10 coisas a fazer quando seu relacionamento parece ruim

Quando você está em um relacionamento há muito tempo, pode sentir que perdeu o brilho. Tudo pode ter parecido emocionante no início, mas com o passar do tempo, você poderá começar a perceber que seu relacionamento não seguiu a trajetória que você esperava. Como resultado, você pode não conseguir se livrar do sentimento de “algo parece errado em meu relacionamento” ou se perguntar: “Por que meu relacionamento parece errado?”

Relacionamentos exigem comprometimento, esforço, confiança, tempo de qualidade suficiente e compreensão. Entendemos que cada relacionamento é único, mas a compreensão mútua e o esforço igualitário estão entre os ingredientes básicos da receita secreta para um feliz para sempre. Se esses ingredientes-chave estiverem faltando em sua conexão, você poderá frequentemente se perguntar: “O que fazer quando as coisas parecem erradas em um relacionamento?” 

Não se preocupe, “Meu relacionamento não parece certo” não precisa ser um sentimento permanente com o qual você está condenado a conviver. Você pode reverter essa tendência preocupante concentrando-se no fortalecimento do relacionamento e da intimidade com seu parceiro.

O que significa exatamente algo que parece estranho?

Os relacionamentos são maravilhosos, mas complexos e, às vezes, simplesmente confusos. Você pode se perguntar: algo parece errado em meu relacionamento, mas o que isso significa? Pode ser um sintoma físico, como dor de estômago, palpitações cardíacas ou suor. Pode ser uma reação emocional, como mal-estar, tristeza, ansiedade ou medo.

Poderia ser uma sensação de desconfiança ou traição, desencadeada por algo que seu parceiro fez ou deixou de fazer. Ou pode ser uma sensação geral de desconforto porque algo mudou em seu relacionamento, mas você não sabe o quê. Todas essas são formas de seu corpo e mente lhe dizerem que algo não está certo. E é exatamente isso que significa “algo parece errado”. Agora, o que é esse algo e o que você pode fazer a respeito cabe a você descobrir, e estamos aqui para segurar sua mão nesta jornada de exame e introspecção.

Por que algo parece errado em seu relacionamento?

Quando você conhece alguém pela primeira vez, você é consumido por uma onda inebriante de emoções e a coloca em um pedestal. Todos os dias são repletos de descobertas um sobre o outro e não passa um dia em que você se sinta entediado. No processo, você pode ignorar algumas coisas aqui e ali, mas essas coisas farão com que sua presença seja sentida com mais força ao longo do tempo, contribuindo para a sensação de que algo está errado em seu relacionamento.

Todas aquelas borboletas que você sentiu poderiam se transformar em abelhas irritantes e começar a picar seu relacionamento saudável. Se você se perguntar: “Por que meu relacionamento parece ruim?”, um ou vários dos seguintes fatores podem estar em jogo:

• Você acredita que seu parceiro não investe tanto no relacionamento quanto você 
• Seu parceiro não está prestando atenção suficiente em você
• Você tem dúvidas sobre sua compatibilidade e não está na mesma página
• Há falta de comunicação no relacionamento 
• O esforço no relacionamento parece unilateral
• Há algo faltando em sua vida sexual

Todo relacionamento passa um remendo áspero; perceber que seu relacionamento está intermitente ou que algo está errado nele é um sinal de que você precisa trabalhar para tornar sua equação mais saudável e funcional. Se você perceber que algo não está funcionando, converse imediatamente com seu parceiro. Engarrafá-lo só fará com que as coisas piorem.

Como você conserta uma sensação de relacionamento?

É difícil salvar um relacionamento que está afundando, mas é ainda mais doloroso ver um vínculo que você trabalhou duro para construir definhar. No entanto, todo relacionamento requer uma certa paciência e esforço. Não existe uma resposta única para a sua pergunta: “Alguma coisa parece errada, mas não sei o quê?”

As razões podem variar desde um pequeno desacordo que se transformou em uma grande briga porque todo o ressentimento reprimido simplesmente explodiu em infidelidade, falta de confiança ou comunicação deficiente. Uma coisa é certa: as coisas chegaram a esse ponto com o tempo. Embora sentir que algo está errado em sua conexão com seu SO seja certamente um sinal de problema, isso não significa que seu relacionamento não possa ser salvo. Se o seu pressentimento for: “Algo parece errado no meu relacionamento”, não se preocupe. Estamos protegendo você. Aqui estão dez dicas para ajudá-lo a reacender sua centelha perdida e a salvar seu relacionamento fracassado:

1. Defina uma data para o seu encontro

Na agitação ininterrupta da vida e quando seu relacionamento passa por mudanças que alteram suas vidas, arranjar tempo de qualidade um para o outro torna-se um pouco desafiador. Isso pode fazer com que os parceiros se sintam fora de sincronia um com o outro. Então, se você está se perguntando: “Por que meu relacionamento parece ruim?”, reserve um tempo para fazer uma introspecção sobre se você e seu parceiro estão priorizando um ao outro.

Caso contrário, você precisa fazer um esforço para conseguir tempo de qualidade um para o outro. Quer saber como fazer isso? 

• Defina uma data ou um dia do mês em que vocês passarão algum tempo apenas um com o outro 
• Em vez de ficar em casa e seguir a rotina testada e comprovada de ‘Netflix and Chill’, saia de casa e faça algo mais divertido e animado
• Vá às compras e faça uma refeição rápida, vá ao fliperama ou reserve um spa para casais, qualquer coisa que possa deixar vocês dois relaxados e reacender a centelha em seu relacionamento funciona.

Se você estiver em um relacionamento a distância,

• Faça questão de reservar um dia da semana para dedicar algumas horas exclusivamente um ao outro
• Fale sobre sua semana, compartilhe uma refeição, assista algo juntos e abra seu coração, mesmo que haja uma tela entre vocês dois, marque um encontro noturno, se possível

Nenhuma barreira pode mantê-los separados por um longo período quando ambos desejam que um relacionamento seja bem-sucedido. 

2. A comunicação é fundamental para reavivar a conexão

É comum sentir que algo está errado em um relacionamento se você e seu parceiro já estão em um relacionamento ou são casados ​​há algum tempo. Quando você passa um tempo significativo com alguém, uma rotina ou padrão se estabelece. No entanto, quando pensamentos como “algo parece errado no meu relacionamento” ou “meu relacionamento não parece o mesmo” começam a surgir na sua cabeça, é hora de quebrar o padrão.

É maravilhoso perguntar sobre o dia do seu parceiro e compartilhar o seu. Mas depois de certo ponto, começa a parecer bastante robótico. Experimente diferentes abordagens para melhor comunicação. Em vez de perguntar “Como foi seu dia?”, tente perguntar:

•  "Como estão as coisas no trabalho?"
• “Como você se sente em relação ao trabalho hoje?” 
• “A faculdade foi divertida hoje?”
• “Há algo fascinante que você deseja compartilhar?” 

Essas perguntas o ajudarão a construir uma conexão mais forte e lhe darão mais assuntos para conversar. Discussões e conversas frescas e agradáveis ​​​​podem dar ao seu relacionamento uma centelha de felicidade.

Leitura relacionada: Como se conectar com seu parceiro em um nível mais profundo – ajuda de especialistas

3. Sejam transparentes um com o outro

Você não pode ignorar o elefante na sala por muito tempo. Se infidelidade (suspeito ou confirmado) é o motivo pelo qual seu relacionamento parece ruim, será muito difícil para o parceiro traidor recuperar a confiança. A confiança quebrada é como vidro quebrado. Mesmo se você colar, nunca mais será o mesmo. 

Você já ouviu falar de Kintsugi? A arte japonesa de consertar objetos quebrados com ouro é uma metáfora para aceitar as próprias imperfeições e falhas. Com total honestidade e abertura, você também pode iniciar o processo de reparação de seu relacionamento. Seja honesto e pare de mentir para seu parceiro. Se você não gosta do que eles fizeram ou estão fazendo, informe-os. Faça com que eles se sintam à vontade para que também possam falar o que pensam se seus sentimentos forem os mesmos. 

Peça desculpas se estiver ciente de que suas ações lhes causaram a menor dor, especialmente se você não consegue lutar contra o sentimento de “algo mudou em meu relacionamento”. Peça desculpas sinceramente. Sua capacidade de recuperar a confiança perdida e fortalecer sua conexão depende de você ser aberto e honesto sobre suas escolhas, seu comportamento e seus erros.

4. Assuma a responsabilidade por suas ações

Você se beneficiará em muitos níveis se tomar responsabilidade em seu relacionamento por suas palavras e ações. O mínimo que seu parceiro pode esperar de você é honestidade e verdade. Você deve assumir total responsabilidade se suas ações prejudicarem seu parceiro ou violarem sua confiança de alguma forma. Isso não apenas o ajudará a reconquistar a confiança deles, o que pode mudar sua vida, mas também a construir um relacionamento saudável. 

Mesmo que você esteja lutando contra o sentimento “Algo parece errado, mas não sei o quê”, não recorra a culpar seu parceiro ou procure desculpas para justificar suas ações. Transferência de culpa é uma grande proibição nos relacionamentos. Você pode usá-lo para ajudá-lo a escapar de uma determinada circunstância, mas a culpa, meu amigo, nunca o abandonará.

Ficar na defensiva ou autocrítico simplesmente piorará a situação. Seja sincero e assuma a responsabilidade sem culpar ou culpar ninguém. Comunicar sobre seus problemas e dúvidas ajudará você e seu parceiro. É a melhor chance que você pode tomar quando o relacionamento não parece certo. Algumas das maneiras pelas quais você pode assumir a responsabilidade por suas ações podem ser,

• Reconheça o que você fez: seja honesto consigo mesmo e com os outros sobre suas ações e suas consequências
• Reconheça seu erro: admita às pessoas afetadas que você cometeu um erro e que sente muito
• Aceite as consequências: assuma a responsabilidade pelas consequências de suas ações, quer isso signifique fazer reparações ou enfrentar ações disciplinares

5. Procure ajuda profissional

Se as coisas não estão indo bem e você não tem certeza do que fazer quando as coisas parecem ruins em um relacionamento, você pode procurar ajuda profissional de terapeutas de relacionamento. Isso, sem dúvida, permitirá que você identifique exatamente o que está faltando em seu vínculo, bem como o que vocês dois precisam especificamente em seu relacionamento e as maneiras de atender a essas necessidades. 

“Fiquei muito ocupado trabalhando e viajando durante um ano e pensei que nosso relacionamento estava desmoronando. Fiquei hesitante quando Angie sugeriu que buscássemos ajuda profissional, mas isso nos ajudou a crescer e aprender mais uns sobre os outros, o que fortaleceu nosso relacionamento”, diz Ronnie, profissional de marketing. 

Pedir ajuda pode ser difícil quando surge um problema. Você pode pensar que você e seu parceiro podem lidar com isso sozinhos, mas isso nem sempre é verdade. Às vezes, obter ajuda profissional é melhor do que lutar para progredir sozinhos. Resumindo, tudo se resume a 2 pontos que você precisa lembrar,

• Se você está tentando acender a faísca em seu relacionamento, mas sem sucesso, pode ser importante procurar a ajuda de um profissional que possa oferecer o combustível extra necessário para fazer a chama rugir.
• Às vezes é necessária uma perspectiva externa para identificar o que está faltando em seu vínculo. Um terapeuta, conselheiro de relacionamento ou conselheiro matrimonial pode desempenhar esse papel e ajudá-lo a descobrir o que você e seu parceiro precisam para levar as coisas para o próximo nível.

Se você está pensando em obter ajuda, profissionais qualificados e cura mental licenciadaos especialistas no painel do Bonobology estão aqui para ajudar.

6. Respeitem os limites uns dos outros

Respeitar os limites um do outro – físicos, emocionais, financeiros ou qualquer outro – é a base de um relacionamento saudável. Seu espaço pessoal é sagrado e se alguém, mesmo seu ente querido, o invadir sem consentimento, pode causar problemas que podem tornar o relacionamento instável.

Se um parceiro não consente a algo, o outro deve compreender e aceitar, sem tentar forçar ou persuadir. É perfeitamente aceitável dizer não ao seu parceiro se você não se sentir confortável para fazer algo. Aqui está como pode ser definir ou impor limites, 

• “Não me sinto confortável sendo segurado/tocado assim” 
• “Gostaria de ficar um tempo sozinho, preciso de um pouco de espaço”
• “Agradeço sua preocupação, mas preciso que você respeite minhas escolhas e decisões mesmo que não concorde com elas”
• “Quero ser honesto com você sobre meus sentimentos, mas também preciso que você respeite meus limites. Podemos trabalhar juntos para criar um espaço seguro e de apoio para uma comunicação aberta?”

Se seus limites forem violados, comunicar sobre isso é a coisa mais saudável a fazer. Da mesma forma, se alguém de quem você gosta está triste, você pode querer ajudá-lo, o que é admirável. Mas não se esqueça de respeitar suas escolhas. Se o seu parceiro precisa de algum espaço emocional, não tente culpá-lo e fazê-lo compartilhá-lo; em vez disso, dê-lhes o tempo que precisam a sós. 

Não tente resolver os problemas deles; isso pode fazer com que se sintam dependentes e instáveis ​​​​em seu relacionamento. Você não quer que seu parceiro se sinta inseguro ou confie demais em você, certo? Às vezes você pode machucá-los sem querer, então saiba quando ajudar e quando ficar longe.

Leitura relacionada: Os 7 tipos de limites que você precisa para fortalecer seu relacionamento

7. Equilibre diferentes aspectos de suas vidas

Manter o equilíbrio entre vida profissional e amorosa não é tão difícil quanto parece. Os relacionamentos são construídos não apenas com base na confiança, mas também na compreensão e no compromisso ocasional. A chave é criar um equilíbrio e mantenha suas vidas profissionais e pessoais separadas. Não os confunda. Quando você estiver com seu parceiro, tente não reclamar muito do seu trabalho e, em vez disso, concentre-se um no outro. 

Se você reclama constantemente de quão ruim foi seu dia de trabalho ou de quanto trabalho você tem e não tem tempo disponível, seu parceiro pode se sentir culpado por esperar tempo de qualidade ou atenção de você.

Entendam os horários uns dos outros e planejem seus encontros de acordo. Se você sabe que seu parceiro não estará disponível, não faça planos em nome dele. Vocês não podem estar um com o outro o tempo todo, e é exatamente por isso que marcar um encontro equilíbrio entre trabalho e vida amorosa fortalecerá seu vínculo e manterá pensamentos como “algo parece errado em meu relacionamento” longe de sua mente.

8. Não deixe que o seu passado afete o seu presente e futuro

Não deixe que relacionamentos ou experiências passadas influenciem seu relacionamento atual. Em vez de insistir em “Meu relacionamento não parece o mesmo”, pergunte-se: “Por quê?” E você pode muito bem encontrar a resposta para: “Por que meu relacionamento parece ruim?” Se você se pegar pensando nos erros ou relacionamentos passados, seus ou de seu parceiro, você estará bloqueando o desenvolvimento do seu futuro.

Então, comece fazendo as pazes com seu passado e pare de pensar em questões e problemas do passado se já os tiver resolvido. Sim, pode ser difícil abandonar algumas coisas, mas é uma boa ideia tentar seguir em frente. Para evitar que seu relacionamento fracasse, você deve aprender a perdoar e seguir em frente. Evite trazer à tona velhas brigas em novos argumentos.

Em um relacionamento, desentendimentos e brigas são inevitáveis. No entanto, isso não significa necessariamente a ruína para o seu futuro juntos. Adote uma política de “resolver e dormir”. Não vá para a cama antes de resolver pequenos conflitos. Mas se você acredita que o problema é intenso, dê a você e ao seu parceiro algum tempo para se acalmarem. 

9. Expresse-se com mais frequência

Expresse-se com mais frequência. Deixe seu parceiro saber como você se sente preparando uma linda lancheira bento para ele ou enviando-lhe flores quando ele estiver tendo um dia ruim para mostrar o quanto você se importa. Pequenos gestos podem realmente fazer uma grande diferença para mostrar ao seu parceiro que você realmente se importa. Alguns desses gestos podem ser, 

• Segurando-os quando eles estão caídos
• Deixando-lhes uma nota ou mensagem sincera expressando seu amor e apreço
• Assumir uma tarefa ou tarefa que eles temiam, para que não precisem fazê-la
• Ofereça um abraço reconfortante ou toque físico quando eles estiverem se sentindo deprimidos ou estressados

Por exemplo, quando Angie estava tendo uma semana ruim, uma simples mensagem de texto “Eu te amo” de Ronnie a fez sorrir. Foi um gesto simples, mas que lhe deu um impulso de energia. Da mesma forma, quando Ronnie estava fazendo horas extras por mais de uma semana, Angie enviou-lhe uma caixa de refeição feita à mão com um bilhete que dizia: “Você acertou. Não se esqueça de descansar e não se cansar”, o que foi o suficiente para fazê-lo sorrir.

É importante dizer "Eu amo Você” e “Estou aqui para ajudá-lo” regularmente. É preciso comunicar seu desconforto, expressar seus sentimentos e ser um pouco clichê para que seu relacionamento navegue por águas turbulentas.

Leitura relacionada: 15 maneiras super fofas de expressar seus sentimentos para alguém que você ama

10. Não se esqueça de focar em você 

Por mais que você deva dedicar tempo e atenção ao seu parceiro, você também deve dedicar tempo e atenção a si mesmo. Dizem que os parceiros se completam, mas isso não significa que você não se esforce nas áreas em que fica aquém. É necessário dedicar tempo aos seus hobbies e interesses para crescer e aprender.

Seu parceiro pode ser seu melhor amigo, mas você também tem outros amigos. Não se sinta mal por passar tempo com eles de vez em quando. Saia e divirta-se; às vezes é necessário se divertir sem o seu parceiro. Permita que seu parceiro faça o mesmo.

Isso o ajudará a ganhar confiança e a evitar que quaisquer características tóxicas entrem em seu relacionamento. Quando você se apaixona por si mesmo, você ganha confiança e autoestima. Quando você está satisfeito consigo mesmo e se sente adequado, você se torna mais atraente. Não se limite ao seu relacionamento ou ao seu parceiro.

Embora seja ótimo estar comprometido em fazer com que tudo funcione e transformá-lo em um relacionamento de longo prazo, lembre-se de que você não pode remar o barco sozinho. É preciso saber quando abandonar as coisas, seja um mau hábito, um relacionamento ou um monte de sinais de alerta que estão presentes. Por exemplo, se o seu relacionamento se tornou tóxico ou abusivo, pode ser melhor seguir em frente em vez de ficar preso em um relacionamento que parece estranho e continuará assim. Por outro lado, se você e seu parceiro estiverem igualmente empenhados em trabalhar num relacionamento que tem pontos fracos e se esforçarem igualmente para reanimá-lo, a reconciliação não será difícil. 

Esta postagem foi atualizada em maio de 2023

Perguntas Frequentes

Como consertar a falta de comunicação em um relacionamento – 15 dicas de especialistas

Processo de cura de rompimento – Como curar após um rompimento

12 coisas que você nunca deve comprometer em um relacionamento

Sua contribuição não constitui uma ação de caridade doação. Isso permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.

Veja nosso processo editorial

Conheça nosso conselho de revisão

Compartilhar Feedback

Qual é o seu feedback?

×

Útil Informar um erro Outros

Enviar