Responsabilidade nos relacionamentos – diferentes formas e como promovê-las

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O tema da responsabilidade nos relacionamentos deixa você cheio de dúvidas? O que significa ser responsável em um relacionamento? Por que a responsabilidade é importante? Quão diferentes são as responsabilidades de um homem em um relacionamento e as de uma mulher? Como você mostra responsabilidade? E como você pode se tornar mais responsável em um relacionamento? Bem, fizemos um trabalho árduo e obtivemos algumas respostas. Vamos começar entendendo o que significa responsabilidade no relacionamento.

No sentido mais amplo, ser responsável em um relacionamento significa ser responsável por suas próprias palavras, comportamentos e ações. Significa abandonar a defensiva e aceitar a responsabilidade por sua parte nos problemas de relacionamento. Envolve assumir a responsabilidade por seus próprios humores e sentimentos, em vez de basear sua temperatura emocional na do seu parceiro. Implica equilibrar papéis e prioridades e aparecer consistentemente para o seu parceiro. Assumir responsabilidade também significa não atribuir nem aceitar qualquer culpa ou culpa indevida. Por que tudo isso é importante? Vejamos isso a seguir.

Importância de ser responsável em um relacionamento

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O início de um relacionamento muitas vezes parece a realização de um sonho. Mas, eventualmente, a realidade faz uma grande entrada. E com isso vem um saco cheio de monotonia diária, irritações ocasionais e decisões constantes. Agora, essa sacola pode ficar bem pesada, a menos que aprendamos a equilibrar a carga com nosso parceiro e façamos escolhas conscientes em prol do relacionamento. É aí que entra a responsabilidade. Então, por que a responsabilidade é importante? Aqui estão alguns motivos:

Isso ajuda ganhar confiança e honestidade
Ele permite que você traga o seu eu mais autêntico para o relacionamento
Isso permite que seu parceiro se sinta seguro e vulnerável com você
Isso permite que eles saibam que podem confiar em você

É por isso que não podemos afirmar suficientemente a importância de se tornar responsável em um relacionamento. Então, como mostramos responsabilidade para com nossos entes queridos? Para entender isso, precisaremos examinar as diferentes formas de responsabilidades nos relacionamentos.

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As 7 diferentes formas de responsabilidade nos relacionamentos

Um relacionamento saudável exige que ambos os parceiros assumam sua parcela de funções e responsabilidades no relacionamento. Isso nem sempre é 50-50, como Michelle Obama lembra. E definitivamente não envolve contabilizar quem fez o quê e quem fez mais, ou exigir que alguém faça mais. Bem, a menos que você queira montar uma casa em Resentmentville.

Pelo contrário, assumir responsabilidades é estar 100% presente na relação e trabalhar em equipe. Significa fornecer apoio emocional e garantir que você e seu parceiro tenham participação igual nas decisões. E ter o seu parceiro de volta nas partes difíceis. Ou, quando eles deixam cair a bola. Estes são alguns direitos e responsabilidades básicos nos relacionamentos.

Assumir responsabilidades nos relacionamentos é um processo orgânico e as funções e responsabilidades dos relacionamentos assumem muitas formas, algumas das quais são:

1. Assumir a responsabilidade pelas suas emoções

Responsabilidade emocional significa compreender que você é o responsável por como se sente e mais ninguém – incluindo seu parceiro. A responsabilidade emocional nos relacionamentos requer prática integridade emocional e respeitando os limites emocionais. No entanto, responsabilidade emocional não significa:

Assumir as emoções negativas do seu parceiro ou inventar desculpas para elas
Pensar que você precisa atender a cada uma de suas necessidades emocionais
Sentir que é seu trabalho fazê-los felizes a cada minuto que passam com você e basear sua autoestima nisso

Assumir a responsabilidade pelas emoções do seu parceiro e basear suas ações em como você acha que ele reagirá são exemplos de responsabilidade excessiva nos relacionamentos. É melhor evitá-los se você quiser manter o esgotamento emocional, o enredamento ou a co-dependência sob controle.

Então, como é a responsabilidade emocional nos relacionamentos? Se o seu parceiro teve um dia ruim no trabalho, você o ouve. Você tenta entender como eles estão se sentindo. E você dá a eles espaço para trabalhar seus sentimentos. Mas você não tenta assumir os sentimentos deles ou “consertar” seu humor.

2. Assumir a responsabilidade por suas palavras e ações

assumir responsabilidade em um relacionamento — Pratique uma comunicação honesta e aberta

Pegar responsabilidade em um relacionamento significa assumir sua parte e estar disposto a aceitar a responsabilidade por suas palavras e ações. Responsabilidade de relacionamento significa:

Praticar uma comunicação honesta e aberta e tentar ver o seu papel numa situação, sem inventar desculpas para o que correu mal ou fingir que as coisas estavam fora do seu controlo
Não ficar na defensiva o tempo todo ou entrar em um jogo de culpa

Acredite em mim, um jogo de culpa ou responsabilidade unilateral nos relacionamentos não levará você a lugar nenhum. Além disso, esteja ciente da diferença entre responsabilidade e culpa nos relacionamentos. A responsabilidade envolve que ambos os parceiros reconheçam seus erros e os resolvam. A culpa envolve um ou ambos os parceiros responsabilizando o outro por todos os erros.

Então, como é assumir responsabilidade em um relacionamento? Quando seu parceiro traz à tona um problema de relacionamento, você revê sua participação nele. Você reconhece as preocupações deles e, se forem válidas, assume a responsabilidade dizendo: “Entendi o que você quer dizer” e “Eu poderia ter sido mais compreensivo/mais paciente/menos irritado/menos reativo…”

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3. Praticando responsabilidade pessoal

O que significa assumir responsabilidade pessoal nos relacionamentos? Aqui, assumir responsabilidades significa fazer um inventário de seus valores e responsabilidades para si mesmo. E então, defendendo-os. Envolve ser honesto sobre seus motivos para estar ou permanecer em um relacionamento. Às vezes, é necessário equilibrar direitos e responsabilidades nos relacionamentos. E requer autoconsciência, autocontrole e permanecer fiel a si mesmo. Afinal, se você está fora de contato consigo mesmo, como pode esperar se conectar genuinamente com outra pessoa?

Então, como é a responsabilidade pessoal nos relacionamentos? Digamos que você adora esportes de aventura e seu parceiro gosta de atividades mais tranquilas. Em vez de desistir daquilo que você ou eles amam, ambos encontram maneiras de perseguir seus interesses individuais. Ou encontrem-se no meio do caminho.

4. Reconhecendo a responsabilidade afetiva

De acordo com as estudos, o comportamento afetivo em um relacionamento pode ser tanto positivo, como humor, afeto e validação, quanto negativo, como retraimento, bloqueio ou críticas duras. A responsabilidade afetiva exige que você:

Pratique a autoconsciência e tome consciência de como suas palavras, sentimentos e comportamentos podem afetar e afetam seu parceiro
Certifique-se de que suas palavras e ações não prejudiquem seu valor próprio ou autoestima
Pratique a empatia, esteja disposto a ver as coisas da perspectiva deles e escolha suas palavras com atenção

Digamos que você tenha sido um pouco sarcástico com seu parceiro e saiba disso. Quando seu parceiro sente magoado com seus comentários e diz isso, você não corre em sua própria defesa. Em vez disso, você pede desculpas sinceramente e conversa sobre o assunto, sem tentar minimizar o que disse.

5. Ser financeiramente responsável

De acordo com as estudos, as questões financeiras são uma importante fonte de conflito entre os casais. É isso que torna crucial a responsabilidade financeira nos relacionamentos. Assumir responsabilidades aqui envolve tomar decisões financeiras em conjunto, estabelecer metas financeiras e ser honesto sobre sua situação financeira. Então, como você pode construir responsabilidade financeira nos relacionamentos? Aqui estão algumas maneiras:

Decida se vocês dois desejam criar uma conta conjunta para compartilhar despesas ou manter suas finanças de forma independente
Certifique-se de contribuir igualmente para cada joint venture, ou pelo menos proporcionalmente aos seus respectivos rendimentos
Não esconda dívidas de cartão de crédito ou compras imprudentes

Tenha em mente que resgatar constantemente dívidas de seu parceiro ou sentir-se responsável por suas más decisões financeiras equivale a responsabilidade excessiva nos relacionamentos e é um sinal de alerta no relacionamento.

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6. Equilibrar responsabilidades partilhadas

Depois do dinheiro, dividir responsabilidades é outro assunto que os casais costumam discutir e discutir. Conforme estudos, a maneira como você divide as responsabilidades tem grande influência na satisfação do relacionamento. Então, a que se resume a responsabilidade compartilhada nos relacionamentos? É simplesmente dividindo as tarefas domésticas igualmente? Ou mudando os papéis tradicionais de gênero enquanto você faz isso? Como você leva em consideração a carga mental invisível, como acompanhar as rotinas e se preocupar com as contas?

E o que você faz quando há um desequilíbrio? Como funciona a divisão igualitária de direitos e responsabilidades nos relacionamentos quando um dos parceiros tem um trabalho exigente que ocupa todo o seu tempo e o outro tem que passar todo o seu tempo livre administrando a casa e cuidando dos filhos?

Estas são algumas questões sobre responsabilidade compartilhada nos relacionamentos que você terá que resolver com seu parceiro. Lembre-se de que deixar todo o trabalho pesado físico e mental para o seu parceiro resultará em um relacionamento prejudicial. E ressentido.

7. Responsabilidade sexual

Isto abrange aspectos como praticar sexo seguro e ser honesto sobre a saúde ou história sexual, especialmente revelações sobre quaisquer infecções ou doenças sexualmente transmissíveis. Requer a compreensão de que sexo não é uma obrigação em um relacionamento. E que qualquer atividade sexual deve ser baseada no consentimento mútuo. Vocês dois devem se sentir confortáveis em dizer não a algo com o qual não se sentem confortáveis.

10 maneiras de ser responsável em um relacionamento

Com base na experiência pessoal, tenho quase certeza de que o medo da responsabilidade nos relacionamentos e a sensação de ser oprimido pelas exigências do relacionamento não são questões a serem ignoradas. Muitos de nós caímos na armadilha do medo e desistimos de nossa chance de amar. Ou acabar repetindo padrões tóxicos ou traumas - até começarmos a sinto medo de estar em um relacionamento. Tanto é verdade que até a ideia de um compromisso de longo prazo nos faz recuar. E a pressão emocional que surge ao assumir responsabilidades nos faz desmaiar, querer fugir ou permanecer em um estado de estagnação no relacionamento.

Às vezes, a única maneira de sair do medo é superá-lo. Por mais difícil que pareça, isso pode ser feito. Aqui estão 10 estratégias para desenvolver o hábito de assumir responsabilidades nos relacionamentos:

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1. Pratique comunicação aberta

A comunicação livre e aberta pode ajudar muito na construção de um relacionamento saudável. De que outra forma você saberia o que está acontecendo na mente do seu parceiro? E como eles saberiam o que ou quando algo aciona você? Portanto, não fique calado sobre as coisas que incomodam apenas você, porque você teme o confronto. Encontre uma maneira de falar sobre isso, sem manipulação, vergonha ou acusações. Ou você correrá o risco de criar ressentimentos e mal-entendidos e desencadear um jogo de culpa mais tarde.

2. Seja um solucionador de problemas

Desentendimentos e diferenças de opinião são naturais em um relacionamento. Então, quando surgir um problema:

Concorde em discordar se você chegar a um impasse
Mas evite pensar secretamente que seu parceiro é o problema
Em vez disso, tente encontrar um meio-termo, aprenda a se comprometer e encontre uma solução com a qual ambos possam conviver.

Se você seguir uma abordagem de solução de problemas, sairá da remendos difíceis no relacionamento mais forte.

Infográfico sobre - Como ser responsável em um relacionamento? — Como ser responsável em um relacionamento?

3. Respeitem o espaço pessoal de cada um

Todos os casais precisam de espaço de vez em quando para recarregar as baterias e se reconectar consigo mesmos, com seus objetivos e interesses. Ou obtenha a distância necessária para refletir e obter alguma perspectiva sobre questões complicadas. Espaço pessoal significa:

Reconhecer uns aos outros como indivíduos, e não como peças de um quebra-cabeça ou partes de um todo
Desenvolver um respeito saudável pelas necessidades e pelo tempo individuais, em vez de ignorar as necessidades uns dos outros e sentir-se com direito ao tempo uns dos outros.

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4. Seja uma pessoa maior às vezes

Aprenda a deixar as pequenas coisas passarem e focar nas coisas que realmente importam. De vez em quando, seja mais empático e compreensivo. Aprender a perdoe e esqueça. Em vez de tentar provar que você está certo ou vencer uma discussão, deixe seu ego de lado e tente ver as coisas do ponto de vista do seu parceiro. Talvez você entenda algo que não entendeu antes.

5. Manter compromissos e responsabilidades mútuos

A palavra “responsabilidade” não soará como um fardo quando vocês dois estiverem prontos para compartilhá-la. E vocês dois cumprem sua parte e cumprem os compromissos mútuos. Isso requer praticar alguma auto-responsabilidade nos relacionamentos e até mesmo aprender como responsabilizar alguém em um relacionamento.

Lembre-se: responsabilidade no relacionamento não significa responsabilizar seu parceiro por todos os compromissos perdidos ou responsabilidades ignoradas enquanto você mesmo pratica responsabilidade zero.

6. Apareça quando seu parceiro precisar de você

Meu amigo, Andrew, é um dos caras mais sensatos que conheço, que sempre aparece para seu parceiro. Então, perguntei a ele o que significava para ele ser responsável em um relacionamento e assumir responsabilidades. Ele disse: “Ser responsável em um relacionamento, para mim, significa ser confiável e digno de confiança. E estar presente quando seu parceiro precisar de você. No momento em que você fizer isso, seu parceiro conhecerá essa pessoa se preocupa profundamente comigo e respeita meu tempo e preocupações.”

Aparecer pode significar simplesmente:

Dando apoio emocional
Assumir algumas de suas responsabilidades se estiverem passando por momentos difíceis
Oferecendo conselhos honestos se precisarem
Estar lá, até que estejam prontos para conversar

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7. Esteja disposto a pedir desculpas

Isso não significa que você aceita ou internaliza a culpa por coisas que não fez ou nas quais não teve nenhum papel. Mas se você participou da criação de uma situação, por menor que fosse, confesse-a e descubra maneiras sinceras de se desculpar. Esteja disposto a aceitar as consequências. Diga ao seu parceiro como você planeja compensar ou garantir que a mesma coisa não aconteça novamente. E então siga em frente.

8. Aprenda a aceitar críticas bem intencionadas pelo que elas são

Embora ninguém goste de ser julgado, a crítica nem sempre precisa ser algo ruim. Em vez de gritar com seu parceiro ou ser mãe, eis o que você pode fazer:

Não os exclua ou a possibilidade de que possam estar corretos
Mantenha a mente aberta, ouça com atenção e faça perguntas para entender de onde vêm
Lembre-se de que seu parceiro investe em você e em seu relacionamento e, por mais difícil que tenha sido ouvir, verifique se o que ele disse é válido. Se não for, diga isso com respeito e calma

9. Tenha orgulho e seja aberto sobre seu relacionamento

ser responsável em um relacionamento — Se você está com alguém, não esconda.

Ninguém gosta deles relacionamento seja um segredo a menos que seja algo que ambos os parceiros tenham decidido. Então, exiba sua parceria – mostre ao mundo o quanto você está feliz e grato por ter seu parceiro em sua vida. Eles devem saber que você prioriza seu relacionamento e protegerá o que tem com eles. Mostre a eles que eles são sua prioridade:

Agendar um encontro individual com eles
Buscando e respeitando seus pensamentos e opiniões
Ficar do lado deles quando a situação exigir

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10. Procure ajuda se sentir necessidade

Se você acha que alguma orientação profissional ajudaria a responder às suas preocupações e a navegar melhor pelos direitos e responsabilidades nos relacionamentos, procure-a por todos os meios. Você pode até consultar Painel de conselheiros da Bonobology para obter ajuda.

Ponteiros-chave

As responsabilidades de relacionamento podem assumir diferentes formas e incluir responsabilidade emocional, financeira, pessoal, compartilhada, afetiva e sexual
Assumir responsabilidades pode ajudar a consolidar a confiança e abrir espaço para vulnerabilidade e crescimento
Quando se trata de assumir responsabilidades, não há substitutos para uma comunicação aberta, uma atitude de resolução de problemas e respeito pelo espaço pessoal
Além disso, cumpra seus compromissos e tente ouvir qualquer crítica com a mente aberta
Peça desculpas quando precisar e esteja disposto a perdoar e esquecer
Tente aparecer quando seu parceiro precisar de você e se sentir necessidade, peça ajuda

O medo da responsabilidade nos relacionamentos pode ser paralisante. Mas o amor baseado em muitos anos de responsabilidades compartilhadas não é algo a temer. Em vez disso, está no cerne de relacionamentos saudáveis e duradouros. É por isso que não podemos afirmar a importância de nos tornarmos responsáveis num relacionamento ou enfatizá-la o suficiente.

Perguntas Frequentes

1. Por que é importante ser responsável num relacionamento?

É importante ser responsável em um relacionamento para construir um vínculo saudável e de longo prazo. No momento em que você começar a aparecer, assumir responsabilidades e manifestar honestidade em seu relacionamento, ele irá melhorar. Você se sentirá mais confiante quanto ao seu papel na parceria e seu ente querido poderá confiar e depender de você sem pensar duas vezes.

2. Como construir um relacionamento responsável?

Existem algumas estratégias que você pode usar para construir uma parceria responsável, como comunicação saudável, respeito pelo espaço pessoal de cada um, assumir seus erros, administrar conflitos com uma atitude de resolução de problemas e cumprir seus compromissos.

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