Что такое усталость от свиданий и как с ней справиться?

Стремление к любви захватывающе, обнадеживает и невероятно сладко. Но это также эмоционально утомительно, разочаровывающе и болезненно. «Усталость от свиданий» — это термин, обозначающий выгорание, испытываемое человеком в романтической сфере жизни. Если у вас была серия неудачных отношений или несколько неудачных свиданий, вы знаете, о чем мы говорим. 

Но почему так важно говорить об усталости от свиданий? Потому что вам будет сложно построить значимые связи, когда вы эмоционально истощены. Когда вы идете на свидание, очень важно сохранять здоровое душевное состояние. Мы здесь, чтобы дать вам краткий обзор усталости от приложений для знакомств – ее значение, признаки и способы справиться с ней.

Давайте сразу перейдем к делу под руководством психиатра доктора Дхрува Тхаккара (MBBS, DPM), специализирующегося на консультировании по вопросам психического здоровья, когнитивно-поведенческой терапии и релаксационной терапии. Отбросьте все свои тревоги, он здесь, чтобы ответить на все ваши вопросы.

Что такое усталость от свиданий?

Вас пугает сама мысль о свидании за чашкой кофе? Вам надоело видеть Tinder и Hinge на главном экране? Сколько времени пройдет, прежде чем вы окончательно разочаруетесь в любви ? Эти проблемы не уникальны для вас; бесчисленное множество людей эмоционально истощены свиданиями в XXI веке. Но почему это происходит? Вот главный признак усталости от свиданий, который вам нужно знать:

Доктор Таккар объясняет: «Когда перспектива начала знакомств вызывает негативные эмоции, говорят, что человек испытывает усталость от свиданий. Пессимизм, безнадежность и разочарование занимают его мысли, и человек теряет веру в отношения. Он может думать примерно так: «Для меня никого нет» или «Я обречен быть одиноким ». В этом процессе мышления и чувстве усталости есть много аспектов».

Как правило, усталость от свиданий возникает, когда человек какое-то время гоняется за любовью. Они хотят вступить в отношения с кем-то как можно скорее (и мы вскоре обсудим последствия этого). Но когда дело касается романтики, ускорить процесс невозможно; эмоциональная связь должна следовать своему органическому пути. Переход от одного потенциального партнера к другому — это путь к катастрофе. Но как вы можете быть уверены, что вы устали от свиданий? Взгляните на знаки ниже…

Рекомендуемая литература: Что такое страх перед обязательствами и как с ним справиться?

3 главных признака усталости от свиданий

Признаки усталости от свиданий легко принять за прошедшую фазу спада. Ведь найти источник эмоционального выгорания – задача непростая. Доктор Таккар говорит: «Чрезмерное количество свиданий наносит значительный ущерб психическому здоровью человека. Чтобы проявить себя и изучить варианты, требуется время, энергия и ресурсы. В конце концов вы их исчерпаете. Крайне важно сразу же выявить тревожные признаки и принять меры по исправлению ситуации».

Если вы задавались вопросом, откуда берется ваш бурлящий котел неприятных эмоций, этот список может помочь вам найти ответ. Мы перечислили 3 главных признака усталости от свиданий, которые испытывают люди. Проведите честную самооценку, чтобы понять, что для вас значит быть одиноким или встречаться с кем-то.

1. Пессимистический взгляд: самое важное значение усталости от свиданий

Доктор Таккар объясняет: «Одна из первых вещей, на которые следует обратить внимание, — это то, как вы относитесь к свиданиям. Сделайте паузу, чтобы оценить ситуацию, если ваша эмоциональная реакция преимущественно негативная. Отчаяние, разочарование, безразличие и т. д. создают проблемы. До встречи с человеком вы могли подумать, что усилия того не стоят. Что из взаимодействия ничего не выйдет. Пессимизм — предвестник усталости от свиданий».

Американская писательница Сара Дессен писала: «Если вы ожидаете худшего, вы никогда не будете разочарованы». И мы думаем, что вы руководствуетесь именно этой логикой. Если для вас стакан всегда наполовину пуст, возможно, это связано с постоянными любовными неудачами. Чтобы избежать разочарования, вы склонны смотреть на мир знакомств через серые очки. 

Читайте также: 7 вредных привычек в отношениях, от которых нужно избавиться прямо сейчас – сосредоточьтесь на пунктах № 2 и 6!

2. Эмоциональное выгорание 

Как мы уже говорили, отношения требуют эмоциональных вложений – терпения, поддержки, сочувствия, доверия и готовности быть уязвимыми. Вы устаете от свиданий, если не можете предложить эти ресурсы потенциальному партнеру. Проще говоря, у вас нет эмоциональной способности встречаться с кем-либо. Вы не приносите многого, потому что вы не лучшая версия. 

Спросите себя: «Готов ли я эмоционально к свиданиям?» или «Не устал ли я, потому что истощил свои ресурсы?» У вас мало шансов построить здоровые отношения, потому что между вами и вашим партнером не будет взаимного обмена. Честно говоря, вам едва хватает сил на себя… Самым разумным решением было бы на время воздержаться от свиданий (подробнее об этом позже).

3. Нерешенные проблемы — признак усталости от свиданий.

Возможно, вы несёте эмоциональный груз из предыдущих отношений. Возможно, вы боитесь обязательств. Или, может быть, вам непонятно, почему вы хотите встречаться с кем-то. Усталость от свиданий указывает на нерешённые проблемы, глубоко укоренившиеся в вашей психике. Тщательное исследование покажет, что скрывается за вашей усталостью.

Доктор Таккар объясняет: «Ни одно эмоциональное состояние не возникает внезапно. Если человек эмоционально истощен от свиданий, проблема должна быть серьёзнее. Например, почему их привычки свиданий были настолько интенсивными и частыми, что утомили их? Почему возникла необходимость поддерживать отношения ценой благополучия?» Это проницательные вопросы, на которые можете ответить только вы. 

К этому моменту вы, должно быть, уже поняли, испытываете ли вы усталость от свиданий. Но как решить эту проблему? Наш следующий сегмент посвящен 6 стратегиям, которые помогут вам справиться с усталостью от офлайн- и онлайн-знакомств. Независимо от того, откуда вы родом, эти советы помогут вам пройти через этот неловкий и мрачный этап свиданий. 

6 советов, как справиться с усталостью во время свиданий

Почему усталость от свиданий стала более распространенной в последнее десятилетие? Потому что у нас появилось так много новых способов знакомиться с людьми. Мир онлайн-знакомств , каким бы увлекательным он ни был, способствовал росту числа недолговечных, случайных связей. Глубоко человеческая потребность в принадлежности остается неудовлетворенной, поскольку люди продолжают листать профили в приложениях. Их усилия редко приносят плоды, обычно приводя к вопросу: «Почему так сложно найти любовь?»

Если вы пообещали (в сотый раз) избегать свиданий и деловых отношений, вы попали по адресу. Важно понять, почему вы так себя чувствуете и как с этим справиться. Нездорово жить в месте обиды и раздражения. Свидания – это прекрасно, если найти правильный баланс. Итак, вот как преодолеть усталость от свиданий.

1. Наслаждайтесь одиночеством, чтобы не устать от онлайн-знакомств.

Вот цикл, которого следует избегать: пойти на неудачное свидание, снизить свои стандарты, пойти на еще худшее свидание, еще больше снизить свои стандарты и так далее, и тому подобное. Доктор Таккар объясняет: «Устраивайте периоды одиночества между отношениями, чтобы заземлить себя. Научитесь получать удовольствие от собственной компании и смиритесь с мыслью, что у вас нет постоянного партнера. Не спешите искать кого-то.

«Постоянные свидания могут поставить под угрозу вашу индивидуальность. Поэтому уделите время самопознанию. Сильное чувство собственного достоинства необходимо для счастливой жизни». У одиночества много преимуществ , и вы откроете их для себя по ходу дела. Больше никаких отношений, ни случайных, ни серьезных. Посвятите время тому, чтобы стать эмоционально самодостаточным. Встречайтесь с собой и делайте то, что любите!

В общем, погружаться в поиски партнера – это большой запрет. Многие люди тоже теряются в мире виртуальных знакомств. Неудивительно, что усталость от онлайн-знакомств растет. Удалите свои приложения и разрешите статусу своих отношений быть «одинок и не стремлюсь к общению».

Рекомендуем к прочтению: 8 советов экспертов, как отпустить прошлое и быть счастливым

2. Работайте над собой 

Вполне возможно, что есть область вашей жизни, которой вы недовольны. Это может быть карьера, семья, друзья, творческие занятия, образование и т.д. Многое из недовольства может быть связано с осознанием того, что вы еще не реализовали свой полный потенциал. Когда ваша самооценка не на высоте, вы неизбежно будете эмоционально истощены из-за свиданий . Выделите время и поставьте себя на первое место.

Работайте над тем, чтобы стать более здоровым и довольным человеком, который чувствует себя уверенно. На свиданиях и во всех других ваших отношениях станет намного легче ориентироваться, если вы будете в порядке с самим собой. Итак, если вы проявляете признаки усталости от свиданий, поговорите сами с собой. Небольшой самоанализ покажет, пытаетесь ли вы заполнить пробел, ища партнера. Вы знаете, что делать – восполните пробел сами.

3. Как преодолеть усталость от свиданий? Дата с ясностью  

Доктор Таккар говорит: «Человек, ищущий партнера, всегда должен четко понимать цель своих отношений. Он хочет просто повеселиться или планирует вступить в брак? Ожидает ли он серьезных отношений или просто мимолетных? Если человек четко представляет свои ожидания и цели, отношения вряд ли закончатся некрасиво или неблагополучно». Поэтому не стоит начинать отношения без обязательств, если на самом деле вы хотите серьезных отношений.

Последовательные расставания, путаница или хаос, связанные со свиданиями, а также тревога за партнера могут быть очень неприятными. Если вы будете придерживаться того же пути, вы будете испытывать новую усталость от отношений каждый раз, когда на горизонте появится новый человек. Крайне важно четко понимать свои эмоциональные потребности в сфере свиданий. Таким образом, вы найдете человека, который находится на той же странице, что и вы.

4. Окружите себя близкими 

Романтические отношения — одна из многих других значимых связей в нашей жизни. Доктор Таккар объясняет: «Это не очень хорошая идея – получать удовлетворение от одного человека, то есть от вашего романтического партнера. Это большая зависимость с вашей стороны и очень тяжелое бремя для них. Отношения — это дополнения, а не вся суть вашего существования. В них приятно находиться, потому что они приносят счастье и ценность вашим дням. Но вы должны функционировать так же хорошо и в их отсутствие. 

«Встреча с друзьями и семьей может служить хорошим напоминанием о более широкой картине. Что для тебя есть нечто большее, чем просто свидание с другим человеком». Когда вы встречаетесь с кем-то, большая часть вашей энергии направляется в этом направлении. Это естественным образом отвлекает вас от вашего круга общения. Возьмите за правило общаться с ними и дорожить их компанией. Перезвоните им, сходите выпить и поговорите с родителями. Свидания (и усталость от приложений для знакомств) временны, эти люди постоянны.  

Рекомендуем к прочтению: Как замедлить темп отношений, если они развиваются слишком быстро

5. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы преодолеть усталость от свиданий.

Бывают моменты, когда с эмоциональным истощением становится трудно справиться самостоятельно. Итак, как преодолеть усталость от свиданий? Доктор Таккар советует: «Обращение к профессионалу может быть очень полезным в трудные времена. Терапия направляет вас в правильном направлении для выздоровления. И вам предстоит узнать о себе гораздо больше. Не стесняйтесь обращаться за помощью; эмоциональные проблемы лучше всего решать в самом начале».

Если вы подумываете о том, чтобы обратиться за помощью, квалифицированные и опытные консультанты из экспертной группы Bonobology готовы вам помочь. Они помогут вам лучше оценить вашу ситуацию и предоставят необходимые средства для выздоровления. Многие люди также обращались за терапией после пандемии COVID-19. Да, случаи усталости от свиданий случались даже во время пандемии. Если ваше психическое здоровье кажется нестабильным, пожалуйста, обратитесь за помощью.

6. Установите здоровые границы

Как писала американский исследователь и профессор Брене Браун: «Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и с которыми плохо обращаются. Вот почему мы иногда нападаем на то, кем они являются, что гораздо более болезненно, чем рассмотрение их поведения или выбора». Вы можете попрощаться с усталостью от новых отношений, установив здоровые границы со своим партнером. 

Не давайте другому человеку полный доступ к вашей жизни. Сохраняйте баланс независимости в отношениях и оставляйте друг другу некоторую свободу действий. Таким образом, ваше эмоциональное состояние не будет полностью зависеть от состояния вашей личной жизни. Взлеты и падения в отношениях будут вызывать умеренные эмоциональные реакции и не истощать вас психологически. Вы достигнете этого равновесия, когда установите границы.

Что ж, теперь вы знаете, как профессионально преодолеть усталость от свиданий. Потратьте некоторое время, чтобы сосредоточиться на себе; стать здоровым человеком, которому есть что предложить своему партнеру. Желаю вам привлечь любовь и радость в свою жизнь, и пусть усталость от свиданий никогда не затмит ваш гром!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как перестать беспокоиться о своих отношениях: 8 советов эксперта

13 красивых способов встречаться с самим собой

9 советов экспертов, которые помогут понять, чего вы хотите от отношений

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить