Как полюбить себя в отношениях – 21 практический совет

Представьте себе: вы находитесь в отношениях, по уши влюблены в своего партнера, и все кажется мечтательным. Но среди любовных моментов что-то играет важную роль в поддержании яркого горения пламени – здоровая доза любви к себе. Если вы задаетесь вопросом, как полюбить себя в отношениях, вы попали по адресу.

Видите ли, любовь к себе — это тот секретный ингредиент, который выводит ваши отношения на совершенно новый уровень. Это не просто сосредоточение внимания на физической подготовке или поверхностных вещах, чтобы доставить себе удовольствие. Дело не в эгоизме или нарциссизме; Речь идет о заботе о ваших собственных потребностях, благополучии и счастье, а также о любви, которую вы разделяете со своим партнером. Принимая любовь к себе, вы даете себе возможность стать лучшей версией себя, что, в свою очередь, оказывает положительное внешнее влияние и повышает качество ваших отношений.

21 совет по любви к себе, когда вы находитесь в отношениях

A исследовании, in Личность и индивидуальные различия сообщает: «Существует распространенное мнение, что «людям необходимо полюбить себя, прежде чем они смогут полюбить кого-то другого». В соответствии с этой основной идеей существует ряд исследований, демонстрирующих, что люди с высоким уровнем самооценки сообщают о более позитивных оценках своих романтических отношений, чем люди с высоким уровнем самооценки. низкая самооценка в отношениях. Таким образом, существует по крайней мере некоторая поддержка идеи о том, что люди, которые любят себя, могут иметь более счастливые отношения, чем те, у кого нет такого позитивного отношения к себе».

Интересно, что в капитализме и поп-культуре любовь к себе часто означала пенные ванны, спа-процедуры и розничную терапию. Конечно, эти шаги могут помочь вам почувствовать себя лучше, но они не смогут заменить внутренний покой, удовлетворенность и смелость жить по своим правилам. Вот несколько «реальных» советов, которые научат вас, как в первую очередь полюбить себя: 

1. Возьмите на себя ответственность в первую очередь любить себя в отношениях

Вы ждете, что ваш партнер спасет вас? Ожидаете ли вы, что ваши отношения решат все проблемы в вашей жизни? Вместо того, чтобы ждать, пока ваш романтический партнер спасет вас или поможет вам постоянно чувствовать себя лучше, возьмите на себя ответственность за свое собственное счастье. Практикуйте любовь к себе ежедневно и наблюдайте, как разворачивается волшебство. И пока вы берете на себя ответственность, будьте терпеливы к себе.

Связанные Чтение: 9 советов экспертов, которые помогут понять, чего вы хотите от отношений

2. Попрощайтесь с этими коварными ограничивающими убеждениями

Хорошо, мы собираемся погрузиться в самые глубины вашего разума – страну ограничивающих убеждений. Знаешь, эти надоедливые мысли, которые шепчут: «Ты недостаточно хороша для своего парня» или «Ты не достойна любви и любви». здоровые отношения». Что ж, пришло время пролить свет на этих маленьких нарушителей спокойствия. Помните об этом негативном разговоре с самим собой и позвольте этим ограничивающим убеждениям улетучиться. Убедите себя, что вы рок-звезда!

3. Разговор с зеркалом может научить вас любить себя в отношениях. 

Зеркало, зеркало на стене, кого из них больше всего любят? Возьмите зеркало, посмотрите глубоко себе в глаза и повторите: «Я люблю себя» или «Я люблю тебя». Звучит немного глупо? Может быть. Но поверьте мне, это простое действие может творить чудеса. Это как поговорить по душам с самим собой. Так что давай, поговори с собой перед зеркалом и почувствуй себя уютно с самым важным человеком в твоей жизни – с тобой.

4. Примите неудачи и снова поднимитесь 

Жизнь – это дикая поездка. Иногда вы спотыкаетесь, падаете и сталкиваетесь со старой доброй неудачей. И это часть человеческого бытия. Неудачи, прошлые расставания, романтические отказы – все это ступеньки на пути к любви и свету. И ничто из этого не подразумевает, что вы неадекватны или ленивы. Так что не позволяйте разбитому сердцу сбить вас с толку. Встаньте и отряхнитесь. Помните, что успешные отношения основаны на обучении и росте. Примите путешествие, шаг за шагом.

5. Ешьте как чемпион любви к себе

Хотите знать, как полюбить себя и быть уверенным в отношениях? Когда дело доходит до любви к себе в отношениях, пришло время относиться к своему телу с добротой и заботой о себе. Итак, обратите внимание на то, что вы кладете на тарелку. Накормите себя вкусной и полезной едой. Следуйте этим советам: 

• Постарайся избегать эмоциональных перееданий, друг мой. Но если в последнее время вы едите много нездоровой пищи, постарайтесь найти первопричину и решить проблемы своего психического здоровья.
• Старайтесь есть здоровую и сытную пищу, когда вы на свидании со своим партнером. Вы даже можете завершить свидание посещением парка и вместе расслабиться за бокалом лимонада.
• Проявите к своему телу серьезную любовь, вовремя кормя его питательной едой и напитками (да, не пропускайте приемы пищи). Поверьте, если вы правильно относитесь к своему телу, оно отблагодарит вас сияющим сиянием и дополнительным зарядом любви к себе.
• Не поддавайтесь фэтфобским представлениям о стандартах красоты. Ты идеален таким, какой ты есть, и заслуживаешь того, чтобы есть хорошую еду каждый день.

6. Будьте особенно осторожны, когда чувствуете себя подавленным.

Если вы пытаетесь научиться любить себя в отношениях, даже во время брачный конфликт, это достойное занятие. Многие ром-комы пропагандируют идею о том, что розничная терапия может исправить все, но в реальной жизни крайне важно заботиться о своем эмоциональном состоянии в трудный период.

• Когда отношения с вашим партнером становятся невыносимыми, дышите глубоко и расслабьтесь.
• Не вините себя за то, что вы чувствуете себя немного потерянным в личной жизни.
• Найдите немного места, выйдите туда, переместите свое тело, отправьтесь на освежающую прогулку и подышите свежим воздухом.
• Не забудьте обратиться к друзьям или членам семьи, которые могут подарить вам немного любви и поддержки в вашем путешествии.
• Если ничего не помогает, заварите себе чашку успокаивающего зеленого чая и напомните себе, что и это пройдет.
• Вы даже можете обратиться к психотерапевту, чтобы сгладить ситуацию.
• Вместо того, чтобы иметь плохое чувство собственного достоинства, которое заставляет вас чувствовать себя виноватым, или сосредотачиваться только на своем физическом состоянии после конфликта, нырните глубже и укажите на все вещи, которые заставляют вас чувствовать себя плохо или подавленно.
• Простое занятие, которое вам нравится, может действительно изменить игру, например, чтение хорошей книги.
• Другой способ справиться с этой проблемой — тайм-менеджмент: организация ежедневных задач и выделение времени для сосредоточения на своих эмоциональных потребностях.

Связанные Чтение: Роль самооценки в отношениях. Пройдите этот тест, чтобы оценить свою сегодня!

7. Покончите с токсичными отношениями

Если ваши отношения являются постоянным источником стресса, любовь к себе превращается в трудное путешествие. Если ваш партнер все время заставляет вас чувствовать себя утомленным и подавленным, пришло время помахать рукой на прощание. токсические отношения. Помните, вы заслуживаете того, чтобы вас окружали люди, которые заставляют вас чувствовать себя потрясающе.

Не основывайте свое самоуважение или самооценку на мнении партнера о вас. Научитесь любить себя больше, чем своего парня или девушку, не полагаясь на чье-либо одобрение. Примите свою невероятную уникальность и отпустите все и всех, кто не способствует вашему пути любви к себе.

8. Позаботьтесь о своем уме

Ах, ум – каким хитрым чертенком он может быть! Иногда он играет с вами злую шутку, заставляя вас поверить в самое худшее о себе и своей ситуации. Осознание себя и работа над самопринятием имеют решающее значение, потому что вы действительно заслуживаете счастья. Развитие своего разума является важной частью вашего пути к любви к себе, особенно если вы сталкиваетесь с индивидуальными или проблемы в отношениях. Вот несколько советов, которые помогут вам позаботиться о своем драгоценном уме:

• Побалуйте себя уединением на природе
• Практикуйте упражнения по глубокому дыханию, чтобы успокоить эти бегущие мысли.
• Ежедневно прилагайте сознательные усилия, чтобы практиковать заботу о своем эмоциональном здоровье и оставаться в контакте со своими эмоциями.
• Найдите время, чтобы сосредоточиться на позитивных вещах или деятельности, которая заставляет вас чувствовать себя лучше в отношении своей самооценки.
• Напомните себе обо всей своей тяжелой работе и отдохните немного. Дайте своему разуму отдых, которого он заслуживает
• Проведите время, наслаждаясь хобби для пар.

9. Медитируйте и дышите

Вы постоянно ссоришься со своим партнером? Вы сомневаетесь в своей ценности в браке или вам трудно любить себя больше, чем своего парня или девушку? Пытаетесь научиться любить себя в отношениях «со» всеми своими недостатками, а не вопреки им? Вот решение: вырежьте у себя дома кусочек рая, где вы сможете насладиться энергией Вселенной.

Зажгите ароматические свечи, возьмите несколько поднимающих настроение книг и включите тихую, успокаивающую музыку, которая обращается к вашей душе. Посвящайте медитации несколько минут каждый день. Поверьте мне, это полезный акт любви к себе, который приносит спокойствие и баланс в ваши отношения и все ваше существо.

10. Выйдите из своей зоны комфорта.

Некоторые люди говорят: «Влюбиться в себя — это первый секрет счастья». Хотите резко повысить такую ​​любовь к себе? Примите вызов, который заставит вас почувствовать себя супергероем. Выйдите из этой зоны комфорта и победите то, чего вы всегда боялись. 

Никогда не пробовали приключенческий вид спорта? Запишитесь на адреналиновую экспедицию. Ненавидишь готовить? Наденьте фартук и с новым волнением исследуйте кухню. Не разбираетесь в кодировании? Запишитесь на курс и познайте тайну программирования. А если вы чувствуете, что ваши отношения сделали вас слишком комфортным и ленивым, вы всегда можете найти что-нибудь интересное. хобби для пар и попробуйте их со своим партнером, чтобы оживить обстановку. Это поможет вам проводить больше времени со своим партнером, а также ускорит ваш путь любви к себе.

11. Будьте терпеливы

Любовь к себе — это постоянное путешествие, требующее немного терпения. Возможно, вы провели всю жизнь, борясь с чувством неполноценности, преодолевая препятствия и пытаясь соответствовать нереальным стандартам общества. Но не волнуйся, мой друг. Любовь к себе – это работа. 

Относитесь к этому как к великолепной тренировке – будьте дисциплинированы и будьте своим собственным болельщиком. Охватите силу терпения и позвольте любви к себе превратиться в нечто экстраординарное. Эта привычка также поможет вам сохранять терпение в отношениях и соединитесь со своим партнером на более глубоком уровне. 

12. Относитесь к другим хорошо

Важно оценить, как вы относитесь к себе и своему партнеру в отношениях. Поэтому следуйте золотому правилу – относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Но вот в чем особенность: хорошее отношение к другим не означает, что вы пренебрегаете собой. Все дело в поиске этого волшебного баланса. Когда вы знаете, как любить себя в отношениях, вы естественным образом излучаете доброту и сострадание к своему ребенку и другим. Итак, распространяйте хорошее настроение и будьте ярким примером любви и уважения. 

13. Говорите «нет», когда это необходимо.

«Нет» — мощное слово, которое может положить конец токсичным отношениям, душераздирающей работе и подвести черту с невнимательными партнерами, членами семьи и друзьями. Не будьте абсолютным угодником людей, который берет на себя бремя мира и забывает о себе. потребности в отношениях. Практикуйте искусство говорить «нет». 

Это не делает вас плохим партнером – это делает вас самолюбивым супергероем, который знает себе цену. Сказав «нет» своему партнеру и другим людям, когда это необходимо, вы можете облегчить близость и общение и решить множество проблем.

14. Установите и сообщите границы

Любить себя в первую очередь в отношениях означает уважать свои потребности и границы. Четко сообщите о своих границах партнеру и убедитесь, что они соблюдаются. Это может включать обсуждение вашего личного пространства, времени, проведенного в одиночестве, эмоциональных потребностей или любого другого важного для вас аспекта. Помните, что установление границ является признаком самоуважения и укрепляет ваши отношения, способствуя пониманию и взаимному уважению.

Связанные Чтение: 7 типов границ в отношениях для более прочной связи

15. Сосредоточьтесь на своих удовольствиях и сексуальных потребностях.

Сексуальное удовлетворение и удовольствие — жизненно важные аспекты любви к себе в отношениях. Открыто и честно поговорите со своим партнером о своих желаниях, фантазиях и границах. Исследуйте новый опыт, экспериментируйте с разными формы близостии уделите приоритетное внимание своему сексуальному благополучию. Помните, что ваше удовольствие имеет значение, и выражение своих потребностей в спальне — это акт любви к себе и веры в партнера.

16. Исцелите своего внутреннего ребенка

Обнимите своего внутреннего ребенка. Принять любовь к себе — значит позаботиться о ранах прошлого и вернуть себе радость и целостность. Исцеляя своего внутреннего ребенка, вы создаете прочную основу любви к себе, которая положительно влияет на ваши отношения. Это открывает путь к глубоким и значимым связям с остальным миром.

17. Сосредоточьтесь на ведении дневника благодарности

Найдите минутку, чтобы оценить все удивительные вещи в вашей жизни. Переключите свое внимание с того, чего вам не хватает, на изобилие, которое вас окружает. Возьмите этот дневник и раскройте свою силу благодарности! Каждый день записывайте десять вещей, за которые вы благодарны. Читайте и перечитывайте их, и позвольте положительной энергии окутать вас. Когда вы действуете с чувством благодарности, Вселенная осыпает вас еще большим количеством благословений.

18. Не сравнивайте

Сравниваете ли вы себя с бывшими вашего партнера или с кем-то еще? Когда ты чувствуешь ревнует в отношениях, попытайтесь оценить, что болит внутри, что вам действительно нужно, а что нуждается в исцелении. Принятие любви к себе означает принятие себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками и всем остальным. Избавьтесь от необходимости сравнивать себя с другими. Помните, вы пишете свою собственную необыкновенную историю, а не пытаетесь вписаться в чужое повествование. Так что отложите блокнот с сравнениями, примите свою уникальность и с уверенностью отправляйтесь в путь любви к себе.

19. Говорите с самим собой доброжелательно

Представьте себе, что у вас есть личный болельщик, который всегда подбадривает вас словами любви и поддержки. Ну, угадайте, что? Вы можете быть своим собственным болельщиком. Когда вы смотритесь в зеркало, радуйтесь тому, что у вас есть, и осыпайте себя добрыми словами. Относитесь к себе с такой же добротой и состраданием, как к лучшему другу или второй половинке. Помните: то, как вы разговариваете с самим собой, определяет то, как к вам относятся другие. Итак, будьте своим лучшим другом и в первую очередь говорите по-доброму с самим собой.

Связанные Чтение: 26 цитат о любви к себе, которые помогут обрести уверенность

20. Заводите дружеские отношения вне отношений.

Хотя ваши романтические отношения важны, не менее важно поддерживать связи и дружбу за их пределами. Развитие отношений с друзьями позволяет вам иметь систему поддержки и чувство индивидуальности, выходящее за рамки вашего романтического партнерства. Проведение времени с друзьями, которые поднимают вам настроение и вдохновляют, может повысить вашу самооценку и способствовать общему счастью. Более того, наличие разнообразных социальных связей открывает разные точки зрения и опыт, которые обогащают ваш личностный рост и помогают вам любить себя еще больше.

21. Практикуйте позитивные утверждения

Хотите избавиться от негативных мыслей и негативных эмоций? Аффирмации на любовь может оказаться очень полезным в такой ситуации. Продолжайте говорить себе: меня достаточно, или меня более чем достаточно. Говорите себе это до тех пор, пока это не отпечатается в вашем подсознании. На рынке доступно несколько карточек-аффирмаций, и вы можете опробовать их каждое утро. Почувствуйте слова, произнося их вслух, и наблюдайте, как чудесно они преображают вас и ваши отношения с любимым человеком.

Сила любить себя находится внутри вас и ждет, чтобы ее высвободили. Отправляясь в путь самопознания и любви к себе, будьте готовы к трансформации, как никто другой. Примите отношения, которые вы строите с самим собой, и станьте свидетелем того, как они отражаются на всех аспектах вашей жизни, включая ваши романтические отношения. Ваша вновь обретенная любовь к себе станет силой, которая поднимет вашу личную жизнь на необыкновенную высоту. И помните что-нибудь на протяжении всего этого невероятного путешествия – это у вас есть!

Прозрачность в отношениях: значение, как показать и несколько секретных советов

Почему парень отвергнет тебя, если ты ему нравишься?

Эмоциональное подтверждение в отношениях – значение, важность и признаки

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.