Cum să lași o căsnicie liniștită - 9 sfaturi de la experți pentru a te ajuta

Împărtășește dragostea

„Căsătoria este unul dintre cele mai dificile lucruri din lume și, din păcate, uneori eșuează”, a spus actrița Demi Moore după divorțul de idolul ei Ashton Kutcher în 2011. Actorii au avut un schimb politicos de replici pe Twitter – demnitatea din conversația lor a fost o lecție despre cum să lași o căsnicie în pace. Totuși, s-ar putea să nu fie cazul fiecărui cuplu care încearcă să pună capăt unei căsnicii nereușite.

Divorțul de dragostea vieții tale poate fi dificil și amar dacă resentimentele s-au acumulat în căsnicie de-a lungul anilor. Un divorț prost poate duce la drame judiciare și înțelegeri financiare dureroase – ți-ar putea împiedica planurile de a părăsi o căsnicie pe cale amiabilă. Poate că este nevoie de un anumit tip de maturitate pentru a încheia o căsnicie lungă în pace.

Dar cum obții claritate sau reținere? Care este modul matur de a descoperi cum să părăsești o căsnicie în pace? Care este cea mai ușoară modalitate de a încheia o căsnicie? Este posibil să ieșim cu un impact minim? Pentru a răspunde la întrebările arzătoare despre această problemă sensibilă, am vorbit cu un coach specializat în bunăstare emoțională și mindfulness. Pooja Priyamvada (certificată în Prim Ajutor Psihologic și în Sănătate Mintală de la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg și de la Universitatea din Sydney), specializată în consiliere pentru aventuri extraconjugale, despărțiri, separări, durere și pierdere, ca să numim doar câteva.

Cum știi când e timpul să-ți părăsești căsnicia?

Cuprins

Probabil ai încercat tot ce ai putut pentru a-ți salva căsnicia eșuată, dar nimic nu pare să fi funcționat. Chiar și într-o astfel de situație, s-ar putea să nu te gândești să iei pasul extrem de a-i spune soțului tău că mariajul s-a terminat sau de a părăsi o căsnicie când încă o iubești. Dar, când dragostea moare într-o căsnicie, nu are rost să rămâi în ea. Dar cum știi când se întâmplă asta? Care sunt semnele că te afli într-o relație nefericită și că e timpul pentru un divorț? Cum știi că e timpul să părăsești căsnicia? Iată câteva semne care te pot ajuta să-ți dai seama de răspuns:

Fie te-ai oprit din ceartă, fie te cerți prea mult.
Nu mai ești tu însuți în relație
Partenerul tău nu mai este persoana la care apelezi. Preferi să te destăinui prietenilor sau altor persoane dragi.
Vă aflați într-o situație fizică și/sau relație abuzivă emoțional
Nu mai ai viață sexuală
Nu iei decizii ținând cont atât de interesul tău, cât și de cel al partenerului tău. Te gândești doar la tine.
Te simți fericit gândindu-te la o viață fără persoana iubită
Nu vă mai iubiți

Probabil că semnele au fost mereu prezente, dar poate ai ales să le treci cu vederea pentru că divorțul de dragostea vieții tale părea un pas destul de dur. Dar când dragostea se pierde, nu prea poți face prea multe pentru a salva o căsnicie. Este greu să părăsești o căsnicie când încă îți iubești soția sau soțul, dar uneori este cel mai bun lucru de făcut atât pentru fericirea ta, cât și a partenerului tău. Acum că știi semnele, hai să ne dăm seama cum să închei o căsnicie în pace.

Citire asemănătoare: De ce sunt atât de deprimat și singur în căsnicia mea?

Care este primul lucru de făcut când părăsești o căsnicie?

Pentru mai multe videoclipuri de la experți, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de YouTube. Click aici.

„Sfârșitul unei căsnicii este traumatizant. Într-un astfel de scenariu, este important să te asiguri că rămâi în siguranță, fizic, emoțional și financiar”, spune pooja, adăugând: „Este imperativ să cunoști drepturile legale privind custodia copiilor și dacă este vorba de avere și proprietăți comune, deoarece, să recunoaștem, este greu să pleci dintr-o căsnicie fără bani. Ar fi bine să consulți un avocat specializat în divorțuri. De asemenea, ar trebui să continui să te încrezi în prieteni și familie pentru sprijin și îndrumare din când în când.”

Ar fi prudent să vă familiarizați cu drepturile dumneavoastră legale, deoarece nu doriți să fiți luat prin surprindere de nicio acțiune judiciară inițiată de soț/soție. Dacă trebuie să ieșiți din casă, asigurați-vă că aveți un plan pentru a muta sau depozita mobilierul și alte obiecte pe care ați putea dori să le păstrați și că puteți face acest lucru legal. Dacă părăsiți o căsnicie cu un copil, ar trebui să întocmiți un plan pentru... organizarea custodiei copilului.

Dacă acest lucru sună intimidant, fă un pas înapoi și respiră. Adună-ți gândurile și încearcă să nu te simți copleșit. Cunoștințele juridice sunt primul tău prieten atunci când părăsești o căsnicie – este manualul tău despre cum să părăsești o căsnicie pașnic. La urma urmei, nu vrei să comiți greșeli care ar putea fi folosite împotriva ta din punct de vedere legal. Ar putea înrăutăți ieșirea ta din relația dezastruoasă.

Sfaturi de specialitate pentru a vă ajuta să părăsiți o căsnicie în pace

Dacă sunteți în căutarea celei mai simple modalități de a încheia o căsnicie, permiteți-ne să vă deschidem balonul și să vă spunem că nu există niciuna. Tulburarea emoțională poate fi prea greu de gestionat. Poate fi extrem de greu să părăsești o căsnicie după ce ai împărtășit o mare parte din viață cu soțul/soția ta. Tot ce ai putea spera este să-ți închei căsnicia cu daune minime, să întorci o pagină nouă fără a desface coperta cărții.

Poate că nu există o cale ușoară de ieșire, dar poți descoperi cum să închei o căsnicie în pace. Claritatea emoțională și responsabilitatea pentru acțiuni vor fi cei mai mari aliați în încercarea ta de a ieși dintr-o căsnicie fără dramă. Iată câteva sfaturi susținute de experți care te pot ajuta să-ți controlezi emoțiile și să abordezi procesul cu maturitatea și calmul necesare pentru a evita drama:

1. Deține partea ta

Auto-reflecția s-ar putea dovedi a fi un exercițiu înfricoșător, deoarece s-ar putea să descoperi anumite aspecte înfricoșătoare ale tale. Însă este imperativ să reflectezi asupra rolului pe care l-ai jucat în sfârșitul căsniciei tale. Este foarte ușor să dai vina pe soț/soție, însă puțină introspecție și acceptarea greșelilor tale te-ar putea ajuta să crești emoțional. Cu cât îți asumi mai mult responsabilitatea pentru rolul tău în destrămarea relației tale, cu atât vei fi mai bine pregătit să... încheie-ți căsnicia în pace.

„Vina de a fi un «eșec» după încheierea căsniciei este unul dintre primele emoții care pot lovi o persoană. Cu toate acestea, este mai bine să privești situația într-o manieră detașată și echilibrată și să-ți asumi partea, decât să-ți asumi întreaga vină pentru sfârșitul acelei relații. Nu te considera victima, dar, în același timp, nu te critica. Consideră-te responsabilă pentru greșelile pe care le-ai făcut, nu pentru cele pe care le-a făcut soțul/soția ta”, spune Pooja.

2. Cum să lași o căsnicie în pace? Renunță la lucruri.

Există posibilitatea ca, chiar și după divorț, să te agăți de ideea căsniciei de odată. Efectele sale secundare persistente, sub forma amintirilor plăcute legate de persoană și de relație, pot declanșa un val de disperare. Trebuie să renunți și să jelești momentele pierdute. Încearcă să vezi sfârșitul căsniciei tale ca pe o tranziție și nu ca pe un eșec. Spune-ți că trebuie să renunți pentru a putea crea un spațiu emoțional sănătos pentru viitor.

„Este normal ca oamenii să evolueze și relațiile să se termine. Dacă îți amintești de toate lucrurile bune pe care le-ai împărtășit odată cu fostul tău soț/fosta soție, învață să te bucuri, nu să te complaci în ele. Să știi că ai plecat după ce ai deliberat și ai analizat cu atenție situația, așa că nu lăsa mila să te lovească. Poartă-te cu compasiune după ce divorțezi de dragostea vieții tale”, spune Pooja.

Citire asemănătoare: 10 limite obligatorii pentru o relație sănătoasă

3. Dedică-te bunăstării tale emoționale

Când emoțiile sunt la cote maxime la sfârșitul unei relatie pe termen lung sau în căsnicie, poate fi dificil să te prioritizezi, nu-i așa? Este nevoie de efort pentru a avea grijă de tine însuți, dar merită, pentru că te cunoști mai bine decât oricine. Așadar, trezește-te în fiecare dimineață și dedică-te păcii.

Cum arată situația când încerci să închei o căsnicie lungă în mod pașnic? Ce simți când îi spui soțului tău că mariajul s-a terminat sau când pleci dintr-o căsnicie când încă îți iubești soția? Înseamnă că nu vorbești urât despre fostul partener, nu vorbești agresiv și nu trimiți mesaje sau mesaje vocale jignitoare.

Chiar dacă a trebuit să părăsești o căsnicie cu un copil și fără bani, nu-l/o umple cu gânduri otrăvitoare despre fostul/fosta soț/soție. Nu uita că el/ea este părintele copilului tău și va face mereu parte din viața lui/ei. Haosul pe care îl creezi se poate întoarce în moduri necunoscute. Tăcerea și maturitatea te vor ajuta să treci prin durere fără a crea obstacole în viitor.

„Este extrem de important să te concentrezi asupra ta atunci când părăsești o căsnicie. Relația ta cu tine însuți este cea mai importantă. Nicio persoană nu este «jumătate» a unei relații, ci un individ complet. Prin urmare, într-o perioadă atât de dificilă, îngrijirea de sine și iubirea de sine sunt de cea mai mare importanță. Ai putea întreprinde activități care te pot hrăni fizic și emoțional”, spune Pooja.

4. Stabiliți limite

Un divorț este un proces lung care poate stârni emoții puternice. Există posibilitatea ca emoțiile dominante să se traducă în declarații acide și răsunătoare. Pentru a preveni acest lucru, încearcă să fii atent. Încearcă să rămâi politicos pe tot parcursul procesului și evită discuțiile personale și împărtășirea sentimentelor care ar putea stârni certuri.

Stabilirea limitelor este unul dintre cele mai importante sfaturi despre cum să scapi de o căsnicie în pace. Tratează resentimentele ca pe un membru fizic rănit care trebuie îngrijit. Îngrijește-l până când durerea se diminuează. Ai putea solicita ajutor profesional pentru a trece prin labirintul emoțiilor complexe. Echipa de terapeuți autorizați și experimentați de la Bonobology este doar o... clic departe, dacă sunteți în căutarea unor îndrumări despre cum să încheiați o căsnicie în mod pașnic.

5. Iartă-te

Dacă simți că ți-ai rănit soțul/soția, trebuie să încerci să te ierți pe tine însuți pentru a pune capăt căsniciei tale în mod pașnic. Totuși, asigură-te că încercările tale de a te ierta nu provin din milă pentru tine însuți. Ele ar trebui să vizeze, în schimb, eliberarea ta. Dacă te-ai împăcat cu tine însuți, poți să-ți ceri scuze partenerului/partenerei pentru că l-ai rănit. Din nou, acesta nu ar trebui să fie un efort de a salva căsnicia, ci ar trebui să fie îndreptat către obținerea unei încheieri.

Pooja spune că scuzele adresate partenerului ar trebui să se bazeze pe cum a fost căsnicia voastră. „Unele căsnicii sunt extrem de toxice și chiar abuzive. Nu este nevoie să vă cereți scuze într-o astfel de situație. Dar dacă rămâneți prieten cu fostul partener sau vă creșteți copiii împreună, ați putea lua în considerare să vă cereți scuze doar dacă sunteți cel responsabil pentru sfârșitul căsniciei voastre”, spune ea.

6. Cum să închei o căsnicie în mod pașnic? Împărtășiți prioritățile

Într-o căsnicie, doi parteneri își construiesc viața împreună prin împărțirea mai multor responsabilități. Această parte nu trebuie întreruptă brusc, mai ales că a fost vitală pentru stilul vostru de viață sau rutina. Ca doi adulți maturi, ați putea continua să împărtășiți prioritățile. De exemplu, dacă părăsiți o căsnicie cu un copil, ați putea să vă dați seama... regulile de co-parentalitateDacă golești casa, ai putea împărți responsabilitatea rezervărilor și a revânzării articolelor – dacă este necesar.

Totuși, Pooja spune că o persoană trebuie să-și amintească faptul că fostul soț este același lucru cu partenerul. „Este crucial să separăm emoțiile de aspectele logistice. Trebuie să creăm un spațiu sigur pentru sine, respectând în același timp spațiul și limitele fostului partener. Împărtășirea modului în care lucrurile ar putea funcționa diferit acum este, de asemenea, crucială atunci când încercăm să găsim cea mai ușoară modalitate de a încheia o căsnicie”, spune ea.

7. Încheie relația cu o notă bună

La sfârșitul procedurii de divorț, dacă simți că ești pregătit să mergi mai departe și ești sigur că vrei să părăsești căsnicia în pace, mulțumește-le pentru tot ce ți-a împărtășit. Apreciază aspectele bune ale relației sau căsniciei voastre și lucrurile pe care le-ați învățat unul de la celălalt. Aceasta s-ar putea să nu fie o conversație deosebit de plăcută, ci mai degrabă o confirmare a multor ani pe care i-ați petrecut împreună.

Citire asemănătoare: Cum să închei o relație în termeni buni

8. Pregătește scena

Dacă ai descoperit cum să lași o căsnicie liniștită, principiile acesteia vor influența modul în care vei merge mai departe. Dacă porți resentimente, viitorul tău ar putea fi plin de amărăciune. Dar, dacă ai fost atent, acest lucru ar putea crea o lume cu totul nouă de înțelepciune. Pe scurt, modul în care gestionezi divorțul este modul în care vei pregăti terenul pentru viitorul tău.

Energia pe care o porți după ce închei o căsnicie lungă și pașnică poate fi, de asemenea, un factor determinant în începerea unei noi relații în viața ta. O perspectivă matură te poate ajuta să atragi noi prieteni și chiar să-ți ofere o a doua șansă în dragoste. Nu renunța încă.

9. Vezi imaginea de ansamblu

Un divorț te poate lăsa epuizat emoțional, iar viitorul poate părea sumbru și plin de incertitudini. Într-un astfel de scenariu, ai putea dori un consilier care să te îndrume către imaginea de ansamblu pe care nu ai putut-o vedea din cauza emoțiilor încețoșate. Nu uita că acest divorț este o piatră de hotar pe marginea unui drum lung, care va fi lăsat în urmă mai devreme sau mai târziu.

Poate vizualizarea a ceea ce te așteaptă să te ajute să obții o perspectivă mai bună? Există lucruri pe care ți-ai dorit să le faci în timp ce erai căsătorit, dar nu ai reușit niciodată? A fost vorba de un loc de muncă, de scrierea unei cărți sau de învățarea unei noi abilități? Nu există un moment mai bun decât prezentul pentru a începe. Faptul că îți vezi gândurile reflectate în munca ta îți va oferi cu siguranță un sentiment de satisfacție.

Indicatori cheie

Divorțul de dragostea vieții tale poate fi o experiență grea și amară, ceea ce face cu atât mai dificilă părăsirea unei căsnicii în pace.
Lipsa certurilor sau prea multe certuri, lipsa timpului petrecut împreună, lipsa vieții sexuale și lipsa iubirii de partener sunt câteva semne că mariajul tău s-a terminat.
Ia în considerare siguranța ta fizică, emoțională și financiară și cunoaște-ți drepturile legale atunci când decizi să închei o căsnicie lungă în mod pașnic.
Renunță, recunoaște-ți greșelile, stabilește limite, împărtășește prioritățile, ai grijă de bunăstarea ta și încearcă să privești partea bună dacă vrei să închei o căsnicie în pace și să mergi mai departe.

Dacă intenționezi să-ți pui capăt căsniciei în mod pașnic, este prudent să te întrebi dacă vrei să-ți creezi un dușman fostului partener. Poate că nu trebuie să fiți prieteni, dar dacă ești... despărțirea de dragostea vieții tale După o lungă perioadă de timp împreună, este evident că veți împărtăși în continuare o parte din viața voastră, cum ar fi copiii, absolvirea lor, nunțile și așa mai departe. Este o relație complexă, desigur. A fi cordial și a gestiona lucrurile pe cale pașnică vă poate ajuta mult. Dacă vi se pare puțin dificil, ajutorul nu este departe.

Întrebări frecvente

1. Care este cea mai bună modalitate de a încheia o căsnicie?

Din punct de vedere legal, există trei modalități - divorț, separare legală și anulare. Pentru propria sănătate mintală și bunăstare emoțională, încearcă să închei căsnicia în mod pașnic și pe bună dreptate. A părăsi o căsnicie când încă ești îndrăgostit de soțul/soția ta poate fi incredibil de greu, dar asta nu înseamnă că sfârșitul trebuie să fie amar. Nu trebuie să fiți prieteni, dar puteți încheia o căsnicie lungă în mod pașnic și amiabil, cu condiția să nu fi fost abuzivă. La urma urmei, ați împărtășit o viață timp de câțiva ani.

2. Cum devin suficient de puternic(ă) pentru a-mi părăsi căsnicia?

Concentrează-te pe bunăstarea ta fizică, mentală și emoțională atunci când te apropii de un divorț. Ia în considerare opțiunile tale legale. Cel mai important, fii blând cu tine însuți. Nu te lăsa învinovățit și evită să te învinovățești pentru sfârșitul căsniciei tale. Recunoaște greșelile pe care le-ai făcut și cere-ți scuze pentru ele, dar nu-ți asuma întreaga vină. Bazează-te pe sistemul tău de sprijin pentru ajutor, sfaturi și stabilitate emoțională.

3. Este divorțul mai bun decât o căsnicie nefericită?

Da. Divorțul este o opțiune mult mai bună decât să rămâi într-o căsnicie nefericită. Înțelegem că este o decizie dificilă, mai ales când sunt implicați copii. Dar este cel mai bun lucru pe care îl poți face dacă tu și soțul/soția ta nu vă mai iubiți și nu vă mai înțelegeți. Îți sugerăm să ceri ajutor și să pleci imediat dacă mariajul tău este abuziv.

15 semne subtile, dar puternice, că mariajul tău se va încheia prin divorț

Divorț și copii – 8 impacturi profunde ale separării pe care părinții trebuie să le cunoască

Divorț prin consimțământ reciproc – Poduri vs. Câmpuri de luptă

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.