Ako sa dostať z kontrolujúceho vzťahu – 8 spôsobov, ako sa oslobodiť

Keď ste vo vzťahu, v ktorom ste sa stali otrokom požiadaviek svojho partnera, je veľmi ťažké rozlíšiť medzi láskou a kontrolou. Trocha kontroly v človeku je prirodzená, ale keď prekročí hranicu, môže to pre druhú osobu uškodiť. V takom prípade, ako rozhodnúť, či je vzťah ovládajúci alebo nie, a ak áno, ako sa z ovládajúceho vzťahu bezpečne dostať?

Ovládajúca osoba môže byť tiež starostlivá, očarujúca a milujúca. Takže, keď s nimi začnete chodiť, nebudete mať ani potuchy, že by sa to zmenilo na kontrolný, manipulatívny vzťah. Zmieriť sa s tým, že ste sa rozhodli zle a musíte odísť, si vyžaduje čas. Ale zbaviť sa kontrolujúceho vzťahu nie je jednoduché.

Manipulatívna, ovládajúca osoba by použila každý trik vo svojom mačiatku, aby vás prinútil zostať. Ako v takom prípade uniknúť riadiacemu vzťahu? Povedzme si to podrobne v tomto článku.

Čo je kontrolné správanie?

Potreba kontroly je u ľudí veľmi základná. Štúdia predstavujúca sociálno-psychologickú analýzu ovládajúcej osobnosti dokonca naznačuje, že každý človek má potrebu kontrolovať a byť kontrolovaný. Niekedy sa potreba kontroly stane tak intenzívnou, že sa človek stane toxickým a je najlepšie z tohto vzťahu odísť.

Začnete sa cítiť klaustrofóbne, pretože každý váš krok je spochybňovaný a každé rozhodnutie je odložené. Kontrolné správanie má potenciál kúsok po kúsku nahlodať vašu osobnosť, zatiaľ čo osoba, ktorá ovláda, sa stáva mocnejšou.

Ale ako viete, že ste ovládaní? Poradenská psychologička/psychoterapeutka Niki Benjamin hovorí: „Aj keď všetky vzťahy vyžadujú úsilie, trpezlivosť a spoluprácu (najmä v počiatočných fázach), existujú určité druhy správania, ktoré môžu naznačovať, že ste vo vzťahu s niekým, kto sa bežne označuje ako „ „control freak“ alebo niekto, kto je posadnutý ovládaním všetkého okolo seba bez pocitu hraníc alebo autonómie, ktorú má tá druhá osoba.“

Budete vedieť, že ste kontrolovaní, keď váš partner prejaví určité znaky. Benjamin nám hovorí, aby sme si dávali pozor na nasledujúce vzorce správania:

• Výbuchy hnevu, keď sa veci nerobia presne tak, ako človek očakáva alebo chce
• Tvrdá neochota zvážiť alebo prispôsobiť sa iným názorom
• Nutkavá potreba monitorovať alebo dohliadať na spôsob, akým partner robí veci pod zámienkou „Mám lepší spôsob“ alebo „Nemyslím si, že by ste to mali robiť takto“
• Byť pasívne agresívny, ticho zaobchádzať alebo trucovať, ak s nimi nesúhlasíte alebo kým s nimi nesúhlasíte.

Ako sa dostať z kontrolujúceho vzťahu

Ovládajúca osoba môže spôsobiť zmätok vo vašom živote. Zatiaľ čo vaše rozhodovacie právomoci sú odobraté a vaša sebaúcta prestáva existovať, nezostáva vám nič iné, ako hľadať slobodu. Vo vzťahu s ovládajúcou osobou by ste sa mohli dlho snažiť zmeniť veci, aby váš partner videl váš uhol pohľadu.

Ale ak máte pocit, že sa vám nedarí prelomiť, odlúčenie môže byť jediný spôsob, ako opäť nájsť zdravý rozum. Pýtate sa teda, ako sa dostať z kontrolovaného vzťahu? Ak si myslíte, že váš partner je extrémne ovládateľný, tu je 8 spôsobov, ako sa z takéhoto vzťahu odtrhnúť:

1. Posúďte svoj vlastný postoj

Počas kontrolujúceho vzťahu sa často vyskytujú prípady, keď sa cítite veľmi nízko alebo máte nedostatok sebadôvery, pretože sa vás ten druhý neustále snaží podceňovať.

Osoba, ktorá kontroluje, musí obnoviť svoju mocenskú pozíciu, aby vás mohla ovládať.

Čo môžete urobiť, je zdôrazniť vašu dôležitosť v ich živote. Dajte im ochutnať ich vlastný liek. Nepodceňujte ich, ale jednoducho im povedzte, že v ich živote zastávate postavenie, ktoré nikto nemôže nahradiť. Nech sa na vás spoliehajú.

Kvôli tomu sa môžu cítiť menej silní a bližší k vám. Keď si to uvedomia, môžu vám začať dávať priestor, ktorý potrebujete , a postupne znižovať kontrolu nad vaším vzťahom. Trik spočíva v tom, získať si ich láskou.

Ľudia, ktorí kontrolujú, to zvyčajne robia kvôli neistote. Ak im môžete dať pocit bezpečia a istotu, že sa na vás môžu spoľahnúť, mohli by znížiť svoju kontrolu nad vami. Ak to nefunguje, prejdite na plán B a odíďte.

2. Nakreslite čiaru

Niekedy je dôležité, aby ste im povedali, čo je v poriadku a čo nie. Zdravé hranice vzťahu vám obom môžu pomôcť zlepšiť váš vzťah. Musíte im ukázať hranicu vašej tolerancie.

Vo všeobecnosti platí, že keď jedna osoba ovláda druhú, je to spočiatku vnímané ako neistota, potom vlastníctvo, potom láska, kým si neuvedomíte, že ide o čistú kontrolu. Vtedy je už neskoro.

Keď nakreslíte čiaru, dbajte na to, aby ste na ňu pevne stáli. Ak musíte stráviť svoj život s touto osobou, nenechajte ju v zóne svojej zraniteľnosti. Ak si myslíte, že ich nechcete zaťahovať do svojich financií, rázne to povedzte. Ak vytvárajú problémy s tým, že idete von s vašimi priateľmi, dajte jasne najavo, že by ste to chceli urobiť, pretože vás to robí šťastnými.

Žiť s ovládajúcou osobou môže byť dosť ťažké, ale ak chcete mať pokojný vzťah, pomôžte im priznať si ich povahu a potom im povedzte, čo vám je nepríjemné.

3. Začnite ignorovať ich objednávky, začnite prijímať ich požiadavky

Bežnou črtou manipulatívneho človeka je dávanie pokynov. Predpokladá, že má viac vedomostí ako ktokoľvek iný v miestnosti, čo mu dáva právo robiť rozhodnutia za všetkých. Manipulatívny a manipulatívny partner vám robí z každodenného života peklo.

Bez ohľadu na to, ako pokojne ich požiadate, aby vás nechali robiť, nebudú to chápať. V takom prípade, aby ste sa dostali z kontrolujúceho vzťahu, musíte sa im začať vyhýbať.

Nepočúvajte ich, ak je ich tón poučný. Musia si uvedomiť, že vo vzťahu ste si rovní. Neexistuje žiadna hierarchia. Počúvajte ich iba vtedy, keď vás požiadajú, aby ste urobili určitú vec alebo poskytli radu. Povedzte im, aby použili čarovné slovíčko „Prosím“ a odvolajte ich hneď, ako sa budú snažiť manipulovať, a povedzte: „Viem, o čo sa snažíte.

Spočiatku sa môžu viac hnevať a vyvolávať záchvaty hnevu, ale ak sa budete držať svojho pozemku, môžu prísť. Ak nie, potom by ste vedeli, že je čas zbaviť sa tohto vzťahu.

4. Porozprávajte sa so zrelým dospelým

Opustiť kontrolujúci vzťah nie je ľahké, ale utrpenie v takomto vzťahu je tiež stresujúce. Aj keď je pravda, že vzťah by mal byť medzi dvoma ľuďmi, ak má váš manžel ovládajúcu povahu a vy trpíte, je v poriadku porozprávať sa s niekým starším a zrelším.

Po prvé, začnite tým, že sa porozprávate so svojím partnerom, riešte problémy, ktorým čelíte kvôli ich správaniu a ako to ovplyvňuje váš milostný život a vzťah. Ak to nepomôže, porozprávajte sa s ich rodičmi alebo s rodičmi, ak sú otvorení.

Môžete sa tiež porozprávať s priateľom. Ale uistite sa, že ktokoľvek, s kým sa rozprávate, sa môže na situáciu pozrieť bez akejkoľvek zaujatosti a poskytnúť vám rozumné rady.

Nie je potrebné, aby ste prerušili vzťah. Pravdepodobne by ste našli strednú cestu. Váš partner môže problém pochopiť. Ak rozhovor s inými ľuďmi nefunguje, môžete ísť za párovým poradcom a nájsť riešenie.

Poradenstvo od tretej osoby je schodnejšou možnosťou, pretože sa môžete vyventilovať. Odborník vám môže pomôcť bez akejkoľvek zaujatosti. Napriek tomu sa však váš partner bude musieť zmieriť s tým, že vás ovláda.

5. Začnite vypúšťať narážky, že nie ste vo vzťahu spokojní

V prípade, že sa váš partner neovláda, budete musieť začať nepriamo naznačovať svoju nespokojnosť. Možno budete musieť vyjadriť svoj nesúhlas alebo sa rozhodnúť bojovať, keď nemôžete urobiť svoju vec. To im umožní pochopiť, že vzťah ťaháte a nie ste s ním celkom spokojní.

Ak vás skutočne milujú, urobia nápravu. Pokúsia sa nejako prispôsobiť, aby vám urobili radosť svojím vlastným malým spôsobom. Ľudia, ktorí majú ovládajúcu povahu, niekedy ani nevedia, že vychádzajú ako kontrolujúci.

Je to v nich tak zakorenené, že si myslia, že to, čo robia, je prirodzené. A ak sa tak nestane, pravdepodobne je čas zo vzťahu odísť. Počnúc rozhodnutím, čo by ste si mali obliecť do práce, cez šalát, ktorý by ste si mali vybrať na obed a dôvod, prečo by ste mali povedať „nie“ pracovnej ceste, ktorá je pre vás naplánovaná, váš partner môže robiť každé rozhodnutie o vašom živote.

Môžete sa cítiť trápení, ale už len samotná myšlienka na únik z kontrolujúceho vzťahu vás môže tiež znervózňovať. V takom prípade by vás mohlo zaujímať, ako sa dostať z kontrolujúceho vzťahu? Dajte im vedieť, aké to je byť ovládaný. Dajte im čas na nápravu, ale ak nie, možno je čas odísť.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s partnerom, ktorý používa plynové osvetlenie?

6. Nenechajte sa pochovať pod ich hnevom

Bohužiaľ, spoločným znakom všetkých manipulatívnych vzťahov je hnev. Váš partner by ho neprejavoval, aby niekoho úmyselne vystrašil, ale podvedome by vedel, že hnev je silná zbraň. Ak sa nahnevá alebo začne kričať a vrieskať, môže si presadiť svoje. Práve z tohto dôvodu môže byť život s manipulatívnou osobou mimoriadne náročný. Ich problémy s hnevom môžu každú rozumnú konverzáciu zmeniť na škaredé hádky.

„Hranice sú vašou silou; postav ich, bráň ich a cti si ich."

Keď sa nahnevajú, všeobecnou reakciou z vašej strany je držať hubu a sedieť v kúte a ticho počúvať, čo hovoria, len aby ste ich upokojili. Aj keď je to dobrý spôsob, ako udržať vzťah v chode, vedzte, kedy prestať. Možno budete chcieť hladký priebeh vo vzťahu a tak sa prispôsobte. Mohli by to však považovať za návnadu na vykonanie svojich vecí. Mohli by sa potom hnevať na čokoľvek a na všetko a dostať veci podľa svojich predstáv.

Budete musieť hovoriť, aby ste vyjadrili svoj názor. Čím viac budete ticho, tým viac vás budú utláčať. Môžu sa zdať zastrašujúce, keď sú nahnevané, ale akonáhle začnete zvyšovať svoj hlas, znížia svoj hlas.

Súvisiace čítanie: Mala som násilné manželstvo, ale stále som sa vyrovnávala so smrťou svojho manžela

7. Posaďte ich a povedzte im, že sa chystáte ukončiť tento vzťah

To môže byť na emocionálnej úrovni veľmi ťažké. Odchod z kontrolujúceho vzťahu nie je koláčik. Aj keď váš partner ovláda, hlboko vo vnútri ich milujete. To je dôvod, prečo sa budete snažiť zachrániť vzťah.

Musíte však pochopiť, že každý vzťah musí byť obojsmerná ulica a ak sa váš partner nesnaží zmeniť, je načase, aby ste prestali kvôli nemu trpieť. Môže byť veľmi ťažké zachrániť vzťah, keď sa o to snaží iba jeden.

Budete si musieť s nimi sadnúť a povedať im bez toho, aby ste sa bili okolo seba, že vzťah nebude fungovať podľa ich podmienok. Všetci sa snažíme o bezpodmienečnú lásku a rešpekt. Nemôžete prežiť na mieste, kde vás milujú za podmienok. Je to veľmi nezdravé.

Ukončenie vzťahu s ovládajúcou osobou bude bolestivé, ale je tiež správne. Môžu sa pokúsiť zastaviť tým, že použijú tie isté staré zbrane a taktiku manipulácie, ale vo svojom argumente, ako aj vo svojom rozhodnutí, musia byť veľmi jasné.

8. Nepodliehajte zbraniam citového vydierania, vyhrážok alebo hnevu

Ak nič nezaberie, môžu začať donekonečna plakať, aby vám zabránili odísť, alebo sa vám môžu vyhrážať, že sa zabijú. Alebo sa to môže zhoršiť, ak sa uchýlia k násiliu – fyzickému alebo slovnému. Bude veľmi ťažké odísť od takéhoto partnera.

Ovládajúci ľudia potrebujú niekoho, kto naplní ich túžbu po kontrole. Sú na to tak zvyknutí, že sa z toho stáva takmer závislosť, ktorej sa nevedia zbaviť. Vždy existuje nádej na zmenu, ale predtým, ako sa vrátite do takého vzťahu, opýtajte sa sami seba, či ste pripravení znova prejsť traumou.

Najlepšou možnosťou je nevrátiť sa, bez ohľadu na to, čo hovoria. Nenechajte sa uväzniť emóciami, samovražednými hrozbami alebo hnevom. Skúste sa na to pozrieť neutrálne a dôverujte svojmu rozhodnutiu. Urobiť niečo pre svoje emocionálne blaho nie je zlé.

Jednať s niekým, kto má ovládajúcu povahu, je vyčerpávajúce. Občas máte chuť to vzdať, a to úplne platí. Vzťah by mal byť vaším bezpečným priestorom a nie miestom, kde musíte tvrdo pracovať, aby ste zmenili človeka podľa toho, čo vám vyhovuje.

Hoci každý vzťah má svoje vlastné bitky, mali by ste vedieť, s ktorým bojovať a od ktorého odísť. Ak po odchode z takéhoto vzťahu máte pocit, že je vaše duševné zdravie ovplyvnené, navštívte čo najskôr poradcu a vyhľadajte lekársku pomoc.

Často kladené otázky

Záverečné myšlienky

Oslobodiť sa od vzťahu kontroly je náročné, ale posilňujúce. Vyžaduje si to odvahu, podporu a odhodlanie pre vaše blaho. Pamätajte, že sloboda začína sebaláskou a presvedčením, že si zaslúžite rešpekt, šťastie a nezávislosť.

Nikto by sa nemal cítiť uväznený vo vzťahu, z ktorého sa nemôže slobodne prejavovať. Cesta von môže byť náročná, ale vedie k jasnejšej a naplňujúcejšej budúcnosti. Ste silnejší, než si uvedomujete, a pomoc je vždy k dispozícii. Naše poradenské služby poskytujú bezpečný a dôverný priestor, ktorý vám pomôže posunúť sa vpred s jasnosťou a silou.

Ako sa vysporiadať s ovládajúcim manželom?

12 znamení, že vaše minulé vzťahy ovplyvňujú váš súčasný vzťah

Ako si zachovať zdravý rozum, ak je váš partner nutkavý klamár

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.