Взаимность в отношениях: смысл и способы ее построения

Распространять любовь

Представьте себе: вы изо всех сил старались найти винтажную пепельницу, которая дополнила бы коллекцию вашего мужа на день рождения. Вы были на каждой доске объявлений, в каждой теме Reddit и следовали всем указаниям. В конце концов вы получили это в свои руки и удивили этим своего мужа, и он был в восторге. Когда приближается твой день рождения, он дарит тебе купленный в магазине шарф. Не так уж и здорово, не так ли? Взаимность в отношениях важнее, чем вы думаете.

Но что такое взаимность в отношениях? Неужели «давать и брать» так же просто, как обмениваться подарками друг с другом? Что значит отвечать взаимностью на любовь? А что происходит, когда вы этого не делаете?

Давайте разберемся со всеми вопросами, которые крутятся у вас в голове, чтобы вы могли приблизиться на один шаг к тому, чтобы стать «идеальной парой», какой вы уже себя представляете в Instagram. Для этого мы поговорили с Уткаром Хураной (магистр клинической психологии, доктор философии), приглашенным преподавателем в Университете Амити, специализирующимся на проблемах тревожности, негативных убеждениях и индивидуализме в отношениях, и это лишь некоторые из его областей.

Что такое взаимность в отношениях?

Содержание

Чтобы поддерживать здоровые отношения, будь то между членами семьи, знакомыми или романтическими партнерами, необходим здоровый компромисс. Никто не любит соседа, который одалживает газонокосилку и садовый инвентарь и никогда не возвращает их. Взаимность в отношениях закрепляется, когда оба партнера действуют таким образом, который взаимовыгоден для отношений. Это процесс установления здорового баланса между отдачей и получением.

Если вы ищете примеры взаимовыгодных отношений, то это когда вы перестаёте жевать с открытым ртом, потому что ваш партнёр сказал вам, что это его раздражает. Это когда вы отвечаете взаимностью, будь то выражением любви, добрым жестом или просто мытьём посуды, потому что ваш партнёр приготовил ужин. Это то, что вы делаете на благо ваших отношений. В такой динамике обе стороны чувствуют себя в безопасности в пространстве и глубине чувств, которые они разделяют друг с другом, поскольку совершенно очевидно, что это не односторонние отношения.

Важно отметить, что концепция взаимности в отношениях не должна использоваться в корыстных целях. В Библии сказано: «Делай добро, не жди ничего взамен». Точно так же вы не можете ожидать чего-то взамен, потому что начали жевать с закрытым ртом. Ведение системы показателей — это прямой путь к катастрофе. Уткарш называет эту недостоверную взаимность «зефирной взаимностью» или усилием, которое «приукрашено», лишено содержания и искренности.

Рекомендуемая литература: Усилия в отношениях: что это значит и 15 способов это показать

Виды взаимности в отношениях

В конце концов, взаимность — это баланс между отдачей и взаимным обменом между людьми, и она не ограничивается только романтическими отношениями. Культурный антрополог Маршалл Салинс в своей книге «Экономика каменного века» выделил три типа взаимности, которые мы подробно обсуждаем применительно к взаимности в романтических отношениях:

1. Обобщенная взаимность

Этот вид взаимности означает делать что-то без ожидания прямой отдачи. Подумайте о филантропах, благотворительных организациях и других альтруистических предприятиях. Еще одним примером, более близким к дому, будут дела, которые мы делаем для своей семьи, друзей, родителей, иногда даже незнакомого человека, исключительно из доброй воли и чувства доверия, что, когда вы окажетесь в нужде, услуга будет возвращена.

Если рассматривать это на примере взаимности в романтических отношениях, то можно увидеть, как обобщенная взаимность включает в себя то, что один партнер делает для другого ежедневно, не ожидая прямой или немедленной отдачи. Именно поэтому тревожные сигналы в отношениях , когда другой партнер не отвечает взаимностью на любовь и усилия, игнорируются.

2. Сбалансированная взаимность

Это прямой обмен действием или добрым делом и его возврат в течение определенного периода времени. Подумайте о том, как дарят подарки в отдаленных социальных кругах. Подразумевается ожидание получить что-то подобное от человека, которому вы дарите подарок.

Сбалансированная взаимность в романтических отношениях возникает, когда вы устраиваете своему партнеру вечеринку по случаю дня рождения или дарите ему подарок, подсознательно зная, что он сделает то же самое или что-то подобное для вас в ваш день рождения. Сбалансированная взаимность работает по «закону взаимности», который гласит, что хороший жест заставит вас почувствовать необходимость ответить тем же.

3. Отрицательная взаимность

В человеческих общественных отношениях негативная взаимность — это присвоение чего-либо без чувства необходимости ответить взаимностью. Легко понять это как «кражу» у кого-то того, что ему причитается. Цель здесь — максимальная личная выгода безнаказанно. В случае романтических отношений это именно тот вид обмена, который эксперты называют нездоровым или оскорбительным и от которого советуют воздерживаться.

Когда вы в конечном итоге делаете что-то для своего партнера из доброжелательности, доброты и любви, а ваш партнер в конечном итоге смакует все это и забывает предложить вам такую же любовь, поддержку и признательность, у вас возникает негативная взаимность в отношениях. в вашем собственном доме.

Что значит отвечать взаимностью на любовь? — Важность взаимности в отношениях часто недооценивают.

Почему важна взаимность в отношениях?

В психологии отношений принцип взаимности тесно связан с принципом позитивных отношений. Когда в отношениях отсутствует баланс между отдачей и получением, возникает риск превращения их в романтическую манипуляцию и односторонние, неудовлетворительные отношения. Подумайте об этом: если в отношениях есть только один человек, который жертвует собой и выступает в роли отдающего, он в конечном итоге почувствует себя истощенным. Он может почувствовать, что его партнер не испытывает к нему тех же чувств, что приведет к краху всего.

«Каждый раз, когда у него есть обязательства по работе, он отменяет наши планы, как будто их вообще не существовало. Я меняю рабочие встречи, планы с друзьями и семьей только для того, чтобы провести с ним немного времени. Когда он игнорирует мои усилия, кажется, что его это не особо заботит», — говорит Жозефина, говоря о своем партнере Джареде.

«Я не думаю, что у нас когда-либо была эмоциональная взаимность в отношениях. Я никогда не чувствовала себя в безопасности, во многом из-за того, что он никогда не проявлял заботы», — добавляет она, подчеркивая важность взаимности в отношениях. В его отсутствие в воздухе витает враждебность, которая в конечном итоге омрачает их отношения. Говоря, что «взаимность может быть эмоциональной, физической, вербальной и невербальной», Уткарш перечисляет следующие основные причины, почему взаимность в отношениях важна:

Ощущение увиденного и услышанного: Уткарш говорит: «Когда партнер отвечает взаимностью, другой чувствует, что его усилия были признаны». Негативная взаимность в отношениях приводит к прямо противоположному результату. Это приводит к пренебрежению
Укрепляет связь: «Взаимность заставляет обоих партнеров чувствовать, что они находятся в одной лодке. Если не на той же лодке, то, по крайней мере, в том же море», — говорит он. Этот дух единства укрепляет связь пары.
Наличие взаимного уважения: По сути, взаимность в отношениях также подчеркивает наличие взаимное уважение между партнерами. Когда оба партнера думают друг о друге как о равных, они могут установить здоровый компромисс, даже не осознавая этого.
Не позволять человеку чувствовать себя использованным или воспринимаемым как должное: Отсутствие взаимности в отношениях может даже подчеркнуть более серьезные проблемы, например, когда один партнер воспринимает другого как нечто само собой разумеющееся. Они могут не чувствовать необходимости «отплатить тем же», поскольку верят, что их партнер останется рядом, несмотря ни на что.

Теперь, когда вы знаете, что это такое и насколько это важно, вы, вероятно, пытаетесь провести параллели. Давайте посмотрим, как вы можете опираться на эту чрезвычайно важную основу любой динамики, чтобы ваша собственная динамика не стала жертвой невнимательности.

Как построить взаимность в отношениях

«Я единственный, кто приносит жертвы в этих отношениях, ты никогда ничего не делаешь для меня!» Если вы слышали или говорили что-то подобное в своих отношениях, возможно, это потому, что один из вас чувствует себя заброшенным в вашей динамике. Отсутствие взаимности в отношениях может разъедать вас, даже не осознавая, что происходит.

Это может стать причиной постоянных ссор и споров, потому что один из вас чувствует себя обделенным вниманием и не знает, как это выразить. Чтобы вы оба приблизились к гармоничным отношениям , давайте посмотрим, как можно отказаться от подсчета очков, но при этом чувствовать себя уверенно в отношениях с партнером.

1. Развивайте взаимное уважение

В союзе равных отсутствуют ожесточенные властные конфликты и взаимное принятие. Никто не чувствует превосходства, а значит, не считает себя вправе на какое-либо особое отношение без приложенных усилий. Забудьте о взаимности в отношениях; отсутствие взаимного уважения само по себе представляет собой целый ряд проблем, которые необходимо решать незамедлительно.

Если вы часто чувствуете, что вас пренебрегают, обижают и обесценивают, из-за этого могут пострадать ваши отношения. Уткарш говорит: «Когда человек чувствует уважение со стороны своего партнера, это дает ему понять, что его вторая половинка признает его «я». В результате они чувствуют себя в безопасности в отношениях». Взаимное уважение и взаимность идут рука об руку. Как только оба партнера будут относиться друг к другу как к равным, вы тоже начнете ценить отношения немного больше.

Рекомендуем к прочтению: Отсутствие привязанности и близости в отношениях — 9 способов, которыми это влияет на вас

2. Поддержка — это улица с двусторонним движением

Предположим, вы только что серьезно поссорились из-за повторяющейся проблемы, а у вашего партнера предстоящая встреча, о которой он беспокоился дольше всего. Могут ли они рассчитывать на вашу поддержку, независимо от того, как громко вы кричали друг на друга прошлой ночью?

Эмоциональная взаимность в отношениях развивается, когда есть почти определенная гарантия поддержки. Конечно, дела могут пойти не так, и вы можете на какое-то время препятствовать друг другу. Было бы более странно, если бы ты этого не сделал. Но даже в этом случае это не значит, что вы перестанете поддерживать своего партнера на каждом этапе пути.

Неважно, из-за чего вы поссорились или насколько сейчас сложные отношения, если вашему партнеру нужна помощь, вы должны быть первым, кому он позвонит. Этого можно добиться не словами одобрения , а буквально присутствием рядом с любимым человеком – снова и снова.

3. Непоколебимое доверие – необходимость

Вы сомневаетесь в верности партнера каждый раз, когда ему нужно личное пространство или когда он гуляет с друзьями? Если он не выходит на связь целый день во время рабочей поездки, прокручиваете ли вы в голове худший сценарий или же наслаждаетесь одиночеством, потягивая мартини? Если у вас потеют ладони каждый раз, когда ваш партнер на время исчезает, вам, вероятно, нужно поработать над укреплением доверия в ваших отношениях.

Когда вы достигаете состояния, когда вы не подвергаете сомнению преданность и преданность вашего партнера, вы чувствуете себя в большей безопасности с тем, что у вас есть. Это чувство безопасности помогает способствовать взаимности в отношениях. Поскольку вы больше не зацикливаетесь на всех возможных способах, которыми ваш партнер может причинить вам боль, вы можете направить свою энергию на то, чтобы заставить его чувствовать себя любимым и желанным.

4. Уверенность – в большом количестве

Что значит отвечать взаимностью на любовь? Когда вы показываете своему SO, что цените его маленькие жесты своими собственными маленькими жестами, вы чувствуете себя немного безопаснее с тем, что у вас есть. Вы удивляете их любимым чизкейком по дороге с работы, а они выполняют вашу часть работы по дому на ночь.

Неожиданные объятия, небольшой подарок или просто отмена нескольких рабочих встреч, чтобы провести время с любимым человеком, — все это говорит об одном: «Я люблю и ценю тебя, позволь мне показать это несколькими добрыми жестами». Способы проявления привязанности в отношениях могут быть грандиозными или небольшими жестами, которые заставляют любимого человека улыбнуться — например, принести ему кофе в постель, когда он не может открыть глаза ленивым воскресным утром. Или заказать его любимую китайскую еду, даже не дожидаясь его просьбы, после долгого рабочего дня.

Рекомендуем к прочтению : 12 простых советов для построения здоровых отношений

5. Общайтесь открыто и честно

Даже не осознавая этого, фильмы, которые мы смотрели, все время давали нам примеры взаимных отношений. Каждый сеанс терапии для пар в фильме выглядит так: «Когда ты это делаешь, я чувствую то же самое». Конечно, это слишком упрощенная попытка показать, как выглядит парная терапия, но это все же то, что заставляет пары сделать еще один шаг ближе к развитию взаимности в отношениях.

Только рассказав партнеру о том, что вы чувствуете и чего ожидаете, вы сможете помочь ему понять, что приносит пользу отношениям. Если вы не можете открыто общаться друг с другом из-за какого-либо страха или опасений, то эту проблему вы должны решить немедленно. Если вы чувствуете, что не можете разговаривать друг с другом, не провоцируя спор, возможно, вам будет полезно обратиться за помощью к непредвзятому, профессиональному третьему лицу, например, к семейному терапевту.

Если вам нужна профессиональная помощь, чтобы ваши отношения стали еще более гармоничными, то опытные терапевты Bonobology доступны вам всего в один клик.

6. Личное пространство способствует взаимности в отношениях

Личное пространство в отношениях может их скрепить. Постоянное совместное времяпрепровождение неизбежно приводит к тому, что партнеры начинают раздражаться друг на друга, ссориться, даже не осознавая причин беспокойства и напряженности. Хотя это может показаться противоречивым, в психологии отношений действует принцип взаимности: предоставляя друг другу пространство и уважая границы друг друга, можно укрепить чувство уважения и взаимности.

Уткарш говорит: «Пространство дает человеку возможность задуматься о том, что он чувствует. Благодаря этому самоанализу появляется возможность предложить подлинную искреннюю взаимность. Разговор с самим собой или внутриличностная взаимность допускают межличностную взаимность».

Ключевые указатели

Взаимность в отношениях – это здоровый баланс между отдачей и получением. Это когда вы регулярно чувствуете потребность и можете «отплатить тем же» любовью, усилиями, временем, уважением и вниманием.
Три вида взаимности — это обобщенная взаимность, которая очень похожа на альтруизм, т.е. делай добро и двигайся дальше с бессознательной верой, что тебе сделают добро; сбалансированная взаимность, которая представляет собой равные отдачи и получения в течение определенного периода времени; и негативная взаимность, когда один человек продолжает брать, не возвращая услугу.
Взаимность в отношениях помогает партнерам чувствовать, что их видят и слышат, а их усилия признают. Это укрепляет их связь, укрепляет доверие и гарантирует, что никто не почувствует себя использованным.
Некоторые способы построить взаимность в отношениях — это развивать взаимное уважение, поддержку друг друга, укреплять доверие, предлагать заверения и признавать усилия вашего партнера.
Другими не менее важными шагами являются открытое и честное общение и предоставление друг другу личного пространства, при этом уважая границы друг друга.

На самом деле мы не об этом думаем, но взаимность в отношениях по сути означает установление здоровой динамики, свободной от фраз: «Все, что я делаю, это жертвую ради тебя, почему ты никогда не можешь сделать что-нибудь для меня?». Если вы часто ведете учет того, кто и что делает для другого, возможно, эта статья принесет вам больше пользы, чем вы думаете.

Но теперь, когда вы знаете, что нужно вам обоим, чтобы почувствовать себя уверенными и уверенными, вы, надеюсь, сможете сделать еще один шаг ближе к тем идеальным отношениям, которых мы все жаждем. Конечно, будут взлеты и падения, но, по крайней мере, вы будете знать, что вы всегда рядом друг с другом – по одному доброму жесту за раз.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Неправильно ли ожидать взаимности в отношениях?

Вовсе нет. Это не только справедливо, но и является универсальным ожиданием в отношениях. Социальные психологи называют это «законом взаимности» в одной из своих научных работ, где говорится, что когда вам оказывают добро, возникает психологическое желание ответить взаимностью.

2. Что вы делаете, если на вашу любовь не отвечают взаимностью?

Отсутствие взаимности любви в ситуациях, когда один человек признался в своей любви к другому, но другой человек не чувствует того же, отличается от взаимности в существующих отношениях. Если на вашу любовь не отвечают взаимностью и человек, которого вы любите, говорит, что он не чувствует того же, вы ничего не можете сделать. Вы должны с уважением принять их чувства и найти способ отстраниться и двигаться дальше ради своего психического и эмоционального здоровья.

3. Всегда ли настоящая любовь отвечает взаимностью?

Когда речь идет об ответности настоящей любви, контекст отличается от взаимности в отношениях. Нет никакой гарантии, что человек, которого вы любите всем сердцем, будет чувствовать к вам то же самое. Вы должны найти способ полюбить их на расстоянии и продолжать жить своей жизнью.

25 самых распространенных проблем в отношениях

15 советов, которые сделают отношения крепкими и счастливыми

7 принципов поддержки в отношениях

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.