Como lidar com o fim de um relacionamento durante a gravidez

A gravidez não é menos que um milagre. No entanto, também não é segredo que é exaustivo (literalmente) e traz enormes mudanças na vida de um casal. Às vezes, os relacionamentos não passam neste teste e você pode acabar terminando um relacionamento durante a gravidez.

A gravidez já é opressora por si só, mas passar por um rompimento além disso pode ser árduo. No entanto, quando você percebe que o relacionamento não está funcionando para você, ficar por aqui só porque ir embora parece muito assustador significa simplesmente chutar a lata no caminho.

Por mais assustadora que seja a perspectiva de terminar um relacionamento durante a gravidez, saiba que você não está sozinha. Estamos aqui para ajudá-la a encontrar a melhor maneira de lidar com essa situação inesperada. Neste artigo, a psicóloga clínica Anushtha Mishra (MSc., Psicologia Clínica), especializada em terapia para questões como trauma, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, luto e solidão, entre outras, escreve sobre como lidar com o término de um relacionamento durante a gravidez e a convivência.

Que desafios a gravidez traz na vida de um casal?

A gravidez marca um novo começo na vida da mulher. Seu corpo está mudando e muita coisa em sua vida está mudando, incluindo o relacionamento que você compartilha com seu parceiro. Como casal, esta pode não ser uma das viagens mais tranquilas de sua jornada juntos até agora.

A gravidez é um período delicado na vida de um casal e por mais que você queira proteger seu vínculo com seu parceiro, desafios certamente surgirão em seu caminho. É importante identificá-los para poder descobrir uma maneira de lidar com eles de forma eficaz. Abaixo estão alguns desafios que a gravidez pode trazer na vida de um casal:

1. Pode levar à falta de comunicação

A gravidez é uma experiência avassaladora para ambos os futuros pais. Um estudo , entre muitos outros semelhantes , mostra que a fase pré-natal pode ser muito estressante para as gestantes. Nesse estudo, cerca de 17% das mulheres apresentavam estresse psicológico. Esse tipo de estresse dificulta a comunicação de sentimentos e pensamentos ao parceiro, pois já é muita informação para processar.

A falta de comunicação representa uma ameaça à própria existência de um relacionamento. Ela intensifica conflitos e cria uma percepção negativa do seu parceiro. Além disso, é prejudicial à sua saúde, o que é a última coisa que você precisa durante a gravidez.

Portanto, é importante que você tente não guardar suas preocupações para si e falar sobre estresse e ansiedade. Discuta como será ser pai, incluindo suas expectativas, desafios que você pode encontrar e planos de cuidado dos filhos.

2. Haverá mudanças nas expectativas

A gravidez traz consigo muitas mudanças. Torna-se então necessário que as expectativas dos parceiros entre si sejam alteradas para dar espaço a essas mudanças. Se as expectativas não forem ajustadas, haverá decepções porque será muito difícil para ambos os parceiros corresponderem às expectativas que tinham um do outro antes da gravidez.

As mulheres também passam por muitas mudanças comportamentais durante a gravidez. Seu parceiro esperar que você faça tudo o que você fez antes fará com que você fique infeliz no relacionamento durante a gravidez. Acontece o contrário também.

Mudar as expectativas em um relacionamento pode parecer assustador no início, tornando-se um dos maiores desafios para um casal durante a gravidez. É importante conversar sobre as expectativas com antecedência para que o período de transição seja mais fácil para ambos.

3. Uma mudança de responsabilidade entre o casal

Junto com as mudanças nas expectativas, haverá também uma mudança nas responsabilidades. Há muitas coisas que vocês dois precisariam fazer, como educar-se sobre os diferentes aspectos de ter um bebê, preparar a casa para a chegada do recém-nascido e assim por diante. Seu parceiro precisaria assumir um pouco mais de responsabilidade durante esse período, inclusive cuidar de você e de suas necessidades emocionais.

Sua responsabilidade principal também mudaria para você mesma e para cuidar de seu bebê, e você pode estar mais focado em aprender sobre o processo de trabalho de parto, nascimento e recuperação pós-parto. Embora você dependa de seu parceiro, você também precisa assumir a responsabilidade de deixá-lo entrar. Na verdade, essa também será uma de suas expectativas.

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4. O sexo pode diminuir um pouco

Com isto quero dizer uma fase em que há pouca ou nenhuma atividade sexual entre o casal. É normal que o seu desejo sexual mude durante a gravidez. Isso não é algo para se preocupar. Você pode achar muito agradável fazer sexo durante a gravidez ou simplesmente sentir que não quer.

Um estudo indica que a gravidez é uma fase de menor atividade sexual para os casais. Isso se deve principalmente à preocupação com o bem-estar do bebê. No entanto, essa situação decorre da falta de informação. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde (NSH), é perfeitamente seguro ter relações sexuais durante a gravidez, a menos que seu médico tenha contraindicado.

Esta falta de consciência e medo para o bebé pode tornar-se muito desafiador porque os períodos de folga sexual podem ser frustrantes e podem dar origem a sentimentos de solidão, falta de ligação e compreensão, especialmente se um dos parceiros quiser, mas o outro não. Não estou preparado para isso.

5. Pode haver uma mudança no clima do relacionamento

A gravidez é um momento em que os hormônios flutuam, fazendo com que você se sinta muito mal-humorado. Há muitas emoções pelas quais a futura mãe passa – felicidade, raiva, irritabilidade, tristeza e até ansiedade.

Porém, seu parceiro também passa por muitas emoções, que vão da felicidade à confusão e à incerteza. Essas mudanças de humor que você experimenta e toda a pressão que seu parceiro sente também podem mudar o clima de todo o relacionamento.

Isso é desafiador porque pode ser muito estressante manter espaço um para o outro. sintonia emocional quando vocês dois estão vulneráveis. A comunicação mútua é fundamental para superar esse desafio.

Razões para terminar um relacionamento durante a gravidez

Anna, que é adolescente e está grávida de 4 meses, costuma perguntar às amigas: “Meu namorado me deixou grávida, ele vai voltar? Por que fui abandonado durante a gravidez? Seus amigos dizem a ela que ele se foi para sempre. Mas por que isso acontece? Quais são os motivos que rompem um relacionamento durante a gravidez?

Terminar um relacionamento com os pais do seu bebê é uma experiência assustadora, e sei que isso pode ser um grande desafio durante a gravidez. Embora seja possível superar algumas das dificuldades que o casal enfrenta nesse período, há certos problemas no relacionamento sobre os quais você tem pouco controle. Nesses casos, pode ser necessário terminar o relacionamento.

Você decide suas próprias questões não negociáveis, suas próprias razões para entrar ou sair de seu relacionamento, grávida ou não. Se você está se sentindo sobrecarregado pelos desafios da gravidez e inseguro sobre o futuro, pode ser útil estar atento a esses motivos comuns pelos quais as pessoas terminam seus relacionamentos durante a gravidez.

1. Falta de apoio

A gravidez é um evento maravilhoso na vida, mas também um momento difícil para o casal. O foco se volta tanto para a gravidez que a conexão emocional às vezes fica em segundo plano. Isso pode confundir seu parceiro, que pode se tornar menos entusiasmado ou até mesmo perder o entusiasmo pela gravidez. Se essa situação persistir e a falta de apoio continuar, o relacionamento pode se tornar tóxico. A decisão é sua, mas terminar um relacionamento tóxico durante a gravidez é uma boa ideia, mesmo que seja realmente assustador.

Às vezes, também pode acontecer que um parceiro só pense nos aspectos divertidos e fofos da gravidez, como fotos de maternidade, mas se esqueça completamente de coisas como enjôos matinais. Quando eles têm que lidar com os aspectos extenuantes da gravidez, isso os leva para as montanhas. Este é um cenário comum de separação, principalmente entre adolescentes.

2. Seu parceiro vacilando com a gravidez

As mudanças que acompanham a gravidez são avassaladoras. Mesmo quando vocês dois pensassem que estavam prontos para isso, seu parceiro poderia perceber que é mais do que eles podem suportar. Isso pode fazer com que eles fiquem com medo. Se os pés frios do seu parceiro durarem mais do que você pode suportar, isso pode ser um motivo para terminar um relacionamento durante a gravidez.

Ter um parceiro que não tem certeza da sua capacidade de lidar com uma gravidez ou com a paternidade pode causar estresse e sofrimento, o que é prejudicial para a sua saúde e a do bebê. Um estudo, entre muitos outros, mostra que o estresse durante a gravidez é um fator de risco para desfechos adversos para mães e filhos. Para evitar esse tipo de estresse e sofrimento durante a gravidez, é uma boa ideia avaliar o seu relacionamento.

3. As mudanças nas expectativas podem não se adaptar muito bem

Um dos desafios que discutimos antes é que haverá mudanças nas expectativas de relacionamento quando você estiver esperando um bebê. Este desafio pode ser difícil de superar. Se o seu parceiro não se ajustar a essas novas expectativas, isso pode ser um obstáculo.

As mudanças nas expectativas podem parecer, mas não estão limitadas a, seu parceiro e você mostrando mais apoio às necessidades um do outro que mudaram, seu parceiro assumindo um pouco mais de responsabilidade e você cuidando de si mesmo mais do que poderia estar acostumado para.

Qualquer tipo de mudança ou incerteza em um relacionamento é difícil, e essa situação não é diferente. Alguns casais conseguem superar isso com a ajuda de uma comunicação honesta ou buscando o auxílio de um profissional de saúde mental. Mas se a situação começar a te sobrecarregar e você não vir o relacionamento superando esse obstáculo, pode considerar terminar o relacionamento durante a gravidez.

4. Constante estado de infelicidade no relacionamento

É normal que o clima do relacionamento mude e oscile entre excitação e ansiedade, mas você ou seu parceiro procuram desculpas para ignorar um ao outro, sentir-se desanimados um pelo outro e não compartilhar mais muito? Estes podem ser sinais reveladores de que há infelicidade no relacionamento.

Se você está infeliz em um relacionamento durante a gravidez, é importante analisar o que está incomodando e depois discutir o assunto com seu parceiro ou procurar um conselheiro de relacionamento. Mas se apesar de tentar de tudo, você está em um beco sem saída e o estado do seu relacionamento está afetando você negativamente, pode não ser uma má ideia terminar o relacionamento então.

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5. Abuso emocional, físico ou verbal

Segundo um estudo do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), uma em cada seis mulheres vítimas de abuso sofre abuso durante a gravidez. Mais de 320,000 mulheres são abusadas por seus parceiros durante a gravidez a cada ano.

O abuso pode não apenas prejudicá-lo, mas também colocar o feto em grave perigo. Pode causar aborto espontâneo, nascimento prematuro do bebê, baixo peso ao nascer ou deformidades físicas. É importante que você reconheça que está em um relacionamento abusivo.

Depois de perceber isso, você deu o primeiro passo para obter ajuda para terminar um relacionamento durante a gravidez. Conte para alguém em quem você confia. Depois de confiar neles, eles poderão colocá-lo em contato com uma linha direta de crise, um serviço de assistência jurídica, um abrigo ou um refúgio seguro para mulheres vítimas de abuso.

Como lidar com o fim de um relacionamento durante a gravidez

Terminar um relacionamento é difícil, seja por expectativa ou não, e algumas pessoas lidam com isso mais do que outras. É definitivamente mais complicado quando se está grávida, porque você está terminando não apenas com seu parceiro, mas também com os pais do seu filho. Existe a possibilidade de que eles façam parte da vida do seu bebê, quer você queira ou não.

Anna se viu diante de um abismo escuro de incerteza depois que seu namorado decidiu abandonar ela e seu filho ainda não nascido. Lidar com a realidade de terminar durante a gravidez e morar juntos não foi fácil, mas ela contou com seu sistema de apoio e encontrou maneiras de lidar com a situação da melhor maneira que pôde. Esse apoio a ajudou na transição de “Meu namorado me deixou grávida, ele vai voltar?” para “Sou autossuficiente e ficarei bem”. Ela não deixou que a experiência de ser abandonada durante a gravidez impedisse ela e seu bebê.

Não há como negar que esta situação é difícil e às vezes fica difícil pisar na água, mas saiba que existem maneiras de lidar com o fim de um relacionamento tóxico durante a gravidez e sair melhor e mais brilhante do outro lado, assim como Anna. Listadas abaixo estão algumas maneiras de lidar com a situação que posso garantir como terapeuta:

1. Não tenha pressa para lamentar

É importante que você tenha tempo suficiente para lamentar. A gravidez já é uma experiência física e emocionalmente desgastante. Um rompimento, então, coloca você cara a cara com uma realidade que é marcadamente diferente daquela que você esperava para você e seu bebê. Isso pode deixá-la lutando com a sensação de ter sido abandonada durante a gravidez.

Deixe seus sentimentos fluírem e dê a si mesmo espaço para lamentar e processar sua perda. Faça coisas que você acha que o ajudariam a expressar suas emoções. Delicie-se com aquela banheira de sorvete com uma caixa de lenços ao seu lado enquanto assiste a algo emocionante. Chore no sofá e reserve um tempo para se sentir melhor e aceitar o que aconteceu.

Se você estiver com dificuldades para lidar com essa perda, procure um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo(a) a passar por esse momento. Se você busca ajuda, os terapeutas qualificados e experientes do painel da Bonobology estão à sua disposição.

2. Controle suas finanças

Eu sei que esta é a última coisa com a qual você deseja lidar quando já está em uma crise emocional, mas é importante que você verifique também sua situação financeira. Terminar um relacionamento durante a gravidez é uma grande mudança em relação à vida que você imaginou para si mesma, e você precisa ter certeza de que tem todas as bases cobertas.

Você vai construir um ninho para cuidar do seu bebê e é compreensível que, após o rompimento, você calcule quanto dinheiro precisará aproximadamente para obter o máximo de estabilidade e independência possível.

Você também precisa ter um emprego e compreender e aproveitar quaisquer licenças maternidade oferecidas por seu empregador, sem depender da esperança de que seu ex-parceiro esteja disposto a apoiar você ou seu filho.

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3. Apoie-se no seu sistema de apoio

Esta é uma experiência solitária e a melhor maneira de encontrar conforto neste momento é buscar forças através do seu sistema de apoio. Seus entes queridos oferecerão apoio constante e incondicional neste momento de necessidade. Vê-los cuidar de você o ajudará a se sentir melhor.

Como mencionado anteriormente, o estresse afeta gravemente tanto a gestante quanto o bebê. Por isso, é fundamental que você busque apoio como parte do processo de cura após o término do relacionamento . Entendo que você possa querer se isolar, mas manter por perto as pessoas que se importam com você pode ajudar na sua recuperação. Tente se abrir para elas.

4. Pratique habilidades de enfrentamento positivas

Romper durante a gravidez é difícil e isso é apenas para dizer o mínimo. Não consigo enfatizar o suficiente o quão ruim é o estresse para uma futura mãe e seu bebê, e agora, mais do que nunca, é importante praticar habilidades positivas de enfrentamento.

Talvez você possa experimentar exercícios moderados que ajudam a liberar endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade. Estudos mostram, e a Associação Americana de Psicologia também menciona, como o exercício pode melhorar nossa saúde mental.

Meditação ou aprender a arte da respiração profunda também ajudam. Praticar ioga durante a gravidez também é uma ótima ideia. Um estudo mostra que a ioga é realmente eficaz para melhorar a saúde mental durante a gravidez e em geral. Quaisquer que sejam as suas estratégias saudáveis ​​de enfrentamento, use-as.

5. É hora de você se concentrar em você e no seu bebê

Esta é talvez uma das partes mais essenciais de qualquer separação e a gravidez não muda isso. Você precisa cuidar do seu bebê ainda não nascido, mas também precisa se concentrar em si mesmo. Lembre-se de que cuidar e focar em si mesmo também ajudará na saúde do bebê.

É difícil superar um término . Nem consigo imaginar a força necessária para isso, com os hormônios à flor da pele, intensificando cada emoção. Mas lembre-se: você não precisa fazer tudo sozinha. Busque o apoio que precisar e siga em frente, um passo de cada vez.

Idealmente, um bebê precisa de ambos os pais para prosperar. Mas a vida real está longe de ser idealista. Terminar o relacionamento durante a gravidez pode ser a única opção se o seu parceiro não estiver envolvido na resolução do conflito, não estiver comprometido com a ideia de paternidade ou se tornar abusivo.

As crianças aprendem com seus cuidadores. Se a criança vir você em uma união infeliz, ela poderá aprender que não há problema em comprometer seus valores e necessidades para permanecer em um relacionamento. Embora terminar um relacionamento durante a gravidez seja a última coisa que você gostaria de fazer, se você tiver seus motivos, pode ser a melhor decisão para você e seu bebê.

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