4 sinais de um relacionamento desigual e 7 dicas de especialistas para promover a igualdade em um relacionamento

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Tem havido muita conversa sobre igualdade nos últimos tempos. Quando falamos sobre igualdade, tendemos a focar em áreas como raça, classe e gênero. Mas que tal olharmos mais perto de casa? E quanto à igualdade em um relacionamento? Estamos praticando justiça em nosso relacionamento com nosso parceiro romântico?

Existe abuso de poder em casa? Algum de vocês mostra comportamento controlador? Vocês dois têm chances iguais de crescimento pessoal? Estas questões são importantes para se ter uma imagem verdadeira da dinâmica de poder entre os parceiros. Pequenos desequilíbrios de poder muitas vezes não são controlados e podem levar a incidentes infelizes de abuso e violência.

Um estudo com 12 casais heterossexuais casados que se identificavam como igualitários revelou o que chamou de "mito da igualdade", afirmando que, embora os casais soubessem muito bem usar a "linguagem da igualdade", nenhum dos relacionamentos realmente praticava a igualdade. Então, como você pode ter certeza se o seu relacionamento é de iguais? Quais são os sinais de um relacionamento desigual e o que se pode fazer para evitá-los?

Consultamos a psicóloga clínica Shivangi Anil (mestre em Psicologia Clínica), especializada em aconselhamento pré-nupcial, compatibilidade e limites, para nos ajudar a compreender melhor a igualdade e reconhecer os sinais de desequilíbrio de poder. Leia até o final para conferir suas valiosas dicas de especialista sobre como promover a igualdade em seu relacionamento.

O que exatamente é um relacionamento igualitário?

Conteúdo

A reciprocidade em um relacionamento é uma sensação muito diferente de um relacionamento injusto ou unilateral, onde uma pessoa investe consideravelmente mais tempo, esforço, energia e apoio financeiro e emocional do que a outra. Aqui estão alguns exemplos de igualdade em um relacionamento que podem ajudá-lo(a) a reconhecer o tipo de equilíbrio de poder que você tem atualmente com seu(sua) parceiro(a):

Relacionamentos iguais ou equilibrados	Relacionamentos desiguais ou unilaterais
Você valoriza seu parceiro e se sente valorizado por ele. Sua auto-estima parece alta	Você se sente enganado. Você acumulou ressentimento contra seu parceiro que não consegue comunicar
Você se sente recompensado e apreciado pelo seu parceiro	Você se sente um dado adquirido ou explorado
Você se sente seguro e protegido no relacionamento	Você sente que precisa provar constantemente o seu valor ou ser útil, caso contrário não será necessário
Você sente que pode confiar no relacionamento e depender do seu parceiro	Você sente que as coisas nunca serão feitas se você não as fizer
Você se sente cuidado, ouvido, visto. Você não tem medo de comunicar suas necessidades	Você se sente abandonado, negligenciado ou descuidado ou suas necessidades não são percebidas o suficiente

A diferença entre relações iguais e desiguais é gritante

A maioria dos estudos e pesquisas sobre igualdade em relacionamentos tende a destacar apenas a desigualdade de gênero e o preconceito nesses relacionamentos. Nossa observação é que a igualdade em relacionamentos é multifacetada. O equilíbrio de poder em um relacionamento pode pender para qualquer lado, dependendo não apenas do gênero, mas também de outros fatores, como idade, histórico e personalidades individuais dos parceiros.

Vejamos Rory, 38, e Julia, 37, que estão casados há 10 anos. Ambos ganham a mesma quantia de dinheiro e vêm de origens sociais semelhantes, mas Rory acaba fazendo a maior parte do trabalho emocional pelos dois. Ele não apenas trabalha mais horas, mas também compartilha igual carga doméstica e responsabilidades de cuidado dos filhos. Mesmo que geralmente seja Julia quem dá a última palavra sobre o próximo local de férias, Rory acaba organizando a viagem, planejando datas, etc.

Rory e Julia não demonstram talento para promover justiça e igualdade em seu relacionamento. Rory claramente dá mais. Ele pode estar fazendo isso com entusiasmo, mas não seria uma surpresa se ele se sentisse esgotado e um dia inesperadamente atacasse com pura frustração. “Numa relação de igualdade, as necessidades e interesses de ambos os parceiros são igualmente investidos e atendidos”, diz Shivangi. Esse não é o caso de Rory e Julia.

4 sinais de que seu relacionamento é baseado na desigualdade

A psicologia social estabelece essa ideia de justiça como Teoria da Equidade. Significa simplesmente que o “dá” em todos os relacionamentos deve ser igual ao “recebe”. Se um dos parceiros acaba se sentindo subrecompensado, a frustração, a raiva e a decepção começam a surgir. O mais interessante é que sentir-se superrecompensado também não é um sentimento saudável, muitas vezes levando à culpa e à vergonha.

O instinto, então, é restaurar esse equilíbrio por meio de uma disputa de poder . Infelizmente, a maioria de nós não está preparada para isso e acaba causando danos a si mesma ou aos outros. Reagimos com agressividade ou tentamos romper o relacionamento. Para evitar colocar seu relacionamento em risco, pode ser útil reconhecer os sinais de um relacionamento desigual e agir para equilibrar a balança antes que seja tarde demais.

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1. Um de vocês tem poder de decisão unilateral

“Para detectar sinais de desigualdade, precisamos de prestar atenção onde reside o poder de tomada de decisão”, diz Shivangi, “E por decisão não me refiro apenas às decisões financeiras ou “grandes”. Decisões sobre onde você fica, o que come e com quem vocês dois interagem como casal. Quem toma decisões é importante para avaliar a dinâmica do poder.” Pense nas seguintes questões. Embora as respostas não possam ser divididas nitidamente em 50-50, elas não devem ser fortemente distorcidas para um lado.

Quem decide o que pedir?
Quais locais de férias favoritos você visita?
Quem decide quais canais de TV assinar?
Quando se trata de fazer grandes compras, quem tem a última palavra?
Cuja estética se reflete amplamente em toda a casa?
Quem tem controle da temperatura AC?

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2. Existe comunicação instrutiva de um parceiro para outro

Embora já tenhamos ouvido falar muito sobre a importância da comunicação nos relacionamentos, é fundamental estarmos atentos à natureza da comunicação. Shivangi afirma: “Outro sinal importante de desigualdade é quando os canais de comunicação são unilaterais. Quando uma pessoa instrui e a outra obedece, há pouco ou nenhum espaço para que os pensamentos, ideias e discordâncias de um dos parceiros sejam ouvidos.”

Você ou seu parceiro são sempre os únicos a dizer à outra pessoa como você se sente, o que deseja e o que espera? Indivíduos sensíveis muitas vezes acabam mordendo mais do que conseguem mastigar justamente por esse motivo. Eles ouvem as necessidades do parceiro e se sentem pressionados a assumir mais responsabilidades sem expressar suas próprias necessidades.

3. Existem apenas compromissos de uma só parte

Resolver divergências muitas vezes requer compromisso. Em outras palavras, seguir a preferência de uma pessoa em detrimento de outra. Férias na praia ou na encosta? Carro chique ou utilitário? Comida chinesa para viagem ou refeições embaladas? Quarto de hóspedes ou sala de jogos? Pergunte a si mesmo, durante discussões e diferenças de opinião, qual escolha ou opinião você acaba adotando repetidamente?

Shivangi afirma: “Embora o compromisso seja importante e muitas vezes a melhor solução, é injusto e desigual se apenas um dos parceiros estiver sempre se sacrificando no relacionamento ”. Portanto, se você valoriza muito o carro utilitário, é justo permitir que seu parceiro transforme o espaço extra no quarto que ele deseja.

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4. Um parceiro sempre tem a última palavra

Em relacionamentos desequilibrados, quase sempre é o mesmo parceiro quem dá a última palavra numa discussão. Muitas vezes, literalmente. Observe, durante uma discussão, depois de algumas idas e vindas entre você e seu parceiro, quem sempre tem a última palavra e quem desiste e recua.

Shivangi afirma: “Isso costuma acontecer quando uma pessoa encara as discussões como uma forma de sempre vencer. Mas essa nunca deveria ser a ideia por trás de debates e discussões. Discussões podem ser saudáveis se os casais encontrarem uma maneira mutuamente aceitável de lidar com a questão em pauta.”

Essa tendência também se estende a brigas aparentemente triviais, como opiniões sobre um filme que você viu, um restaurante que visitou ou uma pessoa que conheceu. Mas se um dos parceiros sempre tem a última palavra sobre o que fazer com a experiência, a sensação de ser rejeitado aumenta com o tempo e faz com que o outro parceiro se sinta desvalorizado e desrespeitado.

infográfico sobre sinais de desigualdade em um relacionamento — Cuidado com estes sinais que indicam que você pode estar em um relacionamento unilateral e desequilibrado

7 dicas de especialistas para promover a igualdade em um relacionamento

Então, o que fazer a respeito? Para abordar essa questão com sabedoria, perguntamos primeiro à nossa especialista a pergunta mais pertinente: por que a desigualdade prejudica um relacionamento? Ela disse: “A desigualdade cria uma dinâmica de poder desigual, na qual a pessoa em posição de maior poder pode impor suas necessidades e exigências à outra. Em casos extremos, uma dinâmica de poder distorcida também pode permitir abusos e violência.”

Se esse cenário for demasiado difícil de imaginar, para dizer o mínimo, ela acrescentou: “A falta de igualdade pode fazer com que um dos parceiros se sinta desrespeitado, o que resulta em ressentimento que alimenta a raiva e, em última análise, leva ao conflito”. Está claro. Concentre-se em ter um equilíbrio saudável entre “dar” e “receber” para construir um vínculo forte com seu parceiro. Aqui estão algumas dicas importantes de Shivangi que podem ajudá-lo a fazer exatamente isso.

1. Abrir canais de comunicação de ambos os lados

A comunicação aberta e constante é a base e a espinha dorsal de uma conexão romântica. É por isso que Shivangi o coloca em primeiro lugar na lista. Ela diz: “Deve haver sempre espaço igual para ambos os parceiros se expressarem”.

Ambos os parceiros devem comunicar regularmente as suas necessidades. Aquele que se sente marginalizado e emocionalmente abandonado pelo parceiro deve fazer um esforço consciente para ser mais assertivo na relação . O outro parceiro deve assegurar e incentivar um ambiente seguro para a comunicação.

2. Insista na escuta ativa

“Ser ouvido, com atenção e ativamente, é tão importante quanto ser capaz de se comunicar em um relacionamento”, diz Shivangi. A comunicação só está pela metade se a emoção não chegar ao outro lado. Ela esclarece: “Ser um bom ouvinte significa ouvir para compreender e não apenas responder. Isso inclui também sinais não verbais e emocionais”. Para praticar a escuta ativa, tente o seguinte:

Deixe tudo o que você está fazendo de lado – telefone, laptop, trabalho, etc.
Olhe seu parceiro nos olhos
Faça da conversa de travesseiro um ritual
Diga coisas que os façam sentir que você está ouvindo
Faça perguntas para incentivar seu parceiro a falar mais

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3. Identifique o comportamento controlador

Existe uma diferença entre ter qualidades de liderança e ser um controlador obsessivo . Embora a liderança seja uma característica positiva e possa ajudar não apenas o seu parceiro, mas toda a família em momentos de crise, a necessidade de controle é o que você deve evitar. Aqui estão alguns exemplos de comportamento controlador em ambientes familiares:

Precisa dar ordens a outros membros da família
Tomar decisões em nome de outros
Relutância em consultar outras pessoas
Presumir que outros cometerão erros

Esta necessidade de controle é a causa raiz da distribuição desigual de poder entre um casal. Tenha responsabilidade por tal comportamento. Identifique quando isso acontecer e assuma a responsabilidade.

relacionamento doentio relacionamento doentio

4. Tenha espaço para a individualidade

Shivangi diz: “Muitas vezes descobrimos que um parceiro assume os interesses e hobbies do outro para criar um vínculo emocional; idealmente, esta deveria ser sempre uma via de mão dupla. Certifique-se de que haja espaço para a individualidade, para ambos os parceiros.”

Então, o que fazer? O parceiro dominante deve incentivar ativamente o outro a reservar um tempo e um espaço pessoal para si. Outra prática simples que você pode adotar é perguntar ativamente ao parceiro mais flexível qual a sua preferência ao pensar no que fazer no fim de semana, o que pedir para o jantar, qual filme assistir e para onde ir nas próximas férias.

5. Divida as tarefas em casa reconhecendo seus pontos fortes

Shivangi diz: “Compartilhe a carga. Parece simples, mas é mais fácil falar do que fazer. Mesmo assim, façam a sua parte em casa, mesmo que apenas um de vocês esteja ganhando.” Este aconselhamento é crucial para agregados familiares onde um membro ganha e o outro cuida do agregado familiar. Embora o trabalho profissional pare em uma hora fixa, as responsabilidades domésticas nunca param, tornando o acordo extremamente injusto para o parceiro responsável pelas tarefas domésticas.

Reconheçam os pontos fortes e os gostos de cada um e dividam as tarefas domésticas de acordo para que isso seja sustentável. Caso um de vocês não goste de fazer alguma coisa, lembrem-se dos danos que a desigualdade em um relacionamento pode causar. Arregaçem as mangas e assumam a responsabilidade.

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6. Estabeleça seus limites e respeite os do seu parceiro

Quando se pensa em exemplos de igualdade em um relacionamento, todos se resumem a respeitar os limites e a individualidade do seu parceiro. Respeito é a palavra-chave quando se fala em igualdade. Shivangi diz: “Os limites são cruciais para manter a individualidade, gerenciar conflitos e compartilhar uma forte conexão emocional. Estabeleça limites associados a tempo, dinheiro, sexo, intimidade e outras áreas. E honre os do seu parceiro. Precisamos dizer mais?

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7. Desenvolva carinho e amizade com seu parceiro

Assim como seu parceiro! Sim, você leu certo. Shivangi diz: “É importante construir interesses e assuntos de conversa em comum além dos seus papéis como parceiros, familiares ou pais. Isso pode ser feito pensando no seu parceiro como um amigo. Literalmente, imagine um dia com amigos e tente passar esse tipo de dia com seu parceiro.” Outras coisas que Shivangi sugere são:

Explorar interesses comuns
Apoiem os objetivos uns dos outros
Tenha conversas profundas com frequência
Relembre memórias antigas
Faça coisas que uma vez conectaram você, novamente

Ponteiros-chave

Numa relação de iguais, as necessidades e interesses de ambos os parceiros são igualmente investidos e atendidos
Em relacionamentos unilaterais, uma pessoa investe consideravelmente mais tempo, esforço, energia e apoio financeiro do que a outra.
A tomada de decisão unilateral, o comportamento controlador, a comunicação instrutiva e os compromissos unilaterais são alguns sinais de um relacionamento desigual.
Demonstre mais igualdade em um relacionamento tendo comunicação bilateral, ouvindo ativamente, nutrindo a individualidade, dividindo tarefas igualmente, definindo limites de relacionamento saudáveise fomentar a amizade e o carinho pelo seu parceiro
Para aprender como obter igualdade em um relacionamento resolvendo padrões profundamente enraizados de controle, domínio, falta de assertividade, baixa autoestima, problemas de confiança, etc., consulte um terapeuta profissional.

“Não creio que exista uma definição única de igualdade quando se trata de relacionamentos românticos”, conclui Shivangi. “Também depende de como o casal define a igualdade e como isso se reflete nas suas ações do dia a dia. A igualdade não é apenas uma divisão em preto e branco de rendimentos e tarefas. Trata-se de conhecer os pontos fortes e fracos de cada parceiro e o que funciona para o casal.”

Se você e seu parceiro sofrem com um desequilíbrio prejudicial no relacionamento e não conseguem resolvê-lo, é possível que seu comportamento controlador, problemas de confiança ou sua codependência e incapacidade de se impor estejam profundamente enraizados em sua psique. Nesses casos, a terapia profissional pode ser fundamental. Se precisar dessa ajuda, a equipe de especialistas da Bonobology está à sua disposição.

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