Słyszysz o tym od znajomych i czytasz o tym w Internecie, ale kiedy sam doświadczasz niewierności, nie możesz powstrzymać się od uczucia, jakbyś zerwał wiatr z żagli, przez co nie jesteś przygotowany, aby sobie z tym poradzić. Złość i frustracja prawdopodobnie sprawią, że będziesz zbyt zdyszany, aby wymyślić następny krok. Poza tym zachowanie twoich partnerów po tym, jak zostaniesz przyłapany na zdradzie, jest czymś, na co nigdy nie możesz się przygotować, niezależnie od tego, jak bardzo wszystko przeanalizujesz.
Może się wydawać, że masz więcej pytań niż odpowiedzi, a konfrontacja z partnerem w tym sprzecznym stanie umysłu nie ma dużego prawdopodobieństwa, że będzie owocna.
Aby pomóc Ci zrozumieć, czego możesz oczekiwać od swojego nielojalnego partnera i co teraz musisz zrobić, zaprosiliśmy psychologa Kavitę Panyam (magistra psychologii i międzynarodową członkinię Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego), która od ponad dwóch dekad pomaga parom rozwiązać problemy w ich związkach.
5 zmian w zachowaniu, których możesz się spodziewać po swoim partnerze, gdy zostaniesz przyłapany na zdradzie
Spis treści
„Możesz oczekiwać, że twój partner zareaguje skrajnie. Staną się albo zbyt wrodzy, albo zbyt przyjacielscy. Możesz zobaczyć, jak poświęcają Ci więcej uwagi, kupują prezenty, aby zrekompensować swój błąd” – mówi Kavita.
Co oszuści myślą o sobie? Jak rozpoznać, czy naprawdę żałuje, czy też udaje, że chce nie stracić tego, co z tobą ustalili? Aby pomóc Ci zrozumieć, czego możesz się spodziewać, przyjrzyjmy się prawdopodobnemu zachowaniu Twojego partnera po tym, jak zostanie przyłapany na oszustwie.
1. Odrzucanie winy
Jako stały element niemal każdego przypadku niewierności, możesz oczekiwać, że twój partner spróbuje przenieść winę na siebie, gdy skonfrontujesz go z tym, co zrobił.
„Może się okazać, że obwiniają drugą osobę i próbują zrobić wszystko, co w ich mocy, aby nie wyglądać na winnego. Twój partner może powiedzieć takie rzeczy jak: „Nie wiedziałem, że to się stanie” lub „To było bardzo nagłe”, „Nie planowałem tego”, „Wypiłem za dużo”, „druga osoba przyszła zbyt mocno, nie mogłam odmówić” – mówi Kavita.
Oto kilka typowych rzeczy, które mówią oszuści, gdy są oskarżeni. Nawet jeśli uważasz, że Twój partner nie będzie próbował odwracać uwagi od winy, upewnij się, że przedstawisz mu istotne dowody. Nie da się przewidzieć, jak ktoś zareaguje, gdy usłyszy takie oskarżenie.
Powiązane czytanie: Jak złapać partnera na zdradzie – 9 sztuczek, które Ci w tym pomogą
2. Drugi koniec spektrum: Błaganie o przebaczenie i nadmierną rekompensatę
Inną częstą rzeczą, którą oszuści mówią i robią po przyłapaniu, jest błaganie o wybaczenie. Można ich zobaczyć w stanie nadmiernej emocjonalności, płaczących, by okazać skruchę, nawet jeśli obecnie nie są ogarnięci emocjami. Kto wpuścił krokodyla?
3. Mogą odwrócić sytuację
Typowym mechanizmem radzenia sobie jest to, że możesz spodziewać się, że oszust odwróci sytuację i zwróci na Ciebie uwagę.
„Kiedy wszystko inne zawiedzie, możesz się spodziewać, że będą wobec ciebie bardzo krytyczni. Zrzucą winę na ciebie, krytykując każdą rozmowę, którą prowadzisz z płcią przeciwną. Ich końcową rozgrywką jest możliwość powiedzenia: „Ty też robisz to samo, zdradzasz mnie”. Chcą mieć pewność, że znajdziesz się w trudnej sytuacji” – mówi Kavita.
4. Ulubione narzędzie narcyza: oświetlenie gazowe
Jeśli masz do czynienia z narcyzem, może on zdecydować się na przemoc emocjonalną w postaci oświetlenia gazowego. Nie zastanawiając się, jak szkodliwe może być dla ciebie oświetlenie gazowe, zastosują wszelkie niezbędne środki, aby spróbować wydostać się z tej dziury.
„Twój partner może próbować Cię zapalić i powiedzieć takie rzeczy, jak: „Za dużo myślisz, musisz udać się do terapeuty” lub „Przez twoje szpiegostwo doprowadziłeś się do szaleństwa”. Będą próbowali wmówić Ci, że coś jest z Tobą nie tak” – mówi Kavita.
Ze wszystkich rzeczy, które mówią oszuści, gdy są oskarżeni, jeśli Twój partner zdecydował się skorzystać z frazesów związanych z oświetleniem gazowym, aby spróbować rozgrzeszyć go z wszelkiej winy, jest to główna czerwona flaga, na którą musisz zwrócić uwagę.
5. Smutek i depresja
Istnieje również możliwość, że Twój partner będzie przytłoczony poczuciem winy po zdradzie , a czwarty etap żałoby go ogarnie. Zwłaszcza gdy to Twój partner wyzna Ci prawdę, możesz spodziewać się, że będzie przeżywał okres smutku.
Jeśli osoba zdradzająca nie okazuje skruchy, jest to zawsze powód do niepokoju. Ale uleganie problemom psychicznym, takim jak depresja, zaszkodzi Twojemu partnerowi wykładniczo. Jeśli ich zachowanie po przyłapaniu na oszustwie stało się radykalnie autoagresywne i depresyjne, należy natychmiast poddać się terapii.
Jak więc czuje się mężczyzna, gdy zostaje przyłapany na zdradzie? Albo nawet kobietą, jeśli już o tym mowa? Jak już zapewne zauważyłeś, zależy to w dużej mierze od tego, jacy są jako ludzie. Zależy to również od tego, jak się z nimi skonfrontujesz i o co dokładnie ich oskarżysz.
7 rzeczy, które pomogą Ci wyzdrowieć
Kiedy już przetrwasz początkową burzę i poradzisz sobie z wstrząsami emocjonalnymi, których doświadczyłeś, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, co z tym zrobić. W twoim załamanym sercu i wściekłym umyśle może krążyć kilka złowrogich myśli, ale wiesz, że one nie przyniosą ci nic dobrego.
Zachowanie Twojego partnera po przyłapaniu na zdradzie mogło przybierać różne formy – od narcystycznego gaslightingu po nadmierną kompensację. Kroki, które musisz podjąć dla siebie, są jednak prawdopodobnie nieco ważniejsze.
Kavita mówi nam wszystko, co musimy wiedzieć o tym, co powinieneś zrobić po przejściu przez niefortunną okoliczność doświadczenia nielojalności w swojej dynamice.
Powiązane czytanie: 6 oszustów opowiada nam, co o sobie myślą
1. Uspokój się
Po pierwsze, spróbuj się uspokoić, zanim w ogóle zrobisz kolejny krok. „W ferworze pracy, gdy przygotowujesz się do lotu lub walki, nie możesz właściwie przetwarzać myśli” – mówi Kavita.
Może się wydawać, że przez twoją głowę przelatuje milion myśli, ale jednocześnie tak naprawdę niczego nie przetwarzasz zbyt dobrze. Pamiętaj, że w radzeniu sobie z żałobą prawdopodobnie wciąż poruszasz się pomiędzy fazą zaprzeczenia a fazą złości.
„Później, kiedy już będziesz spokojny, zapisz, co myślisz na temat tej sytuacji. Ile razy czułeś, że wszystko się skończyło? Powinieneś odejść czy zostać? Ile razy miałeś ochotę tonąć, ale udało Ci się utrzymać na powierzchni? Zapisz swoje uczucia, to pomoże” – mówi Kavita.
2. Porozmawiaj ze sobą
Widzieliśmy już wszystko, co mówią i robią oszuści. Teraz nadszedł czas, aby przeanalizować, o czym myślisz i mówisz. Kavita podsumowuje wszystkie pytania, które musisz sobie zadać w tym trudnym czasie:
Zrób listę zalet i wad. Czy warto kontynuować ten związek? Zadaj sobie wszystkie trudne pytania, na które musisz odpowiedzieć. Czy potrafisz wybaczyć partnerowi ? Czy potrafisz z nim żyć i być blisko niego fizycznie? Czy będziesz w stanie mu zaufać po tym wszystkim?
„Co się stanie, jeśli teraz z nimi zamieszkasz? A co jeśli nadal oszukują po tym jak zostali złapani? Zadaj sobie pytanie, jak bardzo ufasz szczerości swojego partnera. Czy to możliwe, że uznają cię za coś oczywistego, jeśli im przebaczysz?”
3. Dojdź do sedna tego, dlaczego tak się stało
Choć może się to wydawać ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jeśli chcesz, aby twoja dynamika miała jakąkolwiek szansę na przetrwanie, musisz przede wszystkim spróbować dowiedzieć się, co spowodowało, że to wydarzenie miało miejsce.
„Spróbuj dowiedzieć się, czy przymknąłeś oko na jakiekolwiek czerwone flagi w swoim związku. Znalazłeś nieznane kontakty w telefonie swojego partnera? Czy zauważyłeś, że opuszczali dom pod podejrzanym pretekstem? Czy istnieją nierozwiązane konflikty i ignorowane kłótnie, które mogły doprowadzić do zdrady? Zrób listę sygnałów ostrzegawczych, które mogłeś zignorować, a może pokażą ci, dlaczego tak się stało” – mówi Kavita.
4. Nie idź sam
Chociaż zdradziła Cię tylko jedna osoba, możesz czuć się wyjątkowo samotny. Dotarcie po pomoc może wydawać się niezwykle trudne, a jeśli zmagasz się z depresyjnymi myślami, możliwe jest nawet, że odrzucisz pomoc bliskich.
Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest jednak znalezienie wsparcia. „MUSISZ poszukać wspierających przyjaciół, a nawet grupy wsparcia, które pomogą Ci przezwyciężyć ten problem” – mówi Kavita.
„Przyjaciel może pomóc ci uporać się z emocjami. Rozmawiając z nimi lub nawet dzieląc się z nimi ciszą. Sama świadomość, że masz wsparcie na swojej drodze, sprawi, że poczujesz się dobrze” – dodaje.
Zamiast skupiać się na tym, co oszuści myślą o sobie, skup się na znalezieniu wsparcia dla siebie. Próba zrobienia tego sama może tylko pogorszyć sytuację. Najlepszym rozwiązaniem jest skontaktowanie się z przyjaciółmi i osobami, którym na tym zależy.
5. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Być może najważniejszą rzeczą jest ustalenie, jak będziesz się komunikować ze swoim partnerem i co mu powiesz. Kavita wyjaśnia, dlaczego ton głosu i to, co mówisz, mają tak duże znaczenie:
„Poinformuj partnera, że chcesz z nim porozmawiać, neutralnym i delikatnym tonem. Nie złość się i nie obwiniaj partnera od razu. Tylko wtedy będziesz miał okazję do rozmowy. Znajdź odpowiedni moment, kiedy emocje nie są zbyt duże i spróbuj z nimi porozmawiać.
„Ważne jest, aby rozmowa odbywała się w atmosferze wsparcia i bezpieczeństwa. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie spotkałeś się z przemocą, nie pozwól, aby rozmowa toczyła się w miejscach, w których może mieć miejsce na przykład przemoc fizyczna lub emocjonalna”.
Powiązane czytanie: 8 najczęstszych rodzajów zdrady w związku
6. Rozpocznij proces uzdrawiania
Kiedy spędzasz czas skupiając się na zachowaniu partnera po tym, jak zostałeś przyłapany na zdradzie, możliwe, że opóźnisz rozpoczęcie własnego procesu uzdrawiania. Podobnie jak każdy inny problem w Twoim życiu, ból i trauma, jeśli nie zostaną opanowane, będą się tylko nasilać.
„Jeśli zajdzie taka potrzeba, zamelduj się w ośrodku odnowy biologicznej, aby przepracować emocje. Ćwicz uważność lub medytację albo spróbuj zająć się jogą lub tai chi, czymkolwiek, co pomoże ci uporać się z bólem” – mówi Kavita.
Aby uzyskać więcej filmów eksperckich, zasubskrybuj nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.
7. Zacznij odbudowywać zaufanie w swoim związku
Jeśli zdecydujesz się dać swojemu związkowi kolejną szansę, odbudowanie zaufania po zdradzie musi być priorytetem. Jeśli martwisz się, że Twój partner nadal zdradza po tym, jak został przyłapany, powiedz mu o swoich wątpliwościach i uczuciach i porozmawiaj o tym.
Im więcej się komunikujesz, tym lepiej będziesz w stanie pracować nad tym równaniem i ostatecznie pójść do przodu. Odbudowa zaufania to ćwiczenie, którego nie możesz wykonać samodzielnie. Niemal warunkiem wstępnym jest wzajemne zrozumienie potrzeb.
Ostatecznie sposób, w jaki twój partner reaguje na przyłapanie na oszustwie, powie ci wiele, co musisz wiedzieć o przyszłości swojej dynamiki. Nawet jeśli nie jesteś gotowy, aby odpuścić, kiedy zauważysz, że twój partner próbuje cię zapalić, musisz pogodzić się z trudną świadomością, że związek jest prawdopodobnie z natury toksyczny.
Mamy nadzieję, że teraz, gdy masz już lepsze pojęcie o tym, co mówią i robią oszuści, wiesz już lepiej, jak radzić sobie ze swoimi emocjami.
11 rzeczy, o których nie wiedziałeś, że mogą oznaczać zdradę w związku
Co robić, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz – 12 przydatnych wskazówek eksperta
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
