Devo ligar para meu ex – 12 dicas para decidir

Os coaches de relacionamento podem gritar não dos telhados quando você pergunta: "Devo ligar para meu ex?". Mas quando meu ex-parceiro me ligou para ver como eu estava, acabamos voltando em um relacionamento feliz. Isso me levou a acreditar que realmente depende da situação, e não pode haver uma resposta geral. Então, quando Cindy, uma colega, compartilhou no trabalho: "Quero entrar em contato com meu ex", pedi a ela mais detalhes em vez de dizer não de cara. Aqui estão as dicas que dei a ela que podem ajudar você a lidar com o dilema "Devo entrar em contato com meu ex?".

Devo ligar para meu ex? O dilema final

Essa pergunta já tirou o sono de inúmeras pessoas, mesmo anos após o término do relacionamento. Pode parecer estranho, mas é completamente normal sentir vontade de entrar em contato com o ex. Seja para conversar como se nada tivesse mudado, para gritar com ele por não se esforçar mais no relacionamento ou simplesmente para se gabar de alguém novo que conheceu na cafeteria e deixar o ex com ciúmes . Términos não são fáceis. Mas antes de pensar em conversar com o ex depois do término, considere os seguintes pontos:

Qual é o teu objetivo?

Antes de decidir se vai ligar para o seu ex, reflita sobre sua motivação principal. Pergunte a si mesmo:

• Eu quero obter encerramento, ou espero secretamente reacender o relacionamento?
• Eu realmente preciso resolver algo importante ou estou buscando conforto emocional?
• Essa ligação me ajudará a seguir em frente ou me arrastará de volta ao turbilhão emocional?

Entender seu objetivo ajudará você a determinar se buscar ajuda é uma decisão saudável ou se é melhor se concentrar na cura pessoal.

Aplique o conceito de escada de valor

A escada de valor é um conceito psicológico frequentemente usado nos negócios, mas também se aplica aos relacionamentos. Em termos simples, cada interação adiciona ou remove valor do seu bem-estar emocional.

• Se ligar para o seu ex o ajudar a obter clareza, encerramento ou paz de espírito, pode ser um passo à frente na escada de valores
• No entanto, se isso levar a auto-dúvida, desgosto ou falsa esperança, é um degrau abaixo na escada

Avalie onde essa decisão se encaixa no seu crescimento emocional e só tome a decisão se isso o fizer subir na escada metafórica.

Conheça a regra 7/38/55

A teoria da comunicação de Albert Mehrabian afirma que:

• 7% da comunicação é baseada em palavras
• 38% é tom de voz
• 55% é linguagem corporal

Então, quando você pensar: "Devo ligar para meu ex para encerrar o assunto?", lembre-se de que a ausência de linguagem corporal durante a ligação pode complicar ainda mais a situação. E se decidir prosseguir com a ligação, certifique-se de estruturar a conversa de forma clara para evitar mal-entendidos.

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12 dicas para decidir se você deve ligar para seu ex

As pessoas não perdem os sentimentos românticos assim que seus relacionamentos terminam. Perder esses sentimentos é um processo gradual de se sentir pior do que nunca, tentar se concentrar no seu bem-estar enquanto se sente sozinho o tempo todo e, finalmente, se transformar em uma nova pessoa. É mais fácil falar do que fazer, no entanto. O mais importante é lembrar que ligar para o seu ex terá consequências. Você está preparado para elas?

Ligar ou não para o seu ex, eis a questão – e tentaremos responder para você.

1. Esta ligação para meu ex não será romântica?

A única razão pela qual você pode ligar para o número do seu ex sem se sentir culpado é se a ligação não for romântica e for puramente logística. A maioria destas razões entra em jogo nas relações onde existe algum tipo de propriedade conjunta.

• Você está ficando sem tempo. Eles não estão respondendo por mensagem de texto/correio e você precisa dessa informação ou coisa com urgência. Isso pode incluir quaisquer documentos, detalhes da conta, informações de aluguel, etc.
• No caso de casais, também pode ser sobre informações de saúde quando você compartilha guarda conjunta de uma criança 
• Vocês são colegas de trabalho e precisam conversar sobre algo relacionado ao trabalho

Tais razões são válidas mesmo que tenham pedido para você não entrar em contato. No entanto, não vá inventando razões como fingir que precisa da panela de ferro fundido que você comprou há três anos em uma venda de garagem. Na verdade, essa pode ser uma razão válida. Panelas de ferro fundido duram a vida toda.

2. Compreendo completamente os meus sentimentos?

A razão pela qual se diz para nunca contatar seu ex é porque a maioria das pessoas não está em um bom espaço quando sai de um relacionamento. Leva tempo para entender o que alguém está sentindo. Você pode pensar que está sentindo amor por ele, mas, na maioria das vezes, é uma mistura de culpa, rejeição e solidão.

• A menos que você identifique seus sentimentos e de onde eles vêm, não é uma boa ideia enviar uma mensagem de texto para seu ex
• Você também pode precisar considerar se está sob algum tipo de influência, como álcool, pois isso pode afetar suas habilidades de raciocínio. Ficando bêbado e ligar para o seu ex é a pior coisa de todas. Você não apenas invade a privacidade deles, mas pode levar mais tempo para aplacar sua criança interior sobre esse incidente embaraçoso
• O que fazer quando quiser ligar para seu ex? Fale com seus amigos. Bons amigos garantirão que você não faça nada de que possa se arrepender mais tarde

3. Eles seguiram em frente com suas vidas?

Ao pensar "Devo falar com meu ex?", considere as novas possibilidades. É possível que, embora você esteja convencido de que ligar para seu ex resolverá todos os seus problemas passados ​​e que vocês dois poderão reatar, ele(a) já tenha seguido em frente. Muitas pessoas embarcam em uma onda de relacionamentos passageiros para superar seus ex. E, às vezes, funciona.

• É possível que eles não queiram mais você e possam dizer isso com tantas palavras. Você acha que pode aceitar a rejeição pela segunda vez? Também é possível que eles ainda queiram você de volta após a recuperação, mas essa decisão tem que ser mútua e deve vir depois de muita introspecção. 
• Amigos em comum podem ajudá-lo a tomar essa decisão. Se disserem que seu ex-amante precisa de mais tempo, ouça-os
• Outra coisa que vale a pena observar aqui é que mesmo que você queira voltar com eles, você acha que eles ficarão felizes com você? Pense no momento icônico de Bruce, Todo Poderoso onde o personagem de Jim Carrey, Bruce, descobre Grace (interpretada por Jennifer Aniston) orando para esquecê-lo. Às vezes você tem que deixar as pessoas irem para que elas sejam verdadeiramente felizes

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4. Eles cresceram intelectualmente?

Após um término, as pessoas que querem seguir em frente costumam concentrar suas energias no desenvolvimento pessoal. Isso também pode acontecer com seu ex. Portanto, se você está se perguntando: "Devo entrar em contato com meu ex e dar uma segunda chance ?", certifique-se de que ele(a) tenha melhorado e esteja pronto(a) para ser um(a) parceiro(a) melhor do que antes. Caso contrário, você estará de volta à estaca zero.

• Pergunte a seus amigos em comum se eles consideram seu ex uma versão melhor de si mesmos. Eles ainda têm os mesmos problemas, ainda fazem comentários misóginos, ainda são maníacos por controle, ainda fogem de responsabilidades, esse tipo de coisa
• De acordo com uma estudo, mais de 69% dos casais que voltaram a ficar juntos após um rompimento disseram que o autoaperfeiçoamento os ajudou a se reconectar e melhorou a qualidade do relacionamento. Se você quer que seu ex volte para você, pergunte-se: você é uma pessoa melhor agora? E para um tratamento justo, pergunte aos seus amigos se eles também pensam o mesmo
• Faria sentido ligar para eles apenas se vocês dois estivessem intelectualmente preparados. Se algum de vocês não tiver o tipo de crescimento pessoal necessário para sustentar um relacionamento, talvez devam ficar separados por mais algum tempo.

5. Devo ligar para meu ex para encerrar?

A necessidade de ter uma conversa para encerrar o relacionamento após o término pode persistir mesmo depois de anos. Pesquisas sugerem que essa necessidade pode amplificar as experiências negativas da relação. Isso significa que, sem um encerramento, você pode continuar revivendo os mesmos momentos de conflito ou dor. Infelizmente, ligar para o seu ex pode não necessariamente proporcionar o encerramento que você precisa e pode até piorar a situação depois. Términos podem ser complicados, e nem todos querem conversar sobre isso, especialmente se um dos parceiros estiver mais interessado em seguir em frente. Isso se aplica principalmente se ambos optaram pelo contato zero. A resposta para a pergunta "Devo quebrar o contato zero?" é quase sempre não. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer em vez disso:

• Assuma o controle de seus sentimentos. Falar com eles só aumentará a ansiedade que você está sentindo e não ajudará a resolver nada. Evite contato se estiver buscando um encerramento
• Para garantir o encerramento após uma separação, você pode conversar sobre isso com amigos ou familiares próximos. Se isso parece assustador, escreva uma longa carta sobre seus sentimentos e tire cada grama de mágoa de você, uma palavra de cada vez.
• Você também pode se livrar de quaisquer sinais físicos de sua presença. Tire tudo o que foi um presente deles. Você pode doar essas coisas ou queimá-las para obter um efeito dramático extra. Às vezes, mudar de casa ou de emprego também ajuda

6. São campeões do quente e do frio?

Um dos principais motivos para seu ex estar agindo de forma inconsistente é que ele quer manter você na expectativa. Quando você entra em contato com um ex, isso confirma que as táticas dele ainda funcionam. Ele quer te manter na defensiva e provocar uma reação. Isso demonstra que você ainda pensa nele. Um relacionamento assim já terminou há muito tempo, e a passividade-agressividade tomou o lugar da atração perdida.

• Se você foi vítima do comportamento narcisista deles, pode se sentir pior depois do término e constantemente se perguntar: "Devo ligar para ele e me desculpar?" Os narcisistas tentam instigar insegurança nas pessoas ao redor deles para se sentirem seguros sobre si mesmos. Como o reforço positivo vem muito condicionalmente em um relacionamento com eles, você pode achar difícil acreditar que merece ser feliz de alguma forma
• Eles também podem usar as redes sociais ou amigos em comum para instigá-lo ou obter uma reação sua. Se eles são assim – inseguros e emocionalmente imaturos – entrar em contato com seu ex só irá perpetuar o ciclo que você quebrou anteriormente

7. Tive um rompimento ruim?

Devo quebrar o contato zero? Pode não ser uma boa ideia se você teve um término ruim . É provável que a outra pessoa ainda não tenha superado, mesmo que você já tenha superado.

• Se a separação envolveu humilhação ou punição por algo que não mereciam, pode levar anos para fazer as pazes consigo mesmo se alguém passar por isso
• Se você decidir ligar para o seu ex, que o abandonou por abuso de substâncias, é improvável que ele fique satisfeito se perceber que você está chapado como uma pipa na ligação. Trabalhe primeiro nos seus problemas
• É educado dar algum espaço ao seu ex após o rompimento. Isso arruinará suas chances de voltar com eles se você não respeitar esse espaço
• Você não precisa ligar para um ex que foi infiel a você. Um ex que te traiu fez isso com plena compreensão do que estava fazendo. Eles violaram sua confiança e você merece alguém melhor do que isso

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8. Será “complicado” ser amigo deles?

Moira, uma coach de relacionamento, diz: “Alguns dos meus clientes continuaram amigos de seus ex-namorados depois que o relacionamento terminou. Então, não é totalmente impossível. Mas essas pessoas se conheciam há eras, em primeiro lugar, e então seu vínculo era mais platônico do que romântico. Mas para a maioria das pessoas, raramente é assim, e é por isso que quando as pessoas perguntam “Devo falar com meu ex?”, eu geralmente aconselho contra isso.”

• Você pode decidir que quer ficar amigos com seu ex, mas lembre-se de que é difícil para ex-amantes serem completamente platônicos um com o outro. Além disso, é possível que o seu novo parceiro ou o deles não fique feliz com isso
• Relacionamentos complicados pode afetar sua saúde mental e inibir seu crescimento. Você pode ter a sensação de estar “preso em um loop” difícil de quebrar
• Certifique-se de que tenha passado tempo suficiente para que vocês dois alcancem o estágio de iniciar um vínculo platônico e saudável.

9. Estou preso em um ciclo de automutilação?

Você está tendo problemas para seguir em frente e está preso em um ciclo onde fantasia constantemente sobre eles ou até mesmo os persegue? Se estiver, então é óbvio que você não está pronto para se envolver em um relacionamento emocionalmente maduro com ninguém, muito menos com seu ex. Entrar em contato com seu ex apenas inibirá o processo de cura.

• Converse com amigos ou com um profissional se achar que seguir em frente está ficando difícil para você. No Bonobologia, oferecemos um excelente painel de especialistas e conselheiros. Pense em novas possibilidades, saia, tenha novas experiências
• Uma regra geral é esperar pelo menos três semanas. Em seu livro, Hábitos Atômicos, James Clear escreve que uma pessoa leva no mínimo 21 dias para formar um hábito. A ideia é cair em uma rotina alternativa onde você faz coisas desconhecidas e desafiadoras e mantém sua mente longe disso.
• Pesquisa sugere que cair na rotina pode ajudar a estabilizar a saúde mental e ajudá-lo a levar uma vida saudável

10. Devo ligar para meu ex se sentir falta dele e quiser voltar?

Jim, um professor de Massachusetts, compartilha conosco: “Quando meu ex ligou para saber como eu estava, meus amigos acharam estranho, já que tínhamos combinado uma regra de contato zero . Mas fiquei feliz em ouvir a voz dele. Mantivemos contato por um tempo e, quando percebi que ele realmente havia mudado, decidi voltar com ele.” É importante que ambos estejam em sintonia se quiserem reatar o relacionamento.

• A única maneira de não ser estranho ou doloroso se você ligar para o seu ex é se vocês dois estiverem prontos para conversar um com o outro e tiverem trabalhado em si mesmos
• Há uma grande chance de que em algum momento você acabe discutindo a separação. Se algum de vocês está tentando cutucar as feridas de um antigo relacionamento, a conversa irá por água abaixo
• Você também precisa ter certeza de que seu ex deseja voltar com você porque o ama e não porque não quer se sentir sozinho. Verifique com os amigos, eles estão passando por algo doloroso? É melhor deixá-los sozinhos enquanto eles resolvem seus sentimentos antes de entrar em contato com eles

11. Devo entrar em contato com meu ex quando sei que não vai dar certo?

Às vezes, você sabe que o relacionamento não vai dar certo porque nem você nem seu ex querem ceder em certos pontos. Por exemplo, se vocês moram em cidades diferentes, nenhum dos dois está pronto para se mudar e um relacionamento à distância simplesmente não funciona para vocês, então não faz sentido entrar em contato depois do término.

• Lembre-se de que seu relacionamento terminou porque você teve problemas. Se vocês dois não estiverem trabalhando nisso, é provável que passem por isso novamente. E cada ciclo de separação e reencontro só vai machucar você, seu ex e outras pessoas em sua vida
• Procure um grupo de apoio para ajudar nisso, pois não será fácil. Se as coisas ficarem difíceis, crie uma lista de prós e anote todos os incidentes em que você se sentiu decepcionado. Será mais fácil cada vez que você perceber que não precisa passar por isso novamente

12. Estou passando por algo angustiante?

Se você está passando por um momento difícil, como a morte de um ente querido ou problemas profissionais, terá mais dificuldade em lidar com o término do relacionamento e isso pode aumentar o desejo de voltar para o seu ex. Parte disso se deve à sua saúde mental, que já estaria abalada.

• Analise o que você está realmente sentindo. Você se sente solitário porque pensa neles ou se sente vulnerável por causa de um fator externo?
• Você precisa estar preparado para o cenário em que as coisas não acontecem do seu jeito. Você está pronto para lidar com a dor caso se sinta pior depois de conversar com seu ex?
• Se você ainda quiser voltar com eles, provavelmente será uma boa ideia esperar e se curar dos problemas que está enfrentando. Depois de ter clareza, você poderá decidir melhor

Considerações finais da análise do Fortune Dragon

Antes de ligar para seu ex, tire um momento para refletir sobre sua motivação e potenciais consequências. O desejo de entrar em contato é natural, mas priorizar seu bem-estar é fundamental. Se a ligação não adicionar valor positivo à sua vida, pode ser melhor deixar o passado no passado.

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