Skoraj vsi, ki se želijo zmeniti ali poročiti, imajo podobne cilje. Želijo si harmonije v odnosih, želijo si biti razumljeni, skrbni in globoko ljubljeni. Kljub temu pa naraščajoče število ločitev, razhodov in prepirov med nekoč ljubljenimi pari pripoveduje drugačno zgodbo. Pričakovanja se žal ne ujemajo z resničnostjo.
Vendar ni nujno, da je tako. Dobro je znano, da se odnosi, pa naj bodo med ljubimci, zakonci ali družinskimi člani, predvsem razpadejo zaradi različnih pričakovanj. Ne morete in morda ne bi smeli pričakovati, da bo vse vedno gladko. Vsekakor pa si lahko prizadevate, da ne boste imeli ekstremnih swinging dvobojev, kjer ste nekega dne najbolj ljubeč par, drugič pa si želite puliti lase.
Pogovarjali smo se z višjim psihologom Dr. Prashant Bhimani (doktor znanosti BAMS), specializiran za svetovanje o odnosih in hipnoterapijo, mi je dal nekaj predlogov za doseganje harmonije v odnosih in bolj izpolnjeno življenje. Uganete kaj? Precej preprosto je, potrebna je le volja in nekoliko širša perspektiva delovanja človeških odnosov.
Kaj je harmoničen odnos in zakaj je pomemben?
Kazalo
'Harmonija v odnosu', kar pomeni pot, na kateri ste pripravljeni sprejeti negativno, delati na pozitivnem in imeti skupni cilj biti močni in uravnoteženi, ni tako težko doseči. Vse, kar potrebujete, je odprt um in spoznanje, da je gradnja povezav in ohranjanje skupnega življenja primarna potreba, ki prispeva k našemu dobremu počutju.
Harmoničen odnos je tisti, v katerem se partnerja razumeta brez napora, brez malenkostnih zadržkov, ki bi ovirali globoko čustveno in fizično povezavo. Seveda se bo odnos poglobil, ne da bi pri tem dejansko zavestno razmišljali. Takšna je kemija v harmoničnem odnosu. Svet in malenkostne razlike, ki so nekoč obstajale, zbledijo. Ostane le izpolnjujoča vez, ki dopolnjuje vsakega partnerja.
Da bi ohranili harmonijo v odnosih, morajo biti posamezniki v miru s seboj. Osebnost, ki je konfliktna in se trudi ohraniti dober odnos s seboj, bo to težko storila tudi z ljudmi v svojem življenju. nehaj skrbeti za svoj odnos, nehati moraš skrbeti zase.
Pomena harmoničnega odnosa ni mogoče preceniti. Resnično izpolnjujoč odnos bo v vaše življenje vnesel mir in spokojnost, pogosto pa se bo zdelo, kot da se tudi vse ostalo postavlja na svoje mesto. V harmoničnem odnosu se s partnerjem ne boste imeli ponavljajočih se prepirov, o katerih se morate izogibati, da si ne bi pokvarili tedna. V harmoničnem odnosu bo prisotna odprta, iskrena komunikacija, zaupanje in, kar je najpomembneje, medsebojno spoštovanje.
Zdaj, ko ste spoznali pomen harmoničnega odnosa, si poglejmo, kako doseči harmonijo v odnosih, da se lahko vaš odnos spremeni iz »Zakaj nenehno omenjaš pretekle prepire?« v »Všeč mi je, da se lahko pogovarjava o čemer koli, ne da bi se prepirala«. Mar ni to sanje?
Sorodno branje: Komunikacija je ključ do odnosov!
7 korakov za gojenje harmonije v odnosih
Ste že videli in zavidali parom, ki se redko prepirajo? Ali pa ste bili v gospodinjstvu, kjer vlada smeh, medsebojno spoštovanje in pozitivna energija? Resnica je, da proces gradnje harmoničnega odnosa ni organski.
Na prvi pogled se morda zdi vse tekoče in naravno, a dejstvo je, da si morate prizadevati za ohranjanje harmonije v človeških odnosih. Kot pravijo, ljubezen zahteva trdo delo in le če ste pripravljeni dati toliko, kot ste željni vzeti, lahko upate na ravnovesje v življenju.
Ni duše na Zemlji, ki bi zavrnila ponudbo za doseganje ravnovesja v življenju. Oglejmo si strategije za izboljšanje vašega odnosa, da boste lahko resnično izkusili ljubezen tako, kot je namenjena obogatitvi našega življenja:
1. Izrazite svoja čustva
Ali naj se ljubezen vedno izraža? Da. Ali naj vedno jasno poveste, da ljubite svojega partnerja? Da. Ali naj izrazite tudi svojo nejevoljo in težave? Res je! Jasno si zapomnite eno stvar: vaš partner ni Nostradamus.
Nima magične moči, ki bi prenašala vaša čustva in občutke. Pogosto lahko slišite moškega ali žensko, ki se pritožuje: "Zakaj moram to vsakič izgovoriti na glas? Ali ne more razumeti?"
No, ne. Ne more razumeti vsega, kar rečeš ali narediš. Čustva so namenjena izražanju. Žal se v mnogih kulturah ljudi spodbuja, da molčijo ali da to prikrijejo v širšem interesu družine. Toda odprta komunikacija je ključ do ohranjanja harmonije v odnosih. Težave s komunikacijo so znani po tem, da povzročajo razdor med partnerji.
To vključuje pravico do izražanja zadrege, ranljivosti, sramu ali celo jeze. Seveda je način, kako to izražate, zelo pomemben. Ne morete izreči bolečih, maščevalnih besed in ne pričakovati povračilnih ukrepov. Ključ do uspešnega odnosa je tudi to, kako se izraziti, ne da bi vas kdo narobe razumel.
2. Bodite dober poslušalec
Med poslušanjem in poslušanjem je razlika. Ko poslušaš, si pozoren na vse, kar drugi govori, ohranjaš odprt um in si pripravljen sprejeti in razumeti njegove besede.
Razumevanje pomena harmoničnega odnosa pomeni, da smo pripravljeni delati na vseh njegovih vidikih, poslušanje pa je pomemben element celotne slike. Nikoli ne predvidevajte; vedno bodite pripravljeni slišati tudi drugo plat zgodbe.
Še pomembneje pa je, da med poslušanjem razvijete empatijo. Opazujte njihovo govorico telesa, ton in izraze. To vam bo dalo predstavo o tem, kako se nanje odzvati v stresnih situacijah.
Brez da bi partnerja resnično poslušali, z njim ne boste nikoli mogli pravilno komunicirati. Šele ko se boste postavili v njegovo kožo in razumeli, od kod prihaja, mu boste lahko povedali stvari, ki bodo naredile razliko. Če boste nenehno ponavljali tisto, kar mislite, da morate povedati, morda ne bo veliko spremenilo. Zato je eden najpomembnejših korakov za doseganje harmonije v odnosih razumevanje, kako poslušati. Pravzaprav boste poskrbeli, da bo vaš razmerje traja večno.
Ko poslušate, to ne pomeni, da se morate strinjati z vsem, kar vaš partner reče ali stori. Lahko se strinjate, da se ne strinjate, in predstavite svoje stališče. Vendar je bistveno, da imata oba enakopravno besedo v težki zadevi.
Sorodno branje: 9 dejavnosti za ponovno vzpostavitev zaupanja v razmerju – kot jih priporoča svetovalec za pare
3. Ne dovolite, da fizična intimnost izgine
Po mesecih ali letih zmenkov je povsem naravno, da se vzpostavi sistematičen ritem in se drug z drugim počutita udobno. Včasih se pari tako udobno počutijo, da fizična intimnost žal izgine. Ni treba posebej poudarjati, da po letih skupnega življenja ni mogoče ohraniti enake spolne privlačnosti, kot ste jo imeli v začetnih fazah razmerja. Vendar pa je mogoče potruditi se, da ohranimo pregovorno iskrico.
Nikoli ne podcenjujte moči dotika. Poleg čustvenega ravnovesja ohranjajte tudi 'fizično harmonijo'. Držite se za roke, poljubljajte, objemajte in crkljajte ter celo govorite erotične stvari za svojega partnerja lahko poveča intimnost, tudi če se vam ne ljubi seksati.
Za ohranjanje harmonije v odnosih je izjemno pomembno, da smo pozorni na fizične potrebe in želje drug drugega. Brez tega se lahko temi povsem izognete, kar lahko kasneje privede do večjih težav.
Par, ki ohranja fizično privlačnost, lažje ohranja harmonijo v odnosih kot par, ki je ne. Dober seks je temelj odličnega odnosa in skupaj z drugimi elementi igra ključno vlogo na poti ljubezni.
4. Ne dovolite, da vam preteklost stoji na poti
Vsi imamo preteklost. Vsi smo storili stvari, na katere nismo ponosni. Vsi imamo epizode, ki bi jih raje pozabili. Bistveno je, da med prepirom ali sporom ne omenjate preteklosti po nepotrebnem. Ne, študentska leta vašega partnerja ne dokazujejo, da je alkoholik. Ne, toksičen odnos, ki ga je imel vaš partner v preteklosti, ga/jo ne definira.
Osredotočite se na trenutno težavo in se je lotite z namenom, da jo rešite, ne pa da jo še bolj razklate. Rešitve ne boste nikoli našli, če boste omenjali preteklost. Drugače je, če je povezana s trenutno težavo, ampak tudi takrat se izogibajte oziranju nazaj.
Sprejmite in se sprijaznite z dejstvom, da se bodo različna mnenja prikradla. Razumite, da se vrednote in mnenja sčasoma lahko spremenijo. Ne zamerite partnerju, kar vam je morda povedal v preteklosti.
Pomembno se je tudi naučiti, kako se spustiti in se ne oklepati misli ali dejanja. Harmonije v odnosih ni mogoče doseči, če se ne naučite nehati skrbeti zaradi majhnih stvari in se naučite odpuščati in pozabljati zaradi večjega namena.
5. Izboljšajte svoja pričakovanja
Kot smo že omenili, so različna pričakovanja eden glavnih razlogov, zakaj grejo odnosi narobe. V razmerje ali zakon vstopite z določenim kontrolnim seznamom. Zavestno ali nezavedno sodite svojega partnerja glede na ta seznam.
Težava s pričakovanji je v tem, da na partnerja ves čas pritiskate, da jih izpolni. Nerealno je verjeti, da jih ne boste imeli. pričakovanja od razmerja vendar ga lahko vedno prilagodite in pomnožite glede na situacijo.
Naučite se skrbeti zase in bodite spretni pri zadovoljevanju svojih potreb po družbi in sreči, namesto da obremenjujete svojega dragega. Še pomembneje pa je, da razumete, da se ljudje sčasoma spreminjajo. Samo zato, ker ste namignili nekaj nejasnih namigov o tem, kaj si želite za rojstni dan, še ne pomeni, da jih je vaš partner opazil. Verjetno se sprašuje, zakaj vedno znova govorite o isti stvari in namesto darila razmišljate o psihiatru.
Seveda obstaja tudi meja razumevanja in prilagajanja. Nikoli se ne prepustite nečemu, kar je v nasprotju z vašimi temeljnimi vrednotami ali s čimer se popolnoma ne strinjate. Vendar pa razvijte občutljivost, da boste razumeli, do katere mere lahko sklepate kompromise glede svojih pričakovanj.
Sorodno branje: 12 preprostih nasvetov za gradnjo zdravih odnosov
6. Ne oklevajte biti ranljivi
Vsi si želimo, da bi nas videli kot močne. Priznanje svojih ranljivosti nekako dojemamo kot znak šibkosti. Toda bistvo gradnje harmonije v odnosu je gradnjo zaupanjaČe ne moreš zaupati svojemu partnerju, da bo videl tvojo slabo plat, kako lahko potem trdiš, da si popolnoma zaljubljen/a?
Ljubezen in harmonija pomenita sprejemanje osebe z vsemi njenimi dobrimi in slabimi lastnostmi. Lažje reči kot storiti, saj si vsak želi sprejeti le najboljšo plat svojega ljubljenega. Ko bi le bilo življenje tako popolno, kot si mislimo, da bo!
Nauči se spustiti ljudi k sebi in jih vprašati, kaj potrebuješ. Prošnja za pomoč ne pomeni, da nisi močan. Ne poskušaj biti nadčlovek, bodi iskren, ko nečesa ne veš ali ne razumeš. Še pomembneje pa je, bodi hvaležen za pomoč, ki jo prejmeš.
Da bi dosegli boljše rezultate, ko partnerju dovolite, da vidi vašo ranljivo plat, mu dovolite, da vidi vašo plat, za katero je potreben pogum, da se odprete komur koli. Ko ste najbolj ranljivi, ste resnično to, kar ste, brez kakršnih koli filtrov. Posledično lahko to znatno poveča tudi vašo čustveno intimnost. To ni ravno ena od "strategij" za izboljšanje vajinega odnosa, je pa nekaj, kar bi vsi morali biti sposobni storiti s svojimi partnerji.
Sposobnost izkazovanja ranljivosti pomeni, da ste pripravljeni zaupati partnerju, da vas ne bo razočaral. Kasneje gradite na tem zaupanju, da ohranite harmonijo v odnosih. Če pa vas zaradi tega obsoja, to pomeni, da sploh ni bil prava oseba za vas.
7. Nehajte se pritoževati nad svojim partnerjem.
Seveda bi bile situacije, ko bi si želeli stisniti zobe in se razburiti nad svojim partnerjem. Ampak nenehno pritoževanje in prepuščanje kriviti igro ne bo rešilo ničesar. Če sploh, bo samo poslabšalo zadeve.
Če cenite pomen harmoničnih odnosov, se boste nehali pritoževati nad malenkostmi bodisi neposredno partnerju bodisi, še huje, nekomu zunanjemu.
Komunikacija se razlikuje od pritoževanja. Pri slednjem se osredotočate le na negativno, medtem ko pri prvem poskušate postaviti temelje za razumen pogovor.
Naučite se osredotočati tudi na pozitivno plat. Ne delajte iz vsake težave bitke ega. Naučite se k težavam pristopati z določeno objektivnostjo. Če vas kakšni vidiki njihovega vedenja motijo, jih poskusite ignorirati, dokler ne prenehajo biti pomembni. Ali pa se o tem pogovorite neposredno s partnerjem.
Bolj ko se boste nehali pritoževati, boljše se vam bo zdelo življenje. Ta nasvet je uporaben ne le za vaš odnos z zakoncem ali romantičnim partnerjem, temveč tudi za poklicne vezi ali odnose z družino in prijatelji. Pomen harmoničnih odnosov se ne nanaša le na vaše romantične odnose, vsi vaši odnosi bodo poželi svoje koristi.
Na splošno harmonije v odnosih ni težko doseči, če imate uravnotežen pogled na vsako življenjsko situacijo. Prisotni bodo vzponi in padci, morda bodo vzponi in padci, a če se naučite dvigniti nadnje, lahko zagotovo zgradite smiselne in zdrave odnose, ki vas bodo osrečili in zadovoljili.
Kakšen je občutek ljubezni – 21 stvari, ki opisujejo občutek ljubezni
6 razlogov, zakaj te fant po prepiru ignorira, in 5 stvari, ki jih lahko storiš
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
