Preliminares: mais do que apenas um aquecimento

Espalhar o amor

Quando se trata de sexo, é fácil focar no evento principal. Mas você já parou para pensar na importância das preliminares? Em minha experiência como treinador de relacionamento e intimidade, tenho visto muitos casais vivenciando vidas sexuais e amorosas infelizes porque as preliminares não eram satisfatórias. Muitas vezes eles vêm até mim sentindo-se frustrados e desconectados um do outro. Sem preliminares satisfatórias, a experiência sexual torna-se mecânica e insatisfatória. É crucial que os casais reservem tempo e esforço para as preliminares, pois é a chave para um sexo alucinante.

A boa notícia é que, com a abordagem e orientação corretas, é possível trazer de volta a centelha e levar suas experiências sexuais a um nível totalmente novo. Não deixe que a falta de preliminares satisfatórias estrague seu relacionamento! Então, o que são preliminares? Como afirma a Dra. Laura Berman, uma conhecida terapeuta sexual e especialista em relacionamentos: “As preliminares são o ingrediente secreto para uma experiência sexual verdadeiramente satisfatória”. E a viagem não é mais satisfatória que o destino? As preliminares são a jornada, e vale a pena percorrê-la.

Benefícios físicos e emocionais das preliminares

Conteúdo

As preliminares sexuais não envolvem apenas criar expectativa e excitação, mas também trazem alguns benefícios sérios para o corpo e a mente:

Pode aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, facilitando a lubrificação das mulheres e a ereção dos homens.
Pode liberar endorfinas de bem-estar que melhoram o humor geral. Também reduz o nível do hormônio do estresse Cortisol no corpo
As preliminares ajudam a liberar ocitocina, conhecida como o hormônio do amor. Isso fortalece o vínculo de confiança nos relacionamentos e intimidade entre parceiros

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Como incorporar as preliminares ao seu relacionamento

Mesmo que você queira o tempero e a excitação que as preliminares podem trazer à sua vida sexual, às vezes pode ser difícil saber como incorporá-las à sua rotina diária. Aqui estão algumas dicas preliminares para ajudá-lo a começar:

1. Reserve tempo para isso

Encontrar tempo para as preliminares pode ser um desafio, especialmente com trabalho intenso e agendas pessoais. Mas existem maneiras de reservar tempo para preliminares sensuais, mesmo com uma agenda lotada:

Agende: Assim como você agendaria uma reunião ou treino, agendar sexo e reserve um tempo para as preliminares. Faça disso uma parte regular de sua rotina e trate-o como um compromisso importante. Esta é a mais simples das ideias preliminares para ajudá-lo a começar
Seja criativo: Em vez de ser íntimo apenas à noite, tente ser íntimo pela manhã ou durante o almoço. Isso pode adicionar uma sensação de espontaneidade e excitação aos seus encontros sexuais
Crie tensão sexual: Seja sexual com seu parceiro ao longo do dia flertando, provocando e namorando. Isso aumentará a tensão sexual antes mesmo de as coisas chegarem ao quarto
Não trate isso como uma tarefa árdua: Lembre-se de que reservar um tempo para as preliminares não precisa ser uma tarefa árdua; pode ser uma maneira divertida e emocionante de adicionar variedade ao seu relacionamento. E vale a pena fazer o esforço!

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2. Preparando o cenário

As preliminares não se resumem apenas ao toque físico , mas também à criação de uma experiência sensorial. O ideal é aproveitá-las ao máximo quando envolvemos os cinco sentidos. Música, velas, aromas, dança e massagem corporal são maneiras maravilhosas de vivenciar preliminares sensuais que realmente ajudam a conectar você com seu parceiro(a). Aqui estão algumas ideias de preliminares que você pode explorar:

Visual: Coisas como acender velas ou criar o clima com iluminação suave
Som: Use música ou sons naturais para melhorar o humor
-Música: A música pode definir o clima e criar um ambiente que pode ajudar os casais a relaxar e aproveitar o momento. Música lenta e sensual pode ser uma ótima maneira de preparar o cenário para uma experiência romântica e íntima
-Natureza: Os sons da natureza – chuva contra o vidro da janela, ondas na praia ou a música de uma floresta – também podem ser muito reconfortantes e relaxantes. Apenas certifique-se de encontrar um lugar que seja privado e seguro
Cheiro: As velas podem complementar o ambiente, criando uma atmosfera calorosa e aconchegante. A aromaterapia também pode ser usada para melhorar o humor. Você pode trabalhar com óleos essenciais como lavanda, baunilha e jasmim, que são particularmente eficazes para criar uma atmosfera sensual e relaxante.
Tocar: O toque físico desempenha um papel crucial na melhoria da intimidade em um relacionamento. Podes tentar: Dança: Dançar aproxima seus corpos e vocês se tocam de uma forma não sexual, o que pode ser incrivelmente íntimo. a dança baixa e sensual é uma ótima maneira de um casal se conectar fora do quarto; Massagem: Massagear o corpo um do outro pode ser incrivelmente sensual e é uma ótima maneira de relaxar.
Taste: O sabor pode ser incorporado através de beijos sensuais ou do uso de lubrificantes aromatizados.

Isso cria um ambiente que pode ajudar ambos os parceiros a relaxar e entrar no clima de intimidade, além de aumentar a expectativa e a excitação. Envolver todos os cinco sentidos, incluindo visão, tato, olfato, paladar e audição, pode tornar a experiência sexual mais satisfatória para ambos os parceiros.

No entanto, nossos bloqueios emocionais e traumas passados podem nos impedir de nos abrirmos completamente para os prazeres da sensualidade. Certa vez, atendi uma cliente que, devido a problemas com a imagem corporal, não permitia que seu parceiro explorasse seu corpo durante a intimidade. Ela se sentia insegura em relação à sua aparência e acreditava que seu parceiro não a acharia atraente . Através do nosso trabalho conjunto, ela aprendeu a amar e aceitar seu corpo e, como resultado, conseguiu desfrutar plenamente do ato íntimo com seu parceiro.

Outro cliente, um casal, só teria intimidade na escuridão total. Eles nunca se viram durante o ato. Isso se deveu a traumas anteriores que os deixaram constrangidos com seus corpos. Trabalhamos na construção de confiança e amor próprio, e eles finalmente conseguiram abandonar suas inseguranças e se envolverem na intimidade na luz. Foi uma bela transformação de testemunhar e uma prova de que o coaching de intimidade e o amor próprio podem ajudar a superar esses problemas.

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3. Comunique suas necessidades e desejos durante as preliminares

As preliminares sexuais têm tudo a ver com conectar-se, estar no momento e aproveitá-lo. A única maneira de fazer isso é comunicando-se com seu parceiro e dizendo-lhe o que mais lhe agrada e conforta. Não espere que seu parceiro leia sua mente!

No entanto, falar sobre seus desejos, limites, fantasias sexuais e o que te excita pode ser intimidante. É por isso que especialistas como a Dra. Emily Morse enfatizam a importância da comunicação aberta e honesta, não apenas durante as preliminares, mas ao longo de todo o relacionamento.

E lembre-se, a comunicação é uma via de mão dupla. Certifique-se de ouvir também as necessidades e desejos do seu parceiro. E não tenha medo de revisitar a conversa à medida que vocês crescem e evoluem!

4. Erros comuns a evitar nas preliminares

As preliminares devem ser divertidas para ambos os parceiros, mas às vezes cometemos erros que podem prejudicar a diversão. É por isso que uma das dicas preliminares mais importantes que tenho para você hoje é evitar os seguintes erros:

Correndo por isso

Como coach de relacionamentos e intimidade, presenciei em primeira mão a importância de não apressar as preliminares e dedicar tempo para criar expectativa e excitação. O Dr. Ian Kerner, terapeuta sexual e autor, também sugere o mesmo. Infelizmente, constatei que muitos casais estão insatisfeitos com suas vidas sexuais porque as preliminares são apressadas ou simplesmente ignoradas. As pessoas se concentram mais no orgasmo ou em lidar com a pressão de desempenho e não dedicam tempo para explorar um ao outro, excitar um ao outro ou mesmo expressar suas necessidades. Sempre digo aos meus clientes que, em vez de se concentrarem no objetivo final, devem saborear a jornada.

Não prestar atenção ao prazer do seu parceiro

Outro erro que vejo frequentemente casais cometerem é negligenciar o prazer do parceiro durante as preliminares. Dr. Kerner enfatiza a importância de garantir que ambos os parceiros estejam satisfeitos, e não apenas um. Não poderia estar mais de acordo, afinal, o que são as preliminares senão uma forma de criar intimidade e conexão? É crucial garantir que ambos os parceiros estejam na mesma página para uma experiência sexual satisfatória.

Por isso, sempre incentivo meus clientes a se comunicarem melhor com seus parceiros , expressarem suas necessidades e desejos e garantirem que haja prazer mútuo durante as preliminares.

O que os homens precisam saber

Quando se trata de preliminares, tanto homens quanto mulheres precisam entender que seus corpos reagem de forma diferente à estimulação sexual. Os homens geralmente descobrem que seus genitais são os mais sensíveis e receptivos ao toque, enquanto o corpo inteiro da mulher pode ser uma fonte de prazer. Isso significa que as mulheres podem precisar de mais do que apenas estimulação vaginal ou clitoriana para desfrutar plenamente e entrar no clima para a intimidade. É fundamental entender o que excita as mulheres.

Certa vez tive um cliente, um homem que não sabia como agradar a esposa. Ele simplesmente a agarrava por trás, sem foco ou tempo para as preliminares. Ensinei-o a desacelerar, a criar uma atmosfera através da música e a compreender a importância de explorar todo o corpo da mulher durante as preliminares. Agora eles desfrutam juntos de uma experiência sexual gratificante.

Os homens podem assumir a liderança com entusiasmo na exploração do corpo da mulher com técnicas como mordidas, lambidas, beijos e uso das pontas dos dedos e da língua. Isso pode incluir áreas como pescoço, orelhas e parte interna das coxas, que muitas vezes são esquecidas, mas podem ser incrivelmente sensíveis e prazerosas para as mulheres.

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O que as mulheres precisam saber

Da mesma forma, é importante que as mulheres entendam o que significa intimidade para um homem . Certa vez, tive um jovem casal como clientes em que a mulher sempre usava shorts, camisetas e pijamas. Sugeri que fizéssemos algumas compras online para ela, com a ajuda do marido. Ele escolheu lingeries que achou atraentes e comprou para ela como presente. Essa também foi uma ótima oportunidade para ela aprender o que o excitaria. Ela começou a se vestir mais para o parceiro e isso ajudou a melhorar a intimidade sexual entre eles.

Sempre lembro aos meus clientes que os homens são estimulados visualmente e é importante que as mulheres se apresentem de uma forma visualmente atraente. Isso pode incluir vestir-se de uma forma que seja atraente para o parceiro, ser sensual e cheirar bem. É um pequeno passo que pode melhorar muito a relação sexual.

O ponto principal é que tanto homens quanto mulheres precisam compreender e apreciar o corpo e o que o excita um do outro. Isso pode levar a uma experiência sexual mais satisfatória e agradável para ambas as partes.

5. Roleplays e fantasias nas preliminares sexuais

Interpretar e encenar nossas fantasias pode adicionar um novo nível de excitação às preliminares, permitindo-nos explorar diferentes lados de nós mesmos e de nossos parceiros. Por exemplo, um casal com quem trabalhei representou o papel de médico e paciente, o que os ajudou a explorar seus desejos de forma segura e consensual. Trouxe um novo nível de intimidade e conexão às suas experiências sexuais e ajudou-os a superar bloqueios sexuais.

Realizar nossas fantasias pode ser libertador e nos fazer sentir mais confiantes e livres. Por exemplo, uma cliente foi capaz de explorar sua paixão pelo BDSM por meio da dramatização com seu parceiro, o que a ajudou a se sentir mais confortável ao discutir o assunto na vida real.

Além disso, pode criar uma conexão emocional mais profunda com o parceiro, como descobriu outro casal com quem trabalhei ao encenar sua fantasia de estarem presos em uma ilha deserta. É uma ótima maneira de explorar diferentes lados de nós mesmos e de nossos parceiros, expandir nossos limites e experimentar coisas novas.

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6. Traga o elemento “surpresa”

O elemento surpresa pode adicionar um novo nível de excitação às preliminares. Ele pode vir de muitas formas, desde toques inesperados a novas posições sexuais ou brinquedos. Essa imprevisibilidade pode aumentar a expectativa e levar a orgasmos mais intensos e conexões emocionais mais profundas entre os parceiros.

Para sair da rotina e adicionar espontaneidade, experimente iniciar as preliminares em um cômodo diferente ou mesmo fora de casa. Apresente um novo brinquedo ou acessório para adicionar uma nova camada de emoção e prazer. Role-playing, fantasias ou roupas podem ser uma maneira divertida de explorar diferentes fantasias e desejos.

O elemento surpresa também pode ser usado para explorar diferentes tipos de toque, como toque leve ou jogo de sensações intensas. Lembre-se de ter a mente aberta e comunicativa e divirta-se experimentando novas ideias para melhorar sua vida íntima.

São necessários dois para (previamente) jogar

Quando se trata de preliminares, ambos os parceiros precisam entender que compartilham a responsabilidade de garantir que sejam ótimas. Não deve se tornar um dever ou fardo apenas de um dos parceiros. As mulheres não devem hesitar em tomar a iniciativa na cama . A capacidade da mulher de iniciar e assumir o controle pode ajudar a criar uma conexão emocional e intimidade mais profundas, levando a uma experiência sexual mais satisfatória e prazerosa. Portanto, não se reprima e participe ativamente!

Ponteiros-chave

As preliminares são a chave para uma vida sexual satisfatória
Em vez de se concentrar apenas no final de uma experiência sexual, também conhecida como orgasmo, aproveite a jornada e encontre novas maneiras de se conectar com seu parceiro.
Comunique-se, discuta fantasias, experimente dramatizações e brinquedos sexuais para ultrapassar os limites de sua experiência sexual
Lembre-se de sempre buscar e dar consentimento, expressar o que você quer e com o que não se sente confortável, respeitar os limites do seu parceiro

Em conclusão, não posso enfatizar o suficiente a importância das preliminares para uma vida sexual plena. Experimente diferentes técnicas, comunique suas necessidades e desejos e evite esses erros comuns. Se você está com dificuldades, não hesite em me contatar para trabalhar a intimidade sexual do seu casal. Como coach sexual, ajudo meus clientes a desconstruir padrões, bloqueios e comportamentos do passado que os impedem de vivenciar a satisfação sexual. Sinta-se à vontade para agendar uma primeira consulta gratuita. Posso ajudá-lo(a) a descobrir como ter o sexo incrível que você merece.

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