Kahor intaanan xitaa qof jacayl la dhicin, waxaan ku bixinaa waqtigeena oo dhan isku day in aan ogaano sida loo helo xiriir waqti dheer ah. Waxaan la galnaa taariikhaha iyaga, dhisaan xiriir shucuur, qiranno dareenkeena, ka wada hadalno waxyaalihii hore iyo kuwan xaadirka ah, waxaan leenahay xiriir furan, ka dibna go'aan ka gaarno haddii qofkani uu noqon doono mid la jaan qaadi kara inta ka dhiman nolosheenna.
Waxaas oo dhan dhexdiisa, waxaynu illownaa in cilaaqaadka nolosha oo dhan aysan ahayn oo keliya in la yeesho dhadhan muusig oo isku mid ah ama ku raaxaysiga cunto isku mid ah oo casho ah. Waxay ku saabsan tahay waxyaabaha yaryar sida is daryeelidda, is-caawinta midba midka kale korriinka dhammaan qaybaha nolosha, iyo ka dhigista lamaanahaaga in la dareemo in la arko lana maqlo.
Maqaalkan, Dr. Gaurav Deka (oo haysta shahaadada MBBS, PG ee Psychotherapy iyo Hypnosis), oo ah Daaweeye Dib-u-noqoshada Shakhsi ahaaneed oo caalami ah, oo ku takhasusay xallinta dhaawacyada, iyo khabiir ku takhasusay caafimaadka dhimirka iyo fayoobaanta, ayaa wax ka qoray waxa loo baahan yahay si loo dhiso xiriir guul leh oo muddo dheer ah.
Waa maxay Xiriirka Muddada Dheer?
Table of Contents
Xiriir kasta oo socda laba sano ama ka badan waxaa loo tixgeliyaa shuraako waqti dheer ah. Muddada xidhiidhku waxa hubaal ah in uu keeno shay raaxo iyo ammaan ah. Si kastaba ha ahaatee, macnaheedu maaha in arrimuhu si sixir ah u fududaanayaan mar haddii aad qof la joogto wakhti badan.
In kasta oo jacaylku sii korayo, sii jiro, oo noqdo mid raaxo badan sidii hore, ma joojin kartid dadaalka aad gelisay xiriirka sidii aad samaysay marxaladihii hore ee xiriirka haddii aad rabto in farxadda wadajirku ay sii jirto. Haddaba, maxaa xiriirku sii jiraa? Waa kuwan 5ta astaamood ee muhiimka ah ee xiriir kasta oo waara oo caafimaad qaba:
- Kalsoonida labada dhinac
- Ixtiraamka labada dhinac iyo isgaarsiin waxtar leh
- Kalgacal iyo isu-dhowaansho
- Inaad noqoto lammaane taageero siiba marka waqtiyadu adag yihiin
- Badal la'aan
Sida laga soo xigtay sahan lagu sameeyay in ka badan 800 oo qof, waxaa la ogaaday in xiriirka muddada dheer iyo kan muddada gaaban marka hore aan la kala saari karin. Laakiin dadku waxay ku dhammaadaan xiriir muddo gaaban ah marka ay "wax yar" soo jiidanayaan qofka kale. Soo jiidasho yar ayaa ku filan in la sii wado galmada. Si kastaba ha ahaatee, soo jiidashadani ma sii socoto muddo dheer. Halka, iskaashiga muddada dheer uu yahay kuwa si gaar ah u xiiso badan oo galmo leh u kora oo noqda wax deggan oo waara.
Xiriirka Muddada Dheer iyo Caafimaadka Maskaxda
Marka marxaladda malabka la dhammeeyo, waxaa dhex mara lammaanayaasha. Waddada loo maro jacaylka dheer ee waara waxay ka kooban tahay in laga gudbo halgankan awoodda iyo in la sameeyo xiriir qoto dheer oo shucuureed iyadoo la kaashanayo isgaarsiin furan, isfaham, iyo tanaasul. Taasi waa sababta xiriir toos ah u dhexeeya caafimaadka maskaxda iyo xiriirka.
Daraasad ayaa cadaynaysa in lamaanayaasha soo sheegay qanacsanaan dheeraad ah oo ku saabsan xiriirkooda ay sidoo kale sheegeen inay faraxsan yihiin oo ay leeyihiin kalsooni sare. Xiriir jacayl oo wanaagsan oo caafimaad qaba wuxuu kor u qaadaa caafimaadka maskaxda ee labada lammaane. Waxay si togan u saamaysaa koritaankaaga. Halka, xiriirka sunta ah uu si xun u saameeyo dareenka nafta iyo sidoo kale fayoobaanta shucuureed ee dadka ku lugta leh. Inta badan ee aad iska indho tirto calaamadaha cas, ayaa sii waxyeellaynaysa caafimaadkaaga maskaxda.
Wada-shaqeynta muddada-dheer ee lala yeesho qof kale oo muhiim ah kaliya maahan wax badan oo bini'aadamka ah, sidoo kale waxay si toos ah u saamaysaa tayada nolosha. Taasi waa sababta ay lama huraan u noqonayso in la fahmo waxa ay u baahan tahay si loo dhiso xidhiidh dhammaystiran, oo caafimaad leh oo lala yeesho lammaane jacayl kaas oo ku taagnaan doona meel wanaagsan muddada dheer adiga oo beddelaya habka aad u aragto naftaada iyo adduunka, si ka wanaagsan.
Akhris La Xiriira: Sida Loogu Muujiyo Jacaylka Noloshaada - 5 Siyaabood oo La Xaqiijiyay
6 Dos Loogu Talagalay Xidhiidhada Muddada Dheer ee Guulaysta
Ma siino ku dhawaad kala badh dareenka waxa xidhiidhka ka dhigaya mid waara sida aan samayno si loo ogaado sida loo galo mid. Marka aan dareemeyno qof, in badan oo ka mid ah tamarteena, waqtigeena, iyo dadaalkeena waxay galaan kasbashada xiisaha jacaylka.
Laakiin ka waran xiriirka jacaylka cusub ee xiisaha leh ee loo rogo isbahaysi waara? Dad badan si miyir leh uma fikiraan waxa loo baahan yahay si loo maro marxaladaha xiriirka muddada dheer iyo in la sii wado. Taasi waa sababta aan halkan u joogno si aan kuugu soo bandhigno tilmaamo si aad u sii noolaato noloshaada jacaylka.
1. dhimbiil noolow
Way fududahay in la iska qaado oo la is-qaado marka aad is taqaannay muddo dheer. Laakin hadii aad wadadaas marto waqti dheer ma qaadan doonto in aad ogaato in uu jiro wax ka maqan xiriirkiina inkastoo jaceylka aad isu haysaan. Dayacaani waa midda u horseeda labada ama labada lammaane inay isu dhiibaan jirrabaadda oo ay samaystaan xiriir, ha noqoto mid shucuur ah ama mid jireed, oo ka baxsan xiriirka.
Xiriirku ha ahaado mid cusub adigoo waxyaabo yaryar u sameeya lammaanahaaga. Marnaba ma aha waqtigii saxda ahaa ee aad iibsan lahayd ubaxyadaada kale ee muhiimka ah iyo hadiyadaha. Uma baahnid inaad ku lug yeelato dhaqdhaqaaqyo xad dhaaf ah. Falalka yaryar ee jacaylka mararka qaarkood waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu xoojin karo xiriirka . Isku day inaad barato luqadaha jacaylka ee midba midka kale si aad isugu dareensiiso mid gaar ah oo la jecel yahay.
2. Ilaali shakhsiyadaada
Markaad marayso marxaladaha dhisitaanka xidhiidh waara, waxaa imanaysa heer ay ku bilaabato inaad dareento inaad adiga iyo lammaanahaaga aad tihiin dad isku mid ah. Maadaama aad waqti badan wada qaadataan, cunaan waxyaabo isku mid ah, dhegaysato muusig isku mid ah, oo laga yaabo inaad xitaa bilawdo xigashada midba midka kale, waa suurtogal inaad bilowdo inaad dareento midba midka kale. Dadka qaarkiis ayaa laga yaabaa inay u maleeyaan inay taasi tahay shay wanaagsan oo dabiici ah xagga cilaaqaadka, laakiin waxay noqon kartaa caafimaad darro isla markiiba.
La noolaanshaha qof muddo dheer macnaheedu maaha inaad si lama huraan ah u lumiso aqoonsigaaga. Dhab ahaantii, taasi waa mid ka mid ah calaamadaha guurka ama xiriirka ku tiirsanaanta. Waxay ku bilaabataa wax yar. Waxaad bilaabeysaa inaad isticmaasho ereybixintooda, ka dibna waxaad bilaabeysaa inaad jeclaato cuntada ay jecel yihiin, ugu dambeyntiina, habka fikirkaagu sidoo kale wuu isbeddelaa. Waxaad ku dhibtooneysaa inaad ogaato meesha uu ku dhammaado lammaanahaagu iyo meesha uu ka bilaabayo sababtoo ah aad ayaad ugu xiran tahay oo ma jirto shaqsiyad hartay.
3. Sidee loo sameeyaa xidhiidh waara? Samee, si aan waligeed loo arag
Haddii aad ogtahay inay iyagu yihiin, waa inaad ka shaqeysaa sidii aad meesha uga saari lahayd shakiga iyo cabsida soo jiitameysa. Run ahaantii, kani waa xidhiidhka 101 qof kasta. Marka ay laba qof galaan goobta shukaansiga gaarka ah, ogow ballan-qaadku waa qayb weyn oo ka mid ah. Tixgeli ballan-qaadka waxa ugu muhiimsan ee xiriirka guuleysta.
Mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee talada iskaashiga muddada dheer waa inaadan u oggolaan in cabsida ballanqaadku ay hoos u dhigto xiriirkaaga. Haddii aad jeceshahay qofka aad la joogto, ha ka baqin inaad ku booddo labada cagood. Ha u oggolaan in cabsida mustaqbalka ama cabsida ah sida ballanqaadku u beddeli doono noloshaada ay carqaladeyso xiriirkaaga si uu u gaaro awooddiisa buuxda.
4. Ka shaqee dhibaatooyinkaaga qaab madani ah
Isku dhacyada iyo khilaafyadu waa hubaal inay dhacaan iskaashi kasta oo waara. Ma jiro xiriir iyaga ka xor ah. Si kastaba ha ahaatee, waxa ka sooca xidhiidhka joogtada ah iyo kan ku taagan lugihiisa ugu dambeeya waa sida lammaanayaashu uga shaqeeyaan kala duwanaanshahan. Weligaa ha isku dayin inaad xaaqdo dhibaatooyinka roogga hoostiisa. Daqiiqada aad iska indhatirto dhibaatooyinkan ama walwalka lamaanahaaga jaceyl ee ku saabsan xiriirka, waxaad heli doontaa arimo aad u dhib badan oo sugaya.
Marka aad muran la gasho lamaane muddo dheer ah, la hadal maskax furan oo xushmad leh. Waa kuwan talooyin dheeraad ah oo ku saabsan la dagaallanka caddaaladda guurka ama xiriirka dheer:
- Dhanka kale ee sheekada si naxariis leh u dhageyso
- Mudnaanta sii wada xidhiidhka furan meesha aad daacad uga noqon karto dareenkaaga
- Iska ilaali magac-u-sheegga, qaylada, iyo majaajilada
- Aqbal inaad labadiinaba saxan tihiin isku mar
Akhris La Xiriira: 8 Istaraatiijiyadood oo Xalinta Khilaafaadka ah oo ku saabsan Xiriirka oo Ku dhawaad Mar walba Shaqeeya
5. Baro sida loo noqdo nidaamka taageerada midba midka kale
Xidhiidh kasta oo guulaysta mudada dheer waxa uu leeyahay laba shay oo ay wadaagaan:
- Lammaane taageero leh oo dhabarka ku haya mar kasta oo kaa caawiya inaad u koraan qof ahaan iyo xirfad ahaanba
- Lammaane mudnaan siiya wanaagga maskaxdaada sida caafimaadka jidhkaaga
Waa inaad lammaanahaaga ku taageertaa dhinac kasta oo nolosha ah haddii aad rabto in xiriirku uu ka badbaado waqtiyada ugu adag. Is dhegaysta, isku day inaad noqoto mid nugul intii aad awooddo, daacad noqo intii aad awoodid, oo dhiirrigeli lammaanahaaga tallaabo kasta oo jidka ah. Isku day inaad noqoto lamaane taageero leh si lammaanahaagu u arko inay iyagu samaynayaan ballanqaad "ilaa geeridu naga qayb qaadato" adiga oo sidoo kale fulinaya.
6. Is sii meel bannaan
Haddii aad tahay nooca qof u malaynaya in uu ku dheggan yahay la mid ah in aad shucuur ahaan isu dhowdahay, markaa ma aad khaldami kartid. Waa muhiim inaadan caburin lamaanahaaga adigoo ag jooga mar walba. Si la mid ah, ha filanin in lammaanahaagu uu kula joogi doono 24×7. Caafimaad darro uma aha caafimaadkaaga maskaxda sidoo kale. Ku celceli is-daryeelka adiga oo iska fogaynaya lammaanahaaga in muddo ah maalin kasta oo wakhtigan ka faa'iidayso samaynta waxyaabihii aad samaysay ka hor inta aanad xidhiidhka la gelin.
Waxa xiriirka muddada dheer adiga iyo lammaanahaagu kaaga dhigan yahay way kala duwanaan karaan. Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inay wanaagsan tahay inaad wax walba wada sameysaan. Dhanka kale, lammaanahaagu wuxuu u maleyn karaa in xiriir caafimaad qaba uu macnaheedu yahay inaad yeelato xuduudo caafimaad qaba . Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad xuduudahan samaysato bilowga xiriirka sida ugu dhakhsaha badan. Waa wax caadi ah in lammaanahaagu uu la kulmo dad adiga la'aanteed ah iyo kuwa ka baxsan goobtaada. Aqbal asxaabtooda, hiwaayadahooda, iyo nolosha ka baxsan xiriirka, oo dhis kuwaaga.
6 Aan La Xiriirin Mudo Dheer
Hadda oo aan taabannay rukunnada xiriirka guuleysta, waa waqtigii aan u wareegi lahayn dhinaca kale. Aynu wada qaadano taangent ka duwan oo aan ka hadalno waxyaalaha ay tahay inaadan waligaa ku samayn xidhiidhka deggan.
1. Xidhiidhka ama lamaanahaaga oo aad u qaadatid mid run ah
Xiriir kasta waa shaqo socota. Waxay u baahan tahay shaqo joogto ah, naqshadeyn, iyo qaabeyn. Waxyaabuhu badanaa way qaldamaan (suurtogal ahaan) marka caajisnimadu soo gasho. Marka aad qof la joogto muddo dheer, way fududahay inaad u malaynayso inaysan meelna u soconayn, in xiriirkaagu xitaa uusan dhammaanayn. FYI, way dhammaan kartaa. Xiriirku aad buu u dhacaa mararka qaarna wuu ka dhakhso badan yahay inta aad ogtahay, haddii aan la ilaalin jirdhiska, xoogga, iyo caajisnimada. Sidaa darteed, isku-kalsoonaanta xiriirka waa waxa ugu badan ee wasakheeya.
Tani waa sababta ugu weyn ee ay dadku dhibaato ugu qabaan xiriirkooda. Marka aad xiriir la lahaydeen in ka badan toban sano, waxaad u janjeertaa inaad midba midka kale u qaato si run ah. Waxaad noqonaysaa mid raaxo leh nolol maalmeedka oo aadan isku dayin inaad isku daydo inaad dib u kiciso dhimbiilkii. Waqti ka dib, xiriirkaagu wuxuu bilaabaa inuu daciifo. Waxaad ilowdaa inaad nolosha la wadaagto lamaanahaaga iyo lidkeeda. Waxaa laga yaabaa in labadiinuba aad naftaada ku qaraqmaan shaqada iyo mas'uuliyadaha kale oo aad joojiso inaad waqti tayo leh la qaadato kuwa kale ee muhiimka ah. Natiijo ahaan, xiriirkaagu wuu xumaadaa oo wuxuu bilaabaa inuu qallalo.
Akhris La Xiriira: Sida Looga Maarmi Karo Qoraal Qalalan - 15 Talooyin Oo Lagaga Hortagi Karo Inaad Caajiso
2. Oggolaanshaha cadaadiska waxqabadku inuu kaa sii fiicnaado
Cadaadiska waxqabadka wuxuu noqon karaa caqabad weyn oo ku timaada xiriirka dhow ee xiriirka. Dadka qaar ayaa ku dhaca marxaladda malabka halka kuwa kalena ay isku arkaan inay ku badan yihiin inkastoo ay xiriir deggan ku jireen sannado badan. Kani kuma koobna oo keliya kartida galmada. Dabcan, walwalka waxqabadka galmada waa qayb ka mid ah.
Jaceylkan ayaa laga yaabaa inuu si fiican ugu gudbo xiriirka joogitaankayaga xiriirkaas wuxuu noqon karaa kaliya qaab wax qabad, halkaas oo aynaan iska cadahay nafteena laakiin aan isku dayeyno kaliya inaan gaarno yoolalka dibadda. Xidhiidh furan oo daacad ah ayaa ah habka kaliya ee lagaga gudbi karo turunturooyinkan, ha ahaato qolka jiifka ama bannaankiisa.
3. Ka dhigista lamaanahaaga kalsooni darro
Dadku waxay dareemaan kalsooni darro waxyaabo badan. Waxay noqon kartaa muuqaalkooda jireed, muuqaalkooda wejiga, dakhligooda, ama waxay noqon karaan kuwo aan kalsooni lahayn xiriir marka loo eego awooddooda ay ku sameystaan oo ay ku sii wadaan xiriir caafimaad qaba ama qiimahooda lammaane ahaan, iwm. Xiriir jiray in ka badan toban sano, waa inaad si fiican u fahamtaan amni-darrada, cabsida, iyo dhaawacyada midba midka kale.
Waxaad u bogi kartaa qofka waxa aad rabto kaamilnimadiisa laakiin waxa kaliya oo aad si dhab ah u jeclaan kartaa marka aad aqbasho ceebihiisa. Haddii lammaanahaagu shay aanu kalsooni ku qabin, u sheeg inaad jeceshahay wax kasta oo iyaga ku saabsan, xooggooda, daciifnimadooda, cilladahooda, iyo ammaan-darrada. Ka-hortagga dayacanka dadka kale waa caqabadda ugu weyn ee awooddaada inaad dhisato guur/xidhiidh waara.
4. In aad ka shakido lamaanahaaga
Shakigu wuxuu burburin karaa xiriir deggan. Haddii aad shaki ka qabto in lammaanahaaga ama xaaskaaga/saygaaga uu been kuu sheegayo , markaa isla markiiba la kulan. Ha u ogolaanin kalsooni-darrada inay ku dhalato xiriirkaaga. Haddii aadan isla markiiba xallin arrintaan, shakigu wuxuu isu beddeli karaa dulin ka dhigaya xiriirkaaga mid madhan. Markaad sii waddo inaad ka shakiso lammaanahaaga gaalnimo inkastoo uu daacad yahay, waxay joojin kartaa inaad wax la wadaagto. Kalsooni-darradan waxay horseedi kartaa qarinta iyo beenta, taasoo ugu dambayn dhaawici karta xiriirka.
Akhris La Xiriira: Arrimaha Kalsoonida - 10 Calaamadood oo Aad Ku Adag Tahay Inaad Ku Kalsoonaato Qof Kasta
5. Xakamaynta lamaanahaaga
Lammaanaha xakameynaya inta badan waxay u muuqdaan kuwo ilaalinaya oo jecel marka hore. Laakin ugu danbeyn, waxa aad bilaabaysaa in aad dareento cuqdad, kalsooni darada lamaanahaaga ee ku aadan in aad noloshaada wax ka qaban karto waxa ay kuu horseedi kartaa kalsooni darro iyo kalsooni darro. Dhaqan-xumadani waxay ku xidhan tahay inay waxyeello u geysato caafimaadka maskaxdaada.
Calaamadaha lammaanaha xakameynaya aad bay u qarsoon yihiin oo laga yaabo inaadan bilowgii dareemin. Xiriirka xakameynaya wuxuu qaylinayaa dheelitir la'aan. Waxay ku saabsan tahay rabitaanka hal qof, baahiyaha, iyo waxa uu rabo. Haddii aadan isla markiiba wax ka qaban arrintan, waxay dhawaan isu beddeli kartaa xiriir shucuureed oo xadgudub ah. Markaad ogaato in lagu xakameynayo, muujinta, iskahorimaadka, iyo wixii ka dambeeya waxay ku geyn doonaan safar rollercoaster ah. Qaar ka mid ah calaamadaha lammaanaha xakameynaya waxaa ka mid ah:
- Lamaanahaagu ma jecla in laga saaro qorshayaashaada maalinlaha ah
- Waxay rabaan inay ogaadaan waxaad samaynayso mar walba
- Ma jiro sir, xuduud caafimaad leh, ama meel gaar ah
- Markaad wax sameyso la'aantood, waxaa lagu dareensiin doonaa dembiile
- Ogow in lamaanahaagu leeyahay nolol iyaga u gaar ah
6. Ha barbar dhigin lamaanahaaga dadka kale
Waqtiga iyo da'da aan ku nool nahay, ma aha wax aan caadi ahayn in la la qabsado nolosha dadka kale oo laga hinaaso qaab nololeedkooda. Dabinnada isbarbardhigga waa kuwo dhab ah maalinba maalinta ka dambeysana way naga sii fiicnaanayaan. Baraha bulshadu waxay qof walba ka dhigaan kuwo aan kalsooni ku qabin wax walba. Waxaan eegnaa jirka qofka saamaynta leh waxaanan raacnaa cunto aan caadi ahayn. Waxaan eegnaa dadka muujinaya xiriirkooda qumman waxaanan bilaabeynaa inaan isbarbar dhigno kooda iyo keenna. Aan kuu caddeeyo khuraafaad, xiriir weligiis kaamil ah ma jiro.
Waa laba qof oo kaliya oo isku dayaya in ay midba midka kale ka farxiyo. Maaha wax waajib ah ee waa jacayl. Meesha jacayl jirona meel la is barbar dhigo ma jirto. Ha barbar dhigin lamaanahaaga iyo lamaanahaaga ama ha barbar dhigin xiriirkaaga iyo kuwa aad ku aragto baraha bulshada. Ma jiro laba xiriir oo isku mid noqon kara sababtoo ah ma jiraan laba qof oo isku mid ah. Way fududahay taas.
Tilmaamaha Muhiimka ah
- Had iyo jeer ha noolaado jacaylka adiga oo taabanaya luqadaha jacaylka midba midka kale iyo adoo si joogta ah u socda habeennada taariikhda
- Ha barbar dhigin xiriirkaaga iyo cilaaqaadka kale
- Jacaylkaga dheer ee waara ka dhig mid caafimaad qaba adiga oo u kala saaraya khilaafaadyada si cadaalad iyo madani ah
Dhammaan khaladaadkan xiriirka ah si aad uga fogaato, nagu kalsoonow markaan kuu sheegno haddii aad si miyir leh kuwan uga shaqeyso, xiriirkaagu wuxuu u wareegi doonaa dhinaca wanaagsan. Waxa xitaa ka sii muhiimsan waa marka aad dhab ahaantii u hoggaansanto waxyaalahan inaadan samaynin xiriirka - waxaad sidoo kale abuuraysaa nooc ka wanaagsan naftaada. U isticmaal buug-gacmeed gaaban oo fudud si aad u jeclaato iyo nolosha waxaadna ku fiicnaan doontaa inaad tagto.
FAQs
Dhibaatooyinka jacayl ee raagay ee caamka ah ayaa si run ah u badan. Waxay ka bilaabi karaan is afgaranwaa iyo isfaham la'aan waxayna u maraan inay si joogto ah uga shakiyaan ulajeedka lammaanahaaga, inaad isku kalsoonaadaan oo hooseeya oo taas u isticmaalaan inay ku weeraraan lammaanahaaga, iyo wixii la mid ah.
Wada-shaqeynta muddada-dheer waxay guul-darreysaa isla marka ay lamaanayaashu u maleynayaan inay tahay waqtigii ay gacmaha laabi lahaayeen oo ay fariisan lahaayeen oo ay nasan lahaayeen. Marka ay raaxadu timaado, lammaanaha ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay caajisaan ama aad u qanacsan yihiin oo aysan ku mashquulin cayrsi ama dadaal la mid ah. Waxaa intaa dheer, nooc kasta oo jebinta kalsoonida, arrimaha ammaan-darrada, ama arrimaha xanaaqa ayaa isla sidaas samayn kara.
Dhibaatooyinka Isgaadhsiinta ee Xiriirka - 11 siyaabood oo looga gudbo
Waxa La Sameeyo Marka Uu Ka Baxo - 8-Tallaabo Istaraatiijiyadda Wanaagsan
Sidee Loo Ilaali Karaa Nin Xiiseynaya? 13 Siyadood Oo Isaga Looga Dhigi Karo
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
Waxaan sidaas ku raacsanahay qodob kasta oo halkan lagu adkeeyay.
In kastoo aan qabaa sidoo kale, in aan u baahanahay in aan sii wadno ka shaqeynta nafteena si waafaqsan waqtiyada iyo lammaanahayaga, si aan u noqono dad wanaagsan oo aan siino inta karaankeena ah xiriirka. Waxa jira khad fiican oo u dhexeeya in aan nafteena u badalno wanaag iyo in aan nafteena ku iloobo xiriirka. Mid wuxuu keenaa natiijo wanaagsan, halka kan dambe uu keeno diidmo.