Waxaan dhamaanteen maqalnay dadka oo sii socda oo ku saabsan sida ay noloshu u tahay mid ka buuxdo kor u kac iyo hoos u dhac iyo haddii aad rabto farxad, markaa waxaad u baahan tahay inaad soo marto murugada. Si kastaba ha ahaatee, waxa aanay dadku kuu sheegin waa sidaad u illowdo wixii hore oo aad noloshaada u sii waddo. Runtii waxyaalaha wanaagsani waxay raacaan kuwa xun, laakiin haddaad murugada weli ku sii adkaysataan, markaas waxyaalaha farxadda leh ma aad heli doontaan. Haddaba, su’aasha ugu weyni waxay tahay sidee looga tagaa wixii tagay oo loo farxo?
Haddii aad tahay qof aan sii deyn karin wixii la soo dhaafay, markaas waxaad ogaataa in qaybta waalida ah ee ku xayiran ay tahay inaad adigu iska warqabto oo ku filan inaad ogaato inaad u baahan tahay inaad horay u sii socoto laakiin aadan u muuqan inaad sameyso. Waxa aad mooddaa in aad ku jirto ciid degdeg ah oo aanad waxba ka qaban karin si aad naftaada u caawiso oo aad sugto in qof kale kuu yimaado oo ku samatabbixiyo. Hagaag, waxaan halkaan u joognaa inaan kuu sheegno in tani aysan run ahayn.
Waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn kartid. Mararka qaarkood keenista isbeddel waxay u baahan tahay in mid ka mid ah ka riixo xaaladdaada firfircoonida. Si aan taasi kaaga caawino, waxaanu kuu soo jeedinaynaa qaar ka mid ah tabo la taaban karo oo ku saabsan sidii aad uga tagi lahayd wixii la soo dhaafay, adiga oo la tashanaya Cilmi-nafsiga Ridhi Golechha (MA Psychology), oo ku takhasusay la-talinta arrimaha sida guurka jacayl la'aanta iyo burburka.
Waa maxay sababta aan uga tagi la'yahay wixii hore?
Table of Contents
Inta aynaan bilaabin in aan ka jawaabno su'aasha ah sidaad u hilmaami lahayd wixii tagay oo aad noloshaada uga gudbi lahayd, waxaa muhiim ah in aad fahanto sababta dhibka keentay. Aan marka hore fahamno sababta dadku aysan uga tegi karin wixii hore - ha ahaato a jab xun, furin, ama xitaa shil? Waa maxay waxa ku saabsan waayo-aragnimada noocan ah ee ku xidhan maskaxda qofka? Waa maxay sababta kuwan u haray inta qaar kalena ay libdhaan?
1. Ku-xidhnaanta shucuurta
Waayo-aragnimada shucuureed ee daran waxay abuurtaa xasuus aad u xoog badan. Mar kasta oo xusuustaas gaarka ahi ay kiciso, waxaad la kulmi kartaa isla shucuurtii aad dareentay markii ay dhacdadani dhab ahaantii dhacday. Dareenadan intern-ka ayaa xusuusta sii cusboonaada. Waa meerto xun.
Waa kuwan tusaale, waxaan wadnaa wadooyin badan maalin kasta annagoo aan dareemin dhib ama aan ku xirnayn iyaga. Laakin marka aad shil gasho, markaas wadadaas caadiga ah waxay noqotaa mid aan macquul ahayn in la dhex maro. Waxay noqotaa xasuusin joogto ah dhacdada waxayna sii wadaysaa kicinta dhammaan xanuunka iyo cabsida ku xiran khibradda.
Xusuusta dareenka togan iyo kuwa taban labaduba waxay awood u leeyihiin inay ku dareensiiyaan baraf wakhti hore. Waayo-aragnimada togan ee hore waxay kaa dhigi kartaa inaad ka xumaato wakhtigaaga. Tusaalaha caadiga ah ee tani waa "dhibaatada nolosha dhexe" in dadka da'doodu u dhaxayso 50-60 ay maraan. Waxay noqdaan kuwo ku dheggan waayihii wacnaa ee ay soo dhaafeen waxayna isku dayaan wax kasta oo ay awoodaan inay dib u soo nooleeyaan.
Isku dayga muuqaal "ka yar" oo cusub, samaynta waxyaalihii ay samaynayeen dhalinyaradoodii, ama iibsashada baabuur isboorti oo qurxoon ayaa ah tusaalooyin yar. Waxay isku dayayaan inay faraxsanaadaan laakiin markay sidaas samaynayaan waxay ka soo horjeedaan xaqiiqadooda taas oo had iyo jeer ku dhammaata masiibo. Haddaba, haddii aad la yaabtay sida aad uga tagi lahayd tagtaadii iyo sababta ay u adag tahay in la sameeyo, jawaabtu waxa laga yaabaa inay ku qarsoonto shucuurta la xidhiidha tagtaadii.
Akhrinta la xidhiidha: 5 Siyaabood oo Dhibaatada Nolosha Dhexe ay u saamayso Guurkaaga
2. Xaaskii hore
Waxaad ogtihiin in heesta xanaaqsan ee madaxa kugu dhegan tahay oo aan ka bixi doonin, loop-ka fikirku waa isku mid laakiin halkii hees, xusuusta ayaa madaxaaga ku dhegtay. Kala go'a ka dib, waxaa jira sida caadiga ah weji aad dib u xasuusato dhaqdhaqaaq kasta oo jaceyl ah iyo taariikh kasta oo cajiib ah oo aad waligaa la yeelatay kaagii hore.
Niyad-jabka waagii hore waxa uu leeyahay hab lagu caddeeyo xusuusta oo ka dhigan khaladaadkii aynu samaynay sida khalad xukun ama go’aan xun. Si kastaba ha ahaatee, xanuunka iyo xanuunka waaya-aragnimada waa la yareeyaa, waxaanan diirada saarnaa kaliya xasuus farxad leh, oo firfircoon. Waxay ku ciyaaraan loop sida rikoodh jabay taasoo ka dhigaysa ka jawaabista sida loo iloobo wixii hore oo aad noloshaada u sii waddo mid adag.
Tani waxay qayb ahaan ka timid dareenka badbaadada. Waxaan isku daynaa inaan iska ilaalino waxyaabaha xanuunka noo keeni kara. Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale waxa nalagu xidhay si aan wax uga baranno khaladaadkeena. Nasiib darrose, tani waxay nooga baahan tahay inaan xasuusanno dhammaan waaya aragnimadayada xun, waa habka kaliya ee aan ku falanqeyn karno waxna uga baran karno.
Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkan.
3. Ka leexashada qorshaha
Waqti badan, xusuusta ku duugan maskaxdeena ayaa badanaa ah kuwa xun, kuwa laga naxo. Sida in dugsiga lagu caayo, lagu caayo waalidkaa, ama xataa lagu dhex lumo suuqa. Waayo-aragnimada xunxun waxay ka tagayaan raadkooda sababtoo ah way ka adag yihiin inay madaxaaga ku duubaan. Marna ma aha qayb ka mid ah qorshahayaga.
Ridhi "Dadku waxay isku hagaajiyaan wixii la soo dhaafay sababtoo ah waxay dareemayaan inay hore u sameeyeen qoraal madaxooda ku saabsan sida ay noloshoodu u ekaan karto. Dadku waxay jecel yihiin inay xakameeyaan oo ay hubiyaan. Markii ay lumiyeen taas, waxay la halgamayaan sidii ay u hagaajin lahaayeen fikradooda "sida ay ahayd inay ahaato" mana awoodaan inay sii daayaan wada-hadalka gudaha ee gacanta lagu hayo. Ma awoodaan inay aqbalaan isbeddel. "
4. xishood
Waxa aad xasuusataa in wakhti aad dugsiga dhex fadhiday oo aad sugaysay in gambaleelku soo dhacayo uu si lama filaan ah macalinku kuugu yeedhay si aad su’aal uga jawaabto. Waxa aad ku dhammaatay in aad istaagto adiga oo turunturooday halka fasalkaaga oo dhami ay ku eegayeen ilaa uu ugu dambayntii macalinkaagu ka tanaasulay oo uu ku yidhi fadhiiso.
In kasta oo ay ahayd dhawr daqiiqadood oo keliya waxa ay u badan tahay in ay dareemeen sidii weligeed. Siday sidaas tahay walaashay iga yar, Haley, waxay la kulantay tan bilawgii fasalka labaad. Tan iyo markaas, way ka cabsatay inay dad hortooda ku hadasho.
Dhacdo kasta oo aad ka xishoonayso waa waayo-aragnimo beddeleysa qofka aad tahay. Yaraantii, wax la mid ah wixii ku dhacay walaashay waa wax laga xishoodo laakiin markaad weynaato go'aan kasta ama ra'yi kasta wuxuu leeyahay awood uu ku noqdo ceeb. Xataa wax fudud sida daawashada filimada jacaylka cheesy waxay isu beddelaan wax aad dadka kale ka qariso. Tani waa sababta oo ah markaan koreyno "superego" waxay nagu hogaamineysaa inaan aad iyo aad u daryeelno sida aan ula kulano, qof ahaan, dadka kale.
Hadda ka feker haddii aad dhab ahaantii samaysay khaladaad noloshaada - sida laga yaabee inaad u gudbisay shaqo shaqo oo beddeli karta noloshaada ama aad dooratay inaad taariikhda la wadaagto qof aan sidaas u wanaagsanayn - go'aamada noocan oo kale ah waxay kaa dhigi karaan su'aal noloshaada oo dhan ah xaq u leh calaamadda badarka ee aad jeceshahay inaad cunto. Sinaba uma sahlana in laga tago khaladaadkii hore ceebta ay ku dareensiiyaana waa sabab weyn oo tan keentay.
Akhrinta la xidhiidha: Qaar Ka Mid Ah Filimada Jacaylka Hal Dhinac Ee Ugu Wanaagsan Bollywoodka
Sida Looga Daayo Wixii Hore – 8 Talooyin Khabiir ah
Sidaan fahannay, ku dhegganaanshaha waayihii hore waa mid aad u dhib badan. Hadda waxaad u badan tahay inaad fahantay haddii iyo sababta lagugu hagaajiyay qayb gaar ah oo kaa mid ah. Kahor intaadan bilaabin bogsashada waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in qirashada tani aysan sinaba kuu yeelayn daciifnimo. Naftaada ha hoos u dhigin fikradaha xun ee naftada ah.
Dhammaan oggolaanshahaaga ayaa caddaynaya inaad noqon karto qof taxaddar leh, dhammaystiran, bad-baadiye, xasaasi ah, iyo wax kasta oo ka sarreeya qof caqli badan oo aan doonayn inuu ku celiyo khaladaadkii hore. Haddaba, su'aasha ugu weyn ee hadda taagan ayaa ah: sidee ayaad u ilaawi kartaa wixii tagay oo aad noloshaada uga gudbi lahayd? Sidee loo fasaxaa oo mar labaad loo farxaa? Waa kuwan 8 layliyo si aad uga tagto wixii tagay, sida uu ku taliyay khabiirkayagu:
1. Iska daa maskaxda dhibbanaha
Sideed u illowdaa wixii tagay oo aad noloshaada ugu gudubto? Dad badan oo su'aashan la halgamaya waxay la kulmeen waayo-aragnimo naxdin leh oo hore. Way ka daaleen boorso qiiro leh waxayna rabaan inay noloshooda sii wataan laakiin ma garanayaan sida loo sameeyo. Sababtoo ah waxay isu arkaan inay yihiin dhibanayaal duruufo xun. Fikirkooda ayaa ah in noloshu ay gacan xun ku samaysay oo aysan jirin wax ay ka qaban karaan.
Sii daynta habka fikirkan waa tallaabada ugu horreysa ee soo kabashada. Markaa, wax xun baa hore kuugu dhacay, weli waad taagan tahay, saw maaha? Halkaan ayaad joogtaa taas oo la macno ah in aad wax sax ah samaysay waagii hore. Taasi waxay kaa dhigaysaa badbaado. Sida kaliya ee lagu maareeyo musiibada waa adigoo sii xoogeysanaya.
Halkii aad ka fikiri lahayd dhaawaca soo gaaray, ka fikir sida ay uga sii xumaan lahayd haddii aadan sameyn wax kasta oo aad sameyn jirtay waagaas. Ma tihid dhibane daciif ah oo u ogolaanaya inay wax ku dhacaan iyaga bedelkeeda waxaad tahay dagaalyahan joojiyey inay arrimuhu ka sii daraan. Ku faan tagtaadii; waxay kaa dhigtay qofka aad tahay maanta.
Akhrinta la xidhiidha: Daadka Dareenka ah: Maxay ka dhigan tahay Xiriirka?
2. Kordhi fahamkaaga naftaada
Jawaabta sidaad uga tagi lahayd wixii tagay oo aad u faraxsan tahay waxay ku jirtaa inaad fahamto naftaada. Inaad noqoto qof aan dhaafi karin wixii hore, waxay u badan tahay inaad naftaada ku adag tahay. Wax badan ayaad naftaada ka filaysaa, waana sababta aad u dareemayso dambiga khaladaadka ah.
Ridhi wuxuu yidhi, "Dadku waxay u baahan yihiin inay naftooda u sheegaan in markii ay khalad galeen xog kasta iyo agab kasta oo ay haysteen ay ahaayeen wax kasta oo ay isticmaali karaan si ay go'aan sax ah u gaaraan, maanta, markaad dib u eegto waxaad ogaanaysaa wax badan, waxaad leedahay waayo-aragnimo dheeraad ah, oo kaliya markaad dib u eegto waxaad heli kartaa khaladaad. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada u fududaato oo aad fahamto inaad samaysay intii ugu wanaagsanayd ee aad kari karto xadka lagugu soo rogay."
Is tus naxariis iyo is-jacayl. Midda kale, waxaad ogtihiin in wixii hore aanay fududayn oo aad ahayd dhallinyaro. Kordhi aragtidaada falanqaynta oo arag sawir ka sii weyn. Halkii aad falanqeyn lahayd kaliya falaqayntaada qaado ficilada dadka kale iyo duruufaha marka aad dib u eegto.
Akhrinta la xidhiidha: 7 Calaamadood oo Nafta Naceyb ah ayaa Burburinaya Xiriirkaaga
3. Noolow xilligan
Waagii hore aad ayuu u xajin karaa mararka qaarkood, sida wicista seeriga. Waqtiga xaadirka ah waa mid aad u adag sababtoo ah markaad koraan, noloshu waxay noqotaa mid aan la saadaalin karin oo naxariis leh. Waqtiyadan, xusuusta waqtiyo farxadeed waxay noqon kartaa nasasho soo dhaweyn leh. A xiriir qumman, maalmaha sharafta leh, ama xitaa xusuusta qof aad jeceshahay oo soo maray ayaa dareemi kara si ka fiican nolosha aad hadda ku jirto. Tani waxay ka dhigaysaa in jawaab loo helo sida loo dhaafo wixii tagay oo aad u faraxsanaato mid aad u adag sababtoo ah ma rabto inaad weli ka tanaasusho wixii tagay.
Tani waa baxsasho. Halkii aad u wajihi lahayd xaqiiqadaada sida ay tahay, waxa aad dooranaysaa in aad ka cararto oo aad ku dhuumato wakhtiyo farxadeed oo wakhti hore ah. Haddaba sidee ayaad u illowdaa wixii hore oo aad noloshaada uga gudubtaa? Waxa aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad wakhtigaaga wanaajisaa adigoo bedelaya hab nololeedkaaga. Dib u habaynta wakhtigaaga halka aad kula macaamili doonto doorsoomayaal badan oo aan la garanayn waa adag tahay. Marna ma ogid waxa khaldami doona iyo goorta, taasina waa cabsi. Laakin in laga cararo jawaab maaha.
4. Wax ka baro wixii hore
Waayo-aragnimada xun waxay leedahay laba dahaar oo qalin ah oo keliya: mid waxay noqon kartaa sheeko aad u wanaagsan mustaqbalka, iyo laba, waa la lafa-guri karaa si wax la mid ah mustaqbalka looga hortago.
Sidaan horay uga soo hadalnay, in aan khaladaadkeennii hore ka barano waa qaabkii naloo abuuray. Waxaa suurtogal ah, sababta aad uga tagi la'dahay wixii hore waa in ay jiraan wax kuu hadhay oo aad ka baran karto. Haddaba, haddii aad waydiinayso su'aasha ah sidaad u hilmaami lahayd wixii tagay oo aad noloshaada u sii wadan lahayd, markaas jawaabtu waxa ay noqon kartaa inaad isticmaasho wixii tagay si aad naftaada ugu beddesho nooc ka wanaagsan qofka aad ahayd.
Ridhi waxa uu ku talinayaa, “Si joogto ah u baro xirfado cusub si aad wax uga barato khaladaadkii hore, tusaale ahaan, hadii aad hore u qaadatay go’aan shaqo oo aad u xun, ka dib is waydii sidaad u rabto in mustaqbalkaagu u ekaado, jawaabtu waxa ay iska caddahay in aad doonayso in aad noloshaada u jihayso jiho kale.
"Markaa marka lagu daro xirfadaha aanad hore u lahayn naftaada hadda waxay kaa caawin doontaa inaad mustaqbalkaaga ka dhigto mid ka duwan kuwii hore." Sii wad xirfadahaaga oo ka dhig naftaada ka wanaagsan sidii aad shalay ahayd.
5. Fikirka iyo aragtida
Haddii aad la daalaa dhacayso sidii aad uga bixi lahayd khaladaadkii hore, waxa aad u baahantahay in aad diirada saarto sidii aad uga gudbi lahayd khaladaadka aad samaysay oo aad joojiso in aad naftaada ku canaanato cawaaqibka ka dhalan kara. Waxaa jirta fursad ah in lagugu hagaajiyo shucuurta sida xanaaqa, niyad jabka, nacaybka, iyo qoomamada taas oo ku timid ficilkaaga.
Xumaantan ayaa ah ta horseedda dib-u-soo-noolaynta la soo dhaafay oo waxaad u baahan tahay inaad hesho hab aad ku baxdo ciilka iska daa ee falalkaaga (ama qof kale). Ridhi wuxuu yidhi, "Waxa ugu xun ee ay dadku sameeyaan waa inay xajiyaan inay qoomameeyaan taasina waa waxa aan u oggolaan inay nabad ku qaataan khaladaadkooda.
"Caadadada maalinlaha ah ee ka fiirsashada, meesha aad ku sawirto khaladaadkii aad samaysay, ka eeg aragtida kormeeraha ka dibna u ogolow inay gubaan sida warqad ay u xorayn karto xaaladahan oo kale." Sidan ayaad ula qabsan kartaa khibradaada oo aad noloshaada uga sii socon kartaa.
6. Dareen oo iska illow
Anaga, aadane, waxaan ku fiicannahay caqli-celinta. Marka aynu dhex marayno balastar qallafsan, waxaynu u janjeernaa inaynu ku tiirsanaano caqli-gal si aan si fiican u fahanno xaalada oo aan dareenka dhinac uga leexino. Dareenkaas ayaa raaga ilaa la qirto. Ha noqoto murugo, cadho, quus, ama xataa cabsi, shucuurtaadu waxay u baahan tahay in la dareemo.
Caqligu wuxuu kaa caawin karaa inaad fahamto oo aad caddeyso dareenkaaga laakiin kama dhigi doono inay baxaan. Tani waa mid ka mid ah sababaha aad hore u soo martay ayaa laga yaabaa inay ku dhibto, adiga Dareenku ma helin xidhidh. Dareen shucuurta ku soo koraysa dusha sare marka aad ka fikirto wixii la soo dhaafay. Haddii aad xanaaqsan tahay, isticmaal habab kala duwan oo catharsis ah sida:
- Jimicsiga
- Boxing
- qoob
- Ku qaylinaya barkin
- Oohinta
Oohintu waxay sidoo kale u shaqeysaa murugo iyo cabsi. Waxa kale oo aad sii haysan kartaa joornaal aad ku qori karto shucuurtaada. Habka aad isticmaalayso way kala duwanaan kartaa, iyadoo ku xidhan dookhaaga, laakiin ka helida shucuurtan dhibka leh ee nidaamkaaga waa tallaabo muhiim ah oo ah sidii aad uga tagi lahayd wixii hore.
Akhrinta la xidhiidha: Waa kuwan arrimaha keena xanaaqa guurka
7. Dib u celi
Helitaanka aragti marka aad ku sugan tahay xarunta xaaladdu waa adag tahay. Sababni isaas adda addaa adda addaa adda addaa ta’uu qaba. Mararka qaarkood waxaad isku qarxisaa xalal aad u badan oo aysan jirin qaab aad mid ku doorato. Marar kale waxaa laga yaabaa inaad taqaan ikhtiyaarka saxda ah laakiin ma yeelan doontid geesinimada aad ku dhaqangeliso. Si kastaba ha ahaatee, waxaad ku xayiran tahay qaladkaagii hore kaas oo samaynaya ka sii socoshada aan macquul aheyn.
Sida ugu wanaagsan ee lagu heli karo aragti xaalad sidan oo kale ah waa in la caawiyo qof kale oo ku jira xaalad la mid ah. Marka aad qof caawiso adiga oo talo siinaysa, waxa aad si dadban isu caawinaysaa in aad aragtid dhibaatadaada. Xitaa haddii aadan awoodin inaad xalliso wixii hore, xallinta tooda waxay kaa caawin doontaa inaad xirto.
8. Caawin hel
Ka dib markaad akhrido dhammaan layligan si aad uga baxdo wixii hore haddii aadan weli u socon karin noloshaada, ka dib raadinta caawimada xirfadlayaasha waxay noqon kartaa ikhtiyaarka saxda ah ee adiga. Sannadaha cadaadisku waxay ka dhigi karaan ka fikirista wixii la soo dhaafay mid aad u xanuun badan gaar ahaan kiiskii hore ee xadgudubka.
Inaad haysato meel nabdoon oo aad dhibaatadaada kala hadasho aad bay faa'iido u leedahay. Waad raadin kartaa waddan Bonobology ahselor ama daaweeyaha shatiga leh kaas oo kaa caawin kara inaad si fiican u fahanto wixii hore.
Tababarkooda, waxay awood u yeelan doonaan inay ku hogaamiyaan jihada saxda ah ee ku saabsan sidii aad u tagi lahayd oo aad u faraxsanaan lahayd mar kale. Xasuusnoow inaad ku jirto isha duufaanka iyo haddii bixitaanku u baahan yahay caawimaad, markaa ma jiraan wax khalad ah taas.
Akhrinta la xidhiidha: Xiriirka iyo Casharrada: 4 shay oo aad naftaada uga baran karto cilaaqaadkii hore
Markaa, halkaas waxaad haysataa 8 talo oo ku saabsan sidii aad uga tagi lahayd wixii hore oo aad ku faraxsan tahay xirfadlaha goobta. Haddii aad tahay qofka ku dheggan, isku day in aad ka fiirsato kuwan, haddii aad isku dayayso inaad caawiso saaxiib, ku dhiirigeli inay sidaas oo kale sameeyaan. Xasuusnoow inaad horey u qaaday tillaabadii weyneyd ee ugu horeysay ee aad ku dhaqaaqeyso, taasoo ah inaad qiratay inaad xayiran tahay.
Talaabada labaad ee weyn waa in dhab ahaantii la rabo in laga gudbo wixii hore. Aqbalaada waxa dhacay qayb ahaan waxa ay kaa caawin doontaa in aad sii wadato. Waxaan rajeyneynaa in tani ay ku caawin doonto. Wacan oo dhan!
Sida Loo Dhaafiya Naftaada Khiyaanadaada Oo aanad Usheegin - 8 Talooyin oo waxtar leh
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
