9 znakov, že je čas dať si prestávku vo vzťahu

Je prestávka vo vzťahu zdravá? Toto je myšlienka, nad ktorou sa väčšina z nás niekedy zamýšľala. "Fungujú prestávky vo vzťahoch, alebo nás tento čas od seba oddelí?" No, keď vzťah kvitne, zdá sa, že sa nič nemôže pokaziť. Potom vás realita zasiahne ako nákladné auto a uvedomíte si, že udržať vzťah pohromade nie je hračka, najmä ak sa hádky nikdy nezastavia.

Ak ignorujete do očí bijúce dôvody na prestávku vo vzťahu, v podstate píšete jeho nekrológ. Nie, vaše problémy po prestávke zázračne nezmiznú. To je dosť nereálne očakávanie. Ale dočasné odlúčenie vám môže pomôcť vidieť problémy vo vzťahu z novej perspektívy a nájsť hlavnú príčinu komplikácií medzi vami a vaším partnerom. Ako sa teda rozhodnete, ktoré červené vlajky sú dostatočne veľké na to, aby si vo vzťahu zaberali miesto?

A ako dlho by malo trvať prerušenie vzťahu? Aký je zdravý spôsob, ako to zvládnuť? Mali by ste si stanoviť nejaké základné pravidlá? Sme tu, aby sme odpovedali na všetky vaše otázky s postrehmi od koučky emocionálnej pohody a všímavosti Pooji Priyamvady (certifikovanej v odbore psychologická a duševná prvá pomoc z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti mimomanželských afér, rozchodov, odlúčenia, smútku a straty, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Čo znamená prestávka vo vzťahu?

Tráviť čas oddelene alebo si dať pauzu neznamená rozísť sa nadobro. Znamená to, že sa vy dvaja jednoducho držíte ďalej od seba, aby ste analyzovali komplikácie, ktoré sa objavili vo vzťahu. Dátum ukončenia určíte vy. Stanovíte si vlastné pravidlá prerušenia vzťahu. A ak nechcete skončiť vo vzťahu ako Ross a Rachel, musíte mať absolútne jasno v tom, čo táto prestávka vo vzťahu znamená pre vás oboch.

Dôvody na prerušenie vzťahu sa môžu u jednotlivých párov líšiť. Pre niektorých môžu byť dôvodom na prerušenie vzťahu problémy s dôverou . Pre iných to môžu byť neustále hádky a hašterenie. Neexistujú tu správne alebo nesprávne dôvody. Aj keď ste premýšľali nad otázkou „Môže prestávka zachrániť vzťah?“, aj to je rovnako platný dôvod ako ktorýkoľvek iný.

„Prerušenie vzťahu v podstate znamená udržiavanie určitého odstupu a následné opätovné spojenie s partnerom po určitom čase odlúčenia. Môže, ale nemusí to zahŕňať fyzické odlúčenie. Tento čas je potrebný na zotavenie sa zo zlej fázy alebo incidentu v akomkoľvek vzťahu. Ak vás zaujíma, ako zachrániť svoj vzťah pred rozpadom, toto je jeden zo spôsobov, ako to zvládnuť,“ vysvetľuje Pooja.

Ak ste neoblomní v tom, že si dáte dočasnú prestávku, uistite sa, že to myslíte vážne. Keď sa to raz oznámi, vrhne to značné pochybnosti na váš vzťah. Navyše, na to nemáte veľa šancí. Viacnásobné prestávky vo vzťahu môžu zničiť základy dôvery medzi dvoma partnermi. Pamätajte, že budete počuť všetky možné rady, ako sa vysporiadať s prestávkou vo vzťahu, ale jediná skutočná odpoveď príde z komunikácie s vaším partnerom. Zlepšenie komunikácie urobí za vás polovicu práce.

Existujú nejaké alternatívy k prestávke vo vzťahu?

Podľa jednej štúdie sa 6 % – 18 % amerických párov, ktoré sú stále zosobášené, v určitom okamihu svojho manželstva rozišlo. Nie je teda na zahodenie, ak by ste premýšľali o tom, ako si v manželstve urobiť zdravú prestávku. Vziať si čas na starostlivosť o seba a osobný rast znie ako rozumné rozhodnutie. V žiadnom prípade to len pomôže udržať váš vzťah svieži. Je však tiež dôležité, aby ste sa s týmto rozhodnutím zhodli a boli ochotní sa k partnerovi vrátiť po prestávke v objasnení vzťahov.

Prestávka vo vzťahu vás neoprávňuje k tomu, aby ste v priebehu nasledujúcich dvoch hodín vyrazili a spali s rôznymi ľuďmi. Ale nemožno vylúčiť, že vy alebo váš partner stratíte záujem o vzťah alebo sa zapletiete s niekým iným. Ak vás táto myšlienka desí, možno budete chcieť preskúmať alternatívy k prestávke vo vzťahu:

• Nastavte nejaké hranice zdravých vzťahov a držať sa ich. Rešpektujte osobný priestor svojho partnera
• Majte s partnerom srdce od srdca. Položte všetky svoje problémy na stôl. Hovorte o tom racionálnym spôsobom bez toho, aby ste stratili chladnokrvnosť
• Dôležitá je sebareflexia. Zamyslite sa nad tým, ako prispievate k problémom vo vzťahu a kde môžete prevziať zodpovednosť za svoje činy
• Zamerajte sa na párové aktivity. Skúste uprednostniť trávenie kvalitného času so svojím partnerom. Možno zvážte párovú terapiu. Na druhej strane vám to pomôže obnoviť základy vášho vzťahu
• Ak sa vám dôvody, prečo zostať spolu, nezdajú dostatočne silné, zvážte rozchod

Súvisiace čítanie: Mileniáli – 6 najčastejších problémov vo vzťahoch a ich riešenia

Je dobrý nápad dať si pauzu od vzťahu a pracovať na sebe?

„Rozmýšľal som, že si dám pauzu od vzťahu, aby som na sebe popracoval. Je to dobrý nápad?“ Nuž, v živote sú chvíle, keď je nevyhnutnosťou uvedomiť si, kto ste mimo vzťahu. Ak sa príliš bojíte byť sami a rýchlo preskakujete z jedného vzťahu do druhého, sotva vám to dá čas na uzdravenie alebo na uznanie vašich neistôt vo vzťahu.

Skôr než stratíte „ja“ a stanete sa úplne „námi“, posledný pokus vyriešiť svoje osobné problémy a ochrániť svoju individualitu vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť. Ak to znamená dať si pár mesiacov pauzu a ísť na batoh do západnej Európy alebo sa pripojiť k umeleckej škole, aby ste nasledovali svoju vášeň, nech sa páči. V prípade, že si plánujete oddýchnuť od vzťahu, aby ste našli sami seba, tu je niekoľko návrhov, ako si tento čas oddeliť:

• Stanovte si časový limit, ako dlho bude táto prestávka trvať – na pár dní alebo dlhodobo?
• Vyjasnite si s partnerom svoje podmienky – zostanete si navzájom oddaní aj počas prestávky? Alebo je vzťah ukončený?
• A čo komunikácia? Budete v kontakte cez telefón alebo budete nábožensky dodržiavať pravidlo zákazu kontaktu?
• Buďte k sebe úprimní. Ste si 100% istý, že toto je tá správna voľba? Na ktorých aspektoch svojho života ste ochotný pracovať?

9 signálov, že si musíte dať pauzu vo svojom vzťahu

Od toho, aká dlhá by mala byť prestávka vo vzťahu, až po to, ako urobiť prestávku vo vzťahu, keď spolu žijete, môže existovať nespočetné množstvo malých detailov, ktoré treba doladiť, keď ste na vrchole takého dôležitého – a zlovestne znejúceho – rozhodnutia. . Avšak predtým, ako sa dostaneme do podrobností, prvým cieľom práce by malo byť uistiť sa, či si vaše okolnosti vyžadujú prerušenie vzťahu.

Nehovorte, že si chcete dať pauzu len preto, že váš partner pozeral váš obľúbený seriál bez vás. Ak však existujú vážne náznaky, že tento priestor vo vzťahu zúfalo potrebujete , možno je čas prestať sa na to pozerať inam. A aké sú tieto znaky? Tu je dôvod, prečo je dobré si vo vzťahu dať pauzu:

1. Boj je vždy na obzore

Niekedy sa ukáže, že pauza od toxického vzťahu je to najlepšie pre vaše duševné zdravie. Ak byť spolu s partnerom vyzerá ako séria ťažkých rozhovorov, ako by ste preboha prežili toľko negativity? Povedzte mi, rezonujú vo vás nasledujúce scenáre?

• Nezáleží na tom, čo hovoríte, vždy sa zdá, že boj sa vynorí zo vzduchu
• Zostanete premýšľať, čo ste urobili zle, ale v tom čase už bude neskoro. Zakríknutý zápas sa už začal
• Máte pocit, že vždy kráčate na tenkom ľade alebo že si musíte dvakrát rozmyslieť, kým niečo poviete
• Vy dvaja nemáte ani poňatia ako sa znova spojiť po boji, takže dúfate, že tiché ošetrenie vám pomôže
• Zdá sa, že si pamätáte oveľa viac zlých spomienok na váš vzťah ako dobrých

Keď sa dostanete do tohto štádia, necítite sa vinní za to, že chcete prerušiť vzťah, pretože to nebude znamenať nič, ak v procese jeho záchrany stratíte pokoj.

Súvisiace čítanie: 11 problémov vo vzťahoch, ktorým musí čeliť takmer každý – s riešeniami

2. Vy dvaja ste opäť zapnutý, vypnutý

Keď vaši priatelia odpovedia „znova?!!“ na správu o vašom rozchode s partnerom viete, že v skutočnosti nemáte najsilnejší vzťah. Ste oficiálnym plagátovým párom pre vzťahy tam a späť. Súboje sú vždy neodvratné a keď sa zopár z nich obzvlášť pokazí, navzájom sa blokujete na sociálnych sieťach. Len aby ste sa po týždni dali opäť dokopy, pretože sa neustále obávate: „Čo znamená pre dievča pauza? Ak jej dám priestor, vráti sa?"

Zistite, čo chcete, a to pomôže vášmu vzťahu a vášmu duševnému zdraviu. Výhody dostatočného priestoru vo vzťahu ďaleko prevažujú nad rizikami takejto nestálej dynamiky. Mali by ste vedieť, že dať si pauzu od dlhodobého vzťahu je lepšie, ako byť uväznený v začarovanom kruhu vzťahu, ktorý sa neustále opakuje a prestáva byť psychicky vyčerpaný.

„Keď existuje zavedený vzor intenzívnej intimity, konfliktu, odlúčenia a potom zmierenia, je potrebné prehodnotiť vzťah a prečo upadá do tohto toxického vzoru. Môže prestávka zachrániť vzťah? Krátka odpoveď je „áno“. Prinajmenšom v tejto chvíli môže každému partnerovi ponúknuť čas a priestor na prepracovanie priorít a pravdepodobne zúžiť základné oblasti konfliktu a nájsť ich možné riešenia,“ hovorí Pooja.

3. Neviete si predstaviť 'šťastne až do smrti' so svojím partnerom

Jedným z najzákladnejších pravidiel „prestávky vo vzťahu“ je opätovné zameranie sa na svoje vlastné potreby. Ak máte nepríjemný pocit, že aj keď ste spolu dlhší čas, vo vašom vzťahu nie je niečo v poriadku alebo nevidíte skutočnú budúcnosť so súčasným stavom vecí, mali by ste si premyslieť, ako chcete pokračovať. Sú však chvíle, keď váhame pohnúť sa vpred kvôli mnohým vonkajším faktorom. Niekedy sa nevieme rozhodnúť medzi „dať si pauzu alebo sa rozísť?“.

Sexuálne napätie môže niekedy udržiavať ľudí v toxických vzťahoch, aj keď vedia, že tam nie je žiadna skutočná budúcnosť. Sú ochotní prehliadnuť zlé veci len preto, že tie dobré veci sa zdajú byť hodné bolesti. Ale keď si uvedomíte, že takto ďalej nemôžete pokračovať, viete, že si potrebujete dať pauzu. Nakoniec budete musieť partnerovi povedať svoje myšlienky a čeliť náročným rozhovorom bez ohľadu na to, ako veľmi ich chcete odďaľovať.

4. Urobte si prestávku vo vzťahu, ak sa jednoducho nemôžete obzrieť za ten, kto porušuje dohodu

Po niekoľkých mesiacoch vzťahu si uvedomíte, že politické názory vášho partnera sa od vašich úplne líšia. Alebo ste možno zistili, že sa venuje niekoľkým veciam, ktoré jednoducho nemôžete ignorovať. Možno sa kvôli tomu stále opakuje hádka. Možno sa dokonca nútite prižmúriť pred ňou oči, ale vždy sa to vráti a vyvolá ďalšiu hádku. Nám sa zdá, že je to ten správny čas na prerušenie vzťahu. Ktovie, možno to v skutočnosti posilní vaše puto a vy sa vrátite bez ujmy ako jeden z úspešných príbehov prerušených vzťahov.

Pooja o tom hovorí: „To môže byť pre každý pár veľmi osobné. Hovorme napríklad o hraniciach týkajúcich sa nevery. Niektorí môžu považovať flirtovanie s ostatnými za prísne nie, zatiaľ čo môžu existovať páry, ktorým je príjemné, keď ich partneri sexujú s inými, pokiaľ to nie je fyzické. Bez ohľadu na prah alebo pravidlá stanovené oboma partnermi vo vzťahu, ak sú prekračovaní do takej miery, že to vôbec nemôžete akceptovať, bol by to skvelý indikátor na to, aby ste si dali chvíľu pauzu na introspekciu a zmierenie – ak akýkoľvek."

Súvisiace čítanie: 12 spôsobov, ako napraviť toxický vzťah

5. Zdá sa, že pár dní bez komunikácie ubehne

Áno, prestávka vo vzťahu má určité nevýhody a nikto nevidí, že by dobrovoľne opúšťal dobrý vzťah, aby bol slobodný. Ale keď sa nerozprávať so svojím partnerom je jednoduchšie, ako sa s ním snažiť dostať, krátke odlúčenie vám môže poskytnúť priestor na to, aby ste sa pragmaticky rozhodli, či sa o túto osobu oplatí držať, alebo či by ste mali napredovať dôstojne. Sme s vami, ak uvažujete o prestávke od dlhodobého vzťahu, pretože:

• Máte pocit, že vám vzťah robí viac škody ako osohu a vo vašom zväzku je viac úzkosti ako radosti
• Hneď po vašich nevyhnutných škaredých bojoch sa vždy navzájom darujete tichá liečba
• Dni, keď sa spolu nerozprávate, sa cítite oveľa lepšie, ako keď hovoríte
• Každá správa, ktorú váš partner pošle, vás núti znova zamknúť telefón a držať ho preč
• Netešíte sa na riešenie nejakých šarvátok a možno ste veľakrát uvažovali aj o rozchode

6. Očakávania sa nezhodujú

Možno si jedna osoba vo vzťahu na diaľku myslela, že budete neustále hovoriť cez telefón, ale druhá predpokladá, že „textovka“ bude v poriadku. Alebo ste možno hľadali niečo neformálne, ale potom sa váš partner objaví s tuctom ruží spolu s lístkami na koncert, ktorý je o šesť mesiacov. Zabudnite na to, že si vo vzťahu beriete priestor, keď sa to stane, chceli by ste utiecť.

Flo, majiteľka obchodu so starožitnosťami z Utahu, hovorí: „Využite tento čas na to, aby ste si ujasnili tento nesúlad očakávaní vo vašom vzťahu . Keď sa mi to nedávno stalo a ten chlap chcel trochu priestoru, stále som si myslela: Čo pre chlapa znamená dať si pauzu? Ak si chce pauzu, vráti sa? Vrátil sa a tentoraz sme presne vedeli, čo chceme ako jednotlivci, a mohli sme sa o tom rozprávať bez strachu alebo odsudzovania.“

To je dôvod, prečo je dobré priamo komunikovať so svojím partnerom o druhu zapojenia, ktorý hľadáte, namiesto toho, aby ste si robili viac prestávok vo vzťahu. „Zdravý vzťah nie je len o tom, že sa na seba s láskou pozeráme, ale pozeráme sa spolu na rovnaké ciele rovnakým smerom. Ak toto chýba, dôjde k zjavnému nesúladu očakávaní od seba, od partnera a od vzťahu, čo vedie ku konfliktom. Partneri sa musia na chvíľu vzdialiť, aby pochopili túto horkosť a videli túto situáciu pod mikroskopom individuálne,“ hovorí Pooja.

7. Problémy so žiarlivosťou, neistotou a dôverou sú príliš náročné na zvládnutie

Zvážiť prestávku vo vzťahu, keď spolu žijete, môže byť veľká vec. Koniec koncov, narušíte si tým život a vystúpite zo svojej komfortnej zóny. Páry často nechajú problémy pretrvávať, pretože odsťahovanie sa a osamote sa zdajú byť oveľa skľučujúcejšie. Je však prestávka vo vzťahu zdravá v nasledujúcich prípadoch? Áno.

• Problémy ako žiarlivosť, neistota a nedostatok dôvery narástli do takej miery, že sa neustále cítite ohromení
• To, že sa vás neustále pýtajú na drobné detaily vášho života, vás dusí
• Partner na vás premieta svoje neistoty
• Obetujete svoje duševné zdravie, aby ste zostali vo vzťahu s kontrolujúcim partnerom

Potom platí vyhlásenie „Dáme si prestávku“ bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu alebo ako vážne jeden druhého myslíte.

8. Ak máte pocit, že sa vám deje krivda, je načase vziať svojmu partnerovi priestor

Spoločnou črtou toxického vzťahu je, že jeden z partnerov neberie ohľad na to, čo hovorí ten druhý. Ak je to tak, začnete mať pocit, že na vašom názore nezáleží a to, čo chcete alebo očakávate, sa často prehliada. Môže sa to zdať znevažujúce a jednoducho vás to zanechá nešťastných a budete sa čudovať: „Potrebujem prestávku, aby som prehodnotil svoje miesto v tomto vzťahu, ale čo ak to môj partner vezme inak! Čo znamená pauza pre chlapa (alebo dievča)?”

Vzťahy vás majú urobiť šťastnejšími a obohatiť váš život. Ak ten váš nespĺňa toto jednoduché kritérium, nikto by vám nevyčítal, že ste si dali pauzu od toxického vzťahu. Neťahajte za toto rozhodnutie. Niekedy musíte dať seba na prvé miesto a pocit, že vo vašom vzťahu nemáte žiadnu hodnotu, je na to dobrý dôvod. Úprimne sa porozprávajte so svojím partnerom, dajte mu vedieť, ako sa cítite, bez toho, aby ste ho obviňovali, a požiadajte ho o chvíľu voľna.

Súvisiace čítanie: Je váš žiarlivý priateľ majetnícky a ovládajúci?

9. Klamete, aby ste sa vyhli bitkám

Alebo jednoducho nehovoríte určité veci, pretože viete, že to určite vyústi do hádky. Môžete klamať o tom, s kým trávite čas, aj keď nerobíte nič zlé. Malá nevinná lož raz za čas nezaškodí. Ale v zdravých vzťahoch by ste mali byť schopní povedať svojmu partnerovi čokoľvek bez toho, aby ste sa báli reakcie. Keď niekto vo vzťahu klame , aby si uľahčil život, vedie to len k horším problémom v budúcnosti.

Ak chcete vedieť, ako s niekým začať odznova, musíte vo vzťahu obnoviť vieru a čestnosť. Ak stačí malá vzdialenosť, využite túto šancu. „Ak človek nevie byť k partnerovi úprimný, znamená to, že sa ho bojí, stratil k nemu dôveru alebo sa do neho jednoducho zamiloval. Môže čas odlúčenia pomôcť takémuto vzťahu? Áno, vo všetkých troch prípadoch môže dočasná prestávka poskytnúť obom partnerom príležitosť prehodnotiť, čo sa pokazilo, a napraviť to,“ hovorí Pooja a dodáva: „Ak klamstvo pokračuje v záujme zachovania mieru, svedčí to o zneužívaní, resp. vznikajúci nezdravý vzťah.“

6 tipov, ako zabezpečiť, aby prerušenie vzťahu fungovalo

V momente, keď veci vychádzajú z našej komfortnej zóny a zdá sa, že strácame kontrolu nad životom alebo v tomto prípade nad vzťahom, cítime sa stratení. Neuveríte, koľko mi v 2:XNUMX zavolali kamaráti s roztraseným hlasom: "Hej, čo znamená prestávka pre dievča, keď povie, že potrebuje prestávku?" alebo „Vieš, s priateľom sme na prestávke a chýba mi. Môžete mi povedať, ako sa vysporiadať s prestávkou vo vzťahu?“

Takže, tu je tip číslo jeden, neprepadajte panike. Ste v poriadku! Nezameriavajte sa na nevýhody prestávky vo vzťahu, radšej si v tomto období vážte každý deň. Prestávka vo vzťahu je zdravá . Nezáleží na tom, koho rozhodnutie zostať bokom, vaše alebo vášho partnera, týchto šesť vecí by malo byť nevyhnutných pre zdravú prestávku:

• Pokiaľ si obaja neuvedomujete, prečo k tomuto zlomu došlo, celá myšlienka sa stane diskutabilnou. Takže sa uistite, že máte osobný rozhovor a dobre si to vyjasnite
• Dôležité sú základné pravidlá: Budeš chodiť s inými ľuďmi? Ako často sa budete (alebo nebudete) rozprávať? Máte povolené vykonávať týždenné check-iny?
• Stanovením predbežného časového limitu budete obaja pri rozume, pretože nikto nemá rád čakanie na neurčitý čas bez akéhokoľvek uistenia
• Počas tohto obdobia premýšľajte o svojich problémoch, osobných aj vzťahových. Môžete skúsiť zapisovať do denníka, skúmať viac o tomto probléme alebo navštíviť terapeuta, aby ste pochopili svoje emócie
• Zároveň pracujte na svojich osobných cieľoch a zistite, či sa ešte stále zhodujú s tými partnerovými
• Či už chcete veci napraviť alebo premeniť túto prestávku na konečný rozchod, rozhodnutie by sa malo prijať spoločne po skončení prestávky

Teraz, keď už viete, ako sa vysporiadať s prerušením vzťahu, nemali by ste to vnímať ako koniec cesty. Ak boli pravidlá „prestávky vo vzťahu“ dobre definované a obaja partneri s touto myšlienkou súhlasia, môže to byť dobrý spôsob, ako vo vzťahu začať odznova . Sme si istí, že sa vám podarí zažiť jeden z tých úspešných romantických príbehov o prerušení vzťahu!

Samozrejme, musíte byť ochotní vynaložiť potrebné úsilie na to, aby ste počas tohto obdobia prešli svojimi individuálnymi problémami, zamyslite sa nad sebou a rozhodnite sa, čo od vzťahu chcete. V niektorých prípadoch môže prestávka pomôcť dvom partnerom zistiť, že je lepšie, keď sú od seba, ako by sa mali dať opäť dokopy. Dôležité je, že aj keď výsledok nemusí byť šťastne až do smrti, prestávka aj tak splnila svoj účel.

Tento článok bol aktualizovaný v júni 2023. 

Často kladené otázky

Čo robiť po rozchode, aby ste sa posunuli ďalej? Vyskúšajte túto 9-krokovú stratégiu podporovanú odborníkmi

11 vecí, ktoré potrebujete vedieť pre úspešný aromatický vzťah 

Žiarlivá priateľka: 15 znakov, že sa prehnane chráni a privádza vás do šialenstva

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať