11 sposobów, aby przestać mieć obsesję na punkcie kogoś

Czy ciągle o kimś myślisz do tego stopnia, że ​​wszystko inne w Twoim życiu się zatrzymało? Czy to sprawiło, że zastanawiasz się, jak przestać mieć obsesję na punkcie kogoś, kto cię odrzucił? Ludzie mogą mówić o „obsesji” na punkcie nowego K-dramatu, ale to nie to samo, co obsesja na punkcie zauroczenia lub kochanka. Prawdopodobnie zacząłeś to czytać, ponieważ tytuł zdawał się dawać ci nadzieję, co oznacza, że ​​być może popadasz w niezdrową obsesję na punkcie kogoś.

Właśnie w tym jesteśmy, aby Ci pomóc. Wspólnie wymyślimy, jak przestać mieć obsesję na punkcie zauroczenia lub byłego partnera, korzystając z porad psychologa Kavita Panyam (magister psychologii i międzynarodowy oddział Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego), która od ponad dwudziestu lat pomaga parom uporać się z problemami w związkach.

Co powoduje obsesję na punkcie danej osoby?

„Muszę odzyskać od ciebie duszę; Bez tego zabijam swoje ciało.” Sylvia Plath słusznie oddaje istotę obsesyjnej miłości i zapewniamy, że nie jest to hiperboliczne wyrażenie poetyckie. Choć może to zabrzmieć naciąganie, tak właśnie czuje się osoba, która padła ofiarą obsesyjnego zaburzenia miłosnego – psychologicznego terminu oznaczającego pragnienie tego, czego nie można mieć. Dla nich obsesja na punkcie konkretnego partnera lub zainteresowań jest równoznaczna z miłością.

Zamiast postrzegać osobę jako równą sobie, obsesyjna miłość może podkreślać własność nad nią. Osoby o tendencjach obsesyjnych kochają drugą osobę dla własnych potrzeb. Do obsesyjnej miłości może przyczyniać się wiele elementów:

• Zaburzenia urojeniowe, takie jak erotomania (urojeniowe przekonanie, że jesteś kochany przez inną osobę, na przykład gwiazdę) lub BPD
• Niepewny styl przywiązania wynikający z krzywdzącego i traumatycznego dzieciństwa
• Uwarunkowania kulturowe, które oczerniają granice

Według Kavity istnieje korelacja między obsesją a kompulsją. Wyjaśnia: „Obsesja ma miejsce, gdy myśli powtarzają się w umyśle, podczas gdy przymus to działanie, które decydujemy się podjąć, aby złagodzić obsesję”. Dzieje się tak, gdy sygnały ostrzegawcze, że masz obsesję na punkcie kogoś zacznij być widoczny. A zatem uczucia, jakie żywisz do tej osoby – czy to miłość czy obsesja? Jak to powiedzieć?

Jaka jest różnica między miłością a obsesją?

Granica między prawdziwą miłością a fiksacją jest cienka. I to jest chęć wygrania i przejęcia nad kimś kontroli, zarówno hakem, jak i oszustem.

Pozwól mi wyjaśnić. Jeśli naprawdę kogoś kochasz, chciałbyś widzieć tę osobę szczęśliwą i spełnioną, nawet jeśli oznacza to jej odejście. Ale obsesyjnym wzorcom myślowym towarzyszy poczucie posiadania, skrajność, która prowadzi do wysoce dysfunkcyjnego związku. A sytuacja staje się bardziej skomplikowana, gdy masz obsesję na punkcie kogoś, kto nie chce cię z powrotem, bo wtedy staje się jasne, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z odrzuceniem w miłości wdzięcznie.

Jak rozumiesz, życie z tego rodzaju niezdrowym przywiązaniem nie jest łatwe. Obsesyjne myślenie o obiekcie uczuć lub ciągłe próby trzymania go w bezpiecznym miejscu, tak jakbyś chciał trzymać go w bezpiecznym pudełku, aby nie mógł Cię opuścić ani zdradzić, może być wyczerpujące psychicznie i fizycznie. Dla osoby otrzymującej jest to tak samo duszące.

Zgodnie z Diagnostycznym i statystycznym podręcznikiem zaburzeń psychicznych (DSM-5), zaburzenie obsesyjno-miłościowe nadal nie mieści się w kategorii stanu zdrowia psychicznego. Można go raczej określić jako gałąź zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego i zaburzenia osobowości typu borderline. Oto oznaki obsesji na punkcie kogoś:

• Brak szacunku dla przestrzeni osobistej i granic osoby, którą kochasz
• Obsesja na punkcie kogoś, kto nie odpowiada na Twoje SMS-y i próba skontaktowania się z tą osobą pomimo jej niechęci
• Próbuje kontrolować swoje codzienne życie – z kim pracuje, z kim się spotyka, jak spędza czas sam na sam
• Bycie nadopiekuńczym i zaborczym w stosunku do tej osoby, nawet jeśli nie czuje tego samego
• Spędzanie czasu na prześladowaniu ich kont w mediach społecznościowych. To może prowadzić do problemy z zaufaniem w związku
• Ciągłe szukanie potwierdzenia i zapewnienia o swoich uczuciach do ciebie, kiedy nie możesz przestać się na kimś skupiać
• Staram się być w ich dobrych książkach
• Tracisz zdrowie psychiczne z powodu obsesyjnych myśli, gdy czujesz, że osoba wysuwa się z Twojego uścisku

Jak więc powstrzymać kogoś przed zawracaniem sobie głowy? Aby dowiedzieć się więcej, czytaj dalej.

Podobne czytanie: 8 sposobów, w jakie prześladujemy naszych byłych

11 sposobów, aby przestać mieć obsesję na punkcie kogoś

Czy nie jesteś w stanie zapewnić ukochanej osobie wystarczającej ilości czasu dla siebie lub jakiejkolwiek przestrzeni osobistej i w rezultacie nieustannie ją prześladujesz? Czy zastanawiasz się, jak przestać mieć obsesję na punkcie kogoś, kto cię ignoruje? Pierwszym krokiem byłoby przyznanie się do problemu.

Jednak to niekoniecznie łagodzi Twoje nieszczęścia. Gdy Twój mózg przyzna, że ​​masz obsesję na punkcie jakiejś osoby, prawdopodobnie podlega ciągłym zmianom, próbując przełamać ten schemat, nie rozumiejąc tak naprawdę, skąd się to bierze. Oto kilka narzędzi i wskazówek, które pomogą Ci przestać mieć obsesję na punkcie osoby, z którą się spotykasz lub z którą jesteś przyjaciółmi/znajomymi, i, miejmy nadzieję, odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym:

1. Zobacz ich takimi, jakimi są

Istnieją powody, dla których rozwijamy niezdrowe obsesje na punkcie jakiejś osoby. „Być może myślisz, że ta osoba jest niesamowita, więc jej utrata spowodowałaby ostry ból. Być może masz wrażenie, że tylko oni mogą Cię zrozumieć i pokochać. Może są bułka tarta ty – wysyłasz zalotne, ale niezobowiązujące sygnały – ale ponieważ masz obsesję, chcesz pozostać z tą osobą w kontakcie lub rozmyślać o połączeniu” – mówi Kavita.

W takim przypadku najlepszym sposobem na oswojenie tych obsesyjnych i natrętnych myśli i uczuć jest zobaczenie danej osoby taką, jaką naprawdę jest. Prawdopodobnie mają atrakcyjne cechy, które przede wszystkim doprowadziły do ​​obsesji, ale musisz spróbować zobaczyć je jako całą osobę z wadami i wadami. Może to pomoże Ci ruszyć dalej i przywrócić zdrowie psychiczne. „Jak pokonać limerencję, zanim zaczniesz się pogarszać? Nie myśl tylko o dobrych stronach, spójrz na cały pakiet – kłótnie, nieporozumienia, toksyczne cechy, wszystko. Pomyśl, dlaczego mam obsesję na punkcie kogoś, kogo ledwo znam?” Sugeruje Kavita.

2. Jak pozbyć się obsesyjnych myśli – śmiej się z tego

Humor pozwala między innymi spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Jeśli stwierdzisz, że nie możesz prowadzić rozmowy bez poruszenia swojej niezdrowej obsesji na punkcie jakiejś osoby, naucz się z tego śmiać. Pamiętaj, że jest to powolny i stopniowy proces, więc bądź cierpliwy. Śmiech i humor pomogą zmniejszyć dystans między tobą a twoją obsesją.

Prawie tak, jakbyś był trzecią osobą obserwującą rozwój tej obsesji. Następnie świadomie podejmij decyzję o zdystansowaniu się od nich, aby mieć obsesję na punkcie doskonalenia siebie, a nie ich. Jeśli spotykasz się z kimś nowym, pomoże ci to również przestać mieć obsesję na punkcie osoby, którą właśnie poznałeś. Poza tym sprawi, że odejdziesz od zauroczenia graniczącego z niezdrowym.

Podobne czytanie: 15 wyraźnych oznak, że Twoja sympatia Cię nie lubi

3. Ulecz swoją przeszłą traumę

Być może jesteś na etapie życia, w którym czujesz, że jeśli nie będziesz trzymać się tej jednej osoby, nigdy nie znajdziesz nikogo innego ani nikogo lepszego. Wszyscy wokół ciebie biorą ślub lub zaręczają się, a ty martwisz się: „Będę kotką, która żyje i umiera samotnie”. A może masz obsesję nie na punkcie swojego partnera, ale kogoś innego i teraz tego potrzebujesz zapomnieć o kimś, kogo nigdy nie miałeś.

Prawdopodobnie myślisz: „Mam obsesję na punkcie tej osoby od lat. Jak zapomnieć o kimś, kto w ogóle Cię nie chce?” W takich chwilach ludzie doświadczają wielu emocji. Te niechciane uczucia i desperacka potrzeba przetrwania poprzez trzymanie się tej jednej osoby pochodzą prosto z twoich niezaleczonych emocji. To niepewność i strach przed pozostawieniem samym sobie, z którymi zostawili Cię byli partnerzy, rodzina lub przyjaciele. Być może musisz popracować nad pozbyciem się bagażu swoich przeszłych związków, aby przestać mieć obsesję na punkcie kogoś, z kim się spotykasz.

Kavita mówi: „Zachowanie obsesyjne często wynika z braku samoregulacji. Musisz zająć się traumą z przeszłości lub czymkolwiek, co doprowadziło cię do tego punktu. Zadaj sobie pytanie, dlaczego miałbyś pozostać w agresywnym lub nieistniejącym związku. Odpowiedź może prowadzić dalej, niż myślisz” – dodaje.

4. Zbierz siłę woli, aby położyć temu kres

Mariam, pisarka z Los Angeles, opowiada: „Przeszłam od pytania: Dlaczego mam obsesję na punkcie kogoś, kogo ledwo znam? na „Dlaczego mam obsesję na punkcie faceta, który mnie odrzucił?” w ciągu dwóch tygodni. Przez te dwa tygodnie wiele się wydarzyło: tęsknota, wyznanie uczuć, odrzucenie, złamane serce i znowu obsesja. 

Radzą: „Jeśli chcesz przestać mieć obsesję na punkcie dziewczyny lub chłopca, którego nie możesz mieć, zablokuj tę osobę w mediach społecznościowych lub celowo unikaj widywania się z nią. To nie będzie bułka z masłem i być może będziesz musiał wykorzystać wszystkie siły psychiczne. Pamiętaj jednak, aby odwrócić swoją uwagę za każdym razem, gdy te uparte, obsesyjne myśli zaburzają Twój osąd i zamiast tego skupiają się na własnym dobrostanie.

Nauka jak kochać siebie. Rozpocznij nowe hobby, odkryj na nowo stare lub zrób coś, co zawsze chciałeś zrobić, a nigdy nie miałeś okazji. Może to być samotna wycieczka, nauka nowego języka lub jazda na rowerze, o którym zawsze marzyłeś. Zacznij robić rzeczy, które Cię interesują, w przeciwnym razie obsesja przejmie kontrolę nad Twoim życiem. To świetne sposoby na pokonanie kogoś, kto Cię nie chce.

5. Przestań mieć obsesję na punkcie kogoś, kogo właśnie poznałeś, próbując pozostać twardo stąpającym po ziemi

Kiedy zauważysz oznaki obsesji na punkcie kogoś, staraj się świadomie żyć teraźniejszością. Zachęcanie do obsesyjnych zachowań nie jest dobrym sposobem na życie, ponieważ nie pozwoli ci żyć w teraźniejszości. Spójrz na siebie w lustrze i sprawdź rzeczywistość. Przypomnij sobie o osobistych celach i obowiązkach, które odkładasz na bok w procesie obsesji na punkcie kogoś. 

Kavita radzi: „Nie zaniedbuj siebie duchowo i emocjonalnie. Nie ma nic bardziej samotnego niż to, więc weź głęboki oddech i podtrzymuj swoje życie na dobrej drodze, nawet gdy jest trudne. Przyjmij pomoc, kiedy jej potrzebujesz.”

6. Wyjdź z tej samej pętli i zdobywaj nowe doświadczenia

„Mam obsesję na punkcie kogoś, kogo nie mogę mieć. Zerwał ze mną i nigdy nie powiedział mi dlaczego. Nieudane próby idź dalej bez zamykania zżerały mnie od środka przez te wszystkie tygodnie. Nawet dzisiaj rano z samego rana sprawdzam go w internecie, celowo wpadam na niego na imprezach – dosłownie wszystko, żeby go odzyskać. Obsesja na punkcie kogoś, kto cię odrzucił, miażdży duszę. Muszę tylko wiedzieć, jak przestać myśleć o kimś, kto cię nie chce!” – mówi Blair, młoda menedżerka, która wciąż nie może pogodzić się z ukochaną ze studiów.

Jeśli Ty również utknąłeś w podobnej sytuacji i te same myśli krążą Ci po głowie, czas zacząć żyć pomimo tych myśli. Dodaj nowe rzeczy do swojego życia. Znajdź sobie nowe hobby. Nauczyć się nowej umiejętnkści. Poznawać nowych ludzi. Wyjdź na spacer, napij się drinka lub odwiedź swoją ulubioną antykwariat. Jeśli nie chcesz zostać sam ze swoimi myślami, zabierz ze sobą przyjaciela. Rozmawiaj o rzeczach innych niż twoja obecna obsesja. Codzienne odejście od tej samej starej pętli romantycznej obsesji pomoże ci z czasem całkowicie uniknąć tej ścieżki.

Podobne czytanie: 12 znaków, że czas przestać gonić dziewczynę, którą lubisz i się wycofać

7. Odzyskanie władzy to najłatwiejszy sposób na pokonanie kogoś

Uważanie się za najważniejszą osobę w swoim życiu i utrzymanie się na piedestale jest dokładnie tym, co musisz zrobić w tym momencie. Nasze życie jest zbyt krótkie, aby zajmować się myślami osoby, która nie okazuje nam podobnego zainteresowania i entuzjazmu, nie mówiąc już o silnych uczuciach do nas. Bo jeśli tak, to ta obsesja w ogóle cię nie ogarnie. Dzień, w którym możesz powiedzieć sobie: „Przyznaję, że mam obsesję na punkcie kogoś, kogo nie mogę mieć. Ale teraz mam dość życia dla kogoś innego. Odtąd wszystko zależy ode mnie”, Twoje problemy zaczną wydawać się nie do pokonania.

Kavita mówi: „Kiedy dana osoba lub sytuacja nie jest dla ciebie dobra, zdajesz sobie sprawę, że w końcu musisz coś z tym zrobić. Spójrz na ostatnie wydarzenia. Czy podświadomie gloryfikujesz tę osobę? Głównym problemem jest brak równowagi sił. Stawiając kogoś na piedestale, dajesz mu bezwarunkowa miłośći być może oczekując tego samego w zamian. Pamiętaj, że ludzie funkcjonalni nie szukają bezwarunkowej miłości. Mówią nie, przyjmują nie jako odpowiedź i pozwalają, żeby sprawy toczyły się z wdziękiem, bez dramatów i zemsty.

8. Nie pozwól, aby ich opinie Cię definiowały

Dlaczego mamy obsesję na punkcie niektórych osób? Jeśli dostrzegasz w sobie oznaki obsesji na punkcie mężczyzny lub kobiety, istnieje dobry powód, aby to pytanie zaprzątało Ci głowę. Może mają taki urok, że wszystko, co mówią, ma dla ciebie większe znaczenie niż powinno. Jasne, przejmujesz się tym, co o Tobie myślą, ale spełnianie ich pożądanych oczekiwań to trochę za dużo.

„Czasami twój umysł jest skupiony na... uwielbiam bombardowanie fazie związku i nie zdajesz sobie sprawy, kiedy przeradza się to w emocjonalne znęcanie się” – ostrzega Kavita. Możliwe, że osoba niedostępna emocjonalnie wykorzystałaby to na swoją korzyść. Jeśli wiedzą, że ich opinie mają na Ciebie wpływ, mogą celowo powiedzieć rzeczy, które Cię poniżają i zobaczą, jak zmienisz się na tej podstawie. Nie daj się zwieść takim manipulacyjnym zabawom. Jak przestać obsesję na punkcie kogoś, kto cię skrzywdził? Pierwszym krokiem jest zapamiętanie, że nie jesteś tym, za kogo się podaje.

9. Spójrz na swoje myśli obiektywnie

Twoje myśli są ważne i odgrywają kluczową rolę w Twoim życiu, ale gdy tylko przerodzą się w spiralę nadmierne myślenie może zrujnować relacje. Tylko Ty możesz mieć kontrolę nad swoimi myślami i dokonywać właściwych wyborów dotyczących tego, co możesz, a czego nie możesz kontrolować. Usiądź spokojnie i pozbądź się tych uzależniających schematów myślowych, aby przestać mieć obsesję na punkcie miłości. Przypomnij sobie, że masz życie poza tą konkretną osobą.

„Pamiętaj o jednym, myśli nie można kontrolować i nie można powstrzymać rozwoju uczuć, niezależnie od tego, czy są funkcjonalne, czy dysfunkcyjne. Istnieje jednak różnica pomiędzy pozwalaniem na myśl a angażowaniem się w nią. Zmniejsz intensywność myśli, nie zwracając na nią uwagi. Poczekaj, aż te myśli miną. Niech to się stanie, nie odkładaj życia na później” – radzi Kavita.

Podobne czytanie: 8 subtelnych oznak niepewności w związku

10. Silny system wsparcia może pomóc ci pokonać obsesję

Potrzebujesz towarzystwa przyjaciół i rodziny w czasach kryzysu i szczęścia. Spędzaj z nimi czas, radząc sobie z fazą obsesji, ponieważ mogą zaoferować ci neutralną perspektywę strony trzeciej. Mogą nawet pomóc Ci w przestaniu obsesji na punkcie zauroczenia, oferując mile widziane rozrywki, kiedy ich najbardziej potrzebujesz. Przede wszystkimir miłość i troska o przyjaciół i rodzinę przypominają, że zasługujesz na dużo więcej.

Jeśli jednak obsesja na punkcie miłości wymyka się spod kontroli i poważnie odbija się na Twoim zdrowiu psychicznym, możesz potrzebować czegoś więcej niż tylko wsparcia bliskich. Jeśli cały czas czujesz się samotny, zdecydowanie zaleca się wizytę u terapeuty lub nawet skorzystanie z terapii online. Dzięki temu dotrzesz do źródła tego wzorca i uzyskasz nad nim kontrolę. Jeśli w dowolnym momencie będziesz potrzebować wykwalifikowanych i doświadczonych doradców, Patelnia Bonobologiiel ekspertów może pomóc ci przestać mieć obsesję na punkcie danej osoby.

11. Jak ukierunkować swoją energię? Postępuj zgodnie z mantrami potwierdzającymi siebie

Włączenie autoafirmacyjnych mantr do codziennych zajęć może pomóc Ci skoncentrować się na sobie i zyskać pierwszeństwo przed kimkolwiek innym. Pozwól swojemu gniewowi wypłynąć, szczególnie jeśli byłeś w toksycznym związku, ale aby przezwyciężyć obsesyjną miłość, używaj mantr takich jak:

• Jestem wspaniały!
• Jestem szczęśliwy i zabawny
• Jestem wystarczająca i wystarczająca dla siebie

Śpiewaj je wielokrotnie ze świadomym wysiłkiem i jeśli zajdzie taka potrzeba, wprowadź drobne zmiany w swoim życiu – wybierz inną drogę do pracy, zabierz psa na spacer do innego parku, spontanicznie idź na strzyżenie/tatuaż itp. Wiele osób zamień tę obsesję w swoją twórczą muzę i wydobądź z niej coś artystycznego. Namaluj piękny obraz, napisz wiersz, a może nagraj piosenkę. 

„Obsesja jest jak dziecko chcące pobawić się czymś ostrym. Mówi się im, że to nie jest dla nich dobre i że są lepsze rzeczy do zrobienia, a mimo to uparcie tego chcą. Jak więc odwrócić myśli od kogoś lub czegoś? Obsesja i przymus idą w parze, więc musisz pozwolić im zniknąć. Nie stanie się to z dnia na dzień, więc bądź cierpliwy i pracuj nad sobą. Pomocne może być praktykowanie uważności, uprawianie jogi i medytacji oraz wprowadzanie pozytywnych zmian. Przede wszystkim nie dajcie się poniżać” – podsumowuje Kavita.

Nie jest łatwo dowiedzieć się, że masz obsesję. Jeszcze trudniej jest wyrwać się z tej obsesji. Wypróbuj te taktyki i daj nam znać, jeśli pomogły w komentarzach poniżej. Przestań mieć obsesję na punkcie dziewczyny, chłopca, czy kogokolwiek innego i zacznij mieć obsesję na punkcie siebie. To jedyny sposób, aby wydostać się z tych złych czasów.

Artykuł zaktualizowano w lipcu 2023 r.

FAQ

7 powodów, dla których narcyzi nie mogą utrzymywać intymnych związków

6 błędów, które kobiety popełniają w związkach, a potem płaczą

8 sposobów na przezwyciężenie niepewności w związku

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij