Se vam včasih zdi, da vašemu partnerju ni mar za vas? Se vam zdi, da je njihov »prijatelj« kaj več kot to? Težave z zaupanjem se lahko prikradejo v vajin odnos, ne da bi se tega sploh zavedali. Oglejmo si nekaj vaj za zaupanje za pare, ki jih priporoča strokovnjak in vam bodo pomagale preprečiti napad panike vsakič, ko vaš partner reče: »Grem ven«.
Preden vas težave prisilijo, da se obnašate neugodno, poskusite izvesti te vaje za krepitev zaupanja za pare, ki vas bodo morda odvrnile od zahteve po pregledovanju partnerjevega telefona. Ne, te vaje vas ne bodo čarobno spremenile iz želje po vohunjenju po partnerjevi e-pošti v nonšalantno slovo od njega, ko se odpravlja na samostojno potovanje brez kakršnih koli dvomov. Vendar pa vam bodo vaje, ki jih danes navajamo, nedvomno pomagale začeti.
Da bi vam te vaje za zaupanje v parih lahko koristile, je pomembno, da razumete njihov namen in se jim predate. Razumevanje zaupanja in tega, kaj lahko njegovo pomanjkanje stori za odnos, vas lahko motivira k učinkovitemu izvajanju teh vaj. Strokovnjak za odnose, Shazia Saleem (magisterij psihologije), specializiran za svetovanje o ločitvi in razvezi, vam bo pomagal doseči to točko.
Pomen zaupanja v odnosih - Pojasnilo strokovnjaka za odnose
Kazalo
Se vam zdi, da "prijatelj" vašega partnerja nenadoma prestopa meje? Fantovski večer je samo zabava s prijatelji, kajne? Je vaš partner namerno ostal dan dlje na tem potovanju, ko bi lahko prišel k vam in vašim otrokom domov? Dvomite, da sta zamenjala službo, ne da bi vam povedala? To je le nekaj od mnogih možnih trenutkov nezaupanja, s katerimi se mora par soočiti na svoji skupni poti.
Vse oblike nezaupanja se ne nanašajo nujno na primere nezvestobe. Da partner morda nekaj skriva pred vami, da morda ... izgubi zanimanje... da bi lahko njihovo potrebo po prostoru zamenjali za čustveno distanco – vse to so znaki nezaupanja. Morda ne zaupate, da so iskreni z vami ali da imajo v mislih vaše interese. Morda ne zaupate, da so v razmerju tako predani kot vi.
Kaže na koren želje po zaupanju v nas, Shazia pravi: »Zaupanje pade v osnovno kritične čustvene potrebe katere koli osebe.« Dodaja: »V razmerju ste z nekom iz dneva v dan. In če tej osebi ne zaupate, bo to začelo vplivati na vaše vsakdanje življenje. Zato je zaupanje dejavnik, za katerega je treba poskrbeti.«
»Ko primanjkuje zaupanja, si vedno v dvomih, vedno v stanju protislovja in konflikta. To se začne dogajati že pri nepomembnih stvareh. Na primer: 'Kje je zdaj?' ali 'Kaj počne?' ali 'Kakšni so njegovi nameni do mene?'«
Shazio vprašamo, kaj to pomeni za par. Pravi: »Preprosto je. Nikoli nimaš miru!« To neizogibno vpliva tako na duševno zdravje osebe, ki ne zaupa svojemu partnerju, kot postopoma tudi na njeno telesno zdravje. Dodaja: »Vedno si vznemirjen. To lahko začne vplivati na tvoj spalni vzorec in prehrano. Tvoje vsakodnevne dejavnosti postanejo težavne.«
7 najboljših vaj za gradnjo zaupanja za pare, ki jih priporočajo strokovnjaki
Jasno je, in Shazia to pove s svojimi besedami, da je vpliv pomanjkanja zaupanja v razmerju »daljnosežen in intenziven«. Kaj torej lahko storimo, da okrepimo in obnovimo zaupanje? Najprej si naredimo uslugo in nehajte gledati oddaje, ki poveličujejo drame v razmerju. Ne, ni najbolj dramatična stvar, če se vaš partner želi nekaj lotiti ... zdrave meje o komunikaciji. Ne, ni konec sveta, če jim ni všeč PDA.
In ne, to ne pomeni nujno, da vas partner skriva pred svetom, če ne objavi vaše slike na Instagramu. Lahko bi ves dan naštevali najboljše načine za gradnjo zaupanja v razmerju, toda če si resnično ne želite spremembe, bodo vsi vaši poskusi zaman.
Kljub temu se poglobimo v najboljše vaje za zaupanje v odnosu, da ne boste vsakič, ko vaš partner gre ven kupit jajca, svoji najboljši prijateljici poslali sporočilo »Vara«.
Sorodno branje: Strokovnjak predlaga 7 načinov za pomoč nekomu s težavami z zaupanjem
1. Bodite ranljivi in spregovorite o svojih težavah
Shazia pravi: »Krepitev zaupanja je ena stvar, toda gradnja zaupanja v izgubljenem odnosu je veliko bolj intenzivna vaja, ki zahteva vašo predanost v obliki dejanj. Zaupanje se lahko zgradi le, če ga izkusimo. Zato boste morali aktivno ukrepati, da bi ga pokazali.«
Misliš, da te partner vara, ker je vikend preživel stran od tebe? Misliš, da ni zvest, ker te ne razkazuje na družbenih omrežjih? Te skrbi, da te ne ljubi, ker tega ne izraža? No, to mu povej. Pogovori se s partnerjem o svojih strahovih, odpri se, povej mu vse svoje zadržke in najglobljo tremo. Ne samo, da boš takoj spoznal/a, kako neutemeljeni so tvoji dvomi, ampak bo tudi tvoj partner spoznal, kaj se dogaja v vaju, zato bosta lahko oba ugotovila, kako se s tem spopasti.
Če bi morali izbrati samo eno vajo za gradnjo zaupanja v odnosu, bi bila to nedvomno zdrava, odprta komunikacija. Ko si razložite, kaj se dogaja v vaših glavah in zakaj čutite tako, kot čutite, lahko začnete tudi sami raziskovati zadevo in analizirati, kaj želite početi v prihodnje.
Kot dodaten bonus pa boste bolj komunicirali, bolj boste lahko pokazali, kako pričakujete, da bodo vaše potrebe izpolnjene – vključno s fetiši. Kdo bi si mislil, da lahko vaje za gradnjo zaupanja v paru izboljšajo vaše spolna združljivost tudi?
2. Pogovor o prihodnosti vajinega razmerja je odlična vaja za zaupanje za pare
To v bistvu pomeni, da jih morate vprašati "to vprašanje. Vprašanje, ki je v milijonu komedij povzročilo paniko, vprašanje, zaradi katerega ljudje paničarijo, in vprašanje, zaradi katerega večina partnerjev reče: "To bo dolg pogovor, kajne?" Da, tisto zloglasno vprašanje "Kam pa to pelje?".
Zato poskrbite, da bosta imela oba čas za dolg pogovor in razpravo o prihodnosti. Ali imata vajin odnos časovnik? Sta skupaj samo pozimi in ko bosta enkrat ... sezona manšet Ko so potrebe izpolnjene, bosta oba šla svojo pot? Pogovorita se, kam želita, da to pelje.
Shazia pravi: »In nato naredi aktiven korak proti prihodnosti, o kateri sta se pravkar pogovarjala. Dejanje po obljubi bo tisto, kar bo pomagalo zgraditi zaupanje.« Ko bosta prepričana, da sta oba na isti valovni dolžini, se bosta počutila nekoliko varneje, saj bosta vedela, da s partnerjem vedno delata na doseganju skupnega cilja. In potem naredita nekaj skupaj. Če sta na primer ugotovila, da se oba želita poročiti naslednje leto, se predstavita zaupanja vrednemu družinskemu članu.
3. Počnite nove stvari, ki zahtevajo usklajevanje
Pojdite v športni klub v vaši bližini, v katerega ste si vedno želeli iti, in si priskrbite teniške loparje. Ukvarjajte se z jogo, vrtnarjenjem, tečaji salse, lahko pa celo preizkusite srečo v številnih sobah pobega.
Ko boste 'dobesedno' zaupali svojemu partnerju, da bo sam prevzel svojo težo in vam pomagal zmagati v igri tenisa proti tistemu nadležnemu paru, Mindy in Bradu, boste nehote povečali tudi zaupanje, ki ga imate vanje glede vajinega odnosa. Obstaja razlog, zakaj vsako podjetje na svetu prisega na ... vaje za gradnjo zaupanjaNajboljše pri teh je, da vam noben oddelek za človeške vire ne pove, da se jih morate obvezno udeležiti.
Če ni kadrovske službe, je vse odvisno od vas. Lahko bi vas usmerili v številne takšne dejavnosti za gradnjo zaupanja v odnosu, vendar je vaša naloga, da izpolnite zavezo, ki ste jo dali svojemu partnerju. Če po uvodnem srečanju opustite tečaj salse s partnerjem, to v očeh vašega partnerja ne bi ustvarilo zanesljive slike o vas. In obratno.
Sorodno branje: Kako znova zaupati nekomu, potem ko vas je prizadel – nasvet strokovnjaka
4. Dodelite si naloge načrtovanja
Imate pomemben zmenek? Povejte partnerju, naj ga načrtuje, in si rezervirajte drug zmenek za načrtovanje. Imate družinsko obveznost? Povejte partnerju, naj ga načrtuje namesto vas, in vi boste načrtovali nekaj zanj.
Bolj ko se boste počutili udobno, ko boste partnerju prevzeli odgovornost za stvari, ki so vam pomembne, lažje boste imeli zaupanje vanj. Vaje zaupanja za pare, kot so te, delujejo le, če niste kontrolni čudak kot Monica iz ... prijatelji, čeprav.
Lahko bi celo poskusila drug drugega načrtovati. Popoln zmenek in korak k bolj zaupanja vrednemu odnosu. To je ena tistih dejavnosti za gradnjo zaupanja v odnosu, zaradi katere si torto tudi privoščite. Vendar pa ne zapravite svojih življenjskih prihrankov za en sam zmenek. Nobena vaja za odnose ne bo rešila vašega bankrota.
5. Pogovorite se o svojih finančnih ciljih
Pogovor o denarju in financah je še en način pogovora o vaši prihodnosti. Namen tega je, da se oba počutita bolj varna glede tega, kaj pričakujeta in kam želite, da gre ta odnos, ter glede velikosti hiše, v kateri si oba želita živeti.
Gradnja zaupanja v odnosu Ne zgodi se čez noč in zahteva, da sta oba popolnoma prepričana o svoji poti naprej. Pogovor o financah je dobra vaja za zaupanje za pare, tudi če nista poročena. Pristop »moj denar je tvoj denar« hitro propade in preden se zaveste, se lahko zgodi, da ste vpleteni v finančno nezvestobo. Da, varčevanje/poraba denarja, ne da bi vaš partner vedel za to, je oblika nezvestobe. Najboljše vaje za gradnjo zaupanja za pare običajno vključujejo iskreno komunikacijo, kar je tukaj tudi cilj.
Shazia dodaja pomemben opomnik. Pravi: »Da, pogovor o vaših finančnih ciljih je dober prvi korak, vendar se morate pojaviti in ga uresničiti tako, da tudi ukrepate, kar kaže na zaupanje. Ne pozabite, da izkušnja zaupanja gradi zaupanje. Torej, ne glede na to, o čemer govorite, ne pozabite ukrepati, da se to uresniči. Naredite korak k temu, da se pokažete v svojem odnosu.«
6. Partnerju dajte preproste naloge za dokončanje
Če partnerju/partnerki daste preproste, naključne naloge, ki jih mora opraviti, boste delovali kot majhna vaja zaupanja za pare, katere rezultati se bodo sčasoma sešteli. Na primer, »Ali lahko prosim kmalu popraviš žarnico?« ali »Mi lahko na poti nazaj prineseš Starbucks?«, boste pomagali vzpostaviti zaupanje v njuni družbi. Poleg tega boste v tem procesu dobili ledeni Frappuccino. Dobiček za vse.
Vendar pazite, da s tem ne pretiravate. Ne želite, da bi se vaš partner počutil kot vaš osebni asistent. Prijateljica je na koncu nadlegovala svojega fanta zaradi nenehnih nalog, ki mu jih je dajala. »Nisem tekmovalec v kvizu, niti nisem vaš osebni butler. Prosim, naredite to sami,« je rekel, preden je odšel. Torej, čeprav so vaje za gradnjo zaupanja v razmerju namenjene temu, da mu koristijo, jih uporabljajte zmerno in s soglasjem, da ne bi razjezili partnerja in ga še bolj odrinili.
7. Izkazovanje naklonjenosti in skrbi je najpreprostejša vaja za gradnjo zaupanja za pare
Povejte partnerju, zakaj ga imate radi, kaj vam je na njem všeč, in poskrbite, da boste vmešali naključne stvari. načine, kako pokazati svojo naklonjenostPresenečen objem od zadaj, majhno naključno darilo, ljubko ročno napisano sporočilo ... vse to lahko naredi čudeže za vajin odnos in je odlična vaja za gradnjo zaupanja za pare. Shazia pravi: »Preživljajte čas drug z drugim, dajte si prostor, počnite stvari, v katerih oba uživata, preživite kvaliteten čas, bodite drug ob drugem, pokažite predanost tem korakom, spoštujte se.«
Vaje za zaupanje za pare niso nujno pretirane. Včasih je dovolj le majhno sporočilo, ki pove, kaj vam je na njem všeč, ali pa geste, s katerimi pokažete, da vam je mar. Ne, zdaj ni pravi čas, da omenite, da se mora partner otresti smrčanja.
Sorodno branje: 10 stvari, ki jih lahko storite, da si povrnete zaupanje v razmerju po tem, ko ste lagali
Ste opazili, da na naš seznam vaj za krepitev zaupanja za pare nismo vključili padca zaupanja? Ja, no, ponovna vzpostavitev zaupanja običajno ni tako preprosta kot prepuščanje padcu zaupanja. Upajmo, da boste po zaslugi vaj za pare, ki smo jih našteli tukaj, zdaj vedeli, kaj storiti s svojim partnerjem, da boste lahko prešli od želje po branju njihovih sporočil do želje po pošiljanju najslajših sporočil na svetu.
Pogosta vprašanja
Da, ni težko verjeti, da lahko pari premagajo težave z zaupanjem, če so vsi vpleteni pripravljeni na to in ne bodo zavrnili nobenih poskusov boja proti težavam. Včasih je za boj proti težavam z zaupanjem potrebna le zdrava komunikacija in izkazovanje naklonjenosti.
Pari se lahko prepričajo, da so oni pobudniki zdravi in odprti pogovori drug z drugim; se vključita v dejavnosti za ponovno vzpostavitev zaupanja v razmerju, ki zahtevajo koordinacijo, kot sta akro joga ali tenis; ali pa se iskreno pogovorita o svoji prihodnosti. To je le nekaj od številnih vaj za zaupanje za pare, ki potrebujejo izkaz predanosti obeh partnerjev.
Da bi odpravili težave z zaupanjem, najprej potrebujete iskreno voljo, da jih odpravite. Nato lahko poskusite številne vaje za zaupanje za pare. Lahko začnete iskrene pogovore o tem, zakaj menite, da imate morda težave z zaupanjem. Pogovorite se o prihodnosti, strahovih, ki jih imate, odprite se in si dajte preproste naloge, da boste lahko postopoma začeli vzpostavljati zaupanje.
Zlomljeno zaupanje popravite tako, da se pojavite. Obstaja več vaj za zaupanje za pare, ki lahko delajo čudeže, a bistvo je v preprosti veznici: Izkušnja izpolnjenih obljub in sprejetih dejanj gradi zaupanje. Da bi obnovili zlomljeno zaupanje, aktivno ukrepajte, da pokažete zaupanje. Izkušnja zaupanja gradi zaupanje. Nobena količina dejavnosti za obnovitev zaupanja v razmerju ne bo delovala, če ne boste izpolnili zavez, ki ste jih dali drug drugemu kot del teh dejavnosti.
Težko si je pridobiti partnerjevo zaupanje, potem ko ste ga prevarali – 12 načinov, kako to storiti!
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
