Čo je to únava zo zoznamovania a ako sa s ňou vyrovnať?

Hľadanie lásky je vzrušujúce, nádejné a neuveriteľne sladké. Ale je to aj emocionálne vyčerpávajúce, frustrujúce a bolestivé. „Únava zo zoznamovania“ je termín, ktorý sa vzťahuje na vyhorenie, ktoré jednotlivec zažíva v romantickej sfére života. Ak máte za sebou sériu neúspešných vzťahov alebo niekoľko náhodných stretnutí, viete, o čom hovoríme. 

Prečo je však dôležité hovoriť o únave zo zoznamovania? Pretože budete bojovať s budovaním zmysluplných spojení, keď ste emocionálne vyčerpaní. Keď prechádzate procesom zoznamovania, je nevyhnutné, aby ste boli v zdravom stave mysle. Sme tu, aby sme vám poskytli rýchly prehľad únavy zo zoznamovacej aplikácie – význam, príznaky a spôsoby, ako sa s tým vyrovnať.

Poďme sa do toho ponoriť priamo pod vedením psychiatra Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), ktorý sa špecializuje na poradenstvo v oblasti duševného zdravia, kognitívno behaviorálnu terapiu a relaxačnú terapiu. Zahoďte svoje starosti, pretože je tu, aby odpovedal na všetky vaše otázky.

Čo je to únava zo zoznamovania?

Napĺňa vás predstava rande pri káve hrôzou? Už vás nebaví pozerať sa na Tinder a Hinge na domovskej obrazovke? Ako dlho predtým vážne vzdať sa lásky? Tieto strasti nie sú len pre vás; nespočetné množstvo ľudí je emocionálne vyčerpaných zo zoznamovania sa v 21. storočí. Ale prečo sa to deje? Tu je konečná únava zo zoznamovania, čo znamená, že potrebujete vedieť:

doktor Thakkar vysvetľuje: „Keď vyhliadka prejsť procesom zoznamovania vyvoláva negatívne emócie, hovorí sa, že človek zažíva únavu zo zoznamovania. Pesimizmus, beznádej a frustrácia zaberajú duševný priestor a jednotlivec stráca dôveru vo vzťahy. Mohli by si myslieť v duchu „Nie je tu pre mňa nikto“ alebo „Som odsúdený byť sám.“ Takýto myšlienkový proces a únava, ktorú pociťujú, má veľa vrstiev.“

Všeobecne platí, že únava zo zoznamovania nastáva vtedy, keď človek už nejaký čas naháňa lásku. Chcú byť vo vzťahu s niekým ASAP (a čoskoro budeme diskutovať o dôsledkoch). Ale nemôžete veci urýchliť, pokiaľ ide o romantiku; emocionálne spojenie musí nasledovať svoj organický priebeh. Skákanie od jedného potenciálneho partnera k druhému je recept na katastrofu. Ako však môžete s istotou vedieť, že ten váš je prípad únavy zo zoznamovania? Pozrite sa na znaky nižšie…

Súvisiace čítanie: Čo je to strach zo záväzkov a ako sa s tým vysporiadať

Top 3 príznaky únavy zo zoznamovania

Je ľahké pomýliť si známky únavy zo zoznamovania s prechodnou nízkou fázou. Koniec koncov, nájsť zdroj emocionálneho vyhorenia nie je ľahká úloha. Doktor Thakkar hovorí: „Nadmerné randenie si vyberá značnú daň na duševnom zdraví človeka. Postaviť sa a preskúmať svoje možnosti si vyžaduje čas, energiu a zdroje. Nakoniec ich určite vyčerpáte. Je dôležité identifikovať varovné signály na začiatku a prijať nápravné opatrenia.“

Ak ste premýšľali, odkiaľ sa berie váš taviaci kotol nepríjemných emócií, tento zoznam vám môže pomôcť nájsť odpoveď. Uviedli sme 3 hlavné príznaky únavy zo zoznamovania, ktoré ľudia pociťujú. Urobte úprimné sebahodnotenie, aby ste mali jasno v tom, na čom ste byť slobodný vs.

1. Pesimistický pohľad: Najdôležitejší význam únavy zo zoznamovania

Doktor Thakkar vysvetľuje: „Jednou z prvých vecí, na ktorú si treba dať pozor, je to, ako sa cítite pri randení. Ak je vaša emocionálna reakcia primárne negatívna, urobte si pauzu a zhodnoťte situáciu. Zúfalstvo, frustrácia, ľahostajnosť atď. spôsobujú problémy. Predtým, ako sa s touto osobou stretnete, si môžete myslieť, že námaha nestojí za to. Že z interakcie nič nevyjde. Pesimizmus je predzvesťou únavy zo zoznamovania.“

Americká spisovateľka Sarah Dessen napísala: „Ak očakávate to najhoršie, nikdy nebudete sklamaní. A myslíme si, že to je logika, ktorou sa riadite. Ak je pohár pre vás vždy poloprázdny, môže to súvisieť so zlyhaniami lásky, ktoré ste neustále zažívali. Aby ste predišli skľúčenosti, máte tendenciu pozerať sa na zoznamovací svet so sivými okuliarmi. 

Súvisiace čítanie: 7 zlých návykov pri zoznamovaní, ktorých sa musíte práve teraz zbaviť – zamerajte sa na č. 2 a 6!

2. Emocionálne vyhorenie 

Ako sme už povedali, vzťah si vyžaduje emocionálnu investíciu – trpezlivosť, podporu, empatiu, dôveru a ochotu byť zraniteľný. Prechádzate únavou zo zoznamovania, ak tieto zdroje neviete ponúknuť potenciálnemu partnerovi. Jednoducho povedané, nemáte emocionálnu šírku pásma na to, aby ste s niekým randili. Na stôl toho veľa neprinášate, pretože nie ste vašou najlepšou verziou. 

Opýtajte sa sami seba: "Som emocionálne vybavený na to, aby som s niekým chodil?" alebo "Som unavený, pretože som vyčerpal svoje zdroje?" Máte malý rozsah budovanie zdravého vzťahu pretože medzi vami a vaším partnerom nebude dávať a brať. Úprimne povedané, máte toho pre seba sotva dosť... Najmúdrejšie by bolo vyhýbať sa randeniu na nejaký čas (viac o tom neskôr).

3. Nevyriešené problémy sú príznakmi únavy zo zoznamovania

Možno ste nosenie emocionálnej batožiny z vášho predchádzajúceho vzťahu. Možno máte strach zo záväzku. Alebo možno nemáte jasno v tom, prečo chcete s niekým chodiť. Únava zo zoznamovania svedčí o nevyriešených problémoch, ktoré zasahujú hlboko do vašej psychiky. Hĺbkové vyšetrenie odhalí, čo sa skrýva pod vašou únavou.

Doktor Thakkar vysvetľuje: „Žiadny emocionálny stav nevzniká z ničoho nič. Ak je človek zo zoznamovania emocionálne vyčerpaný, problému by malo byť viac. Napríklad, prečo boli ich rande také intenzívne a časté, že ich opotrebovali? Prečo bolo potrebné byť vo vzťahu za cenu pohody?“ Toto sú múdre otázky, na ktoré môžete odpovedať len vy. 

Teraz ste už určite prišli na to, či netrpíte únavou zo zoznamovania. Ako však tento problém riešiť? Náš ďalší segment sa zameriava na 6 stratégií, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou zo zoznamovania offline a online. Bez ohľadu na to, odkiaľ pochádzate, tieto ukazovatele vás prenesú cez túto nepríjemnú a pochmúrnu fázu zoznamovania. 

6 tipov, ako sa vyrovnať s únavou pri zoznamovaní

Prečo sa únava zo zoznamovania v poslednom desaťročí stala bežnejšou? Pretože máme toľko nových spôsobov, ako sa stretávať s ľuďmi. The svet online zoznamovania, fascinujúce, ako to je, prispelo k rastúcemu počtu krátkodobých, náhodných spojení. Hlboko ľudská potreba spolupatričnosti zostáva nenaplnená, pretože ľudia neustále prechádzajú prstami po aplikáciách doľava a doprava. Ich úsilie len zriedka prináša ovocie, čo zvyčajne vedie k otázke „prečo je také ťažké nájsť lásku?

Ak ste sa zaviazali (už po stýkrát), že sa budete vyhýbať rande a obchodovaniu so vzťahmi, ste na správnom mieste. Je dôležité pochopiť, prečo sa tak cítite a ako to môžete prekonať. Nie je zdravé prebývať na mieste odporu a podráždenia. Randenie je krásne – akonáhle dosiahnete správnu rovnováhu. Takže, tu je návod, ako prekonať únavu zo zoznamovania.

1. Užite si singlehood, aby ste predišli únave z online zoznamovania

Tu je cyklus, ktorému sa chcete vyhnúť: ísť na zlé rande, znížiť svoje štandardy, ísť na ešte horšie rande, ešte viac znížiť svoje štandardy a tak ďalej a tak ďalej. Doktor Thakkar vysvetľuje: „Majte medzi vzťahmi obdobia osamelosti, aby ste sa uzemnili. Naučte sa užívať si vlastnú spoločnosť a uspokojte sa s myšlienkou, že nebudete mať neustále partnera. Neponáhľajte sa niekoho nájsť.

„Keď neustále chodíte, môžete ohroziť svoju individualitu. Venujte preto nejaký čas spoznávaniu samého seba. Mať silný zmysel pre seba je nevyhnutné pre šťastný život.“ Je ich veľa výhody slobodného života a po ceste ich objavíte. Už žiadne vzťahy, príležitostné alebo vážne. Venujte určité obdobie tomu, aby ste sa jednoducho stali emocionálne sebestačnými. Daj si rande a rob to, čo miluješ!

Vo všeobecnosti platí, že ponoriť sa do hľadania partnera je veľké nie. Pomerne veľa jednotlivcov sa tiež stráca vo svete virtuálneho zoznamovania. Niet divu, že únava z online zoznamovania je na vzostupe. Odinštalujte svoje aplikácie a povoľte, aby bol stav vášho vzťahu „slobodný a nehľadiac na miešanie“.

Súvisiace čítanie: 8 odborných tipov, ako sa zbaviť minulosti a byť šťastný

2. Pracujte na sebe 

Je celkom možné, že existuje oblasť vášho života, s ktorou nie ste spokojní. Môže to byť vaša kariéra, rodina, priatelia, tvorivé aktivity, vzdelanie atď. Veľa nespokojnosti môže prameniť z vedomia, že ste si ešte neuvedomili svoj plný potenciál. Keď vaše sebavedomie nie je práve najlepšie, určite budete emocionálne vyčerpaný zo zoznamovania. Dajte si chvíľu pauzu a dajte seba na prvé miesto. 

Pracujte na tom, aby ste sa stali zdravším a spokojnejším jednotlivcom, ktorý si je istý sám sebou. Zoznamka a všetky vaše ďalšie vzťahy sa stanú oveľa jednoduchšou na navigáciu, keď budete so sebou v poriadku. Ak teda prejavujete známky únavy zo zoznamovania, porozprávajte sa sami so sebou. Trochu introspekcie odhalí, či sa snažíte vyplniť medzeru hľadaním partnera. Viete, čo máte robiť – vyplňte medzeru sami.

3. Ako prekonať únavu zo zoznamovania? Dátum s prehľadom  

Dr. Thakkar hovorí: „Človek by mal vždy randiť s prehľadom. čo je cieľom? Chcú sa len baviť, alebo chodia, aby sa vzali? Očakávajú vážny vzťah alebo nezáväzný vzťah? Ak má jednotlivec jasno vo svojich očakávaniach a cieľoch, puto pravdepodobne neskončí chaoticky alebo škaredo.“ Preto nezačínajte s neviazaný vzťah keď skutočne chcete záväzok. 

Následné rozchody, zmätok alebo chaos súvisiaci so zoznamovaním a úzkosť o vašom partnerovi môžu byť veľmi znepokojujúce. Ak sa budete držať rovnakej cesty, zažijete novú únavu zo vzťahu zakaždým, keď je na obzore nový človek. Je nevyhnutné, aby ste mali jasno vo svojich emocionálnych potrebách v aréne randenia. Týmto spôsobom nájdete niekoho, kto je na tom rovnako ako vy.

4. Obklopte sa blízkymi 

Romantický vzťah je jedným z mnohých ďalších zmysluplných spojení v našich životoch. Dr. Thakkar vysvetľuje: „Nie je dobrý nápad odvodzovať naplnenie od jednej osoby, tj vášho romantického partnera. To je veľká závislosť z vášho konca a veľmi ťažké bremeno, ktoré znášajú aj oni. Vzťahy sú doplnky, nie celok a duša vašej existencie. Je úžasné byť v nich, pretože prinášajú šťastie a hodnotu do vašich dní. Ale rovnako dobre by ste mali fungovať aj v ich neprítomnosti. 

„Byť so svojimi priateľmi a rodinou môže slúžiť ako dobrá pripomienka väčšieho obrazu. Že je pre teba oveľa viac, než len chodiť s inou osobou.“ Keď niekoho vidíte, väčšina vašej energie smeruje týmto smerom. To vás prirodzene ťahá preč z vášho sociálneho kruhu. Dajte si záležať na tom, aby ste sa s nimi spojili a vážili si ich spoločnosť. Ozvite sa im, choďte na drink a porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Randenie (a únava zo zoznamovacej aplikácie) je dočasné, títo ľudia sú trvalí.  

Súvisiace čítanie: Ako spomaliť vzťah, ak ide príliš rýchlo

5. Vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste prekonali únavu zo zoznamovania

Sú chvíle, keď sa s vaším emočným vyčerpaním budete musieť vysporiadať sami. Ako teda prekonať únavu zo zoznamovania? Doktor Thakkar radí: „Osloviť odborníka môže byť v ťažkých časoch veľmi prospešné. Terapia vás vedie správnym smerom k zotaveniu. A môžete sa o sebe dozvedieť oveľa viac. Neváhajte a požiadajte o pomoc; emocionálne problémy sa najlepšie riešia hneď na začiatku.“

Ak zvažujete vyhľadať pomoc, zručných a skúsených poradcov na Bonobológii panel odborníkov sú tu pre vás. Môžu vám pomôcť lepšie posúdiť vašu situáciu a poskytnúť vám správne prostriedky na uzdravenie. Niekoľko ľudí sa rozhodlo pre terapiu aj v dôsledku COVID-19. Áno, vyskytli sa prípady únavy zo zoznamovania aj počas pandémie. Ak sa vaše duševné zdravie zdá byť neisté, vyhľadajte podporu.

6. Stanovte si zdravé hranice

Ako napísala americká výskumníčka a profesorka Brené Brownová: „Keď nedokážeme stanoviť hranice a brať ľudí na zodpovednosť, cítime sa využívaní a zneužívaní. To je dôvod, prečo niekedy útočíme na to, kto sú, čo je oveľa zraňujúcejšie ako riešiť správanie alebo voľbu.“ Môžete sa rozlúčiť s novou únavou vo vzťahu nastavením zdravých hraníc so svojím partnerom. 

Neposkytujte inej osobe úplný prístup k vášmu životu. Vyvážiť nezávislosť vo vzťahu a ponechajte si navzájom určitý priestor na pohyb. Týmto spôsobom sa váš emocionálny stav nebude úplne spoliehať na stav vášho milostného života. Vysoké a nízke hodnoty spojenia vyvolajú mierne emocionálne reakcie a nebudú vás psychicky vyčerpávať. Túto rovnováhu dosiahnete, keď budú vaše hranice stanovené. 

Teraz už viete, ako prekonať únavu zo zoznamovania ako profík. Venujte nejaký čas tomu, aby ste sa sústredili na seba; ukázať sa ako zdravý jedinec, ktorý má svojmu partnerovi čo ponúknuť. Nech si priťahuješ lásku a radosť do svojho života a nech ti obľúbenci zo zoznamovania nikdy neukradnú hrom!

Často kladené otázky

Ako sa prestať báť o svoj vzťah — 8 odborných tipov

13 krásnych spôsobov, ako randiť

9 odborných tipov, ako zistiť, čo chcete vo vzťahu

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať