Ideea unei relații este înrădăcinată în dragoste. Oamenii se așteaptă la o poveste de dragoste fulgerătoare, la o dramă, un final fericit legendar, precum acele filme romantice excentrice de la Hollywood. Însă relațiile sunt rareori atât de strălucitoare sau îmbrăcate în haute couture. O fundație solidă a unei relații necesită muncă de zi cu zi.
Gândește-te la fundația unei relații ca la cea a unei clădiri. Dacă nu ai una bună, orice ai construi pe ea se va prăbuși. Și apoi, vei fi tras la răspundere pentru greșeala de a nu iubi suficient. Va urma o încercare și lacrimi. În cele din urmă, relația va merge la spânzurătoare.
Asta ne aduce la întrebarea: Cum arată o fundație relațională sănătoasă? Pentru a răspunde la întrebările despre fundațiile relaționale de bază și semnele slăbirii acestora, am consultat un psiholog clinician. Devaleena Ghosh (M.Res., Universitatea din Manchester), fondatoarea Kornash: The Lifestyle Management School, specializată în consiliere de cuplu și terapie familială.
Ce constituie fundamentul unei relații
Cuprins
„Când fundația unei relații este solidă, poți fi tu însuți, nu trebuie neapărat să te prefaci, există onestitate și comunicare fără teama de a fi judecat, iar partenerii se întrețin reciproc”, spune Devaleena.
Un cuplu personalizează lucruri mărunte într-o relație care sunt personale pentru ei. Multe cupluri consideră că este o modalitate sănătoasă de a construi o fundație a relației. Acordă atenție detaliilor și se cuceresc unul pe celălalt.
De exemplu, Julia ne-a spus că ea și partenerul ei de trei ani, Armie, au făcut câteva lucruri în mod constant pentru a-și menține fundația relației. „De la începutul relației noastre, nu am fost blocați în roluri sau sarcini. Mai degrabă ne-am gestionat intuitiv”, a spus Julia.
„Rezolvăm sarcinile zilnice, cum ar fi gătitul și curățenia, fără prea multe discuții”, a spus Armie. „Și nu există niciodată sentimentul că ne facem o favoare celuilalt. O facem pentru amândoi. Scopul nostru final este să ne facem timp liber la sfârșitul zilei ca să ne uităm la programe TV de prost gust.”
O fundație solidă a unei relații necesită conștiință. Există maturitate în înțelegerea faptului că lucrurile pe care le faci într-o relație sunt pentru îmbunătățirea legăturii în ansamblu și nu pentru o altă persoană. Însă, unii oameni se dedau la gesturi mărețe pentru a-și arăta dragostea. Când acest lucru eșuează, urmează plâns și certuri, învinovățiri și cicăleli, urmate de o înmormântare a iubirii. Aceasta este însoțită de incertitudine și gânduri de singurătate. Îi vei observa la înmormântare pentru că sunt destul de neatrăgători.
8 semne că fundația relației tale este slabă
„Lipsa de sprijin, gelozia, comportamentul dominator, resentimentele, lipsa de onestitate, lipsa de respect, neglijarea emoțională, lipsa de transparență financiară și jocul învinovățirii sunt câteva semne care indică fundația slabă a relației voastre”, spune Devaleena.
Aceste probleme vor începe să creeze fisuri în fundația relației tale. Crăpăturile vor crea spații pentru certuri. Vei duce necazurile cauzate de certuri la serviciu și, în cele din urmă, la bar.
Dar vă certați des? Vă întrebați care este fundamentul iubirii? Dacă da, atunci relația voastră ar putea necesita o regândire. Iată câteva semne ale unei fundații relaționale slabe.
1. Nevoia de control indică o bază relațională slabă
Când un partener simte nevoia să-i spună celuilalt să nu mai facă anumite lucruri, arată cât de șubredă este fundația relației. Lasă-l în pace, de dragul tău. Pentru că dacă începi să controlezi, vei încălca promisiunile făcute. spațiul personal în relație și confort care fac parte din fundamentul relației voastre.
Shailene, o profesoară la gimnaziu, a trebuit să pună capăt relației cu Allan, un instructor de yoga, din cauza naturii sale dominante. „Am avut o prietenă înainte de Allan. Sunt prietenă cu fosta mea prietenă astăzi. Consider că este printre relațiile mele mai mature”, spune ea.
Dar Allan ar vrea mereu să știe cu ce prieten mă întâlnesc. Când Shailene ar mărturisi sincer că se întâlnește cu fosta ei iubită, Allan ar fi vizibil supărat.
„Fosta mea iubită a luat cina cu noi. Îl cunoaște pe Allan. Nu a existat niciodată un moment ciudat între mine și ea care să arate intimitate, totuși Allan ar fi nemulțumit”, explică Shailene.
Ea a adăugat că Allan era suspicios. Odată a izbucnit chiar o ceartă în care a acuzat-o pe Shailene că s-a întâlnit în secret cu prietena – ceea ce în dicționarul lui Allan însemna începutul unei aventuri.
Lucrurile au luat-o razna când Allan a instalat o aplicație stalkerware pe telefonul lui Shailene pentru a-i urmări activitățile.
În Statele Unite, 6-7.5 milioane de persoane sunt urmărite în fiecare an, conform unui raport al... Centrul de Conștientizare și Resurse pentru Prevenirea HărțuiriiUna din patru victime ale hărțuirii a declarat că a fost spionată prin intermediul unei forme de tehnologie.
Când Shailene a aflat, a apelat la poliție împotriva lui Allan. Nevoia de a controla nu numai că va distruge fundația relației, dar ar putea devia și pe teritoriul periculos al criminalității.
Citire asemănătoare: Relații sănătoase vs. relații nesănătoase – 10 caracteristici
2. Prea dependent de parteneri
Dacă fundația relației este solidă, ambii parteneri pot petrece timp atât independent, cât și împreună. Independența contribuie la o fundație sănătoasă a relației. Cu toate acestea, dacă nu este cazul, partenerii se pot simți abandonați atunci când fac lucruri pe cont propriu.
Dependența poate crea probleme în dezvoltarea fundației unei relații de lungă durată. Ești agățat dacă depinzi de partenerul tău pentru orice. S-ar putea să ajungi să devii deznădăjduit dacă decizi să aștepți ca el să ți se alăture în toate.
Nu uita, nu ești un personaj dintr-un roman victorian – nu poți petrece timpul așteptând și tânjind după iubiți. Acceptarea este cheia pentru a gestiona dependența excesivă. Acceptă faptul că partenerul tău se poate bucura de o seară fără tine. Plăcerea și senzațiile tari sunt unice pentru fiecare relație – fie că este vorba de prieteni, familii sau parteneri.
„Exersează autosuficiența și dezvoltă-ți răbdarea pentru a…” depășirea dependenței de partener„”, spune Devaleena, adăugând: „Trebuie să-ți recunoști problemele, să lucrezi la stima de sine și să-ți îmbunătățești abilitățile sociale.”
3. Păstrezi secrete
Ai împărtăși ceva cu un prieten apropiat, dar nu cu partenerul tău. Te simți vinovat că ascunzi acel secret de partenerul tău, dar preferi să nu-l împărtășești – ți-e teamă să fii judecat? Dacă da, avem o problemă de comunicare care poate dăuna dezvoltării unei fundații durabile a unei relații.
Fie pentru că ai o anumită imagine despre partenerul tău, fie pentru că ți-e teamă că ar putea să nu înțeleagă secretul tău, de aceea preferi să-l ascunzi.
Lena, bucătar amator, avea temeri similare. Partenerul ei de cinci ani, Hadley, a fost extrem de critic la adresa bucătăriei vietnameze. Însă Lena își dorea să învețe cum să facă deliciosul pho de vită (un fel de tocană) și rulouri de vară cu creveți. Așa că s-a înscris la cursuri de bucătărie vietnameză, dar a ținut secret acest lucru față de Hadley.
„Am ezitat. Nu pot experimenta cu mâncarea acasă. M-am gândit odată să-l confrunt, dar apoi am decis să o fac singură. Simt că este o povară asupra mea”, a spus Lena.
Pierderea sincerității este un semn al unei fundații slabe a unei relații. De asemenea, indică o lipsa de comunicareSau pur și simplu judeci situația și partenerul tău prea aspru. E timpul să faci saltul și să-ți dezvălui secretele. Adesea, nu poți controla ceea ce cred alții despre tine.
4. Certurile sunt urâte
Există diferențe și apoi există certuri. „Diferențele se referă la valorile de bază și la convingerile fundamentale – ele nu sunt negociabile”, spune Devaleena, adăugând: „În timp ce certurile pot fi rezolvate.”
Dar, certurile toxice în relații Te va duce într-o călătorie în orașul regretului și te va lăsa după colț, pe strada Fundației Relațiilor deteriorate. Certurile toxice includ învinovățirea părinților pentru creșterea lor, certurile repetate din cauza acelorași probleme, aducerea foștilor parteneri și chiar, brusc, folosirea obiceiurilor proaste ale partenerului pentru a-l prezenta într-o lumină proastă.
Certurile izbucnesc adesea atunci când factorul de comunicare se pierde din fundația relației. Când un partener simte că celălalt nu ascultă, începe să-și impună punctul de vedere.
Un partener care nu are chef să asculte, se va irita și va face ceva – chiar fără să știe – care arată o lipsă de interes. Atitudinea va distruge terenul și vor începe certurile. Punctele acestui meci vor fi măsurate în numărul de resentimente care se vor acumula în cele din urmă.
A argumenta constructiv este o abilitate care necesită timp pentru a se dezvolta într-o relație. Partenerii trebuie să fie pe aceeași lungime de undă. Ei trebuie să comunice, să discute și să dezbată problemele, deoarece este o parte esențială a construirii fundației unei relații. Comunicarea necesită confort, încredere și dorința de a privi dincolo de certuri.
5. Lipsa de intimitate
La începutul relației, ați făcut dragoste. Ați experimentat în pat. A existat frecare pasională a corpurilor care se sincronizaseră unul cu celălalt. Sexul era o expresie a iubirii.
Această scânteie, însă, nu durează mult. Poate afecta intimitatea dintr-o relație. Ani mai târziu, este posibil ca partenerii să doarmă cu spatele unul la celălalt – obosiți sau ocupați cu alte gânduri.
„Dr. Dorothy Tennov, psiholog, a realizat studii pe termen lung asupra fenomenului îndrăgostiților. După ce a studiat zeci de cupluri, a ajuns la concluzia că durata medie de viață a unei obsesii romantice este de doi ani”, spune Gary Chapman în cartea sa. Cele cinci limbaje ale iubirii: Cum să exprimi un angajament sincer față de partenerul tău.
O relație fără sex funcționează rareori. Lipsa intimității poate scoate în evidență alte goluri din fundația unei relații. Partenerii trebuie să poată sugera „hai să facem sex” după un gând superficial. Acest lucru ar trebui să reflecte capacitatea de a invoca pasiunea într-o relație în cele mai banale situații. Aceasta creează o fundație solidă a unei relații.
Citire asemănătoare: 9 efecte ale relațiilor fără sex despre care nimeni nu vorbește
6. Fără limbajul iubirii
Limbajul iubirii se numără printre lucrurile mărunte care definesc fundația unei relații. Diferiți oameni exprimă iubirea în moduri diferite. Atingerea fizică, cuvinte de afirmare, petrecerea timpului de calitate, actele de serviciu și oferirea sau primirea de cadouri sunt câteva limbaje ale iubirii recunoscute între parteneri.
Când partenerii nu recunosc limbajul iubirii unul altuia, pot ajunge să afecteze fundația relației. Mai mult, dacă nu ai un limbaj al iubirii cu partenerul tău, înseamnă că nu ai lucrat la construirea fundației relației voastre.
Nu mai fi leneș. Află ce-i place partenerului tău sau arată-i ce-i place ție. Limbajele iubirii mențin iubirea vie. Partenerii trebuie să fie conștienți de limbajele iubirii într-o relație. Fiecare act făcut pentru a fi pe placul partenerului trebuie primit cu entuziasm. Deși satisfacția nu este scopul constant, a-i oferi partenerului ceea ce are nevoie din când în când nu este considerat nesănătos.
7. Nu te prioritizează
Ar prefera să lucreze până târziu la birou, lăudând nenumărate documente, decât să vină acasă pentru o oră de film. Sau au mereu prieteni care îi așteaptă cu un motiv - bere, vin sau o sesiune de cumpărături. Vor prioritiza orice, în afară de tine.
Dacă partenerul tău folosește mult „eu” și „mine” în conversații în loc de „noi” și „nouă”, s-ar putea să ai în față un narcisist clasic. Este foarte posibil să petreacă o perioadă obscenă de timp în fața unei oglinzi sau să se aranjeze în mod evident.
Poate că indică faptul că au început să se bucure de alte lucruri în viață, luându-te de bun. Au uitat că o relație solidă necesită sacrificii într-o oarecare măsură.
Când un partener își dă seama că nu este prioritizat nici măcar la nivel fundamental, acest lucru poate denatura coeficientul emoțional al unei relații. Ar putea crea un sentiment de abandon în cadrul persoanei.
Amintește-ți mereu, amândoi ați fost de acord face compromisuri și se adaptează, punând în același timp bazele unei relații de lungă durată.
8. Banii contează
Compatibilitatea financiară este un lucru important. Cuplurile trebuie să știe cum să cheltuiască ceea ce câștigă. Aceasta reprezintă o bază necesară pentru relații de lungă durată.
Inițial, partenerii pot cheltui bani unul pe celălalt, pot oferi cadouri și pot aranja întâlniri pentru a-l cuceri pe celălalt. Dar, de îndată ce un cuplu găsește o relație de confort, banii devin din nou o afacere personală.
Partenerii pot renunța ulterior la contribuția la cheltuielile comune sau la întreținerea gospodăriei dacă locuiesc împreună sau sunt căsătoriți. Disputele legate de bani ating unele dintre cele mai profunde nevoi și temeri psihologice ale noastre, care nu se limitează la încredere, siguranță, securitate, putere, control și supraviețuire.
Mai mult, atunci când un partener, mai târziu în relație, refuză să cheltuiască, acest lucru poate aduce un contrast cu modul în care cheltuia înainte. Poate indica o scădere a interesului. Dispute financiare poate dăuna fundamentului relațiilor. Banii câștigați de două persoane într-o relație nu pot fi considerați mijloace de cheltuială comună.
Prin urmare, este esențial să învățăm să împărțim costurile chiar de la început. Cuplurile care locuiesc împreună trebuie să împartă cheltuielile gospodăriei. Partenerii dintr-o relație trebuie să își gestioneze finanțele independent.
Acestea fiind spuse, nu toată speranța este pierdută dacă temelia relației voastre slăbește. Puteți oricând să cereți ajutor pentru a reconstrui ceea ce ați pierdut. La urma urmei, nu doriți să rămâneți blocați la nesfârșit cu întrebarea „care este temelia iubirii?”. Ar trebui să aspirați la reaprinderea romantismului și la reconstruirea unei fundații solide a relației.
Dacă simți că ai sărit peste câțiva pași în consolidarea fundației relației tale înainte de a duce lucrurile la nivelul următor, iar acum legătura voastră se bazează pe gheață subțire, știi că nu ești singur. Terapeuții autorizați și experimentați din grupul Bonobology au ajutat multe cupluri aflate în situații similare. Și tu ai putea beneficia de acest lucru. Ajutorul potrivit este doar... la un clic distanță.
Cele 5 tipuri de limbaje ale iubirii și cum să le folosești pentru relații fericite
8 sfaturi de la experți pentru a trece printr-o perioadă dificilă într-o relație
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
