В идеальном мире каждая история любви будет выглядеть так: вы встречаете кого-то, влюбляетесь, он отвечает вам взаимностью, вы сходитесь, чтобы построить совместную жизнь, и живете долго и счастливо. Однако жизнь не идеальна, и сердечные дела редко бывают такими шаблонными. Скорее всего, хотя бы раз в жизни вам придется столкнуться с неразделенной любовью. Это опыт, который разрушает вас изнутри, оставляя огромную дыру в сердце. Когда все, чего вы хотите, — чтобы этот человек увидел, насколько глубоки и искренни ваши чувства, и ответил им с той же силой, понять, как пережить неразделенную любовь, может показаться невозможным.
Отвержение, которое приходит с неразделенной любовью, трудно вынести. Оно вызывает душевную боль, пафос и много жалости к себе, с щедрой примесью унижения. Со всем этим наносится удар по вашей самооценке. Когда кто-то, кого вы глубоко любите, не чувствует того же по отношению к вам, это может заставить вас усомниться в своей ценности. Почему он/она меня не любит? Разве я недостаточно хорош(а)? Почему они не видят, как хорошо нам было бы вместе? Эти вопросы могут изменить то, как вы смотрите на себя.
С этим приходится справляться. Однако, даже если это может показаться не таким, когда вы находитесь в муках разбитого сердца и боли отвержения, это ни в коем случае не конец пути. Можно научиться перестать любить того, кого вы не можете иметь, исцелить свое сердце и снова открыть его для кого-то нового. В этой статье мы расскажем вам, как именно, но сначала давайте поговорим о том, что такое безответная любовь на самом деле и почему она так глубоко влияет на людей.
Что такое безответная любовь?
Содержание
Что означает безответная любовь? Это односторонняя эмоциональная привязанность, когда один человек испытывает глубокие чувства любви, привязанности или романтического желания к другому, который не чувствует того же. Это может быть болезненным и душераздирающим, поскольку тоска по взаимности часто приводит к чувствам отверженности, одиночества и неуверенности в себе. Эксперт по отношениям доктор Хелен Фишер объясняет: «Романтическая любовь — это сильное стремление к эмоциональному единению, и когда эта любовь не получает взаимности, мозг реагирует так же, как на физическую боль».
Такая любовь может проявляться в различных формах — будь то безответная влюбленность в человека, который вас не замечает, сильная эмоциональная связь, не являющаяся взаимной, или даже отношения, в которых один партнер любит сильнее другого . Психолог доктор Гай Винч добавляет: «Безответная любовь особенно болезненна, потому что она поддерживает надежду, затрудняя движение вперед».
Независимо от специфики ситуации, иметь дело с безответными чувствами — это мучительно. Если вы позволяете этому отвержению ваших чувств стать мерой вашей ценности как личности, то последствия для вашего эмоционального здоровья и благополучия могут быть разрушительными. Вот как укореняются нездоровые одержимости. Когда часть вас убеждается, что вы достойны, только если человек, в которого вы влюблены, любит вас в ответ. Исцеление и движение вперед от безответной любви требует, прежде всего, сломать эти установки. Чтобы это произошло, вам нужно вырваться из отрицания, борьбы с односторонней любовью и отказаться от надежды, что когда-нибудь, каким-то образом, другой человек может чувствовать то же самое по отношению к вам.
Читайте также: Любить или быть любимым? Любить кого-то приносит больше удовлетворения.
5 безошибочных признаков безответной любви
Многим людям трудно понять, как пережить безответную любовь, потому что отсутствие взаимности может быть запутанным и болезненным, особенно если другой человек не отверг ваши чувства прямо — либо потому что он даже не знает, что вы чувствуете, либо потому что не хочет полностью разрывать отношения по какой-либо причине, — либо если вы надеетесь, что со временем у него могут появиться к вам чувства.
Чтобы иметь возможность справиться с эмоциональным потрясением, которое возникает из-за отсутствия взаимности, необходимо положить конец путанице. Вам нужна ясность относительно того, где вы и другой человек находитесь по этим вопросам. Эти 5 безошибочных признаков неразделенной любви приблизят вас на шаг к этой ясности:
1. Вы всегда тот, кто протягивает руку помощи
Если вы постоянно пишете первыми, строите планы или инициируете разговоры, это может быть признаком того, что ваши чувства не взаимны. Тем более, если это никак не влияет на другого человека, если вы вдруг перестанете проявлять инициативу. Например, если вы каждый день отправляете им сообщение «доброе утро» , а они через четыре часа или вообще не отвечают равнодушным «Привет», а потом однажды вы решаете перестать проявлять инициативу, и они даже не интересуются, что случилось.
Эта динамика предполагает, что человек, по которому вы тоскуете, не уделяет вам много внимания, потому что он не вкладывается в вас эмоционально. Когда кто-то действительно ценит вас, он будет прилагать усилия, чтобы оставаться на связи. Тренер по отношениям Мэтью Хасси говорит: «Когда кто-то заинтересован, он не оставляет вас в догадках. Он появляется, он вовлекается и он прилагает усилия».
Читайте также: Как парни пишут сообщения, когда вы им нравитесь — 15 подсказок
2. Они говорят о других романтических интересах
Я на собственном опыте убедилась в этом на примере своих безответных отношений с другом, с которым у меня были интимные отношения . Как это часто бывает в подобных ситуациях, один из партнеров начинает испытывать чувства. К сожалению, в наших отношениях этим человеком оказалась я. Мой друг просил меня познакомить его с одной из моих подруг, которая, по его мнению, была «очень привлекательной», сразу после того, как переспал со мной.
Для меня это был один из самых очевидных признаков неразделенной любви, который ясно дал понять, что мне нужно было перерезать струну и прекратить свои потери, прежде чем я засосу слишком глубоко. Если вы имеете дело с чем-то подобным, и человек, которого вы любите, открыто говорит с вами о своих увлечениях, свиданиях или отношениях, это явный признак того, что у него нет никаких романтических чувств к вам. В лучшем случае он видит в вас поддерживающего друга, на которого можно положиться, чтобы наладить свою личную жизнь.
«Когда кто-то подробно обсуждает с вами свою личную жизнь, это обычно означает, что он видит в вас доверенное лицо, а не романтического партнера».
— Доктор Гай Винч, психолог
3. Они эмоционально или физически отстранены
Как понять, что вы имеете дело с безответной любовью? Вот признак, который нельзя пропустить — эмоциональная и физическая дистанция. Например, вы можете поделиться с ними чем-то глубоко личным из своей жизни, но они ответят сочувственным кивком головы или отстраненным: «Мне жаль, что тебе пришлось через это пройти», вместо того, чтобы протянуть руку, чтобы утешить вас и дать вам знать, что они рядом.
Такое происходит только тогда, когда человек не испытывает к вам эмоциональной привязанности. Он может быть дружелюбным, но не будет прилагать усилий для построения близости. Объясняя, почему эта эмоциональная отстраненность является одним из признаков неразделенных чувств, психотерапевт Эстер Перель говорит: «Любовь процветает благодаря эмоциональной близости. Если кто-то держит вас на расстоянии, скорее всего, он вас не любит».
Рекомендуемая литература: Эмоциональная дистанция: значение, причины, признаки и способы её преодоления
4. Ваши отношения кажутся односторонними
Вам кажется, что вы прилагаете все усилия, а они просто соглашаются? Вы всегда помните их любимый кофе, удивляете их небольшими подарками и интересуетесь, как у них дела, но они редко делают то же самое для вас. Если вы постоянно подстраиваетесь под их расписание, меняете планы, чтобы им угодить, или делаете всё возможное, в то время как они прилагают минимальные усилия, ваша любовь не находит взаимности. Эксперт по отношениям доктор Джон Готтман говорит: « Здоровые отношения строятся на взаимных усилиях. Если один человек делает всю работу, это не любовь — это дисбаланс».
5. Они подают неоднозначные сигналы
29-летняя Самайра, состоящая в неопределенных отношениях с парнем, с которым познакомилась через общих друзей, написала в Bonobology, спрашивая: «Я познакомилась с Рики на вечеринке у друга и сразу же была очарована его обаянием. У нас также много общего, и мы сразу нашли общий язык, и с тех пор несколько раз встречались. За последние несколько месяцев у меня появились к нему настоящие чувства, но он ведет себя как-то непоследовательно».
«Иногда мы тратим часы на переписку, он флиртует, говорит что-то вроде: «Ты потрясающая! Я не знаю, что бы я делал без тебя», а затем исчезает на несколько дней. Или кажется совершенно не заинтересованным в своих ответах. Все эти смешанные сигналы путают мою голову. Я имею дело с безответной любовью?»
Оказывается, Самайра имеет дело с неразделенными чувствами. Если вы находитесь в похожей ситуации, то и вы тоже. Когда чьи-то чувства к вам не ясны, это потому, что они не так сильно в вас заинтересованы, как вы. Эксперт по свиданиям Марк Мэнсон объясняет: «Когда вы действительно нравитесь кому-то, его действия будут соответствовать его словам. Если вы постоянно сомневаетесь в его чувствах, он, вероятно, не чувствует того же».
Рекомендуем к прочтению: 5 причин, 13 признаков односторонних отношений и что с этим делать.
Почему безответная любовь причиняет столько боли?
Неразделенная любовь не просто разбивает сердце — она ощущается как эмоциональный удар под дых. Но почему осознание того, что кто-то, кого ты любишь/к кому испытываешь чувства, не испытывает к тебе того же, причиняет тебе такую глубокую боль? Боль не только в голове; она психологическая, неврологическая и даже физическая. Вот что ее вызывает:
1. Ваш мозг воспринимает отвержение как физическую боль.
Когда вы влюблены, ваш мозг выделяет дофамин («гормон счастья») и окситоцин («гормон привязанности»). Но когда эти чувства взаимны, возникает пустота, и мозг впадает в состояние абстиненции, подобно человеку, испытывающему наркотическую ломку. Это пустое, ноющее чувство в груди после отказа? Это не просто плод вашего воображения — это реакция мозга на потерю глубокой эмоциональной связи . Доктор Фишер объясняет: «Романтический отказ активирует те же области мозга, что и физическая боль. Именно поэтому неразделенная любовь может казаться невыносимой».
2. Это питает ваши самые глубокие сомнения.
Как я уже говорила, неразделенная любовь ранит так глубоко, потому что заставляет сомневаться в собственной ценности. Мысли вроде « Я недостаточно хороша ?» или «Что у них есть такого, чего нет у меня?» могут выйти из-под контроля, приводя к неуверенности в себе и низкой самооценке. Вы начинаете анализировать каждое взаимодействие, задаваясь вопросом, не сказала ли вы что-то не так или нужно ли вам измениться, чтобы быть «достойной» их любви.
Рекомендуем к прочтению: 11 признаков низкой самооценки в отношениях
3. Ваш мозг цепляется за ложную надежду
Понять, как отойти от односторонней любви, так сложно для многих людей, потому что они цепляются за ложную надежду, что когда-нибудь, каким-то образом, человек, которого они любят, будет чувствовать то же самое по отношению к ним. Даже когда рационально вы понимаете, что ничего не можете сделать, чтобы изменить то, как кто-то другой чувствует по отношению к вам, эта ложная надежда заставляет вас цепляться за нее. Вы думаете, что если бы вы только сделали то или это, дали им еще один шанс, показали бы им, как сильно вы их любите, они бы ответили взаимностью.
Этот цикл запускается психологическим феноменом, называемым прерывистым подкреплением (или «хлебными крошками» , как его обычно называют) — когда кто-то уделяет вам достаточно внимания, чтобы вы оставались привязанными, но недостаточно, чтобы полностью посвятить себя отношениям. Иногда они отвечают на ваши сообщения, улыбаются вам определенным образом или говорят: «Может быть, в другой жизни…» И внезапно вы снова начинаете верить, что есть шанс. Доктор Винч говорит: «Безответная любовь особенно болезненна, потому что она поддерживает надежду, затрудняя движение вперед».
4. Это создает эмоциональный дисбаланс.
Любовь должна быть улицей с двусторонним движением, но когда она безответна, вы единственный, кто вкладывает эмоционально. Это создает дисбаланс, когда вы постоянно отдаете, в то время как они остаются равнодушными, оставляя вас чувствовать себя опустошенными. Чем больше вы отдаете, тем отчаяннее вы хотите получить от них такую же привязанность, поддержку и эмоциональные вложения. Но ничего не приходит к вам. И поскольку вы отдали так много себя этому человеку, так глубоко вложились в него, уйти становится сложнее. Это как игрок, проигрывающий за столом. Чем больше они проигрывают, тем сложнее уйти, потому что с каждым проигрышем ставки становятся выше.
Рекомендуем к прочтению: Как выглядит настоящая любовь в отношениях?
5. Это вызывает страх быть покинутым.
Отказ может активировать глубоко укоренившийся страх быть покинутым , особенно если вы пережили эмоциональные травмы в прошлом. Если вас когда-либо игнорировали, отвергали или оставляли без внимания, неразделенная любовь может вновь открыть эти эмоциональные раны, сделав боль невыносимой. Это может усилить боль от неразделенной любви.
6. Вы чувствуете потерю контроля.
Одна из самых сложных частей безответной любви заключается в том, что вы не можете заставить кого-то полюбить вас в ответ. Неважно, сколько усилий вы прикладываете — выглядите ли вы наилучшим образом, находитесь ли рядом с ними или демонстрируете свои лучшие качества — вы не можете изменить то, что они чувствуют. Отсутствие контроля может быть разочаровывающим и душераздирающим, заставляя вас чувствовать себя бессильными перед собственными эмоциями.
8 советов, как пережить безответную любовь
Учитывая глубокую боль, пережить неразделенную любовь непросто. Даже когда часть вас понимает, что ваша любовь к кому-то, возможно, никогда не перерастет в отношения, боль, страхи и неуверенность, и прежде всего, убеждение, что только тот, по кому вы тоскуете, может все это исцелить, могут сделать процесс преодоления сложным . Это похоже на попытку бросить вредную привычку, от которой вы никогда не хотели избавляться. Хотя боль реальна, исцеление возможно. Ключ к успеху — переключить внимание с того, чего вы не можете иметь, на то, чего вы заслуживаете. Эти советы от экспертов о том, как пережить неразделенную любовь, помогут вам сделать именно это:
Рекомендуем к прочтению: Как преодолеть влюбленность: 17 психологических приемов
1. Примите тот факт, что так не должно быть.
Ключ к решению вашей дилеммы о том, как перестать любить человека, которого вы не можете иметь, — это принятие. Первый и самый сложный шаг на вашем пути к исцелению и движению вперед — это принятие того факта, что этот человек просто не испытывает к вам тех же чувств. Сохранение надежды только продлит вашу боль. Поэтому, вместо того чтобы думать: «Может быть, когда-нибудь он передумает», скажите себе: «Я заслуживаю того, кто выберет меня без колебаний». Доктор Винч объясняет: «Отказ не означает, что вы недостойны — это просто означает, что связь не взаимна. Любовь должна быть двусторонней».
2. Прекратите контакт (хотя бы на время)
Задумываетесь, как справиться с неразделенной любовью, исцелиться и двигаться дальше? Придерживайтесь правила «никакого контакта» . Регулярные встречи или разговоры с ними значительно усложнят вам задачу преодоления чувств и движения вперед. Хасси говорит: «Расстояние — это не наказание, а возможность дать себе пространство для исцеления». Поэтому, если вы склонны следить за ними в Instagram, попробуйте отключить уведомления об их публикациях. Если вы не можете удержаться от того, чтобы написать им сообщение, удалите их номер. Поставьте себе личную цель — не выходить на связь, не инициировать контакт и не отвечать, если они сами свяжутся с вами (это самая сложная часть). Хотя вам не нужно навсегда вычеркивать их из своей жизни, шаг назад необходим для исцеления.
3. Позвольте себе горевать
Независимо от того, переживаете ли вы безответную влюбленность, сильные чувства к человеку, который не отвечает вам взаимностью, или неравные отношения с партнером, расставание с этой связью — это потеря, потеря того, на что вы надеялись. Это нормально — чувствовать грусть, злость или даже разбитое сердце. Поэтому позвольте себе поплакать, пописать в дневнике или поговорить с другом о своих чувствах. Вам не нужно притворяться, что все в порядке, потому что подавление эмоций только усложнит процесс преодоления горя. Как отмечает Перел, «Непереработанное горе не исчезает — оно просто всплывает позже неожиданным образом».
Читайте также: 11 признаков того, что вы одиноки и состоите в отношениях
4. Перестаньте их романтизировать.
Человек, которым вы так безнадежно увлечены, не безупречен и не идеален, как вы его представляете. Когда вы влюблены, вы склонны идеализировать объект своей привязанности, особенно в те первые дни страстной любви. Реальность? Они не идеальны, и они не ваш единственный шанс на любовь. Это ваши розовые глаза заставляют их казаться такими, поскольку вы сосредотачиваетесь на их лучших качествах, игнорируя их недостатки. Напоминайте себе об этом, когда ловите себя на мысли: «Никто другой никогда не заставит меня чувствовать себя так».
«Мы часто путаем эмоциональную интенсивность с истинной совместимостью».
Доктор Аарон Бен-Зеев, психолог
5. Перенаправьте свою энергию на себя
Коуч по самолюбви Векс Кинг говорит: «Чем больше вы цените себя, тем меньше будете гнаться за теми, кто этого не ценит». Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с неразделенной любовью, пора переключить внимание на себя. Вместо того чтобы думать о них, инвестируйте в себя. Попробуйте новые хобби, поставьте перед собой личные цели или сосредоточьтесь на том, что приносит вам удовольствие. Запишитесь на танцевальный класс, начните фитнес-челлендж или отправьтесь в новое путешествие — все, что направит вашу энергию на саморазвитие, поможет залечить раны и восстановить самооценку.
6. Окружите себя поддерживающими людьми
Если вы справитесь с безответной любовью в одиночку, то все может показаться непреодолимым. В это время вам нужно опереться на людей, которые любят и лелеют вас. Запланируйте поездку на выходные с друзьями, позвоните лучшему другу, когда вам грустно, или присоединитесь к сообществу, которое разделяет ваши интересы.
Находясь в окружении друзей и семьи, которые любят и ценят вас, или в окружении людей, которые разделяют ваши увлечения и видение, вы можете вспомнить о своей ценности. Они могут предложить перспективу, смех и столь необходимое отвлечение. Исследования показывают, что социальные связи высвобождают окситоцин, тот же «гормон связи», который активирует романтическая любовь. Вот почему окружение себя любимыми людьми может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.
7. Откройте для себя новые романтические возможности.
Возможно, вы еще не готовы к новым отношениям, пока пытаетесь справиться с неразделенной любовью, и это нормально. Но не закрывайте дверь перед романтическими возможностями. Сохраняйте открытость и плывите по течению. Попробуйте сходить на непринужденное свидание за чашкой кофе или скачайте приложение для знакомств просто ради интереса.
Даже если ничего серьезного не происходит, это может помочь вам отвлечься от мысли, что человек, по которому вы тоскуете, — ваш единственный шанс на настоящую любовь, когда на самом деле это не так. Тренер по знакомствам Марк Мэнсон говорит: «Лучший способ двигаться дальше — не ждать, пока чувства исчезнут, а напоминать себе, что есть миллионы людей».
Читайте также: 15 шокирующих признаков того, что вы для него ничего не значите
8. Постоянно напоминайте себе, что любовь должна быть взаимной.
Один из самых простых советов о том, как справиться с неразделенной любовью, — это сознательно напоминать себе, что для того, чтобы любовь переросла в прочные отношения , она должна быть взаимной. Настоящая любовь — это не погоня за тем, кто не ценит вас. Это поиск того, кто ценит. Как говорит писательница Брене Браун: «Вы достойны любви, существование которой не требует страданий». Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать, что потеряли что-то ценное, напоминайте себе: если бы это был тот самый человек, мне не пришлось бы убеждать его полюбить меня.
Ключевые указатели
- Безответная любовь — это односторонняя эмоциональная привязанность, при которой один человек испытывает глубокие чувства любви, привязанности или романтического желания к другому, который не испытывает к нему тех же чувств.
- Это может быть болезненно и душераздирающе, потому что наш мозг воспринимает отвержение как физическую боль, это подпитывает нашу глубочайшую неуверенность и вызывает страх быть покинутым, заставляя нас чувствовать себя бессильными.
- Как понять, что вы имеете дело с безответной любовью? Некоторые безошибочные признаки включают в себя то, что вы берете на себя всю инициативу при минимальной взаимности или усилиях со стороны другого человека, эмоционально и физически отстраненное поведение по отношению к вам и смешанные сигналы
- Принятие — первый шаг к тому, чтобы справиться с неразделенной любовью и двигаться дальше. Как только вы примете эту реальность, вам нужно будет прекратить общение с человеком, которого вы любите, позволить себе пережить потерю, а затем переключить внимание с него на себя.
- Пережить безответную любовь станет легче, если вы будете постоянно напоминать себе, что для того, чтобы любовь процветала, она должна быть взаимной, и в то же время откроете себя новым романтическим возможностям, которые могут привести вас к человеку, который полюбит вас так, как вы того заслуживаете.
Заключение
Безответная любовь болезненна, но это также шанс сосредоточиться на себе, повысить самооценку и открыть свое сердце тому, кто действительно видит и ценит вас. Преодоление безответной любви не означает притворяться, что вам не было больно, это означает выбрать исцеление, рост и движение вперед. Можно не торопиться, но никогда не забывайте: любовь, которой вы заслуживаете, где-то там, и она никогда не заставит вас чувствовать, что вы должны ее выпрашивать.
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
Каждый раз, когда вы сами делаете что-то благородное и интересное и никто этого не замечает, не огорчайтесь. Каждое раннее утро при солнечном свете представляет собой привлекательное зрелище, но большинство читателей еще спят.