Ko so romantična partnerstva pod drobnogledom, so najpogosteje obravnavane teme obdobje medenih tednov, sedemletna otožnost, kriza srednjih let, toksičnost in disfunkcionalnost. Vendar pa se sredi teh pojavov spregleda – samozadovoljstvo v razmerju. Morda zato, ker ni tako glamurozno kot obdobje medenih tednov ali tako moteče kot toksično ali disfunkcionalno razmerje.
Vendar pa si zasluži pozornost, saj je samozadovoljstvo v zakonu ali dolgotrajnem razmerju izjemno pogosto in lahko povzroči kaos, če se ga ne lotimo. Še bolj zaskrbljujoče je dejstvo, da se samozadovoljno vedenje počasi prikrade v dinamiko razmerja, zaradi česar večina parov ne more pravočasno opaziti zgodnjih opozorilnih znakov. Ko se zaveste, da je nekaj narobe, ste že v zastarelem razmerju, ki se zdi, da postopoma propada.
Da bi se prepričali, da se to ne bo zgodilo v vašem odnosu, smo se pogovorili s svetovalno psihologinjo Kavito Panyam (magistrico psihologije in mednarodno pridruženo članico Ameriškega psihološkega združenja), ki že več kot dve desetletji pomaga parom pri reševanju težav v odnosih, da bi razumeli, kaj je samozadovoljstvo v odnosih in na katere opozorilne znake morate biti pozorni.
Kaj pomeni samozadovoljstvo v razmerju?
Kazalo
Eden od razlogov, zakaj mnogi pari ne prepoznajo tega pojava, je, da zamenjujejo samozadovoljstvo z udobjem v razmerju. Vendar sta ti dve stvari kot kreda in sir. Zato je razumevanje definicije samozadovoljstva v razmerju ključ do njegovega odpravljanja.
Kavita pojasnjuje, kaj pomeni samozadovoljstvo v zakonu ali dolgotrajnih razmerjih: »Samozadovoljstvo v razmerju pomeni zdrs v cono udobja zaradi lažnega občutka varnosti, da bo razmerje trajalo večno. V takšni dinamiki razmerja se običajno eden od partnerjev prepusti in preneha si prizadevati za spremembe ali izboljšanje stvari.«
»Za samozadovoljstvo je značilna toksična cona udobja, kjer en partner ali zakonec drugega jemlje za samoumevnega . Nekateri temu pravijo avtopilotski način v razmerju, jaz pa temu pravim stagnacija, ko eden od partnerjev preneha delati za odnos.«
Biti samozadovoljen v življenju ali odnosih je nezdrava težnja, ki ima lahko daljnosežne posledice. »Ena od posledic samozadovoljstva enega partnerja v partnerstvu je, da po določenem času tudi drugi odneha. Tako imaš dve osebi, ki se ne borita za svoj odnos ali ne počneta ničesar, da bi ta uspeval.«
»Posledično lahko eden ali oba partnerja začneta iskati tisto, kar v njunem odnosu primanjkuje, zunaj njega, kar vodi v nezvestobo. Lahko pa sprejmeta nezadovoljiv odnos takšen, kot je, in se odločita trpeti v partnerstvu, ki se zdi prazno. To lahko sčasoma negativno vpliva na njuno duševno in telesno zdravje,« dodaja Kavita.
Posledice samozadovoljstva v zakonu ali razmerjih se lahko prenesejo tudi na druge vidike življenja para. Morda se boste težje osredotočili na delo in vaša poklicna rast lahko utrpi udarec. Če so vpleteni otroci, se lahko negativnost med staršema prenese tudi nanje, zaradi česar so tesnobni ali depresivni. Zato je ključnega pomena, da pravočasno opazimo znake samozadovoljnega zakona ali razmerja in si prizadevamo za odpravo težav, preden škoda postane pregloboka.
Povezano branje: Odnos Push Pull – 9 načinov, kako ga premagati
Kaj povzroča samozadovoljstvo v odnosih?
Samozadovoljstvo v odnosu je pogosta težava, ki se lahko prikrade v par, ne da bi se kateri koli od partnerjev zavedal, kdaj ali kako je zdrsnil v tako imenovano cono udobja, zaradi katere sta se oddaljila. Zdaj, ko razumete pomen samozadovoljstva v odnosu, je ključnega pomena, da razumete osnovni sprožilec tega nevarnega vzorca, ki lahko vajin odnos naredi prazen in brez pomena od znotraj.
Kavita pojasnjuje, kaj povzroča samozadovoljstvo v odnosih: »Ko v dolgotrajnem razmerju ali zakonu prenehate ustvarjati nove enačbe , se začne samozadovoljstvo. Od tu naprej enačba postane dolgočasna, dolgočasna, stagnira in zadušljiva. Ni upanja za rešitev takšne povezave, razen če se eden od partnerjev ponovno potrudi, da bi pretresel status quo, drugi pa se na to odzove pozitivno.«
Samozadovoljstvo spravi odnos v slabo stanje, najhuje pa je, da morda ne veste, kako točno ste prišli do tja in kaj lahko storite, da si opomorete. Na neki točki med koncem medenih tednov in tem, ko se v odnosu počutite udobno, lahko začnete nehati ceniti svojega partnerja in ga začnete jemati za samoumevnega, in obratno. Preden se zaveste, ljubezen, naklonjenost in vse ostalo, kar vas je združilo, začne izginjati. Zato pravijo, da samozadovoljstvo ubija odnose.
Vendar to ne pomeni, da ko vas v razmerju enkrat zadene samozadovoljstvo, si ne morete pobrati in obnoviti ljubečega, skrbnega odnosa s svojim partnerjem. Pot do učinkovitega obvladovanja samozadovoljstva v razmerju se začne z razumevanjem, od kod izvira. Tukaj je nekaj pogostih vzrokov za samozadovoljstvo parov v razmerju:
1. Brezbrižnost do partnerja
Brezbrižnost v razmerju je lahko tihi ubijalec, ki sčasoma terja svoj davek na povezanosti para in je eden glavnih sprožilcev samozadovoljstva. Ta brezbrižnost sama po sebi lahko izvira iz psiholoških težav, kot sta izogibajoča se navezanost ali narcistične lastnosti, ali pa je preprosto manifestacija nezmožnosti ceniti varnost in podporo, ki jo partner prinaša v življenje drugega.
Ne glede na razlog se lahko partner, ki je žrtev te brezbrižnosti, počuti nemočnega. Če se ravnodušni partner ne zaveže k samointerpretaciji in introspekciji, se lahko ta sprožilec samozadovoljstva v odnosu izkaže za njegov uničevalni dejavnik.
Povezano branje: Ali je brezbrižnost ali nespoštovanje enakovredno varanju zakonca?
2. Preveč udobja
Biti v razmerju udobno je vsekakor dober znak – kaže, da se s svojim partnerjem počutite varno in umirjeno. Ko pa se iz udobja preobrazite v preveč udobje, se boste morda morali v razmerju soočiti s samozadovoljstvom. Ko postanete preveč udobni, morda ne boste čutili potrebe, da bi se trudili negovati in negovati svoj odnos.
Pustiš, da odnos deluje na avtopilotu, ne da bi vanj vlagal skrb in naklonjenost ter kakovosten čas. Če tega ne nadzoruješ, vaju lahko to pripelje do točke, ko bosta še naprej skupaj, ker se v razmerju počutita udobno in se ne bosta več ljubila.
3. Zamera lahko povzroči samozadovoljstvo v odnosu
Ko so v igri nerešena vprašanja, se v odnosu pojavi zamera. Ko začnete zameriti partnerju, jeza postane vaš glavni odziv nanj, ker z njim ne želite deliti svojih bolj ranljivih čustev, kot so žalost, razočaranje, krivda ali bolečina. Jeza in zamera vam ne le preprečujeta, da bi bili v odnosu to, kar ste, ampak vam tudi ovirata sposobnost razumevanja in sočutja s partnerjem.
To pomanjkanje empatije in razumevanja lahko spodbudi obrambnost in zanikanje, kar posledično sproži samozadovoljstvo v odnosu. Glede na to, da zamera vpliva tudi na učinkovito komunikacijo med partnerjema, se lahko zgodi, da ne boste mogli razčistiti stvari. To lahko sproži začaran krog, ki hrani samozadovoljstvo v odnosu.
4. Opustitev razmerja
To je eden najpogostejših vzrokov za samozadovoljstvo v odnosu. To se običajno zgodi, ko si eden od partnerjev prizadeva za spremembo, vendar je nikoli ne vidi uresničiti. Ljudje lahko obupajo nad svojim odnosom tudi, če menijo, da noben trud ne bo spremenil statusa quo. Ali ko negativni vzorci, kot so jeza, prepiri ali nenehne kritike partnerja, postanejo odločilni dejavniki odnosa.
Obupanje nad ljubeznijo ali razmerjem ne pomeni vedno konca poti za par. Vendar pa zagotovo povzroči spremembo dinamike razmerja. Ko eden ali oba partnerja ostaneta v razmerju, ki sta ga obupala, lahko to spodbudi samozadovoljstvo v razmerju.
Povezano branje: 23 znakov nezdravega razmerja
9 znakov samozadovoljstva v razmerju
Mallory in George sta skupaj že od fakultete. Kot pri vsakem drugem paru je bilo prvih nekaj let njune zveze polno navdušenja in Mallory je mislila, da si ne bi mogla želeti več. Ko je George postavil vprašanje, je Mallory brez kančka oklevanja rekla "da". Toda nekaj let po začetku zakona se je njuna enačba spremenila do neprepoznavnosti.
George je v razmerju nehal prevzemati kakršno koli pobudo. Pozabila je na njune stare rituale tedenskih zmenkov in preživljanja vikendov bodisi zvita v postelji bodisi na pohodu po gozdu, Mallory pa je težko sploh potegnila moža v pogovor.
"Torej, kako je bilo v službi?"
"V redu."
"Kaj si naredil?"
"Poznaš delovne zadeve."
Tako je potekala njuna komunikacija, ki je sčasoma zamrla. Ko sta žena ali mož preveč samozadovoljna, ta občutek odmaknjenosti postane vzorec v njuni enačbi. Malloryjin prvi sum je bil, da jo mož vara . Po mesecih obsedenega premišljevanja o tem je spoznala, da ni tako. Kaj pa je potem? »Je mogoče, da je George kazal klasične znake samozadovoljstva v zakonu?« se je spraševala, a ni mogla najti dokončnega odgovora.
Če se tudi vi soočate s podobnim, je lahko razumevanje opozorilnih znakov samozadovoljnega zakona ali razmerja začetek konca vaših težav. Tukaj je 9 najpogostejših znakov samozadovoljstva v razmerju:
Povezano branje: Kako se znova zaljubiti – tokrat v majhne stvari življenja
1. Biti dolgčas in nemiren
Podobno kot samozadovoljstvo v življenju tudi samozadovoljstvo v odnosih zaznamujeta mučen občutek dolgčasa in nemira. »Ko je v odnosu dolgčas , povezan z občutkom nemira, želja po pogovoru s partnerjem, po tem, da bi stvari naredili zanimive, ter vnesli nove misli, ideje in načrte, popolnoma ugasne. Takrat iskrica začne ugasniti.«
»Ker vam je dolgčas in ste nemirni, se zavedate, da vajinemu odnosu nekaj manjka. Morda celo hrepenite po nekaj vznemirjenja, vendar se ne želite potruditi, da bi ga vnesli v svoj trenutni odnos. Posledično lahko to vznemirjenje iščete zunaj svojega primarnega odnosa, ker se vam delo na povezavi, ki jo imate z obstoječim partnerjem, zdi nezanimivo,« pravi Kavita.
Eden najbolj očitnih znakov samozadovoljnega zakona ali razmerja je življenje s stalnim občutkom neizpolnjenosti, skupaj z nepripravljenostjo za ukrepanje za rešitev situacije. To vedno negativno vpliva na odnos med partnerjema in ju oddaljuje drug od drugega. Zato ni pretiravanje reči, da samozadovoljstvo ubija odnose.
2. Pomanjkanje pozornosti do partnerja
Če je eden od partnerjev samozadovoljen, ga lahko drugi poskuša rešiti iz tega stanja negotovosti tako, da mu reče, da ni ljubeč ali pozoren na njegove potrebe. »Partner na prejemni strani lahko drugemu reče, da se ne izraža dovolj ali da ga ne podpira, bodisi čustveno, fizično, finančno ali na kakršen koli drug način.«
»Tudi ko eden od partnerjev drugemu govori, da ni pozoren, se ta ne odziva na njegove potrebe. Če vaš partner kliče po vašem sodelovanju v partnerstvu, vi pa ne posvečate pozornosti, lahko to štejete med znake samozadovoljnega zakona ali razmerja,« pravi Kavita.
Že sama definicija samozadovoljstva v razmerju izvira iz čustvene zanemarjenosti , zapuščenosti, stagnacije in cone udobja, ki je postala strupena. Če ste se kdaj vprašali, zakaj fantje v razmerju postanejo samozadovoljni ali zakaj dekleta naredijo korak nazaj in se ne trudijo v razmerju, imate odgovor – kriv je strupen občutek udobja. Da bi oživili zastarelo razmerje, si morata oba partnerja aktivno prizadevati, da bi izšla iz tega stanja limba in našla nove načine za ponovno vnetje iskre.
3. Postati pasiven v odnosu
Sčasoma se je Mallory začela počutiti, kot da je edina, ki se trudi ohraniti razmerje in mu vdahniti novo življenje. Načrtovala je nedeljske brunche v Georgeovi najljubši kavarni, mu delala romantične geste , kot je masaža ali mu puščala majhna ljubezenska sporočila. Kljub vsem njenim prizadevanjem se je zdelo, kot da George preprosto ni bil pripravljen, da bi ji prišel naproti.
»Moj mož je preveč samozadovoljen in začela sem se počutiti, kot da je breme ohranjanja tega zakona padlo povsem name. Sprašujem se, ali se sploh splača,« je zaupala sestri po še enem neuspešnem poskusu, da bi Georgea vključila v razmerje.
Kavita priznava, da to ni nenavadno, ko se par spopada s samozadovoljnim vedenjem. »Samozadovoljstvo v razmerju se ukorenini, ko vsaj en partner ni več prisoten v enačbi. Posledično se lahko drugi začne počutiti, kot da je v razmerju ali zakonu in je še vedno samski,« dodaja.
Povezano branje: 7 korakov za ponovno povezavo z zakoncem in okrepitev vezi
4. Nenehna kritika
Pogosto se je Mallory, ko je Georgeu naredila prijazno gesto, prej razjezila kot razveselila. Nekoč ji je rekel: »Če mi resnično želiš narediti nekaj lepega, me samo pusti pri miru.« Čeprav ni mogel natančno določiti, zakaj se je počutil odtujenega od ženske, v katero je bil nekoč tako zaljubljen, je George priznal, da se v razmerju počuti slabo. Zanj so bila Malloryjina prizadevanja za izboljšanje razmerja le še en opomnik na slabo stanje v razmerju.
Nenehne kritike partnerja in napadi so znaki samozadovoljstva v razmerju. »Ko se eden od partnerjev potrudi, da bi stvari izboljšal, je deležen kritik. Če partner reče, da hrepeni po naklonjenosti ali da želi preživeti kakovosten čas skupaj s svojim partnerjem, ga drugi napade in kritizira.«
»Tipični odgovor je: 'Nikoli nisi srečen ali zadovoljen. Nikoli ničesar ne zahtevam od tebe. Nimam nobenih pričakovanj od tebe. Zakaj jih potem ti?' Ko se vsaka prošnja za naklonjenost in pozornost sreča s kritiko, to pomeni, da se je v odnosu utrdila samozadovoljnost,« pojasnjuje Kavita.
5. Razočaranje je znak samozadovoljstva v razmerju.
»Kadar koli se poskusi enega od partnerjev, da bi v razmerju ustvaril novo enačbo, soočijo s pomanjkanjem zanimanja in kritiko, to vodi v bolečino, prizadetost, jezo in razočaranje. Pojavi se tudi močan občutek frustracije, ker se stvari ne spreminjajo,« pravi Kavita.
Mallory se je leta trudila izboljšati stvari in rešiti svoj zakon, tudi ko je bila edina, ki se je trudila , a neuspešno. Počasi se je njen odnos spremenil iz obupane želje po oživitvi odnosa z Georgeom v razdraženost in frustracijo. Ko je George zdaj z njo ravnal brezbrižno, je to odgovorila z nezanimanjem in prezirom.
Ko je dekle ali fant v razmerju samozadovoljen, je le vprašanje časa, kdaj bo tudi partner začel vračati enako. Pravzaprav se lahko zaradi zamere zaradi neizpolnjenih potreb in neprimerljivih prizadevanj odzoveta celo z veliko večjim samozadovoljstvom, kar razmerje pahne v slabo stanje.
6. Sprejetje statusa quo
»Ko se enemu od partnerjev zdi, da je edini, ki se trudi, ne da bi pri tem opazil kakršno koli spremembo, se boj v njem tudi umiri. Vedo, da njihov trud ne bo prinesel nobene spremembe, in se zadovoljijo s statusom quo,« pravi Kavita.
Želja po pogovoru in pobuda za rešitev odnosa izgineta, ker partner, ki se je trudil boriti proti samozadovoljstvu v odnosu, ve, da se ne bo nič spremenilo. Sprejemanje zastarelega odnosa, brez upanja, da se bodo stvari spremenile na bolje, lahko oba partnerja čustveno zapreta.
»Morda ne vidite smisla v pogovoru s partnerjem, ker veste, da bodo vsa vaša prizadevanja naletela na enako oviranje in vas bodo le pahnila v še en cikel jeze, bolečine, prizadetosti in razočaranja. Zato se nehajte boriti za odnos in se zadovoljite s tem, kako so stvari,« dodaja.
Povezano branje: 15 opozorilnih znakov, da se zagotovo potrebujete ločitev
7. Zanemarjanje skrbi zase in dobrega počutja
„Pomanjkanje zanimanja s strani partnerja lahko negativno vpliva na duševno počutje drugega. Če se ne počutite zaželeni s strani partnerja, se lahko preprosto prepustite. Ne posvečate pozornosti svojemu fizičnemu videzu in počutju. Majhne stvari, kot so trud za nego ali zdrava prehrana in vadba, se začnejo zdeti nesmiselne.“
»Podobno lahko partner, ki je žrtev zanemarjanja, postane čustveno izsušen. Lahko zdrsne v depresivno stanje ali pa je ves čas tesnoben. Začne se počutiti neprivlačnega, ker se partnerju ne zdi privlačen,« pravi Kavita.
Ko se v razmerju počutite slabo, je le vprašanje časa, kdaj se bo ta občutek razširil na druge vidike življenja, vplival na vaš občutek lastne vrednosti in zmanjšal vašo željo po dobrem videzu ali počutju. Zmanjšana samozavest in nizka samopodoba pa lahko še dodatno spodbudita samozadovoljstvo v razmerju in vas pustita ujete v začaranem krogu.
8. Spolna želja se močno zmanjša
Mallory se ne spomni, kdaj je bila nazadnje intimna z Georgeem. Prav tako ne čuti želje po tem. Raje se sama zadovolji, da bi zadovoljila svoje spolne nagone, a že sama misel na spolne odnose z možem jo je začela odvračati.
Kavita pravi, da je to pričakovati, kadar je v zakonu ali razmerjih prisotna samozadovoljnost. »Ko se povezava začne slabšati zaradi pomanjkanja zanimanja in pozornosti, nenehnih kritik, občutka osamljenosti v razmerju, se bo začela zmanjševati tudi želja po spolnem odnosu s partnerjem.«
»Eden od znakov samozadovoljnega zakona je, da si partnerja postaneta tujca. Iz para postaneta sostanovalca. Ker ni privlačnosti, spolne želje naravno upadejo,« pojasnjuje.
Ko v razmerju že primanjkuje drugih oblik intimnosti in je tudi seks izključen iz enačbe, si je lahko vse težje opomoči in vzpostaviti zdravo parsko dinamiko. Takrat samozadovoljstvo ubije odnose ali vsaj ima potencial, da to stori.
9. Fantaziranje o drugih ljudeh
»Ko se primarni odnos zdi prazen, lahko začnemo fantazirati o nekom drugem – sosedu, sodelavcu, bivšem partnerju ali prijatelju. Če vaš partner ne zadovoljuje vaših čustvenih potreb, se lahko osredotočamo na to, kako bi bilo biti z nekom, ki je prijazen in sočuten do vas. To je eden najbolj zaskrbljujočih znakov samozadovoljnega zakona ali razmerja,« pravi Kavita.
Fantazija lahko do te mere prevlada v vašem miselnem prostoru, da si boste morda želeli videti, kako bi bilo živeti to v resničnem življenju. V takšnih okoliščinah se lahko prepustite želji, da bi se ponovno povezali z bivšim partnerjem, medtem ko ste poročeni ali v resni zvezi, ali pa da svoj odnos s sodelavcem ali prijateljem dvignete na višjo raven. »V bistvu iščete tisto, kar manjka v vašem primarnem odnosu v zunajzakonski zvezi,« dodaja.
Povezano branje: 9 učinkov brezspolnih odnosov, o katerih nihče ne govori
6 načinov, kako se izogniti samozadovoljstvu v razmerju
Ko se v razmerju soočijo s samozadovoljstvom, večina parov vidi omejene možnosti za okrevanje po situaciji. Lahko se vdajo v usodo in se odločijo ostati v stagnirajočem, neizpolnjujočem razmerju, lahko poiščejo tolažbo v zunajzakonski aferi ali pa se odločijo, da takšno razmerje prekinejo. Vendar pa obstaja tudi druga, čeprav težja rešitev za ta kompleksen pojav v razmerju.
To pomeni, da poskušate izboljšati odnos in ga obnoviti v prvotno stanje. Samo zato, ker se v odnosu niste mogli izogniti samozadovoljstvu, še ne pomeni, da se z njim ne morete učinkovito spopasti. Vendar pa to zahteva dosleden in iskren trud obeh partnerjev.
»Da bi se oba partnerja spopadla s samozadovoljstvom v razmerju, morata najti načine, kako na novo opredeliti svojo vez, medtem ko rasteta in se razvijata, ter ustvariti nove enačbe znotraj obstoječe vezi, da se ne bi utrdila stagnacija,« svetuje Kavita. Kaj pa točno pomeni na novo opredeliti vez in ustvariti nove enačbe? Povedali vam bomo s temi 6 strokovnimi nasveti, kako nehati biti samozadovoljen v razmerju:
1. Spremenite svoj pogled na vajin odnos
Zdaj, ko razumete, kako samozadovoljstvo uničuje odnose, si morda obupano želite to nagnjenost izločiti iz dinamike s partnerjem. Vendar ostaja vprašanje, kako? Prvi korak pri soočanju s samozadovoljstvom v odnosu je, da prenehate z negativnim notranjim govorjenjem. Ne podcenjujte vajinega odnosa ali svoje vrednosti kot partnerja.
Da bi lahko oživili odnos s svojim partnerjem/partnerko, morate spremeniti svoj pogled na vajin odnos. Ne obravnavajte ga kot propadlega odnosa , temveč ga obravnavajte kot težko obdobje, ki ga lahko s partnerjem/partnerko premagata kot ekipa. Vaše misli vplivajo na vaša dejanja, zato začnite s spremembo svojega miselnega procesa.
Povezano branje: 9 strokovnih nasvetov za spodbujanje ranljivosti v razmerju
2. Naj majhni napori štejejo
Morda ste pripravljeni storiti vse, kar je potrebno, da bi se spopadli z samozadovoljstvom v odnosu; vendar pa spreminjanje ni vedno le sprejemanje odločitev, ki vam bodo spremenile življenje, in njegovo preobrazbo. Dosledno vlaganje truda v odnos , ne glede na to, kako majhen ali na videz nepomemben je, je tisto, kar na koncu prinese velike rezultate.
Torej, namesto da partnerju obljubljate vse v najboljšem, ga morda raje začnite ceniti, izkazovati hvaležnost za majhne stvari, ki jih počne za vas in za vaš odnos, ter mu izrekati iskrene, srčne komplimente. To lahko močno pripomore k temu, da se oba partnerja počutita vidna in slišana, kar lahko posledično prepreči nagnjenost k samozadovoljstvu v odnosu.
3. Vzemite si kvaliteten čas za spopadanje s samozadovoljstvom v razmerju.
Dolgčas, jemanje drug drugega za samoumevnega, brezbrižnost – veliko temeljnih vzrokov za samozadovoljstvo v odnosu izvira iz tega, da se ne trudite ostati usklajeni s partnerjem. Če si boste vzeli kvaliteten čas drug za drugega, se boste lahko znova povezali in odpravili vse te majhne dražilne dejavnike, ki vas lahko počasi, a zanesljivo oddaljujejo od partnerja.
Da bi se izognili temu, da bi samozadovoljstvo v razmerju škodovalo vajinemu odnosu, je ključnega pomena, da se s partnerjem redno udeležujeta zmenkov, da oživita izgubljeno iskrico, in si vsak dan vzameta nekaj časa, da se povežeta in pogovorita o vsem mogočem. To je lahko v obliki sprehodov, klepetanja v blazini ali pa si zagotovita vsaj en obrok brez elektronskih naprav, kjer je poudarek na pogovoru.
4. Gojite nežno radovednost do svojega partnerja
Se spomnite tistih zgodnjih dni vajinega razmerja, ko ste bili radovedni in ste bili navdušeni nad svojim partnerjem ter ste se trudili, da bi ga bolje spoznali? Obujanje te radovednosti je eden najboljših načinov za spopadanje s samozadovoljstvom v razmerju. Ko se v razmerju začnete počutiti bolj ustaljeno, je naravno, da čutite, da svojega partnerja poznate od znotraj navzven in da ni ničesar novega, kar bi lahko odkrili drug o drugem.
Vendar nič ne more biti dlje od resnice. Nikoli ne morete nekoga poznati 100-odstotno, in ko ljudje rastejo in se razvijajo, se pojavljajo novi vidiki njihove osebnosti. Zato je dobro, da svojega partnerja vedno spoznate bolje, kot ga že poznate. Izkoristite kakovosten čas, ki ste ga sklenili preživeti skupaj, da v odnosu znova zgradite čustveno intimnost .
5. Fizična intimnost lahko prepreči samozadovoljstvo v odnosu
Fizična intimnost je ena prvih žrtev samozadovoljstva v razmerju, hkrati pa je tudi eden najboljših načinov, da se osvobodimo iz cikla samozadovoljstva. Seks ni le prvobitna potreba, temveč tudi način utrjevanja čustvene povezave med dvema osebama. Hormoni dobrega počutja, ki se sproščajo v telesu po orgazmu, vas naredijo bolj povezane in bližje partnerju.
Zato je oživitev spolnega življenja bistvenega pomena, če se želite spopasti s samozadovoljstvom v razmerju. Če ste že dolgo v razmerju brez seksa, ne oklevajte in si na začetku načrtujte seks, če je to tisto, kar potrebujete za ponovno vzpostavitev povezave. Vendar pa si v svojo dinamiko vzemite tudi igrivost in spogledovanje. Prav te majhne stvari vzbujajo željo in naredijo spolno intimnost vznemirljivo in ne le opravilo na seznamu opravil.
Povezano branje: Nasveti strokovnjakov o tem, kako povečati fizično intimnost v razmerju
6. Postavite si cilje v odnosu, da se boste lahko premikali v pravo smer
Ko se prvič zaveš, da si v razmerju brezbrižen, se s partnerjem morda iskreno potrudiš in se po najboljših močeh potrudiš, da bi odpravila škodo. Ko pa se stvari spet začnejo izboljševati, zlahka padeš v stare vzorce. Preden se zaveš, se morda spet boriš s pošastjo brezbrižnosti v razmerju.
Cilji v odnosu vam lahko pomagajo, da se izognete ujetosti v tem začaranem krogu. Jasno opredeljeni cilji – pa naj bo to varčevanje za letni dopust ali bolj izrazita in naklonjena drug drugemu – so odličen način za ohranjanje odgovornosti in zagotavljanje, da se vaš odnos razvija v smeri, ki si jo oba želita.
Ključni kazalci
- Samozadovoljstvo v odnosu je težko prepoznati, vendar lahko močno poškoduje vez med partnerjema.
- Dolgčas, brezbrižnost, jemanje drug drugega za samoumevno, zamera so pogosti sprožilci samozadovoljstva
- Zanj je značilen občutek nepovezanosti med partnerjema in občutek, da sta drug drugega obupala.
- Z doslednim trudom obeh strani se je mogoče spopasti s samozadovoljstvom v odnosu.
Samozadovoljstvo v razmerju se lahko zdi kot konec poti, vendar ni nujno, da je tako. Stvari je mogoče obrniti na bolje, če sta oba partnerja pripravljena vložiti potreben trud. Vendar pa se premagovanje te ovire lahko zdi zastrašujoče, ko ste v preteklosti že tolikokrat poskusili in vam ni uspelo. V takšnih slepih ulicah je lahko partnerska terapija ali svetovanje izjemno koristna. Če ste ujeti v samozadovoljnem zakonu ali razmerju, vendar ne želite, da bi to bil konec poti za vas in vašega partnerja, razmislite o iskanju pomoči. Svetovalna skupina Bonobology je oddaljena le en klik.
Ali zakonsko svetovanje deluje pri reševanju težav v odnosih?
Ponovno se povežite in podoživite – 21 načinov, kako se znova zaljubiti
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
