Amy și Kevin (numele au fost schimbate pentru a proteja identitățile) erau împreună de cinci ani. Dar Amy se simțea adesea ca într-o cutie; relația o sufoca și nu știa ce să facă în privința asta. Era oare normal acest lucru, se întreba ea. Oare toată lumea simte așa? Și care sunt principalele motive pentru care se simt prinși într-o relație?
Îl iubea pe Kevin, erau fericiți unul cu celălalt. Incapabilă să identifice motivul din spatele sentimentelor ei, Amy a continuat să sufere în tăcere și confuzie. Treptat, acest lucru i-a afectat relația. Tensiunea din cameră era palpabilă când ea și Kevin s-au așezat la cină.
Când lucrurile au devenit insuportabile, Amy a apelat la un consilier în relații. Câteva ședințe mai târziu, Amy și-a dat seama că motivele pentru care se simțea prinsă într-o relație erau duble. În primul rând, trebuia să lucreze la construirea stimei de sine. Și în al doilea rând, relația părea că nu duce nicăieri. Era timpul să ia o pauză (dacă nu chiar o despărțire) și să facă o recalibrare. Rezonează povestea lui Amy cu tine? La fel ca ea, atât de mulți alții au experimentat sentimente similare la un moment dat în relația sau căsnicia lor. Dar chiar și după ce îți dai seama ce simți, luarea de măsuri decisive poate fi o provocare.
Pentru a te ajuta pe parcurs, iată un ghid cu 6 pași de urmat dacă treci prin aceeași situație și ești blocat într-o relație, în consultație cu un consilier. Kranti Momin (Master în Psihologie Clinică), practician cu experiență în TCC și specializată în diverse domenii ale consilierii relaționale. Este aici pentru a vă ghida prin peisajul dificil al sentimentului de prindere într-o relație. E timpul să lămurim lucrurile odată pentru totdeauna - ce înseamnă să te simți prins într-o relație?
Ce înseamnă să te simți prins într-o relație?
Cuprins
Spune-mi dacă relația cu partenerul tău te face să treci printr-o experiență similară – ai senzația constantă că ești legată cu lanțuri sau cu bandă adezivă de un stâlp și nu poți fugi sau că ai o piatră grea pe piept și te lupți să respiri. Astfel de sentimente de sufocare sunt printre semnele sigure că te simți blocată într-o relație.
Acum, haideți să clarificăm de la bun început că sentimentul de a fi blocat într-o relație toxică nu indică neapărat problema ta. frica de angajament (deși ar putea fi unul dintre motive). Nici nu înseamnă că sfârșitul inevitabil este aproape. Chiar dacă există unele probleme majore sau minore în relația voastră, acestea pot fi rezolvate dacă ambii parteneri se angajează să depună eforturile necesare pentru a reînvia legătura lor și a o readuce la starea inițială.
Dar mai întâi, este important să abordăm problema elefantului alb din cameră. Ce înseamnă să te simți prins într-o relație și ce te face să te simți așa? Ajungi să te simți blocat într-o relație atunci când ești conștient că ceva nu este în regulă, dar nu ai de ales decât să-ți accepți circumstanțele. Acum, dacă te întrebi de ce ar rămâne cineva într-o relație care îl face nefericit?
Ei bine, pot exista multe motive pentru care o persoană alege să rămână într-o relație neîmplinitoare chiar și cu riscul de a se simți prinsă în capcană, de la lipsa independenței financiare la tendințe de codependență și... stil de atașament nesigurPrin urmare, s-ar putea să te gândești: „Sunt blocat într-o relație în care nu vreau să fiu. Dar întreaga mea lume se învârte în jurul partenerului meu. Cum voi supraviețui fără el/ea?”
Uneori, o relație poate stagna dacă partenerii se despart. Într-o astfel de situație, ei pot găsi pace și bucurie în cineva sau ceva nou, iar perspectiva de a nu vedea un viitor împreună îi poate face să se simtă blocați într-o relație. Nu uita, în cele din urmă, tu ești cel care decide când să lupți pentru o relație și când să renunți, indiferent de motivul care te ține într-o relație fără ieșire.
Cum îți dai seama dacă ești prins într-o relație?
Există atât de multe tipuri diferite de semne – semne de boală, semne din univers, semne pe drum – și toate îndeplinesc același scop; să ne dea un semnal de alarmă. Acești indicatori enumerați mai jos sunt semne ale sentimentului că te simți prins într-o relație. Îi poți observa în viața ta?
Kranti și îți voi oferi o idee clară despre ce constituie sentimentul de a fi prins într-o capcană. Poate că ai probleme în a identifica ce se întâmplă pentru că nu știi totul de la A la Z. (Sau poate că ești în stare de negare.) Nu-ți mai face griji - am pus totul pe tavă în această lectură care te pune pe gânduri. Iată semnele că te simți blocat într-o relație toxică:
1. Ce înseamnă, de fapt, să te simți prins într-o relație? Dilema fericirii
O relație sănătoasă este o sursă constantă de confort, fericire și siguranță în viețile noastre. Partenerii noștri ne aduc bucurie prin prezența și acțiunile lor. Deși este inevitabil pentru plictiseala să se strecoare în relație la un moment dat, sentimentul de nefericire sau frustrare este un motiv de îngrijorare. Trebuie să abordați două întrebări principale:
În primul rând – „Sunt fericit când sunt departe de partenerul meu?” Când ești plecat cu serviciul sau cu prietenii, răsufli ușurat? Sau cauți în mod activ locuri de evadare? Ei bine, nu este nimic în neregulă cu a-ți dori puțin spațiu... ba chiar aș numi-o sănătoasă. Dar motivele din spatele dorinței acelui spațiu sunt cele care contează. Te simți prins într-o relație dacă evadarea de partenerul tău te face fericit.
În al doilea rând – „Sunt nemulțumit de partenerul meu?” Această întrebare se referă la satisfacția generală din relația voastră. Dacă simțiți diferențe ireconciliabile între voi doi, atunci această incompatibilitate iminentă vă poate sufoca. Ați putea fi nemulțumit de partenerul dumneavoastră din mai multe motive: vă împiedică dezvoltarea, au valori diferite, viziunea lor asupra relației este diferită de a dumneavoastră etc.
Răspunsurile la aceste două întrebări ar trebui să vă ofere o idee clară dacă vă simțiți cu adevărat prinși într-o relație sau dacă este doar o situație trecătoare. perioadă dificilă prin care treciKranti explică: „Dacă nu-ți place să fii cu partenerul tău, atunci te afli în relația greșită. Dacă tot ce te poți gândi este o viață mai fericită fără el, atunci ești în mod clar nemulțumit și trebuie să pleci.”
2. „Se face cald aici” – Principalele motive pentru care te simți prins într-o relație
Un motiv major pentru care te simți restricționat într-o relație este că ești într-adevăr restricționat. A avea un partener sau un soț/o soție care te controlează poate face toată diferența (teribilă) din lume. A fi cenzurat/criticat pentru discursul, ținuta, obiceiurile tale și așa mai departe poate fi foarte coroziv pentru stima de sine. Sentimentele tale ar putea proveni din faptul că ți se spune că nu ești suficient de important/ă.
Kranti ne îndreaptă atenția asupra importanței aprecierii: „Unul dintre factorii cheie care contribuie la sentimentul de limitare într-o relație ar putea fi lipsa de apreciere. Dacă nu te simți valorizat sau partenerul tău te ia de bun, este un simptom că...” relația este lipsită de respect„... Desigur, nu te aștepți ca partenerul tău să te laude tot timpul, dar respectul și aprecierea sunt obligatorii.”
O altă posibilitate este că limitele tale sunt încălcate. Poți simți cum relația ta îți încalcă spațiul personal sau individualitatea. În această situație, este firesc să vrei să te consolidezi. Pe măsură ce situațiile sau incidentele se acumulează unele peste altele, intensitatea se resimte în timp. Așadar, întreabă-te: „Sunt ținut pe loc în relația mea?”
Esența acestei întrebări este să-ți dai seama dacă vrei ceva mai bun. Dacă ești convins că meriți un mediu mai bun și vrei să treci la lucruri mai bune, atunci acestea sunt semne clare ale sentimentului că te simți prins într-o relație. Dar nu poți și nu ar trebui să lași frica de a te simți prins într-o relație să-ți stea în cale, în a avea un viitor eliberator și fericit, fie că este vorba de un alt partener sau de tine însuți.
Citire asemănătoare: 17 semne că un bărbat este nefericit în relația sa
3. Steagurile roșii sunt roșii, nu mai căuta un indiciu
Relația ta este toxică, iar partenerul tău la fel. Relațiile abuzive sau toxice sunt un motiv important pentru care te simți sufocat de partener. Există diferite tipuri de contexte și comportamente toxice. Abuzul fizic implică lovirea, îmbrâncelile, amenințările și chiar violența sexuală. Abuzul emoțional într-o relație cuprinde atacuri verbale, manipulare, lipsă de respect etc.
Kranti prezintă celelalte forme de abuz: „Pe lângă abuzul fizic și emoțional, există abuz psihologic, sexual, spiritual și economic. Unul (sau toate) dintre acestea te poate face să te simți închis. Aceste modele de comportament sunt folosite de un partener pentru a menține puterea și controlul asupra celuilalt partener.”
S-ar putea să crezi că nu există nicio cale de ieșire din situație și s-ar putea chiar să fii îndrăgostită de partenerul tău abuziv. Femeile continuă să... revenirea la partenerii abuzivi...și victimele spun adesea: „Mă simt prinsă în relația mea, dar îl iubesc”. Dacă ești victimă a violenței domestice, te rugăm să ceri ajutor. Am enumerat ce poți face dacă vrei să nu te mai simți prinsă într-o relație, dar dacă te afli într-un mediu nesigur, te rugăm să te retragi imediat.
Un partener toxic se schimbă rareori, iar problemele/insecuritățile sale legate de furie îți provoacă daune imense. Dacă ai fost rănit emoțional sau fizic, nu te simți prins într-o relație, ci EȘTI prins într-una. Sperăm că aceste semne ale sentimentului că te simți prins într-o relație ți-au lămurit confuzia cu privire la poziția ta. Din moment ce ți-am localizat poziția, ar trebui să încercăm să înțelegem ce să facem în această privință? Iată partea dificilă - pașii de urmat dacă te simți restricționat într-o relație.
Să te simți prins într-o relație – 6 pași pe care îi poți face
O carte pentru copii de Renee Russel m-a învățat o lecție foarte valoroasă la gimnaziu; ai întotdeauna două opțiuni în viață - să fii o găină sau un campion. Și niciuna nu este permanentă, deoarece majoritatea oamenilor au fost ambele la un moment dat. Din punctul meu de vedere, nu este nimic în neregulă cu a fi o găină, atâta timp cât simțul tău de sine nu este compromis. Dacă, la un moment dat, îți vezi respectul de sine în joc, e timpul să schimbi echipa, campionule.
Bine ați venit la secțiunea cu campioni a acestui articol, unde vom vorbi despre pașii pe care îi puteți face dacă vă simțiți limitați într-o relație. A-i duce până la capăt va fi, fără îndoială, o sarcină dificilă. Dar odată ce veți termina, veți putea să vă controlați viața și să decideți când să luptați pentru o relație și când să renunțați. Acum este momentul să faceți ceva în privința situației dumneavoastră. Exact ceea ce a spus Steve Harvey: „Dacă treci prin iad, continuă. De ce te-ai opri în iad?”
Citire asemănătoare: 10 semne că relația ta s-a terminat
1. Blocat într-o relație? Vorbește cu tine însuți
Conversațiile cu tine însuți sunt cele mai importante pe care le vei avea. Când te simți prins într-o relație, primul lucru de făcut este să stai și să reflectezi. Există două hărți mentale pe care trebuie să le urmezi. Prima este interioară; analizându-ți propriul comportament, nevoi, dorințe și emoții. A doua este exterioară; reflectând asupra relației.
Există posibilitatea să te simți limitat din cauza stimei de sine scăzute. Nemulțumirea față de tine însuți te poate face, prin extensie, să te simți nemulțumit de relație. Carla din Newark a scris: „M-am simțit prinsă în relația mea când mă aflam într-o perioadă proastă din viața mea. Tocmai îmi pierdusem locul de muncă și mă simțeam ca o nesuferită. Dar mi-a luat ceva timp să-mi dau seama că sursa nemulțumirii mele eram eu. Iar sinele este ultimul loc în care te uiți, așa că am continuat să pun asta pe seama relației mele.”
După ce ai terminat de reflectat asupra ta, examinează relația în mod obiectiv. Prezintă vreun semn de toxicitate sau abuz? Partenerul tău nu este o potrivire potrivită pentru tine? Sau este o... situație la persoana potrivită, la momentul nepotrivitÎncearcă să identifici principalele motive pentru care te simți prins într-o relație și de unde provin acestea. Numai tu poți diagnostica problema.
Kranti spune: „Dacă te simți prins într-o relație, trebuie să iei în considerare posibilitatea că v-ați despărțit. Nu doar o relație se schimbă odată cu trecerea timpului, ci și tu. În plus, perspectiva ta asupra relației și a vieții se schimbă. Partenerul tău s-ar putea să nu fie mulțumit de persoana în care devii sau invers.”
2. Depune efort dacă vrei să nu te mai simți prins într-o relație
După ce ai descoperit originea emoțiilor tale, depune eforturi pentru a o rectifica. Dacă îți dai seama că problema este la tine, construiește-ți stima de sine pas cu pas. Îmbogățiește-ți viața socializând cu prietenii și familia, dedicându-ți un nou hobby, făcând mișcare, mâncând sănătos și muncind cu sârguință. Stabilește-ți programul de somn și redu timpul petrecut în fața ecranelor. Adoptă un stil de viață sănătos și vei observa diferența pe care o face.
Alternativ, dacă relația se confruntă cu probleme, lucrați cu partenerul vostru ca o echipă. Primul pas ar fi comunicarea directă și sinceră. Indiferent dacă vă simțiți blocați într-o relație din cauza banilor, a siguranței sau din cauza influenței constante a partenerului vostru, exprimați clar ceea ce doriți și cum vă simțiți.
Exprimă-ți preocupările și așteptările; nu acționează niciodată pe baza unor presupuneri. Petrece timp de calitate cu partenerul tău, manifestă interes activ în viața celuilalt și condimentează lucrurile în dormitorStabilește obiective realiste de viitor pentru relație și vindecă-te de daunele pe care le-ai fi putut provoca fără să știi.
Bagajul emoțional al unuia sau al ambilor parteneri își pune amprenta asupra relației. Dacă simți nevoia să apelezi la un profesionist în sănătate mintală, fă-o. Poți aborda orice psihoterapeut sau consilier în relații, individual sau pentru terapie de cuplu. Uneori, puțin ajutor profesional poate fi de mare ajutor. Terapia online oferită de consilierii Bonobology a ajutat mulți oameni să meargă mai departe după ce au ieșit dintr-o relație negativă. Suntem aici pentru tine, iar ajutorul este doar... la un clic distanță.
3. Vă așteaptă o întrebare cu variante multiple de răspuns
În această etapă, trebuie să iei în considerare opțiunile pe care le ai. Întrebarea cheie atunci când te simți prins într-o relație este: „Ce vreau să fac acum?” Poate ai vrea să iei o pauză temporară de la relație. Poate ai vrea să te desparți definitiv. Poate vrei să continui să-ți vezi partenerul, dar într-un ritm mai lent. Există multe alternative pe care le poți analiza.
O pauză a relației pentru o perioadă ar putea fi benefică pentru amândurora. Timpul petrecut separat vă poate lega mai strâns și vei obține spațiul atât de necesar pentru a te recalibra puțin. Fără angajamentul unei relații, te poți simți confortabil cu tine însuți și poți face lucruri care îți plac. Va fi ca și cum ai reporni! După câteva luni, reunește-te cu partenerul tău și o iei de la capăt.
Gândește-te la toate aceste căi și alege una cu înțelepciune. Nu fi indecis sau pripit. Sau, chiar mai rău – nu alege una și apoi nu trece la alta. Dar ieșirea din relația care te restricționează poate fi o opțiune bună de luat în considerare serios. La fel ca o gură de aer proaspăt.
Citire asemănătoare: Prima despărțire – 11 moduri de a o gestiona
4. Fără recidive, vă rog
Există anumite lucruri pe care nu ar trebui să le faci niciodată după o despărțire sau în timpul unei pauze. Acestea includ crearea de dramă, alunecarea în vechi tipare de comportament, începerea... cicluri pornit-oprit... și așa mai departe. Odată ce te-ai hotărât asupra unui plan de acțiune, ține-te de el cu sârguință. Rezistă tentației de a-ți suna fostul/partenerul sau de a-l urmări online. Nu încerca să menții o „prietenie” imediat după o despărțire. Cel mai important, nu pierde din vedere motivul pentru care te-ai despărțit în primul rând.
Pe de altă parte, dacă te-ai hotărât să rămâi în relație sau în căsnicie și să lucrezi la ea, fă-o cu toată inima și sufletul. Nu te lăsa pradă unor comportamente de autosabotare sau jocuri de învinovățire. Fă dreptate deciziei pe care ai luat-o. Consecvența este esențială atunci când încerci să nu te mai simți prins într-o relație.
5. Mergeți mai departe încet, dar constant
A te concentra asupra trecutului nu a ajutat niciodată pe nimeni și nici nu te va ajuta. Odată ce ai ieșit dintr-o relație în care te simțeai prins în capcană, nu privi înapoi. Ține-ți ochii ațintiți asupra viitorului și mergi mai departe cu viața ta. Iubeste-teProgresul tău poate fi minuscul, dar e în regulă atâta timp cât mergi înainte. Va deveni mai ușor cu timpul și vei ajunge într-un loc de fericire și pace.
Învață din greșelile și tendințele tale și asigură-te că le eviți de acum înainte. Conștientizarea de sine va împiedica repetarea istoriei. Fii într-o stare bună atunci când intri în următoarea relație și menține o distanță solidă față de persoanele cu trăsături abuzive sau toxice. Străduiește-te să găsești o conexiune sănătoasă; un partener la care să vrei să te întorci în fiecare zi.
6. Nu renunța la iubire
Nu poți lăsa niciodată o experiență neplăcută să-ți determine întreaga perspectivă asupra unui lucru. Sigur, relația a fost una nesănătoasă, dar asta nu înseamnă că toate vor fi la fel. Nu pierde încrederea în dragoste, romantismul, bunătatea conexiunilor și perspectiva de a te întâlni din nou doar pentru că ai fost blocat într-o relație care nu a funcționat pentru tine. Nu trebuie să te întorci în joc pentru o vreme, dar te rog să nu o eviți complet.
Kranti spune: „Încearcă să-ți amintești ce ți-ai dorit înainte ca realitățile vieții și căutarea împlinirii umane să-ți zdrobească inima. Ai credință, pentru că există multe lucruri frumoase legate de relații și iubire.” Și acesta este un mesaj pe care ar trebui să-l păstrezi aproape de inimă. A deveni pesimist față de iubire este doar o pierdere pentru tine însuți.
Indicatori cheie
- Reflectă asupra propriilor probleme și nesiguranțe
- Ai grijă de tine și recurge la o comunicare sănătoasă pentru a nu te mai simți blocat în relație.
- Dacă nimic nu funcționează, decide soarta relației voastre.
- Rămâi fermă dacă vrei să pleci odată pentru totdeauna și să-ți continui viața încet.
- Nu renunța la dragoste din cauza unei relații eșuate
Ai ajuns aici luptându-te cu gânduri de genul: „Sunt blocat într-o relație în care nu vreau să fiu. Dar în fața ochilor mei e întuneric complet și nu știu cum să mă salvez din această situație complicată.” Ei bine, sper că am reușit să-ți oferim o mică direcție. Deși alegerile îți aparțin în întregime, îndrumarea noastră ar putea face călătoria mai ușoară. Scrie-ne și spune-ne cum te-ai descurcat; fie ca niciodată să nu te mai simți prins într-o relație.
Întrebări frecvente
Este absolut normal să te simți prins într-o relație. Chiar dacă nu este vorba de nimic fatal (ceva la fel de rău precum abuzul sau manipularea), fiecare relație trece printr-o perioadă dificilă din când în când. Trebuie să-ți dai seama dacă acest sentiment de izolare se datorează unei probleme temporare sau este în mare parte terminal și iremediabil.
În primul rând, poți încerca să rezolvi problema rămânând în relație. Auto-reflecția și comunicarea clară cu partenerul tău te pot ajuta să îndrepți problemele care te fac să te simți prins în capcană. Dacă nimic nu funcționează, creează în cele din urmă un plan de ieșire complet sigur și încearcă să-ți continui viața. Cere îndrumare profesională dacă este necesar în orice moment.
18 metode dovedite de a trece peste fostul iubit și de a găsi fericirea
Când acceptarea, iubirea și respectul se pierd într-o relație
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
