Como ser um homem em um relacionamento – 21 maneiras saudáveis

O autor Edwin Louis Cole disse certa vez: “Ser homem é uma questão de nascimento. Ser homem é uma questão de escolha.” Mas o que exatamente ele quis dizer com isso? Como ser um homem em um relacionamento? Isso significa pagar as contas? Ou puxando a cadeira para o seu parceiro? Ou abrindo a porta do carro para eles?

Não se preocupe, estamos aqui para responder a essas e inúmeras outras perguntas que você possa ter sobre ser um homem forte em um relacionamento. Hoje estamos em consulta com psicóloga Nandita Rambhia (MSc. Psicologia), especializado em TCC, REBT e aconselhamento de casais. Vamos falar sobre masculinidade saudável.

O que significa ser um homem em um relacionamento?

A Reddit o usuário escreveu: “Em geral, acho que frases como “seja o homem”, “seja homem no relacionamento” etc. são inúteis e confusas porque são muito vagas e cada um tem uma interpretação diferente de seu significado.

Além disso, aqui estão alguns interessantes descobertas:

• Os jovens equiparam a masculinidade ideal à força física, às proezas (hetero)sexuais, ao sustento da família e às atividades “masculinas”, como o consumo de álcool. 
• Os homens enfrentam dificuldade em expressar certas emoções
• Rotular as pessoas pode limitar o potencial individual e afetar os relacionamentos

Conseqüentemente, um homem forte em um relacionamento não é mais um sigma masculino, ou o chamado epítome de força, coragem e honra. O homem da nova era em um relacionamento respeita, fala sobre seus medos e sentimentos e faz com que sua parceira se sinta segura. 

Um homem de verdade protege os sonhos de sua parceira com tanto entusiasmo quanto protege os seus próprios. Ele não joga videogame enquanto seu parceiro está ocupado cozinhando na cozinha todos os dias. Ele passa bons momentos com seu parceiro. Vamos descobrir com mais detalhes o que significa assumir o controle de um relacionamento como homem.

Como ser um homem em um relacionamento?

Especialista em relacionamento Ridhi Golechha diz: “Homens e mulheres lidam com a dor de maneira diferente. Os homens acabam suprimindo a dor emocional, o que a torna mais intensa. Eles colocam uma falsa máscara de coragem e não conseguem receber a empatia que alguém que mostra vulnerabilidade consegue receber. Além disso, os homens usam outros canais para direcionar sua dor (como raiva, vingança, agressão ou abuso físico).”

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Você consegue se identificar com o que ela disse? Você evita ter conversas difíceis? Se sim, então não se preocupe, nós protegemos você. Aqui estão algumas dicas sobre como navegar sendo o homem no relacionamento:

1. Mostre seu lado vulnerável

Esta era tem tudo a ver com a redefinição da masculinidade. nandita diz: “A síndrome dos 'homens não choram' foi enraizada nos homens pela família e pela sociedade ao seu redor. Um homem precisa estar ciente de onde isso veio, então será mais fácil para ele abandonar esse rótulo. É uma experiência humana normal e, às vezes, importante, ser vulnerável e chorar.”

Um homem em Reddit escreveu: “15 anos: seu pai lhe diz para“ ser um homem ”pela milésima vez e você absorve suas emoções, enxuga as lágrimas e jura nunca mostrar seu medo ou frustração a ninguém. 45 anos: seu casamento está em ruínas porque você nunca compartilha com sua esposa os sentimentos que estão te deixando estressado, te deixando mal-humorado, te fazendo beber demais.”

2. Seja um parceiro, não um pai

Um homem decide tudo, sempre e para sempre? Errado! Aumente o relacionamento ocupando o banco do passageiro. Nem todas as mulheres querem um macho alfa. Aqui está o que as mulheres usam Reddit disse sobre o que significa assumir o controle de um relacionamento como homem:

• “Quero um parceiro que me trate como igual, não alguém a quem eu teria que obedecer como se fosse uma criança”
• “O conceito de ser “liderado” me deixa enjoado. Sou um indivíduo com meus próprios pensamentos e desejos. Preciso de um parceiro, não de um pai”
• “Quero estar com alguém que me respeite em nosso relacionamento. Vamos liderar em momentos diferentes”

Nandita aconselha: “Se você quer se tornar um homem em um relacionamento, deixe seu ego de lado e deixe seu parceiro assumir o controle. É mais fácil para um homem confiante/homem de alto valor manter o ego de lado e abrir mão do comando, já que ele não é inseguro.”

3. Faça piadas e veja o lado mais leve das coisas

Uma mulher ama totalmente um homem que pode faça ela rir. A autenticidade é sem dúvida uma das qualidades de um homem bom. Não finja ser engraçado ou faça uma tentativa exagerada de humor, nem seja sexista ou queerfóbico como disfarce de 'humor'. Se a sua vibração combinar com a dela, você certamente terá a atenção dela.

A seguir estão os resultados de um estudo realizado com 3,000 casais de cinco países:

• Descobriu-se que maridos e esposas ficam mais felizes com um parceiro bem-humorado
• Esta característica foi relatada como mais importante para a satisfação conjugal das esposas 
• A pesquisa diz que “os cônjuges também podem considerar o humor como um sinal de motivação para serem divertidos, gentis, compreensivos e confiáveis ​​– como um sinal de compromisso”.

4. Um homem em um relacionamento faz elogios genuínos

Nandita diz: “Um homem de verdade elogia a mente de sua parceira. Encontre os pontos positivos do seu parceiro e aprecie as pequenas coisas. A maioria das mulheres consegue diferenciar facilmente entre um elogio genuíno e uma bajulação falsa, então tome cuidado.”

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Aqui estão alguns exemplos de elogios que você pode usar:

• “Estou muito orgulhoso de você e de sua ética de trabalho”
• “Adoro ver você brincar com crianças. Seu lado lúdico é tão atraente”
• “Eu realmente aprecio você me levar hoje quando eu estava passando por ansiedade social”

5. Respeite a privacidade do seu parceiro

Estar em um relacionamento feliz não significa que vocês tenham que estar juntos o tempo todo. Seu SO pode querer Passar o tempo com os amigos, envolva-se com a família, pratique um hobby ou relaxe lendo seu livro favorito. Eles podem querer passar algum tempo sozinhos e isso é absolutamente normal.

Portanto, certifique-se de não invadir a privacidade deles, invadindo a festa do pijama com os amigos ou sempre passando pela casa deles depois do trabalho. Falando sobre relacionamentos saudáveis, psicóloga Jaseena Backer diz: “Este espaço deve ser confortável o suficiente para os parceiros e não grande o suficiente para a entrada de terceiros”. 

6. Como ser homem em um relacionamento? Seja um doador na cama

Sejamos honestos – as mulheres gostam de sexo tanto quanto os homens. Então, o que uma mulher deseja fisicamente em um parceiro? Uma mulher deseja um homem que seja sensível e que aceite seus desejos e necessidades sexuais. Então, não faça tudo sobre você e faça uma pesquisa sobre o que as mulheres querem durante o sexo.

Estudos indicam que 80% das mulheres heterossexuais fingem seus orgasmos durante o sexo. Portanto, converse com sua parceira sobre com o que ela se sente confortável, em vez de tirar suas próprias conclusões. Um bom relacionamento é como uma aventura divertida onde vocês exploram o corpo um do outro e ultrapassam os limites do prazer, com consentimento. 

7. Mantenha-se fiel ao seu parceiro

Procurando dicas sobre como ser um bom homem em um relacionamento? Nandita enfatiza: “Confiabilidade e confiança aumentam com o tempo. Certifique-se de não ocultar intencionalmente nenhum tipo de informação de seu parceiro. Tente ser o mais honesto possível.”

Um chocante pesquisa aponta que os casais mentem um para o outro três vezes por semana. Claro, isso inclui grandes problemas, como trapaça, mas também aparentemente inofensivos. mentirinha como “Certamente voltarei para casa na hora certa hoje”. Portanto, seja o mais transparente possível (antes que isso acabe destruindo o seu relacionamento).

8. Faça o dia deles com gestos atenciosos

Se você quer saber como ser romântico em um relacionamento como homem, aqui estão algumas dicas de homens no Reddit:

• Do coisinhas para deixar sua namorada feliz. Prepare o café da manhã, lave a roupa, escreva um bilhete de amor e leve-o junto com o almoço
• Compre presentes legais e surpreendentemente adequados
• Descubra suas linguagens de amor e implemente-as. Gosto de toque físico e minha esposa gosta de fazer isso, então é fácil para ela me fazer sentir amado e vice-versa

9. Defina lembretes para datas importantes para ser um parceiro atencioso

Esquecer aniversários e outras ocasiões importantes é sua maior falha de caráter? Não deixe seu parceiro fazer todo o trabalho emocional de lembrar esses marcos. 

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Nandita diz: “Amadurecer como homem significa aprender a priorizar. Meu caro, é claro que o trabalho é importante, mas se você realmente quer se lembrar de aniversários, seja um conhecedor de tecnologia e defina lembretes em telefones/e-mails com antecedência. Tire uma folga e preencha as datas importantes.”

10. Torne-se o melhor amigo do seu SO

Ser melhores amigos do seu cônjuge ou parceiro romântico é realmente um privilégio. Você deve trabalhar para construir uma amizade. Às vezes, o que muitas mulheres desejam é um amigo que as faça sentir-se confortáveis ​​e em quem possa confiar todos os pensamentos e emoções, sem se sentirem julgadas. 

A estudo foi realizado com 801 adultos nos Estados Unidos sobre a questão: “Você considera seu parceiro seu melhor amigo ou chama outra pessoa de seu melhor amigo?” Entre os adultos em relacionamento amoroso, a grande maioria (83%) considerava o parceiro atual o seu melhor amigo. Entre os casados, o índice era ainda maior.

11. Discuta de forma lógica e gentil

Procurando dicas sobre como ser mais viril? Você não precisa ser um agressor físico. Longe vão os dias da masculinidade tóxica. Homens maduros encontram maneiras de lutar respeitosamente. Aqui estão algumas dicas de Nandita sobre como recuperar a masculinidade em um relacionamento, se você está tentando se recuperar de toda aquela capa de 'macho man': 

• Não veja os conflitos como uma ameaça à sua identidade
• Veja os argumentos logicamente
• Tente encontrar uma abordagem orientada para soluções em vez de apenas se defender 
• Não levante a voz e ouça a outra pessoa

12. Seja um homem no relacionamento, demonstrando responsabilidade

Ser um homem em um relacionamento significa encontrar maneiras de mostrar responsabilidade. Seja um homem melhor e peça desculpas se você fez algo errado. Por exemplo: “Lamento não poder levar nosso animal de estimação para passear hoje. Obrigado por acompanhá-lo. Estou grato.”

Um homem em Reddit escreveu: “Meu pai levou muito a sério a ideia de ensinar a mim e a meu irmão sobre masculinidade. Ele me deu um pôster que havia feito listando quatro qualidades de um homem de verdade. Um verdadeiro homem aceita a responsabilidade, lidera com coragem, não é passivo e procura uma recompensa maior.” Mais tarde, em outro pôster, ele mencionou que é importante ser homem de uma mulher só e viver por uma causa maior do que você mesmo.

13. Levante-se por si mesmo

Outra dica de como ser um homem confiante em um relacionamento é cuidar também do seu próprio bem-estar. Um homem em Reddit escreveu: “Percebi que nos últimos meses do meu relacionamento de três anos, parei de enfrentar minha namorada e a deixei tomar todas as decisões para “manter a paz” e nunca falei quando algo me incomodava”.

Outro homem no mesmo tópico escreveu: “É uma questão de respeito próprio. Você precisa aprender como amar a si mesmo antes que você possa amar outra pessoa. Nunca desista do que faz de você, você. 

14. Seja um bom ouvinte

Nandita diz: “Empatia e maturidade emocional são boas qualidades do homem. Sempre que seu parceiro lhe disser algo, dê um passo atrás e tente se colocar no lugar dele. Para ser empático, você precisa ser um bom ouvinte. Um homem maduro ouve as emoções associadas às palavras.”

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completa estudo realizado em 2003 mostrou que existem dois tipos diferentes de escuta: “ouvir para compreender” e “ouvir para responder”. Aqueles que “ouvem para compreender” têm maior satisfação nas suas relações interpessoais do que os outros. Embora as pessoas possam pensar que estão ouvindo para compreender, o que realmente estão fazendo é esperar para responder.

15. Como ser homem em um relacionamento? Abandone os papéis de gênero

A Reddit o usuário escreveu: “Uma coisa importante que noto que os casais menos bem-sucedidos fazem é assumir papéis de gênero em casa… eles veem as coisas como 'minhas' e dela. Não faça isso; é nosso.' Você pode trabalhar mais ou eles podem colocar o dinheiro em alguma coisa, mas não é uma questão de posse. Vocês dois possuem e são responsáveis ​​por isso.”

De acordo com as uma pesquisa recente nos EUA, as mulheres trabalhadoras dedicam quase o dobro do tempo que os homens trabalhadores às tarefas domésticas e ao cuidado dos filhos. Então, se você quiser se considerar um homem “de verdade”, eis o que você pode fazer:

• Comece a contribuir igualmente para o funcionamento da casa e lave a roupa e a louça
• Reconheça seu privilégio masculino se sua parceira for mulher. Saiba mais sobre isso através de livros e artigos ou recursos sobre feminismo interseccional 
• Seja empático com as experiências dela de sexismo e assédio e não seja o tipo de cara que ‘nem todos os homens’
• Se o seu parceiro não for binário ou for um homem, novamente, você precisa desaprender papéis tradicionais de gênero, normas e binários

16. Mantenha o contato

Um homem em Reddit escreveu: “Toque nela. Seja… segurando a mão dela no supermercado, colocando o braço em volta dela no sofá e sentando ao lado dela ou acariciando seus cabelos quando ela adormece antes de você. Apenas mantenha o contato.

Nandita menciona: “Se você sempre foi frio e distante, leve o bebê passos para aumentar a intimidade física. Comece de um lugar onde você deseja agradar seu parceiro. Se o seu parceiro quiser abraçar-se durante a noite ou ser melindroso, siga os seguintes passos:

• Expresse que você vai tentar, mas é uma tarefa difícil para você
• Explique por que é difícil
• Vocês podem aumentar lentamente o tempo que passam um com o outro assim
• Confie no seu parceiro e peça-lhe que o ajude a quebrar a distância”

17. Pergunte

Como você pode se tornar um homem em um relacionamento? Nandita responde: “Você precisa estar genuinamente curioso sobre seu parceiro em muitas facetas diferentes. Pergunte a eles perguntas para quebrar o gelo e mostrar interesse em sua vida. Quanto mais você perguntar a eles, mais eles se abrirão com você.” Dessa forma, haverá menos espaço para ambigüidades.

A Reddit o usuário escreveu: “Talvez seja útil perguntar à sua namorada o que ela deseja especificamente. Por exemplo, se ela diz que não gosta de comportamento indeciso, isso significa apenas que ela quer que você tenha suas próprias opiniões ou que diga a ela para onde vocês dois vão em um encontro sem consulta?

18. Deixe cair a máscara

Nandita diz: “A maioria dos homens usa máscaras nos relacionamentos quando querem esconder seu verdadeiro eu ou quando estão inseguros quanto à sua personalidade. Então, pense e faça uma introspecção profunda:

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• Sobre qual parte da sua personalidade você se sente inseguro?
• O que você não quer mostrar ao mundo exterior? 
• Como você pode trabalhar esses aspectos ou ficar confortável consigo mesmo?”

19. Não mantenha um scorecard

O Pesquisa de parceiro ideal descobriram que 90% das mulheres classificaram a gentileza como a qualidade mais desejável de um bom homem. Veja como você pode ser um parceiro gentil e bom:

• Não mantenha um scorecard de quanto você faz por eles
• Não espere sexo só porque você foi gentil com seu parceiro; isso é o mínimo
• Evite projetar seu problemas de confiança de relacionamentos anteriores em seu parceiro
• Respire fundo ou dê um passeio antes de reagir impulsivamente

20. Saia da sua zona de conforto

Nandita explica: “O ciúme e a possessividade são instintos naturais, mas devem ser controlados. Eles geralmente aparecem quando você está inseguro sobre si mesmo ou quando não confia o suficiente em seu parceiro.

“É uma faca de dois gumes, você tem que ter confiança no seu amor e no relacionamento com seu parceiro. Essa confiança o ajudará a ser menos possessivo e pegajoso, mas você também terá que confiar no seu parceiro.” Exercícios de confiança pode ser seu salvador. Ou tente estes:

• Dando ao seu parceiro o benefício da dúvida 
• Mostrar a eles partes menos atraentes de você
• Fazer atividades juntos (que estão fora da sua zona de conforto)

21. Use a linguagem “eu”

A Reddit usuário dá conselhos sobre como ser homem em um relacionamento, “Comunique-se. Não apenas fale, mas comunique o que você quer ANTES de ficar frustrado.” Comunicação também significa tentar não transferir a culpa. 

Psicólogo Jayant Sundaresan elabora: “Há uma coisa muito simples que você pode fazer para evitar transferência de culpa. Em vez de começar com “você”, comece com “eu”. Não diga: “Você esqueceu nosso aniversário, quem faz isso?” Diga: “Fiquei muito magoado porque você esqueceu nosso aniversário”. Explique como as ações deles fizeram você se sentir – você transmitirá seu ponto de vista facilmente e essa abordagem resolverá os problemas de maneira mais eficaz.” 

Finalmente, pode parecer estranho aceitar conselhos de estranhos como nós, mas levantamos alguns pontos válidos, certo? Então, faça o que quiser, mas também tente ver o mundo pelas nossas lentes. Se você tiver dúvidas, pode seguir a orientação de um profissional experiente. Se precisar de ajuda, nosso conselheiros do painel do Bonobology estão sempre aqui para você. 

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