11 sposobów, aby przestać mieć obsesję na punkcie kogoś

Czy ciągle o kimś myślisz do tego stopnia, że ​​wszystko inne w Twoim życiu się zatrzymało? Czy to sprawiło, że zastanawiasz się, jak przestać mieć obsesję na punkcie kogoś, kto cię odrzucił? Ludzie mogą mówić o „obsesji” na punkcie nowego K-dramatu, ale to nie to samo, co obsesja na punkcie zauroczenia lub kochanka. Prawdopodobnie zacząłeś to czytać, ponieważ tytuł zdawał się dawać ci nadzieję, co oznacza, że ​​być może popadasz w niezdrową obsesję na punkcie kogoś.

Właśnie w tym jesteśmy, aby Ci pomóc. Razem znajdziemy sposoby, aby przestać obsesyjnie myśleć o sympatii lub byłym partnerze, korzystając z wiedzy psycholog Kavity Panyam (magistra psychologii i międzynarodowej członkini Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego), która od ponad dwóch dekad pomaga parom w rozwiązywaniu problemów w związkach.

Co powoduje obsesję na punkcie danej osoby?

„Muszę odzyskać od ciebie duszę; Bez tego zabijam swoje ciało.” Sylvia Plath słusznie oddaje istotę obsesyjnej miłości i zapewniamy, że nie jest to hiperboliczne wyrażenie poetyckie. Choć może to zabrzmieć naciąganie, tak właśnie czuje się osoba, która padła ofiarą obsesyjnego zaburzenia miłosnego – psychologicznego terminu oznaczającego pragnienie tego, czego nie można mieć. Dla nich obsesja na punkcie konkretnego partnera lub zainteresowań jest równoznaczna z miłością.

Zamiast postrzegać osobę jako równą sobie, obsesyjna miłość może podkreślać własność nad nią. Osoby o tendencjach obsesyjnych kochają drugą osobę dla własnych potrzeb. Do obsesyjnej miłości może przyczyniać się wiele elementów:

• Zaburzenia urojeniowe, takie jak erotomania (urojeniowe przekonanie, że jesteś kochany przez inną osobę, na przykład gwiazdę) lub BPD
• Niepewny styl przywiązania wynikający z krzywdzącego i traumatycznego dzieciństwa
• Uwarunkowania kulturowe, które oczerniają granice

Według Kavity istnieje korelacja między obsesją a kompulsją. Wyjaśnia: „Obsesja to powtarzanie się myśli w umyśle, podczas gdy kompulsja to działanie, które podejmujemy, aby złagodzić obsesję”. To wtedy zaczynają pojawiać się sygnały ostrzegawcze przed obsesją na punkcie danej osoby . Zatem, jakie uczucia żywisz do tej osoby – czy to miłość, czy obsesja? Jak to rozpoznać?

Jaka jest różnica między miłością a obsesją?

Granica między prawdziwą miłością a fiksacją jest cienka. I to jest chęć wygrania i przejęcia nad kimś kontroli, zarówno hakem, jak i oszustem.

Pozwól, że wyjaśnię. Jeśli naprawdę kogoś kochasz, chciałbyś widzieć tę osobę szczęśliwą i spełnioną, nawet jeśli oznacza to rozstanie. Ale obsesyjne schematy myślowe rodzą poczucie posiadania, skrajność, która prowadzi do wysoce dysfunkcyjnego związku. Sytuacja staje się jeszcze bardziej skomplikowana, gdy obsesyjnie myślisz o kimś, kto nie chce cię z powrotem, ponieważ wtedy staje się jasne, że nie potrafisz z godnością poradzić sobie z odrzuceniem w miłości.

Jak rozumiesz, życie z tego rodzaju niezdrowym przywiązaniem nie jest łatwe. Obsesyjne myślenie o obiekcie uczuć lub ciągłe próby trzymania go w bezpiecznym miejscu, tak jakbyś chciał trzymać go w bezpiecznym pudełku, aby nie mógł Cię opuścić ani zdradzić, może być wyczerpujące psychicznie i fizycznie. Dla osoby otrzymującej jest to tak samo duszące.

Według Podręcznika Diagnostyczno-Statystycznego Zaburzeń Psychicznych ( DSM-5 ), obsesyjne zaburzenie miłości nadal nie mieści się w kategorii zaburzeń zdrowia psychicznego. Można je raczej zakwalifikować jako odłam zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego i zaburzenia osobowości typu borderline. Oto objawy obsesji na punkcie kogoś:

• Brak szacunku dla przestrzeni osobistej i granic osoby, którą kochasz
• Obsesja na punkcie kogoś, kto nie odpowiada na Twoje SMS-y i próba skontaktowania się z tą osobą pomimo jej niechęci
• Próbuje kontrolować swoje codzienne życie – z kim pracuje, z kim się spotyka, jak spędza czas sam na sam
• Bycie nadopiekuńczym i zaborczym w stosunku do tej osoby, nawet jeśli nie czuje tego samego
• Spędzanie czasu na prześladowaniu ich kont w mediach społecznościowych. To może prowadzić do problemy z zaufaniem w związku
• Ciągłe szukanie potwierdzenia i zapewnienia o swoich uczuciach do ciebie, kiedy nie możesz przestać się na kimś skupiać
• Staram się być w ich dobrych książkach
• Tracisz zdrowie psychiczne z powodu obsesyjnych myśli, gdy czujesz, że osoba wysuwa się z Twojego uścisku

Jak więc powstrzymać kogoś przed zawracaniem sobie głowy? Aby dowiedzieć się więcej, czytaj dalej.

Powiązane czytanie: 8 sposobów, w jakie śledzimy naszych byłych

11 sposobów, aby przestać mieć obsesję na punkcie kogoś

Czy nie jesteś w stanie zapewnić ukochanej osobie wystarczającej ilości czasu dla siebie lub jakiejkolwiek przestrzeni osobistej i w rezultacie nieustannie ją prześladujesz? Czy zastanawiasz się, jak przestać mieć obsesję na punkcie kogoś, kto cię ignoruje? Pierwszym krokiem byłoby przyznanie się do problemu.

Jednak to niekoniecznie łagodzi Twoje nieszczęścia. Gdy Twój mózg przyzna, że ​​masz obsesję na punkcie jakiejś osoby, prawdopodobnie podlega ciągłym zmianom, próbując przełamać ten schemat, nie rozumiejąc tak naprawdę, skąd się to bierze. Oto kilka narzędzi i wskazówek, które pomogą Ci przestać mieć obsesję na punkcie osoby, z którą się spotykasz lub z którą jesteś przyjaciółmi/znajomymi, i, miejmy nadzieję, odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym:

1. Zobacz ich takimi, jakimi są

Istnieją powody, dla których rozwijamy niezdrową obsesję na punkcie danej osoby. „Może uważasz, że ta osoba jest niesamowita, więc jej utrata sprawiłaby ci dotkliwy ból. Może masz wrażenie, że tylko ona może cię zrozumieć i kochać. Może cię naśladuje – wysyłając zalotne, ale niezobowiązujące sygnały – ale ponieważ jesteś nią zafascynowany, chcesz utrzymać z nią kontakt lub rozpamiętywać tę relację” – mówi Kavita.

W takim przypadku najlepszym sposobem na oswojenie tych obsesyjnych i natrętnych myśli i uczuć jest zobaczenie danej osoby taką, jaką naprawdę jest. Prawdopodobnie mają atrakcyjne cechy, które przede wszystkim doprowadziły do ​​obsesji, ale musisz spróbować zobaczyć je jako całą osobę z wadami i wadami. Może to pomoże Ci ruszyć dalej i przywrócić zdrowie psychiczne. „Jak pokonać limerencję, zanim zaczniesz się pogarszać? Nie myśl tylko o dobrych stronach, spójrz na cały pakiet – kłótnie, nieporozumienia, toksyczne cechy, wszystko. Pomyśl, dlaczego mam obsesję na punkcie kogoś, kogo ledwo znam?” Sugeruje Kavita.

2. Jak pozbyć się obsesyjnych myśli – śmiej się z tego

Humor pozwala między innymi spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Jeśli stwierdzisz, że nie możesz prowadzić rozmowy bez poruszenia swojej niezdrowej obsesji na punkcie jakiejś osoby, naucz się z tego śmiać. Pamiętaj, że jest to powolny i stopniowy proces, więc bądź cierpliwy. Śmiech i humor pomogą zmniejszyć dystans między tobą a twoją obsesją.

Prawie tak, jakbyś był trzecią osobą obserwującą rozwój tej obsesji. Następnie świadomie podejmij decyzję o zdystansowaniu się od nich, aby mieć obsesję na punkcie doskonalenia siebie, a nie ich. Jeśli spotykasz się z kimś nowym, pomoże ci to również przestać mieć obsesję na punkcie osoby, którą właśnie poznałeś. Poza tym sprawi, że odejdziesz od zauroczenia graniczącego z niezdrowym.

Powiązane czytanie: 15 wyraźnych znaków, że obiekt twoich westchnień cię nie lubi

3. Ulecz swoją przeszłą traumę

Być może jesteś na takim etapie życia, że ​​czujesz, że jeśli nie zostaniesz z tą jedną osobą, nigdy nie znajdziesz nikogo innego ani nikogo lepszego. Wszyscy wokół ciebie biorą ślub lub się zaręczają, a ty martwisz się: „Będę kociarą, która żyje i umiera samotnie”. A może masz obsesję nie na punkcie partnera, ale kogoś innego, i teraz musisz zapomnieć o kimś, kogo nigdy nie miałaś.

Prawdopodobnie myślisz: „Mam obsesję na punkcie tej osoby od lat. Jak zapomnieć o kimś, kto w ogóle Cię nie chce?” W takich chwilach ludzie doświadczają wielu emocji. Te niechciane uczucia i desperacka potrzeba przetrwania poprzez trzymanie się tej jednej osoby pochodzą prosto z twoich niezaleczonych emocji. To niepewność i strach przed pozostawieniem samym sobie, z którymi zostawili Cię byli partnerzy, rodzina lub przyjaciele. Być może musisz popracować nad pozbyciem się bagażu swoich przeszłych związków, aby przestać mieć obsesję na punkcie kogoś, z kim się spotykasz.

Kavita mówi: „Zachowanie obsesyjne często wynika z braku samoregulacji. Musisz zająć się traumą z przeszłości lub czymkolwiek, co doprowadziło cię do tego punktu. Zadaj sobie pytanie, dlaczego miałbyś pozostać w agresywnym lub nieistniejącym związku. Odpowiedź może prowadzić dalej, niż myślisz” – dodaje.

4. Zbierz siłę woli, aby położyć temu kres

Mariam, pisarka z Los Angeles, opowiada: „Przeszłam od pytania: Dlaczego mam obsesję na punkcie kogoś, kogo ledwo znam? na „Dlaczego mam obsesję na punkcie faceta, który mnie odrzucił?” w ciągu dwóch tygodni. Przez te dwa tygodnie wiele się wydarzyło: tęsknota, wyznanie uczuć, odrzucenie, złamane serce i znowu obsesja. 

Radzą: „Jeśli chcesz przestać mieć obsesję na punkcie dziewczyny lub chłopca, którego nie możesz mieć, zablokuj tę osobę w mediach społecznościowych lub celowo unikaj widywania się z nią. To nie będzie bułka z masłem i być może będziesz musiał wykorzystać wszystkie siły psychiczne. Pamiętaj jednak, aby odwrócić swoją uwagę za każdym razem, gdy te uparte, obsesyjne myśli zaburzają Twój osąd i zamiast tego skupiają się na własnym dobrostanie.

Naucz się kochać siebie . Zacznij nowe hobby lub odkryj na nowo stare, albo zrób coś, co zawsze chciałeś zrobić, ale nigdy nie miałeś okazji. Może to być samotna podróż, nauka nowego języka lub jazda na rowerze, o którym zawsze marzyłeś. Zacznij robić rzeczy, które cię interesują, bo inaczej twoja obsesja przejmie kontrolę nad twoim życiem. To świetne sposoby na to, by zapomnieć o kimś, kto cię nie chce.

5. Przestań mieć obsesję na punkcie kogoś, kogo właśnie poznałeś, próbując pozostać twardo stąpającym po ziemi

Kiedy zauważysz oznaki obsesji na punkcie kogoś, staraj się świadomie żyć teraźniejszością. Zachęcanie do obsesyjnych zachowań nie jest dobrym sposobem na życie, ponieważ nie pozwoli ci żyć w teraźniejszości. Spójrz na siebie w lustrze i sprawdź rzeczywistość. Przypomnij sobie o osobistych celach i obowiązkach, które odkładasz na bok w procesie obsesji na punkcie kogoś. 

Kavita radzi: „Nie zaniedbuj siebie duchowo i emocjonalnie. Nie ma nic bardziej samotnego niż to, więc weź głęboki oddech i podtrzymuj swoje życie na dobrej drodze, nawet gdy jest trudne. Przyjmij pomoc, kiedy jej potrzebujesz.”

6. Wyjdź z tej samej pętli i zdobywaj nowe doświadczenia

„Mam obsesję na punkcie kogoś, kogo nie mogę mieć. Zerwał ze mną i nigdy nie powiedział mi powodu. Nieudane próby pójścia dalej bez rozwiązania tej sytuacji zżerały mnie od środka przez te wszystkie tygodnie. Nawet dzisiaj, sprawdzam go w internecie z samego rana, celowo próbuję wpaść na niego na imprezach – dosłownie wszystko, żeby go odzyskać. Obsesyjne myślenie o kimś, kto mnie odrzucił, jest druzgocące. Muszę po prostu wiedzieć, jak przestać myśleć o kimś, kto mnie nie chce!” – mówi Blair, młoda menedżerka, która wciąż walczy o to, żeby zapomnieć o swojej ukochanej ze studiów.

Jeśli Ty również utknąłeś w podobnej sytuacji i te same myśli krążą Ci po głowie, czas zacząć żyć pomimo tych myśli. Dodaj nowe rzeczy do swojego życia. Znajdź sobie nowe hobby. Nauczyć się nowej umiejętnkści. Poznawać nowych ludzi. Wyjdź na spacer, napij się drinka lub odwiedź swoją ulubioną antykwariat. Jeśli nie chcesz zostać sam ze swoimi myślami, zabierz ze sobą przyjaciela. Rozmawiaj o rzeczach innych niż twoja obecna obsesja. Codzienne odejście od tej samej starej pętli romantycznej obsesji pomoże ci z czasem całkowicie uniknąć tej ścieżki.

Powiązane czytanie: 12 znaków, że czas przestać zabiegać o dziewczynę, która ci się podoba i się wycofać

7. Odzyskanie władzy to najłatwiejszy sposób na pokonanie kogoś

Uważanie się za najważniejszą osobę w swoim życiu i utrzymanie się na piedestale jest dokładnie tym, co musisz zrobić w tym momencie. Nasze życie jest zbyt krótkie, aby zajmować się myślami osoby, która nie okazuje nam podobnego zainteresowania i entuzjazmu, nie mówiąc już o silnych uczuciach do nas. Bo jeśli tak, to ta obsesja w ogóle cię nie ogarnie. Dzień, w którym możesz powiedzieć sobie: „Przyznaję, że mam obsesję na punkcie kogoś, kogo nie mogę mieć. Ale teraz mam dość życia dla kogoś innego. Odtąd wszystko zależy ode mnie”, Twoje problemy zaczną wydawać się nie do pokonania.

Kavita mówi: „Kiedy jakaś osoba lub sytuacja nie jest dla ciebie dobra, w końcu zdajesz sobie sprawę, że musisz coś z tym zrobić. Spójrz na ostatnie wydarzenia. Czy podświadomie gloryfikujesz tę osobę? Nierównowaga sił jest głównym problemem. Kiedy stawiasz kogoś na piedestale, dajesz mu bezwarunkową miłość i być może oczekujesz tego samego w zamian. Pamiętaj, że osoby funkcjonalne nie szukają bezwarunkowej miłości. Mówią „nie”, przyjmują „nie” jako odpowiedź i pozwalają, by sprawy potoczyły się gładko, bez dramatów i zemsty”.

8. Nie pozwól, aby ich opinie Cię definiowały

Dlaczego mamy obsesję na punkcie niektórych osób? Jeśli dostrzegasz w sobie oznaki obsesji na punkcie mężczyzny lub kobiety, istnieje dobry powód, aby to pytanie zaprzątało Ci głowę. Może mają taki urok, że wszystko, co mówią, ma dla ciebie większe znaczenie niż powinno. Jasne, przejmujesz się tym, co o Tobie myślą, ale spełnianie ich pożądanych oczekiwań to trochę za dużo.

„Czasami twój umysł tkwi w fazie bombardowania miłością w związku i nie zdajesz sobie sprawy, kiedy przeradza się to w przemoc emocjonalną” – ostrzega Kavita. Osoba niedostępna emocjonalnie może to wykorzystać na swoją korzyść. Jeśli wie, że jej opinie mają na ciebie wpływ, może celowo mówić ci rzeczy, żeby cię poniżyć i sprawdzić, jak się zmienisz. Nie daj się nabrać na takie manipulacyjne gierki. Jak przestać obsesyjnie myśleć o kimś, kto cię zranił? Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że nie jesteś tym, za kogo cię podaje.

9. Spójrz na swoje myśli obiektywnie

Twoje myśli są ważne i odgrywają kluczową rolę w Twoim życiu, ale gdy tylko wpadną w spiralę nadmiernego myślenia, mogą zniszczyć Twoje związki . Tylko Ty możesz kontrolować swoje myśli i podejmować trafne decyzje dotyczące tego, co możesz, a czego nie możesz kontrolować. Usiądź spokojnie i wyzbądź się tych uzależniających schematów myślowych, aby przestać być obsesyjnie zakochanym. Przypomnij sobie, że masz życie poza tą konkretną osobą.

„Pamiętaj o jednym, myśli nie można kontrolować i nie można powstrzymać rozwoju uczuć, niezależnie od tego, czy są funkcjonalne, czy dysfunkcyjne. Istnieje jednak różnica pomiędzy pozwalaniem na myśl a angażowaniem się w nią. Zmniejsz intensywność myśli, nie zwracając na nią uwagi. Poczekaj, aż te myśli miną. Niech to się stanie, nie odkładaj życia na później” – radzi Kavita.

Powiązane czytanie: 8 subtelnych oznak niepewności w związku

10. Silny system wsparcia może pomóc ci pokonać obsesję

Potrzebujesz towarzystwa przyjaciół i rodziny w czasach kryzysu i szczęścia. Spędzaj z nimi czas, radząc sobie z fazą obsesji, ponieważ mogą zaoferować ci neutralną perspektywę strony trzeciej. Mogą nawet pomóc Ci w przestaniu obsesji na punkcie zauroczenia, oferując mile widziane rozrywki, kiedy ich najbardziej potrzebujesz. Przede wszystkimir miłość i troska o przyjaciół i rodzinę przypominają, że zasługujesz na dużo więcej.

Jeśli jednak stan obsesji na punkcie miłości wymyka się spod kontroli i poważnie odbija się na Twoim zdrowiu psychicznym, możesz potrzebować czegoś więcej niż tylko wsparcia bliskich. Jeśli stale czujesz się samotny, zdecydowanie zaleca się wizytę u terapeuty, a nawet terapię online. To doprowadzi Cię do źródła tego wzorca i pozwoli Ci odzyskać nad nim kontrolę. Jeśli w dowolnym momencie będziesz potrzebować wykwalifikowanych i doświadczonych terapeutów, zespół ekspertów Bonobology pomoże Ci pozbyć się obsesji na punkcie danej osoby.

11. Jak ukierunkować swoją energię? Postępuj zgodnie z mantrami potwierdzającymi siebie

Włączenie autoafirmacyjnych mantr do codziennych zajęć może pomóc Ci skoncentrować się na sobie i zyskać pierwszeństwo przed kimkolwiek innym. Pozwól swojemu gniewowi wypłynąć, szczególnie jeśli byłeś w toksycznym związku, ale aby przezwyciężyć obsesyjną miłość, używaj mantr takich jak:

• Jestem wspaniały!
• Jestem szczęśliwy i zabawny
• Jestem wystarczająca i wystarczająca dla siebie

Śpiewaj je wielokrotnie ze świadomym wysiłkiem i jeśli zajdzie taka potrzeba, wprowadź drobne zmiany w swoim życiu – wybierz inną drogę do pracy, zabierz psa na spacer do innego parku, spontanicznie idź na strzyżenie/tatuaż itp. Wiele osób zamień tę obsesję w swoją twórczą muzę i wydobądź z niej coś artystycznego. Namaluj piękny obraz, napisz wiersz, a może nagraj piosenkę. 

„Obsesja jest jak dziecko chcące pobawić się czymś ostrym. Mówi się im, że to nie jest dla nich dobre i że są lepsze rzeczy do zrobienia, a mimo to uparcie tego chcą. Jak więc odwrócić myśli od kogoś lub czegoś? Obsesja i przymus idą w parze, więc musisz pozwolić im zniknąć. Nie stanie się to z dnia na dzień, więc bądź cierpliwy i pracuj nad sobą. Pomocne może być praktykowanie uważności, uprawianie jogi i medytacji oraz wprowadzanie pozytywnych zmian. Przede wszystkim nie dajcie się poniżać” – podsumowuje Kavita.

Nie jest łatwo dowiedzieć się, że masz obsesję. Jeszcze trudniej jest wyrwać się z tej obsesji. Wypróbuj te taktyki i daj nam znać, jeśli pomogły w komentarzach poniżej. Przestań mieć obsesję na punkcie dziewczyny, chłopca, czy kogokolwiek innego i zacznij mieć obsesję na punkcie siebie. To jedyny sposób, aby wydostać się z tych złych czasów.

Artykuł zaktualizowano w lipcu 2023 r.

FAQ

7 powodów, dla których narcyzi nie mogą utrzymywać intymnych związków

6 błędów, które kobiety popełniają w związkach, a potem płaczą

8 sposobów na przezwyciężenie niepewności w związku

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij