"Nemôžem uveriť, že to urobil." To robil môj bývalý! Fuj!" "Prečo si robil srandu z toho, čo mám dnes na sebe?" „Prečo musí mať všetko? Pracujem tvrdšie ako ona!" „Zase si kúpil nové auto? Prečo stále zostávam s tým istým starým?" Všetci sme sa pristihli, že závidíme úspech niekoho iného, negatívne hodnotíme svojich partnerov a sme nespokojní s majetkom našich priateľov. Zvyk alebo čin vážiť seba alebo svojho partnera voči iným ľuďom a situáciám sa nazýva „pasca porovnávania“.
Prečo sa ľudia porovnávajú s ostatnými? Nemali by sme sa navzájom oslavovať takí, akí sme? Porovnanie medzi vaším životom alebo vzťahom s niekým iným len ublíži vám a vášmu partnerovi. Ako sa hovorí: „Na druhej strane je tráva vždy zelenšia“. Bez ohľadu na to, kto ste, život iného jedinca bude pre vás vždy príťažlivejší, ak ste vnútorne nespokojní.
Môže to skončiť skazou ako vo vašej sebaúcte, tak vo vašich medziľudských vzťahoch, vrátane tých romantických. Akonáhle začnete negatívne porovnávať, ako sa váš partner má okolo vás s tým, aký bol váš bývalý, už ste otvorili Pandorinu skrinku. Ako teda prestať bojovať s porovnávaním? Prečo sa to vôbec deje? Poďme zistiť.
Porovnávacia pasca
Obsah
Keď vidíte niekoho zarábať viac, ako ste si doteraz mysleli, keď vidíte niekoho, kto má na sociálnych sieťach viac lajkov a viac sledovateľov, alebo keď počujete o tom, ako váš známy práve získal lukratívnu novú prácu, po ktorej ste túžili, je ľudskou prirodzenosťou zelenať sa závisťou.
Hoci niektoré úspechy iných nás môžu motivovať k lepším výsledkom, takmer vždy ich sprevádza náznak žiarlivosti – a nezdravé porovnávanie. Každá chyba, ktorú ste si u seba všimli, sa zosilní a môžete začať pochybovať o svojej hodnote. Takáto pasca nie je niečo, čomu je náchylná len špecifická časť populácie, všetci blahoželáme svojim priateľom k ich novým lukratívnej práci a zároveň si myslíme: „Čo vlastne robím so svojím životom?“
Dr. Aman Bhonsle na túto tému predtým povedal Bonobology, ako môže porovnávacia pasca sociálnych médií negatívne ovplyvniť vaše vzťahy. „Vidíte instagramové účty slávneho páru so všetkými ich sledovateľmi a zrazu sa z nich stanú „ciele vo vzťahu“. Cestovateľské vlogovacie páry sa vždy zdajú byť šťastné a usmievajú sa na všetky svoje problémy na svete.
Súvisiace čítanie: Ako sociálne médiá ovplyvňujú vaše vzťahy
„Strávia svoj život v krajine la-la, nahrávajú príbehy z pláží Grécka a Cancúnu, blažene si nevšímajú nudu, ktorou, ako sa zdá, prechádzame. Všetci vieme, že skutočný život tak naozaj nevyzerá. Niektoré dni ste unavení, niekedy podráždení. Niektoré dni sa necítite obzvlášť dobrodružne alebo romanticky. Ale vo filmoch, ktoré sledujete, a v aplikáciách sociálnych médií, ktoré často používate, tieto dni nie sú nikdy zdokumentované.
„Vzťahy na sociálnych sieťach sú v podstate vzťahy na steroidoch. Zostrih najzaujímavejších momentov, ktorý vám pripravíme na konzumáciu, je starostlivo kurátorovaný a upravený tak, aby bol chutnejší. Výsledkom je, že naša vlastná normálnosť sa znevažuje, rozvíjame problémy s dôverou a žiarlivosťou a naše očakávania sa stávajú nedosiahnuteľnými.“
Žijeme vo svete posadnutom statusom a sociálne médiá musia zosilniť porovnávanie, ktoré robíme s ľuďmi okolo nás. Snažíme sa spájať naše najhoršie momenty s tými najlepšími z nich, čo nakoniec negatívne ovplyvňuje náš duševný stav. Porovnávanie smerom nahor, keď sa porovnávame s niekým, koho považujeme za nadradeného, môže v nás skončiť s predstavami vznešenosti alebo vážnymi problémami so sebaúctou.
Do porovnávacej pasce je neslávne ľahké spadnúť, a preto s ňou toľko ľudí bojuje. Skúsme pochopiť, čo môžeme urobiť, aby sme sa z toho dostali, aby sme neskončili pri porovnávaní našich partnerov s fitness modelkami, ktoré vidíme na Instagrame.
Zaseknutý v porovnávacej pasci? Tu je to, čo s tým môžete urobiť
Ak naozaj cítime, že sme našli svoju spriaznenú dušu a že sú skutočne neporovnateľní s nikým a ničím, prečo sa chytíme do pasce neustáleho negatívneho porovnávania? Sme všetci naladení pozerať sa na ľudí tak, ako hľadáme možnosti nakupovania šiat alebo topánok?
Nakoniec nás „dokonalý pár topánok“ omrzí, však? Tak čo, unavujú nás aj partneri? Odpoveď na tieto otázky nie je taká jednoduchá, ako by sme chceli. Porovnávanie ľudí je však celkom jednoduché a pohodlné. Čo je ťažké, je zbaviť sa tejto tendencie.
Bez ohľadu na to, ako veľmi by sme nechceli, môžeme skončiť v pasci porovnávania sociálnych médií a porovnávať našich partnerov s ľuďmi z minulosti alebo s ľuďmi, ktorých vidíme na internete. Ako povedal Theodore Roosevelt: „Porovnávanie je zlodejom radosti“. Ak sa ocitnete v pasci porovnávania, tu je to, čo môžete urobiť, aby ste sa s tým vysporiadali správnym spôsobom:
1. Sústreďte sa na svoj pokrok
Na stretnutí absolventov školy stretnete starú kamarátku. Má dokonalú postavu, po boku bohatého manžela a vyzerá, akoby nezostarla ani o deň odvtedy, čo ste ju naposledy videli na stužkovej. Má všetko, čo by si muž od ženy prial . Vašou prvou reakciou by bolo porovnať sa s ňou.
Ľudia sa navzájom porovnávajú pozorovaním toho, čo je na povrchu. To, čo vidíte, je pravdepodobne polopravda. Namiesto negatívneho porovnávania sa zamerajte na svoj vlastný pokrok. Každý má svoju vlastnú cestu. Premýšľajte o tom, prečo sa namiesto toho, aby ste sa oddávali tomuto nezdravému spôsobu myslenia založenému na tom, čo máte dovolené vidieť o človeku, sústrediť len na seba? Namiesto žiarlivosti sa radujte z jej rastu a buďte vďační za svoj vlastný pokrok.
2. Prijmite svoju individualitu a jedinečnosť vášho vzťahu
Či už ste padli do porovnávacej pasce odsudzovania svojho partnera alebo seba, nájdite si chvíľu pauzu, zamyslite sa nad svojimi prednosťami a prijmite fakt, že každý jednotlivec a vzťah je jedinečný. Vaše vlastnosti a silné stránky vás pripravujú na úspechy, ktoré sa budú líšiť od vašich rovesníkov.
To, že sa zdajú byť párom, ktorý sa nikdy neháda, neznamená, že ich vzťah je objektívne „lepší“ ako ten váš. Každý vzťah je iný a zápasiť s porovnávaním na takýchto nejednoznačných základoch je márnym pokusom definovať svoju vlastnú hodnotu.
Prirovnanie, že niečí život je lepší ako ten váš, je králičia diera, do ktorej nechcete ísť (pokiaľ sa nechcete stať skutočnou Alenkou v krajine zázrakov). Ste svojský človek a porovnávanie ľudí so sebou samým je negatívna ideológia, ktorá brzdí rast.
3. Rešpektujte svoj čas
Energiu a čas, ktoré investujete do porovnávania ľudí, môžete využiť oveľa produktívnejším spôsobom. Budete tlačení do pasce porovnávania a preč od svojich cieľov. Namiesto toho, aby ste mrhali časom žiarlivosťou na nové elegantné auto svojho suseda a porovnávaním ho s vlastným vozidlom, pridajte sa k jeho šťastiu a vydajte sa s ním na dlhú jazdu. Nie je to oveľa lepšie ako príliš premýšľať o tom, kto je lepší a kto nie?
4. Pracujte na vďačnosti
Keď sa oddávate porovnávaniu smerom nahor, pozeráte sa na tých, ktorých považujete za lepších, a porovnávate s nimi svoju vlastnú hodnotu. Zároveň iní možno preklínajú svoje šťastie a želajú si, aby mali to, čo momentálne robíte vy. Ide o to, nájdite si čas na to, aby ste boli vďační za to, čo už máte, a porovnanie si predstavíte v úplne inom svetle.
Buďte vďační za šťastné a zdravé vzťahy, ktoré ste si vypestovali a udržiavali. Buďte vďační za všetky veci, ktoré máte, namiesto toho, aby ste hľadali dôvod na to, aby ste si postlili za veci, ktoré nemáte. Jednoduché: „Som vďačný za osobu, ktorou som, a za potenciál, ktorý mám“ môže stačiť na boj s tým, čím prechádzate.
5. Porovnávacia pasca môže byť potlačená vysokou sebaúctou
Keď prijmete spôsob, akým vyzeráte, keď sa budete milovať takí, akí ste, a keď budete milovať svoju vlastnú osobnosť, prijmete svoju jedinečnosť. V dôsledku toho sa nebudete príliš obávať toho, čo ostatní prinesú na stôl, pretože si vystačíte s individualitou, ktorú ponúkate.
Aby ste si zvýšili sebavedomie , musíte umlčať vnútorného kritika, ktorého máte v sebe. Myšlienky ako „Nie si dosť dobrý/á, zlyháš“, „Nikdy nebudeš vyzerať tak, ako on/ona“ musíte nahradiť myšlienkami „Dokážeš viac, než si myslíš“ alebo „Tvoj vzhľad je úžasný a jedinečný“.
Prečo sa ľudia porovnávajú s ostatnými?
Žijeme v spoločnosti, ktorá nás učí posudzovať každého a všetko, s čím sa stretávame. Keď sa len tak prechádzate po ulici, môže sa na vás usmiať pekný cudzinec, vďaka ktorému máte pocit, že ste slnko, mesiac a vesmír – a váš partner si zrazu odgrgne a preruší vaše snívanie. Zrazu sa pristihnete, že sa vyžívate v negatívnom porovnaní vášho inak dokonalého partnera s neznámym človekom, ktorého ste videli len na mrknutie oka.
Otázka, ktorú si musíte položiť, aby ste sa vyslobodili z porovnávacej pasce, je veľmi jednoduchá – ako môžete porovnať celý svoj život alebo vzťah so zlomkom života niekoho iného? Zistíte, že vnútorná nespokojnosť vždy vedie k porovnávaniu. Aký zmysel má toto porovnanie, keď vaša realita je úplne iná ako ich? Realita nie je vždy pekná, ale stojí za to, však? Aspoň tak si to hovoríme.
Známe príslovie hovorí: „Zdanie často klame. Napriek tomu ľudské bytosti prepadnú tomu, čo vidia, bez toho, aby čakali na nahliadnutie za slávnu oponu. Ak je za scénou dokonale estetickej hry v divadle života chaos, začína sa to v zložitých ľudských mysliach. Určite toho bude viac, ako sa na prvý pohľad zdá. Porovnávanie medzi úspechom, materiálnym majetkom, partnermi a životným štýlom je veľmi bežné, pretože sme naučení byť v neustálom konkurenčnom stave. Ale hádajte čo, nemusíte byť.
Negatívne porovnávania sú pre spoločnosť pomalým jedom. Prečo by sme namiesto toho, aby sme na seba žiarlili, nemohli osláviť svoj úspech? Nie je to oveľa viac napĺňajúce ako ten prázdny pocit byť v porovnávacej pasci? Prvým krokom k oslobodeniu je osvojiť si nehodnotiace myslenie. Pamätajte, že vy definujete svoj vzťah a hodnoty pre svoj vlastný život.
Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako byť trpezlivý vo vzťahu
Možno by sme mali najprv prestať súdiť seba a začať začleňovať ľudí, ktorých milujeme, do tohto vzoru neodsudzovania. Keď si predstavujete porovnávanie, urobte to sami so sebou a snažte sa byť lepší ako človek, ktorým ste boli včera. Spôsob, ako zvládnuť kompulzívne porovnávanie, začína tým, že sa neporovnávame s našimi priateľmi. Osoba, ktorá môže definovať šťastie pre vás, ste VY.
Ak sa začneme pozerať na našich partnerov ako na jednotlivcov, ktorí myslia, dýchajú a fungujú úplne nezávisle od nás alebo iných, možno zistíme, že jediný, s kým by sme ich mali porovnávať, je to, kým boli v minulosti, ako sa k nám správajú teraz. a ako budú v budúcnosti. Podobne namiesto porovnávania sa s ľuďmi sa porovnávajte s minulými verziami seba. Ľudské bytosti nie sú topánky, ktoré sa dajú nahradiť každým oblečením. Sú to jednotlivci. Sú jedinečné. A to zahŕňa aj teba.
Často kladené otázky
Okrem toho, že je to plytvanie vašou energiou, porovnávanie sa s ostatnými vedie k klíčeniu pocitov závisti, viny, hanby atď. Môže si to vybrať daň na vašom duševnom zdraví a ovplyvniť váš osobný život. Je to tiež zlý nápad, pretože vás to demotivuje na ceste k vašim cieľom a snom.
Zamerajte sa na svoje silné stránky, verte si a budujte myslenie bez odsudzovania. Pochopte, že to, s čím sa porovnávate, je pravdepodobne len obal na celú knihu niekoho života. A ako sa hovorí: "Nikdy nesúď knihu podľa obalu."
Keď porovnáte svoj život s úlomkami niekoho iného, budete musieť zosilniť svoje vlastné nedostatky a byť k sebe veľmi kritickí. To môže mať za následok skreslený sebaobraz a nízke sebavedomie. V dôsledku toho môžu utrpieť vaše intrapersonálne a medziľudské vzťahy.
Pochopením toho, že to, čo vidíte, je vrcholom života človeka, môžete obmedziť porovnávanie na sociálnych sieťach. Medzi ďalšie metódy patrí budovanie vysokej sebaúcty, skracovanie času na sociálnych sieťach alebo zbavenie sa spúšťačov na sociálnych sieťach, aby ste na ne nenatrafili.
Kultúra porovnávania je, keď sa navzájom porovnávame na základe našich profilov na sociálnych sieťach, ktoré sú často prehnanou verziou života človeka.
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
Esmu tik priecīga, ka pat nespēju izteikt laimi savā sirdī. Burvestības autors, kuru satiku tiešsaistē un kura e-pasta address ir ( [email protected] ), man izteica atkalapvienošanās mīlestības burvestību. Un tā patiešām nostrādāja, redzot savu bijušo vīru atgriezušos mājās un atceļot šķiršanos.