8 semne că te pierzi într-o relație și 5 pași pentru a te regăsi

Cauți semne că te pierzi într-o relație? Ei bine, dacă ai încetat să te uiți la emisiunea ta sau ai renunțat la preparatul tău preferat cu fructe de mare doar pentru că partenerul tău îl urăște, te pierzi încetul cu încetul într-o relație. Dacă ți-ai făcut partenerul centrul lumii tale și i-ai adoptat viața socială ca fiind a ta, te vei simți prins în capcană mai devreme sau mai târziu.

Indiciile pierderii identității pot fi la fel de subtile ca acestea, dar vor apărea cu adevărat dacă trec neobservate mult timp. Să petreci fiecare clipă fiind îndrăgostit este o senzație uimitoare, până când duce la o criză majoră de identitate. În cele din urmă, tot ceea ce te face „tu” începe să se dizolve în preferințele și antipatiile partenerului tău.

Și ajungi să te gândești: „Cine sunt eu? Mai sunt eu însumi/ă? Mă simt complet pierdut/ă, deoarece propriile mele valori și opinii abia dacă sunt importante pentru partenerul/partenera mea.” Ei bine, suntem aici pentru a-ți arăta cum poate arăta sentimentul de pierdere într-o căsnicie sau într-o relație toxică și pentru a-ți valida dorința de a lua o pauză de la o relație pentru a te regăsi pe tine însuți/pe tine însuți.

Ce înseamnă să te pierzi pe tine însuți într-o relație?

A te pierde pe tine însuți într-o relație înseamnă că renunți încetul cu încetul la fiecare trăsătură de personalitate, la fiecare calitate unică, la fiecare dorință, la fiecare pasiune și obiectiv care te caracterizează ca o persoană sănătoasă. Jennifer Lopez a împărtășit câteva sfaturi solide despre iubirea de sine și despre iubirea cuiva într-un interviu: „Trebuie să te iubești pe tine însuți mai întâi. Trebuie să fii bine pe cont propriu înainte de a fi bine cu altcineva. Trebuie să te apreciezi pe tine însuți și să știi că meriți totul.”

După cum spune ea, este foarte important să menții acea individualitate unică atunci când îți împarți viața cu o altă persoană. Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului gândindu-te: „Mă pierd într-o relație”, ești chiar într-o relație? relație sănătoasăCe greșești? Înainte să te contopești cu actualul tău partener, hai să aflăm cum e să-ți pierzi propria identitate din cauza unui partener care te eclipsează:

• Probabil ai încetat să mai faci lucruri pe care nu le ai în comun cu partenerul tău.
• Implicarea excesivă în viața partenerului și invers îți schimbă atenția de la propria bunăstare și scopul în viață.
• Ai ști că te pierzi mental atunci când nu ai niciun control asupra vieții tale.
• Dacă te simți adesea amorțit, nesigur și trăiești viața pe pilot automat, ar putea fi unul dintre semnele că te pierzi într-o relație.
• Poate părea că îți trădezi inima, sufletul și mintea și că ești nedrept cu tine însuți.
• Identitatea ta principală este aceea de a fi partenerul sau soțul cuiva și nu numele și statutul pe care ți le-ai construit.
• Propriile tale opinii, gânduri și valori fundamentale par secundare, deoarece încerci constant să-ți mulțumești partenerul, acceptând tot ceea ce spune și își dorește.

8 semne că te pierzi într-o relație

A te pierde pe tine însuți este mai rău decât a pierde oamenii pe care îi iubești. Relația pe care o ai cu tine însuți pune bazele tuturor celorlalte relații din viața ta. Atunci când nu ești tu însuți, acest lucru are întotdeauna un efect în lanț asupra a tot ceea ce îți este drag. Dacă nu ești fericit și mulțumit ca persoana care ești, cum te aștepți să-i oferi partenerului tău o relație împlinită? Așadar, pentru propriul tău beneficiu și al partenerului tău, iată câteva dintre semnele majore ale pierderii de sine într-o relație:

Citire asemănătoare: 13 moduri frumoase de a te întâlni cu tine însuți

1. Ai încetat să mai faci lucrurile pe care le iubești

Mama mi-a spus odată: „M-am văzut pierzându-mi simțul sinelui într-o relație. După ce am devenit soție și mamă, am încetat să mai am grijă de mine fizic. Obișnuiam să mănânc bine și să fac mișcare, dar am renunțat la asta. Abia dacă depuneam efort să-mi coafez și să mă machiez. Am devenit atât de ocupată să am grijă de oameni încât am uitat de propriile mele interese și de cum să mă simt bine cu mine însămi.”

Ai devenit și tu atât de absorbit de relația ta încât ai încetat să-ți mai faci timp pentru lucrurile pe care le iubești cu adevărat? Ar putea fi vorba de ieșitul cu cei mai buni prieteni, de un hobby, de meditație sau de scris. Ba chiar, s-ar putea să fi încetat să te privești în oglindă, darămite să urmezi regimul de îngrijire a pielii în zece pași.

Știi ce? Îngrijirea personală și petrecerea timpului de calitate cu tine însuți sunt absolut necesare pentru a-ți menține sănătatea mintală și fizică satisfăcută. Renunțarea la toate lucrurile distractive care ți-au adus bucurie și pace pură și gândirea la relația ta cea mai mare parte a timpului te va aduce cu siguranță o criză de identitate.

2. Nu suporți să fii departe de partenerul tău

După cum spun versurile lui Jhené Aiko, „Nu ai nevoie de timp pentru tine. E timp pentru tine și pentru mine.” Poate suna super romantic într-o melodie, dar în realitate, ai nevoie de acel timp pentru tine. Ar trebui să-ți acorzi suficient timp. spatiu personal și timp, nu doar pentru a-ți păstra identitatea într-o relație, ci și pentru dezvoltarea ta profesională și individuală. Dacă următoarele scenarii sună ușor de înțeles, s-ar putea să te pierzi mental în procesul de a iubi pe cineva:

• Rareori îți rezervi timp pentru tine în program
• Vrei să petreci fiecare minut al fiecărei zile cu ei și nu vei pleca nicăieri fără persoana iubită.
• Te simți anxios departe de partenerul tău și nu-ți amintești ce făceai fără el în viața ta
• Viața ta socială se estompează acum, deoarece ei sunt singurii tăi prieteni și tovarăși.

3. Prietenii și membrii familiei tale sunt îngrijorați pentru tine

Când mă pierdeam într-o relație, una destul de toxică, prietenii și membrii familiei mele au putut observa asta cu luni înaintea mea. Îmi tot spuneau lucruri de genul că devenisem o versiune diferită a mea și că i-am abandonat pentru că abia mai aveam timp să petrecem timp împreună. Eram într-o negare completă, așa că nu am acordat niciodată atenție cuvintelor lor și am lăsat toate celelalte relații ale mele să sufere din cauza acelei persoane care m-a făcut să-mi pun la îndoială valoarea de sine.

Când suntem îndrăgostiți, punem ochelari cu nuanțe de trandafir și uităm de tot. steag roșu la un partenerAșadar, avem nevoie de oameni care să ne poată zdruncina și să ne ofere o perspectivă asupra realității. Nu faceți aceeași greșeală pe care am făcut-o eu și luați în serios sfaturile celor dragi. Dacă sunt îngrijorați că oferiți prea mult din voi în relație, mai bine găsiți modalități de a nu vă pierde propria identitate înainte de a fi prea târziu.

Citire asemănătoare: Cum petrecerea timpului cu prietenii ajută la îmbunătățirea relației tale

4. De ce te simți pierdut într-o relație? Lipsa limitelor

Te trezești acceptând să faci parte din planuri și activități care nu neapărat îți plac? De exemplu, s-ar putea să fii o persoană introvertită căreia îi place să citească cărți sau să facă mișcare/meditație în timpul liber. Dar de când ești într-o relație, te forțezi să mergi la petreceri doar pentru că partenerul tău este extrovertit. Ești epuizat. Stabilirea limitelor într-o relație este mai puțin probabil să invite astfel de sentimente și situații negative:

• Acceptând activități sexuale chiar dacă nu ești în dispoziție, doar pentru a nu le răni sentimentele
• Să fii de acord cu faptul că partenerul tău ia decizii privind toate aspectele financiare fără măcar să te consulte
• Gestionarea situațiilor în care partenerul tău nu arată niciun respect pentru orele tale de lucru sau pentru timpul petrecut singur
• Să fii în regulă atunci când fac planuri în numele tău fără să te consulte.
• Starea într-o relație abuzivă verbal și permițându-i partenerului tău să facă în mod repetat comentarii jignitoare sau glume care te declanșează emoțional

A te împăca cu limitele nesănătoase este unul dintre semnele pierderii de sine într-o relație. Dacă nu te poți pune pe tine pe primul loc și eziți să-i exprimi partenerului tău ce îți place și ce nu, acest lucru îți poate afecta în cele din urmă stima de sine și te poate face să te simți inadecvat la fiecare pas al vieții. Așadar, ce faci când simți că te pierzi pe tine însuți și limitele tale? A învăța să spui „nu” este un început excelent.

5. Te simți deconectat de propriile sentimente

Alan Robarge subliniază pe canalul său de YouTube, Terapeut în Trauma Atașamentului„Este o autotrădare dacă îți negi propriile nevoi și dorințe raționalizând și spunându-ți că este în regulă să rămâi într-o relație haotică, nesatisfăcătoare și provocatoare, care provoacă doar dezamăgire cronică. Continui să acorzi beneficiul îndoielii partenerului tău, chiar și atunci când acestei relații îi lipsește o stabilitate emoțională constantă și te simți constant neînțeles, respins și epuizat.”

„Dacă știi că partenerul tău dă dovadă de un grad mai mic de disponibilitate emoțională și tu încă încerci să te convingi că ești de acord cu acel nivel de interacțiune, ajungi să te închizi în tine și să te simți deconectat de propriile sentimente. Pierderea identității într-o relație poate fi resimțită ca o stare disociată, asemănătoare transei, în care nu ești pe deplin prezent, deoarece te prefaci și te convingi că ești fericit, chiar și atunci când în adâncul sufletului știi că nu ești.”

Citire asemănătoare: Neglijență emoțională într-o relație – semnificație, semne și pași pentru a face față

6. Viața ta este centrată în jurul partenerului tău

Cum să fii sigur că îți pierzi identitatea în relația ta și că nu este doar o etapă dificilă a vieții? Pentru a te ajuta să găsești răspunsul la această întrebare, avem câteva întrebări suplimentare:

• Îți petreci timp gândindu-te, vorbind cu sau visând la partenerul tău o mare parte a zilei?
• Abia ai o viață în afara relației, iar viața ta socială se micșorează în continuare pentru că anulezi încontinuu alte planuri de a petrece timp cu partenerul/partenera? 
• Te-ai schimbat atât de mult pentru ei încât acum ești doar o copie identică a partenerului tău?
• Depinde fericirea ta în totalitate de partenerul tău și îți pierzi mințile ori de câte ori te confrunți cu probleme în relație?
• Acordi aprobarea partenerului tău atunci când iei chiar și cele mai mici decizii?
• Ți-e atât de frică să-ți pierzi partenerul încât ajungi să-ți compromiți propriile obiective și, mai presus de toate, pe tine însuți, mai mult decât ar trebui? 

Toate acestea sunt incontestabile semne ale unei relații de codependențăPoate că este implicată o recompensă sau un câștig fals. De exemplu, „Partenerul meu mă tratează de prost gust, dar la naiba, e minunat în pat.” Sau partenerul tău este bogat/faimos/puternic și ți-ai legat identitatea atât de strâns de statura lui încât ai face orice ca să o păstrezi, chiar dacă asta înseamnă să-l lași să te calce în picioare. 

7. Îți ții partenerul la mare stimă

Îți amintești de personajul Pacey Witter din Dawson's Creek Cine este chintesența cuiva care își idealizează partenerul? Există o scenă în care Pacey o întreabă pe Andie: „De ce mă placi? Sunt o ratată, Andie. Sunt nechibzuită. Sunt nesigură. Și, pentru nimic în lume, nu pot înțelege de ce o femeie ca tine s-ar obosi să-și pese de mine.” 

A-ți pune partenerul pe un piedestal atât de sus încât să devii orb la defectele sale este unul dintre semnele pierderii de sine într-o relație. Acest tip de dinamică relațională provine dintr-o criză existențială sau o stimă de sine scăzută, care face ca persoana să simtă că nu este nimic în afara relației. Ar merge până la punctul de a raționa asupra deficiențelor și acțiunilor greșite ale partenerului.

De exemplu, prietenul meu Justin ar justifica comportamentul intransigent al iubitului său spunând: „A avut o tragedie în familia lui acum câțiva ani, iar trauma l-a făcut indisponibil emoțional. Dar are intenții bune.” A spus asta chiar dacă partenera lui l-a făcut să ajungă în punctul în care Justin căuta constant asigurarea iubirii. Dacă situația a escaladat până în acest punct, luând o pauză dintr-o relație A te regăsi pe tine însuți nu va fi o idee chiar atât de rea.

8. Cauți constant distrageri

Hai să vorbim despre sentimentul de pierdere într-o căsnicie. Prietenul meu, Paul, mi-a spus: „Când mă simțeam pierdut în căsnicie, am început să mă înec în mecanisme nesănătoase de adaptare. Am început să beau mai mult, să mănânc mâncare nesănătoasă în exces sau să lucrez ore suplimentare doar pentru a evita să înfrunt realitatea. Nu voiam să o părăsesc, așa că m-am distras singur. Cum aș fi putut să-mi pierd simțul sinelui într-o relație? Tot ce-mi doream era să mă simt din nou eu însumi și nu știam cum.”

Dacă te lupți ca Pavel, să știi că există o cale de ieșire. Dacă identitatea poate fi pierdută, poate fi și găsită. A fi conștient că pierzi „eu”-ul în timp ce devii „noi” este în sine o revelație puternică. Odată ce aduni curajul să fii sincer, devine mai ușor să-ți repari relația cu tine însuți. Iată câțiva pași care te pot ajuta să te regăsești pe tine însuți, precum și să simți impulsul care menține o relație vie.

Citire asemănătoare: Am nevoie de spațiu – Care este cel mai bun mod de a cere spațiu într-o relație

5 pași pentru a te regăsi

Ai văzut filmul Mănâncă roagă-te iubeșteÎți amintești cum Liz s-a pierdut în căsnicie și a folosit divorțul ca pe un semnal de alarmă pentru autocunoaștere? A ieșit din zona ei de confort și a pornit într-o lungă călătorie pentru a se cunoaște. Așadar, dacă nu un turneu internațional de un an, ce faci când simți că te pierzi pe tine însuți? Să te gândești la relația ta de cele mai multe ori sau să cauți asigurarea că nimic nu s-a schimbat nu te va ajuta.

Mai degrabă, ar trebui să folosești acest lucru ca pe o oportunitate de a intra în contact cu munca interioară a minții, corpului și sufletului tău și de a găsi răspunsuri la câteva întrebări importante. Ce îți dorești cu adevărat de la viață? Care sunt activitățile care te fac cu adevărat fericit? Când te simți amorțit, ce cale urmezi pentru a te simți din nou liniștit? Avem câteva sfaturi pe care să le împărtășești cu tine pentru a... te regăsești din nou într-o relație și simți entuziasm în legătură cu propriile interese și scopul tău în viață:

1. Mergi singur

Doar pentru că ești într-o relație nu înseamnă că încetezi să te bucuri de singurătate. Din când în când, ia-ți puțin timp pentru tine - doar câteva ore din ziua ta aglomerată. Ar putea fi vorba de a merge la o cină elegantă, a face cumpărături singur într-un mall, a mânca singur la o cafenea, a alerga cu căștile pe urechi, a citi o carte, a bea singur într-un bar sau chiar a face o excursie singură. Cheia pentru a-ți păstra individualitatea într-o relație este să devii cel mai bun prieten al tău. Găsește-ți casa în tine. Învață să te bucuri de propria companie.  

Citire asemănătoare: Cum să te iubești pe tine însuți – 21 de sfaturi pentru iubirea de sine

2. Împământați-vă

Detașarea de propriile emoții și sentimente este unul dintre semnele pierderii de sine într-o relație. Așadar, este important să creezi un echilibru între minte, corp și suflet. Exercițiile de împământare te pot ajuta să faci față fricii de a te pierde într-o relație:

• Practicați respirația profundă
• Petreceți ceva timp în natură
• Ascultă muzică liniștitoare
• Somn adecvat
• Păstrează un jurnal al recunoștinței sau un jurnal în care să te poți descărca.
• Fă orice lucru care îți pune corpul în mișcare, cum ar fi mersul pe jos, dansul sau înotul
• Redu gândurile și oamenii negativi și alte lucruri care te fac să te îndoiești de valoarea ta.

3. Prioritizează și alte persoane

Doar pentru că ai un partener acum nu înseamnă că subestimezi valoarea prieteniei în viața ta. Petrece timp cu oameni care te fac să te simți cea mai adevărată versiune a ta. Petrece mai mult timp cu prietenii din copilărie, care te iubesc chiar și în momentele cele mai grele și nu te judecă. Petrece timp cu cei care nu te fac să simți că trebuie să te prefaci pentru a fi acceptat de ei. Energia pe care o dobândești de la acești oameni îți va da impulsul care menține o relație vie.

4. Fii dispus să pleci

Fie că este vorba de o relație nouă în care respectul reciproc lipsește fundamental sau de o relație veche care a devenit toxică pentru sănătatea ta mintală, acestea sunt... semne că trebuie să renunți la o relațieTrebuie să crezi în posibilitatea că ai puterea de a-ți crea viața pe care ți-o dorești și nu trebuie să te mulțumești cu nimic mai puțin de atât (și să tratezi asta ca pe noua normalitate). Să știi că nu este în regulă să te compromiți mereu și să fii deschis în privința asta dacă nu poți găsi trăsăturile care te fac „tu/ține”.

5. Mergeți la terapie

Terapia este cel mai mare dar pe care ți-l poți oferi. Când vorbești cu un terapeut autorizat, te simți ascultat și validat. Găsirea unei eliberări pentru gândurile tale într-o ședință de terapie ar putea fi o modalitate bună de a face față fricii de a te pierde într-o relație. Un terapeut te poate ajuta să identifici problemele (înrădăcinate în traumele din copilărie) și poate chiar oferi soluții potrivite. Consilierii noștri de la Bonobology sunt la doar un clic distanță. 

Acum că îți poți identifica slăbiciunile din semnele probabile ale pierderii de sine într-o relație, nu ezita să te pui pe tine pe primul loc. Dacă îți dorești spațiu, fii asertiv și exprimă-i acest lucru partenerului tău. Îți poți face partenerul fericit doar dacă te poți face pe tine fericit. Umple-ți mai întâi propria cană. Protejează-ți propria sănătate mintală. Odată ce ești încrezător în pielea ta și mulțumit de propria viață, numai atunci te poți aștepta să te dedici unei relații fericite și sănătoase.

Acest articol a fost actualizat în mai 2023.

Întrebări frecvente

Cum să te detașezi emoțional de cineva – 10 metode

Anxietatea de separare în relații – Ce este și cum să o gestionezi?

Cum să ieși dintr-o relație toxică – Află de la expert

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite