Seguir em frente é um processo árduo que deixa o melhor de nós de joelhos. Mas quando você está lutando contra o amor unilateral, a batalha é duplamente desafiadora. Não existe uma resposta definitiva que explique como deixar de amar alguém que não te ama; o amor não correspondido é de partir o coração e não tem antídoto óbvio. Mas embora eu não possa lhe dar uma resposta única, existem algumas dicas e estratégias de enfrentamento que o ajudarão ao longo do caminho.
Um assunto tão complexo e multifacetado é melhor discutido com um profissional de saúde mental experiente, que possa ser nosso amigo e guia. Hoje, temos Pragati Surekha , psicóloga clínica licenciada e membro do corpo docente da Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati trabalha na área da saúde mental há quinze anos e se especializa em aconselhamento individual por meio de recursos de desenvolvimento da capacidade emocional.
Ela está aqui para responder a todas as suas perguntas – Como deixar de amar alguém que não retribui? Você pode evitar sentimentos de amor? E é possível deixar de amar alguém e continuar amigo? Vamos fazer uma investigação aprofundada dessas facetas da superação do amor não correspondido.
Você pode parar de amar alguém que não te ama?
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Talvez você tenha saído de um relacionamento ruim onde se doava demais ; o pouco amor que existia vinha da sua parte. Ou talvez você esteja apaixonado(a) por alguém com quem não há possibilidade de um relacionamento. De qualquer forma, você quer encerrar esse capítulo da sua vida para poder seguir em frente e encontrar a felicidade novamente. Eu sei que é mais fácil falar do que fazer, afinal, como é possível parar de amar alguém que não retribui o seu amor?
Embora possa parecer que o mundo está acabando, as coisas melhoram com o tempo. 'Pare' pode ser uma palavra incorreta para usar, mas você eventualmente segue em frente e diz adeus a alguém que você ama, mas que não retribui o seu amor. Você supera as emoções desagradáveis e encontra a felicidade novamente. Mas esse processo tem que acontecer de forma muito orgânica. Você não pode apressar as coisas sem fazer você mesmo algum trabalho de base.
Pragati afirma com perspicácia: “O amor não pode ser simplesmente ignorado ou descartado quando você está seguindo em frente. Você não pode forçar seus sentimentos. Eles permanecem por um tempo e você precisa aprender a arte e a ciência de lidar com eles. Dê tempo ao tempo e se esforce. A dor diminui e você se cura – a paciência é a receita para a recuperação.”
Como diz o ditado, todas as coisas são difíceis antes de serem fáceis. Antes de continuar lendo, aqui vai uma nota otimista: há muita esperança para você. Leve a intenção de cura em seu coração e concentre todos os pensamentos em você mesmo. Sua única preocupação deve ser o seu bem-estar, não a pessoa que você ama. Focar em si mesmo é como parar de amar alguém que não ama você. Agora que você (espero) se priorizou, podemos começar.
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9 dicas de especialistas para parar de amar alguém que não ama você
Um conselho antes de prosseguir com essas dicas – não descarte nenhuma sugestão dada abaixo. Experimente, mesmo que pareça trivial ou 'não é sua praia'. Aborde essas estratégias com mente e coração muito abertos; existem diversos caminhos para seguir em frente e você nunca sabe qual deles irá clicar. Sente-se com cada uma dessas ideias e absorva-as. Implemente-os à sua maneira porque não existe um formato universal de cura emocional.
Estou simplesmente pedindo que você considere cada conceito, mesmo que não goste dele. Sua pergunta – como deixar de amar alguém que não te ama? – é complexo, afinal. E consequentemente, a resposta também não será curta. Continue lendo para descobrir o que você pode fazer nesta situação. Estarei com você em cada passo do caminho.
1. Avaliação e aceitação – Como você pode deixar de amar alguém que realmente amou?
Arthur Phillips escreveu sabiamente: “Quanto tempo da vida ele poderia passar sofrendo? A dor não é uma condição estável; ela precisa se resolver em algo.” E isso também se aplica a você. O amor não correspondido não é sustentável; ele começa a corroer você por dentro. Para resolver esse sentimento complexo, você começa com a avaliação e a aceitação.
Você deve ver a situação de uma perspectiva puramente prática. Faça a si mesmo três perguntas se estiver tentando entender como parar de amar alguém que não ama você:
- Existe alguma esperança de que meu amor seja retribuído?
- Posso continuar a amá-los sem comprometer minha própria felicidade?
- Se eles colocaram o seu bem-estar em primeiro lugar, não mereço fazer o mesmo?
Como não pode haver futuro para essa pessoa, o caminho claro a seguir é seguir em frente. Aceite as coisas como elas são; a força dos seus sentimentos, a impossibilidade de um futuro com eles e o fato de que você terá que deixá-los ir. Abrace todas as três facetas e permita-se sofrer. Você pode deixar o lado emocional assumir o controle depois de compreender cognitivamente a situação.
Pragati explica: “Veja de forma simples: se você oferecesse um prato de comida a alguém e essa pessoa não estivesse com fome, ela recusaria sua oferta. Porque o que você está dando não se enquadra no plano deles. Os seus requisitos são diferentes e eles têm o direito de não aceitar a sua proposta. De forma alguma isso é uma falha ou defeito pessoal em você. Significa apenas que as peças do quebra-cabeça não se encaixaram.”
2. Como deixar de amar alguém que não te ama? Distância e paciência
Esses são componentes extremamente importantes quando você quer se despedir de alguém que ama, mas não retribui. Tentar ser amigo ou manter contato com um ex realmente não parece funcionar porque quase sempre vem acompanhado de um motivo oculto para reconquistá-lo. Apesar de sua melhor crença, as intenções não são inocentes. É melhor manter a distância de um braço da pessoa por quem você ama.
Isso não significa dizer que você deve seguir o outro caminho se eles se aproximarem de você. Apenas não se esforce para se comunicar com eles. Adote a regra de 'falar quando falar com'. Colocar alguma distância entre vocês dois também colocará as coisas em perspectiva. É difícil avaliar a natureza dos nossos sentimentos quando estamos constantemente com a pessoa em questão.
E em segundo lugar, seja paciente consigo mesmo. Se sua mente continua voltando aos pensamentos deles ou se você não consegue se concentrar em tarefas básicas, não fique frustrado ou com raiva. Você pode queimar o fusível nos menores assuntos porque está tentando evitar sentimentos amorosos. Mas chegará um dia em que você não se perguntará 'como parar de amar alguém que não te ama'. Apenas aguente firme, isso também passará.
Uma leitora de Nashville escreveu: “A paciência nunca foi fácil para mim. Quando eu estava tentando superar o término com minha melhor amiga, a paciência era o que eu mais precisava. Porque quando você tenta parar de amar alguém que não te ama de volta, você direciona a frustração para dentro. Eu também estava cometendo o erro de tentar parar de amar alguém, mas continuar amiga dessa pessoa . Isso se tornou muito tóxico depois de um tempo, e eu comecei a meditar para me ajudar a melhorar.”
3. Nutrir outros relacionamentos
Você tem uma abundância de amor em seu coração e nenhum lugar para onde ir. Ou assim você pensa. Reserve um minuto e revisite os relacionamentos inestimáveis que você compartilha com outras pessoas – seus amigos, pais, irmãos e até mesmo colegas de trabalho. Eles ficariam exultantes em receber seu amor hoje. Então, mande uma mensagem para seu melhor amigo e encontre-o para almoçar. Assista a um filme com seus pais ou prepare um lindo jantar para eles. E vá tomar uma bebida com aquele colega para fofocar sobre o último romance de escritório.
Há tantas pessoas em sua vida que valorizam a conexão que você compartilha com elas. Eu sei que você está tentando parar de amar alguém que não pode ter, mas deixe esse amor nutrir os outros laços que você tem. Seus amigos e familiares existem há muito mais tempo do que aquele que você ama. O carinho que você sente por um amigo nunca deixa de ser retribuído. Em vez de tentar parar de amar alguém e continuar amigo, concentre-se nas outras pessoas em sua vida. Não subestime o seu sistema de apoio – fortaleça-o sempre que tiver oportunidade.
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4. Esforçando-se pelo amor próprio
Pragati coloca isso de maneira muito bonita: “Na minha opinião, a melhor maneira de lidar com o amor é pelo amor. (É por isso que você não deve evitar sentimentos de amor.) Uma vez que sua base de amor próprio esteja sólida, você estará equipado para lidar com os desafios que os relacionamentos com outras pessoas apresentam - até mesmo o amor tóxico ou não correspondido. Você deve se concentrar no amor próprio antes de passar a amar os outros.”
Como parar de amar alguém que não te ama? Fortalecendo o relacionamento consigo mesmo(a). Você tem uma autoimagem segura? Ou é vítima de autodesprezo ? Qual é o seu estilo de apego? Quais experiências definiram sua abordagem em relação aos relacionamentos? Tente responder a essas perguntas para si mesmo(a) se quiser parar de amar alguém que não pode ter.
Descubra as áreas problemáticas e solucione os problemas. Você é o melhor juiz das falhas em sua armadura. Por exemplo, se o problema é a baixa autoestima, busque confiança e assertividade. Se habilidades de comunicação são um departamento que você não possui, coloque suas habilidades sociais à prova com exercícios simples.
5. Pare de amar alguém que você não pode ter procurando ajuda profissional
Como é possível deixar de amar alguém que você realmente amou?, você pergunta. Um pouco de apoio pode ser muito benéfico neste caso. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a superar essa fase difícil da sua vida. Muitas inseguranças vêm à tona quando o amor é unilateral. Sentimentos de rejeição, raiva, frustração, tristeza, pesar e ansiedade o atingem de uma só vez. Descobrir como parar de amar alguém que não o ama é desgastante. Em casos graves, as pessoas também apresentam sintomas de depressão.
Um terapeuta ou conselheiro licenciado pode orientá-lo(a) a lidar com essas emoções desagradáveis. Na Bonobology, temos uma equipe de especialistas à sua disposição, a apenas um clique de distância. Eles podem ajudar com uma avaliação imparcial da sua situação. Entre em contato conosco se estiver passando por um momento difícil – estamos aqui para você e entendemos que amar alguém que não retribui esse amor é profundamente doloroso.
É aconselhável descartar qualquer noção de ser autossuficiente demais para a terapia. Minha irmã estava se divorciando e ainda amava seu futuro ex-marido. Mas as suas diferenças eram irreconciliáveis e a permanência no casamento estava a comprometer a sua dignidade. Incapaz de seguir em frente, mas decidida a fazê-lo, ela finalmente procurou um psicoterapeuta. Embora o curso de sua jornada permanecesse inalterado, a navegação foi muito mais tranquila.
6. Canalizando sua energia para outro lugar
Tem algum projeto no trabalho que você vem querendo começar? Ou algo mais simples – um livro que você quer ler? Aproveite esta oportunidade para fazer essas coisas. O objetivo não é distrair a mente, mas evitar que ela caia na letargia ou no pessimismo. Essas são atividades perfeitas para quando você está solteiro(a), mas ainda não está pronto(a) para se relacionar. As pessoas costumam falar sobre as pequenas alegrias da vida: uma boa xícara de café, assistir ao pôr do sol, dar um passeio no parque, ficar em casa numa noite chuvosa, etc. O que te faz feliz?
Lembra da música "Raindrops on Roses and Whiskers on Kittens" ? Quaisquer que sejam algumas das suas coisas favoritas, coloque-as em prática o mais rápido possível! Você pode até começar um novo hobby ou aprender um idioma. As possibilidades são infinitas se você procurar coisas novas para experimentar. E se você não estiver com vontade de experimentar (o que é perfeitamente compreensível), adote alguns hábitos que lhe sejam confortáveis. Por exemplo, meu hábito confortável é ler na cama.
Amar alguém que não retribui o seu amor é algo terrível de se viver. Todos nós vimos Ross Geller passar pelos movimentos do amor unilateral. Mas uma lista de atividades ou mesmo uma lista de tarefas pode dar um pouco de cor à sua vida quando o mundo parece sombrio e sombrio. Buscar ativamente a felicidade e criá-la é como parar de amar alguém que não ama você.
7. Ter uma visão mais ampla das coisas
Existe uma perspectiva micro e existe uma perspectiva macro. O primeiro coloca você no modo vítima ou no modo ferido. Você pensa: “Esta é a pior coisa que poderia acontecer comigo. E como você pode deixar de amar alguém que você realmente amou? Tudo é horrível.” Mas a perspectiva macro é mais sábia na resposta – como deixar de amar alguém que não te ama? Ouça da própria especialista:
Pragati diz: “Talvez esta experiência esteja contribuindo para a sua jornada para se tornar um indivíduo melhor e, em última análise, um parceiro. Porque com o tempo você vai perceber onde errou. Esta é uma oportunidade para desaprender e reaprender, e aprender um pouco mais. Não deixe que um episódio distorça sua visão do amor como um todo; ainda há quilômetros pela frente.”
Ver? Não é este um ponto de vista melhor a adotar? No esquema mais amplo das coisas, este evento é um dos muitos que irão guiá-lo até a sua verdadeira cara-metade. Honre sua importância em sua jornada, mas não deixe que ela exerça muito poder. Desculpas por enviar um clichê para você, mas isso é apenas uma parte da sua vida, não toda a sua vida.
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8. Encontrar uma saída emocional é como parar de amar alguém que não retribui o seu amor
Cassandra Clare escreveu: “O amor não correspondido é um estado ridículo e faz com que aqueles que estão nele se comportem de maneira ridícula”. Não quero que você afogue suas mágoas em álcool e ligue bêbado para quem você ama. Também não quero que você se deixe levar pela compulsão alimentar ou por não comer. Um estilo de vida saudável é inegociável em todos os momentos. Mesmo quando você está tentando parar de amar alguém que não pode ter.
Pragati diz: “Ioga, meditação, atenção plena, registro no diário e assim por diante são excelentes maneiras de recuperar o equilíbrio emocional. O registro no diário contribui especialmente para o seu crescimento e autoconsciência. Isso lhe dá muita clareza em retrospecto sobre o relacionamento e sobre você mesmo. Você poderá ver os acertos e erros do passado sob uma luz muito melhor.” Em vez de tomar decisões erradas das quais você definitivamente se arrependerá mais tarde, adote práticas que o façam crescer.
9. Voltando ao campo
Isso não é, de forma alguma, um passaporte para encontros casuais ou relacionamentos sem compromisso . Esse passo vem muito depois – quando a sua angústia passar e você não estiver mais saindo com alguém apenas para provocar ciúmes. Se você sentir qualquer indício de vingança ou competitividade ao marcar um encontro, cancele imediatamente. Pois isso é a porta de entrada para jogos mentais que só você está jogando.
Ainda está perguntando como deixar de amar alguém que não te ama? Quando você achar que voltou a um espaço onde pode compartilhar sua vida com alguém, vá a um ou dois encontros. Divirta-se muito e tente conhecer bem a pessoa. Verifique se vocês são compatíveis, se existe química e, claro, amizade. Vá com calma e aproveite o processo de namoro. Esta zona confortável de solteiro feliz, mas aberto para se misturar, é onde você eventualmente chegará.
Essas dicas podem parecer complicadas na primeira leitura, mas não são muito difíceis de implementar. Tenho total fé na sua capacidade de perseverar. Agora você tem as respostas sobre como parar de amar alguém que não te ama, então comece a usá-las – boa sorte em sua jornada!
Estilo de apego ambivalente – como isso prejudica seu relacionamento?
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