Prezir v odnosih: strupeno vedenje, ki se mu morate izogniti

Previjanje z očmi, posmehovanje, žaljenje, sarkastične pripombe in ciničen odnos – morda ste že videli pare, ki se tako obnašajo, ali, še huje, morda se s svojim partnerjem obnašate na tak način. Vsa ta strupena vedenja kažejo na občutek prezira. S prezirom v odnosih se je lahko zelo težko spopasti in še težje ga je pozdraviti, če ga ne obravnavamo. 

Vpliv prezira smo razpravljali s svetovalcem za odnose. Ruchi Ruuh (podiplomska diploma iz svetovalne psihologije), specializirana za svetovanje o združljivosti, mejah, ljubezni do sebe in sprejemanju, da bi se poglobila v to toksično vedenje. Ruchi verjame: »Prezir je občutek prezira in gnusa, združen z nespoštovanjem. Gre za pogled zviška na partnerja z vidika superiornosti, uporabo žaljivk, imen, sarkazma in telesnih gest.« 

Naš Cambridge Dictionary Prezir opredeljuje kot »močan občutek nenaklonjenosti in nespoštovanja do nekoga«. Ko eden od partnerjev čuti prezir ali gnus do drugega in to kaže na več načinov, lahko to privede do izjemno strupene situacije. Prezir v odnosih lahko močno vpliva na fizično, duševno in čustveno stanje ter ima dolgoročne posledice.  

Kaj je prezir v razmerju?

Najprej razjasnimo tole – prezir in zamera sta dve povsem različni stvari. Ključna razlika je v tem, kako dojemamo status druge osebe. Zamera je usmerjena na ljudi z višjim statusom, medtem ko je prezir usmerjen na tiste z zaznanim nižjim statusom. 

Zdaj pa se posvetimo bistvu študija John Gottman, ki je opredelil tako imenovane »štirje jezdeci apokalipse«. V biblijskem smislu se ti štirje jezdeci nanašajo na različne vidike prihajajoče apokalipse, tj. osvajanje, vojno, lakoto in smrt. Gottman uporablja svoje štiri »jezdece« kot napoved ločitve. Po njegovem mnenju, ko kritika, prezir, obrambni odnos in vtikanje v razmerje, obstaja večja verjetnost ločitve. Mnogi strokovnjaki (vključno z Gottmanom) menijo, da je prezir v odnosih najhujši od štirih jezdecev. Kaj torej je prezir v odnosih in kako se kaže? Poglejmo si.

Kaj povzroča prezir v razmerju?

Ruchi pravi: »Prezir povzročajo številni dejavniki, ki običajno izvirajo iz globljih, bolečih težav iz preteklih interakcij s partnerjem, kot so nerešeni konflikti, nakopičena zamera, neravnovesje moči in ...« pomanjkanje empatije/čustvena povezanost. Ko se težave ne rešijo pravočasno, se še naprej kopičijo in se kažejo na pasivno-agresiven način.« Tukaj je nekaj razlogov, zaradi katerih se v razmerju pojavi prezir in to vpliva na osebnost nekoga:

• Če imate težave, ki jih niste nikoli obravnavali ali pa ste jih nekaj časa ignorirali, lahko v vaše odnose s partnerjem vplivata zamera in prezir. 
• Prezir v odnosu lahko postane navada. Ko oseba do drugega ravna prezirljivo, se situacija samo še poslabša. Skoraj kot da bi si dali dovoljenje, da s partnerjem ravnate slabo. 
• Prav tako velja prepričanje, da domačnost v odnosih povzroča prezir.  
• Pomanjkanje spoštovanja do partnerjevih čustev lahko povzroči prezir in občutek manjvrednosti.
• Neupoštevanje vedenja partnerja in pomanjkanje empatije spodbujata prezir
• Partnerji, ki se čutijo prisiljene vesti prezirljivo, morda zrcalijo odnos svojih staršev

Sorodno branje: 17 znakov, da ste v nezdružljivem razmerju

Znaki prezira v razmerju

Niste prepričani, ali prezirate svojega partnerja ali se on obnaša prezirljivo? Tukaj je kratek seznam različnih oblik prezira v razmerju:   

1. Negativne oznake

Ali za opis osebnosti nekoga uporabljate izraze, kot so »lenoben«, »neurejen«, »nor«, »sebičen« in »neobziren«? Običajno, ko dosledno razmišljate ali uporabljate takšne izraze, obstaja težnja, da se druga oseba obnaša natanko tako, kot jo opisujete. Temu se reče samouresničujoča se prerokba in na splošno odpravi vse možnosti za izboljšanje. 

Ruchi se strinja, da se »doživljanje prezira lahko kaže v obliki verbalne komunikacije, kot so žalitve, zmerjanje,« pasivno-agresivne pripombe... in posmehovanje, ko vaš partner spregovori. Komunikacija se običajno vrti okoli teh negativnih misli, iskanja napak in spravljanja drugega partnerja v slabo voljo, namesto da bi reševala konflikte.“

2. Vedenje je projicirano

Če nekdo začne pripisovati svoja čustva in občutke nekomu drugemu, se to imenuje »projekcijska identifikacija«. Če se na primer vaš partner počuti razdražljivega in vas obtožuje, da ste razdražljivi, gre za projekcijo. Če pa se počutite privlačni do nekoga drugega in začnete obtoževati svojega zakonca, da se norčuje, je situacija podobna. Če to redno počnete, pride do plinskega izbruha in stopnjevanja konfliktov. Lahko pa privede tudi do tega, da se druga oseba prilagodi vedenju, ki je bilo projicirano nanjo. 

3. Prezir se sčasoma ponavadi stopnjuje. 

Ko se figurativni krog prezira enkrat začne kotaliti, druga oseba ne more storiti veliko, da bi ga ustavila. Tudi spremembe v vedenju ne bodo dovolj, da bi spremenile ta prezir. stopnja odtujenostiZato strokovnjaki vztrajajo, da je treba prezirljivo vedenje zatreti v kali, takoj ko se človek zave, da čuti/vede na tak način. 

4. Spremeni tudi osebo, ki čuti prezir 

Prezir spremeni samo strukturo vsakega odnosa in je tihi ubijalec odnosov. Za osebo, ki doživlja prezir, so nenehna negativna čustva, kot je jeza, škodljiva za lastne misli in samopodobo. Študije kažejo, da če se prezira ne lotimo, lahko to vpliva tudi na živčni sistem, kar povzroči nizko imunost, telesne težave in izčrpanost. 

5. Prezir lahko povzroči valovit učinek 

Resnica je, da če preživiš dovolj časa v družbi prezirljive osebe, se začneš odzivati ​​na prezir, postaneš pod njenim vplivom in stopnjuješ konflikt. 

Sorodno branje: Ali je brezbrižnost ali nespoštovanje enakovredno varanju zakonca?

6. Nespoštljivo komuniciranje

Če vi ali vaš partner kažete katero od naslednjih vedenj, je verjetno, da gre za prezir. Znaki vključujejo:  

• Ne poslušanje in povzročanje čustvene bolečine
• Nenehno prekinjanje drugega in razkazovanje slabe komunikacijske sposobnosti
• Ne dovoliti drugi osebi, da dokonča stavke ali izrazi svoje misli in se pogovori o stvareh

V bistvu je jasno vedeti, da čustva druge osebe niso veljavna, eden od dejavnikov, ki vodijo do stopnjevanja konflikta. 

7. Nenehno popravljanje drugega 

Zaradi prezira v razmerju se oba partnerja začneta počutiti kot nasprotnika. Nagnjenost k nenehnemu opozarjanju na pomanjkljivosti druge osebe in njihovemu popravljanju je pokroviteljska in škodljiva. 

8. Posmeh in kritika postaneta norma 

Komentarji se naložijo in izrečene so boleče stvari precej pogosto v prezirljivem odnosu. Posmeh, kritika in zloba odvzamejo vsakršno veselje odnosu in povzročajo trenja med obema stranema. 

9. Drugi neverbalni znaki 

Poleg tona glasu in nagiba obstaja veliko drugih znakov in indikacij prek govorice telesa, ki sporočajo nesoglasje med parom. Ruchi dodaja: »Prevračanje z očmi, globoki vzdihi, trzanje ob dotiku, sarkazem in celo zehanje, ko druga oseba govori, kažejo na prezir na neverbalen način.« 

10. Ljubezen je izgubljena 

Ko čutite prezir do značaja svojega partnerja, drugi pozitivni občutki izginejo. Vsaka naklonjenost, skrb, sočutje, spoštovanje ali občudovanje, ki ste jih morda čutili, se sčasoma zmanjšuje. Ne želite več preživite kvaliteten čas skupaj ali pa uživajo v njihovi družbi. In to deluje v obe smeri – tako za osebo, ki izkazuje prezir, kot za tisto, ki je žrtev. 

Ruchi pojasnjuje: »Popolno pomanjkanje empatije do partnerja, nezmožnost razumevanja njegovega pogleda na določeno vprašanje, zavračanje njegovih čustev in potreb kot nekaj nepomembnega, kritiziranje partnerjevega značaja namesto prizadevanja za reševanje specifičnih težav in zdrav odnos so vse znaki apatije in prezira.«

Drugi znaki, ki kažejo na prezir v razmerju, so:

• Pomanjkanje spoštovanja 
• Občutek tekmovanja s partnerjem in naraščajoči konflikt
• Nezmožnost mirnih pogovorov 
• Vaš partner se manj počuti kot zaveznik in bolj kot zunanji opazovalec 

Sorodno branje: 15 opozorilnih znakov, da vaš partner izgublja zanimanje za razmerje

Kako prezir uniči odnos 

Ko v razmerju preplavijo občutki prezira, gre vse zelo hitro narobe. Kar se začne kot preprosto previjanje z očmi in draženje, se lahko kmalu spremeni v sarkastične žaljivke na račun videza drugega, posmehovanje njegovim življenjskim odločitvam ter občutke gnusa in sovražnosti do enega od partnerjev. Nobeden od teh občutkov ne prispeva k občutku pripadnosti ali romantike v razmerju. Ogroženi so sami temelji razmerja, kot so spoštovanje, ljubezen, občudovanje in varnost.

obstajajo Študije ki kažejo, da lahko prezir v zakonu ali katerem koli drugem razmerju povzroči resnične duševne in telesne težave. Ko so ljudje ujeti v prezirljivih razmerjih, poročajo o večjem številu primerov bolezni in splošnem zmanjšanju imunosti. Ne glede na to, ali ste partner, ki čuti prezir do drugega, ali tisti, ki je žrtev takšnega nepravične obravnave, vam podzavest sporoča, da ni vse v redu, tako da zmanjša vašo imunost. Posledično lahko pogosteje zbolite in trpite zaradi bolezni, kot so prehladi, kašelj, vročina in druge okužbe.                 

Kako rešite prezir v razmerju?

Če partner, ki čuti prezir, ne razume, da obstaja težava, in se ne zaveže k spremembi, takega odnosa ne bo veliko rešilo. Ne glede na to, koliko se drugi partner trudi spremeniti svoje vedenje, da bi ugajal drugemu, se situacija le redko obrne na bolje. 

Če situacija kaže na možnost sprave in sta oba partnerja pripravljena delati v tej smeri popravljanje odnosaObstaja nekaj korakov, s katerimi lahko odpravite prezir v razmerju. Ti lahko vključujejo:

1. Začni malo 

Če ste izgubljeni v blatu prezirljivih čustev do partnerja in želite nekaj spremeniti, je eden od načinov, da začnete z majhnimi koraki. Strategija, ki jo uporablja večina svetovalcev za odnose, je, da naredite majhne korake do zdravega odnosa tako, da s partnerjem komunicirate prijazno ali pa se bolj zavedate svoje govorice telesa, ko se z njim pogovarjate in komunicirate. To strategijo lahko uporabite za vključitev sproščenosti v težke pogovore.

Komunikacija v odnosu je lahko polna napetosti in čustev. Če imate težavo, o kateri se je treba pogovoriti, je lahko koristno, da se ji posvetite tako, da:

• Zavedanje jezika, ki ga uporabljate
• Izogibanje kritiki in sarkazmu kot obrambni mehanizem 
• Biti spoštljiv občutkov vašega partnerja 
• Bodite iskreni glede tega, kaj vas muči 
• Rešite eno težavo naenkrat in ne zasipavajte partnerja z litanijo pritožb

2. Izrazite svoje potrebe 

Ko komunicirate s partnerjem, poskrbite, da boste uporabljali izjave, ki se začnejo z »jaz«. Ko se pogovor obrne na ozemlje »ti«, se partnerju zdi kot kritika in obtoževanje. Poudarek naj bo na sebi, svojih občutkih in potrebah, vendar ne pozabite vzeti časa in prostora za občutke in duševno stanje druge osebe. 

3. Naučite se ne braniti 

Za uspešen odnos sta potrebna dva, del tega dela pa vključuje poslušanje. Ko se odločite za bodi dober poslušalec Z odprtim umom in brez obrambnega ali kritičnega pristopa lahko veliko dosežete v smeri sprave. Ta čas obravnavajte kot priložnost, da sodelujeta kot zaveznika in se z izzivom soočite kot ekipa, namesto da se osredotočata na težave. 

4. Naučite se samoregulacije 

Prezir izjemno otežuje komunikacijo brez obsojanja, saj ste nenehno jezni in razburjeni na svojega partnerja. Pametneje bi bilo, da si vzamete odmor drug od drugega in obvladate svoja čustva, preden se lotite kakršnih koli težav. To lahko vključuje nekaj tako preprostega, kot je sprehod ali celo vodenje dnevnika.

Sorodno branje: Transparentnost v odnosih: pomen, kako jo pokazati in nekaj skrivnih nasvetov

5. Potrudi se 

Ko do partnerja čutite naklonjenost in spoštovanje, postane izjemno težko biti do njega pretirano kritičen ali sarkastičen. V tem duhu je odličen znak sprave gojenje občutkov hvaležnosti in ljubezni do partnerja. Spomnite se, kaj vas je pritegnilo k njemu na začetku vajinega razmerja, in zavestno poiščite načine, kako biti hvaležni za to, kar imate. Načrtujte zmenek, začnite pogovor od srca do srca in nadaljujte. 

6. Ne pozabite na vlogo, ki jo igrate 

Navsezadnje ste sami odgovorni za te občutke prezira, ki so se prikradili. Zato je čas, da prevzamete odgovornost za svoje vedenje. Poskušajte ne iskati izgovorov in obrnite krivdo na svojega partnerjaNamesto tega se konstruktivno pogovorite o preziru in občutkih ter stvari rešite s partnerjem. Ljubeči odnosi temeljijo na sprejemanju lastne vloge v težki situaciji. Zdaj je čas, da se opravičite in to tudi mislite resno. 

Ruchi dodaja naslednje načine za spopadanje s prezirom v razmerju: 

• Meje: Razumevanje in postavljanje meja je ključnega pomena pri ravnanju s prezirljivim partnerjem. Meje je treba postaviti jasno in spoštljivo. Po potrebi boste morda morali te meje okrepiti in se o posledicah pogovoriti vnaprej.

• Sporočilo: Potrebna je asertivna, samozavestna in odločna komunikacija, da vam takšno vedenje ni všeč. Povejte jim, da škoduje odnosu. Če vas partner sicer podpira, bo morda poskušal izboljšati to vedenje.

• Samorefleksija: Vprašajte se: »Kaj lahko storim drugače?« ali »Kako prispevam k temu vedenju?« Ta vprašanja vam lahko pomagajo prevzeti nekaj odgovornosti, izboljšati komunikacijoin popravite svoje vedenje/reakcijo

7. Razmislite o svetovanju za pare   

In končno je tu še svetovanje za pare, ki je vedno pravilen pristop k spravi. Terapija lahko pomaga na več načinov. Vidva in tvoj partner bosta imela varen prostor za izražanje svojih čustev in razumevanje svojih reakcij. Usposobljen strokovnjak za duševno zdravje ali terapevt za pare vam lahko pomaga pri prepoznavanju izzivov in odkrivanju strategij za izboljšanje vajinega odnosa. Ne pozabite, da je bistvenega pomena najti terapevta za pare, ki bo ustrezal obema stranema. 

Prezir, čeprav strupeno vedenje, ki lahko povzroči več težave v odnosih, je nekaj, kar se da rešiti. Če situacija vključuje zrelost, čustveno inteligenco in samozavedanje, strokovnjaki vztrajajo, da lahko prezir izgine.

Ko se s partnerjem začneta ukvarjati z vsemi težavnimi občutki in čustvi, boste morda ugotovili, da se nekatera področja vajinega odnosa hitro izboljšujejo, druga pa zahtevajo več truda. To je zapleteno obdobje za oba in zahteva določeno mero potrpljenja in milosti pri napredovanju. Morda vam bo v pomoč tudi: 

• Sprejmite svoje razlike in jih spoštujte: Pari, ki prepoznajo svoje razlike in jih obravnavajo kot prednosti, si lažje opomorejo od težav.
• Po potrebi se potrudite: Noben odnos ni popolnoma enakin vedno bo prišel čas, ko bo moral eden delati bolj kot drugi, da bo uspelo 
• Dajte drug drugemu prednost: Ostanite v stiku. Preživite kvaliteten čas. Spomnite se drug drugega, zakaj sta se sploh zaljubila. V enačbo vnesite znova spoštovanje.
• Bodite odprti in iskreni: Ne skrivajte drug pred drugim in komunicirajte iskreno. Ozdravitev prezira v odnosih je težka, vendar ne nemogoča.

Ko ste v prezirljivem razmerju, se je skoraj nemogoče spomniti na tiste zgodnje mirne dni romantike in ljubezni. Ko je vsakdanje življenje prežeto s prezirom, posmehom, občutki sovražnosti in gnusa, se lahko zdi brezupno. Vendar ni vse izgubljeno. Lahko najdete načine, kako prenehati čutiti prezir do svojega partnerja in se spopasti s situacijo. In če stojite na drugi strani ograje kot žrtev takšnega prezirljivega vedenja, je morda čas, da se postavite zase in enkrat za vselej zahtevate svojo pravico do sreče. 

6 načinov, kako se grenkoba prikrade v vaš ljubeč odnos

11 primerov samosabotirajočega vedenja, ki uničuje odnose

Kako imeti rad sebe v razmerju – 21 praktičnih nasvetov

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.