Как полюбить себя в отношениях – 21 практический совет

Представьте себе: вы находитесь в отношениях, по уши влюблены в своего партнера, и все кажется мечтательным. Но среди любовных моментов что-то играет важную роль в поддержании яркого горения пламени – здоровая доза любви к себе. Если вы задаетесь вопросом, как полюбить себя в отношениях, вы попали по адресу.

Видите ли, любовь к себе — это тот секретный ингредиент, который выводит ваши отношения на совершенно новый уровень. Это не просто сосредоточение внимания на физической подготовке или поверхностных вещах, чтобы доставить себе удовольствие. Дело не в эгоизме или нарциссизме; Речь идет о заботе о ваших собственных потребностях, благополучии и счастье, а также о любви, которую вы разделяете со своим партнером. Принимая любовь к себе, вы даете себе возможность стать лучшей версией себя, что, в свою очередь, оказывает положительное внешнее влияние и повышает качество ваших отношений.

21 совет по любви к себе, когда вы находитесь в отношениях

В исследовании , опубликованном в журнале Personality and Individual Differences , говорится: «Существует распространенное мнение, что „люди должны полюбить себя, прежде чем смогут полюбить кого-то другого“. В соответствии с этой основной идеей, существует ряд исследований, демонстрирующих, что люди с высоким уровнем самооценки дают более позитивные оценки своим романтическим отношениям, чем люди с низкой самооценкой в ​​отношениях . Таким образом, есть, по крайней мере, некоторое подтверждение того, что люди, которые любят себя, могут иметь более счастливые отношения, чем те, кто не имеет столь позитивного отношения к себе».

Интересно, что в капитализме и поп-культуре любовь к себе часто означала пенные ванны, спа-процедуры и розничную терапию. Конечно, эти шаги могут помочь вам почувствовать себя лучше, но они не смогут заменить внутренний покой, удовлетворенность и смелость жить по своим правилам. Вот несколько «реальных» советов, которые научат вас, как в первую очередь полюбить себя: 

1. Возьмите на себя ответственность в первую очередь любить себя в отношениях

Вы ждете, что ваш партнер спасет вас? Ожидаете ли вы, что ваши отношения решат все проблемы в вашей жизни? Вместо того, чтобы ждать, пока ваш романтический партнер спасет вас или поможет вам постоянно чувствовать себя лучше, возьмите на себя ответственность за свое собственное счастье. Практикуйте любовь к себе ежедневно и наблюдайте, как разворачивается волшебство. И пока вы берете на себя ответственность, будьте терпеливы к себе.

Рекомендуем к прочтению: 9 советов экспертов, которые помогут вам понять, чего вы хотите от отношений.

2. Попрощайтесь с этими коварными ограничивающими убеждениями

Итак, мы сейчас погрузимся в глубины вашего сознания – в страну ограничивающих убеждений. Знаете, эти надоедливые мысли, которые шепчут: «Ты недостаточно хороша для своего парня» или «Ты недостойна любви и здоровых отношений ». Что ж, пришло время обратить внимание на этих маленьких вредителей. Осознайте этот негативный внутренний диалог и позвольте этим ограничивающим убеждениям уплыть прочь. Успокойте себя, как настоящая рок-звезда!

3. Разговор с зеркалом может научить вас любить себя в отношениях. 

Зеркало, зеркало на стене, кого из них больше всего любят? Возьмите зеркало, посмотрите глубоко себе в глаза и повторите: «Я люблю себя» или «Я люблю тебя». Звучит немного глупо? Может быть. Но поверьте мне, это простое действие может творить чудеса. Это как поговорить по душам с самим собой. Так что давай, поговори с собой перед зеркалом и почувствуй себя уютно с самым важным человеком в твоей жизни – с тобой.

4. Примите неудачи и снова поднимитесь 

Жизнь — это дикая гонка. Иногда вы спотыкаетесь, падаете и сталкиваетесь со старой доброй неудачей. И это часть человеческого бытия. Неудачи, прошлые расставания, романтические отвержения — все это ступеньки на пути к любви и свету. И ничто из этого не означает, что вы неадекватны или ленивы. Так что не позволяйте разбитым сердцам сбить вас с ног. Поднимитесь и отряхнитесь. Помните, успешные отношения рождаются из обучения и роста. Примите путешествие, шаг за шагом.

5. Ешьте как чемпион любви к себе

Хотите знать, как полюбить себя и быть уверенным в отношениях? Когда дело доходит до любви к себе в отношениях, пришло время относиться к своему телу с добротой и заботой о себе. Итак, обратите внимание на то, что вы кладете на тарелку. Накормите себя вкусной и полезной едой. Следуйте этим советам: 

• Постарайся избегать эмоциональных перееданий, друг мой. Но если в последнее время вы едите много нездоровой пищи, постарайтесь найти первопричину и решить проблемы своего психического здоровья.
• Старайтесь есть здоровую и сытную пищу, когда вы на свидании со своим партнером. Вы даже можете завершить свидание посещением парка и вместе расслабиться за бокалом лимонада.
• Проявите к своему телу серьезную любовь, вовремя кормя его питательной едой и напитками (да, не пропускайте приемы пищи). Поверьте, если вы правильно относитесь к своему телу, оно отблагодарит вас сияющим сиянием и дополнительным зарядом любви к себе.
• Не поддавайтесь фэтфобским представлениям о стандартах красоты. Ты идеален таким, какой ты есть, и заслуживаешь того, чтобы есть хорошую еду каждый день.

6. Будьте особенно осторожны, когда чувствуете себя подавленным.

Если вы пытаетесь научиться любить себя в отношениях, даже во время семейных конфликтов , это достойное стремление. Многие романтические комедии пропагандируют идею о том, что шопинг может всё исправить, но в реальной жизни забота о своём эмоциональном состоянии в период сильных эмоциональных потрясений имеет решающее значение.

• Когда отношения с вашим партнером становятся невыносимыми, дышите глубоко и расслабьтесь.
• Не вините себя за то, что вы чувствуете себя немного потерянным в личной жизни.
• Найдите немного места, выйдите туда, переместите свое тело, отправьтесь на освежающую прогулку и подышите свежим воздухом.
• Не забудьте обратиться к друзьям или членам семьи, которые могут подарить вам немного любви и поддержки в вашем путешествии.
• Если ничего не помогает, заварите себе чашку успокаивающего зеленого чая и напомните себе, что и это пройдет.
• Вы даже можете обратиться к психотерапевту, чтобы сгладить ситуацию.
• Вместо того, чтобы иметь плохое чувство собственного достоинства, которое заставляет вас чувствовать себя виноватым, или сосредотачиваться только на своем физическом состоянии после конфликта, нырните глубже и укажите на все вещи, которые заставляют вас чувствовать себя плохо или подавленно.
• Простое занятие, которое вам нравится, может действительно изменить игру, например, чтение хорошей книги.
• Другой способ справиться с этой проблемой — тайм-менеджмент: организация ежедневных задач и выделение времени для сосредоточения на своих эмоциональных потребностях.

Рекомендуем к прочтению: Роль самооценки в отношениях – пройдите этот тест, чтобы оценить свою самооценку уже сегодня!

7. Покончите с токсичными отношениями

Если ваши отношения — постоянный источник стресса, любовь к себе превращается в трудное путешествие. Если ваш партнер постоянно оставляет вас измотанной и подавленной, пора попрощаться с токсичными отношениями . Помните, вы заслуживаете того, чтобы вас окружали люди, которые заставляют вас чувствовать себя прекрасно.

Не основывайте свое самоуважение или самооценку на мнении партнера о вас. Научитесь любить себя больше, чем своего парня или девушку, не полагаясь на чье-либо одобрение. Примите свою невероятную уникальность и отпустите все и всех, кто не способствует вашему пути любви к себе.

8. Позаботьтесь о своем уме

Ах, разум – этот хитрый маленький дьявол! Иногда он играет с вами злые шутки, заставляя вас верить в худшее о себе и своей ситуации. Самосознание и работа над самопринятием крайне важны, потому что вы действительно заслуживаете счастья. Забота о своем разуме – неотъемлемая часть вашего пути к любви к себе, особенно если вы сталкиваетесь с личными или межличностными трудностями . Вот несколько советов, которые помогут вам позаботиться о вашем драгоценном разуме:

• Побалуйте себя уединением на природе
• Практикуйте упражнения по глубокому дыханию, чтобы успокоить эти бегущие мысли.
• Ежедневно прилагайте сознательные усилия, чтобы практиковать заботу о своем эмоциональном здоровье и оставаться в контакте со своими эмоциями.
• Найдите время, чтобы сосредоточиться на позитивных вещах или деятельности, которая заставляет вас чувствовать себя лучше в отношении своей самооценки.
• Напомните себе обо всей своей тяжелой работе и отдохните немного. Дайте своему разуму отдых, которого он заслуживает
• Проведите время, наслаждаясь хобби для пар.

9. Медитируйте и дышите

Вы постоянно ссоритесь со своим партнером ? Сомневаетесь в своей ценности в браке или вам трудно любить себя больше, чем своего парня или девушку? Пытаетесь научиться любить себя в отношениях со всеми своими недостатками, а не вопреки им? Вот решение: создайте в своем доме маленький райский уголок, где вы сможете наслаждаться энергией Вселенной.

Зажгите ароматические свечи, возьмите несколько поднимающих настроение книг и включите тихую, успокаивающую музыку, которая обращается к вашей душе. Посвящайте медитации несколько минут каждый день. Поверьте мне, это полезный акт любви к себе, который приносит спокойствие и баланс в ваши отношения и все ваше существо.

10. Выйдите из своей зоны комфорта.

Некоторые люди говорят: «Влюбиться в себя — это первый секрет счастья». Хотите резко повысить такую ​​любовь к себе? Примите вызов, который заставит вас почувствовать себя супергероем. Выйдите из этой зоны комфорта и победите то, чего вы всегда боялись. 

Никогда не пробовали экстремальные виды спорта? Запишитесь на захватывающую экспедицию. Ненавидите готовить? Наденьте фартук и с новым энтузиазмом исследуйте кухню. Совершенно не разбираетесь в программировании? Запишитесь на курсы и погрузитесь в тайны программирования. А если вы чувствуете, что ваши отношения сделали вас слишком комфортными и ленивыми, вы всегда можете найти интересные хобби для пар и попробовать их вместе со своим партнером, чтобы разнообразить отношения. Это поможет вам проводить больше качественного времени с партнером, а также укрепит вашу любовь к себе.

11. Будьте терпеливы

Любовь к себе — это постоянное путешествие, требующее немного терпения. Возможно, вы провели всю жизнь, борясь с чувством неполноценности, преодолевая препятствия и пытаясь соответствовать нереальным стандартам общества. Но не волнуйся, мой друг. Любовь к себе – это работа. 

Отнеситесь к этому как к великолепной тренировке – будьте дисциплинированными и поддерживайте себя сами. Осознайте силу терпения и позвольте любви к себе расцвести во что-то необыкновенное. Эта привычка также поможет вам сохранять терпение в отношениях и установить более глубокую связь с партнером.

12. Относитесь к другим хорошо

Важно оценить, как вы относитесь к себе и своему партнеру в отношениях. Поэтому следуйте золотому правилу – относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Но вот в чем особенность: хорошее отношение к другим не означает, что вы пренебрегаете собой. Все дело в поиске этого волшебного баланса. Когда вы знаете, как любить себя в отношениях, вы естественным образом излучаете доброту и сострадание к своему ребенку и другим. Итак, распространяйте хорошее настроение и будьте ярким примером любви и уважения. 

13. Говорите «нет», когда это необходимо.

«Нет» — мощное слово, способное положить конец токсичным отношениям, изнурительным работам и поставить точку в отношениях с невнимательными партнерами, членами семьи и друзьями. Не будьте тем, кто стремится всем угодить, взваливая на себя груз всего мира и забывая о собственных потребностях в отношениях . Практикуйте искусство говорить «нет».

Это не делает вас плохим партнером – это делает вас самолюбивым супергероем, который знает себе цену. Сказав «нет» своему партнеру и другим людям, когда это необходимо, вы можете облегчить близость и общение и решить множество проблем.

14. Установите и сообщите границы

Любить себя в первую очередь в отношениях означает уважать свои потребности и границы. Четко сообщите о своих границах партнеру и убедитесь, что они соблюдаются. Это может включать обсуждение вашего личного пространства, времени, проведенного в одиночестве, эмоциональных потребностей или любого другого важного для вас аспекта. Помните, что установление границ является признаком самоуважения и укрепляет ваши отношения, способствуя пониманию и взаимному уважению.

Рекомендуем к прочтению: 7 типов границ в отношениях для укрепления связи

15. Сосредоточьтесь на своих удовольствиях и сексуальных потребностях.

Сексуальное удовлетворение и удовольствие — важнейшие аспекты любви к себе в отношениях. Открыто и честно общайтесь со своим партнером о своих желаниях, фантазиях и границах. Исследуйте новые впечатления, экспериментируйте с различными формами близости и уделяйте первостепенное внимание своему сексуальному благополучию. Помните, ваше удовольствие важно, и выражение своих потребностей в спальне — это акт любви к себе и веры в своего партнера.

16. Исцелите своего внутреннего ребенка

Обнимите своего внутреннего ребенка. Принять любовь к себе — значит позаботиться о ранах прошлого и вернуть себе радость и целостность. Исцеляя своего внутреннего ребенка, вы создаете прочную основу любви к себе, которая положительно влияет на ваши отношения. Это открывает путь к глубоким и значимым связям с остальным миром.

17. Сосредоточьтесь на ведении дневника благодарности

Найдите минутку, чтобы оценить все удивительные вещи в вашей жизни. Переключите свое внимание с того, чего вам не хватает, на изобилие, которое вас окружает. Возьмите этот дневник и раскройте свою силу благодарности! Каждый день записывайте десять вещей, за которые вы благодарны. Читайте и перечитывайте их, и позвольте положительной энергии окутать вас. Когда вы действуете с чувством благодарности, Вселенная осыпает вас еще большим количеством благословений.

18. Не сравнивайте

Вы сравниваете себя с бывшими партнерами вашего партнера или с кем-либо еще? Когда вы испытываете ревность в отношениях , попытайтесь понять, что вас ранит внутри, что вам действительно нужно и что нуждается в исцелении. Принятие любви к себе означает принятие себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками. Отпустите потребность сравнивать себя с другими. Помните, вы пишете свою собственную необыкновенную историю, а не пытаетесь вписаться в чужую. Поэтому отложите этот блокнот для сравнений, примите свою уникальность и уверенно идите по пути любви к себе.

19. Говорите с самим собой доброжелательно

Представьте себе, что у вас есть личный болельщик, который всегда подбадривает вас словами любви и поддержки. Ну, угадайте, что? Вы можете быть своим собственным болельщиком. Когда вы смотритесь в зеркало, радуйтесь тому, что у вас есть, и осыпайте себя добрыми словами. Относитесь к себе с такой же добротой и состраданием, как к лучшему другу или второй половинке. Помните: то, как вы разговариваете с самим собой, определяет то, как к вам относятся другие. Итак, будьте своим лучшим другом и в первую очередь говорите по-доброму с самим собой.

Рекомендуем к прочтению: 26 цитат о любви к себе, которые помогут укрепить уверенность в себе.

20. Заводите дружеские отношения вне отношений.

Хотя ваши романтические отношения важны, не менее важно поддерживать связи и дружбу за их пределами. Развитие отношений с друзьями позволяет вам иметь систему поддержки и чувство индивидуальности, выходящее за рамки вашего романтического партнерства. Проведение времени с друзьями, которые поднимают вам настроение и вдохновляют, может повысить вашу самооценку и способствовать общему счастью. Более того, наличие разнообразных социальных связей открывает разные точки зрения и опыт, которые обогащают ваш личностный рост и помогают вам любить себя еще больше.

21. Практикуйте позитивные утверждения

Хотите избавиться от негативных мыслей и эмоций? В такой ситуации аффирмации для любви могут оказаться чрезвычайно полезными. Повторяйте себе: «Я достаточно хорош» или «Я более чем достаточно хорош». Повторяйте это до тех пор, пока это не запечатлеется в вашем подсознании. На рынке представлено множество карточек с аффирмациями, и вы можете попробовать использовать их каждое утро. Почувствуйте слова, произнося их вслух, и наблюдайте, как чудесно они преобразят вас и ваши отношения с любимым человеком.

Сила любить себя находится внутри вас и ждет, чтобы ее высвободили. Отправляясь в путь самопознания и любви к себе, будьте готовы к трансформации, как никто другой. Примите отношения, которые вы строите с самим собой, и станьте свидетелем того, как они отражаются на всех аспектах вашей жизни, включая ваши романтические отношения. Ваша вновь обретенная любовь к себе станет силой, которая поднимет вашу личную жизнь на необыкновенную высоту. И помните что-нибудь на протяжении всего этого невероятного путешествия – это у вас есть!

Прозрачность в отношениях: значение, как показать и несколько секретных советов

Почему парень отвергнет тебя, если ты ему нравишься?

Эмоциональное подтверждение в отношениях – значение, важность и признаки

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.