Czy brak kontaktu pomaga po rozstaniu? Krótka odpowiedź brzmi: tak. W końcu zasada braku kontaktu po rozstaniu to sprawdzona w czasie strategia psychologiczna stosowana w celu odsunięcia się od byłego. Mówią, że jeśli nie dasz rady swojemu byłemu, poświęć trochę czasu na samotne przepracowanie rozstania i pozwól sobie na prawdziwą żałobę, wtedy łatwiej będzie sobie poradzić ze złamanym sercem – oczywiście z biegiem czasu.
Ale czy to naprawdę takie proste? Słyszymy coś tak prostego i jesteśmy pełni wątpliwości. Czy tak jak my, Ty też myślisz teraz:
- Jak długo nie należy się kontaktować, aby to zadziałało?
- A jak działa zasada braku kontaktu?
- Czy zasada braku kontaktu działa, jeśli zostałeś porzucony?
- A co jeśli to ty zakończysz związek? Czy korzyści wynikające z zasady braku kontaktu są nadal aktualne?
- Czy wpływ zasady braku kontaktu jest trwały?
Aby odpowiedzieć na te pytania, skonsultowaliśmy się z psychoterapeutą Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed.), która specjalizuje się w poradnictwie małżeńskim i rodzinnym. Opowiadała nam o psychologii zasady braku kontaktu i jej zaletach oraz o swoich doświadczeniach z klientami, którym doradzała przestrzeganie zasady braku kontaktu. Przejdźmy więc do rzeczy.
Jaka jest zasada braku kontaktu?
Spis treści
Jeśli natknąłeś się na ten artykuł i zastanawiasz się, jaka jest, na Boga, zasada braku kontaktu, pozwól nam wprowadzić Cię w tę koncepcję. Zasada braku kontaktu polega na zerwaniu wszelkich więzi z byłym po rozstaniu, co jest zdrowym sposobem na żałobę, radzenie sobie i uzdrowienie. Chociaż trudno jest podać ostateczne liczby dotyczące wskaźnika powodzenia zasady braku kontaktu – niektórzy twierdzą, że jest ona skuteczna w 90% przypadków, inni szacują, że wskaźnik sukcesu wynosi 75% – jest to powszechnie akceptowane podejście do pogodzenia się z przeszłym związkiem, podczas gdy skupiając się na odbudowie poczucia własnej wartości, utrzymaniu go w nienaruszonym stanie i oddając się dużej ilości dbałości o siebie, aby odzyskać siły po złamanym sercu.
I dlaczego zasada braku kontaktu jest tak skuteczna? Cóż, po prostu dlatego, że jeśli będziesz utrzymywać kontakt ze swoim byłym, bezpośrednio lub pośrednio, śledząc jego miejsce pobytu, trudno będzie ci o nim zapomnieć i ruszyć dalej, co wiąże się z ciągłym przypominaniem o swoim życiu z nim. Jeśli ciągle o nich myślisz, jak planujesz ruszyć dalej? Tutaj z pomocą przychodzi zasada braku kontaktu.
„Psychologia zasady braku kontaktu jest podobna do okrutnej, ale skutecznej strategii zrywania plastra. Choć na początku może to być niezwykle bolesne, pomaga ci pogodzić się z faktem, że romantyczny partner nie jest już częścią twojego życia. Kiedy uporasz się z tą świadomością, powoli, ale skutecznie, porzucisz fałszywą nadzieję na odzyskanie byłego” – mówi Gopa. To stworzy przestrzeń w Twoim życiu i umyśle, aby rozpocząć nowy rozdział. Ale żeby to zadziałało, musisz pamiętać, że nie ma miejsca na mniejszy kontakt lub większy kontakt. Tylko żadnego kontaktu!
Zapamiętaj: Kiedy zmagają się ze złamanym sercem, większość ludzi ma pokusę, aby wykorzystać to jako sposób na odzyskanie byłego. Jeśli taki jest zamiar, możesz się zastanawiać: „Czy żaden kontakt nie pomoże w odzyskaniu mojego byłego?” lub „Czy żaden kontakt nie pomoże w odzyskaniu byłej dziewczyny?” lub „Czy mój były chłopak wróci po braku kontaktu?”
Ale czy zdrowe jest granie w gry umysłowe, aby przyciągnąć kogoś z powrotem do swojego życia? Czy warto skupiać się na reakcji kogoś innego, a nie na własnym uzdrowieniu? „To forma manipulacji, która nie przyniesie nic dobrego ani Tobie, ani Twojemu partnerowi. To, że zasada zakazu kontaktów sprawiła, że czyjś były partner tak bardzo za nim tęskni, że wrócił, nie oznacza, że powinieneś podchodzić do tego z tą samą intencją” – dodaje Gopa.
Podobne czytanie: Jak samotnie przetrwać rozstanie?
Jak działa brak kontaktu?
Teraz, gdy już rozumiesz, czym jest zasada braku kontaktu, zwróćmy naszą uwagę na inny kluczowy aspekt, w którym musisz być dobrze zaznajomiony, aby móc skutecznie zastosować to podejście do radzenia sobie ze złamanym sercem: jak działa brak kontaktu? W tym celu przyjrzyjmy się psychologii braku kontaktu po rozstaniu. Kiedy związek dobiega końca, można bezpiecznie założyć, że w grę wchodziły problemy. Twój były partner musiał mieć w tym swój udział – popełnił błędy, źle się zachował, źle cię traktował.
Być może czekają, aż na to zareagujesz – krzykniesz, załamiesz się osobiście lub w mediach społecznościowych i poprosisz ich, aby do siebie wrócili. Ludzką psychologią jest przyjmowanie defensywy, a nawet usprawiedliwianie swoich błędów, gdy ktoś inny je wytyka. Jeśli więc rzeczywiście zareagujesz tak, jak oczekuje tego twój były partner, dasz mu szansę, aby określił cię jako „dramatyczną” lub „przywiązaną” i poczuje się lepiej, jeśli chodzi o zakończenie związku.
Z drugiej strony, jeśli zamilkniesz, cała dynamika się zmieni. Twój były nie ma możliwości dowiedzenia się, o czym myślisz, ani przeprowadzenia rozmowy, która pozwoli mu zamknąć związek lub sprawić, że poczuje się lepiej w związku z decyzją o rezygnacji. Są osamotnieni, duszeni w dyskomforcie samorealizacji i lamentują. To jest siła ciszy po rozstaniu.
Gopa dzieli się z nami pewnym wydarzeniem. „Kobieta, której udzielałam porad, została porzucona przez partnera i chciała ćwiczyć brak kontaktu, aby go odzyskać. W końcu mężczyzna zaczął za nią tęsknić i wrócił. Ale do tego czasu kobieta nie była już pewna, czy chce odzyskać swojego byłego. Chociaż postępowała zgodnie z tą zasadą, aby go odzyskać, teraz zmieniła zdanie. Przedłużyła okres braku kontaktu, żeby mieć pewność, co naprawdę czuje w związku z tym związkiem i czy mężczyzna rzeczywiście żałuje. O ile wiem, nie wrócili do siebie” – mówi.
Widzisz więc, że psychologia braku kontaktu po rozstaniu może zaoferować ci świeże spojrzenie na przeszły związek, dzięki czemu będziesz lepiej przygotowany do podjęcia decyzji, czy chcesz dać swojemu byłemu kolejną szansę, czy odejść na dobre. Ale jak sprawić, by zasada braku kontaktu zadziałała w Twoim przypadku? Cóż, żeby to zadziałało:
- Obydwoje partnerzy muszą to zaakceptować i zobowiązać się do tego
- Trzeba skupić się na wyznaczaniu sobie granic i zacząć je szanować
- Poproś osoby wokół ciebie, aby również szanowały Twoje granice i nie „przekazywały” Ci informacji na temat Twojego byłego partnera
- Nie prześladuj swojego byłego na platformach mediów społecznościowych. Pamiętaj, że musisz je wyrzucić ze swojej głowy
- Zrób wszystko, co konieczne, aby wyeliminować możliwość skontaktowania się, zobaczenia, usłyszenia o lub spotkania ze swoim byłym
Podobne czytanie: 5 oznak, że zasada braku kontaktu działa
1. Czy brak kontaktu działa na mężczyzn?
Jak brak kontaktu działa na mężczyzn? The zasada braku kontaktu, męska psychologia mówi nam, że kiedy zaatakujesz mężczyznę, może potrzebować trochę czasu, zanim naprawdę dotrze do niego. Rozmawia z Bonobology o męskim umyśle podczas braku kontaktu, psychoterapeuta Doktor Aman Bhonsle powiedziała: „Podczas stosowania zasady zakazu kontaktu mężczyzna może doświadczyć gniewu, upokorzenia i strachu, czasami wszystko na raz”. Może to również prowadzić do agresywnego zachowania, na które należy być przygotowanym.
Aby zrozumieć, jak mężczyzna może zareagować na brak kontaktu, musisz pamiętać, że mężczyźni na początku mniej skupiają się na złamanym sercu. Nie pozwalają swoim emocjom wypłynąć na powierzchnię i skupiają się na przyjęciu nowo odkrytej „wolności”. Skutki rozstania odczuwają później (powiedzmy kilka tygodni) i wtedy zaczynają myśleć o swoim byłym. Wkrótce potem szukają rozrywki w postaci relacji z odbiciem. Większość mężczyzn naprawdę pozwala sobie na rozstanie po upływie 6–8 tygodni.
Na tym etapie zaczyna działać męska psychologia zasady braku kontaktu. Zgodnie z tym Psychologia braku kontaktu z męskim porzucaczem „The Puzzle of Monogamous Marriage” według strony DatingTipsLife 76.5% mężczyzn, którzy porzucili związek, żałuje, że rzucił dziewczynę w ciągu 60 dni. Oto, jak możesz oczekiwać, że Twój były chłopak zachowa się podczas braku kontaktu:
- Czuje się upokorzony, że został odcięty
- To wywołuje uczucie złości
- Targuje się, próbując wrócić do siebie
- Próbuje udowodnić ci swoją miłość
- Przeżywa strach przed samotnością i utratą miłości
- Może zdać sobie sprawę, że chce, żebyś wrócił i pracować nad tym celem
- Lub może zdać sobie sprawę, że zerwanie było właściwą decyzją i skupić się na kontynuowaniu
2. Czy zasada braku kontaktu działa w przypadku kobiet?
Co się stanie, jeśli nie będziesz mieć kontaktu z byłą dziewczyną? Może występować wyraźny kontrast pomiędzy sposobem, w jaki mężczyźni i kobiety reagują na zasadę braku kontaktu. W przeciwieństwie do mężczyzn, kobiety natychmiastowo i desperacko reagują na rozstanie. Początkowe etapy są dla większości kobiet pełne niepokoju, żalu i bólu serca. W tym czasie znacznie łatwiej jest im chcieć prześladować swoich byłych lub błagać ich, aby wrócili lub pozwolili partnerowi wrócić do swojego życia.
Z czasem kobieta staje się znacznie bardziej odporna. Jeśli jesteś kobietą, wiedz, że zasada braku kontaktu, psychologia kobiet mówi nam, że z czasem będzie coraz łatwiej i lepiej. „Kobieta będąca w małżeństwie, w którym stosowano przemoc, zwróciła się do mnie o pomoc. Była gospodynią domową i nie mogła wyjechać ze względu na dzieci. Ale w końcu zebrała się na odwagę i rozstała się z 15-letnim małżeństwem. Kiedy dopiero zaczynała, myślała, że nigdy nie przetrwa bez męża. Z biegiem czasu stało się to dla niej łatwiejsze” – mówi Gopa.
To 30-dniowa historia sukcesu zasady braku kontaktu po zerwaniu, ponieważ jej mąż nękał ją telefonami i SMS-ami, poznał jej adres i zaczął grozić jej, że ponownie do niego zamieszka. Ale faza braku kontaktu dodała jej odwagi, jakiej nigdy wcześniej nie miała. Po raz pierwszy w życiu stanęła w obronie siebie i całkowicie zmieniła swoje życie.
3. Czy zasada braku kontaktu działa, jeśli zostałeś porzucony?
Skoro już rozmawialiśmy o tym, czy brak kontaktu działa na mężczyzn i kobiety, spójrzmy na to podejście z perspektywy tego, jak to wpływa na osobę, która kończy związek, i tę, która zostaje porzucona. Z dwóch partnerów zazwyczaj jeden decyduje się na zakończenie związku, podczas gdy drugi musi poradzić sobie z decyzją, na którą nie ma wpływu. Osoba, która się rozstaje, przeszła już mentalnie proces „zrywania pępowiny”. Łatwiej im więc sobie poradzić, odzyskać siły i ruszyć dalej.
Z drugiej strony rozstanie może być skrótem dla partnera, który zostaje porzucony. Naturalnie gojenie trwa dłużej. Jeśli zostałaś porzucona, możesz odczuwać potrzebę błagania partnera, aby przyjął Cię z powrotem. Możesz pomyśleć, że brak kontaktu sprawi, że będą za tobą tęsknić i ponownie przemyśleją swoją decyzję. Możesz też zadręczać się pytaniami typu: „Czy żaden kontakt nie zadziała, jeśli on straci uczucia?” lub „Czy nie ma żadnego kontaktu z byłą dziewczyną, jeśli ona już się przeprowadziła?”
„Jeśli będziesz praktykować zasadę braku kontaktu, mając ukryty motyw zwabienia byłego partnera z powrotem do swojego życia, może się to nie udać. Nie ma gwarancji, że Twój były będzie chciał dać związkowi kolejną szansę. Poza tym pokazuje to, że możesz zmagać się z problemami współuzależnienia i niska samo ocena które uniemożliwiają przecięcie pępowiny i kontynuowanie pracy” – mówi Gopa.
A więc odpowiadając na Twoje pytanie: „Czy zasada braku kontaktu działa, jeśli zostałaś rzucona?”, a nie, jeśli po prostu wykonujesz czynności i czekasz, aż Twój były będzie chciał Cię z powrotem. Może jednak zdziałać cuda, jeśli spojrzysz na to jako na szansę na rozwój osobisty i wykorzystasz ją do poprawy zdrowia psychicznego i rozpoczęcia procesu gojenia.
4. Czy zasada braku kontaktu działa, jeśli jesteś w związku małżeńskim?
Chociaż nie ma ustandaryzowanego sposobu pomiaru wskaźnika powodzenia zasady braku kontaktu, z pewnością może ona być pomocna dla osób borykających się z problemami małżeńskimi. Chwila wolnego może być nieoceniona dla osób pracujących granica rozwodu. Mogą zdecydować się na poradnictwo lub terapię po zakończeniu okresu braku kontaktu, a nawet zdać sobie sprawę, że mogą mieć razem szansę. I to nie jest nic złego.
Nawet jeśli dana osoba chce się wyprowadzić na stałe, zerwać więzi lub legalnie rozwieść się z osobą toksyczną, która negatywnie wpływa na jej zdrowie psychiczne, stosuje przemoc lub jest uzależniona, konieczne jest, aby całkowicie zakończyć związek i nie wspominać. Zatem zasada braku kontaktu działa nawet wtedy, gdy próbuje się trzymać z daleka od toksycznego związku i toksycznego byłego.
Podobne czytanie: Mam nadzieję, że nie robisz tych 10 zabawnych rzeczy po zerwaniu…
5. Czy zasada braku kontaktu sprawdza się w związkach na odległość?
Czy możesz czerpać korzyści z zasady braku kontaktu w związku na odległość? Odpowiedź na to pytanie w dużej mierze zależy od rodzaju problemy w związkach na odległość jaki miałeś związek, charakter twojego związku i to, co chcesz osiągnąć, nie kontaktując się. Jedno jest pewne, w związku na odległość łatwiej jest wdrożyć zasadę braku kontaktu.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na standardową zasadę 30-dniowego braku kontaktu, czy też chcesz dłużej zachować ciszę radiową po rozstaniu, łatwiej będzie nawiązać kontakt raz i zyskać przestrzeń na autorefleksję i introspekcję. Może to dać ci świeże spojrzenie na dynamikę związku, co może być pomocne, jeśli rozważasz odzyskanie byłego, ponieważ wiele problemów w związkach na odległość wynika z nieporozumień.
„Oprócz umożliwienia ludziom ponownego spotkania, odległość daje także parom szansę na czystą przerwę i prawdziwą ocenę, czy rzeczywiście są ze sobą szczęśliwi, czy tylko razem dzięki sile przyzwyczajenia i współzależności. W takich przypadkach duża odległość może pomóc rozbitej parze ruszyć do przodu, zamiast wracać do siebie” – mówi Gopa.
Podobne czytanie: 7 rzeczy, których nikt ci nie mówi o zerwaniu
Jak długo obowiązuje zasada zakazu kontaktu po zerwaniu?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak długo obowiązuje zasada braku kontaktu po rozstaniu. Różne relacje wymagają różnych ram czasowych bez kontaktu. Zwykle po rozstaniu oboje partnerzy potrzebują trochę czasu – zwykle od 6 miesięcy do roku, w zależności od tego, jak bardzo byli związani emocjonalnie – aby się otrząsnąć. Jednak z reguły eksperci często doradzają zasadę braku kontaktu przez co najmniej 30 dni, aby uzyskać pewne spojrzenie na przyczynę zakończenia związku i rozpocząć proces gojenia.
Jednakże ten 30-dniowy harmonogram nie jest ustalony na stałe. Jeśli czujesz taką potrzebę, możesz przedłużyć okres braku kontaktu do 45 dni, 60 dni, a nawet na stałe. Niezależnie od tego, jak długo chcesz ćwiczyć ciszę radiową po rozstaniu, wiedz, że pierwszy krok w tym kierunku jest najtrudniejszy. Pierwsze dni i tygodnie będą trudne. Poczujesz smutek i możesz nawet doświadczyć objawów odstawienia, które sprawią, że zadasz sobie pytanie: „Czy brak kontaktu w ogóle działa?”
„Z czasem coraz łatwiej jest przestrzegać zasady braku kontaktu, ponieważ umysł akceptuje fakt, że związek się zakończył. Praktykowanie zasady 30-dniowego braku kontaktu (niektórzy sugerują nawet 60) daje danej osobie szansę na poradzenie sobie z tą nagłą, poważną zmianą w życiu, spędzenie czasu w spokoju na zrozumieniu, czego chce, a następnie podjęcie decyzji o dalszym sposobie działania” – mówi Gopa.
Kiedy przekroczysz próg bólu i tęsknoty, zaczniesz zdawać sobie sprawę, dlaczego zasada braku kontaktu jest tak skuteczna. Choć naciśnięcie przycisku „Zablokuj” na profilu tej osoby na Instagramie lub usunięcie jej numeru z telefonu może być trudne, podziękujesz nam później, gdy zdasz sobie sprawę z niesamowitych korzyści płynących z blokowanie swojego byłego i praktykowanie zasady braku kontaktu po niedawnym rozstaniu.
Czy każdy powinien przestrzegać zasady braku kontaktu po rozstaniu?
Każdy może skorzystać z zalet zasady braku kontaktu, ponieważ daje ona czas na przemyślenie, wyznaczenie granic, skupienie się na rozwoju osobistym i naprawdę ocenę, jak według ciebie wygląda zdrowy związek. Biorąc to pod uwagę, dynamika każdego związku jest wyjątkowa i zerwanie kontaktu może nie być możliwe dla każdego.
Istnieje kilka scenariuszy, w których zasada braku kontaktu po rozstaniu może być nie tylko trudna, ale wręcz niemożliwa do zastosowania w praktyce. Aby skorzystać z korzyści, następujące pary będą musiały obejść tę zasadę i wykazać się kreatywnością w wyznaczaniu granic:
- Współrodzice: Przerwanie wszystkich kontaktów może nie być wykonalne w przypadku rozpadu małżeństwa, w którym są widoczne dzieci. Może to być najcięższy możliwy rodzaj rozstania, ponieważ większość par jest zajęta sprawami związanymi z opieką nad dzieckiem, prawami do odwiedzin, ogromną ilością dokumentów itp. Takie pary nie mają innego wyjścia, jak tylko utrzymywać ze sobą kontakt. Okoliczności te są niezwykle niepokojące. W takiej sytuacji jedynym wyjściem jest skorzystanie z innego rozwiązania kroki, aby zapomnieć o byłym jednocześnie wykazując najwyższą dojrzałość w utrzymywaniu z nimi zdrowego równania funkcjonalnego.
- Współpracownicy/Koledzy z klasy: Jeśli po zerwaniu z kimś nadal widujesz się z tą osobą na studiach lub w pracy, trudno się z nią pogodzić. W przypadku bardzo młodych par jest to jeszcze trudniejsze, ponieważ ich najbliższe otoczenie nie uznaje ich związku za poważny i dlatego też rozstanie traktuje jako niepoważne. Takie pary muszą jeszcze bardziej pilnie dać do zrozumienia swoim rówieśnikom, że przestrzegają zasady braku kontaktu i oczekują współpracy
„W przypadku małżeństwa rozwód stanowi pieczęć ostateczności separacji. Jednak w przypadku związków romantycznych rozstania stanowią inne wyzwanie w postaci niewyraźnych granic, a później może pojawić się wiele nacisków i ciągnięć. Czasami ludzie rozstają się i wracają do siebie wiele razy. I tych relacje mogą stać się bardzo toksyczne a najlepszym sposobem na pozbycie się ich jest maksymalne ograniczenie kontaktu” – radzi Gopa.
Podobne czytanie: Jak ruszyć dalej, gdy nadal jesteś zakochany w swoim byłym?
Wskazówki, które pomogą Ci zrezygnować z kontaktu ze swoim byłym
Gopa dzieli się swoim doświadczeniem w doradzaniu swoim klientom, aby przestrzegali zasady braku kontaktu: „Mówię moim klientom, aby unikali kontaktu ze swoimi byłymi. Jednak większość z nich prześladuje je w mediach społecznościowych. Lub próbują poznać szczegóły swojego życia za pośrednictwem wspólnych znajomych. Niektórzy byli partnerzy nadal spotykają się na studiach lub w pracy. Jak wiesz, trudno jest zapomnieć o kimś, kogo widzisz codziennie. W dzisiejszym świecie brak kontaktu nie jest łatwy. W ogóle. Oto kilka rzeczy, które mogą Ci pomóc w tej podróży:
- Pomyśl dlaczego: Po pierwsze, staraj się, aby Twoja intencja była jasna i silna. Kiedy zaczynasz tęsknisz za swoim byłym i znajdziesz się w tej samej króliczej norze tęsknoty i tęsknoty, zadając sobie pytanie: „Co chcę w ten sposób osiągnąć?” pomoże Ci
- Zachowaj to dla siebie: NIE mów tak o swoim byłym partnerze. Nie będziesz się kontaktować, aby oszczędzić sobie trudu przeciwstawiania się ich myślom, gdy stale krążą ci po głowie, i nie bawić się z nimi w gierki umysłowe
- Zablokuj ich w mediach społecznościowych: Oprócz usuwania i wzajemnego blokowania numerów, równie ważne jest, aby nie pozwalać im na dostęp do Ciebie w żadnej formie. Nie ułatwiaj sobie dotarcia do nich, gdy czujesz się słaby
- Skoncentruj się na innych relacjach: Odwrócenie uwagi od byłego partnera i skupienie się na innych ważnych osobach w Twoim życiu może być bardzo pomocne. Spotykanie się z przyjaciółmi, spędzanie czasu z rodziną, a w odpowiednim czasie otwarcie serca i umysłu na możliwość nawiązania nowego związku może ułatwić utrzymywanie kontaktu z byłym partnerem
- Dbanie o zdrowie: samoopieka: To czas, aby skupić się na swoim szczęściu i zaangażować się w TLC i miłość do siebie. Czytaj więcej. Znajdź czas na aktywność fizyczną, która sprawi, że endorfiny napłyną do Twojego krwioobiegu i sprawią, że poczujesz się szczęśliwy. Kontynuuj stare lub nowe hobby. Jedz lepiej. Podróż. Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą
- Trzymaj się z daleka od zbiórek: Potraktuj to jako uczciwe ostrzeżenie, że przez odwracanie uwagi nie mamy na myśli zbiórek. Staraj się trzymać z daleka od rozpraszania się, wchodząc w nowe romantyczne relacje. To niesprawiedliwe wobec ciebie lub nowej osoby w twoim życiu. Daj sobie wystarczająco dużo czasu na wygojenie się i odzyskanie sił po złamanym sercu, zanim ponownie zanurzysz palce w basenie randkowym. Do tego czasu skup się na rozwoju osobistym i stawaniu się najlepszą wersją siebie
Kluczowe wskazówki
- Brak kontaktu oznacza odcięcie wszelkich form kontaktu z byłym na krótki czas, powiedzmy 30-60 dni, do czasu, aż poczujesz się gotowy i będziesz mieć pewność, że podejmiesz zdrowe dla siebie decyzje
- Jest to ważne, ponieważ pomaga przestać o nich cały czas myśleć, co poprawia stan psychiczny i znacznie ułatwia rozstanie się z byłym
- Używanie tej zasady do manipulowania byłym, aby wrócił, nie jest zdrowe. Musisz być szczery w swoich intencjach, aby pomogło ci to na dłuższą metę
- Zasada braku kontaktów sprawdza się u każdego, chociaż może być trudna dla małżeństw starających się o separację, które są współrodzicami lub mają inne osoby na utrzymaniu i dodatkowe zobowiązania. Może to być również trudne dla współpracowników i kolegów, dla których wspólne spędzanie czasu nie podlega negocjacjom
- Aby pozostać silnym w tej podróży, musisz zastanowić się dlaczego i zachować to przy sobie
Jeśli nadal nie zdecydowałeś, czy powinieneś ćwiczyć brak kontaktu z byłą dziewczyną/byłym chłopakiem, lub martwisz się: „Czy żaden kontakt nie działa?”, poświęć trochę czasu na zrozumienie, czego naprawdę chcesz. Zdystansowanie się od byłego partnera może być trudne, ale nadal może być dla Ciebie najlepsze. Zachowaj otwarty umysł i pomyśl o swoim dobrym samopoczuciu, a będziesz wiedział, co robić.
Ale do tego czasu zdecydowanie zalecamy, jeśli to możliwe, trzymać się z daleka od swojego byłego. Jeśli rozstanie było dla Ciebie szczególnie trudne i trudno Ci w tym okresie opanować emocje, nie wahaj się i skonsultuj z doradcą ds. separacji. Gdybyś potrzebował się z kimś skontaktować, Bonobology Panel ekspertów jest tutaj, aby ci pomóc.
FAQ
Skuteczność tej zasady wynosi zwykle prawie 90%, ponieważ osoba, która się rozstała, nieuchronnie skontaktuje się z Tobą z jednego z dwóch powodów. Po pierwsze, mogą za tobą tęsknić i czuć się winni, a po drugie, brakuje im władzy nad tobą i są ciekawi, jak sobie radzisz bez nich.
Zwykle jest to minimum 30 dni do 60 dni. Może również przedłużyć się do roku. Ale ponieważ nie ma sztywnej reguły określającej, jak długo powinieneś pozostawać poza kontaktem, prawdopodobnie powinieneś się tego trzymać tak długo, jak długo zajmie to praca.
Tak, brak kontaktu po rozstaniu pomaga przepracować żal i spojrzeć na wszystko z odpowiedniej perspektywy. Będziesz w lepszej przestrzeni emocjonalnej, aby ocenić, czy chcesz iść dalej, czy też chcesz wrócić do swojego byłego, jeśli się z tobą skontaktuje.
Wiele osób pyta: „Czy żaden kontakt nie zadziała, jeśli stracił do mnie uczucia, a ja będę chciała go przywrócić?” To może działać w obie strony, w zależności od sytuacji. Często porzucający kontaktuje się z porzuconym po okresie braku kontaktu. Jest to naturalne, ponieważ wywrotka może czuć się bezsilna.
11 wskazówek, jak sobie poradzić z samotnością po rozstaniu i znaleźć wsparcie
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
