Взаимность в отношениях: смысл и способы ее построения

Представьте себе: вы изо всех сил старались найти винтажную пепельницу, которая дополнила бы коллекцию вашего мужа на день рождения. Вы были на каждой доске объявлений, в каждой теме Reddit и следовали всем указаниям. В конце концов вы получили это в свои руки и удивили этим своего мужа, и он был в восторге. Когда приближается твой день рождения, он дарит тебе купленный в магазине шарф. Не так уж и здорово, не так ли? Взаимность в отношениях важнее, чем вы думаете. 

Но что такое взаимность в отношениях? Неужели «давать и брать» так же просто, как обмениваться подарками друг с другом? Что значит отвечать взаимностью на любовь? А что происходит, когда вы этого не делаете? 

Давайте ответим на все эти вопросы, которые крутятся у вас в голове, чтобы вы могли стать на шаг ближе к тому, чтобы стать «идеальной парой», которой вы уже рекламируете себя в Instagram. Для этого мы поговорили с тренером по отношениям и интимности. Уткарш Хурана (Магистр клинической психологии, доктор философии), приглашенный преподаватель Университета Амити и специализируется на проблемах тревоги, негативных убеждениях и индивидуализме в отношениях, и это лишь некоторые из них. 

Что такое взаимность в отношениях?

Чтобы поддерживать здоровые отношения, будь то между членами семьи, знакомыми или романтическими партнерами, необходим здоровый компромисс. Никто не любит соседа, который одалживает газонокосилку и садовый инвентарь и никогда не возвращает их. Взаимность в отношениях закрепляется, когда оба партнера действуют таким образом, который взаимовыгоден для отношений. Это процесс установления здорового баланса между отдачей и получением.

Если вы ищете примеры взаимных отношений, то это когда вы перестаете жевать с открытым ртом, потому что ваш партнер сказал вам, что его это беспокоит. Это когда вы возвращаете услугу, будь то выражением любви, добрым жестом или просто мытьем посуды, потому что ваш партнер приготовил ужин. Это то, что вы делаете на благо своих отношений. В такой динамике обе стороны чувствуют себя в безопасности в пространстве и глубине чувств, которые они разделяют друг с другом, поскольку совершенно ясно, что это не односторонние отношения.

Важно отметить, что концепция взаимности в отношениях не должна использоваться в корыстных целях. В Библии сказано: «Делай добро, не жди ничего взамен». Точно так же вы не можете ожидать чего-то взамен, потому что начали жевать с закрытым ртом. Ведение системы показателей — это прямой путь к катастрофе. Уткарш называет эту недостоверную взаимность «зефирной взаимностью» или усилием, которое «приукрашено», лишено содержания и искренности.

Связанные Чтение: Усилия в отношениях: что это значит и 15 способов это показать

Виды взаимности в отношениях

В конце концов, взаимность — это баланс взаимных уступок между людьми, а не только романтические отношения. Культурный антрополог Маршалл Салинс в своей книге Книга Экономика каменного века выделил три типа взаимности, которые мы подробно обсуждаем применительно к взаимности в романтических отношениях:

1. Обобщенная взаимность

Этот вид взаимности означает делать что-то без ожидания прямой отдачи. Подумайте о филантропах, благотворительных организациях и других альтруистических предприятиях. Еще одним примером, более близким к дому, будут дела, которые мы делаем для своей семьи, друзей, родителей, иногда даже незнакомого человека, исключительно из доброй воли и чувства доверия, что, когда вы окажетесь в нужде, услуга будет возвращена.

Сравнивая это с примерами взаимности в романтических отношениях, вы можете увидеть, как обобщенная взаимность охватывает все то, что один партнер делает для другого ежедневно, без ожидания прямой или немедленной отдачи. Именно поэтому красные флажки в отношениях где другой партнер не отвечает на любовь и усилия с таким же рвением, игнорируется.

2. Сбалансированная взаимность

Это прямой обмен действием или добрым делом и его возврат в течение определенного периода времени. Подумайте о том, как дарят подарки в отдаленных социальных кругах. Подразумевается ожидание получить что-то подобное от человека, которому вы дарите подарок.

Сбалансированная взаимность в романтических отношениях возникает, когда вы устраиваете своему партнеру вечеринку по случаю дня рождения или дарите ему подарок, подсознательно зная, что он сделает то же самое или что-то подобное для вас в ваш день рождения. Сбалансированная взаимность работает по «закону взаимности», который гласит, что хороший жест заставит вас почувствовать необходимость ответить тем же.

3. Отрицательная взаимность

В человеческих общественных отношениях негативная взаимность — это взятие чего-либо без чувства необходимости вернуть эту услугу. Должно быть легко рассматривать это как «ограбление» кого-то того, что ему причитается. Целью здесь является максимальная личная выгода при безнаказанности. В случае романтических отношений это именно тот обмен, который специалисты называют нездоровый или оскорбительный и советовать против.

Когда вы в конечном итоге делаете что-то для своего партнера из доброжелательности, доброты и любви, а ваш партнер в конечном итоге смакует все это и забывает предложить вам такую ​​же любовь, поддержку и признательность, у вас возникает негативная взаимность в отношениях. в вашем собственном доме.

Почему важна взаимность в отношениях?

Взаимность в психологии отношений тесно связана с позитивными отношениями. Когда в динамике не существует баланса между отдачей и получением, существует риск стать случаем романтическая манипуляция и перерастают в односторонние и неудовлетворительные отношения. Думаю об этом; если в динамике есть только один человек, который жертвует и действует как дающий, он в конечном итоге почувствует себя выгоревшим. Они могут почувствовать, что их партнер не относится к ним так же, и это приведет к тому, что все рухнет. 

«Каждый раз, когда у него есть обязательства по работе, он отменяет наши планы, как будто их вообще не существовало. Я меняю рабочие встречи, планы с друзьями и семьей только для того, чтобы провести с ним немного времени. Когда он игнорирует мои усилия, кажется, что его это не особо заботит», — говорит Жозефина, говоря о своем партнере Джареде.

«Я не думаю, что у нас когда-либо была эмоциональная взаимность в отношениях. Я никогда не чувствовала себя в безопасности, во многом из-за того, что он никогда не проявлял заботы», — добавляет она, подчеркивая важность взаимности в отношениях. В его отсутствие в воздухе витает враждебность, которая в конечном итоге омрачает их отношения. Говоря, что «взаимность может быть эмоциональной, физической, вербальной и невербальной», Уткарш перечисляет следующие основные причины, почему взаимность в отношениях важна:

• Ощущение увиденного и услышанного: Уткарш говорит: «Когда партнер отвечает взаимностью, другой чувствует, что его усилия были признаны». Негативная взаимность в отношениях приводит к прямо противоположному результату. Это приводит к пренебрежению
• Укрепляет связь: «Взаимность заставляет обоих партнеров чувствовать, что они находятся в одной лодке. Если не на той же лодке, то, по крайней мере, в том же море», — говорит он. Этот дух единства укрепляет связь пары.
• Наличие взаимного уважения: По сути, взаимность в отношениях также подчеркивает наличие взаимное уважение между партнерами. Когда оба партнера думают друг о друге как о равных, они могут установить здоровый компромисс, даже не осознавая этого.
• Не позволять человеку чувствовать себя использованным или воспринимаемым как должное: Отсутствие взаимности в отношениях может даже подчеркнуть более серьезные проблемы, например, когда один партнер воспринимает другого как нечто само собой разумеющееся. Они могут не чувствовать необходимости «отплатить тем же», поскольку верят, что их партнер останется рядом, несмотря ни на что.

Теперь, когда вы знаете, что это такое и насколько это важно, вы, вероятно, пытаетесь провести параллели. Давайте посмотрим, как вы можете опираться на эту чрезвычайно важную основу любой динамики, чтобы ваша собственная динамика не стала жертвой невнимательности. 

Как построить взаимность в отношениях

«Я единственный, кто приносит жертвы в этих отношениях, ты никогда ничего не делаешь для меня!» Если вы слышали или говорили что-то подобное в своих отношениях, возможно, это потому, что один из вас чувствует себя заброшенным в вашей динамике. Отсутствие взаимности в отношениях может разъедать вас, даже не осознавая, что происходит.

Это может стать спусковым крючком для постоянных ссор и споров, потому что один из вас чувствует себя обесцененным и не знает, как сообщить об этом. Чтобы быть уверенным, что вы оба сделаете еще один шаг ближе к гармоничные отношения, давайте посмотрим, как вы можете отказаться от системы показателей, но при этом чувствовать себя в безопасности с тем, что у вас есть с вашим партнером.

1. Развивайте взаимное уважение 

В союзе равных противно борьба за власть в отношенияхи принятия друг друга как должного не существует. Человек не чувствует никакого чувства превосходства, а это автоматически означает, что он не чувствует права на какое-либо особое обращение без приложения такого же количества усилий. Забудьте о взаимности в отношениях, отсутствие взаимного уважения само по себе представляет собой целый комплекс проблем, которые необходимо решать немедленно.

Если вы часто чувствуете, что вас пренебрегают, обижают и обесценивают, из-за этого могут пострадать ваши отношения. Уткарш говорит: «Когда человек чувствует уважение со стороны своего партнера, это дает ему понять, что его вторая половинка признает его «я». В результате они чувствуют себя в безопасности в отношениях». Взаимное уважение и взаимность идут рука об руку. Как только оба партнера будут относиться друг к другу как к равным, вы тоже начнете ценить отношения немного больше. 

Связанные Чтение: Недостаток привязанности и близости в отношениях: 9 способов, как это влияет на вас

2. Поддержка — это улица с двусторонним движением

Предположим, вы только что серьезно поссорились из-за повторяющейся проблемы, а у вашего партнера предстоящая встреча, о которой он беспокоился дольше всего. Могут ли они рассчитывать на вашу поддержку, независимо от того, как громко вы кричали друг на друга прошлой ночью? 

Эмоциональная взаимность в отношениях развивается, когда есть почти определенная гарантия поддержки. Конечно, дела могут пойти не так, и вы можете на какое-то время препятствовать друг другу. Было бы более странно, если бы ты этого не сделал. Но даже в этом случае это не значит, что вы перестанете поддерживать своего партнера на каждом этапе пути. 

Неважно, из-за чего вы ссорились или насколько тяжело сейчас обстоят дела, если вашему партнеру нужна помощь, вы должны быть первым, кто наберет его быстрый набор. Установить это не получится слова подтвержденияЭто происходит благодаря тому, что вы буквально находитесь рядом с человеком, которого любите – снова и снова. 

3. Непоколебимое доверие – необходимость 

Вы подвергаете сомнению лояльность вашего партнера каждый раз, когда ему требуется личное пространство или каждый раз, когда он гуляет с друзьями? Если они не связываются с вами в течение дня во время рабочей поездки, прокручивается ли в вашей голове худший сценарий или вы потягиваете мартини, наслаждаясь временем, проведенным в одиночестве? Если ваши ладони потеют каждый раз, когда ваш партнер уходит в самоволку на какое-то время, вам, вероятно, нужно поработать над этим. укрепление доверия в ваших отношениях.

Когда вы достигаете состояния, когда вы не подвергаете сомнению преданность и преданность вашего партнера, вы чувствуете себя в большей безопасности с тем, что у вас есть. Это чувство безопасности помогает способствовать взаимности в отношениях. Поскольку вы больше не зацикливаетесь на всех возможных способах, которыми ваш партнер может причинить вам боль, вы можете направить свою энергию на то, чтобы заставить его чувствовать себя любимым и желанным.  

4. Уверенность – в большом количестве 

Что значит отвечать взаимностью на любовь? Когда вы показываете своему SO, что цените его маленькие жесты своими собственными маленькими жестами, вы чувствуете себя немного безопаснее с тем, что у вас есть. Вы удивляете их любимым чизкейком по дороге с работы, а они выполняют вашу часть работы по дому на ночь.

Неожиданное объятие, небольшой подарок или просто несколько рабочих встреч, отмененных ради возможности провести время с тем, кого вы любите; все они говорят одно и то же: «Я люблю и ценю тебя, позволь мне показать тебе это несколькими добрыми жестами». Способы проявления привязанности в отношениях Это могут быть грандиозные или небольшие жесты, которые заставят человека, которого вы любите, улыбнуться – например, принести ему кофе в постель, когда он не может открыть глаза ленивым воскресным утром. Или заказывают любимые китайские блюда еще до того, как они об этом спросят, после долгого рабочего дня.

Связанные Чтение: 12 простых советов, как построить здоровые отношения

5. Общайтесь открыто и честно 

Даже не осознавая этого, фильмы, которые мы смотрели, все время давали нам примеры взаимных отношений. Каждый сеанс терапии для пар в фильме выглядит так: «Когда ты это делаешь, я чувствую то же самое». Конечно, это слишком упрощенная попытка показать, как выглядит парная терапия, но это все же то, что заставляет пары сделать еще один шаг ближе к развитию взаимности в отношениях.

Только рассказав партнеру о том, что вы чувствуете и чего ожидаете, вы сможете помочь ему понять, что приносит пользу отношениям. Если вы не можете открыто общаться друг с другом из-за какого-либо страха или опасений, то эту проблему вы должны решить немедленно. Если вы чувствуете, что не можете разговаривать друг с другом, не провоцируя спор, возможно, вам будет полезно обратиться за помощью к непредвзятому, профессиональному третьему лицу, например, к семейному терапевту.

Если вы ищете профессиональную помощь, чтобы ваши отношения продвинулись на шаг ближе к гармоничному союзу, группа опытных терапевтов Bonobology — это всего лишь щелкните мышью.

6. Личное пространство способствует взаимности в отношениях 

Личное пространство в отношениях может скрепить их. Проведение вместе каждого момента бодрствования обязательно заставит партнеров надоесть друг другу, они будут ругаться друг на друга, даже не осознавая, что вызывает волнения и напряженность. Хотя это может показаться противоречивым, взаимность в психологии отношений говорит нам, что, предоставляя друг другу пространство и уважая границы друг друга, вы можете привить чувство уважения и взаимности. 

Уткарш говорит: «Пространство дает человеку возможность задуматься о том, что он чувствует. Благодаря этому самоанализу появляется возможность предложить подлинную искреннюю взаимность. Разговор с самим собой или внутриличностная взаимность допускают межличностную взаимность».

На самом деле мы не об этом думаем, но взаимность в отношениях по сути означает установление здоровой динамики, свободной от фраз: «Все, что я делаю, это жертвую ради тебя, почему ты никогда не можешь сделать что-нибудь для меня?». Если вы часто ведете учет того, кто и что делает для другого, возможно, эта статья принесет вам больше пользы, чем вы думаете.

Но теперь, когда вы знаете, что нужно вам обоим, чтобы почувствовать себя уверенными и уверенными, вы, надеюсь, сможете сделать еще один шаг ближе к тем идеальным отношениям, которых мы все жаждем. Конечно, будут взлеты и падения, но, по крайней мере, вы будете знать, что вы всегда рядом друг с другом – по одному доброму жесту за раз.

Часто задаваемые вопросы

25 самых распространенных проблем в отношениях

15 советов, которые сделают отношения крепкими и счастливыми

7 принципов поддержки в отношениях

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить