Žiadna intimita v manželstve od manžela: Príčiny, dôsledky a čo robiť

V manželstvách sa stávajú obdobia bez intimity. Ale keď fyzická a emocionálna blízkosť chýba celé mesiace, tento vzorec zvyčajne poukazuje na hlbší problém, ktorý si vyžaduje úprimný rozhovor, lekárske vyšetrenie a často aj terapiu. Ak teda v manželstve nedostávate od manžela žiadnu intimitu, dovoľte nám, aby sme vám pomohli pochopiť prečo a čo s tým môžete urobiť.

Čo znamená žiadna intimita?

Ak žijete v manželstve bez intimity s manželom, je užitočné začať s definíciou. Poradcovia často opisujú bezpohlavné manželstvo ako manželstvo s malou alebo žiadnou sexuálnou aktivitou a bežným pracovným štandardom je sex desaťkrát do roka alebo menej. Čísla však samy o sebe nehovoria celú pravdu. Manželstvo môže pôsobiť hlboko osamelo, aj keď k sexu dochádza z času na čas, ak chýba náklonnosť, túžba, dotyk, teplo a emocionálne bezpečie.

Fyzická vs. emocionálna intimita

Fyzická aj emocionálna intimita sú dôležité. Sex je jednou zo súčastí partnerského puta, ale rovnako dôležité sú aj... 

• Hugs
• Kisses
• Pretrvávajúci dotyk
• Responzívna konverzácia
• Neha
• A ten pocit, že sa k vám váš partner stále otáča

Keď tieto veci zmiznú, mnohé manželky pocítia stratu skôr, ako ju vôbec dokážu vysvetliť. Domov sa začne zdať chladnejší. Môžete prestať po ňom siahať, pretože odmietnutie sa začne zdať predvídateľné. Tento emocionálny ústup zodpovedá tomu, čo výskum vzťahov zistil v širšom zmysle: sexuálna spokojnosť a spokojnosť vo vzťahu majú tendenciu časom prechádzať ruka v ruke.

Najčastejšie príčiny absencie intimity od manžela

Vo väčšine prípadov je absencia intimity zo strany manžela výsledkom viacerých tlakov, ktoré sa hromadia v pozadí. Manžel sa môže cítiť vystresovaný, zahanbený, depresívny, fyzicky chorý, rozhorčený, znudený alebo odpojený, čo vedie k nedostatku intimity. Toto stiahnutie sa môže zvonku zdať chladné, aj keď sa z jeho strany začalo ako zmätok alebo vyhýbanie sa. 

1. Emocionálne odpojenie

Pre mnohé páry nie je tento posun spočiatku sexuálny. Je emocionálny. Ak už máte pocit, že s manželom nemáte žiadne emocionálne puto , sexuálna blízkosť často čoskoro vyschne, keď ju nahradí povinnosť, odpor alebo ľahostajnosť.

• Prestávaš sa deliť o malé veci
• Prestáva klásť otázky
• Rozhovory sa stávajú o účtoch, domácich prácach a rozvrhoch 

V takejto atmosfére túžba len zriedka rastie. Preto správna otázka neznie: „Prečo nemáme sex?“, ale „Prečo už necítime dostatočnú emocionálnu blízkosť na to, aby k sexu došlo prirodzene?“ 

„V dlhodobom vzťahu nemôže sex prosperovať bez emocionálnej intimity. Viac intimity vedie k sexu, ale sex nevedie k väčšej intimite.“

— Jacob Brown, manželský a rodinný terapeut 

Ak si s manželom stále chýbate v malých chvíľach, začnú miznúť aj tie veľké chvíle. 

• Roztržitý prikývnutie
• Telefón držaný medzi vami v noci
• Ruka, ktorá nebola prijatá
• Vtip, ktorý sa zle vymkne

Tieto veci sa zdajú byť maličkosti, keď sa stanú jedna za druhou. Spolu však menia emocionálny tón manželstva. 

2. Stres a únava

Manžel, ktorý je celý deň psychicky preťažený, môže mať v noci veľmi málo erotickej energie. Medzi faktory, ktoré môžu ovplyvniť túžbu, patria:

• Pracovný tlak
• Zmeny smeny
• Finančná záťaž
• Požiadavky rodičovstva
• Slabý spánok
• A prepracovanosť 

Stres a únava sú uznávanými faktormi znižovania libida u mužov a neliečené problémy so spánkom môžu tiež znižovať testosterón a sexuálny záujem. 

3. Nízke libido alebo hormonálne problémy

Niekedy je problém priamo biologický. Mužské libido môže klesnúť kvôli... 

• Nízky testosterón
• spánková apnoe
• Cukrovka
• Obezita
• Chronické ochorenie
• Bolesť
• Používanie alkoholu
• Alebo vedľajšie účinky liekov

Starnutie je tiež dôležité, ale existujú určité nuansy. Mnoho mužov s vekom pozoruje pokles sexuálnej túžby , ale náhla alebo závažná zmena by sa mala vyšetriť.

Medzi niektoré príznaky nízkeho libida patria

• Menej spontánnych erekcií
• Menej iniciácie
• Viac výhovoriek
• Viac vyhýbania sa
• Alebo pocit, že sex mu už nejde na um

Mnoho mužov o tom nehovorí, pretože sa cítia ponižujúco. Radšej sa správajú odmerane, ako by si priznali, že sa boja, že s ich telom niečo nie je v poriadku. 

Súvisiace čítanie: Terapia intimity doma: 15 cvičení pre intimitu v manželstve

4. Pornografia alebo vonkajšia stimulácia

Toto je trochu zložité. Pornografia automaticky nevysvetľuje každé manželstvo s nízkym pohlavím a nedávna štúdia zistila zmiešané výsledky týkajúce sa súvislosti medzi používaním pornografie a zníženou sexuálnou spokojnosťou u mužov, kde zohrávajú úlohu aj iné faktory.

Pre manželov, ktorých pornografia negatívne ovplyvňuje, sa vzrušenie stáva súkromným, zameraným na výkon alebo viazaným na novinku na obrazovke namiesto spoločnej blízkosti. Sexuálny záujem môže stále existovať, ale on ho od vás nevyhľadáva. Porno môže tiež u neho vytvárať nerealistické sexuálne očakávania, ktoré, ak ich nenaplníte, spôsobujú sklamanie a odstup. 

Ak je toto súčasťou situácie, je potrebný úprimný rozhovor. Musíte vedieť, či: 

• Do manželstva vstúpilo tajomstvo
• Či dokáže zostať prítomný počas partnerského sexu
• A či je ochotný zmeniť návyky, ktoré pretvárajú túžbu 

Súvisiace čítanie: 5 cvičení pre párovú terapiu, ktoré môžete vyskúšať doma

5. Nevyriešený konflikt alebo zášť

Nevyriešená bolesť rýchlo utlmí túžbu. Ak je prítomná neustála kritika, hádanie bodov, pasívna agresia , pohŕdanie alebo pocit, že každý rozhovor sa stáva hádkou, sex sa môže začať zdať skôr nebezpečný ako spájajúci.

Toto sa môže diať nenápadnými spôsobmi. 

• Možno ste roky žiadali o pomoc a cítili ste sa ignorovaní 
• Možno sa cíti súdený a už nie je v tvojej prítomnosti uvoľnený 
• Možno jeden z vás používa sex na uistenie, zatiaľ čo ten druhý sa cíti zahnaný do kúta. 

6. Zdravotné alebo psychologické problémy

Manžel sa môže vyhýbať intimite, pretože intimita sa stala desivou, frustrujúcou alebo hanebnou. Môže to byť dôsledok: 

• Erektilná dysfunkcia
• Depresia
• úzkosť
• Traumatická anamnéza
• Strach zo vzťahu
• Úzkosť sexuálnej výkonnosti 
• Antidepresíva
• Niektoré lieky na krvný tlak
• opiáty
• A ďalšie lieky, ktoré ovplyvňujú sexuálne funkcie 

Kruté na tom je, že vyhýbanie sa problému často zhoršuje. 

• Ak má muž problémy s dosiahnutím alebo udržaním erekcie, môže sa začať vyhýbať samotnému dotyku, pretože sa obáva zlyhania.
• Ak je depresívny, sexuálna túžba môže vyblednúť spolu s potešením, energiou a motiváciou. 
• Ak je úzkostlivý, aj láskyplný prístup môže pôsobiť ako tlak 

„Prvým krokom je rozhovor s lekárom. Odstráňte základné zdravotné príčiny (napr. hladiny hormónov, vedľajšie účinky liekov atď.).“

- Používateľ Reddit

7. Strata príťažlivosti alebo rutinná nuda

Dlhodobé manželstvá si vyžadujú novú pozornosť. Rutina sama o sebe nie je nepriateľom. Mŕtva rutina áno. Udržiavanie iskry v dlhodobých vzťahoch si vyžaduje:

• Emocionálna citlivosť
• Komunikácia
• A novosť

Preto niektoré páry robia chybu, keď sa snažia napraviť sex iba naháňaním sa za technikou. Luxusné nápady veľmi nepomáhajú, keď skutočným problémom je, že vzťah sa stal emocionálne zatuchnutým a eroticky predvídateľným. Niekedy sa príťažlivosť vráti nie preto, že sa pár naučil nový trik, ale preto, že znovu zaviedli odpočinok, humor, očakávanie a sústredenú pozornosť. 

Známky toho, že vaše manželstvo stráca intimitu

Žiadna intimita v manželstve zo strany manžela zvyčajne začína menším počtom nesexuálnych dotykov a objatí. Potom prichádzajú na rad bozky a všimnete si, že sa vyhýba situáciám, v ktorých by k blízkosti mohlo prirodzene dôjsť.

• Rýchlo sa prezlieka
• Zostáva hore dlhšie ako ty
• Váľa sa v posteli
• Dáva ti náklonnosť iba na verejnosti 

Ďalším znakom je, že sa začínate chrániť. 

• Prestaneš iniciovať, pretože odpoveď sa zdá byť zrejmá
• Prestaň sa pre neho obliekať.
• Odťahuješ si vlastné teplo, pretože príliš bolí, aby si sa stále naťahoval/a

Keď manželstvo zasekne na tejto úrovni, obaja ľudia si často hovoria, že sa vyhýbajú konfliktu, zatiaľ čo v skutočnosti si každý deň budujú odstup. 

Čo robiť, keď váš manžel neprejavuje intimitu

Ak s manželom už mesiace nedochádza k žiadnej intímnosti, je zrejmé, že to nie je len fáza a musíte podniknúť nejaké kroky. Dúfať, že sa to nejako samo upraví, zvyčajne bolesť predlžuje. Tu je to, čo môžete urobiť:

1. Začnite s komunikáciou bez obviňovania

Je samozrejmé, že prvým krokom je vždy komunikácia a pochopenie problému. Dôležité je však aj to, ako a kedy komunikujete:

• Nezačínajte konverzáciu uprostred odmietnutia. Vyberte si neutrálny čas.
• Hovorte v prvej osobe
• Opíš, čo cítiš a čo ti chýba

Kritika často vedie k defenzíve a defenzíva blokuje úprimnosť. Preto sa snažte hovoriť láskavo a neobviňujúco. Z tohto rozhovoru sa snažíte zistiť, či je: 

• vyčerpaný
• deprimovaný
• zahanbený
• Nahnevaný
• Fyzicky nepohodlné
• Sexuálne vyhýbavý
• Or emocionálne preverený

Túto odpoveď nedostaneš tak, že na neho zaútočíš. Ale nedostaneš ju ani tak, že budeš mlčať. 

Súvisiace čítanie: 15 cvičení na komunikáciu pre páry odporúčaných odborníkmi

2. Najprv obnovte emocionálne puto

Ak sa manželstvo vo všeobecnosti zdá byť vyčerpané, pomáha obnoviť každodenné puto, ktoré podporuje túžbu. To môže znamenať: 

• Jedenie jedného jedla spolu bez obrazoviek
• Večerná prechádzka
• Znova kladieme skutočné otázky
• Hojenie starých rán
• Všímanie si vzájomných snažení o pozornosť
• A spríjemniť pocit tepla v domove 

Znie to jednoducho, pretože to tak aj je. Sú to všetko drobnosti, na ktoré často zabúdame práve preto, že sú drobné. Ale majú veľký vplyv. Ak váš vzťah momentálne funguje na princípoch logistiky, kritiky alebo necitlivého spolužitia, túžba po väčšej sexuálnej intimite sa zvyčajne vypomstí. Potrebujete teplo a puto.

3. Riešte fyzické a zdravotné problémy

Ak sa jeho túžba prudko zmenila, ak sa erekcia stala nespoľahlivou, ak má hrozný spánok, ak sa zdá byť plochý alebo utiahnutý, alebo ak sa nedávno zmenili lieky, môže byť potrebná lekárska pomoc. 

• Lekárska schôdzka
• Labs
• Screening depresie
• Prehľad liekov
• Vyšetrenie erektilnej dysfunkcie, ak je súčasťou problému

Mnoho párov tu premárni roky, pretože obaja ľudia problém okľučujú bez toho, aby ho pomenovali. Jeden naznačuje. Druhý sa vyhýba. Medzitým sa príbeh v mysliach oboch zhoršuje. Zdravotné problémy sú bežné a nie je sa za ne treba hanbiť. Sú tiež liečiteľné oveľa častejšie, ako si ľudia myslia. 

Súvisiace čítanie: Imago terapia: Čo to je, ako to funguje, výhody a aspekty

4. Znovu zaveďte malý fyzický dotyk

Keď sa sex stal napätým, je lepšie trochu presunúť zameranie. Vráťte fyzickú intimitu bez sexuálnej časti.

• Sadnite si blízko na gauč
• Držte sa za ruky v aute
• Bozkávanie dlhšie ako jednu sekundu
• Pomáhajte po chrbte bez toho, aby ste sa snažili o viac.
• Ak je to možné, osprchujte sa spolu

Pomalé dotyky môžu pomôcť vášmu telu spomenúť si, že blízkosť môže existovať aj bez tlaku. Toto je obzvlášť užitočné v dlhodobých vzťahoch, pretože túžba nie je vždy spontánna. Ľudia s citlivou túžbou často potrebujú teplo a ľahké dotyky, aby sa dostali do správnej nálady.

5. Vyhľadajte párovú terapiu

Ak ten istý rozhovor stále končí vyhýbaním sa, slzami, obviňovaním alebo popieraním, zavolajte si vyškoleného párového terapeuta alebo sexuálneho terapeuta. Manželské poradenstvo vám poskytne štruktúru. Pomôže vám pochopiť vzorec, nielen symptóm. Dokáže tiež oddeliť bolesť vo vzťahu od zdravotných problémov, traumy, hanby a rozdielnych túžob, aby sa všetko nezrútilo do jednej hádky.

Často kladené otázky

Záverečné myšlienky

Ak sa s tým stretávate vo svojom vlastnom manželstve, snažte sa neuponáhľať s tým najdrsnejším ani najlichotivejším vysvetlením. Nepredpokladajte, že to znamená, že vás nikdy nemiloval. Nepredpokladajte ani, že to samo zmizne. Berte problém vážne. Hovorte jasne. Požiadajte o skutočné činy. A ak je ochotný vám v tomto úsilí vyjsť v ústrety, je tu viac nádeje, než by ste si možno mysleli počas svojich najhorších nocí.

Najlepší sex si vychutnáte bez viny alebo hanby 

Dynamika a dôležitosť sexu vo vzťahu 

Ako hovoriť o sexe so svojím partnerom

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.