9 consequências de permanecer em um casamento infeliz

Observações depreciativas. Ombro frio. Sentimentos de solidão. E SEM SEXO. As consequências de permanecer em um casamento infeliz não são nada agradáveis. Sua única fantasia é deixar seu cônjuge e viver feliz para sempre. Mas o divórcio é caro e impraticável. 

Se não for o divórcio, como sobreviver a um casamento sem amor? Vamos descobrir com a ajuda da coach de bem-estar emocional e mindfulness Pooja Priyamvada (certificada em Primeiros Socorros Psicológicos e de Saúde Mental pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg e pela Universidade de Sydney), especializada em aconselhamento para casos de extraconjugal, términos de relacionamento, separação, luto e perda, entre outros.

3 principais sinais de que você está em um casamento infeliz

Se você está em um casamento infeliz, é importante saber a resposta a uma pergunta vital: quais são os estágios de um casamento moribundo? Pooja aponta quatro estágios monumentais que você pode experimentar quando permanece em um casamento ruim:

• A suspeita de que algo está faltando
• Falta de comunicação ou muita falta de comunicação
• Conflito e desapego
• Uma desconexão completa com seu parceiro

Se você estiver passando por algum desses problemas, é motivo de preocupação. Para entender o quão profundamente tenso é o seu relacionamento, gostaríamos de voltar sua atenção para outra questão vital: quais são os sinais de que você está em um casamento infeliz? Vamos descobrir:

1. Falta de intimidade emocional e física

Se você sente que seu parceiro negligencia suas necessidades emocionais e físicas, você pode estar passando pelos estágios de um casamento moribundo. Se você sente que é constantemente considerado um dado adquirido e tudo é priorizado em detrimento de você, seja seu parceiro brincando com seu cachorro, atendendo ligações de negócios ou até mesmo limpando o quintal, esse é um dos sinais de infelicidade no casamento. 

Leitura relacionada: 10 dicas para desenvolver intimidade emocional em um casamento

2. Indiferença e negligência

Minha amiga Serena estava vivendo um casamento infeliz por motivos financeiros. Ela dizia: “Estou tão infeliz no meu casamento, mas não posso ir embora”. Seu parceiro costumava fazer promessas, mas nunca as cumpria. Ele dizia coisas como: “Eu não queria cancelar, mas tenho muitas coisas para fazer. Eu vou te compensar." E ele faria isso, usando táticas de bombardeio amoroso. E então cancele no próximo plano. Foi um loop.

Se você está se perguntando quais são os sinais de que seu casamento é infeliz, esse tipo de indiferença e negligência emocional certamente se encaixa na lista. Como resultado, você e seu parceiro dizem coisas como:

• “Você ao menos se importa comigo? Eu não sinto que sou importante para você” 
• "Você é nada. Quem você pensa que é?" 
• “Você não me aprecia o suficiente. Não me sinto visto e ouvido nesta relação”

3. Falta de confiança e aceitação

Meu amigo Paul me disse recentemente: “Continuo em um casamento infeliz por motivos financeiros. Não acho que meu parceiro me proporcione um espaço seguro para ficar vulnerável. Meu parceiro é excessivamente crítico comigo. Ela tem tentado me mudar desde o primeiro dia.”

Então, quando você permanece em um casamento ruim, você não é capaz de ser você mesmo na frente de seu parceiro. Se você sente constantemente que precisa se tornar outra pessoa para que seu parceiro possa amá-lo, esse pode ser um dos sinais de que você se divorciará. Se não o divórcio, quais são as consequências de permanecer num casamento infeliz? Vamos descobrir.

9 consequências de permanecer em um casamento infeliz 

Pooja diz: “O casamento nunca é fácil. É um trabalho constante de ambos os parceiros, e não apenas de uma pessoa. Comprometam-se a trabalhar nesse relacionamento, sejam honestos sobre seus sentimentos e, se surgir um problema, enfrentem-no com dignidade e sensibilidade.” E o que acontece quando as pessoas não se comprometem a trabalhar em um casamento? Elas têm que enfrentar as consequências de permanecer em um casamento infeliz. Aqui estão algumas delas:

1. Ansiedade e depressão 

Pooja ressalta: “Relacionamentos ruins prejudicam a saúde mental, especialmente aqueles com abuso físico, sexual ou emocional. Nesses casos, os parceiros podem sentir-se ansiosos, deprimidos ou ambos.” Pesquisa mostrou que um casamento infeliz pode levar a baixos níveis de satisfação com a vida, felicidade e auto-estima. Na verdade, permanecer num casamento infeliz é ainda mais prejudicial para a saúde mental do que o divórcio.

Então, pegue um pedaço de papel e comece a anotar seus sentimentos. Ancore-se à verdadeira natureza do seu casamento e ao que você está tentando escapar. Você tem que se basear na realidade de como você e seu corpo se sentem perto de seu cônjuge e no que esse casamento está fazendo com você e sua saúde mental. Você pode escrever algo como:

• “Quando ele me chamou de vadia, eu senti…” 
• “Quando ela jogou o cinzeiro, eu senti…” 
• “Quando ele gritou com as crianças, eu senti…”  
• “Quando ela estava flertando com meus amigos novamente, eu senti…”
• “Quando eles estavam me xingando, eu senti…” 
• “Quando descobri que ela estava me traindo, senti…”

Este exercício pode te fazer perceber que você está sofrendo devido a formas sutis de abuso emocional . Não viva neste inferno mental. Saiba com certeza que você merece se sentir feliz, valorizado(a), amado(a) e respeitado(a).

2. Você perde o contato consigo mesmo

Alan Robarge, terapeuta de traumas de apego, aponta em seu canal no YouTube: “É uma autotraição negar suas próprias necessidades dizendo a si mesmo que não há problema em permanecer em um relacionamento caótico que só causa decepção crônica”. Aqui está o que acontece quando o estado infeliz do seu casamento faz com que você perca o contato consigo mesmo:

• Você continua dando o benefício da dúvida ao seu parceiro
• O relacionamento carece de estabilidade emocional consistente
• Você constantemente se sente incompreendido, rejeitado e esgotado
• Você se sente desconectado de seus sentimentos
• Você se contenta em estar com um parceiro emocionalmente indisponível

Leitura complementar: 8 sinais de que você está se perdendo em um relacionamento e 5 passos para se reencontrar.

3. Danos à sua saúde física

Quando você permanece em um casamento ruim, isso afeta sua saúde física e mental. Você se sente esgotado e exausto o tempo todo? Você fica doente com frequência ou tem dores de cabeça frequentes? Pooja ressalta: “Se alguém está em um casamento infeliz, ficará estressado e seu sono, apetite e bem-estar geral serão gravemente afetados”. 

Na verdade, alguns estudos correlacionam a qualidade conjugal com doenças cardiovasculares. Assim, as consequências de permanecer num casamento infeliz podem incluir uma maior propensão a um sistema imunitário mais fraco, pressão arterial elevada, doenças cardíacas, cancro, artrite, diabetes tipo 2 e depressão. Na verdade, as feridas cicatrizam mais lentamente em casais hostis do que em casais felizes.

4. Traumas profundamente enraizados em crianças

Se você vive um casamento infeliz por causa de um filho, saiba que crescer em tal ambiente pode acabar criando exatamente o dano que você está tentando evitar. Em seus filhos, pode se manifestar como:

• Incapacidade de regular as emoções
• Medo profundo e insegurança
• Baixa autoestima
• Comportamento agressivo
• Depressão
• Uma atração por relacionamentos intensos, voláteis e abusivos

Quais são as consequências de permanecer em um casamento infeliz? Seus filhos podem correr o risco de desenvolver um estilo de apego inseguro. De acordo com Pooja, “Um estilo de apego inseguro está invariavelmente ligado a traumas de infância, em que a criança fazia parte de uma família disfuncional , testemunhou abusos ou teve relacionamentos instáveis”. Portanto, se você permanece em um casamento infeliz por causa de um filho, isso pode levar a uma percepção muito pessimista e distorcida dos relacionamentos em sua mente, resultando em:

• Problemas de confiança
• Salto de relacionamento
• Natureza auto-sabotadora 
• Empurrar e puxar dinâmico
• Medo profundo de intimidade e compromisso
• Medo de abandono 
• Crença inerente de que se machucar no amor é inevitável

5. A baixa autoestima é consequência de permanecer em um casamento infeliz

Minha amiga Sarah diz: “Estou muito infeliz no meu casamento, mas não posso ir embora. Comecei a duvidar de mim mesmo e tenho dificuldade em dizer “não” às pessoas. Não consigo imaginar minha identidade separada dele. Não consigo mais cuidar de mim mesma.” Como Sarah ressalta, uma das consequências de permanecer em um casamento infeliz é a perda do senso de auto-estima. 

Então, perguntei a Sarah: “Todas essas são fases de um casamento em crise . Não seria exagero chamá-las de sinais de alerta de que vocês vão se divorciar. Então, por que prolongar o sofrimento?” Sarah não soube como responder à minha pergunta. Para ela e outras pessoas como ela, Pooja aconselha: “O divórcio é um tabu, mas não há nada de vergonhoso nisso. Mostra que você é uma pessoa corajosa por encarar a realidade de um relacionamento e terminar. Isso deve ser motivo de orgulho, e não de vergonha.”

6. Você machuca a si mesmo ou a pessoas que nem têm culpa

Você está usando as seguintes maneiras para lidar com seu casamento infeliz?

• Bebendo muito
• Traindo seu cônjuge
• Enterrando-se no trabalho dia e noite
• Descarregar sua raiva em crianças ou idosos de sua família

O que quer que você esteja fazendo para escapar da realidade de que está nos estágios de um casamento moribundo, certamente não é saudável para você. Todos esses mecanismos de enfrentamento prejudiciais podem trazer alívio temporário, mas ainda assim impedirão que você tenha uma vida plena. 

Quais são as consequências de permanecer em um casamento infeliz? Isso pode levar a padrões destrutivos. Por exemplo, se você estiver namorando uma pessoa casada , acabará magoando pessoas inocentes (como o cônjuge/filhos dela). Isso, por sua vez, criará culpa e vergonha, que se tornarão ainda mais avassaladoras em um casamento já infeliz.

7. Uma visão pessimista em relação a tudo e a todos

Uma das piores consequências de permanecer em um casamento infeliz é começar a perder a esperança. O amor começa a parecer uma noção absurda que existe apenas na fantasia, mas não no seu destino. Você não consegue confiar em ninguém porque tem muito medo de que alguém o machuque ou se aproveite de você.

Você começa a aceitar o sofrimento ou a sensação de estar preso normalmente. Você engana sua mente fazendo-o acreditar que é assim que a maioria dos casamentos são, então o seu não é exceção. Isso está matando você, mas você permanece, talvez porque esteja com medo de ficar sozinho. Pooja concorda: “Sim, muitas pessoas permanecem em casamentos insatisfatórios porque temem ficar sozinhas, mas quem disse que este será o último relacionamento da sua vida?”

Leitura complementar: Como sair de um relacionamento tóxico – Saiba com o especialista

8. Você se torna tóxico

Até mesmo as pessoas mais saudáveis ​​podem se tornar tóxicas quando permanecem em relacionamentos nocivos por muito tempo. Assim, uma das consequências de um casamento infeliz é que ele te envenena. Tudo o que você odeia no seu parceiro começa a se infiltrar na sua personalidade também. Você começa a se vingar, transformando todo o casamento em um jogo de poder que você precisa vencer a qualquer custo.

9. Suas ideias de um relacionamento saudável ficam distorcidas

Mesmo que você termine esse casamento disfuncional , há chances de que você acabe buscando relacionamentos disfuncionais semelhantes. Você pode ter se acostumado tanto a ser maltratado que isso distorceu sua ideia de como um relacionamento deve ser. Você pode até não reconhecer quando um relacionamento saudável surgir, porque esse casamento o dessensibilizou para isso.

Mesmo que desistir de um casamento infeliz não seja uma opção para você devido às suas circunstâncias, isso não significa que você tenha que aceitar um relacionamento insatisfatório como seu destino. Você pode optar por assumir o controle de sua felicidade tentando consertar seu casamento ou priorizando a autopreservação. Talvez haja algumas coisas que você esteja fazendo de errado e não tenha consciência delas. Talvez o segredo esteja em ajustar certos hábitos e padrões. Como sobreviver em um casamento infeliz? Vamos descobrir.

3 maneiras de sobreviver em um casamento infeliz

Assim como Roma não foi construída em um dia, o compromisso no casamento exige trabalho constante. Cada pequena conversa/hábito conta. Todas essas pequenas coisas se acumulam ao longo dos anos, servindo de base para um compromisso inabalável entre os parceiros. Então, é importante que você preste atenção todos os dias. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar as consequências de permanecer em um casamento infeliz:

1. Faça terapia de casal

Pooja aconselha: “Se você está infeliz no casamento, procure um conselheiro para chegar à raiz dessa infelicidade. Por que você se sente assim? Sempre foi assim ou começou depois de algum acontecimento? Se você não pode deixar o casamento, tente trabalhar nisso e melhorar a situação para você. Idealmente, ambos os parceiros precisam de aconselhamento de casais e encontrar novas modalidades para trabalhar nesta equação.”

Mas lembre-se de que a terapia de casal não é uma cura milagrosa. Pesquisas apontam que o sucesso da terapia tem mais a ver com a mentalidade do cliente do que com o tipo de terapia. Portanto, a terapia funciona melhor para clientes que a encaram com uma visão otimista de que a mudança é possível e que estão entusiasmados o suficiente para trabalhar em si mesmos.

2. Trabalhe o autocuidado e o amor próprio

Só porque você está casado não significa que você deixou de desfrutar da solidão. De vez em quando, reserve algum tempo para si das seguintes maneiras:

• Indo em um viagem solo
• Passar um tempo com amigos e familiares
• Desfrutando de uma refeição sozinho
• Correndo com fones de ouvido
• Lendo um livro

É importante criar um equilíbrio entre mente, corpo e alma. Esses exercícios de ancoragem podem ajudá-lo a se concentrar e a se sentir você mesmo novamente:

Leitura complementar: Como se reencontrar em um relacionamento quando se sente perdido(a).

• Pratique respiração profunda
• Passe algum tempo na natureza
• Ouça música relaxante
• Durma o suficiente
• Fique hidratado
• Mantenha um diário de gratidão ou um diário onde você possa desabafar
• Fique ativo; você pode experimentar atividades como caminhar, dançar ou nadar

3. Seja criativo em seu casamento

O compromisso e a fidelidade no casamento tornam-se fáceis quando há um sentimento de novidade. Então, em vez de procurar novos parceiros, comece a procurar novas atividades que você possa desfrutar com seu parceiro. Encontre diferentes aventuras para manter a faísca acesa; isso fortalecerá seu casamento. aqui estão alguns exemplos:

• Rafting
• Degustação de vinho
• Jogando tênis
• Aulas de Salsa/Bachata
• Fazendo amigos em casal

Sobre o que fazer quando a infidelidade parece tentadora, Pooja sugere: “Redescobrir novos interesses comuns, ter uma vida plena além do casamento e dos filhos e manter sua personalidade, interesses e grupo social longe do parceiro são algumas das maneiras de manter o relacionamento renovado. e vivo. A infidelidade parece ainda mais tentadora quando é casual e pode não ter consequências iminentes no relacionamento principal. Em tais situações, as pessoas precisam reexaminar quais são os seus votos e como renegociam os limites com os seus parceiros.”

Finalmente, Pooja salienta: “O abuso deve ser irreconciliável. É melhor se separar se houver diferenças irreconciliáveis ​​​​e vocês dois já deram tudo de si neste casamento. Estar sozinho pode ter seus próprios desafios na vida (sociais/psicológicos/financeiros). No entanto, não vale a pena enfrentar as consequências de permanecer num casamento infeliz, especialmente se houver abuso envolvido.” 

Perguntas Frequentes

Dinâmica de relacionamento saudável – 10 fundamentos

Inteligência emocional nos relacionamentos: faça o amor durar para sempre

“Devo me divorciar do meu marido?” Faça este teste e descubra

Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.

Veja nosso processo editorial

Conheça nosso conselho de revisão

Compartilhar Feedback

Qual é o seu feedback?

×

Útil Informar um erro Outros

Enviar