13 shay oo aad ku baran karto si aad jacaylka ugu soo jiidato noloshaada

Helitaanka wehel kaamil ah kuma adaga kuwa yaqaan sida loogu soo jiito jacaylka noloshooda. Jacaylku waa meel walba iyo wax walba. Rabitaanka raadinta iyo ilaalinta jacaylka ayaa ah waxa kaliya ee loo baahan yahay si loo helo dhammaystirka nooc kasta oo xiriir ah. Helitaanka jacaylku waxay furaysaa albaabo cusub.

Filimku waa laga yaabaa inay buunbuuniyaan laakiin waa run in marka jacaylka, hawadu ay noqoto mid cad oo cusub, waxaad rajaynaysaa inaad dhamaystirto hawlaha guriga adoo filanaya martida la rabo iyo xitaa maalinta dheer ee xafiiska uma muuqato mid caajis ah. Dhammaan kuwa ku jira raadinta dareenkaas-qalbiga-gacan-garaaca-garaaca, ogow in safarka jacaylku uu ka bilaabmayo jacaylka naftaada. Haddii ay tahay in jacayl laga soo jiito qof gaar ah ama gudaha, waddooyinka mid walba waa la mid ama ka yar.

Saldhig kasta oo xiriir caafimaad qaba waa qof caafimaad qaba. Si kale haddii loo dhigo, waa inaad bogsataa, noqotaa mid dhamaystiran oo aad bilawdo inaad naftaada jeclaato si aad u soo jiidato jacaylka. Laakiin tani macnaheedu maaha inaad isbedel nolosha ku beddesho qaab nololeedkaaga. Isbeddellada yaryar waxay saameyn weyn ku yeeshaan qaabeynta nolosha qofka mustaqbalka fog.

Ma Muujin Kartaa Oo Ma Soo Jiidnaan Kartaa Jacaylka?

Jacaylku meel walba wuu yaalaa, haddana way adag tahay in la helo mararka qaarkood. Dahaarka qalinku waa in ay jiraan wax badan oo aad samayn karto si aad u muujiso oo aad u soo jiidato jacaylka noloshaada. Lahaanshaha hab-dhaqan togan waxa ay ku saaraysaa waddadii aad jacayl u heli lahayd si degdeg ah.
Isbeddellada fudud sida xaqiijinta jacaylka maalinlaha ah si loo soo jiito jacaylka ama timo cusub ayaa caawin kara dareenka agagaarkaaga. Jimicsigani waa tamarta togan ee ku dhista gudahaaga oo jacaylka noloshaada soo jiidata. Mar aan dheerayn, waxaad arki doontaa naftaada oo ka muujinaysa jacayl meelo iyo dad aadan waligaa ka fikirin.

Is-jacayl iyo jacaylka dadka kale waa qayb ka mid ah xidhmooyin jacayl la mid ah oo aad rabto in aad soo jiidato, laakiin ma aha kuwo labada dhinac ah. Marka la eego xaalad ama xaalad, jacaylku waxa la sheegaa inuu yahay mid dhammaystiran marka uu ka dareemo wanaag gudaha iyo dibadda ah isku mar. Bal qiyaas jacaylka sida smoothie oo caafimaad qaba iyadoo dhadhan fiican leh. Waad helaysaa fikradda.

Naftaada ku hoggaami muujinta jacaylka adiga oo waydiinaya su'aalo ay ka mid yihiin "sidee isu jeclaan karaa?" iyo "sideen ku helaa kan i jecel?". Su'aalahani waxay dejinayaan habka wanaagsan ee nolosha iyo xiriirka guud ahaan.

Isla sidaas oo kale ayaa ah sharciga soo jiidashada, kaas oo soo jeedinaya in tamarta wanaagsani ay keeni karto natiijo wanaagsan. Inta badan ee aad geliso, wax badan ayaad helaysaa. Tamarta togan waa ururinta fikrado togan oo ka muuqda sida ay tahay caadooyinka iyo baahiyahayada. Sidaa darteed, baahidayada iyo caadooyinkooda u dhigma ayaa go'aamiya sida aan u soo jiidanno jacaylka.

Akhrinta la xidhiidha: 11 Calaamadaha soo jiidashada xoogga leh

Sideed U Muujisaa Oo U Soo Jiidataa Jacaylka - 13 Waxyood Oo La Bartay Maanta

Diyaar ma u tahay inaad jacaylka u muujiso noloshaada? Xusuusnow inaad wacdiyo waxa aad ku dhaqanto si aad sawir wanaagsan uga dhex dhisto asxaabtaada dhexdooda. Muujinta jacaylku waxa laga yaabaa in aanu raacin dariiqii la mid ahaa muujinta Porsche ee ka baxsan xayndaabkaaga ama hal milyan oo doolar oo koontadaada ku jira. Soo jiidashada jacaylku waxay u baahan tahay isbedel qaab nololeedka habab qarsoon oo waxtar leh. U fiirso 13-kan shay ee aad si joogto ah ugu tababaran karto si aad jacayl u soo jiidato:

1. Si fiican u eeg

Aan ka saarno waxa muuqda iyo kuwa maqaar saara. Si fiican u eeg si aad jacayl u soo jiidato. Si kasta oo aad tahay, waxay u badan tahay in si miyir la'aan ah laguula hadlay si aad ula xiriirto isbeddellada moodada qaarkood sifooyin shakhsiyeed, haddii xiriirku run ahaantii jiro iyo in kale.

Soo jiidashada badanaa waxay raacdaa fiirsiga, markaa fiirinta iyo dareenkaaga ugu fiican waxay noqon kartaa furaha ciddiyaha soo jiidashada indhaha. Bulshada buuggu ku qiimayso jaldigiisa, ha ka waaban naftaada inaad wax ka iibsatid oo aad dooratid lebbis ama gogol aad u wanaagsan oo ku matali kara. Waxaa laga yaabaa in qofka ku xiga ee ku soo socda uu jeclaan doono wadnahaaga iyo kaardiga pink pink cherry.

2. Dareen wanaagsan

In aad naftaada u jeclaato si aad jacayl u soo jiidato waa habka ugu fudud ee aad farxad ku heli karto. Daryeelka jirka iyada oo loo marayo jimicsi joogto ah waxay kaa caawin kartaa inaad ku raaxaysato maqaarkaaga. Markaad u baahato inaad soo saarto aura oo qof walba u sheegaya inaad diyaar u tahay inaad soo jiidato jacaylka, soco sagaalka yard oo dhan: seexo oo kac wakhtiga, jimicsiga maalin kasta, cun oo cab cunto caafimaad leh iyo wax kasta oo u dhexeeya.

Khubarada ku tali jimicsi joogto ah si aad u hesho kiimikooyinka dareenka wanaagsan sida endorphins. Ka takhalusidda qulqulka aragga waa hab kale oo aad naftaada si fiican ugu soo bandhigi karto. Haddi ay tahay sariirtaada guriga ama miiska shaqada, nadiifi agagaarka, ka saarida waxa aan loo baahnayn waxay xoojin doontaa waxa soo haray. Waxa kale oo ay noqon doontaa fursad ay dadku ku ammaanaan xirfadahaaga urur.

3. Maalinta ku bilow xaqiijin

Habka fudud ee maskaxdaada loogu tababaro si ay wax u muujiso waa adiga oo si tartiib ah u xasuusiya marar badan. Qor jacayl maalinle ah ama xaqiijinta xiriirka si aad u soo jiidato jacaylka iyada oo loo marayo nidaam fudud. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa qoraal dhegdheg leh, qalin iyo darbi aad jeceshahay. Akhrinta caddaynta fudud ee jacaylka sida "Waxaan ka heli doonaa jacayl meel kasta oo aan tago" ama "Waxaan diyaar u ahay inaan naftayda u jeclaado si buuxda" waxay u socon doontaa waddo dheer marka la sameeyo maalin kasta.

Xaqiijinta looma baahna in la qoro ama lagu dhawaaqo. Waxay noqon karaan xasuusin maqal iyo muuqaal ah oo aad dhegaysan karto ama daawan karto marka aad samaynayso yoga. Hubi in fariintu tahay mid gaaban, cad oo la samayn karo. Kaliya u sheeg mantra maalin kasta si aad qalbigaaga iyo maskaxdaada u ogeysiiso in wax walba ay fiicnaan doonaan.

Akhrinta la xidhiidha: Sidee Loo Isticmaalaa Erayada Xaqiijinta Luuqad Jacayl ahaan?

4. Hayso diiwaankaaga

Kordhinta barnaamijka xaqiijinta waa in la ilaaliyo joornaal qoran. Suxufinimadu waxa ay furto xidhiidh toos ah oo naftaadu u jeexdo waddo sahlan oo is-qiimaynta, is-qadarinta iyo is-jacaylka ay ku socoto.

Uma baahnid inaad noqoto qoraa caan ah sida Anaïs Nin oo ka tagay joornaalo badan oo shakhsi ah. Waxay noqon kartaa oraah ku saabsan jacaylka aad ku aragtay Facebook, talada xiriirka ka saaxiib xaas ah, shisheeye ah oo aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka ogaato; Dhammaantood marka la isku daro in muddo ah waxay kuu caddaynayaan fahamka iyo soo jiidashada jacaylka.

5. Hel yool nololeed

Hamiga wuxuu noqon karaa mid soo jiidasho leh. In kasta oo shaqada mushaharka badan aanay had iyo jeer ka dhigin 'lamaan nololeed ku habboon', haysashada yool nololeed oo xamaasad leh waxay dirtaa farriin togan. Rabitaanka guul gaar ahaaneed ee xagga xirfadda ama hiwaayadda culus waxay muujin kartaa kalsooni iyo adkaysi iyo tan ugu muhiimsan u heellanaanta.

Marka xigta aad ku qor bio bio on a shukaansi app, muujiyaan yoolalkaaga iyo danahaaga si aad u soo jiidato jacaylka dadka isku fikirka ah. Hadafka gaarka ah wuxuu sidoo kale u yeeri karaa is-jacayl sababtoo ah madax-bannaanida ay ka bixiso adduunka intiisa kale.

6. La soco bulshada si aad jacayl ugu soo jiidato noloshaada

Faylasuufyada ka daaya go'doon. Si joogto ah ula kulan dadka. Haddii aad xiisaynayso inaad jacayl soo jiidato, inaad haysato koox saaxiibo ah oo kugu jeclaan doona qofka aad tahay sidoo kalena kugu dhiirigelinaya inaad isbedel wanaagsan samayso waa waajib. Marka laga reebo la kulanka asxaabta, hel meelo aad xiisaynayso sida jimicsiga ama dhismaha isboortiga ee magaaladaada, halkaas oo ay fududahay inaad la kulanto shisheeyaha oo isku mid ah.

La falgalka dadka ka socda qaybaha kala duwan ee nolosha waa fursad aad ku tijaabiso fahamkaaga iyo laga filayo cilaaqaadka ama jacayl. Laakin, ha dhaafin. Xusuusnow qaanuunka 150. Buuga lagu sheegay, The Tipping Point ee Malcolm Gladwell, fikraddan cilmi-bulsheed ayaa sheegaysa in 150 xubnood ee kooxdu ay yihiin cabbir ku habboon shaqadooda. Sidaa darteed, xaddid tirada dadka aad rabto inaad la-hawlgasho.

7. Dadka sunta ah (iyo fikradaha)

ilbaxnimada iska ilow. Mararka qaarkood raadso go'doomin geesaha raaxada leh ee dukaan-buugaagta hore. Ka soo jiidashada jacaylka dadka sunta ah, haddii ay tahay saaxiib ama xigaal, maaha mid u qalma. Xiriirada sunta ah waa adag maya.

Xeerka sida loo soo jiito jacaylka adiga oo isticmaalaya sharciga soo jiidashada waa mid sahlan: wakhti yar oo aad ku qaadato ficilada xun, waa in aad boos badan ku haysaa noloshaada jihada wanaagsan. Qaadashada nadiifinta warbaahinta bulshada hal mar waa qasab in la tixgeliyo qadarka suugaanta troll ee halkaas ka jira.

Akhrinta la xidhiidha: Wanaagsanaanta Sunta ah: Lacnadda 'Kaliya Vibes Wanaagsan'

8. Ku xidh dabeecadda

Dadnimada iska ilow, dabiicadda qabso. Jacaylka aad ka soo jiidan karto dabeecadda waa nooc ka mid ah. Tag socod, ku fadhiiso kursiga beerta oo fiirso caleemaha geedka oo dabayshu ruxayso. Dabeecadu waxay bixisaa jacayl si aanay waxba u waydiin, marka laga reebo dareenkaaga. Iska daa hawdka shubka ah oo dib ugu noqo xididadaada. Cilmi-baaristu waxay muujineysaa in ku-qaadista ugu badnaan 120 daqiiqo dabeecadda ay keento caafimaad wanaagsan.

9. raadso daawayn

Waxaan ognahay ka fogaanshaha qalalaasaha jira iyo qalalaasaha aqoonsiga, gaar ahaan inta lagu jiro aafo, way fududahay in la sheego. U oggolow daaweeyahaagu inuu kugu hago fikradaha qallafsan. Cadaadiska, oo ay weheliso eexdeenna garashada, waxay mararka qaarkood naga horjoogsan kartaa inaan gaarno awooddayada buuxda ee aan ku soo jiidanno jacaylka. The faa'iidooyinka la-talinta la xaqiijiyay iyo daawaynta xallinta arrimahan laguma adkeyn karo ku filan.

Farsamooyinka sida Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) iyo miyir-qabka waxay yareyn karaan walaaca waxayna u dhigi karaan meel bannaan oo isjecel. Daawaynta waxay noqon kartaa hab cilmiyeysan oo lagu barto xaqiijinta jacaylka si loo soo jiito jacaylka.

10. Qaado khataraha

Jacaylku wuxuu ku iman karaa nooc kasta iyo qaab kasta wuxuuna ka iman karaa meelaha aan la filayn. Waxay noqon kartaa inta lagu jiro qorshaha safarka degdega ah ee waddan cusub ama nooc cusub oo muusig ah Spotify. Inta badan ee aad kobcinayso, waxa aad naftaada u furaysaa in aad jacayl ka soo jiidato meelo si wacan kuugu yaabin doona.

Baro in diidmada sida saxda ah ula dhaqan halkii laga cabsan lahaa. Ka soo bax aaggaaga raaxada si aad u weydiiso saaxiibkaaga dibadda, xitaa haddii aad u maleyneyso inay ka baxeen horyaalkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad ku dhameysato si farxad leh naftaada natiijada.

11. Balaadhi aragtidaada

Mararka qaarkood, si aad u soo jiidato jacaylka waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad si caqli gal ah u qabsato wadahadal. Bal qiyaas inaad taariikhdaada ku soo jiidanayso aqoonta ku saabsan beeraha kafeega ee ku teedsan Ivory Coast ama GDP ee Kuuriyada Koonfureed ee sanadkan. Soo jiidashada jacaylku waxay noqon kartaa mid fudud sida inaad xaq u yeelato sheekaysiga bilowga kor u qaado gacantaada.

Kor u qaad aragtidaada adigoo ka baranaya ilo badan intii aad awoodid. Hadday tahay buug cusub, muuqaal ama podcast, ama booqasho waddan cusub, balaadhi aragtidaada. Marnaba ma ogaan kartid in qofka aad rabto inaad jacayl ka soo jiidato uu ka jiro dhinaca kale ee xannibaadda luqadda.

12. Iska dhaaf wixii tagay

Qaladaad ayaa la sameeyay oo dad (ay aad ku jirto) waa la dhaawacay. Laakiin taasi hadda waa horudhac mustaqbalkaaga. Si aad u barato sida jacaylka loogu soo jiito sharciga soo jiidashada waxaad u baahan tahay inaad maskaxdaada iyo qalbigaaga meel ka samaysato. Tani waxay suurtagal noqon kartaa oo keliya marka aad barato inaad iska dhaafto wixii hore. Gubi warqadahaagii hore ee jacaylka. Dib u rinji gidaarada taas oo ku xasuusin karta xasuus xun. Beddel xirfadaha haddii ay qasab kugu noqoto. Adduunyo cusub waxay furmaan markaan joojino noloshii hore.

Akhrinta la xidhiidha: 8 Talo oo Khabiir ah oo aad ku dhaafi karto wixii hore oo aad ku faraxsan tahay

13. Soo hel jacayl hore u jiray

Ma aha dhammaan wixii la soo dhaafay in kastoo ay xun yihiin. Taladani maaha mid ku saabsan soo jiidashada jacaylka sida ugu badan ee ay tahay in la ogaado jacaylka horay u jiray. Saaxiibkay waxa ay ku qasbanaatay in ay ka cararto guriga, oo ay ka gudubto laba qaaradood oo ay toban sano safar ku qaadato kaliya si ay u ogaato in waalidkeed ay u ahaayeen taageerada ugu weyn ee iyada oo dhan.

Mahadnaq iyo iimaanku waa agab muhiim ah oo lagu ogaanayo jacaylkan, si aad u barato cafiska xiriirka. Si kasta oo jadwalkaagu u mashquulsan yahay, wac waalidkaa, joogso hal mar si aad deriskaaga ugala hadasho cimilada, fariin u dir asxaabtaada usbuuc kasta si aad u hubiso sida ay yihiin. Dhawaan, waxaad ogaan doontaa jacaylku inuu dib kuugu soo laabanayo adiga oo ku mahadsan dhammaan dadaalka aad samaynaysay si aad u bedesho noloshaada si ka wanaagsan.

Marka aad keligaa ku jirtay wakhti aad u dheer ama aad la soo martay khibrado aan fiicneyn oo hore, ka tanaasulida jacaylka waxay u ekaan kartaa bedel badbaado leh. Si kastaba ha ahaatee, inta ay socoto hawsha, waxa laga yaabaa in aad naftaada u diidayso inta aad nooshahay xasilloonida niyadeed iyo buuxinta. Maxaad u bedeli weyday aragtidaada oo u soo jiidan jacaylka noloshaada muuqaal cusub.

Cilmi-nafsiga Jacaylka: Aragtiyo Ka Dhiga Xidhiidhka Shaqeynaya

7-da Farsamo ee Soo Jiidashada Qarsoon ee La Isticmaalo Hadda

18 Calaamadaha Soo Jiidashada Labada Dhinac Oo Aan La Iska Indho-in Karin

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.