As 7 etapas dos assuntos emocionais: motivos e dicas para se recuperar

Você tem um relacionamento emocional fora do casamento? Algo que começou como uma amizade platônica, mas agora você está emocionalmente investido? Você se sente mais conectado, sincronizado e compreendido por essa outra pessoa do que por seu parceiro? Se sim, é provável que você esteja em um dos 7 estágios dos assuntos emocionais.

Essa revelação pode fazer o chão sob seus pés tremer e mudar, porque você talvez nunca tenha se imaginado um daqueles que desonram a promessa de lealdade e compromisso em um relacionamento. Além disso, você pode nem ter percebido (ou reconhecido) que suas ações equivalem a algo tão sério quanto a infidelidade. No entanto, este fenómeno é mais comum do que se imagina, e muitas pessoas, intencionalmente ou involuntariamente, encontram-se envolvidas em diferentes níveis de assuntos emocionais sem perceberem plenamente os danos que isso pode causar ao seu relacionamento principal.

Uma análise comparativa entre traição emocional e física nos ajuda a entender melhor a situação: 15% das mulheres casadas e 25% dos homens casados ​​confessaram ter tido relações extraconjugais. Mas quando se trata de infidelidade emocional no casamento, os números disparam. Cerca de 35% das mulheres e 45% dos homens relataram ter cometido adultério emocional pelo menos uma vez durante o casamento. Intrigante, não é? Vamos examinar de perto a dinâmica da traição emocional, o que a alimenta e como se recuperar dela, para ajudá-lo(a) a superar esse obstáculo, independentemente da fase em que você se encontra em um caso extraconjugal emocional.

O que é infidelidade emocional? 

Sobre casos emocionais e divórcio, a Associação Americana de Terapia de Casal e Familiar escreveu: “Uma nova crise de infidelidade está surgindo, na qual pessoas que nunca tiveram a intenção de serem infiéis estão, sem perceber, cruzando a linha entre amizades platônicas e relacionamentos românticos”. Se você está se perguntando: “Estou tendo um caso emocional?”, a resposta é “sim” se você estiver:

• Fazer sexo com alguém/ficar excitado com a conversa
• Escondendo sua amizade do seu parceiro
• Confiar em um parceiro emocional (que não é seu parceiro principal) sobre seus problemas
• Toque físico não sexual (por exemplo, acariciar, abraçar, massagear, dar as mãos)
• Sair sozinho com alguém que você sabe que tem uma queda por você
• Sair (cara a cara) com alguém que você acha atraente

Sobre casos emocionais e mensagens de texto, um usuário do Reddit escreveu: "Se você apaga ou esconde mensagens/ligações de alguém, isso é um grande sinal de alerta". Mas um caso emocional é adultério? Sim! Mesmo que você não esteja fisicamente envolvido com alguém, você está canalizando muita energia emocional para esse novo relacionamento. Você está negligenciando as necessidades emocionais/físicas do seu parceiro e até mentindo para ele(a).

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Como começam os assuntos emocionais? 5 principais razões 

Um usuário do Reddit escreveu: “A traição emocional começa na cabeça. Tem a ver com quem vem em primeiro lugar. Se você está traindo, pergunte-se quem ocupa o primeiro lugar nos seus pensamentos todos os dias. Se não for seu/sua parceiro(a), mas outra pessoa, pode ser traição.” Mas por que outra pessoa se torna tão irresistível de repente? Aqui estão alguns possíveis motivos:

1. Insatisfação com o relacionamento principal

Em uma pesquisa , 48% dos homens apontaram a insatisfação emocional como o principal motivo para trair. Portanto, se um de vocês está emocionalmente distante ou se ambos começaram a se dar por garantidos e o relacionamento se tornou monótono, isso pode aumentar a probabilidade de um envolvimento emocional com outra pessoa. Eis por que os casos platônicos começam:

• 'Alguma coisa' está faltando em seu relacionamento, mas você não sabe exatamente o que é isso
• Você sabe o que está faltando, mas nunca consegue expressar isso de maneira aberta, honesta e transparente
• Você expressou suas necessidades não atendidas várias vezes, mas as tentativas de corrigi-las foram infrutíferas

2. Buscando validação emocional em outro lugar

Se uma terceira pessoa supre a necessidade de validação e realização emocional que falta em seu relacionamento principal, um vínculo profundo pode se desenvolver rapidamente. A cantora americana Jessica Simpson confessou em sua autobiografia, Open Book, que teve um caso emocional com o colega de elenco Johnny Knoxville durante seu casamento com Nick Lachey. Ela escreveu: “Eu podia compartilhar meus pensamentos mais profundos e autênticos com ele, e ele não revirava os olhos para mim. Na verdade, ele gostava que eu fosse inteligente e aceitasse minhas vulnerabilidades.”

“Em primeiro lugar, nós dois éramos casados, então isso não iria se tornar físico. Mas para mim, um caso emocional era pior do que físico. É engraçado, eu sei, porque eu dei tanta ênfase ao sexo por não tê-lo feito antes do casamento. Depois que realmente fiz sexo, entendi que a parte emocional era o que importava... Johnny e eu tivemos isso, o que parecia muito mais uma traição ao meu casamento do que sexo.

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3. Traumas de infância

Chegou a hora de refletir sobre si mesmo. Seu estilo de apego e sua autoestima influenciam diretamente a forma como você lida com seus relacionamentos. Você tem maior probabilidade de se envolver em adultério emocional se:

• Seus pais traíram um ao outro e normalizaram a traição para você
• Você tem um medo profundo do abandono e, portanto, encontra maneiras de evitar a intimidade com seu SO
• Seu mundo de fantasia de 'juventude eterna' ajuda você a escapar das responsabilidades da vida real

4. Acredite que enviar mensagens de texto é inofensivo

Se você é um infiel emocional, divide o mundo em preto e branco para justificar a infidelidade emocional no casamento. Considera os casos extraconjugais como "imorais" e as " flertes inofensivas " como apropriadas. Assim, não sente culpa e manipula seu parceiro, acusando-o de paranoia ou ciúme. Você está negando seu lado sombrio.

5. Necessidade de novidade/variedade

A psicoterapeuta Esther Perel enfatiza em sua palestra no TED: “No cerne de um caso extraconjugal reside um anseio e uma ânsia por conexão humana, novidade, liberdade, autonomia, intimidade sexual, um desejo de resgatar partes perdidas de nós mesmos e uma tentativa de recuperar a vitalidade diante da perda e da tragédia”. Aí residem as razões pelas quais os casos emocionais se intensificam e se tornam íntimos:

• Você anseia por novidades/excitações que não existem mais em seu relacionamento principal
• Manter segredos lhe dá uma falsa sensação de poder
• Você está cansado de ser a pessoa 'boa' e esta é a sua maneira de se rebelar sem realmente cruzar os limites

As 7 fases de um caso emocional

Agora que falamos sobre como começam os assuntos emocionais, é hora de passar para o que vem depois – os 7 estágios dos assuntos emocionais. A transição de uma amizade profunda para uma conexão emocional pode ser tão tênue que você pode nem perceber quando ultrapassou os limites. Esses casos começam inocentemente e se infiltram em sua vida, criando turbulência em seu relacionamento de longo prazo. Vamos entender esses estágios da infidelidade com mais detalhes.

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1. Amizade

Existem diferentes níveis de assuntos emocionais, começando com uma amizade “inocente” ou “inofensiva”. Assuntos emocionais e mensagens de texto andam de mãos dadas. Durante a fase de amizade, as conversas são centradas em tarefas/hobbys do dia a dia. Pode haver conversas íntimas superficiais nas redes sociais, mas elas são superficiais, sem nenhum sentimento real por trás delas. Veja como é:

• Um colega de trabalho ou um velho amigo se torna seu confidente
• Suas mensagens de texto e interações no Facebook podem se intensificar
• Você se sente sortudo por ter uma pessoa que realmente 'entende' você
• Você espera fazer com que eles se sintam especiais/importantes

2. A fase mais do que apenas amigos

Na segunda etapa da traição, um usuário do Reddit escreveu: “Comunicação: há entusiasmo, o futuro parceiro do caso é descrito como arrogante/extrovertido/engraçado/qualquer coisa digna de nota, talvez haja a confissão de uma leve paixão, uma aceitação de que o futuro amante é atraente…”

Você compartilha mais com essa pessoa do que com seu parceiro(a). Vocês não estão dormindo juntos nem nada do tipo, mas existe uma tensão sexual latente. Aos poucos, você começa a apreciar a paquera discreta. Talvez você não quisesse se envolver ou buscasse ativamente amizades impróprias quando era casado(a) ou estava em um relacionamento sério, mas a linha entre traição emocional e amizade fica cada vez mais tênue. Se você está se perguntando: "Estou traindo emocionalmente?", pense:

• Você costuma pensar no seu amigo?
• Você está ansioso para passar um tempo com eles?
• Você tenta manter sua 'amizade' em segredo?

Se a resposta a essas perguntas for “sim”, então você já ultrapassou os limites da amizade e está emocionalmente investido em alguém que não seja seu parceiro.

3. Como saber se é um caso emocional? Veja se você atingiu o estágio de 'reclamação'

Quando a linha que separa a traição emocional da amizade se torna tênue, manter contato constante, reclamar e desabafar com esse "amigo especial" torna-se a norma na terceira fase. Alguns dos sinais comuns, porém muitas vezes não reconhecidos, de traição emocional nessa fase incluem:

• Reclamando das inadequações do seu parceiro
• Dizendo ao seu amigo como você quer que sua vida seja
• Compartilhando segredos e tornando-os a terceira roda em seu relacionamento

4. O desejo sexual é um dos 7 estágios dos assuntos emocionais

O apego emocional fica mais profundo. Você começa a notar traços de personalidade em seu ‘amigo’ que faltam em seu parceiro oficial. O desejo de ser fisicamente íntimo de seu parceiro emocional começa a tomar conta. Como resultado,

• Você fantasia com seu companheiro emocional enquanto faz sexo com sua cara-metade
• Insinuações e insinuações sexuais tornam-se parte de suas interações com essa outra pessoa
• Você começa a usar fragrâncias e recebendo presentes pelo seu interesse emocional
• Se for um caso emocional de longa distância, você pode começar a fazer sexo

5. O estágio de dependência mútua

Você e seu "parceiro emocional" agora são uma equipe inseparável, confidenciando um ao outro, ajudando um ao outro a tomar decisões, compartilhando dilemas e confusões e buscando apoio mútuo. Você pode até começar a evitar fazer coisas com seu parceiro romântico para dedicar mais tempo ao seu companheiro emocional. Esse nível de envolvimento emocional se torna exasperante para seu parceiro romântico, pois ele está cansado de ser ignorado pela pessoa que ama e não consegue entender por que você está se comportando de maneira tão estranha.

Se você ainda está se perguntando como saber se é um caso emocional e não tem certeza se sua 'amizade especial' mudou para esse território, pondere sobre algumas questões:

• Eles decidem qual roupa combina com você?
• Você busca o conselho deles sobre como mudar de emprego?
• Você confia neles ainda mais do que em seus instintos?

6. Ser indiferente ao seu relacionamento

Nesta fase, o envolvimento emocional torna-se tão profundo que você fica indiferente à vida que construiu com o seu parceiro. Você sente vontade de escapar de sua vida atual. Este é o estágio em que você passa pela pior turbulência, porque finalmente reconhece a falta de conexão emocional em seu relacionamento principal.

Você tende a encontrar um lar em seu caso extraconjugal . Essa pessoa é reconfortante, tranquilizadora e satisfaz suas necessidades emocionais. Você está caminhando para um caso extraconjugal para a vida toda, mas, no fundo, deseja que seja algo mais. Você sabe que relacionamentos que começam como casos extraconjugais são muito complexos, mas, neste momento, isso não importa.

7. A decisão final – os assuntos emocionais se transformam em amor?

É por isso que casos extraconjugais emocionais e divórcio estão relacionados. Das sete fases de um caso extraconjugal emocional, esta é a fase em que o desejo de terminar o relacionamento toma conta. Você começa a perceber sinais de que seu relacionamento está irreparável e praticamente desiste do seu parceiro principal. É aqui que, quando um caso extraconjugal emocional se torna íntimo, ele pode levar ao fim do casamento.

Um exemplo clássico disso é o que foi mostrado no filme Lunchbox. Os dois personagens nunca tinham se visto, mas se conectaram tão fortemente através de cartas escondidas em uma lancheira que a mulher quis sair de casa e começar uma nova vida com esse homem, que era muito mais velho que ela. Então, relacionamentos emocionais podem se transformar em amor? Sim, podem.

Às vezes, os assuntos emocionais também podem fracassar. Não há garantia de que seu caso emocional será o amor da sua vida. Mas, ao contrário das relações sexuais, os assuntos emocionais são mais fortes e, portanto, duram muito mais tempo e têm consequências mais graves.

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Como reparar um relacionamento após um caso emocional

É possível superar uma traição emocional? Respondendo a essa pergunta, a psicóloga Nandita Rambhia disse anteriormente ao Bonobology: “Sim. No entanto, reparar os danos causados ​​pelas 7 fases de uma traição emocional leva tempo. A cura e o perdão exigem muito esforço de ambos os parceiros. Isso só acontece se ambos sentirem uma forte necessidade de reconstruir o amor do zero . Se essa necessidade for forte, sincera e honesta, as chances de seguir em frente são altas.”

Até mesmo pesquisas sugerem que retomar a confiança em um parceiro que causou trauma emocional exige abertura, intenção de cooperar, compartilhamento e apoio mútuo entre os parceiros. Com isso, chegamos a algumas regras de ouro a seguir:

1. Corte a conexão e o contato

Superar um caso emocional começa com o corte do contato, sem fazer perguntas. Pode doer dizer adeus à pessoa que te fez feliz. Mas para melhorar seu relacionamento, você deve seguir a regra de não contato com o parceiro.

De acordo com a Lista de Verificação de Reparos Gottman, aqui estão algumas frases que você pode usar ao tentar demonstrar responsabilidade pelos danos que causou:

• “Eu realmente estraguei tudo”
• “Eu posso ver a minha parte nisso tudo”
• “Como posso melhorar as coisas?”
• "Desculpe. Por favor me perdoe"
• “Quero ser mais gentil com você agora e não sei como”

2. Recorra ao seu parceiro

Você tem seu parceiro para obter apoio emocional e reconstruir essa intimidade com ele. Se um aspecto do relacionamento está incomodando você, você precisa compartilhar isso com seu parceiro. Desabafe tudo o que quiser, menos para o seu parceiro. Torne-se o melhor amigo deles e tente ajustar/aceitar em vez de fazer concessões.

Ao falar sobre adaptação (em vez de concessão prejudicial ), a Lista de Verificação de Reparação de Gottman menciona algumas frases que podem ajudar a curar a dor do passado:

• “Concordo com parte do que você está dizendo”
• “Vamos encontrar nosso terreno comum”
• “Nunca pensei nas coisas dessa forma”
• “Quais são suas preocupações?”
• “Vamos concordar em incluir ambos os nossos pontos de vista numa solução”

3. Seu parceiro precisa entender

Agora é um ótimo momento para conversar sobre os motivos que o levaram a agir daquela forma. Se você estava insatisfeito(a) com seu(sua) parceiro(a), se sentia inadequado(a) ou infeliz no relacionamento, agora é a hora de conversar com ele(a) sobre esses assuntos. Mas seu(sua) parceiro(a) precisa saber que expressar raiva ou ressentimento desnecessariamente em relação a você não contribuirá para a cura.

É útil buscar orientação de alguém mais experiente, maduro e que não julgue. Pode ser um membro da família, um amigo ou um profissional de aconselhamento. Se você busca apoio, nossos conselheiros do painel da Bonobology estão a apenas um clique de distância.

4. Fale sobre as lacunas no seu relacionamento

Você deveria falar sobre a pessoa com quem estava tendo um caso emocional. Por mais culpado que isso possa fazer você se sentir e por mais irritado que seu parceiro possa sentir, isso é crucial. Quais são as coisas que o atraíram nessa pessoa – foi sua natureza empática ou o fato de ela ser uma boa ouvinte?

Classifique-os. Soletre-os para seu parceiro. Essas foram as inadequações ou lacunas em seu relacionamento. Por mais doloroso que seja mencioná-los, é essencial conversar sobre isso e entender onde estava faltando seu relacionamento.

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5. Expresse gratidão

Procurando dicas de como resolver o distanciamento emocional no casamento? Pesquisas mostram que expressar gratidão aumenta o conforto nos relacionamentos. Então, reacenda a chama do seu amor expressando gratidão regularmente. Aqui estão algumas frases que você pode usar para demonstrar apreço pelo seu parceiro(a), de acordo com a Lista de Verificação de Reparação de Gottman:

• “Obrigado por…”
• "Compreendo"
• "Eu te amo"
• “Estou grato por…”
• “Este não é problema seu. É NOSSO problema”

Esta é uma das razões pelas quais uma forte amizade e uma ligação íntima no relacionamento são um dos melhores antídotos para um caso. Então, o que você pode fazer para proteger seu relacionamento contra um caso tão emocional no futuro? O primeiro passo é se unirem como amigos e basearem seu relacionamento na base da confiança.

Amem-se e respeitem-se mutuamente. Comuniquem-se de forma aberta e frequente. Compartilhem seus sentimentos, planos e quaisquer problemas que tenham um com o outro. Divirtam-se e façam um esforço consciente para superar o trauma emocional da infidelidade. Essas são maneiras sábias de lidar com a infidelidade e ter um casamento forte, onde a conexão emocional seja apenas com o seu cônjuge. Tenham um relacionamento feliz!

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