Odpowiedzialność w związkach – różne formy i jak je wspierać

Czy temat odpowiedzialności w związkach przyprawia Cię o pytania? Co oznacza bycie odpowiedzialnym w związku? Dlaczego odpowiedzialność jest ważna? Czym różnią się obowiązki mężczyzny w związku od obowiązków kobiety? Jak okazujesz odpowiedzialność? A jak możesz stać się bardziej odpowiedzialny w związku? Cóż, wykonaliśmy trochę roboty i otrzymaliśmy kilka odpowiedzi. Zacznijmy od zrozumienia, co oznacza odpowiedzialność w związku.

W najszerszym znaczeniu bycie odpowiedzialnym w związku oznacza odpowiedzialność za własne słowa, zachowania i działania. Oznacza to porzucenie defensywności i przyjęcie odpowiedzialności za swój udział w problemach w związku. Wiąże się to z wzięciem odpowiedzialności za własne nastroje i uczucia, zamiast opierania swojej temperatury emocjonalnej na temperaturze partnera. Polega na zrównoważeniu ról i priorytetów oraz konsekwentnym okazywaniu partnerowi pomocy. Wzięcie odpowiedzialności oznacza także nieprzypisywanie ani nieprzyjmowanie niewłaściwie umiejscowionej winy lub winy. Dlaczego to wszystko jest ważne? Przyjrzyjmy się temu dalej.

Znaczenie bycia odpowiedzialnym w związku

Początek związku często wydaje się spełnieniem marzeń. Ale w końcu rzeczywistość robi wielkie wejście. A wraz z nim torba pełna codziennej rutyny, sporadycznych irytacji i ciągłych decyzji. Teraz ta torba może stać się dość ciężka, jeśli nie nauczymy się równoważyć ciężaru z partnerem i dokonywać świadomych wyborów dla dobra związku. Tutaj właśnie pojawia się wzięcie odpowiedzialności. Dlaczego więc odpowiedzialność jest ważna? Oto kilka powodów:

• To pomaga budować zaufanie i uczciwość 
• Pozwala wnieść do związku najbardziej autentyczne „ja”. 
• Dzięki temu Twój partner może czuć się bezpiecznie i być bezbronny przy Tobie
• Dzięki temu wiedzą, że mogą na Tobie polegać

Dlatego nie możemy wystarczająco podkreślić, jak ważne jest bycie odpowiedzialnym w związku. Jak zatem okazywać odpowiedzialność bliskim? Aby to zrozumieć, musimy przyjrzeć się różnym formom odpowiedzialności w związkach.

Powiązane czytanie : 9 porad ekspertów, jak stymulować wrażliwość w związku

7 różnych form odpowiedzialności w związkach 

Zdrowy związek wymaga, aby oboje partnerzy brali na siebie odpowiedzialność za swoje role i obowiązki. Nie zawsze jest to 50/50, jak przypomina Michele Obama . I zdecydowanie nie chodzi o to, żeby liczyć, kto co zrobił i kto zrobił więcej, ani żeby wymagać od kogoś więcej. No chyba że chcesz założyć dom w Resentmentville.

Branie odpowiedzialności polega raczej na stuprocentowej obecności w związku i pracy zespołowej. Oznacza to zapewnienie wsparcia emocjonalnego i zapewnienie Tobie i Twojemu partnerowi równego udziału w podejmowaniu decyzji. I wsparcie partnera podczas trudnych momentów. Lub kiedy upuszczą piłkę. Oto kilka podstawowych praw i obowiązków w związkach.

Branie odpowiedzialności w relacjach to proces organiczny, a role i obowiązki w relacjach przybierają wiele form, a niektóre z nich to:

1. Branie odpowiedzialności za swoje emocje 

Odpowiedzialność emocjonalna oznacza zrozumienie, że to Ty decydujesz o tym, jak się czujesz, a nikt inny – łącznie z partnerem. Odpowiedzialność emocjonalna w związkach wymaga praktykowania integralności emocjonalnej i poszanowania granic emocjonalnych. Jednak odpowiedzialność emocjonalna nie oznacza:

• Przejmowanie negatywnych emocji partnera lub szukanie dla nich wymówek
• Uważają, że musisz zaspokoić każdą z ich potrzeb emocjonalnych
• Poczucie, że Twoim zadaniem jest uszczęśliwianie ich w każdej minucie spędzonej z Tobą na jawie i oparcie na tym swojej wartości

Branie odpowiedzialności za emocje partnera i opieranie swoich działań na tym, jak według ciebie zareaguje, to przykłady nadmiernej odpowiedzialności w związkach. Najlepiej ich unikać, jeśli chcesz powstrzymać wypalenie emocjonalne, uwikłanie lub współzależność.

Jak więc wygląda odpowiedzialność emocjonalna w związkach? Jeśli Twój partner miał zły dzień w pracy, wysłuchaj go. Próbujesz zrozumieć, co czują. I dajesz im przestrzeń do przepracowania swoich uczuć. Ale nie próbujesz przejmować ich uczuć ani „naprawiać” ich nastroju.

2. Branie odpowiedzialności za swoje słowa i czyny

Branie odpowiedzialności w związku oznacza wzięcie odpowiedzialności za swoją rolę i gotowość do przyjęcia odpowiedzialności za swoje słowa i czyny. Odpowiedzialność w związku oznacza:

• Praktykowanie uczciwej i otwartej komunikacji oraz próbowanie zobaczenia swojej roli w danej sytuacji, bez szukania wymówek na temat tego, co poszło nie tak lub udawania, że ​​sprawy wymknęły się spod twojej kontroli
• Nie przyjmowanie przez cały czas defensywy lub wdawanie się w grę w obwinianie

Zaufaj mi, gra w obwinianie lub jednostronna odpowiedzialność w związkach donikąd nie zaprowadzi. Pamiętaj także o różnicy między odpowiedzialnością a winą w związkach. Odpowiedzialność wymaga, aby obaj partnerzy przyznali się do swoich błędów i przepracowali je. Wina polega na tym, że jeden lub obaj partnerzy pociągają drugiego do odpowiedzialności za wszystkie zło. 

Jak więc wygląda branie odpowiedzialności w związku? Kiedy Twój partner porusza problem w związku, zastanawiasz się, jaki jest Twój w nim udział. Uznajesz ich obawy i jeśli są one uzasadnione, bierzesz na siebie odpowiedzialność, mówiąc: „Rozumiem, o co ci chodzi” i „Mogłem być bardziej wyrozumiały/bardziej cierpliwy/mniej zły/mniej reaktywny…” 

Powiązane materiały: Jak radzić sobie z kimś, kto obwinia cię za wszystko — 21 rozsądnych sposobów

3. Praktykowanie osobistej odpowiedzialności 

Co to znaczy brać osobistą odpowiedzialność w związkach? W tym przypadku wzięcie odpowiedzialności oznacza dokonanie inwentaryzacji swoich wartości i obowiązków wobec siebie. A potem ich podtrzymanie. Wymaga to szczerości w kwestii motywów bycia w związku lub pozostania w nim. Czasami wymaga to zrównoważenia praw i odpowiedzialności w relacjach. Wymaga to samoświadomości, samokontroli i pozostania wiernym sobie. W końcu, jeśli nie masz kontaktu ze sobą, jak możesz oczekiwać prawdziwego kontaktu z drugą osobą? 

Jak zatem wygląda osobista odpowiedzialność w związkach? Załóżmy, że lubisz sporty ekstremalne, a Twój partner lubi spokojniejsze zajęcia. Zamiast rezygnować z tego, co ty lub oni kochacie, oboje znajdujecie sposoby na realizowanie swoich indywidualnych zainteresowań. Albo spotkajcie się w połowie drogi.

4. Uznanie odpowiedzialności emocjonalnej 

Według badań , zachowania emocjonalne w związku mogą być zarówno pozytywne, jak humor, uczucie i akceptacja, jak i negatywne, jak wycofanie, stawianie muru milczenia czy ostra krytyka. Odpowiedzialność emocjonalna wymaga od Ciebie:

• Ćwicz samoświadomość i stań się świadomy tego, jak Twoje słowa, uczucia i zachowania mogą wpływać na Twojego partnera 
• Upewnij się, że Twoje słowa i czyny nie szkodzą ich poczuciu własnej wartości i samoocenie
• Praktykuj empatię, bądź gotowy spojrzeć na sprawy z ich perspektywy i uważnie dobieraj słowa 

Załóżmy, że byłeś trochę sarkastyczny wobec swojego partnera i zdajesz sobie z tego sprawę. Kiedy partner czuje się urażony twoimi komentarzami i to mówi, nie rzucasz się na głęboką obronę. Zamiast tego szczerze przepraszasz i omawiasz sprawę, nie próbując bagatelizować swoich słów.

5. Bycie odpowiedzialnym finansowo 

Według badań , problemy finansowe są głównym źródłem konfliktów w związkach. To właśnie dlatego odpowiedzialność finansowa w związkach jest tak ważna. Odpowiedzialność w tym zakresie obejmuje wspólne podejmowanie decyzji finansowych, wyznaczanie celów finansowych i szczerość w kwestii swojej sytuacji finansowej. Jak więc budować odpowiedzialność finansową w związkach? Oto kilka sposobów:

• Zdecyduj, czy oboje chcecie założyć wspólne konto do dzielenia się wydatkami, czy też samodzielnie utrzymywać swoje finanse
• Upewnij się, że wnosisz równy wkład do każdego wspólnego przedsięwzięcia lub przynajmniej proporcjonalny do Twoich dochodów 
• Nie ukrywaj zadłużenia na karcie kredytowej ani lekkomyślnych zakupów

Pamiętaj, że ciągłe ratowanie partnera z długów lub poczucie odpowiedzialności za swoje złe decyzje finansowe oznacza nadmierną odpowiedzialność w związku i jest sygnałem ostrzegawczym w związku. 

Powiązane materiały: Wskazówki dotyczące planowania finansowego: Najlepsze pomysły inwestycyjne dla małżeństw

6. Równoważenie wspólnych obowiązków

Po pieniądzach, podział obowiązków to kolejny temat, o który pary często się kłócą i rozdrabniają. Badania pokazują , że sposób podziału obowiązków ma ogromny wpływ na satysfakcję ze związku. Czym więc jest współodpowiedzialność w związkach? Czy to po prostu równy podział obowiązków domowych ? A może przy okazji zmiana tradycyjnych ról płciowych? Jak uwzględnić niewidoczne obciążenie psychiczne, takie jak pilnowanie rutyny i martwienie się o rachunki?

A co zrobić, gdy występuje brak równowagi? Jak wygląda równy podział praw i odpowiedzialności w związku, gdy jeden z partnerów ma wymagającą pracę, która pochłania cały jego czas, a drugi musi cały swój wolny czas poświęcać na prowadzenie domu i opiekę nad dziećmi? 

Oto kilka pytań dotyczących współodpowiedzialności w relacjach, które będziesz musiał przepracować ze swoim partnerem. Pamiętaj, że pozostawienie partnerowi całej ciężkiej pracy fizycznej i psychicznej spowoduje niezdrowy związek. I urażony.

7. Odpowiedzialność seksualna

Obejmuje to takie aspekty, jak uprawianie bezpiecznego seksu i uczciwość w zakresie zdrowia seksualnego lub historii, zwłaszcza ujawnianie wszelkich infekcji lub chorób przenoszonych drogą płciową. Wymaga zrozumienia, że ​​seks nie jest obowiązkiem w związku. I że każda aktywność seksualna musi opierać się na obopólnej zgodzie. Oboje powinniście czuć się swobodnie, mówiąc „nie” czemuś, z czym nie czujecie się komfortowo.

10 sposobów na bycie odpowiedzialnym w związku

Bazując na własnych doświadczeniach, jestem niemal pewien, że strach przed odpowiedzialnością w związkach i poczucie przytłoczenia wymaganiami, jakie stawiają, nie są kwestiami, które można ignorować. Tak wielu z nas wpada w pułapkę strachu i rezygnuje z szansy na miłość. Albo powtarza toksyczne wzorce lub traumy – aż zaczynamy bać się bycia w związku . Do tego stopnia, że ​​nawet sama myśl o długoterminowym zaangażowaniu budzi w nas lęk. A presja emocjonalna związana z wzięciem odpowiedzialności sprawia, że ​​się wycofujemy, chcemy uciec lub tkwimy w stagnacji w związku.

Czasami jedynym sposobem na pozbycie się strachu jest przepracowanie go. Choć brzmi to ciężko, jest to możliwe. Oto 10 strategii rozwijania nawyku brania odpowiedzialności w związkach:

Powiązane czytanie : 8 powszechnych obaw w związkach – porady ekspertów, jak je pokonać

1. Ćwicz otwartą komunikację

Swobodna i otwarta komunikacja może znacząco pomóc w budowaniu zdrowego związku. Skąd inaczej możesz wiedzieć, co dzieje się w umyśle Twojego partnera? A skąd mieliby wiedzieć, co lub kiedy coś cię wyzwala? Nie milcz więc w sprawach, które Cię niepokoją, bo boisz się konfrontacji. Znajdź sposób, aby o tym porozmawiać, bez manipulacji, zawstydzania i oskarżeń. Możesz też zaryzykować budowanie urazy i nieporozumień, a później wywołać grę w obwinianie.

2. Rozwiązuj problemy 

Nieporozumienia i różnice zdań są czymś naturalnym w związku. Zatem gdy pojawi się problem:

• Zgódź się nie zgodzić, jeśli znajdziesz się w impasie 
• Ale unikaj potajemnego myślenia, że ​​problemem jest twój partner
• Zamiast tego spróbuj znaleźć złoty środek, naucz się kompromisu i znajdź rozwiązanie, z którym oboje będziecie mogli żyć

Jeśli będziesz trzymać się podejścia nastawionego na rozwiązywanie problemów, wyjdziesz z trudnych chwil w związku silniejszy.

3. Szanujcie nawzajem swoją przestrzeń osobistą 

Wszystkie pary od czasu do czasu potrzebują przestrzeni, aby naładować baterie i ponownie połączyć się ze sobą, swoimi celami i zainteresowaniami. Możesz też uzyskać dystans potrzebny do refleksji i zyskać pewne spojrzenie na niejasne kwestie. Przestrzeń osobista oznacza: 

• Uznawanie siebie nawzajem za jednostki, a nie za elementy układanki lub części całości 
• Rozwijanie zdrowego szacunku dla indywidualnych potrzeb i czasu, zamiast ignorowania wzajemnych potrzeb i poczucia, że ​​mamy prawo do swojego czasu.

Powiązane czytanie : Jak pielęgnować przestrzeń w związku

4. Czasem bądź większą osobą

Naucz się odpuszczać drobiazgi i skupiać się na tym, co naprawdę ważne. Od czasu do czasu bądź bardziej empatyczny i wyrozumiały. Naucz się wybaczać i zapominać . Zamiast próbować udowodnić swoją rację lub wygrać kłótnię, odłóż ego na bok i spróbuj spojrzeć na sprawy z perspektywy partnera. Może zrozumiesz coś, czego wcześniej nie rozumiałeś.

5. Dotrzymuj wzajemnych zobowiązań i obowiązków 

Słowo „odpowiedzialność” nie będzie brzmiało jak ciężar, jeśli oboje będziecie gotowi się nim dzielić. Oboje podtrzymujecie swoje stanowisko i wywiązujecie się ze wzajemnych zobowiązań. Wymaga to ćwiczenia odpowiedzialności za siebie w związkach, a nawet nauczenia się, jak pociągać kogoś do odpowiedzialności w związku

Pamiętaj: Odpowiedzialność w związku nie oznacza pociągania partnera do odpowiedzialności za wszystkie niedotrzymane zobowiązania lub zignorowane obowiązki, podczas gdy sam praktykujesz zerową odpowiedzialność.

6. Pokaż się, gdy Twój partner Cię potrzebuje

Mój przyjaciel Andrew jest jednym z najbardziej zrównoważonych facetów, jakich znam, który konsekwentnie wspiera swoją partnerkę. Zapytałem go więc, co dla niego oznacza bycie odpowiedzialnym w związku i branie na siebie odpowiedzialności. Odpowiedział: „Dla mnie bycie odpowiedzialnym w związku oznacza bycie niezawodnym i godnym zaufania. I bycie przy partnerce, kiedy cię potrzebuje. W chwili, gdy tego potrzebujesz, twój partner będzie wiedział, że ta osoba bardzo się o mnie troszczy i szanuje mój czas i troski”.

Pojawienie się może po prostu oznaczać: 

• Udzielanie wsparcia emocjonalnego 
• Przejęcie części ich obowiązków, jeśli przeżywają trudności 
• Oferując szczerą radę, jeśli jej potrzebują 
• Być tam, dopóki nie będą gotowi do rozmowy

Powiązane czytanie: 11 ostrzegawczych sygnałów braku więzi emocjonalnej w związkach

7. Bądź gotowy przeprosić 

Nie oznacza to, że masz akceptować lub internalizować winę za rzeczy, których nie zrobiłeś lub w których nie miałeś udziału. Ale jeśli miałeś udział w stworzeniu sytuacji, niezależnie od tego, jak niewielka ona była, przyznaj się do niej i znajdź szczere sposoby na przeprosiny . Bądź gotowy zaakceptować konsekwencje. Powiedz partnerowi, jak zamierzasz to naprawić lub upewnić się, że to się nie powtórzy. A potem działaj.

8. Naucz się przyjmować krytykę zamierzoną w dobrych intencjach taką, jaka ona jest

Choć nikt nie lubi być oceniany, krytyka nie zawsze musi być czymś złym. Zamiast warczeć na partnera lub odchodzić od mamy, oto co możesz zrobić:

• Nie wykluczaj ich ani możliwości, że mogą być prawidłowe 
• Zachowaj otwarty umysł, słuchaj uważnie i zadawaj pytania, aby zrozumieć, skąd pochodzą
• Pamiętaj, że Twój partner jest zaangażowany w Ciebie i Twój związek i choć może to być trudne do usłyszenia, sprawdź, czy to, co powiedział, jest prawdą. Jeżeli tak nie jest, powiedz to z szacunkiem i spokojem 

9. Bądź dumny i otwarty na temat swojego związku

Nikt nie lubi, gdy jego związek pozostaje tajemnicą, chyba że oboje partnerzy podjęli na niego decyzję. Dlatego chwalcie się swoim związkiem – pokażcie światu, jak bardzo jesteście szczęśliwi i wdzięczni, że macie partnera w swoim życiu. Powinni wiedzieć, że stawiacie swój związek na pierwszym miejscu i że będziecie chronić to, co z nim macie. Pokażcie im, że są dla Was najważniejsi, poprzez:

• Planowanie z nimi czasu sam na sam
• Szukanie i szanowanie ich myśli i opinii
• Stawanie po ich stronie, gdy sytuacja tego wymaga

Powiązane czytanie: 10 najważniejszych priorytetów w związku

10. Szukaj pomocy, jeśli czujesz, że jej potrzebujesz

Jeśli czujesz, że profesjonalne wsparcie mogłoby pomóc Ci rozwiać Twoje wątpliwości i lepiej określić prawa i obowiązki w związkach, koniecznie po nie sięgnij. Możesz również skorzystać z pomocy doradców Bonobology .

Strach przed odpowiedzialnością w związkach może być paraliżujący. Ale miłość oparta na wielu latach wspólnych obowiązków nie jest czymś, czego należy się obawiać. Jest raczej podstawą długotrwałych i zdrowych relacji. Dlatego nie możemy podkreślić wagi bycia odpowiedzialnym w związku ani wystarczająco tego podkreślić.

FAQ

Czym jest związek uwikłany? Znaki i jak wyznaczać granice

Co oznacza „zatrzymywanie komuś miejsca” i jak to robić?

Jak ważne są wspólne interesy w związkach?

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij