As dificuldades nos relacionamentos são normais? Com que frequência os casais passam por momentos difíceis, você pode perguntar. Todo relacionamento passa por altos e baixos. Quer seja um novo amor, ou você já está namorando há algum tempo, ou casado há 20 anos, passar por uma fase difícil em um relacionamento é comum para amantes de todas as idades e tipos.
Mas o que você faz quando está passando por uma fase difícil em um relacionamento? Você aguenta, levanta as mãos dramaticamente e sai furioso, ou vai para um canto e fica de mau humor? Como temos certeza de que muitos de vocês estão se perguntando o que fazer durante uma fase difícil em um relacionamento, perguntamos ao psicólogo clínico Devaleena Ghosh (M.Res, Universidade de Manchester), fundadora da Kornash: The Lifestyle Management School, especializada em aconselhamento de casais e terapia familiar, para obter algumas dicas sobre como superar uma fase difícil em um relacionamento.
4 sinais de que você está passando por uma fase difícil em seu relacionamento
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“O maior alerta vermelho de que você está passando por uma fase difícil em um relacionamento é quando parece que tudo está indo bem, mas um ou ambos os parceiros estão sentindo uma sensação constante e não identificada de infelicidade. Este estado é extremamente difícil de identificar e ter consciência porque a pessoa sente-se instantaneamente culpada ou com medo de virar o carrinho de maçãs”, diz Devaleena.
Para resumir, haverá sinais, sejam pequenos detalhes óbvios ou sutis, de que você aparecerá quando estiver passando por uma fase difícil em seu relacionamento. Antes de você chegar consertar um relacionamento rompido, tente reconhecer os sinais.
1. Você está lutando muito mais
Um dos sinais de que você está passando por uma fase difícil em um relacionamento é que você começa a brigar muito mais. A frequência das brigas e discussões aumenta. Agora, brigas acontecem em todos os relacionamentos, por isso é importante não ver cada desentendimento como uma fase difícil e gigante no relacionamento. Mas se pequenas coisas sobre seu parceiro estão irritando você, se você está brigando com ele por esquecer de usar uma base para copos ou por respirar muito alto, é provável que você esteja passando por uma fase difícil no relacionamento.
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2. A intimidade física está em baixa
Quando as coisas ficam difíceis em um relacionamento, a intimidade física ou sexual entre os casais diminui. Já dissemos isso antes e diremos novamente. O importância do sexo e o desejo é enorme num relacionamento amoroso – eles o tornam mais forte e íntimo. Portanto, se suas atividades no quarto diminuíram consideravelmente, é muito provável que seja um sintoma de uma fase mais difícil no relacionamento.
3. Você está entediado
Este é um sinal certeiro de que você está passando por uma fase difícil em um relacionamento. Você está acordando com a sensação de que não vale mais a pena lutar por nada, especialmente pelo seu relacionamento? Você fica em branco quando seu parceiro começa a contar sobre o dia dele? Pois bem, é possível que a faísca do seu caso de amor tenha desaparecido completamente e você esteja pensando em como tudo isso é uma grande soneca.
4. Sua fé neles está diminuindo
Problemas de confiança surgem como um importante sinal de alerta quando você passa por uma fase difícil em seu relacionamento. Não se trata apenas de se preocupar que eles possam estar te traindo ou ter um caso emocional. Acontece também que você não confia mais na conexão que tem e está se perguntando se ainda têm um futuro compartilhado juntos.
Não desanime. Passar por uma fase difícil em um relacionamento é bastante normal. Se não qualquer outra coisa, essas dificuldades são lembretes de que seu relacionamento precisa ser melhorado e que vocês dois terão que fazer um esforço considerável para construir um relacionamento gratificante e saudável. Não veja isso como um fracasso. Saiba que não é sinal de fim do relacionamento. Você pode seguir em frente depois de uma fase difícil em um relacionamento se estiver disposto a trabalhar juntos como uma unidade.
Navegue por uma fase difícil em um relacionamento com estas 8 dicas de especialistas
“O primeiro pensamento que passa pela cabeça da maioria das pessoas nesses momentos é: 'é normal passar por uma fase difícil em um relacionamento?'”, Diz Devaleena. Ela acrescenta: “É completamente normal e acontece na maioria dos relacionamentos depois que passa a euforia inicial. Conhecer a pessoa real pode ser desafiador e é difícil até mesmo para os mais práticos de nós parar de idealizar nossos parceiros. É aí que realmente começam as dificuldades.”
'Fase difícil ou fim do relacionamento?' você pode estar pensando. Bem, dizem que você precisa enfrentar o que é difícil e o que é bom quando se trata de vida e amor. Mas um pouco de ajuda não faz mal quando você está passando por uma fase difícil em um relacionamento. Então, aqui estão algumas dicas quando você está se perguntando o que fazer durante uma fase difícil em um relacionamento, ou se perguntando: “é normal passar por uma fase difícil em um relacionamento?”, ou pensando “com que frequência os casais vão através de momentos difíceis em um relacionamento?
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1. Especifique o mau comportamento
É fácil dizer: 'Meu parceiro está me deixando louco!' É muito mais difícil e muito mais vital identificar exatamente o que está deixando você maluco. “Seja específico ao discutir comportamentos que você não gosta. Dessa forma, existem opções e ferramentas mais específicas para consertar ou seguir em frente”, aconselha Devaleena. Pare um momento e pergunte a si mesmo. Quando você está furioso com o quão descuidados eles são e grita com eles sobre como eles não se importam com você, o que é isso, realmente?
É a maneira como eles amassam os jornais e os deixam espalhados? Será que eles se recusam a fazer caminhadas com você aos domingos porque preferem dormir até tarde? Quando você consegue identificar o que o magoa ou irrita, você está em melhor posição para compreender e corrigir isso. E há todas as chances de você parceiro se arrepende de ter machucado você em primeiro lugar.
“Meu parceiro e eu estávamos sempre brigando sobre como ele colocava suas próprias necessidades acima das minhas”, diz Jason. “Assim que me sentei e pensei sobre isso, percebi que eram coisas como como ele sempre colocava o aquecedor na temperatura que ele gostava, como sempre íamos a um restaurante que ele escolheu, etc. sentia sobre isso, então ele não tinha ideia. Depois que falei e conversamos sobre essas coisas, foi muito melhor.”
2. Esteja atento aos seus sentimentos
Devaleena reitera que o sentimento constante e incômodo de infelicidade ou insatisfação em um relacionamento é um dos principais relacionamento bandeiras vermelhas isso não deve ser ignorado. É difícil aceitar que você passou por uma fase difícil no relacionamento. Você estará pensando que talvez seja uma fase, talvez se você não disser nada, isso simplesmente irá embora por conta própria. Por que expressar sentimentos que tornarão as coisas desagradáveis ou suscitarão queixas.
A questão é que prestar atenção aos seus sentimentos é o caminho mais saudável a seguir neste momento. Em vez de ficar em silêncio e deixar seus sentimentos ferverem e apodrecerem sob um exterior calmo, é melhor reconhecer o que você está sentindo e talvez conversar sobre isso com seu parceiro.
Muitos desses sentimentos que surgem podem ser desconfortáveis ou confusos. Mas, talvez, às vezes você precise fazer uma bagunça para poder limpá-la adequadamente. Sejamos realistas, os relacionamentos nem sempre são fáceis ou organizados, e até verdadeiros sentimentos de amor não pode ser guardado em caixas bem etiquetadas, apenas para ser retirado quando você tiver tempo e espaço mental.
Se você está se perguntando como consertar ou seguir em frente após uma fase difícil em um relacionamento, recomendamos que você preste atenção aos seus sentimentos, faça a bagunça e depois limpe tudo juntos.
3. Traga de volta a atração
O que fazer durante uma fase difícil em um relacionamento? Olá, atração, seu diabinho escorregadio! Isso surge especialmente se vocês estão juntos há algum tempo ou se estão passando por uma fase difícil em um relacionamento à distância. A atração inicial – tanto sexual quanto psicológica – que você e seu parceiro sentiram um pelo outro provavelmente diminuirá um pouco com o passar dos anos. Especialmente se você estiver vivendo em um oceano distante.
“Meu parceiro estava trabalhando em Cingapura e eu estava em Nova York. Dada a diferença de horário e a natureza do nosso trabalho, foi difícil manter o relacionamento. Chegou a um ponto em que mal conseguíamos lembrar por que estávamos juntos”, diz Kate.
Noites de encontro semanais, ficar íntimo, aconchegar-se no sofá quando tiver oportunidade – tudo isso são chances de trazer de volta a atração que você sentiu em primeiro lugar. Às vezes, troque suas calças de moletom por boxers de seda ou roupas íntimas rendadas. Dê as mãos no supermercado, vá ao parque fazer um piquenique no domingo. A rotina e a 'vida real' tendem a atrapalhar o romance às vezes. Cabe a você arranjar tempo.
"Em um relacionamento a distânciaEspecialmente, os casais enfrentam tempos mais difíceis e situações mais desafiadoras, ainda mais porque também desejam constantemente a companhia um do outro. Portanto, é importante garantir que ambos priorizem um ao outro, continuem se comunicando e também sejam verdadeiros quanto à agenda um do outro, em vez de serem excessivamente exigentes. Confiança e comunicação são fundamentais, como sempre”, diz Devaleena.
4. Ouça ativamente o seu parceiro
Assim como a alegria em um relacionamento exige duas pessoas, o mesmo acontece com uma fase difícil. Se você tem uma longa lista de queixas sobre seu parceiro, ele provavelmente também gostaria de lhe contar algumas coisas. É exatamente por isso que você precisa ouvir ativamente seu parceiro quando as coisas ficam difíceis em um relacionamento, para que você possa seguir em frente.
Agora, ninguém gosta de ouvir que há coisas que precisam ser mudadas ou melhoradas. Mas lembre-se, a menos que seu parceiro seja um idiota (nesse caso, dê um fora nele), ele será gentil e lhe dirá o que o está incomodando e como você pode resolver isso.
Ser um bom ouvinte é importante porque você não está apenas ouvindo as palavras, mas percebendo o significado mais profundo por trás delas. Além disso, diz Devaleena, muitos problemas de relacionamento decorrem de traumas de infância. Se o seu parceiro vem de uma casa divorciada, é possível que ele tenha problemas de confiança ou medo de ser abandonado.
Então, se eles estão constantemente reclamando sobre você trabalhar até tarde ou não passar tempo com eles, o que eles realmente estão dizendo é: “Temo que você também possa me deixar. Sinto que você está se afastando de mim”. A escuta ativa precisa ser uma via de mão dupla, com ambas as partes mantendo a mente aberta e entendendo que esse pode ser um caminho difícil, mas seguro, para reparar aquela fase difícil no relacionamento.
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5. Concentre-se nas coisas boas
Uma fase difícil em um relacionamento geralmente começa ou se intensifica porque você esqueceu as coisas que gosta no seu parceiro e no relacionamento. Na verdade, esquecer as partes boas pode levar você a se perguntar se está passando por uma fase difícil ou pelo fim do relacionamento. Isto é diferente de trazer de volta a atração, já que você não está pensando apenas no características físicas que atraem você, mas também o que eles e o relacionamento contribuem para a sua vida como um todo.
“Meu parceiro é muito bom com minha família”, diz Selena. “Não sou próximo deles e as conversas entre nós são acaloradas ou estranhas. Mas Jason, meu parceiro, de alguma forma deixa as coisas confortáveis e sempre me protege. Quando passamos por uma fase difícil em nosso relacionamento, essa foi uma das coisas que me fez continuar. Sempre que eu pensava, 'fase difícil ou fim do relacionamento?' Lembrei-me da maneira como ele me apoia o tempo todo.”
Todo relacionamento tem seus pontos bons e ruins, destaca Devaleena. Quando você está passando por uma fase difícil em um relacionamento à distância ou em um espaço compartilhado, é importante lembrar os pequenos e grandes fatores felizes que eles trazem para sua vida. Se eles forem necessários para sua felicidade e bem-estar geral, você sabe que definitivamente vale a pena lutar pelo seu relacionamento.
6. Desconecte-se para obter uma melhor perspectiva
Quando você sentir que está passando por uma fase difícil em um relacionamento, desligue-se para ter uma perspectiva melhor. Vemos melhor à distância, especialmente quando se trata de um relacionamento íntimo. Quando você está tão próximo de alguém, quando você é parte integrante de um relacionamento, é difícil ver seus pontos positivos e negativos com objetividade.
Se você está se perguntando como superar uma fase difícil em um relacionamento, tente ver seu relacionamento como um estranho, aconselha Devaleena. Deixe de ser um parceiro por um tempo e imagine que você é um observador imparcial. Como é o relacionamento para você? Como é a fase difícil e o que você acha que precisa ser feito para corrigi-la? Observe que estamos dizendo “consertar” e não “suavizar as coisas”.
O desapego é difícil em um relacionamento. Talvez você precise de um espaço próprio por um tempo, se morarem juntos, para ver as coisas com mais clareza. Se você está passando por uma fase difícil em um relacionamento à distância, sugerimos que anote seus sentimentos para maior clareza, já que você já está distante.
7. Reconstrua a confiança
Problemas de confiança são um dos sintomas mais críticos de uma fase difícil em um relacionamento. Como sublinha Devaleena, a confiança e a comunicação são fundamentais para uma relação satisfatória e duradoura, e a perda de confiança prejudicará até mesmo a ligação mais saudável. Se a infidelidade é uma das razões pelas quais seu relacionamento passou por uma fase difícil, reconstruir a confiança é importante e difícil. Mas a confiança também entra em cena de outras maneiras.
“Meu parceiro nunca estava lá quando eu estava doente”, diz Mandy. “Isso parece uma reclamação, e ele estava trabalhando principalmente, mas o fato é que ele nunca esteve lá. Então, eu não podia confiar nele para estar lá quando eu estivesse triste, ou para cuidar de mim. Eu sabia que ele queria estar lá e sabia que ele me amava, mas ele não estava presente.”
Problemas de comunicação e questões de confiança muitas vezes andam de mãos dadas, diz Devaleena. Esteja você dando outra chance ao seu relacionamento após a infidelidade ou tenha perdido a fé no futuro do seu relacionamento por outros motivos, vocalizar suas dúvidas e medos é o primeiro passo para reconstruir a confiança.
Depois que as coisas forem colocadas sobre a mesa, você será capaz de classificá-las melhor. Se você e seu parceiro sabem os motivos pelos quais a confiança está falhando em seu relacionamento, trabalhar juntos torna-se muito mais fácil.
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8. Não desista
Se você decidiu que seu relacionamento vale a pena e que nenhuma série de dificuldades vai acabar com você, você encontrou a resposta para o dilema 'isso é uma fase difícil ou o fim do relacionamento'. Mas e agora?
Passar por uma fase difícil em um relacionamento nem sempre é fácil, alerta Devaleena. Sim, você decidiu que ambos vão superar isso, mas há um longo caminho pela frente e haverá dias em que você vai querer desistir e fugir com o lindo entregador de pizza.
Reconstruir a confiança, praticar a escuta ativa – tudo isto exige tempo e paciência. Nem você nem seu parceiro vão se transformar da noite para o dia em amantes perfeitos; na verdade, nem mantenha a perfeição como meta. Você terá que continuar na reconstrução, por mais difícil que pareça em alguns dias. Apenas certifique-se de que ambos estejam se esforçando igualmente e que ambos tenham certeza absoluta de que o trabalho vale a pena.
“Defina suas intenções para o relacionamento e melhorar a comunicação”, aconselha Devaleena. “Duas pessoas em um relacionamento precisam estar na mesma linha de pensamento sobre o que valorizam. E esteja disposto a se ajustar às suas diferenças, em vez de reagir a partir de um estado de ego sempre que se deparar com uma contradição.”
Se você ainda está se perguntando 'as dificuldades nos relacionamentos são normais?' lembre-se que é. Passar por uma fase difícil em um relacionamento é normal e um fenômeno bastante comum. Não podemos desejar a você um relacionamento livre de dificuldades, mas desejamos a você um relacionamento com amor, confiança e coragem suficientes para navegar por essas dificuldades e sair triunfante. Boa sorte!
Perguntas Frequentes
Não há um número ou prazo definido. Os casais podem passar por momentos difíceis a qualquer momento e isso pode durar tanto ou tão curto quanto você permitir. Novos casais podem passar por dificuldades quando realmente se conhecerem. Casais que estão juntos há mais tempo também podem passar por momentos difíceis porque não estão priorizando seu relacionamento.
Depende de quão rápido você reconhece isso e então começa a trabalhar nisso. Se você varrer sua infelicidade ou preocupações para debaixo do tapete e fingir que está tudo bem, sua fase difícil durará mais. Resolva o problema, trabalhe e, com sorte, ele diminuirá e você terá um relacionamento saudável novamente.
Confiança e comunicação são os fatores mais importantes para superar dificuldades em um relacionamento. Também é vital continuar trabalhando, em vez de desistir quando as coisas parecem difíceis. Contanto que você esteja firmemente convencido de que seu relacionamento vale a pena, faça tudo ao seu alcance para reconstruí-lo e consertá-lo. Portanto, a resposta para 'como consertar dificuldades em um relacionamento' é persistir.
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