Prawie każdy, kto chce się umówić lub pobrać, ma podobne cele. Pragną harmonii w związkach, pragną bycia zrozumianym, otoczonym opieką i głęboką miłością. Mimo to rosnąca liczba spraw rozwodowych, rozstań i slangowych pojedynków między niegdyś kochanymi parami mówi co innego. Oczekiwania niestety nie pokrywają się z rzeczywistością.
Jednak nie musi tak być. Powszechnie wiadomo, że związki, czy to między kochankami, małżonkami czy członkami rodziny, rozpadają się przede wszystkim z powodu odmiennych oczekiwań. Nie możesz i być może nie powinieneś oczekiwać, że wszystko będzie zawsze przebiegać gładko. Ale z pewnością możesz dążyć do tego, aby nie organizować ekstremalnych meczów swingowych, podczas których jednego dnia jesteście najbardziej kochającą się parą, podczas gdy innego dnia chcecie sobie wyrywać włosy z głowy.
Rozmawialiśmy ze starszym psychologiem Doktor Prashant Bhimani (doktorat BAMS), który specjalizuje się w doradztwie relacyjnym i hipnoterapii, aby uzyskać kilka sugestii pozwalających osiągnąć harmonię w związkach i prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie. Zgadnij co? To dość proste, wystarczy chęć i nieco szersza perspektywa na to, jak działają relacje międzyludzkie.
Czym jest harmonijny związek i dlaczego jest ważny?
Spis treści
„Harmonia w związku”, czyli podróż, podczas której jesteś gotowy zaakceptować to, co negatywne, pracować nad tym, co pozytywne i mieć wspólny cel, jakim jest bycie silnym i zrównoważonym, nie jest aż tak trudny do osiągnięcia. Wszystko, czego potrzebujesz, to otwarty umysł i świadomość, że budowanie więzi i przebywanie razem to pierwotna potrzeba, która przyczynia się do naszego dobrego samopoczucia.
Harmonijny związek to taki, w którym partnerzy radzą sobie bez wysiłku, bez żadnych drobnych zahamowań utrudniających głębokie połączenie emocjonalne i fizyczne. Naturalnie, związek będzie się pogłębiał, nawet bez wdawania się w to świadomie. Taka jest chemia w harmonijnym związku. Świat i drobne różnice, które kiedyś istniały, zanikają. Pozostaje tylko satysfakcjonująca więź, która uzupełnia każdego partnera.
Aby zachować harmonię w związkach, poszczególne osoby muszą żyć w zgodzie ze sobą. Osobowość pełna sprzeczności, która stara się utrzymać dobre relacje ze sobą, będzie miała trudności z utrzymaniem dobrych relacji z ludźmi w swoim życiu. Do przestań martwić się o swój związek, musisz przestać martwić się o siebie.
Nie można przecenić znaczenia harmonijnego związku. Prawdziwie satysfakcjonujący związek wprowadzi do Twojego życia spokój i ciszę, często sprawiając wrażenie, że wszystko inne też układa się na swoim miejscu. W harmonijnym związku nie będziesz mieć z partnerem powtarzających się kłótni, o których musisz unikać rozmów, aby nie zrujnować sobie nawzajem tygodnia. W harmonijnym związku zapanuje otwarta, szczera komunikacja, zaufanie i, co najważniejsze, wzajemny szacunek.
Teraz, gdy już zrozumiałeś znaczenie harmonijnego związku, przyjrzyjmy się, jak osiągnąć harmonię w związkach, aby Twoje mogło przejść do pytania: „Dlaczego ciągle wspominasz przeszłe kłótnie?” na „Uwielbiam to, jak możemy rozmawiać o wszystkim bez kłótni”. Czy to nie jest sen?
Podobne czytanie: Komunikacja jest kluczem do relacji!
7 kroków do kultywowania harmonii w związkach
Czy widziałeś i zazdrościłeś parom, które rzadko się kłócą? A może byłeś w domu, w którym wszędzie panuje śmiech, wzajemny szacunek i pozytywna energia? Prawdę mówiąc, proces budowania harmonijnego związku nie jest organiczny.
Na pierwszy rzut oka może się to wydawać płynne i naturalne, ale faktem jest, że trzeba dołożyć wszelkich starań, aby zachować harmonię w relacjach międzyludzkich. Jak mówią, miłość wymaga ciężkiej pracy i tylko wtedy, gdy jesteś gotowy dać tyle, ile jesteś gotowy wziąć, możesz liczyć na równowagę w życiu.
Nie ma na Ziemi osoby, która odrzuciłaby ofertę osiągnięcia równowagi w życiu. Przyjrzyjmy się strategiom poprawy relacji, abyś mógł naprawdę doświadczyć miłości w sposób, w jaki ma ona wzbogacić nasze życie:
1. Wyraź swoje emocje
Czy zawsze należy wyrażać miłość? Tak. Czy zawsze musisz podkreślać, że kochasz swojego partnera? Tak. Czy powinieneś także wyrażać swoje irytacje i problemy? O tak! Pamiętaj jedno: Twój partner nie jest Nostradamusem.
On lub ona nie ma magicznej mocy, która przekazuje twoje uczucia i emocje. Często można usłyszeć narzekanie mężczyzny lub kobiety: „Ale dlaczego muszę to za każdym razem mówić na głos? Czy on/on nie mógł zrozumieć?”
Więc nie. On/on nie jest w stanie zrozumieć wszystkiego, co mówisz lub robisz. Uczucia są po to, żeby je wyrażać. Niestety w wielu kulturach zachęca się ludzi do milczenia lub ukrywania tego w imię szerszego interesu rodziny. Ale otwarta komunikacja jest kluczem do utrzymania harmonii w relacjach. Problemy z komunikacją słyną z powodowania rozłamów między partnerami.
Obejmuje to prawo do wyrażenia swojego zawstydzenia, bezbronności, wstydu, a nawet złości. Oczywiście sposób, w jaki to wyrażasz, ma ogromne znaczenie. Nie można wypowiadać raniących, mściwych słów i nie oczekiwać odwetu. Kluczem do udanego związku jest także wyrażanie siebie bez bycia źle zrozumianym.
2. Bądź dobrym słuchaczem
Jest różnica pomiędzy słyszeniem a słuchaniem. Kiedy słuchasz, zwracasz uwagę na wszystko, co mówi druga osoba, masz otwarty umysł i jesteś gotowy na przyswojenie i zrozumienie jej słów.
Zrozumienie znaczenia harmonijnego związku oznacza gotowość do pracy nad wszystkimi jego aspektami, a słuchanie jest ważnym elementem całego obrazu. Nigdy nie zakładaj; zawsze bądź przygotowany na wysłuchanie drugiej strony historii.
Co ważniejsze, rozwijaj empatię podczas słuchania. Obserwuj ich mowę ciała, ton i wyraz twarzy. Dzięki temu dowiesz się, jak reagować na nie w stresujących sytuacjach.
Bez prawdziwego słuchania partnera nigdy nie będziesz w stanie właściwie się z nim komunikować. Dopiero gdy postawisz się na ich miejscu i zrozumiesz, skąd pochodzą, będziesz w stanie powiedzieć im rzeczy, które będą miały znaczenie. Jeśli będziesz powtarzać to, co uważasz, że powinieneś powiedzieć, może to nie mieć większego znaczenia. Dlatego jednym z najważniejszych kroków do osiągnięcia harmonii w relacjach jest zrozumienie, jak słuchać. W efekcie będziesz mieć pewność, że Twoje związek trwa wiecznie.
To, że słuchasz, nie oznacza, że musisz zgadzać się na wszystko, co mówi lub robi Twój partner. Możesz się z tym nie zgodzić i przedstawić swoje stanowisko. Ale kwestią sporną jest zapewnienie obojgu równego głosu w trudnej sprawie.
Podobne czytanie: 9 działań mających na celu odbudowanie zaufania w związku – zgodnie z zaleceniami doradcy ds. par
3. Nie pozwól, aby fizyczna intymność zniknęła
Po miesiącach lub latach randek naturalne jest wprowadzenie systematycznego rytmu i poczucie wzajemnego komfortu. Czasami pary czują się tak komfortowo, że fizyczna intymność niestety kończy się fiaskiem. Nie trzeba dodawać, że po latach bycia razem nie jest możliwe utrzymanie tego samego pociągu seksualnego, jaki odczuwałeś na początkowych etapach związku. Można jednak starać się podtrzymać przysłowiowe iskierki.
Nigdy nie lekceważ potęgi dotyku. Oprócz równowagi emocjonalnej, utrzymuj także „harmonię fizyczną”. Trzymanie się za ręce, całowanie, przytulanie i przytulanie, a nawet mówienie rzeczy erotyczne swojemu partnerowi może zwiększyć intymność, nawet jeśli nie masz ochoty na seks.
Aby zachować harmonię w związkach, niezwykle ważne jest zwracanie uwagi na wzajemne potrzeby fizyczne i pragnienia. Bez tego możesz całkowicie uniknąć tematu, co może prowadzić do poważnych problemów w przyszłości.
Para, która utrzymuje pociąg fizyczny, łatwiej jest utrzymać harmonię w związkach niż para, która tego nie robi. Dobry seks jest podstawą udanego związku i wraz z innymi elementami odgrywa kluczową rolę na drodze do miłości.
4. Nie pozwól, aby przeszłość stanęła Ci na drodze
Wszyscy mamy przeszłość. Wszyscy dokonaliśmy rzeczy, z których nie jesteśmy dumni. Każdemu z nas zdarzają się epizody, o których wolelibyśmy zapomnieć. Bardzo ważne jest, aby w czasie kłótni lub kłótni nie wracać niepotrzebnie do przeszłości. Nie, czasy studenckie Twojego partnera nie dowodzą, że jest on alkoholikiem. Nie, toksyczny związek, jaki Twój partner miał w przeszłości, nie definiuje go.
Skoncentruj się na bieżącym problemie i zajmij się nim z zamiarem rozwiązania problemu, a nie zwiększania rozłamu. I nigdy nie znajdziesz rozwiązania, jeśli będziesz wspominać przeszłość. Inaczej jest, jeśli ma to związek z bieżącym problemem, ale nawet wtedy unikaj oglądania się za siebie.
Zaakceptuj i przyjmij fakt, że różnice zdań będą się wkradać. Zrozum, że wartości i opinie mogą zmieniać się z biegiem czasu. Nie miej przeciwko niemu tego, co Twój partner powiedział Ci w przeszłości.
Ważne jest również, aby nauczyć się odpuszczać i nie trzymać się myśli lub działania. Harmonii w związkach nigdy nie da się osiągnąć, jeśli nie nauczysz się przestać zamartwiać drobnymi rzeczami i nie nauczysz się przebaczać i zapominać w większym celu.
5. Dostosuj swoje oczekiwania
Jak wspomnieliśmy powyżej, różne oczekiwania są jednym z głównych powodów, dla których relacje się nie układają. Wchodzisz w związek lub małżeństwo, mając określoną listę kontrolną. Świadomie lub nieświadomie osądzasz swojego partnera.
Problem z oczekiwaniami polega na tym, że wywierasz presję na swoim partnerze, aby cały czas je spełniał. Nierealne jest wierzyć, że ich nie będziesz mieć oczekiwania wobec związku ale zawsze możesz chcieć dostosować i skalować je w zależności od sytuacji.
Naucz się dbać o siebie i bądź biegły w zaspokajaniu swoich potrzeb w zakresie towarzystwa i szczęścia, zamiast wywierać całą presję na swojego kochanka. Co ważniejsze, zrozum, że ludzie zmieniają się z biegiem czasu. To, że rzuciłaś kilka niejasnych wskazówek na temat tego, co chcesz na urodziny, nie oznacza, że twój partner to zauważył. Pewnie myślą, dlaczego ciągle mówisz o tym samym i rozważasz wizytę u psychiatry zamiast prezentu.
Oczywiście istniałyby również granice zrozumienia i dostosowania się. Nigdy nie poddawaj się czemuś, co jest sprzeczne z Twoimi podstawowymi wartościami lub czymś, z czym całkowicie się nie zgadzasz. Rozwijaj jednak wrażliwość, aby zrozumieć, do jakiego poziomu możesz pójść na kompromis w sprawie swoich oczekiwań.
Podobne czytanie: 12 prostych wskazówek, jak budować zdrowe relacje
6. Nie wahaj się być bezbronnym
Każdy z nas pragnie być postrzegany jako silny. W jakiś sposób przyznanie się do swoich słabości jest postrzegane jako oznaka słabości. Jednak sednem budowania harmonii w związku jest Budowanie zaufania. Jeśli nie możesz zaufać swojemu partnerowi, aby zobaczył twoją złą stronę, jak możesz twierdzić, że jesteś całkowicie zakochany?
Miłość i harmonia oznacza akceptację osoby ze względu na jej dobre i złe cechy. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ każdy chce objąć tylko najlepszą stronę swojego kochanka. Ale gdyby tylko życie było tak idealne, jak myśleliśmy, że będzie!
Naucz się wpuszczać ludzi i pytać, czego potrzebujesz. Proszenie o pomoc nie oznacza, że nie jesteś silny. Nie staraj się być nadczłowiekiem, bądź szczery, gdy niczego nie wiesz lub nie rozumiesz. Co ważniejsze, bądź wdzięczny za otrzymaną pomoc.
Aby zrobić to lepiej, pozwalasz swojemu partnerowi zobaczyć Twoją wrażliwą stronę, pozwalasz mu zobaczyć tę stronę, która wymaga odwagi, aby otworzyć się przed kimkolwiek. Kiedy jesteś najbardziej bezbronny, jesteś naprawdę sobą, pozbawiony jakichkolwiek filtrów. W rezultacie może to również znacznie zwiększyć twoją intymność emocjonalną. Tak naprawdę nie jest to jedna ze „strategii” poprawy relacji, ale jest to coś, co wszyscy powinniśmy móc zrobić ze swoimi partnerami.
Umiejętność okazania wrażliwości oznacza, że jesteś gotowy zaufać swojemu partnerowi, że Cię nie zawiedzie. Później buduj na tym zaufaniu, aby zachować harmonię w relacjach. Jeśli jednak cię za to osądzą, oznacza to, że od początku nie był odpowiednią osobą.
7. Przestań narzekać na swojego partnera
Jasne, zdarzają się sytuacje, w których chcesz po prostu zacisnąć zęby i rzucić się na swojego partnera. Ale ciągłe narzekanie i folgowanie sobie gra w winę niczego nie rozwiąże. Jeśli w ogóle, to tylko pogarsza sprawę.
Jeśli cenisz znaczenie harmonijnych relacji, przestaniesz narzekać na drobne rzeczy bezpośrednio swojemu partnerowi lub, co gorsza, jakiejś osobie z zewnątrz.
Komunikacja różni się od narzekania. W tym drugim przypadku skupiasz się wyłącznie na negatywach, podczas gdy w pierwszym próbujesz przygotować grunt pod rozsądną dyskusję.
Naucz się skupiać także na pozytywnych stronach. Nie rób z każdego problemu walki ego. Naucz się podchodzić do problemów z pewnym obiektywizmem. Jeśli denerwują Cię pewne aspekty jego zachowania, spróbuj je ignorować, aż przestaną mieć znaczenie. Możesz też porozmawiać o tym bezpośrednio ze swoim partnerem.
Im bardziej przestaniesz narzekać, tym lepsze będzie życie. Ta wskazówka jest przydatna nie tylko w przypadku relacji ze współmałżonkiem lub partnerem romantycznym, ale nawet w przypadku więzi zawodowych lub relacji z rodziną i przyjaciółmi. Znaczenie harmonijnych relacji nie dotyczy tylko związków romantycznych, wszystkie twoje relacje mogą czerpać korzyści.
Ogólnie rzecz biorąc, harmonia w związkach nie jest trudna do osiągnięcia, jeśli masz zrównoważone podejście do każdej sytuacji życiowej. Będą wzloty i upadki, mogą być wzloty i upadki, ale jeśli nauczysz się wznosić ponad nie, z pewnością możesz budować znaczące i zdrowe relacje, które sprawią, że będziesz szczęśliwy i zadowolony.
6 powodów, dla których facet cię ignoruje po kłótni i 5 rzeczy, które możesz zrobić
50 znaków, że dziewczyna cię lubi – nie możesz się z tym pomylić!
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
