Ландшафт современных отношений выплеснул много интересных тенденций, охватывающих широкий спектр — приятные, удобные, запутанные и откровенно жестокие. Один из жестоких концов спектра — концепция призракинга в свиданиях и отношениях. 

Если вы активно общались на свиданиях, скорее всего, вам приходилось глотать эту горькую пилюлю или давать ее кому-то другому. Так что можно с уверенностью предположить, что вы знаете краткий ответ на вопрос, что такое призрак? По сути, это означает исчезновение из чьей-то жизни, внезапно, без предупреждения или объяснения — очень похоже на призрака. Хотя призрак может показаться простым и беспроблемным, его воздействие часто гораздо более сложное и продолжительное. 

Вот почему я твердо уверен, что необходимо повысить осведомленность о значении призракинга и его последствиях. Отсюда и эта статья. Если вы недавно имели несчастье стать призраком и боретесь с такими вопросами, как: почему кто-то преследует вас без причины, что это значит, когда кто-то преследует вас, или подумываете о том, чтобы стать призраком, читайте дальше. Свежий взгляд может помочь вам справиться с ситуацией намного лучше. 

Что такое призрак?

Во-первых, давайте вернемся к вопросу: что такое ghosting? Теперь, как я уже упоминал, и как вы, возможно, хорошо знаете, ghosting означает окончание отношенийна корабле внезапно, без каких-либо объяснений или предупреждений. Однако это также означает, что человек, которого преследуют, остается в замешательстве и догадывается, что пошло не так.  

Шейла, 32-летняя маркетолог, делясь своим опытом преследования, говорит: «Мы лежали в постели, обнимались и шутили о пространстве в шкафу. Он сказал что-то о том, что мне придется обходиться меньшим количеством полок, когда он переедет. Затем он вышел, чтобы принести еще пива, и это было последнее, что я слышала от него». 

Можете ли вы представить себе разговор о том, как вы делите шкафы и в один момент переезжаете, а в следующий момент исчезаете в воздухе? ​​Призрак в отношениях или даже во время свиданий может быть разрушительным для психического здоровья человека, которого преследуют, и может заставить его бороться с ухудшенной самооценкой, низкой самооценкой и болью отвержения. Жестоко, как я уже сказал. Вот что делает это так:

• Никаких предупреждений или объяснений.: Призрак внезапно обрывает связь, без всякого разговора
• Становится все более распространенным: В эту цифровую эпоху призракинг становится все более распространенным явлением, а это значит, что все больше людей сталкиваются с его последствиями
• Эмоциональное воздействие: Тот, кого преследуют, часто чувствует себя отвергнутым, сбитым с толку и обиженным.
• Отсутствие закрытия: Гостинг лишает людей возможности понять причину прекращения отношений

Связанные Чтение: Призраки после первого свидания? Почему это происходит и как с этим бороться

Почему люди видят призраков?

Учитывая, насколько порочной является эта практика, вполне естественно задаться вопросом: «Почему люди становятся призраками?» Ну, хотите верьте, хотите нет, хотя призраки, несомненно, бессердечны, люди, прибегающие к ним, не обязательно таковыми являются. Эта потребность просто оборвать все контакты и исчезнуть часто исходит из эмоционального багажа. Это все равно не делает все нормально — далеко не так — но «это не ты, это они" осознание этого может просто смириться с тем, кто был призраком. Давайте рассмотрим некоторые распространенные причины, по которым люди становятся призраками:

• Страх конфликта: Призрак может быть не очень хорош в сложных разговорах или конфронтации и может выбрать легкий путь
• Эмоциональная недоступность: Неготовность к серьезным отношениям или глубоким эмоциональным связям 
• Чувство перегруженности: Они могут чувствовать давление или подавленность из-за темпа отношений и предпочесть исчезнуть, чем заняться этим вопросом
• Потеря интереса: Вместо того, чтобы быть честными, они выбирают более простой путь — исчезнуть без объяснений.
• Избегание обидных чувств: Они могут на самом деле верить, что гостинг — это более мягкий способ закончить отношения, думая, что это будет менее болезненно, чем честное расставание
• Нерешенные личные проблемы: У призраков могут быть свои собственные неуверенности, прошлые травмы или вопросы обязательств которые мешают им поддерживать связи
• Удобство: Намного удобнее исчезнуть, сделав всего несколько щелчков мышью, чем иметь дело с неприятными эмоциями, которые часто сопровождают разрыв отношений.

Как узнать, что вас преследуют?

Учитывая сложную динамику современные знакомства и отношений, может быть трудно узнать наверняка, были ли вы призраком — по крайней мере, в начале. В конце концов, если вы не находитесь в длительных, стабильных отношениях, постоянный контакт или личные встречи не являются данностью. Когда вы «сохраняете непринужденность», «просто плывете по течению» или «не вешаете ярлыки», сложно установить ожидания и границы. Итак, как вы узнаете, является ли внезапное исчезновение вашего романтического интереса/партнера следствием того, что они заняты, или они решили закончить отношения? Что ж, любые существенные и устойчивые изменения в моделях общения являются вашей первой и самой очевидной подсказкой. Вот как эти изменения могут проявляться: 

1. Внезапное исчезновение из общения

Что это значит, когда кто-то вас преследует? Это значит, что они прекращают общение с вами, внезапно и без объяснений. Тексты, звонки и голосовые сообщения остаются без ответа, что заметно отличается от любых естественных сбоев в общении, которые могут возникнуть, если другой человек занят, озабочен или даже в нужно немного места. Вот как выглядит гостинг в сфере знакомств:  

• Они перестали отвечать на ежедневные проверки.
• Ваши звонки постоянно перенаправляются на голосовую почту
• Кажется, вы просто не можете до них дозвониться.

Объясняя, почему это вызывает беспокойство, психолог доктор Дженнифер Роудс говорит: «Молчание говорит само за себя, потому что, когда кто-то искренне заботится, он обычно объясняет это потребностью в пространстве или задержкой с ответом». 

Связанные Чтение: Как реагировать на призраков — 80 ценных ответов

2. Необъяснимое отсутствие в социальных сетях

Отписка, игнорирование или блокировка кого-то везде это ghosting 101. «Призраки часто используют социальные медиа-блоки, чтобы создать жесткую границу, исключающую возможность контакта», — объясняет терапевт Натали Джонс. Если кто-то преследует вас, он может перейти от частого контакта к внезапному, жуткому молчанию. Они могут создавать намеренную дистанцию: 

• Внезапно удаляет вас из друзей/отписывается от вас на Facebook или Instagram
• Заблокируйте вас или сделайте их учетные записи приватными без предупреждения
• Не отвечаю, хотя нахожусь в сети 
• Отправьте свои DM в зону видимости

3. Внезапное падение активности и интереса

Если ваши разговоры из увлекательных превратились в несуществующие или их ответы неопределенны или настолько невовлечены, что просто нет возможности продолжить разговор, вы можете быть на ранних стадиях призрака. Этот подход также известен как мягкий призрак или касперинг, где человек постепенно уменьшает контакт с ответами, которые заставляют его казаться незаинтересованным в разговоре, прежде чем в конечном итоге прекратить общение вообще. Человек, который делает soft ghosting, может, 

• Отправляйте односложные тексты, такие как «хорошо», «да» или «хмммм».
• Перестань писать первым, но все равно отвечай 
• Перестаньте инициировать планы или содержательные разговоры

4. Игнорирование прямых вопросов или избегание планов

Призрак может избегать любых попыток строить планы или уклоняться от вопросов о том, куда все движется. «Призраки часто избегают ответственности, сохраняя неопределенность планов, оставляя другого человека в постоянном состоянии неопределенности», — говорит тренер по отношениям Линдси Эллисон. Это часто является признаком того, что человек теряет интерес и сделать шаг назад, что может привести к такому поведению, как: 

• Перенос дат без веской причины
• Отвлекая от вопросов о будущем
• Нежелание давать никаких обещаний относительно своей доступности, будь то краткосрочные или долгосрочные планы

5. Ощущение, будто разговариваешь со стеной.

Как вы понимаете, что вы столкнулись с призракингом в отношениях или романтических отношениях? Ну, вы начинаете чувствовать, что разговариваете со стеной. отсутствие связи и усилия становятся настолько разочаровывающими, что вы хотите положить этому конец сами — именно этого и хочет гостер. Для этого они могут,  

• Прекратите инициировать контакт 
• Перестань задавать вопросы 
• Давайте краткие и содержательные ответы. 
• Мучительно долго отвечать на сообщения или перезванивать

Влияние призраков 

Мы уже говорили о том, какие чувства никчемности и боли вызывает у человека тот факт, что он становится призраком, а также затронули тот факт, что потребность в призраке проистекает из его собственных эмоциональный багаж. Как оказалось, явление призрака не такое уж и банальное. Вот как призрак влияет на психику людей:

Связанные Чтение: Что делать, если он преследует тебя и возвращается

Как призраки влияют на призраков

Быть призраком может быть очень болезненным опытом. Психолог доктор Дженнис Вильхауэр говорит: «Молчание призрака создает когнитивный диссонанс, заставляя призрака мысленно заполнять пробелы, часто самокритичными способами». В результате человек, которого преследуют, может чувствовать себя отвергнутым, сбитым с толку и сомневаться в своей самооценке. 

Отсутствие завершенности и ясности относительно того, почему отношения закончились, может заставить человека задуматься о том, что пошло не так, а двусмысленность может привести к тому, 

• Чувство неуверенности
• Неуверенность в себе
• Эмоциональное бедствие
• Тревога
• Вопросы доверия

Эта сохраняющаяся неопределенность затрудняет процесс исцеления, поскольку у них нет четкой причины двигаться дальше или понимания того, что произошло.

Как призрак влияет на призрака

Хотя призракинг может показаться легким выходом для человека, обрывающего все контакты, он может также повлиять на его психическое и эмоциональное благополучие. Терапевт Сара Штольц объясняет: «С помощью призракинга люди уходят от личной ответственности, но такое поведение часто может усиливать модели избегания и эмоциональной незрелости». 

Кратковременное облегчение от избегания трудных разговоров часто со временем сменяется чувством вины и сожаления. Кроме того, избегание ответственности может помешать гостеру сформировать глубокие, честные связи в будущем, поскольку он не научился справляться с проблемы в отношениях и неудобные разговоры в здоровой манере. 

Связанные Чтение: Как заставить парня пожалеть о том, что он вас бросил — 21 надежный способ

Можно ли вообще игнорировать кого-то? 

Теперь, когда мы установили без сомнения, что призракинг может быть чрезвычайно эмоционально разрушительным, не только для того, кого преследуют, но и для того, кто это делает, вопрос о том, нормально ли быть призраком, может показаться спорным. Но что, если я скажу вам, что призракинг на самом деле является разумным выбором во многих сценариях отношений? Да, вы правильно прочитали — иногда отношения могут стать настолько разрушительными, что разрыв всех контактов и сохранение радиомолчания могут быть единственным способом самосохранения, доступным человеку. Вот некоторые из таких сценариев:  

• Токсичность или злоупотребление: Если вы находитесь в токсичном или оскорбительные отношения когда ваш партнер постоянно пытается манипулировать вами и контролировать вас, полное прекращение общения может быть необходимой формой самозащиты
• Неуважение к границам: Если кто-то игнорирует ваши четко определенные границы, например, потребность в пространстве или нежелание развивать отношения, гостинг может быть способом расставить приоритеты в отношении ваших потребностей.
• Краткая и случайная связь: Если вы отходите от интрижки или связи, которая все еще новая и случайная (вы были на одном или двух свиданиях или все еще находитесь на стадии общения и не ждете друг от друга ничего нового), гостинг может оказаться не самой плохой идеей, поскольку здесь нет сильной эмоциональной вовлеченности.
• Агрессия или собственничество: Отказ от человека, который постоянно проявляет настойчивость и агрессию, будь то в построении планов, поиске признания или давлении на вас в ситуациях, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, является совершенно законным.

Когда призракинг недопустим

Я бы сказал, что в любом другом сценарии, за исключением тех, что указаны выше, ghosting — плохой выбор. Это становится особенно проблематичным в следующих случаях: 

• В серьезных, долгосрочных отношениях: Призрак партнера в преданные отношения неуважительно и разрушительно. Ваше внезапное исчезновение может оставить их врасплох и глубоко ранить
• После нескольких свиданий: Если вы провели с кем-то много времени и между вами начала формироваться глубокая связь, резкий разрыв отношений может показаться предательством.
• Когда у вас общий круг общения: Если у вас есть общие друзья или общий круг общения, призракинг может создать неловкие ситуации и привести к недоразумениям, которые повлияют не только на человека, которого преследуют, но и на других участников. 
• Они были добры и уважительны: Если кто-то отнесся к вам с добротой и уважением, будет справедливо, если вы ответите ему тем же и честно дадите понять, что вы не заинтересованы в продолжении отношений.

Альтернатива призракингу

Если вы не находитесь в токсичных, оскорбительных отношениях или не имеете дело с кем-то, кто постоянно игнорирует ваши границы или заставляет вас делать то, что вам некомфортно, вам следует рассмотреть альтернативу гостингу. Другими словами, используйте проверенный временем подход к прекращению отношений/романтической связи:  

• Честный разговор: Донесите свои чувства до человека. Будьте прямолинейны и настойчивы, но добры. Дайте им знать, что вы не заинтересованы в продолжении отношений/связи
• Отправьте четкое и уважительное сообщение: Разрыв из-за текста не круто, но это определенно лучшая альтернатива, чем призракинг. Если вы не можете поговорить лично, отправьте короткое, но четкое сообщение, сообщающее о ваших намерениях. Например, «Мне понравилось наше время вместе, но я не чувствую связи в будущем».
• Установите границы: Как только вы выразили свое желание покончить с этим, установите четкие границы вместо того, чтобы исчезать. Будьте тверды, но вежливы в этом 
• Оставьте немного места: Если вы не уверены в своих чувствах или попали в ситуацию, когда отношения то возобновляются, то прекращаются, то отстраняются, и это может пойти вам на пользу. Найдите время и пространство, чтобы прочистить голову и быть уверенным в том, чего вы хотите. Если вы чувствуете, что связь исчезает, сообщите об этом другому человеку, прежде чем двигаться дальше

Что делать, если кто-то преследует вас — 7 способов справиться

Несмотря на растущий консенсус относительно влияния призракинга на отношения, это происходит постоянно. Иногда, в ситуациях, когда вы меньше всего этого ожидаете. Сэмми, 25-летний студент экономического факультета, рассказывает мне: «Я встречалась с этим парнем почти 6 месяцев. Однажды вечером мы переписывались, и он сказал: «Как ты относишься к тому, чтобы испечь кексы в эти выходные? Я хочу, чтобы мы сделали что-то уютное вместе». Это звучало так интимно и романтично, что я была на седьмом небе от счастья. 

«Ближе к концу разговора он сказал мне, что следующие пару дней будут для него очень напряженными и что он увидит меня в субботу. Я взволнованно пошла в пятницу и купила все ингредиенты для нашей совместной выпечки, но больше я о нем ничего не слышала. Он просто исчез, не сказав ни слова». 

То, что случилось с Сэмми — или с Шейлой, если уж на то пошло — не является необычным или единичным случаем. Многие из нас были в такой ситуации, и для многих других этот жестокий удар может быть уже не за горами. Когда он наступает, может быть трудно понять, что делать, если кто-то преследует вас. Не волнуйтесь, я здесь, чтобы помочь с этими 7 советами экспертов о том, как бороться с призраками:

Связанные Чтение: 8 разумных способов справиться с отказом в любви

1. Признайте свои чувства

Чтобы справиться с призраком, будь то на свиданиях или в отношениях, вам нужно принять свои эмоции и позволить себе прочувствовать всю глубину грусти, гнева, боли, предательства или замешательства, которые вы испытываете. Сдерживание своих чувств или их обесценивание может затянуть процесс исцеления, а также привести к нездоровым механизмам преодоления. 

Неважно, насколько кратковременной была связь, любые чувства, которые вы испытываете, когда вас преследуют, имеют силу. Не говорите себе обратное.Романтическое отвержение «Могут пробудить наши самые уязвимые чувства», — говорит терапевт доктор Лиза Файерстоун. «Признание боли — это первый шаг к ее избавлению». 

2. Не гонитесь за завершением

Двигаемся дальше без закрытия одна из самых сложных вещей. Однако, если кто-то решил вас игнорировать, можете быть уверены, что не получите ответов, которые ищете, о том, что и почему все это происходит. Если бы у человека была возможность вести эти неудобные разговоры, он бы изначально не стал игнорировать вас. Воздержитесь от попыток установить контакт с пользователем в надежде получить объяснение его поведения. Если вы уже отправили одно или два сообщения, дайте себе разрешение остановиться и двигаться дальше, веря, что его молчание говорит само за себя.

3. Избегайте самообвинений

Я что-то сделал не так? Я был слишком настойчив или приставуч? Я был недостаточно хорош? Эти мысли обязательно возникнут, когда вы будете пытаться ответить на вопрос: почему кто-то игнорирует вас без причины? Не зацикливайтесь на них. О призраках больше говорится человек, который вас преследовал чем о вас. Часто причины не имеют к вам никакого отношения. Избегайте предположений, что это было что-то, что вы сделали неправильно.

4. Заботьтесь о себе и будьте добры к себе. 

Когда вы испытываете боль в сердце и сталкиваетесь с подавляющими вас эмоциями, крайне важно расставить приоритеты самопомощь поднять настроение и укрепить чувство собственного достоинства. «Когда вы занимаетесь самообслуживанием, вы напоминаете себе, что вы ценны, и никакие действия не могут этого изменить», — говорит эксперт по здоровому образу жизни Джейн Харди. Поэтому найдите время, чтобы погрузиться в занятия, которые приносят вам радость и умиротворение, будь то, 

• Проводить время с друзьями
• Выбирая хобби
• Сосредоточенность на своих целях
• Побалуйте себя чем-нибудь приятным

Связанные Чтение: «Мой бывший вёл себя так, словно я был никем»: советы, как справиться

5. Учитесь на опыте

Быть призраком, несомненно, болезненный опыт, но он также может принести с собой много ценных уроков. Возможно, вы пропустили некоторые ранние красные флаги отношений потому что вы были так увлечены этим человеком, но теперь, оглядываясь назад, вы видите, что предупреждающие знаки несовпадающих потребностей, целей и ожиданий были там все это время. Используйте этот опыт, чтобы убедиться, что вы не позволите этому случиться снова. Например, если человек был непоследователен в общении на раннем этапе, это могло быть признаком его нежелания брать на себя обязательства, за которым вы можете следить, двигаясь вперед.

6. Положитесь на свою систему поддержки

Если вы чувствуете себя одиноким, потерянным или недостойным после того, как вас бросил романтический партнер/интерес, не утопайте в изоляции. Вместо этого обратитесь за поддержкой к своим близким — друзьям и семье. Самые близкие вам люди могут напомнить вам о вашей ценности и помочь переосмыслить ситуацию. Кроме того, вся любовь и поддержка, которую они могут предложить, могут помочь вам собрать осколки и двигаться вперед. 

7. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.

Если вы испробовали все, что было в ваших силах, но эмоциональная травма от того, что вас бросил человек, которому вы доверяли и в которого вкладывались, все еще нависает над вами, возможно, стоит подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Терапевт может предоставить ценные перспективы и поддержку, проведя вас через чувство отверженности и помогая выработать устойчивость. Если вы думаете обратиться за помощью, но не знаете, с чего начать, опытные и квалифицированные специалисты по психическому здоровью на Панель бонобологии здесь для вас. 

Заключение 

Хотя призракинг стал восприниматься как удобная стратегия выхода, он имеет значительную эмоциональную цену. Он оставляет за собой след из неотвеченных вопросов и неразрешенных эмоций, из-за чего человеку, которого преследуют, может быть сложно найти выход и двигаться дальше. С другой стороны, призраки могут оказаться втянутыми в шаблоны избегания, которые мешают здоровым связям. Честное общение, каким бы сложным оно ни казалось в данный момент, всегда является лучшей альтернативой, когда дело доходит до прекращения романтических связей. 

Как полюбить себя в отношениях – 21 практический совет

Как перестать думать о бывшем? 11 советов от экспертов

11 простых и эффективных советов, как пережить разбитое сердце, не сломав себя

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить