Pułapka porównawcza – co to jest i jak się wydostać

„Nie mogę uwierzyć, że to zrobił. Tak właśnie robił mój były! Uch!” „Dlaczego naśmiewał się z tego, co dzisiaj miałem na sobie?” „Dlaczego ona może mieć wszystko? Pracuję ciężej niż ona!” „Znowu kupił nowy samochód? Dlaczego wciąż tkwię w tym samym starym? Każdy z nas zazdrościł sukcesu komuś innemu, negatywnie oceniał swoich partnerów i był niezadowolony z majątku swoich przyjaciół. Nawyk lub czynność porównywania siebie lub partnera z innymi ludźmi i sytuacjami nazywa się „pułapką porównań”.

Dlaczego ludzie porównują się do innych? Czy nie powinniśmy świętować nawzajem za to, kim jesteśmy? Porównanie Twojego życia lub związku z kimś innym tylko bardziej zrani Ciebie i Twojego partnera. Jak to mówią: „Trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie”. Nieważne, kim jesteś, życie innej osoby zawsze będzie dla ciebie bardziej atrakcyjne, jeśli będziesz wewnętrznie niezadowolony.

Może to siać spustoszenie zarówno w poczuciu własnej wartości, jak i w relacjach międzyludzkich, w tym romantycznych. Kiedy zaczniesz negatywnie porównywać sposób, w jaki zachowuje się Twój partner w otoczeniu, z tym, jak zachowywał się Twój były, już otworzyłeś puszkę Pandory. Jak więc przestać zmagać się z porównaniami? Dlaczego tak się dzieje? Dowiedzmy Się.

Pułapka porównawcza

Kiedy widzisz, że ktoś zarabia więcej, niż się spodziewałeś, gdy widzisz w mediach społecznościowych kogoś, kto ma więcej polubień i obserwujących lub gdy słyszysz o tym, jak znajomy właśnie znalazł nową, lukratywną pracę, o której marzyłeś, ludzką naturą jest zielenieć z zazdrości.

Choć niektóre osiągnięcia innych mogą nas motywować do lepszego działania, prawie zawsze towarzyszy im ukłucie zazdrości – i niezdrowe porównywanie się z innymi. Każda wada, którą dostrzegasz w sobie, ulega wzmocnieniu i możesz zacząć wątpić w swoją wartość. Taka pułapka nie jest podatna na konkretną część populacji – wszyscy gratulujemy znajomym nowej, lukratywnej pracy, jednocześnie myśląc: „Co ja robię ze swoim życiem?”.

Wypowiadając się na ten temat, dr Aman Bhonsle powiedział wcześniej Bonobology, jak pułapka porównań w mediach społecznościowych może negatywnie wpłynąć na Twoje relacje. „Widzisz konta pary celebrytów na Instagramie ze wszystkimi ich obserwującymi i nagle stają się one „celami związku”. Pary podróżujące vlogujące zawsze wydają się szczęśliwe, uśmiechając się do wszystkich swoich problemów na świecie. 

Powiązane materiały: Jak media społecznościowe wpływają na Twoje relacje

„Spędzają życie w krainie la-la, przesyłając historie z plaż Grecji i Cancun, w błogiej nieświadomości szarej rzeczywistości, przez którą zdajemy się przechodzić. Wszyscy wiemy, że prawdziwe życie tak nie wygląda. Czasem jesteś zmęczony, czasem rozdrażniony. Są dni, w których nie masz ochoty na żadne przygody ani romantyzm. Ale w filmach, które oglądasz i w aplikacjach społecznościowych, które często odwiedzasz, te dni nigdy nie są udokumentowane. 

„Relacje w mediach społecznościowych to w zasadzie relacje na sterydach. Najlepsze momenty, podane na tacy do konsumpcji, są starannie selekcjonowane i modyfikowane, aby były bardziej strawne. W rezultacie nasza własna normalność zostaje zdyskredytowana, rozwijają się w nas problemy z zaufaniem i zazdrością, a nasze oczekiwania stają się nieosiągalne”.

Żyjemy w świecie mającym obsesję na punkcie statusu, a media społecznościowe z pewnością wzmocnią nasze porównania z otaczającymi nas osobami. Próbujemy dopasować nasze najgorsze momenty do najważniejszych momentów tych najlepszych, co negatywnie wpływa na nasz stan psychiczny. Porównania w górę, gdy porównujemy się z kimś, kogo uważamy za lepszego, mogą zakończyć się urojeniami wielkości lub poważnymi problemami z samooceną.

W pułapkę porównań bardzo łatwo wpaść i dlatego tak wiele osób się z nią zmaga. Spróbujmy zrozumieć, co możemy zrobić, aby z tego wyjść, abyśmy nie porównywali naszych partnerów do modelek fitness, które widzimy na Instagramie.

Utknąłeś w pułapce porównań? Oto, co możesz z tym zrobić 

Jeśli naprawdę czujemy, że znaleźliśmy swoją bratnią duszę i że jest ona naprawdę nieporównywalna z nikim i niczym, dlaczego wpadamy w pułapkę ciągłego dokonywania negatywnych porównań? Czy wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do patrzenia na ludzi w taki sam sposób, w jaki szukamy opcji zakupu sukienki lub pary butów? 

W końcu znudzi nam się „idealna para butów”, prawda? Czy my też jesteśmy zmęczeni naszymi partnerami? Odpowiedź na te pytania nie jest tak prosta, jak byśmy tego chcieli. Jednak porównywanie ludzi jest dość łatwe i wygodne. Trudność polega na otrząsnięciu się z tej tendencji.

Bez względu na to, jak bardzo tego nie chcemy, możemy wpaść w pułapkę porównań w mediach społecznościowych i porównywać naszych partnerów z osobami z przeszłości lub osobami, które widzimy w Internecie. Jak to ujął Theodore Roosevelt: „Porównanie jest złodziejem radości”. Jeśli utkniesz w pułapce porównań, oto, co możesz zrobić, aby sobie z nią poradzić we właściwy sposób: 

1. Skoncentruj się na swoich postępach

Spotykasz starą przyjaciółkę na zjeździe absolwentów. Ma idealną figurę, bogatego męża u boku i wygląda, jakby nie postarzała się ani o dzień od czasu, gdy ostatni raz widziałeś ją na balu maturalnym. Ma wszystko, czego mężczyzna mógłby chcieć od kobiety . Twoją pierwszą reakcją byłoby porównanie się z nią.

Ludzie porównują się nawzajem, obserwując to, co jest na powierzchni. To co widzisz jest prawdopodobnie półprawdą. Zamiast negatywnych porównań, skup się na własnych postępach. Każdy ma swoją podróż. Pomyśl o tym, zamiast oddawać się temu niezdrowemu tokowi myślenia opartemu na tym, co wolno ci widzieć w danej osobie, dlaczego nie skupić się po prostu na sobie? Zamiast być zazdrosnym, ciesz się z jej rozwoju i bądź wdzięczny za własny postęp. 

2. Zaakceptuj swoją indywidualność i wyjątkowość swojego związku

Niezależnie od tego, czy wpadłeś w pułapkę porównań polegającą na ocenianiu partnera czy siebie, poświęć chwilę na zatrzymanie się, zastanowienie się nad swoimi mocnymi stronami i zaakceptuj fakt, że każda osoba i każdy związek jest wyjątkowy. Twoje cechy i mocne strony przygotowują Cię do osiągnięć, które będą różnić się od Twoich rówieśników. 

To, że wydają się być parą, która nigdy się nie kłóci, nie oznacza, że ​​ich związek jest obiektywnie „lepszy” od waszego. Każdy związek jest inny, a zmaganie się z porównaniami na tak niejednoznacznych podstawach jest daremną próbą zdefiniowania własnej wartości.

Porównanie, że czyjeś życie jest lepsze od twojego, to królicza nora, do której nie chcesz wejść (chyba że chcesz stać się prawdziwą Alicją w Krainie Czarów). Jesteś sobą i porównywanie ludzi do siebie jest negatywną ideologią, która utrudnia rozwój.

3. Szanuj swój czas

Energia i czas, które zainwestujesz w porównywanie ludzi, mogą zostać wykorzystane w znacznie bardziej produktywny sposób. Wpadniesz w pułapkę porównywania, oddalając się od swoich celów i zadań. Zamiast tracić czas na zazdrość o nowy, elegancki samochód sąsiada i porównywanie go ze swoim, ciesz się jego szczęściem i wybierz się z nim na długą przejażdżkę. Czyż nie jest to o wiele lepsze niż ciągłe zastanawianie się, kto jest lepszy, a kto nie?

4. Pracuj nad wdzięcznością

Kiedy pozwalasz sobie na porównania w górę, patrzysz na tych, których uważasz za lepszych i porównujesz z nimi swoją wartość. Jednocześnie inni mogą przeklinać swoje szczęście i pragnąć tego, co Ty obecnie robisz. Chodzi o to, że poświęć trochę czasu, aby być wdzięcznym za to, co już masz, a zobaczysz porównanie w zupełnie innym świetle.

Bądź wdzięczny za szczęśliwe, zdrowe relacje, które kultywujesz i utrzymujesz. Bądź wdzięczny za wszystko, co masz, zamiast szukać powodu do płaczu za rzeczami, których nie masz. Proste stwierdzenie: „Jestem wdzięczny za osobę, którą jestem i za potencjał, jaki posiadam” może wystarczyć, aby pokonać to, przez co przechodzisz.

5. Pułapkę porównań można pokonać dzięki wysokiej samoocenie

Kiedy zaakceptujesz swój wygląd, kiedy pokochasz siebie taką, jaką jesteś i kiedy pokochasz swoją osobowość, docenisz swoją wyjątkowość. W rezultacie nie będziesz się zbytnio martwić tym, co inni wniosą do stołu, ponieważ zadowoli Cię indywidualność, którą oferujesz.

Aby popracować nad poczuciem własnej wartości , musisz uciszyć wewnętrznego krytyka, którego w sobie nosisz. Myśli takie jak: „Nie jesteś wystarczająco dobry, poniesiesz porażkę”, „Nigdy nie będziesz wyglądać tak jak on/ona” muszą zostać zastąpione myślami: „Zdolny/a jesteś do więcej, niż myślisz” lub „Wyglądasz wspaniale i wyjątkowo”.

Dlaczego ludzie porównują się z innymi?

Żyjemy w społeczeństwie, które uczy nas osądzać wszystkich i wszystko, co spotykamy. Kiedy idziesz ulicą, przystojny nieznajomy może posłać Ci uśmiech, sprawiając, że poczujesz się jak słońce, księżyc i wszechświat – a wtedy Twój partner nagle beknie, przerywając Twoje marzenia. Nagle zaczynasz ulegać negatywnemu porównaniu swojego idealnego partnera z nieznajomym, którego widziałeś przez mgnienie oka. 

Pytanie, które musisz zadać, aby uwolnić się z pułapki porównań, jest bardzo proste – jak porównać całe swoje życie lub związek z ułamkiem życia kogoś innego? Przekonasz się, że wewnętrzne niezadowolenie zawsze powoduje porównania. Jaki jest sens tego porównania, skoro twoja rzeczywistość jest zupełnie inna od ich? Rzeczywistość nie zawsze jest piękna, ale warto, prawda? Przynajmniej tak sobie wmawiamy.

Znane jest powiedzenie: „Pozory często mylą”. Jednak ludzie dają się nabrać na to, co widzą, nie czekając, aż zajrzą za chwalebną kurtynę. Jeśli za scenografią doskonale estetycznego przedstawienia w teatrze życia kryje się chaos, to zaczyna się on od skomplikowanych ludzkich umysłów. Z pewnością będzie ich więcej, niż widać na pierwszy rzut oka. Porównywanie sukcesu, majątku materialnego, partnerów i stylu życia jest bardzo powszechne, ponieważ uczy się nas, że jesteśmy w stanie ciągłej rywalizacji. Ale wyobraź sobie, że nie musisz.

Negatywne porównania są powolną trucizną dla społeczeństwa. Zamiast być o siebie zazdrośni, dlaczego nie możemy świętować naszego sukcesu? Czy to nie daje o wiele większej satysfakcji niż puste uczucie bycia w pułapce porównań? Pierwszym krokiem w kierunku uwolnienia się jest przyjęcie nieoceniającego sposobu myślenia. Pamiętaj, że to Ty definiujesz swój związek i wartości w swoim życiu.

Powiązane czytanie: 11 sposobów na cierpliwość w związku

Może najpierw powinniśmy przestać osądzać siebie i zacząć włączać ludzi, których kochamy, do tego wzorca nieoceniania. Kiedy wyobrażasz sobie porównanie, zrób to ze sobą i staraj się być lepszy od osoby, którą byłeś wczoraj. Sposób radzenia sobie z kompulsywnym porównywaniem zaczyna się od nieporównywania się z przyjaciółmi. Osobą, która może zdefiniować dla Ciebie szczęście, jesteś TY. 

Jeśli zaczniemy patrzeć na naszych partnerów jak na osoby, które myślą, oddychają i działają całkowicie niezależnie od nas lub innych, może odkryjemy, że jedyną osobą, do której powinniśmy ich porównywać, jest to, kim byli w przeszłości i jak nas traktują teraz i jak będą w przyszłości. Podobnie, zamiast porównywać się do ludzi, porównuj się z przeszłymi wersjami siebie. Człowiek to nie buty, które można zastąpić każdym strojem. Są indywidualistami. Są wyjątkowe. I to obejmuje ciebie.

FAQ

Zdrowe i niezdrowe relacje – 10 cech

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.