7 признаков того, что вы устали от одиночества и что вам следует делать

Распространять любовь

«Я устала быть одинокой! Иногда мне кажется, что никто не достаточно хорош для меня». В другие дни я задаюсь вопросом: «Почему кто-то хочет со мной встречаться?» Возникают ли эти мысли потому, что я не хочу отпускать свое прошлое? Или потому, что я всегда влюбляюсь в эмоционально недоступных людей?

По крайней мере, я не единственный. Статистика Бюро переписи населения США за 2017 год показала, что 50.2% американцев не состоят в браке. Быть одиноким не больно, а вот чувствовать себя одиноким – да.

Итак, что же делать, когда ты одинок и чувствуешь себя одиноким? Чтобы ответить на этот вопрос, мы обратились за советом к психологу Ридхи Голечхе (магистр психологии), специализирующейся на консультировании по вопросам физического, психического и эмоционального здоровья.

Вы устали быть одинокими? 7 знаков

Содержание

Ридхи отмечает: «Иногда мы завидуем тому, что есть у других. Ловушка зависти/сравнения возникает, когда вы присутствуете на свадьбе и видите, что все встречаются/женаты, а вы — нет».

«Эта ревность не обязательно означает, что вы устали от одиночества, это может означать, что вы жаждете чего-то большего в жизни. Когда вы видите, что у других есть то, что вы хотите, вы начинаете задаваться вопросом, нужно ли вам навсегда смириться с одиночеством». Вот несколько признаков того, что вам надоело одиночество:

Рекомендуем к прочтению: Почему я одинок? 11 причин, почему вы, возможно, до сих пор одиноки.

1. На свадьбе хочется блевать

Ридхи объясняет: «Подумайте об этом вот так. Если кто-то собирается в шикарный отпуск, а вы хотели поехать туда очень-очень давно, вы почувствуете зависть, увидев его фотографии в Instagram. Свадьба — подобное проявление вашей неуверенности». Итак, когда вы устали от одиночества, свадьба просто вызывает тошноту.

Чтобы получить больше информации от экспертов, подпишитесь на наш канал YouTube. Открыть

2. Вам не нравится ходить на семейные торжества.

Ридхи говорит: «Вам не нравится ходить на мероприятия, где ваши родственники будут расспрашивать вас о вашем статусе отношений. Это один из признаков того, что ты устал от одиночества». Эти любопытные родственники заставляют вас чувствовать, что все хорошие потенциальные партнеры сейчас счастливы в браке, и ваша судьба — быть одиноким всю свою жизнь. Излишне говорить, что они ошибаются.

3. Вы избегаете мероприятий с парами

Ридхи отмечает: «Когда в 30 лет тебе надоедает быть одинокой , ты избегаешь таких мероприятий, как вечеринки, где, скорее всего, встретишь пары». Поскольку тебе не нравится быть одинокой, быть третьей лишней — последнее, что тебя интересует. Ты предпочла бы смотреть Netflix в пижаме в День святого Валентина.

4. Вы занизили свои стандарты

«Мне надоело быть одиноким», — сетуете вы. Вам настолько наскучило одиночество, что наличие рядом неподходящего человека кажется вам лучшим вариантом, чем полное отсутствие партнера. Вы достигли точки, когда больше не ждете того самого человека, который отвечает всем вашим требованиям. Вы перечеркнули список « критических критериев для отношений » и не против смириться с ситуацией, хотя в глубине души понимаете, что заслуживаете лучшей личной жизни.

5. Вы звоните своим бывшим

Даже после того, как друзья день и ночь дают вам советы о свиданиях, вы не можете устоять перед желанием позвонить бывшему. У тебя все еще есть к ним чувства. Или вы связываетесь с ними просто потому, что вам не нравится одиночество. Пожалуйста, знайте, что это одиночество пройдет.

6. Социальные сети стимулируют вас

Ридхи объясняет: «Вокруг вас множество триггеров, которые напоминают вам, что вы разочарованы одиночеством. Социальные сети — одни из них». Вы чувствуете себя одиноким и открываете Instagram. По иронии судьбы, КПК напоминает вам о той вечно одинокой женщине, которой вы являетесь.

Рекомендуемая литература: Почему к одиночеству относятся с пренебрежением? Расшифровка психологии осуждения

7. Ты слишком много общаешься

Ридхи отмечает: «Если вы активно встречаетесь с кем-то и слишком часто вступаете в случайные связи/случайные связи, это один из признаков того, что вы устали от одиночества и вам просто нужно отвлечься». Вы активно используете приложения для знакомств , настолько, что ваши близкие обеспокоены тем, как вы избегаете чувства одиночества.

9 вещей, которые нужно сделать и запомнить, когда вы устали от одиночества

Одно исследование показало, что люди, которые считали себя «добровольно» одинокими, реже сообщали о чувстве романтического одиночества . Однако люди, которые считали, что отсутствие партнера было «непроизвольным», чаще испытывали эмоциональное одиночество.

Но как вы можете достичь состояния ума, в котором вы чувствуете себя «добровольно» одиноким? Вот что следует сделать и запомнить, если вам надоело быть одиноким:

1. Расширьте свои горизонты

Ридхи объясняет: «Вы можете использовать одиночество, чтобы стать тем человеком, которым хотите стать. У вас так много свободного времени, которое в противном случае досталось бы другому человеку или его семье. Поскольку время сейчас ваш друг, используйте его с умом для личностного роста.

«Найдите себе новое хобби, займитесь спортом, откройте свой бизнес. Попробуйте себя во всем и посмотрите, что вам понравится». Так что, если вам тяжело долго оставаться одиноким , вы можете занять себя следующими способами:

Изучите новый язык
Начните вести дневник
Записаться на курс/получить новую степень
Присоединяйтесь к онлайн-группам (например, книжным клубам)
Волонтер в приюте для животных

2. Устали быть одинокими? Начни говорить «ДА»

Иногда приверженность старому распорядку дня может стать серьезным ограничением. Итак, выйдите из своей зоны комфорта и начните делать то, чего вы обычно не делаете. Это может быть поездка на выходные. Или новое приключенческое занятие. Самое главное – знакомьтесь с новыми людьми.

Ридхи отмечает: «Если ваша семья заставляет вас найти кого-то, честно поговорите с ним о том, что вы не готовы. И если вы готовы, то почему бы и нет? Иди знакомься с людьми.

Рекомендуем к прочтению: Как познакомиться с людьми без приложений для знакомств

«Независимо от того, знакомитесь ли вы с ними через Bumble, Tinder или семью, какой в этом вред? Бассейн для вас больше. Если ты хочешь завязать отношения, почему бы не использовать все свои возможности?»

3. Работайте над своим здоровьем и физической формой.

Ридхи отмечает: «Можно быть одиноким, но не чувствовать себя одиноким . Найдите способы заниматься продуктивными и приятными делами в свободное от работы время. Может быть, стоит потренироваться к марафону и выплеснуть эндорфины».

«Если вы несчастны в одиночестве, постарайтесь инвестировать в деятельность, которая заставит вас чувствовать себя хорошо (для которой вам не нужны другие люди)». Так что ложитесь спать пораньше. Медитируйте, чтобы сохранить свое психическое здоровье. Сделайте несколько диетических замен. Пить много воды.

скучно быть одиноким — Работайте над своим здоровьем и физической формой

4. Ваш страх — не факт.

Ридхи объясняет: «Страх «быть одиноким всю свою жизнь» совершенно нормален и оправдан. Подобный страх может возникнуть по разным сценариям. Скажем, если вы не зарабатываете достаточно денег, вам кажется, что вы никогда не добьетесь успеха.

«Чтобы справиться со страхом остаться в одиночестве навсегда, нужно остановить эту мысль на корню. Напоминайте себе, что это всего лишь „страх“, а не „факт“. Постоянно напоминайте себе об этом». Романтические отношения — это лишь одни из многих, многих отношений в вашей жизни. То, что у вас нет партнера, не означает, что вы одиноки.

Сальма Хайек сказала в интервью Опре Уинфри в 2003 году: «Вы можете иметь отношения с Богом. С природой. С собаками. С самим собой. И да, у тебя тоже могут быть отношения с мужчиной, но если они будут дерьмовыми, лучше иметь отношения со своими цветами».

5. Напоминайте себе, что на другой стороне трава всегда зеленее.

Когда у меня были отношения, я мечтала только о том, чтобы быть вечно одинокой женщиной. Но теперь, когда я одинок, все, о чем я мечтаю, это чтобы меня кто-нибудь обнял. Из-за свадебного спама в Instagram трава на другой стороне выглядит СЛИШКОМ зеленой.

Читайте также: 11 признаков того, что вы одиноки и состоите в отношениях

Итак, что же делать, когда ты одинок и чувствуешь себя одиноким? Перестань сравнивать свою жизнь с жизнью других. У каждого свой темп жизни. Партнерство — не решение всех твоих проблем. Даже люди, состоящие в отношениях, чувствуют себя одинокими, не так ли? На самом деле, существует множество исследований, показывающих, насколько удушающим может быть брак.

6. Поддерживайте существующие отношения и общайтесь с одинокими людьми.

Исследования показали, что, хотя у одиноких взрослых, как правило, психическое благополучие хуже, чем у тех, кто состоит в романтических отношениях, уровень социальной поддержки играет важную роль в компенсации этого недостатка.

Поэтому, если вас расстраивает одиночество, используйте это время, чтобы укрепить свои платонические дружеские отношения . Даже исследования показывают, что полагаться на разных людей в разных вещах, а не на одного и того же человека большую часть времени, приносит больше эмоционального удовлетворения.

Кроме того, чтобы усилить вашу социальную поддержку, общайтесь с большим количеством одиноких людей (а не только с парами), потому что они знают, откуда вы.

7. Узнайте больше о себе, если вы устали от одиночества

Если вам надоело быть одиноким и чувствовать себя подавленным, возможно, это напоминание о необходимости лучше узнать себя. Ваши прошлые отношения могут преподать вам ценные уроки о ваших собственных ограничивающих убеждениях, моделях поведения и стиле привязанности. Вы даже можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы залечить свои раны. Если вам нужна поддержка, наши консультанты из команды Bonobology всегда готовы помочь вам.

Ридхи объясняет: «Терапия может быть полезной для одинокой жизни, научив вас, как быть в порядке в своей собственной компании, как остановить все свои страхи, как быть в порядке в ситуациях, которые вас раздражают (например, на свадьбах), и также помогает исследовать себя».

8. Практикуйте любовь к себе

О проблеме одиночества Тейлор Свифт сказала: «Быть одной – это не то же самое, что быть одинокой. Мне нравится делать вещи, которые прославляют одиночество. Я покупаю свечу, которая приятно пахнет, выключаю свет и составляю плейлист из скромных песен. Если вы не ведете себя так, как будто вас поразила чума, когда вы один в пятницу вечером, а просто рассматриваете это как шанс повеселиться в одиночестве, это неплохой день».

Итак, если вам тяжело быть одиноким, вот несколько простых практик любви к себе, которые вы можете внедрить, чтобы жить лучшей жизнью:

Составляйте список вещей, за которые вы благодарны каждый день
Начните говорить «нет» на работе или семье, чтобы сохранить энергию.
Откажитесь от токсичной, истощающей и односторонней дружбы.
Говорите себе добрые слова (позитивные аффирмации).

9. Оцените свои финансы

Что делать, если вы устали от одиночества? Выделите время, чтобы разобраться со своими финансами. Поскольку вы не делите расходы с кем-то еще, вы можете копить деньги и инвестировать их в правильные активы.

Кроме того, поскольку у вас много свободного времени, продолжайте искать подработку/фриланс, чтобы заработать дополнительные деньги. Таким образом, вы сможете купить ту бутылку дорогого вина, которое вам нравится.

Ключевые указатели

Знайте, что завязать отношения сейчас кажется отличной идеей, но это не станет решением всех ваших проблем.
Вы можете прожить удивительную жизнь, пока вы одиноки, если вы используете это время для путешествий, знакомства с новыми людьми и изучения новых хобби для развлечения.
Сосредоточьтесь на том, чтобы стать тем человеком, с которым вы хотели бы встречаться, вместо того, чтобы ждать, пока кто-то придет и спасет вас.
Находите радость в таких мелочах, как забота о себе.
Развивайте уже существующие полноценные отношения и ищите больше одиноких людей, с которыми можно проводить время.
Находите радость в таких мелочах, как забота о себе.
Это идеальное время для самореализации. Используйте эту эмоциональную энергию и направьте ее в свою карьеру.

Наконец, если вам надоело быть одиноким, у певца Монтеро Ламара Хилла, исполнителя хита «Old Town Road», есть для вас совет. Он говорит: «Я сейчас в лучшем состоянии, чем когда-либо в жизни. Расставание с бывшей помогло мне раскрыться. Я смог написать настоящие истории о своей жизни и воплотить их в музыке. В конце концов, я хочу существовать. Я хочу веселиться, я хочу иногда устраивать хаос».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Почему быть одиноким так больно?

Одиночество причиняет боль, когда ты начинаешь сравнивать свою жизнь с жизнью других и отчаянно ищешь любви. Больно, когда вместо того, чтобы смотреть внутрь себя, вы используете эту фазу, чтобы утопить себя в нездоровых механизмах преодоления трудностей.

2. Странно ли быть одиноким всю жизнь?

Ты одинок, но не одинок. Вы имеете право прожить свою беззаботную жизнь именно так, как хотите. Если это делает вас счастливым, это не обязательно должно иметь смысл для других.

3. Может ли одиночество вызывать депрессию?

Если одиночество сопровождается сильным чувством одиночества, то да. Как показывают исследования , одиночество может привести к различным психическим расстройствам, таким как депрессия, злоупотребление алкоголем, жестокое обращение в детстве, проблемы со сном, расстройства личности и болезнь Альцгеймера. Именно поэтому важно иметь полноценные отношения с самим собой, независимо от вашего семейного положения.

Ухаживание против свиданий | Чем ухаживание отличается от свиданий

Что такое дезорганизованный стиль привязанности в отношениях? Причины и признаки

Эксперт предлагает 11 способов справиться с отказом от парня

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.