Casado, mas procurando alguém para conversar? Terapeuta explica o que fazer

Espalhar o amor

O ator e comediante americano Robin Williams disse a famosa frase: “Eu costumava pensar que a pior coisa da vida era acabar sozinho. Não é. A pior coisa da vida é acabar com pessoas que fazem você se sentir sozinho.” Se você é casado, mas está procurando alguém com quem conversar, aposto que se identifica muito bem com esse sentimento.

Eu sei que sim, durante um relacionamento caótico de 5 anos, em que me vi constantemente buscando algum tipo de conexão para preencher o vazio interior. Embora eu não fosse casado na época, a sensação de vazio, de me sentir indesejado e constantemente incompreendido não era muito diferente do que alguém que se sente sozinho no casamento experimentaria.

A minha solução para lidar com o vazio angustiante que sentia naquele relacionamento foi terminar o relacionamento. Mas virar a vida de cabeça para baixo e recomeçar do zero pode não ser tão simples quando se é casado(a). Então, o que você pode fazer se for casado(a), mas se sentir tão sozinho(a) a ponto de ansiar por uma conexão externa para se sentir visto(a), ouvido(a) e validado(a)? Espero poder ajudá-lo(a) a encontrar a resposta, em consulta com o psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), especialista em terapia de casal e Terapia Racional Emotiva Comportamental.

Razões pelas quais você é casado, mas procura alguém com quem conversar

Conteúdo

Pode-se argumentar que a solidão é um estado de espírito e um reflexo da conexão de uma pessoa com o mundo ao seu redor. E que você não pode colocar o fardo de aliviar seus sentimentos de solidão sobre outra pessoa. Embora isso seja em grande parte verdade, também é verdade que quando você inicia um relacionamento, especialmente um casamento onde você deve compartilhar sua vida com seu cônjuge, há uma expectativa inerente de companheirismo.

Porém, essa expectativa nem sempre é atendida. Imagine passar um tempo com seu cônjuge, mas vocês não têm nada a dizer um ao outro. Ou compartilhar com eles o dia difícil que você está tendo, e eles nem se preocupam em tirar os olhos do telefone, muito menos confortá-lo. Ou você diz algo e seu cônjuge interpreta totalmente mal. E em vez de uma conversa significativa, segue-se uma discussão.

Bem, situações como essas acontecem em todos os casamentos, de vez em quando. Mas quando isso se torna um padrão, surge uma sensação de solidão no casamento . Infelizmente, até isso é muito comum. De acordo com uma pesquisa da AARP , 33% das pessoas com mais de 45 anos relatam se sentir sozinhas no casamento. Então, por que o sentimento de estar casado, mas se sentir sozinho, é tão prevalente? O Dr. Bhonsle compartilha possíveis razões pelas quais pessoas casadas, mas que buscam alguém com quem conversar, se sentem assim:

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1. Cronograma acelerado de relacionamentos

Se você se precipitar no casamento, poderá tomar uma decisão apressada sobre a sua compatibilidade com o parceiro. Quando a euforia de um romance intenso e a fase romântica da lua de mel terminarem , você poderá perceber que vocês dois não têm muito em comum, ou que lhes falta a capacidade de lidar com a rotina do dia a dia ou com os momentos difíceis.

Bhonsle explica: “O casamento é muitas vezes abordado com a mentalidade de organizar um evento. O foco em organizar o casamento perfeito é tão míope que as pessoas perdem de vista o fato de que terão que passar os próximos 40-50 anos juntos, algo para o qual podem não estar preparadas. Quando os cônjuges não conseguem ser honestos e comunicativos, acabam buscando conexões externas.”

2. As pressões profissionais e domésticas atrapalham

Maria, uma mãe de dois filhos de 38 anos, quer saber como encontrar alguém com quem conversar, apesar de ser casada, porque sente que o marido é casado com o trabalho. “Ele praticamente mora no escritório. Mesmo quando está em casa, fica trancado na sala, debruçado sobre arquivos. Não me lembro da última vez que tivemos uma conversa de verdade ou um momento íntimo. Estou muito deprimida e sozinha no meu casamento .” As pressões do trabalho e da família, a cultura da correria e o adiamento da vida pessoal até atingir uma meta específica estão entre os principais motivos pelos quais tantas pessoas hoje em dia são casadas e buscam alguém com quem se conectar.

3. As pessoas se distanciam

como saber se seu parceiro está traindo — Quando os parceiros se distanciam, eles se tornam estranhos um para o outro

Dr. Bhonsle diz: “À medida que você passa pelos altos e baixos da vida, sua personalidade muda. Alguém que pode ter sido despreocupado e cheio do espírito carpe diem pode se tornar mais cauteloso depois de ser demitido do emprego. Ou um ateu pode tornar-se imensamente devoto depois de passar por uma experiência ou doença que ameaça a vida.

“Ao mesmo tempo, o parceiro pode estar em sua própria jornada de crescimento. Quando as trajetórias de crescimento não coincidem, os casais se distanciam.” Se você é casado(a), mas procura alguém com quem conversar, pode ser porque vocês se distanciaram no casamento e você não reconhece mais seu cônjuge ou tem dificuldade em se relacionar com ele(a).

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4. Expectativas irrealistas

A sensação de solidão no casamento pode, por vezes, não ter nada a ver com o cônjuge, mas sim com o peso de expectativas irreais que se depositam na relação. Por exemplo, se não se têm relações fortes fora do casamento — amizades, laços com os pais ou irmãos, camaradagem com os colegas de trabalho — pode-se esperar que o marido ou a esposa desempenhe todos esses papéis na vida, o que pode ser uma tarefa difícil. Nesses casos, antes de procurar a solução para a solidão no casamento numa terceira pessoa, pode ser útil fazer uma introspecção e encontrar uma forma de construir relações interpessoais mais equilibradas.

5. Considerar um ao outro como garantido

Quando um casal já está junto há algum tempo e se sente seguro, a necessidade de se esforçar para continuar saindo com o cônjuge e encontrar maneiras de inovar na relação começa a diminuir. Casais que não se esforçam conscientemente para evitar essa armadilha muito comum em relacionamentos de longa duração correm o risco de cair nessa armadilha.

Bhonsle diz: “Sexo, conversas, encontros noturnos e o esforço geral para impressionar o parceiro e surpreendê-lo secam. Como resultado, o tédio e a mundanidade começam a tomar conta. Isso pode rapidamente evoluir para um estado de casado, mas solitário.”

6. Comparações de mídia social

Os momentos retocados da vida e dos relacionamentos de outras pessoas podem fazer com que a pessoa se sinta descontente com os seus. Imagine o seguinte: você está passando mais um fim de semana em casa, seu cônjuge está ocupado com tarefas domésticas, você tem uma lista de tarefas a fazer, as crianças estão fazendo bagunça e barulhos de desenhos animados estão saindo da TV.

Você abre seu telefone e lá está a história do Instagram do seu melhor amigo sobre um jantar com o parceiro… seu ex está em outra viagem com a esposa… aquele seu colega nerd postou uma foto muito apaixonada com o noivo. Cada postagem cai como um soco no estômago, fazendo sua vida parecer sem brilho.

Naquela noite, você se revira na cama, pensando por que não consegue ter a vida que seu amigo, seu ex ou seu antigo colega de classe parecem ter, enquanto seu cônjuge ronca. Não é preciso muito para passar desse ponto e começar a se perguntar como encontrar alguém com quem conversar. Uma vez que esses pensamentos começam a tomar conta da sua mente, você começa a se sentir cada vez mais distante do seu parceiro . E assim, a solidão no casamento se torna um ciclo vicioso que se alimenta de si mesmo.

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7. Falta de vulnerabilidade

Romance, sexo e atração física são elementos necessários em um relacionamento, mas a união duradoura se sustenta principalmente em uma forte conexão emocional . Essa conexão emocional se constrói na capacidade de se mostrar vulnerável um com o outro. Se você não conhece seu cônjuge como a palma da sua mão, se vocês não conversam sobre suas emoções mais profundas, medos, esperanças e inseguranças, e não fazem um ao outro se sentir seguros o suficiente para baixar a guarda, é natural que sentimentos de isolamento comecem a surgir.

O que fazer se você for casado, mas solitário

Sentir-se sozinho no casamento pode ser uma experiência devastadora, para dizer o mínimo. Quando a pessoa com quem você deveria compartilhar todas as suas alegrias, tristezas, esperanças, sonhos e medos se torna um estranho quando você fica sem o que dizer ao seu parceiro de vida ou está cansado de ser mal compreendido, você pode se encontrar no casado, mas procurando alguém para conversar com encruzilhada.

Antes de seguir por esse caminho, pare e pergunte-se: você fez tudo ao seu alcance para reavivar e melhorar seu relacionamento com seu cônjuge ? Por que não redirecionar o tempo e o esforço que você gastaria construindo uma conexão com alguém novo para infundir nova vida ao seu casamento? Para isso, o Dr. Bhonsle oferece as seguintes dicas para lidar com a solidão no casamento:

1. Considere o impacto de ser casado e procurar

Se você é casado(a), mas busca alguém com quem conversar, pare um momento para avaliar o impacto de suas ações. O Dr. Bhonsle afirma: “Considere o impacto de se envolver com outra pessoa enquanto ainda é casado(a) sobre sua família, filhos (se houver), bem como outras pessoas importantes, como seus pais. Você está disposto(a) a perder o que tem na busca por uma solução para sua solidão?” Provavelmente, você não quer arriscar tudo por uma validação passageira e uma sensação efêmera de conexão. Nesse caso, concentre-se em fazer a melhor coisa a seguir: canalizar suas energias para descobrir a melhor maneira de salvar seu casamento.

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2. Esteja atento ao risco de infidelidade

Você pode pensar: "Estou tão deprimida e sozinha no meu casamento, só preciso de alguém com quem conversar. Uma amiga que me entenda." Bem, sinto muito em lhe dizer isso, mas quando se é casada e se busca uma conexão fora do casamento, as coisas raramente permanecem tão inocentes ou simples. Se você se sente sozinha no seu casamento, é provável que anseie por intimidade emocional.

Quando você descobre isso com alguém, os sentimentos podem tomar conta e a dinâmica pode rapidamente mudar do território platônico para o romântico. Antes que você perceba, você está traindo seu cônjuge. Isso não é um risco, mas quase uma inevitabilidade quando você é casado, mas procura alguém com quem conversar. Portanto, esteja bem atento a onde esse caminho o leva.

3. Converse com seu cônjuge

Os primeiros dias como pai foram especialmente difíceis para meu casamento. Eu me sentia extremamente desconectada de minha esposa, sobrecarregada pela enorme responsabilidade de cuidar dos filhos e pelos hormônios em alta. Sempre que conversávamos, acabávamos discutindo. Na maioria das noites, dávamos as costas um para o outro e dormíamos. A solidão que sentia era insuportável, mas não fiz nenhum esforço para remediar a situação, em vez disso, fiquei esperando que ele aparecesse e quebrasse o gelo.

Até que, uma noite, me senti tentado a responder a uma mensagem antiga de um ex que estava na minha caixa de entrada. Embora eu não estivesse procurando conscientemente alguém com quem conversar, esse pensamento foi um alerta. No dia seguinte, estendi a mão e tentei conversar com meu marido sobre como me sentia. Brigamos, discutimos, conversamos, choramos – isso continuou pela semana seguinte, mas no final conseguimos nos comunicar e começamos a fazer um esforço sério para priorizar um ao outro.

O que mais aprendi foi que não há ferramenta melhor do que a comunicação honesta e aberta para superar os momentos mais difíceis da vida conjugal. Portanto, se você se sente sozinho(a) no seu casamento, abra-se com seu cônjuge, converse e ouça o que ele(a) tem a dizer. Você pode encontrar uma solução que não envolva procurar outra pessoa para desabafar.

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4. Procure ajuda

Se você tentou tudo ao seu alcance para aliviar a solidão no casamento, mas não conseguiu progredir, considere procurar ajuda. “Você pode procurar aconselhamento. Um terapeuta de casais treinado pode ajudá-lo a superar os obstáculos de comunicação e discutir as expectativas com franqueza.

“Se a terapia não for uma opção, você pode explorar outros recursos para aprender a lidar com essa fase do seu relacionamento. Isso pode incluir a leitura de livros de autoajuda, pesquisas sobre como melhorar a qualidade do relacionamento ou a observação de pessoas cujos casamentos ou relacionamentos você admira”, diz o Dr. Bhonsle.

5. Cultive a curiosidade inata em seu casamento

“A curiosidade é a melhor maneira de combater a sensação de isolamento em um casamento”, afirma o Dr. Bhonsle. Para se reconectar com seu cônjuge , você precisa reacender aquela curiosidade que vocês demonstraram no início do relacionamento. Façam perguntas, conversem e, principalmente, escutem um ao outro.

Sentindo-se sozinho no casamento? Veja como encontrar alguém com quem conversar

como encontrar alguém para conversar — Existem muitos caminhos para encontrar alguém com quem conversar e encontrar uma conexão que possa ajudá-lo a suportar tudo

Da conversa à terapia, do autocontrole à introspecção, do esforço para ser paciente, se você tentou de tudo, mas o estado do seu casamento não melhorou e ir embora não é uma opção, não iremos julgá-lo por procurar alguém com quem conversar e encontrar uma conexão que possa ajudá-lo a suportar tudo isso. Então, se você é casado, mas procura alguém para conversar, aqui estão algumas opções que você pode explorar:

1. Experimente sites de namoro para casados

Existem diversos aplicativos e sites de namoro voltados para pessoas casadas e comprometidas que buscam conexões fora de seus relacionamentos, seja na forma de casos extraconjugais discretos, amizade ou companhia. Alguns dos principais sites de namoro para casados são:

Ashley Madison
Adult Friend Finder
Victoria Milan
Silêncio
Assuntos Aquecidos

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2. Procure grupos de apoio para casados, mas solitários

Se você está apenas procurando alguém com a mesma mentalidade, ou talvez alguém em uma situação semelhante à sua, com quem conversar e desabafar, um grupo de apoio para pessoas casadas que se sentem sozinhas pode ser um ótimo lugar para construir conexões genuínas e platônicas . Aqui estão alguns que você pode explorar:

Grupos de apoio para casados, mas solitários no Facebook
Fóruns como Uma vida solitária e Além do azul
Certos centros de aconselhamento oferecem apoio para pessoas casadas e sozinhas. Por exemplo, aquele dirigido por Centro de aconselhamento coração a coração

3. Explore caminhos da vida real para conhecer pessoas que pensam como você

Para encontrar conexões genuínas para aliviar sua sensação de solidão, explore caminhos da vida real onde você possa conhecer e se relacionar com pessoas que pensam como você. Além de lhe dar a oportunidade de fazer conexões significativas, isso também lhe dará algo pelo qual ansiar, o que, por si só, pode ajudar muito a fazer você se sentir mais satisfeito com sua vida. Aqui estão algumas opções que você pode explorar:

Participe de uma aula de hobby - pintura, cerâmica, dança, música
Faça parte de clubes baseados em atividades dedicadas a caminhadas, ciclismo e corrida
Voluntarie-se por uma causa próxima do seu coração

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Ponteiros-chave

A solidão no casamento pode fazer com que você procure alguém com quem conversar
Correndo para relacionamentos, as pressões no trabalho e na vida, as expectativas irrealistas e a falta de vulnerabilidade são algumas das razões pelas quais os cônjuges se separam e se sentem sozinhos no casamento.
Se é aí que você se encontra, considere trabalhar no casamento antes de procurar uma conexão externa. Conversar com seu cônjuge, buscar ajuda e nutrir a curiosidade no casamento são algumas maneiras de abordar a questão da solidão no casamento.
Se seus esforços de resolução não derem resultados e sair não for uma opção, você pode explorar aplicativos de namoro para pessoas casadas, grupos de apoio casados, mas solitários, e caminhos da vida real, como clubes e aulas de hobby, para encontrar pessoas com interesses semelhantes para conversar.

O Caminho a Seguir

Estar tão sozinho no casamento a ponto de desejar alguém com quem conversar pode ser sufocante. No entanto, esta nuvem negra de desesperança não precisa consumir você. Com o apoio certo e esforço consistente, você pode encontrar uma maneira de se reconectar com seu cônjuge. Se isso não funcionar, não faltarão caminhos para encontrar pessoas que pensam como você para conversar. Só você sabe o que funciona melhor para você, dadas as suas circunstâncias. Portanto, não deixe que o medo do julgamento ou a vergonha de sua necessidade de uma conexão humana o impeçam. Basta estar atento às escolhas que você faz e às possíveis consequências que elas podem ter, e então, você o fará.

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