După nenumărate certuri și momente în care v-ați făcut reciproc să vă simțiți oribil, ați decis să luați o pauză în relația voastră. Este posibil să vă simțiți anxioși în legătură cu cum se va termina totul, ceea ce este justificat. La urma urmei, o pauză este cunoscută ca fiind un semn rău într-o relație. Totuși, nu trebuie neapărat să fie așa. Dacă știți cum să gestionați o pauză într-o relație, amândoi ați putea reveni mai puternici ca niciodată.
Ca să vă liniștiți mintea anxioasă, am vrea să vă spunem că în momentul în care ați decis să luați o pauză, ați început deja să lucrați la îmbunătățirea relației voastre. La urma urmei, este un fapt binecunoscut că o pauză ocazională vă poate face enorm de bine. Același lucru poate fi valabil și pentru o pauză într-o relație. Gândiți-vă la ea ca la acea vacanță prelungită de weekend de care aveți nevoie de o veșnicie, dar de care nu ați reușit să profitați.
Chiar și așa, chiar și luarea în considerare a acestei posibilități te poate copleși cu o mulțime de întrebări. Care sunt regulile pentru o pauză într-o relație? Poți păstra contactul în timpul unei pauze într-o relație? În ce moment decizi că pauza s-a terminat și trebuie să vă împăcați? Cel mai important, cum îți folosești eficient timpul acum că ești într-o pauză?
Pentru a te ajuta să înțelegi cum să gestionezi o pauză într-o relație și cum să o planifici și să o execuți eficient, Shazia Saleem (Master în Psihologie), specializată în consiliere pentru separare și divorț, împărtășește câteva perspective asupra modalităților de rezolvare a problemelor relaționale înainte de despărțire. În acest proces, vorbim și despre problemele comune ale relațiilor pe termen lung și despre cum să le rezolvăm.
Ce să faci în timpul unei pauze de relație
Cuprins
În conformitate cu studiu50% dintre adulți se despart și se împacă cu fostul partener la un moment dat în viață. Conceptul de „ruptură” există și în căsnicie. De fapt, cercetare subliniază că între 6% și 18% dintre cuplurile căsătorite se despart la un moment dat și iau o pauză din căsnicie. Așadar, o pauză nu este nici neobișnuită, nici atât de amenințătoare pe cât ați fi crezut.
Important este să vă dați seama cum să gestionați o pauză într-o relație și cum să gestionați cel mai bine timpul petrecut separat. Iată ce puteți face:
- Scopul unei ruperi într-o relație este de a face o introspecție asupra greșelilor și a așteptărilor nerealiste.
- Folosește acel timp pentru lucruri care îți plac cu adevărat
- Dacă tu și partenerul tău ați stabilit un interval de timp specific pentru pauză, cel mai bine este să îl respectați.
- Evitați să verificați în timpul pauzei; respectați regula fără contact.
- Nu te întâlni cu alte persoane; folosește acest timp pentru a-ți aminti cât de special este partenerul tău.
7 reguli pentru a gestiona o pauză într-o relație
Dacă crezi că simpla declarare a unei pauze și plecarea pe drumuri separate va rezolva problema, mai gândește-te. Nu vrei să ajungi să țipi „Am fost în pauză!” timp de 10 ani la rând, așa cum a făcut Ross din... PrieteniPentru a evita o astfel de situație, este important să comunici cât mai mult posibil cu partenerul tău și să stabilești niște reguli de bază înainte de a lua o pauză din relație.
Nu vrei să primești sau chiar să trimiți mai multe mesaje text și apeluri în timp ce sunteți amândoi în pauză - asta nu vă va face niciun bine. Shazia spune: „Ar trebui să existe întotdeauna o comunicare deschisă într-o relație, nu doar pentru rezolvarea conflictelor. Este, de asemenea, o măsură preventivă și nu doar una curativă.”
Cauți sfaturi despre cum să gestionezi o pauză într-o relație? Pentru început, dacă nu utilizezi corect acest timp, s-ar putea să te întrebi de ce problemele tale relaționale nu s-au risipit ca prin magie. Pentru a ne asigura că acest lucru nu se întâmplă, am compilat câteva „reguli pentru o pauză într-o relație”. Dar, din moment ce fiecare relație este în mod inerent diferită, cel mai important sfat pe care ți-l putem oferi este să... comunică cu partenerul tău, ceea ce ne conduce la prima noastră regulă:
1. Vorbește despre despărțire cu partenerul tău
Una dintre cele mai importante reguli pentru o pauză într-o relație este să ai o conversație clară cu partenerul tău despre intenția din spatele deciziei și, de asemenea, despre cum poți naviga cel mai bine în această fază destul de dificilă, fără ca aceasta să afecteze legătura voastră. Nu poți pur și simplu să-i trimiți partenerului tău un mesaj de genul „avem nevoie de o pauză” și apoi să arunci telefonul, așteptându-te ca totul să se așeze la locul lui.
Shazia spune: „Menține întotdeauna un nivel de decență și demnitate din partea ta. Respectă-ți partenerul și familia lui. Dragostea trebuie completată de respect. Respectă-ți partenerul, prioritățile lui, alegerile lui, nevoile emoționale„... iar individualitatea lor va ajuta la evitarea certurilor aprinse. Vă va permite să discutați problemele relației fără să vă certați.”
Înainte de a începe oficial pauza, trebuie să-i spui partenerului tău de ce crezi că ați avea nevoie de una. Modul în care primește vestea nu contează neapărat la fel de mult ca și cum îți comunici sincer sentimentele. O pauză de la o relație de lungă durată poate fi, de asemenea, un șoc pentru partenerul tău, mai ales dacă nu este conștient că problemele dintre voi doi te-au afectat suficient de profund pentru a justifica o astfel de decizie.
De aceea, comunicarea este esențială. Purtați o conversație constructivă cu partenerul dumneavoastră pe această temă, de preferință față în față. Clarificați orice neînțelegeri, astfel încât amândoi să știți că nu v-ați despărțit, ci doar că sunteți într-o pauză. Nu doriți ca partenerul dumneavoastră să fi trecut mai departe până când vă întoarceți.
Citire asemănătoare: 9 semne că e timpul să iei o pauză într-o relație
2. Pune întrebările importante și planifică-ți pauza
Sunteți amândoi singuri pe durata pauzei? Nu va exista absolut niciun contact în timpul pauzei relației? Sau este în regulă să vă verificați reciproc din când în când? Dacă da, cât de multă comunicare este preferabilă? Când se va termina pauza? Este important să răspundeți la toate aceste întrebări înainte de a lua o pauză din relația voastră.
Cum să gestionezi o pauză într-o relație? Discutând despre lucruri precum exclusivitatea și dacă voi doi vreți să vă culcați cu alte persoane sau să aveți o relație... relație deschisă pe durata pauzei este vitală. La fel cum și stabilirea unei limite de timp provizorii pentru pauză este de obicei cea mai bună soluție.
Pauzele durează de obicei între câteva săptămâni și câteva luni. Cu toate acestea, este greu de decis de cât timp veți avea nevoie pentru a vă da seama de tot ce doriți să rezolvați. Așadar, nu stabiliți o dată specifică pentru sfârșitul pauzei, în cazul în care trebuie să o prelungiți. Pe scurt, asigurați-vă că sunteți amândoi de acord în legătură cu pauza și cu ceea ce vă așteptați unul de la celălalt.
Atunci când iei o pauză de la o relație pe termen lung sau de la un parteneriat stabil, definirea regulilor de bază este de o importanță capitală. Fără aceasta, ambii parteneri pot avea un sentiment de incertitudine în privința viitorului. Această incertitudine poate fi copleșitoare și te poate împinge să faci lucruri pe care le vei regreta mai târziu. Așadar, dacă te-ai întrebat dacă o pauză poate fi benefică pentru o relație, să știi că îți poate fi de folos doar atunci când este gestionată corect.
3. Încearcă să nu trimiți mesaje de genul „Îmi este atât de dor de tine!”
Dacă iei o pauză de la o relație de lungă durată, s-ar putea să fii tentată să transmiți ceva de genul „Știu că suntem într-o pauză, dar vreau doar să fiu cu tine!”. Un pic ironic, am spune noi. Dacă ai fi arătat atât de mult interes înainte, nu ai fi avut nevoie de o pauză (au, îmi pare rău!).
De asemenea, atunci când iei o pauză într-o relație la distanță, gestionarea acestui aspect petic aspru de unul singur, iar distanța dintre tine și partenerul tău poate amplifica sentimentele de dor. În astfel de momente, a ridica telefonul și a-i trimite un mesaj partenerului tău poate părea singurul lucru care îți va aduce alinare și confort. Și asta e de așteptat.
Important este să nu cedezi acestei tentații. Dacă te chinui să faci față unei pauze într-o relație și vrei să-i trimiți un mesaj partenerului tău ca să-l vezi, încearcă să te oprești. În acele momente, s-ar putea să pară că ești îndrăgostit și că problemele nu sunt nicăieri. La două zile după aceea, vă certați și vă certați din nou din cauza acelui lucru cu care pur și simplu nu vă înțelegeți.
Mențineți comunicarea la minimum în timpul unei pauze de relație sau pur și simplu folosiți regula interzicerii contactuluiVerificați-vă o dată sau de două ori pe săptămână, dacă doriți, dar nu vă sunați video în fiecare seară. Shazia spune: „Ori de câte ori vă confruntați cu un conflict în relația voastră care pare prea solicitant emoțional sau complex de gestionat, acordați-vă puțin timp. Nu luați decizii pripite și gândiți-vă cu atenție la problema în cauză.”
Citire asemănătoare: 9 sfaturi pentru a construi relații armonioase
4. Concentrează-te pe tine
Shazia spune: „Nu doar pentru a rezolva problemele relației fără a se despărți, ci și pentru a evita problemele în primul rând, partenerii ar trebui să își acorde unul altuia spațiu liber unde să poată fi pur și simplu, atât fizic, cât și figurat. Fiecare ar trebui să aibă privilegiul de a-și proteja propriile emoții.”
Printre regulile vitale pentru o pauză într-o relație se numără mutarea atenției de la partenerul și relația voastră la voi înșivă. Probabil că v-ați simțit copleșiți dacă ați simțit nevoia să luați o pauză. Asta înseamnă că, acum că sunteți într-una, aveți mai mult timp să vă concentrați asupra voastră în loc să încercați să rezolvați încă o ceartă măruntă cu partenerul. Cu cât vă cunoașteți mai bine pe voi înșivă și pe ce vă place să vă concentrați energia, cu atât veți putea decide mai bine dacă relația voastră merită efortul.
Acum este momentul să îmbrățișezi tot ce ți-ai dorit să realizezi, dar nu ai reușit. Profită la maximum de contactul redus din timpul unei pauze în relație pentru autodescoperire și îngrijire personală. Acesta este unul dintre cele mai valoroase sfaturi despre cum să gestionezi o pauză într-o relație. Vei observa o schimbare a stării tale de spirit odată ce reușești să combați sentimentul că îți este dor de partener tot timpul.
5. Fii sincer și nu te abate de la rumoare
Ce înseamnă o pauză pentru un bărbat? Evident, să te culci cu cineva, nu? Nu presupune nimic și asigură-te că discuți despre exclusivitate cu partenerul tău. Ești într-o pauză, iar rețelele tale de socializare s-ar putea să fie inundate de persoane singure care, din senin, au decis să se strecoare în mesajele tale private. Dacă nu cumva amândoi ați decis că puteți să vă culcați cu cineva, asigură-te că nu cedați tentației și rămâneți fideli.
Trecerea peste infidelitate Dacă este greu, nu-ți face partenerul să treacă prin asta. Indiferent dacă iei o pauză de la o relație de lungă durată în care tu și partenerul tău ați concubinat sau te afli într-o relație la distanță care a devenit plină de certuri și certuri mărunte, nu pierde din vedere faptul că tu și partenerul tău sunteți încă un cuplu.
Iată cum să gestionezi o pauză într-o relație: nu-ți petrece întreaga pauză cu prietenii încercând să uiți că ești într-o relație. După cum vei citi în continuare în următorul punct, este important să-ți evaluezi relația în această perioadă. Știm că va fi greu, dar trebuie să respingi toate persoanele care ți-au intrat în mesajele private, crezând că ești de curând singur.
6. Gândește-te la ce a mers prost în relația voastră
O pauză îți oferă oportunitatea de a te concentra asupra a ceea ce a mers prost în relația voastră și de a ajunge la cauza principală a problemelor. Dacă te întrebi cum să supraviețuiești unei pauze în relația voastră, trebuie să o analizezi în această perioadă pentru a vedea exact unde au mers lucrurile prost. Așadar, în loc să verifici în timpul unei pauze sau să te concentrezi pe comunicare în timpul unei pauze în relație, concentrează-te asupra modului în care ați ajuns amândoi în această etapă.
Cuplurile se blochează adesea în monotonia cotidiană și pierd conexiunea activă. Multe probleme ar putea fi evitate sau rezolvate ușor doar dacă partenerii ar cheltui mai mult. timp de calitate unul cu celălalt. Shazia spune: „Țineți telefonul departe când vorbiți și acordați-i partenerului timp dedicat sunt modalități de a-i arăta partenerului că contează. Dacă acest lucru a lipsit din relația voastră, merită să vă gândiți de ce.”
Acum, că ai mai mult timp la dispoziție pentru a face lucrurile care îți plac, vei avea o dispoziție mai bună pentru a te gândi la problemele din relația ta. De exemplu, dacă iei o pauză dintr-o relație la distanță, s-ar putea să fii mai bine pregătit să privești dincolo de certurile mărunte și certurile constante care umbresc legătura voastră și să descifrezi de ce ai căzut în acest tipar în primul rând.
Distanța devine prea greu de suportat? Te simți distant emoțional față de partenerul tău? Tu sau partenerul tău vă simțiți neimplicați în viața celuilalt? Analizați binele și răul și ce ați dori să rezolvați. S-ar putea să fii complet convins că relația voastră nu este cea mai bună doar din cauza partenerului tău iritant, dar încearcă să nu te lași absorbit doar de aspectele negative.
E greu de acceptat, dar ai putea fi și tu de vină. Gândește-te la ce ai fi putut face în relație care i-ar fi putut afecta situația și ce puteți face amândoi în continuare. Așa că pune-ți pălăria de detectiv și începe să rezolvi cazul crimei din relația voastră! Acesta este cel mai bun răspuns la cum să gestionezi o pauză într-o relație.
Citire asemănătoare: 11 lucruri pe care le poți face dacă nu ești fericit într-o căsnicie
7. Lasă-ți instinctul
Ești confuz în privința modului în care să gestionezi o pauză într-o relație? În timp ce îți analizezi relația, este ușor să te lași dus de val și să începi să te gândești prea mult la ea. Vorbește cu un prieten și discută despre ce ar putea fi cea mai bună mișcare pentru tine. Dacă toate... motive pentru a încheia o relație se aplică și ție, nu ar trebui să te minți singur în legătură cu sănătatea relației tale.
Dacă știi deja că relația ta nu va supraviețui și încerci să te convingi de contrariu, nu faci decât să amâni inevitabilul. Mai devreme sau mai târziu, fundamentele șubrede ale relației tale vor ceda, doar pentru a te face să regreți că nu te-ai lăsat dus de instinct. Cea mai simplă regulă pentru o pauză într-o relație este să fii sincer cu tine însuți și să nu te desparți cu un rezultat predeterminat în minte.
Indicatori cheie
- Regulile unei ruperi într-o relație includ introspecția de ce relația merge în declin
- Comunicarea în timpul pauzei ar trebui să fie minimă
- Acum este momentul să te concentrezi asupra ta și să fii sincer cu tine însuți.
- Rămâi în pas cu instinctele tale pentru a ajunge la o decizie finală
Păstrează-ți mintea deschisă la toate posibilitățile și vezi unde te duce această pauză. Cum să gestionezi o pauză într-o relație poate fi la fel de simplu ca să faci un pas înapoi și să te calmezi. Meriți iubirea în forma ei cea mai adevărată, genul care transcende certurile mărunte de genul „nu te mai uita la el/ea!”. Dacă este făcută corect, pauza te va ajuta să găsești ceea ce este mai bine pentru tine. Chiar dacă asta înseamnă că trebuie să închei relația actuală. La sfârșitul zilei, fericirea ta este cel mai important.
Întrebări frecvente
Da, așa este, dacă este folosit cum trebuie. Eu și iubitul meu suntem în pauză și îmi este dor de el. Dar de data asta îmi dau seama de toate lucrurile pe care le-am făcut greșit.
Asigurați-vă că sunteți amândoi pe aceeași lungime de undă când vine vorba de luând o pauză într-o relațieO pauză poate dura de la o săptămână la o lună. Totul depinde de tine și de partenerul tău.
11 lecții pe care oamenii le-au învățat din relațiile eșuate
Repararea unei relații toxice – 21 de moduri de a ne vindeca ÎMPREUNĂ
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
