É uma verdade universalmente reconhecida que ser rejeitado por um cara dói. E dói muito. Mas será que a vida realmente precisa parar por causa disso? Você quer saber como lidar com a rejeição de um cara sem desmoronar por dentro a cada vez? Existem medidas saudáveis e viáveis que você pode tomar não apenas para lidar com o coração partido que vem com o pacote de ser rejeitado, mas também para emergir como uma pessoa melhor e mais saudável?
Mas como lidar com a rejeição de um cara, especialmente quando é um raio do nada? O que você faz quando recebe um “Não” claro e educado, quando esperava um “Sim” animado e alegre da pessoa por quem você não estava tão secretamente apaixonado? A depressão por rejeição romântica pode atingir você fortemente em tais situações. Lidar com a rejeição de um cara pode ser muito difícil para muitas pessoas.
Então, quando uma garota é rejeitada por um rapaz, o que ela deve fazer? A resposta, minha amiga, está em fazer as escolhas certas — pelo menos de acordo com a psicóloga clínica Devaleena Ghosh (Mestre em Pesquisa pela Universidade de Manchester), fundadora da Kornash: The Lifestyle Management School, especializada em terapia de casal e terapia familiar. Ela conversou conosco sobre como a rejeição de um rapaz de quem você gosta muito pode afetar sua saúde mental e também compartilhou dicas sobre como lidar com a rejeição masculina.
A maneira como você lida com os dias, semanas e meses após a rejeição de um homem pode fazer toda a diferença. Você poderia continuar chorando baixinho no banheiro no meio da noite por um cara que não retribui o seu amor. Ou você pode assumir o controle de si mesmo e de suas emoções, responder à rejeição com dignidade, superar a rejeição de alguém que você ama e emergir como uma pessoa mais forte e mais organizada. A escolha, como sempre, é sua.
Como você responde à rejeição de um cara?
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Não existe um manual definitivo sobre como lidar com a rejeição de um cara e com a dor de coração que se segue. Não há uma resposta única que sirva para todas as situações, nenhuma pílula mágica que possa ajudar a superar a depressão causada pela rejeição amorosa. Mas existem coisas que você definitivamente não deve fazer. Por exemplo, mesmo que precise se afundar em um pote de sorvete Ben & Jerry's Rocky Road para evitar isso, por favor, não tente forçar a pessoa a ficar com você. O amor não pode ser forçado nem comprado.
Em segundo lugar, definitivamente tente não fazer uma birra enorme por causa disso - especialmente uma birra pública. Se você fizer isso, dê adeus a qualquer chance de ele respeitar você - muito menos estar com você. Nesse caso, como lidar com a rejeição de um cara de uma forma que não te deixe chorando e chorando e te deixe ir embora de cabeça erguida? Você precisa aprender a responder à rejeição com dignidade.
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Se você convidou seu cara para sair por meio de seus DMs apenas para ser abatido no próximo segundo, você pode começar agradecendo às suas estrelas por não ter feito isso pessoalmente. Ser rejeitado por um cara por mensagem de texto pode quebrar seu coração em um milhão de pedaços, mas, felizmente, seu destruidor de corações não estará lá para ver isso. Então, você sempre pode tirar um ou dois minutos para respirar, preparar uma xícara de chá e, depois de 20 minutos inteiros, responder com algo casual como: “Oi, desculpe, estava fora. Isso é uma chatice, mas obrigado pela sua honestidade. Espero que ainda possamos continuar amigos. Adicione um smiley no final para garantir.
O que isso faz é fazer parecer que você é quem está no controle e, embora esteja chateado com isso, ainda pode lidar com isso como um profissional. Você continua sendo a imagem da polidez calma e controlada - com uma dose saudável de indiferença - no final, com a dignidade intacta. É difícil aceitar a rejeição de um cara. Mas responder a isso com um certo nível de dignidade, respeito próprio e graça é mais difícil.
Por outro lado, se você fez todos os esforços e se ajoelhou, com as rosas na mão, apenas para se deparar com um sonoro “Não”, prepare-se para fazer uma performance digna de um Oscar, no nível de Meryl Streep, para saia daí com o coração partido, mas com o orgulho intacto. É difícil responder à rejeição com dignidade, mas aplique as estratégias certas e você poderá ficar com as costas protegidas.
Artigos na internet afirmam que a rejeição - seja de um cara, de seu chefe ou até mesmo de um possível empregador - pode acabar com você e perder sua confiança. Ser rejeitado por um cara pode até causar ansiedade, depressão e ansiedade social. Devaleena diz: “Sim, a rejeição afeta a saúde mental de alguém. Surgem uma série de emoções, como mágoa, solidão, ciúme, culpa, vergonha, ansiedade social, constrangimento, tristeza e raiva, e estas podem ser muito opressoras e difíceis de abandonar. Reduz a capacidade de realizar tarefas regulares, pois afeta a capacidade intelectual. A agressão leva a um mau controle dos impulsos.
Isso torna especialmente difícil lidar com a rejeição de um rapaz de forma elegante e se concentrar em construir relacionamentos saudáveis . Então, como superar a rejeição de uma paixão de forma saudável? A resposta de Devaleena é simples: “Diga a si mesma que você consegue lidar com isso. Sempre há um sol depois da tempestade. Algo ruim aconteceu com você, mas deve haver um motivo. Não é que você seja fraca ou sensível demais, mas talvez tenha algo a ver com o seu estilo de apego. Talvez seja hora de dar um passo para trás e cuidar melhor de si mesma. Reserve um tempo para processar suas emoções. Passe um tempo com seus entes queridos e lembre-se de ser gentil consigo mesma em primeiro lugar.”
Como lidar com a rejeição de um cara – conforme especialista
Quando uma garota é rejeitada por um cara, é óbvio que ela ficará com o coração partido. Lidar com a rejeição de um cara de quem você realmente gosta pode ser devastador. Mas aqui estão algumas pérolas de sabedoria apoiadas por especialistas sobre como lidar com a rejeição de um cara. As ações muitas vezes falam mais alto que as palavras, especialmente quando você deseja responder à rejeição com dignidade. Listadas abaixo estão 8 estratégias viáveis elaboradas por especialistas que podem ajudá-lo a lidar e superar a rejeição de alguém que você ama sem perder a calma:
1. Vá à raiz dos seus sentimentos
O homem é um animal social. É uma das primeiras coisas que aprendemos na escola quando crianças. Isso se traduz basicamente na necessidade de cuidar e ser cuidado por alguém em troca. Isto ocorre simplesmente porque, como seres humanos, evoluímos para permanecer em grupos, a fim de aumentar as nossas chances de sobrevivência. Esta é a necessidade em que se baseia a nossa sociedade. Então, o que acontece quando alguém enfrenta a rejeição de um homem ou tem que lidar com a rejeição de um cara no trabalho? A depressão da rejeição romântica bate, é isso.
A dor de um coração partido pode mudar você como pessoa . Quando um cara nos rejeita, uma parte do nosso cérebro — aquela que é primitiva e programada para buscar companhia para sobreviver — tende a levar para o lado pessoal. É por isso que temos dificuldade em lidar com a rejeição de um homem e aceitá-la com elegância. Embora isso seja verdade para todos, para algumas pessoas a rejeição dói mais do que para outras. Isso pode acontecer porque elas cresceram vendo e se envolvendo com relacionamentos tóxicos, o que leva a problemas de apego.
Pessoas que vêm de lares problemáticos ou abusivos tendem a encarar a rejeição de maneira especialmente difícil por esse motivo. Isso ocorre porque eles cresceram em ambientes que muitas vezes os faziam sentir-se mal amados e descuidados. Então, isso cria um sentimento de insegurança que não permitirá que você supere a rejeição de uma paixão com muita facilidade.
Então, se ao lidar com a rejeição de um cara, você perceber que parece estar levando isso mais a sério do que os outros, talvez seja hora de fazer uma introspecção e descobrir se tais sentimentos decorrem de inseguranças pessoais. Se você quer saber como lidar com a rejeição de um cara, precisa perceber que esse é um dos primeiros passos a dar. Dessa forma, você pode começar a trabalhar consigo mesmo de acordo e até mesmo obter a ajuda necessária não apenas para lidar com a rejeição de um cara com elegância, mas também para curar e emergir como uma pessoa mais forte.
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2. Como lidar com a rejeição de um cara? Invista no autocuidado
Não é fácil responder à rejeição com dignidade. Artigo após artigo sobre como lidar com a rejeição de um cara na internet, muitas vezes tende a pedir que você se envolva em atividades que constituem autocuidado até que todo o conceito pareça começar a soar como uma moda passageira. Mas só porque parece cafona ou clichê não significa que seja menos verdadeiro. É importante investir tempo, esforço e, se possível, dinheiro no autocuidado.
Muitas vezes, estamos tão envolvidos em comprar coisas e fazer gracinhas para nossos crushes e entes queridos que tendemos a esquecer que também merecemos coisas e experiências agradáveis. Alguns de nós são feitos para se doar demais em um relacionamento , mesmo que seja unilateral. Por mais legal que seja fazer coisas fofas para nossos crushes e crushes, é igualmente, ou até mais, importante nos presentearmos com gentilezas semelhantes.
Isso pode significar fazer qualquer coisa, desde preparar um bom jantar, comprar bombas de banho e velas perfumadas até fazer uma viagem solo. Ou pode significar simplesmente tirar um dia de folga para comemorar. Vá às compras, assista a um filme que você gosta e sua paixão não, vá a um carnaval e se empanturre de corndogs até estourar pelas costuras com toda aquela adorável dopamina. Investir em si mesmo é a melhor maneira de superar a rejeição de uma paixão ou lidar com a rejeição de um cara no trabalho e dizer adeus à rejeição romântica e à depressão.
3. Reserve um tempo para si mesmo
Outra dica de como lidar com a rejeição de um cara é reservar um tempo para você. Muitos de nós muitas vezes tendemos a pular de um relacionamento para outro sem parar para respirar. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas que se acostumaram a estar com alguém por muito tempo. Estar em um relacionamento torna-se normal, seu território familiar. Nem é preciso dizer que esta não é, obviamente, a coisa mais saudável a fazer.
Passar um tempo consigo mesma e curtir a própria companhia é fundamental para curar um coração partido após uma rejeição. É daí que vem o conceito de amar a si mesma antes de amar os outros. Ao se perguntar como lidar com a rejeição de um homem, é importante perceber que, embora receber carinho de alguém facilite o amor-próprio, torna ainda mais essencial trabalhar em si mesma após um término ou a rejeição de alguém por quem estava apaixonada.
Isso garante que passemos mais tempo com nossos próprios sentimentos, façamos uma introspecção em nossas ações e desejos e, finalmente, quebremos quaisquer padrões de comportamento tóxicos ou prejudiciais que possamos ter desenvolvido ao longo dos anos que passamos perseguindo pessoas. Basicamente, você consegue sair com a cabeça erguida, tornando-se uma estratégia infalível para lidar com a rejeição de um cara com elegância. Reservar um tempo para si mesmo é uma das melhores maneiras de responder à rejeição com dignidade.
4. Saia com seus entes queridos
Quer saber como lidar com a rejeição de um cara? Sair com amigos próximos e familiares pode resolver o problema. Esta é uma técnica muitas vezes subestimada para lidar com sentimentos de não ser amado e indigno e para superar a rejeição de uma paixão. Passe tempo com pessoas que você sabe que se preocupam com você. Se não for possível fazê-lo fisicamente, faça-o virtualmente.
Planeje uma festa Netflix, traga seu melhor vinho e tenha uma noite de garotas. Seja por horas ou apenas alguns minutos, passar tempo com pessoas próximas pode restabelecer sua coragem e confiança, lembrando-lhe ao mesmo tempo que, embora uma pessoa possa tê-lo rejeitado, você é amado e apreciado por muitas outras.
Dê um tempo para si antes de começar a namorar novamente . Como mencionei antes, pular de uma paixão para outra e de um relacionamento para outro não é a maneira mais saudável de seguir em frente. Especialistas concordam que, embora seja saudável desenvolver sentimentos românticos por alguém mesmo depois de ter sido rejeitado por outra pessoa, é importante dar um tempo antes de se deixar levar por esses sentimentos.
Claro, o amor não é algo que você pode controlar. Mas você pode se controlar. Se uma rejeição atingir você de maneira especialmente forte, reserve um tempo para fazer uma introspecção, se entregar e aumentar sua confiança e autoestima antes de aproveitar a primeira chance de professar seu amor eterno pela próxima pessoa.
5. Seja gentil com você mesmo
Esta é outra dica importante sobre como lidar com a rejeição de um cara. Muitas vezes, quando vemos nossos amigos superarem uma rejeição num piscar de olhos, enquanto nós ainda estamos construindo fortes de cobertores para esquecer a nossa paixão, tendemos a nos culpar por sermos fracas e não conseguirmos parar de amar alguém que não nos ama de volta . Como é que todo mundo ao seu redor parece saber lidar com a rejeição de um cara quando você ainda está se afundando em doses intermináveis de tequila acompanhadas de enormes porções de sorvete?
Mesmo que você não seja capaz de lidar com a rejeição de um cara com elegância, este é o momento de se lembrar de que as emoções não o enfraquecem. Eles fazem de você quem você é – uma pessoa gentil, empática e romântica. Mesmo que seus sentimentos feridos resultem de insegurança e problemas de apego, saiba que não é algo pelo qual se culpar. Em vez disso, é uma oportunidade de nos conhecermos melhor e chegar à raiz do problema.
Então, quando você passar por um desgosto que acompanha a rejeição, lembre-se de ser gentil consigo mesmo. Uma boa ideia é lembrar-se de tratar-se como trataria seu melhor amigo se ele fosse rejeitado. Você não iria rir deles. Você não os chamaria de fracos. Você não iria deixá-los mergulhar na autopiedade e dizer coisas como: “Eu continuo sendo rejeitado pelos caras. Há algo de errado comigo?" Em vez disso, você os lembraria de que são amados e que merecem ser amados. Faça o mesmo por você. Afinal, se você não quiser se proteger, quem o fará?
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6. Trabalhe em si mesmo
Mimar-se e mimar-se é muito bom. Gastar tempo para introspectar e repensar seus padrões de comportamento também é ótimo. Mas não adianta se você não aprender as lições que o desgosto lhe ensina sobre você e começar a trabalhar nelas e continuar pensando: “Continuo sendo rejeitado pelos caras”. Se a rejeição o colocou frente a frente com problemas de insegurança e abandono, procure a ajuda de um profissional.
Se for uma insegurança relacionada ao corpo, questione de onde ela vem e depois trabalhe para ser mais saudável. Se perder peso parece algo que pode ajudar, faça-o. Se você acha que poderia fazer melhor em sua carreira, trabalhe nisso. Não faça isso por causa da rejeição. Não se esforce apenas para chamar a atenção da pessoa que você gosta. Faça isso por você.
Trabalhe em si mesmo para que você se sinta melhor mentalmente, emocionalmente e fisicamente. Corrigir aquilo que você não aprova em si mesmo e lidar com problemas de saúde mental internalizados e preconceitos contra si mesmo — enquanto, ao mesmo tempo, é gentil consigo mesmo — pode fazer maravilhas para aumentar sua autoestima e autoconfiança.
7. Como lidar com a rejeição de um cara? Escolha um novo hobby
Então, você disse "Eu te amo", mas recebeu uma rejeição em troca. Se há algo que sabemos sobre corações partidos e tristeza, é que distrações podem fazer maravilhas. Não, eu não estou pedindo para você parar de lidar com suas emoções completamente. Mas focar demais nelas pode arrastar você e sua saúde mental para um buraco negro profundo e sombrio.
Como em tudo o resto, o equilíbrio é fundamental. Lide com seus sentimentos, mas também distraia-se quando sentir que está afundando. Escolha um novo hobby. Aprenda crochê, seja voluntário no abrigo de animais local e faça amizade com o gato sênior mal-humorado. Aprenda um novo idioma ou toque violão. Canalize seus sentimentos. Trabalhe em seus interesses. Escreva o romance que você pretendia - talvez o desgosto o ajude a sentir melhor as emoções de seus personagens.
Basicamente, lembre-se das coisas que você gosta, das atividades que você gosta, das coisas que estão acumulando poeira em sua lista de desejos, e faça-as. Mas lembre-se de não fazê-los sem entusiasmo. Invista tempo e esforço nisso e você sairá da experiência como uma pessoa mais organizada e autoconsciente, que sabe como lidar com a rejeição de um cara.
8. Não se entregue a nada
Por último, mas definitivamente não menos importante, lembre-se de não exagerar. Invista em autocuidado, mas sem esvaziar sua conta bancária. Aprenda a se amar . Tire férias, mas tente não colocar seu emprego em risco. Passe tempo com os amigos, mas não se esqueça de que você e eles têm uma vida além da amizade. E, definitivamente, não se entregue à autocomiseração.
Uma coisa é sermos gentis conosco mesmos e outra coisa é cuidarmos tanto de nós mesmos que esquecemos que somos seres fortes e independentes, capazes de lidar com mil tristezas sem nos quebrar em um milhão de pedaços. Você vale mais do que o desgosto. Há muito mais em você do que a rejeição. Nunca esqueça isso.
Então, aí está. Oito estratégias orientadas para a ação e aprovadas por especialistas que você pode implementar para ajudá-lo a sair do poço escuro em que afundou depois de ser rejeitado por um cara. Mas embora tudo isto seja importante, o mais essencial é lembrar-se de respirar. Para se lembrar de que você sobreviveu a todas as tragédias e horrores que enfrentou em sua vida até agora. Uma rejeição não pode destruir você. Você é muito mais forte que isso. Você tem isso.
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