Как преодолеть влюбленность: 17 психологических приемов

Влюбленность может быть интенсивным и всепоглощающим опытом, из-за которого сложно сосредоточиться на чем-то еще, кроме одного человека, который захватил ваше сердце и разум. Часто это ощущается как вихрь волнения, желания и тоски, но под поверхностью это может привести к эмоциональному смятению, одержимости и даже сердечной боли. Если вы задаетесь вопросом, как преодолеть влюбленность, эта статья для вас.

Чтобы ответить на такие вопросы, как «Что значит быть влюбленным в кого-то?» и «Как мне справиться с отношениями, основанными на влюбленности?», мы поговорили с психиатром и когнитивно-поведенческим терапевтом из Калифорнии, доктором Шефали Батрой (MD в области психиатрии). Она специализируется на консультировании по вопросам расставания и развода, разрыва отношений и свиданий, а также проблем совместимости перед браком.

Что такое увлечение?

Влюбленность — это то вихревое чувство, которое заставляет вас думать: «О Боже, вот оно!» Вы встречаете кого-то, и внезапно он становится всем, о чем вы можете думать. Он еще даже не ответил, а вы уже представляете себе совместное будущее с домашней ящерицей. Но что такое влюбленность на самом деле? 

Доктор Батра говорит: «Это интенсивное эмоциональное переживание, часто путаемое с любовью, но принципиально иное. Это как фейерверк — взрывной, но недолговечный. В отличие от любви, которая со временем нарастает и коренится в более глубоком понимании и преданности, влюбленность ярко горит и быстро угасает, оставляя после себя чувство тоски и часто эмоциональной нестабильности». 

Сабрина, 26-летняя графический дизайнер, поделилась с нами этой историей. «На одной из моих предыдущих работ был парень, в которого я влюбилась. Я мало что о нем знала и даже не разговаривала с ним. Но в своем воображении я представляла его личность до мельчайших деталей, например, какую пасту он любит и предпочитает ли он горы или пляж. Я превратилась в типичного подростка, начала мечтать и все такое. Но, когда я поговорила с ним на вечеринке, я поняла, что он совсем не в моем вкусе , и все чувства мгновенно угасли».

Понимание определения влюбленности поможет вам определить, когда вы ее испытываете, и отличить ее от более искренней связи.

Рекомендуемая литература: Платоническая влюбленность — значение, признаки и что делать

Признаки влюбленности

Влюбленность часто маскируется под сильную страсть или любовь, но эмоциональные переживания при любви и при влюбленности могут сильно отличаться . Обычно это сопровождается навязчивыми мыслями, чувствами и поведением, несоразмерными реальности отношений. Ниже приведены некоторые характерные признаки романтической влюбленности, по мнению экспертов:

1. Вы одержимы ими

Одним из самых ярких признаков влюбленности является невозможность перестать думать о человеке. Это может выглядеть так:

• Постоянно проверяют свои профили в социальных сетях
• Мечтая о них на работе
• Воспроизведение каждого взаимодействия в уме

Доктор Батра: «Эти навязчивые мысли поглощают ваше внимание. Эта фиксация мешает сосредоточиться на других аспектах вашей жизни, таких как работа, хобби или даже уход за собой. Вот что значит быть увлеченным кем-то — иметь мысли, которые доминируют над вашим временем и энергией.

2. Вы их идеализируете

Что значит быть влюбленным в кого-то? Это значит смотреть на человека сквозь розовые очки. Вы склонны игнорировать его недостатки и преувеличивать его положительные качества, представляя его идеальным в своих глазах. Такая идеализация может привести к разочарованию позже, когда реальность не соответствует завышенным ожиданиям. Здоровые отношения основаны на том, чтобы видеть человека таким, какой он есть на самом деле, включая его недостатки.

3. Вы постоянно думаете о том, как произвести на них впечатление.

Каждое действие или решение продиктовано потребностью быть замеченным или одобренным этим человеком. От изменения своей внешности и поведения до стремления изо всех сил угодить ему, вы чрезмерно озабочены тем, чтобы произвести хорошее впечатление. Хотя желание выглядеть как можно лучше для человека, который вам нравится, естественно, увлечение кем-то часто приводит к чрезмерной компенсации, иногда ценой потери себя.

Рекомендуем к прочтению: 10 ошибок, которые мужчины совершают, пытаясь произвести впечатление на женщин

4. Вы иррационально ревнуете к каждому, кто хотя бы смотрит на них.

Даже случайные взаимодействия с другими могут вызывать сильную ревность и неуверенность. Вы можете чувствовать угрозу со стороны их друзей, знакомых или любого, кто, как вам кажется, привлекает их внимание, даже если нет никаких реальных причин чувствовать себя так. Эта нездоровая ревность возникает из-за страха потерять их привязанность и может привести к негативным эмоциям, таким как собственничество и беспокойство.

Когда моя подруга Тейлор влюбилась в своего соседа, она делилась со мной каждой мелочью, как это делают друзья. Она рассказывала мне что-то вроде: «Я видела, как он разговаривал с другой девушкой во время утренней прогулки. Они смеялись вместе. Надеюсь, между ними ничего нет. Может, мне тоже стоит начать ходить на утреннюю прогулку». И я, конечно, делала фейспалм и пыталась вразумить ее, как это делают друзья. 

5. Вы находитесь на эмоциональных американских горках

Увлеченность кем-то часто вызывает экстремальные эмоциональные взлеты и падения. Вы можете чувствовать себя в экстазе, когда получаете от него сообщение, но малейший признак отсутствия интереса или внимания может отправить вас в спираль неуверенности в себе и грусти. Эти эмоциональные американские горки затрудняют поддержание равновесия в вашей жизни, поскольку ваше счастье, кажется, полностью зависит от того, как он на вас реагирует.

Распознавание этих признаков влюбленности — первый шаг к пониманию своих чувств и восстановлению эмоциональной ясности. Благодаря этому вы сможете начать более объективно оценивать свои мысли и действия, что проложит путь к более здоровым отношениям и более стабильному эмоциональному состоянию.

Читайте также: 17 признаков того, что вы встречаетесь с эмоционально незрелой женщиной

17 психологических приемов, чтобы преодолеть влюбленность

Преодоление влюбленности может быть сложной задачей, особенно когда вас поглощают мысли и эмоции, из-за которых этот человек кажется вам всем миром. Чтобы справиться с влюбленностью, нужно сделать шаг назад, восстановить перспективу и предпринять конкретные шаги к эмоциональной свободе. Вот руководство о том, как выбросить человека из головы и перестать зацикливаться на влюбленности:

1. Признайтесь, что вы влюблены

Первый шаг к тому, как преодолеть влюбленность, — это признать, что то, что вы чувствуете, не является настоящей любовью; это мимолетный эмоциональный подъем. Такого рода влюбленность приводит к чрезмерному анализу мелких действий, таких как быстрый текстовый ответ, и интерпретации их как великого жеста. Признание этого имеет решающее значение для движения вперед.

2. Ограничьте контакты

Трудно эмоционально отпустить ситуацию , когда вы постоянно переписываетесь или отвечаете на каждое сообщение. Доктор Батра советует: «Начните с ограничения общения; это поможет вам разорвать порочный круг зависимости». Поверьте, вы сможете жить полноценной жизнью и без их ежедневных селфи или сообщений типа «Доброе утро».

3. Перестаньте проверять свои социальные сети.

Влюбленность часто усиливается из-за постоянного слежки в социальных сетях . Перерыв в просмотре их обновлений поможет уменьшить желание проверять их жизнь и освободит ваш разум от ненужных отвлекающих факторов.

4.Не идеализируйте их.

Никто не идеален. Легко романтизировать каждую черту человека, которым вы увлечены, но вместо этого постарайтесь очеловечить его. Помните, у них есть недостатки, странности и несовершенства, как у любого другого человека, и они не настолько безупречны, как ваш увлеченный разум их представляет.

5. Подумайте о своих недостатках

Думаете, как выбросить человека из головы? Активно подумайте о его менее привлекательных качествах, чтобы уравновесить идеализацию. Помните тот односторонний разговор за ужином, где он говорил только о себе? Это хорошее напоминание о том, что это могут быть не те идеальные отношения, которые вы себе представляете.

Рекомендуем к прочтению: 11 качеств идеальной жены – взгляд мужчины

6. Поговорите с друзьями

Ваши друзья знают вас лучше всех и помогут вам ясно увидеть вещи. Они также напомнят вам о тех не слишком привлекательных чертах вашего увлечения, как, например, о моменте с караоке, вызывающем содрогание, чтобы взглянуть на вещи в перспективе. И поверьте мне, это очень весело и для друзей.

В школе у ​​нас в группе был друг, который мгновенно влюблялся. Каждую неделю кто-то «украл ее сердце». И каждый раз мы проводили целый сеанс, перечисляя такие вещи, как «У него большой нос» или «У него ужасный почерк» (не судите, мы были подростками). Суть в том, что это срабатывало каждый раз. После этих сеансов она теряла чувства. 

7. Отвлечься

Давая советы о том, как пережить влюбленность, доктор Батра говорит: «Найдите занятие, которое займет ваш разум и не даст ему блуждать в мыслях о том, что было бы, если бы». Вы можете:

• Найдите новое хобби
• Посмотрите шоу, которое вы так долго хотели посмотреть
• Исследуйте новые виды спорта
• Иметь сольное свидание ночь

Занятия тем, что вам нравится, могут обеспечить позитивное отвлечение и помочь вам снова сосредоточиться на собственной жизни. Это один из психологических трюков, чтобы сделать себя счастливым.

Рекомендуем к прочтению: 26 цитат о любви к себе, которые помогут укрепить уверенность в себе.

8. Сосредоточьтесь на себе

Сейчас самое время позаботиться о себе и заняться самосовершенствованием. Поставьте себя на первое место и посвятите время занятиям, которые приносят вам удовольствие, будь то чтение книги, приготовление нового блюда или просто баловство себя.

9. Не романтизируйте совпадения.

Если вы ищете совет, как пережить влюбленность, вот он. Перестаньте воспринимать каждое маленькое совпадение как знак от Вселенной. Общие интересы не делают вас автоматически родственными душами. То, что вам нравится один и тот же вид пиццы или музыки, не обязательно означает, что вам суждено быть вместе.

10. Избегайте мест, которые они часто посещают.

Важный шаг в том, как выкинуть кого-то из головы, — дистанцироваться от вещей и даже мест, которые вы ассоциируете с этим человеком. Доктор Батра говорит: «Если у вас возникло искушение «столкнуться с ним» в его любимом кафе, сопротивляйтесь этому желанию. Найдите новые места для исследования, которые помогут вам получить новый опыт и разорвать связь с ним».

11. Общайтесь с новыми людьми

Начните вступать в новые разговоры с другими людьми. Хотя вам не нужно бросаться в новые отношения, полезно напомнить себе, что есть и другие интересные личности, которые могут быть для вас лучшей парой.

Один из моих друзей постоянно жаловался на девушку, которую он пригласил на свидание, но она не проявила интереса. Мы посоветовали ему поискать другую девушку в интернете или сходить в бар, но он отказывался. Пока однажды мы не затащили его на вечеринку, где он, как ни странно, быстро освоился и ушел с девушкой.

12. Посмейтесь над этим

Сделайте шаг назад и посмотрите на юмор в вашей влюбленности. Смех над тем, как вы переоценили их плейлист или над этой «секундной улыбкой», поможет вам увидеть ситуацию менее серьезной и даст вам беззаботную перспективу.

13. Отпустите «то, что могло бы быть»

Фантазия о том, «что могло бы быть», — это всего лишь мысленный фильм, который вы создали, и это не реальность. Отпустите этот вымышленный сюжет и помните, что настоящая любовь строится не только на ваших надеждах.

14. Запиши это

Выражение своих мыслей в дневнике или выплеск их близкому другу может помочь вам высвободить сдерживаемые эмоции. Не поддавайтесь желанию поделиться этими мыслями с человеком, в которого вы влюблены; вместо этого доверьтесь тому, кто вас поддерживает.

15. Не пережевывайте воспоминания.

Перестаньте прокручивать в голове каждое их взаимодействие или каждую улыбку. Эти моменты не так важны, как кажутся, если смотреть на них сквозь призму влюбленности. Позвольте своему разуму отпустить эти мимолетные воспоминания.

16. Прекратите мечтать.

Вот как перестать зацикливаться на влюбленности. Всякий раз, когда вы ловите себя на фантазиях о будущем с ними, немедленно прервите эту мысль. Подумайте о чем-то более приземленном, например, о его самой раздражающей привычке, чтобы вернуться к реальности.

17. Дайте ему время

Это самый эффективный совет о том, как пережить влюбленность . Все чувства со временем угасают, и увлечение не исключение. Поверьте, это сильное чувство пройдет, и довольно скоро вы сможете оглянуться назад и удивиться, почему вообще когда-то были так поглощены им.

Заключение

Преодоление влюбленности — это процесс, требующий самосознания, терпения и готовности поставить собственное благополучие на первое место. Распознавая признаки влюбленности и предпринимая активные шаги по ограничению контактов, избегая идеализации и сосредотачиваясь на себе, вы можете восстановить контроль над своими эмоциями и ясно видеть вещи. 

12 безошибочных признаков того, что девушка готова к поцелую — СЕЙЧАС!

8 способов сделать одностороннюю любовь успешной

Когда ваш партнер находит привлекательным кого-то другого

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.