Движение вперед — трудный процесс, который ставит лучших из нас на колени. Но когда вы боретесь с односторонней любовью, битва становится вдвойне труднее. Не существует однозначного ответа, объясняющего, как разлюбить того, кто не любит вас; неразделенная любовь душераздирающая и не имеет очевидного противоядия. Но хотя я не могу дать вам универсальный ответ, есть несколько советов и стратегий преодоления трудностей, которые помогут вам на этом пути.
Такую сложную и многогранную тему лучше всего обсуждать с опытным специалистом в области психического здоровья, который может стать нашим другом и проводником. Сегодня с нами Прагати Суреха , лицензированный клинический психолог и преподаватель школы управления образом жизни Kornash. Прагати работает в сфере психического здоровья последние пятнадцать лет и специализируется на индивидуальном консультировании с использованием ресурсов, направленных на развитие эмоциональных способностей.
Она здесь, чтобы ответить на все ваши вопросы: как перестать любить того, кто не любит вас в ответ? Можно ли избежать любовных чувств? И можно ли кого-то разлюбить, но остаться друзьями? Давайте более подробно исследуем эти аспекты ухода от безответной любви.
Можете ли вы перестать любить того, кто не любит вас?
Содержание
Возможно, вы пережили неудачные отношения, в которых отдавали слишком много себя ; любая любовь, которая у вас была, исходила от вас. Или, может быть, вы влюблены в человека, с которым отношения невозможны. В любом случае, вы хотите закрыть эту главу своей жизни, чтобы двигаться дальше и снова обрести счастье. Я понимаю, что это легче сказать, чем сделать, ведь разве можно перестать любить того, кто не любит тебя в ответ?
Хотя может показаться, что наступает конец света, со временем все становится лучше. «Стоп» может быть неправильным словом, но в конце концов вы двигаетесь дальше и прощаетесь с тем, кого любите, но не любит вас в ответ. Вы преодолеваете неприятные эмоции и снова обретаете счастье. Но этот процесс должен происходить очень органично. Вы не можете торопить события, не сделав предварительной подготовки самостоятельно.
Прагати метко замечает: «Любовь нельзя просто отмахнуться или игнорировать, когда вы двигаетесь дальше. Нельзя заставить себя испытывать чувства. Они остаются на какое-то время, и вам нужно научиться искусству и науке работы с ними. Дайте себе время и приложите усилия. Боль утихнет, и вы исцелитесь — терпение — залог выздоровления».
Как говорится, все становится трудным, пока не станет легким. Прежде чем вы начнете читать дальше, вот вам оптимистическая нота: на вас возлагается большая надежда. Носите намерение исцеления в своем сердце и сосредоточьте все мысли на себе. Вашей единственной заботой должно быть ваше благополучие, а не человек, которого вы любите. Сосредоточение внимания на себе – вот как перестать любить того, кто не любит тебя. Теперь, когда вы (надеюсь) расставили приоритеты, мы можем начать.
Рекомендуем к прочтению: 8 разумных способов справиться с отказом в любви
9 советов экспертов, как перестать любить того, кто вас не любит
Прежде чем приступить к этим советам, небольшой совет: не игнорируйте ни одно предложение, приведенное ниже. Попробуйте, даже если это кажется тривиальным или «не для вас». Подходите к этим стратегиям с очень открытым разумом и сердцем; Есть разные пути продвижения вперед, и никогда не знаешь, какой из них выберет. Посидите с каждой из этих идей и впитайте их. Реализуйте их по-своему, ведь универсального формата эмоционального исцеления не существует.
Я просто прошу вас принять каждую концепцию, даже если она вам не нравится. Ваш вопрос – как разлюбить того, кто тебя не любит? - В конце концов, это сложный вопрос. А следовательно, и ответ не будет кратким. Читайте дальше, чтобы узнать, что можно сделать в этой ситуации. Я буду с тобой на каждом этапе пути.
1. Оценка и принятие. Как можно разлюбить того, кого ты действительно любишь?
Артур Филлипс мудро писал: «Сколько жизни он мог бы провести в боли? Боль — это не стабильное состояние; она должна во что-то превратиться». И это справедливо и для вас. Безответная любовь не может долго сохраняться; она начинает разъедать вас изнутри. Чтобы разрешить это сложное чувство, начните с оценки и принятия.
Вам следует посмотреть на ситуацию с чисто практической точки зрения. Задайте себе три вопроса, если вы пытаетесь понять, как разлюбить того, кто вас не любит:
- Есть ли надежда, что моя любовь вернется?
- Могу ли я продолжать любить их, не ставя под угрозу свое счастье?
- Если они поставили свое благополучие на первое место, разве я не заслуживаю того же?
Поскольку с этим человеком не может быть будущего, ясный путь вперед лежит дальше. Принимайте вещи такими, какие они есть; сила твоих чувств, невозможность будущего с ними и тот факт, что тебе придется их отпустить. Примите все три грани и позвольте себе горевать. Вы можете позволить эмоциональной стороне взять верх, как только вы когнитивно поймете ситуацию.
Прагати объясняет: «Посмотрите на это просто: если бы вы предложили кому-то тарелку еды, а он не был голоден, он бы отклонил ваше предложение. Потому что то, что вы даете, не вписывается в их план. У них другие требования, и они имеют право не принять ваше предложение. Ни в коем случае это не ваша личная неудача или недостаток. Это просто означает, что кусочки головоломки не совпали».
2. Как разлюбить того, кто тебя не любит? Расстояние и терпение
Это чрезвычайно важные компоненты, когда вы хотите попрощаться с человеком, которого вы любите, но не любит вас в ответ. Попытки подружиться или поддерживать связь с бывшим на самом деле не работают, потому что почти всегда сопровождаются скрытым мотивом вернуть его. Несмотря на все ваши убеждения, намерения не невинны. Лучше всего держаться на расстоянии одной руки от человека, в которого вы влюблены.
Это не значит, что вы должны идти в другую сторону, если к вам приближаются. Просто не старайтесь изо всех сил общаться с ними. Примите правило «говорить, когда с тобой разговаривают». Установление некоторого расстояния между вами также позволит взглянуть на вещи в перспективе. Трудно оценить природу наших чувств, когда мы постоянно находимся рядом с этим человеком.
А во-вторых, будьте терпеливы к себе. Если ваш разум продолжает возвращаться к их мыслям или если вы не можете сосредоточиться на основных задачах, не расстраивайтесь и не злитесь. Вы можете перегореть в самых незначительных вопросах, потому что пытаетесь избежать любовных чувств. Но наступит день, когда вы не будете задаваться вопросом: «Как перестать любить того, кто тебя не любит». Держись, это тоже пройдет.
Читательница из Нэшвилла написала: «Терпение никогда не давалось мне легко. Когда я пыталась пережить расставание с лучшей подругой, терпение было мне нужнее всего. Потому что, когда ты пытаешься перестать любить того, кто тебя не любит, ты направляешь своё разочарование внутрь себя. Я также совершала ошибку, пытаясь перестать любить кого-то, но остаться друзьями . В какой-то момент это стало очень токсичным, и я начала медитировать, чтобы помочь себе стать лучше».
3. Развитие других отношений
В вашем сердце полно любви, и ей некуда деваться. Или вы так думаете. Уделите минутку и вспомните бесценные отношения, которые вы разделяете с другими людьми – друзьями, родителями, братьями и сестрами и даже коллегами. Они были бы рады получить вашу любовь сегодня. Итак, напишите своему лучшему другу и встретитесь с ним за обедом. Посмотрите фильм с родителями или приготовьте им прекрасный ужин. И сходите выпить с этим коллегой, чтобы посплетничать о последнем служебном романе.
В вашей жизни так много людей, которые дорожат той связью, которую вы с ними разделяете. Я знаю, что ты пытаешься разлюбить того, кого не можешь иметь, но позволь этой любви питать другие твои связи. Ваши друзья и семья существуют гораздо дольше, чем тот, кого вы любите. Привязанность, которую вы питаете к другу, никогда не остается безответной. Вместо того, чтобы пытаться разлюбить кого-то, но остаться друзьями, сосредоточьтесь на других людях в своей жизни. Не принимайте свою систему поддержки как нечто само собой разумеющееся – укрепляйте ее при каждой возможности.
Читайте также: Является ли лимеренция токсичной любовью? 7 признаков, указывающих на это.
4. Стремление к любви к себе
Прагати очень красиво выразил это: «По моему мнению, лучший способ справиться с любовью — это использовать любовь. (Вот почему вам не следует избегать любовных чувств.) Как только ваша основа любви к себе прочна, вы готовы справиться с проблемами, которые возникают в отношениях с другими людьми – даже с токсичной или безответной любовью. Прежде чем переходить к любви к другим, вам следует сосредоточиться на любви к себе».
Как перестать любить того, кто тебя не любит? Укрепив отношения с самим собой. У вас уверенная самооценка? Или вы жертва ненависти к себе ? Какой у вас стиль привязанности? Какой опыт определил ваше отношение к отношениям? Попробуйте ответить на эти вопросы, если хотите перестать любить того, кого не можете иметь.
Выясните проблемные места и устраните неполадки. Вы лучше всех разбираетесь в бреши в своей броне. Например, если проблема в низкой самооценке, стремитесь к уверенности и напористости. Если вам не хватает коммуникативных навыков, проверьте свои социальные навыки с помощью простых упражнений.
5. Перестаньте любить того, кого вы не можете иметь, обратившись за профессиональной помощью.
Как можно перестать любить того, кого ты действительно любил, спросите вы? В вашем случае небольшая поддержка может оказаться очень полезной. Специалист по психическому здоровью может помочь вам справиться с этим сложным периодом в вашей жизни. Когда любовь безответна, возникает множество неуверенностей. Чувства отвержения, гнева, разочарования, горя, печали и тревоги обрушиваются на вас одновременно. Понять, как перестать любить того, кто тебя не любит, очень сложно. В тяжелых случаях у людей также проявляются симптомы депрессии.
Лицензированный терапевт или консультант может помочь вам справиться с этими неприятными эмоциями. В Bonobology в вашем распоряжении группа экспертов, с которыми вы можете связаться одним щелчком мыши. Они помогут вам объективно оценить вашу ситуацию. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вы находитесь в нездоровом психическом состоянии – мы здесь для вас и понимаем, насколько больно любить человека, который не отвечает взаимностью.
Целесообразно отбросить любые представления о том, что вы слишком самодостаточны для терапии. Моя сестра переживала развод и все еще любила своего будущего бывшего мужа. Но их разногласия были непримиримыми, и сохранение брака унижало ее достоинство. Не имея возможности двигаться дальше, но решившись сделать это, она наконец обратилась к психотерапевту. Хотя курс ее путешествия остался неизменным, плавание было гораздо более плавным.
6. Направьте свою энергию в другое русло
Есть ли у вас на работе какой-нибудь проект, за который вы давно хотели взяться? Или что-то попроще – книга, которую вы хотите прочитать? Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы заняться этим. Цель не в том, чтобы отвлечься, а в том, чтобы не впасть в летаргию или пессимизм. Это идеальные занятия, когда вы одиноки, но еще не готовы к новым знакомствам. Люди часто говорят о маленьких радостях жизни: хорошая чашка кофе, закат, прогулка в парке, отдых дома дождливым вечером и т. д. Что делает вас счастливым?
Помните песенку «Капли дождя на розах и усики на котятах »? Что бы ни было вашим любимым занятием, начните применять это на практике как можно скорее! Вы даже можете заняться новым хобби или выучить язык. Возможности безграничны, если вы будете искать что-то новое. А если вам не хочется экспериментировать (что вполне понятно), заведите несколько удобных привычек. Например, моя любимая привычка — читать в постели.
Страшно пережить любовь к тому, кто не любит тебя в ответ. Мы все видели, как Росс Геллер прошел через испытания односторонней любви. Но список дел или даже список дел могут внести немного красок в вашу жизнь, когда мир кажется мрачным и мрачным. Активно искать счастье и создавать его – это как разлюбить того, кто тебя не любит.
7. Взгляните на вещи шире
Есть микроперспектива и есть макроперспектива. Первое переводит вас в режим жертвы или режим обиды. Вы думаете: «Это худшее, что могло со мной случиться. И как можно разлюбить того, кого ты действительно любишь? Все ужасно». Но макроперспектива мудрее ответить: как перестать любить того, кто не любит тебя? Послушайте слова самого эксперта:
Прагати говорит: «Может быть, этот опыт поможет вам стать лучше как личностью и, в конечном итоге, партнером. Потому что со временем вы поймете, где допустили ошибки. Это возможность разучиться, переучиться и узнать еще немного. Не позволяйте одному эпизоду исказить ваше представление о любви в целом; впереди еще много миль».
Видеть? Не лучше ли принять эту точку зрения? В более широком плане это событие — одно из многих, которые приведут вас к вашей истинной второй половинке. Уважайте его важность в своем путешествии, но не позволяйте ему обладать слишком большой силой. Извиняюсь за клише, но это всего лишь часть вашей жизни, а не вся ваша жизнь.
Рекомендуем к прочтению: Что значит, когда вас игнорируют?
8. Найти выход эмоциям — как разлюбить того, кто не любит вас в ответ
Кассандра Клэр писала: «Безответная любовь — это нелепое состояние, и оно заставляет тех, кто находится в нем, вести себя нелепо». Я не хочу, чтобы ты топил свои печали в алкоголе и пьяно звонил тому, кого любишь. Я также не хочу, чтобы вы позволяли себе переедать или не есть. Здоровый образ жизни не подлежит обсуждению во все времена. Даже когда ты пытаешься разлюбить того, кого не можешь иметь.
Прагати говорит: «Йога, медитация, осознанность, ведение дневника и так далее — отличные способы восстановить эмоциональное равновесие. Ведение дневника особенно способствует вашему росту и самосознанию. Это дает вам большую ясность в ретроспективе об отношениях и о себе. Возможно, вы увидите удачи и промахи прошлого в гораздо лучшем свете». Вместо того, чтобы принимать неверные решения, о которых вы обязательно потом пожалеете, занимайтесь практиками, которые заставят вас расти.
9. Возвращение на поле
Это ни в коем случае не путь к случайным связям или отношениям без обязательств . Этот шаг следует сделать гораздо позже – когда ваши внутренние переживания утихнут и когда вы перестанете ходить на свидания, чтобы вызвать у кого-то зависть. Если вы чувствуете намек на месть или соперничество, планируя свидание, немедленно отмените его. Потому что это путь к психологическим играм, в которые никто, кроме вас, не играет.
Все еще спрашиваешь, как разлюбить того, кто тебя не любит? Когда вы подумаете, что вернулись в место, где можете разделить с кем-то свою жизнь, сходите на свидание или два. Хорошо проведите время и постарайтесь как следует узнать человека. Проверьте, совместимы ли вы, есть ли химия и, конечно же, дружба. Не торопитесь и наслаждайтесь процессом знакомства. Эта комфортная зона счастливого одиночества, но открытая для общения, — это то место, куда вы в конечном итоге попадете.
Эти советы могут показаться скудными при первом прочтении, но их не очень сложно реализовать. Я полностью верю в твою способность выстоять. Теперь у вас есть ответы на то, как разлюбить того, кто не любит вас, поэтому начните использовать их – удачи на вашем пути!
Исцелите разбитое сердце с помощью этих 15 советов от экспертов
Амбивалентный стиль привязанности – как он вредит вашим отношениям?
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
