Если вы читали классический роман Чарльза Диккенса « Большие надежды» , то наверняка знакомы с мисс Хэвишем. Это богатая женщина, которая планирует прожить всю жизнь в свадебном платье, потому что жених бросил её у алтаря. Если вы тоже пережили подобное, то, возможно, поймете её страдания. Это говорит о том, что вы всё ещё пытаетесь отпустить любимого человека.
Нелегко отпустить человека, который для тебя очень важен. В конце концов, разбитое сердце может оставить у вас рану, которую вы не можете видеть, но чувствуете так же сильно, как острую царапину или болезненную боль. Но жизнь должна продолжаться. Мы не можем вечно сидеть с изнурительной болью или шрамами любви. В исцелении есть определенная зрелость, которая приходит со временем.
Если вы страдаете от неразделенной любви, вам, возможно, не удастся мгновенно научиться отпускать любимого человека. Как говорится, двигаться дальше — это искусство, и мы поможем вам освоить все тонкости этого процесса, опираясь на опыт клинического психолога Кранти Момин (магистр психологии), опытного специалиста по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и эксперта в решении проблем в отношениях.
Когда следует отпустить того, кого любишь?
Содержание
Представьте, что вы держите толстую грубую веревку, привязанную к разрушительному шару. Отрываясь от вас, веревка оставляет после себя красную рану и сильную боль. Когда так больно, пришло время отпустить того, кого ты любишь, но не любит тебя.
Вы можете почувствовать это болезненное притяжение во многих ситуациях, например, когда ваши потребности не удовлетворяются в отношениях. У каждого человека разные ожидания, которые необходимо оправдать в отношениях — они могут вращаться вокруг эмоциональных аспектов, таких как совместное времяпрепровождение, или практических, таких как управление деньгами. Когда эти потребности игнорируются, пришло время поговорить со своим партнером. Но если они остаются слишком самодовольными, возможно, пришло время научиться отпускать того, кого вы любите.
Ирен, воспитательница детского сада, долгое время не осознавала, что её потребности в отношениях в значительной степени оставались неудовлетворенными. Самоанализ и консультация психолога помогли ей понять, как складываются её отношения.
«Я задал себе простой вопрос – кому я обращаюсь, чтобы рассказать о повышении по службе или о чем-то ужасном. Это был не мой партнер, а мои друзья. Это было горько-сладкое осознание», — сказала Ирен. Более того, она обнаружила, что больше доверяет своему «мужу по работе», который уделял гораздо больше внимания тому, что она говорила, чем своему партнеру.
«Я настолько увлеклась самоуспокоенностью своих отношений с партнером, что начала верить, что его невежество является признаком утешения. Но, конечно, было тяжело двигаться дальше», — сказала она.
Кранти сказала, что лучше отпустить человека, которого любишь, но который тебя больше не любит, прежде чем это начнет негативно сказываться на твоем физическом и психическом здоровье. «Мысль о том, чтобы двигаться дальше, поначалу может показаться пугающей, но к этому процессу нужно подходить осторожно», — добавила она.
Как отпустить того, кого любишь: 9 советов эксперта
«Безответная любовь может вызвать у человека чувство разочарования и гнева. Это может даже снизить вашу самооценку», — сказал Кранти. Прежде чем эти тяжелые чувства повергнут вас в более глубокие психологические проблемы, разумно обратиться за помощью. Подышите свежим воздухом и подумайте, чем вы хотите заниматься в своей жизни, когда отпустите того, кто не может быть с вами. Видение будущего без вашего любимого человека на первый взгляд может показаться пустырем, но вы можете снова превратить его в сад с помощью нескольких советов, которые предлагает Кранти.
«Попробуйте поговорить со своими друзьями и семьей о своих чувствах и проверить реальность того, что, по вашему мнению, идет не так», — говорит она. Короче, подтягивайте носки. Теперь давайте вместе обсудим несколько способов, как отпустить того, кого вы любите. Потому что, мой дорогой читатель, у большинства из нас были разбиты сердца, и они не перестали жить своей жизнью, отпуская кого-то, кого мы любим после расставания.
1. Полностью отрежьте контакт
После расставания безобидное преследование бывшего партнера может превратиться в саморазрушительное занятие. Поэтому, когда приходит время отпустить человека, который вам очень дорог, воспользуйтесь функцией удаления. Заблокируйте и удалите его номер, а также исключите его из своих социальных сетей.
«Мне бы хотелось поскорее удалить цифровое присутствие Мелинды из своей жизни», — сказал Шон, специалист по программному обеспечению, добавив: «Вскоре после нашего расставания я постоянно следил за ее учетными записями, а также проверял, когда она была в сети. Я начал строить ее жизнь в своем уме в соответствии с ее цифровым присутствием. И я пришел к выводу, что она довольно быстро ушла. Я причинял себе вред своими мыслями. Я успокоился после того, как постепенно удалил ее из своего телефона – даже старые сообщения».
Читайте также : Работает ли правило «никакого контакта» после расставания?
2. Полагайтесь на своих друзей и семью
Вы пытались отпустить кого-то, но вам было больно? Вы носите розовые очки, окрашенные счастливыми воспоминаниями о прошлом? «Пришло время снять эти любовные очки и узнать точку зрения друзей и семьи», — предложил Кранти.
Очень важно иметь других людей, которым можно довериться, когда вам нужно отпустить токсичного человека, которого вы любите. Когда вы сидите на диване и рыдаете или сидите в баре, пья свою тоску, вам понадобятся друзья и семья. Кроме того, они помогут вам увидеть перспективу и проверить реальность.
Если вам приходится отпустить человека, который вас не любит, и безответная любовь довела вас до пика эмоционального напряжения, окружающие могут помочь вам убедиться, что ваши чувства не «преувеличены» и не «безумны».
3. Вместо этого побалуйте себя
Очень легко забыть о заботе о себе, когда отпускаешь любимого человека после расставания. Как показывают в фильмах, вы можете оказаться в мешковатой одежде, с грязными волосами и лужей вонючего воздуха. Грусть и грязь — друзья, которых не хочется долго держать рядом с собой ради собственного благополучия.
Итак, с помощью друзей или семьи, сделайте шаг навстречу переменам. Начинайте с малого – с прогулки в парке на свежем воздухе, если вы пытаетесь пережить расставание . В конце концов, ешьте любимую еду, посещайте места, которые приносят вам удовольствие, или даже займитесь каким-нибудь новым хобби. Хотя это может и не сделать вас полностью счастливыми, вы, возможно, почувствуете себя менее грустными.
4. Как отпустить любимого человека? Попробуйте вести дневник
После расставания вы можете не сразу понять, как отпустить любимого человека. Вы можете долго размышлять о том, что пошло не так – это часто случается на стадии самосожаления. Эти мысли нуждаются в выплеске, и вам нужно рассказать всю свою историю с самого начала, которая привела вас к этому этапу, когда вам приходится отпустить любимого человека после расставания. Почему бы вам не попробовать вести дневник? Рассказ вашей истории на страницах – без осуждения – это хороший способ открыться.
Написание фрагментов вашего разбитого горем повествования может помочь вам внести ясность. Вы также можете увидеть, насколько вы продвинулись за эти годы, пересматривая старые записи своего журнала. Если вы сохраните эту привычку, это может помочь вам взглянуть на свою историю более широко, по-другому связать вас с прошлым и начать процесс исцеления.
Рекомендуем к прочтению: Как пережить расставание?
5. Установите режим тренировок
Когда вам нужно отпустить кого-то, кого вы любите, и кто не может быть с вами, вы можете почувствовать уныние, и, как сказал Кранти, это может повлиять на вас физически. Может существовать постоянное чувство усталости, тянущее вас в пучину отчаяния. Боль от разбитого сердца может перерасти в боль в мышцах. Если он начинает казаться вам слишком замкнутым, пришло время отправиться на беговую дорожку или в тренажерный зал. Это лучший выход для того ужаса, от которого в груди становится тяжело.
Физические упражнения также могут помочь вам восстановить свой имидж в глазах. Как только вы увидите физические доказательства улучшения – тело в хорошей форме – вы можете обрести надежду и заняться другими делами, которые в конечном итоге могут вывести вас из состояния отчаяния. Но чтобы достичь этой стадии, вам нужно сделать первый, огромный шаг к решению заниматься спортом и придерживаться его.
6. Выбросьте сувениры
Аарон, тренер по смешанным единоборствам, постепенно избавился от всех подарков и вещей, которые его партнерша Сайра оставила после их расставания. Но он не смог избавиться от иранской шляпы, которую она подарила ему в начале их отношений. «Мне он понравился, когда я впервые увидел его, и она купила его, не задумываясь. Это был ее первый подарок мне, я ценил его за то чувство, которое за ним стоит», — сказал он.
Но после расставания оно три года томилось в гардеробе Аарона. Он не носил его, но взгляд на него в гардеробе всегда горько-сладко напоминал ему о Сайре, что часто вызывало некоторые необоснованные мысли.
Однажды племянник Аарона увидел шляпу и сказал, что она ему понравилась, поэтому Аарон передал ее ему. «Для меня это было своего рода закрытием, потому что я не выбросил его. Я отдал его тому, кому он понравился. Поэтому, расставаясь с ним, я не проявил неуважения к чувствам, лежащим в основе этого особенного подарка», — сказал он.
Хотя выбросить сувениры можно сразу же, если вы ищете небольшие закрытие, оцените мысль, стоящую за подарком, когда его вам подарили. И так же передайте подарок. Найдите для него вечный дом.
Рекомендуем к прочтению : Как поступить с вещами, напоминающими об утраченной любви
7. Наведите порядок, чтобы отпустить любимого человека после тяжелого расставания.
Избавление от хлама — чрезвычайно приятное занятие. Если вы все еще думаете о том, как отпустить любимого человека после болезненного расставания , есть небольшая вероятность, что вы не смогли привести в порядок свою комнату или дом. Каким-то образом ваше пространство может начать отражать ваши мрачные мысли — оно может выглядеть неорганизованным и захламленным. Пришло время распутать этот беспорядок.
Начните с беспорядка на столе, разложите ручки по подставкам, положите книги на полку и соберите разбросанные бумаги. Протрите полки, почистите полы, пропылесосьте ковры, а затем вымойте все приятным средством для мытья полов. Уборка пространства может заставить вас почувствовать себя немного свежее. Это может даже изменить направление ваших мыслей.
8. Начните общаться, чтобы двигаться дальше и начать все сначала.
Когда вы работаете над тем, как отпустить того, кого любите, сосредоточьтесь на том, что у вас получается лучше всего — это может быть хобби или ваша работа. А потом подумайте, есть ли способ сделать эти вещи лучше? Если у вас есть оптимистичный ответ, пришло время начать налаживать связи. Встречайте больше людей, которые будут способствовать вашим интересам.
Общение с другими людьми и знакомство с новыми идеями могут оказаться хорошим отвлечением, особенно если вы пытаетесь разорвать токсичные отношения . Вы можете начать понимать, насколько сильно вы были эмоционально подавлены в этих отношениях, а также осознать новую свободу мысли.
И кто знает, возможно, вы даже найдете кого-то интересного. В таком случае дайте любви второй шанс. Не бойтесь слишком бояться или параноить. Но будьте осторожны при вступлении в следующие отношения.
9. Наконец, не бойтесь спрашивать психолога, как отпустить того, кого вы любите.
Если вас слишком сильно пугает мысль о том, как отпустить любимого человека, то помощь психолога всегда рядом. Если вы действительно обращаетесь за помощью, это значит, что вы признали, что испытываете боль и нуждаетесь в поддержке – это отличное начало. Терапия может помочь вам разобраться в своих эмоциях и найти путь вперед. Благодаря множеству опытных лицензированных терапевтов на платформе Bonobology , помощь находится всего в одном клике.
Просто помните, что когда вы отпускаете кого-то, но это причиняет вам боль, исцеление — это долгий процесс обучения. Будьте нежны и терпеливы по отношению к себе. Простите себя за обиду и совершение ошибок и в то же время верьте, что вы не повторите прошлое. Опыт, который вы накопите, отпуская любимого человека, который не может быть с вами, сделает вас мудрее.
8 советов экспертов, которые помогут отпустить прошлое и стать счастливым
Почему так трудно отпустить, даже если человек тебя не любит?
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
