Gaalnimadu waxay dhabar jab weyn ku noqon kartaa guur kasta, laakiin ma jiro qaab uu qofna ula tacaali karo. Dareenka iyo xaaladaha ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo aad loo yaqaan laakiin xanuunka iyo naxdinta ayaa ah kuwo shakhsi ah. Inta badan, waxaa jira laba siyaabood oo wax looga qabto khiyaamada. Waxa laga yaabaa in aad lamaanahaaga u qaado hawl, adiga oo ka baxaya xidhiidhka, ama waxa laga yaabaa in aad iska indho tirto ninka khiyaameeya, adiga oo dooranaya in aad noloshaada hogaamiso adigoon ka filayn daacadnimo. Doorashada ikhtiyaarka labaad waxay kuu keeni kartaa fool-ka-fool ah su'aasha halista ah ee sida loo iska indhatiro nin khiyaano leh.
Doorashada labaad ayaa laga yaabaa inay u ekaato mid tanaasul ah oo dumarka badankoodu way ku dheggan yihiin talada. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan la xukumin. Waa tan sababta: bixitaanku waxa laga yaabaa inaanay ahayn doorasho qof walba heli karo. Waxaa laga yaabaa inay jiraan dhibaatooyin aad u badan oo ka dhasha jebinta xiriirka iyo laga yaabee inaad joogtid oo aad dooratid inaad iska indhatirto ninka ku diidaya waxay noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan. Doorashada joogida ka dib markii la khiyaameeyay waxay noqon kartaa mid adag oo aan la qiyaasi karin.
Helitaanka siyaabaha aad u iska indho tirto ninka khiyaameeya waxay kaa caawin kartaa inaad si fudud ula qabsato xanuunka khiyaanada. Taas marka la dhaho, waxaan sidoo kale ku heshiin karnaa inay ka fudud tahay in la sheego intii la samayn lahaa. Inaad indhaha ka qarsato khiyaanada xaaskaagu ku samaynayso kalsoonidaada waxay noqon kartaa mid niyad jab leh. Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawinno sidii aad u iska indho tiri lahayd ninkeeda khiyaamada leh iyadoo la adeegsanayo aragtiyo ka timid cilmi-nafsiga la-talinta Kavita Panyam (Masters in Psychology iyo la-hawlgale caalami ah oo ka tirsan Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka), oo ka caawinaysay lamaanayaasha inay ka shaqeeyaan arrimaha xiriirkooda in ka badan labaatan sano.
Waa maxay Habka ugu Wanaagsan ee Loo Maareeyo Ninka Khiyaamada Badan?
Table of Contents
Khiyaamadu waxay noqon kartaa noocyo kala duwan. Ragga qaar waa khiyaameeyayaal taxane ah , oo caadaystay inay been sheegaan oo ay xiriir qarsoodi ah la sameeyaan. Laakiin waxaa sidoo kale jira kuwa kale oo laga yaabo inay sameeyeen qalad dhab ah ama kuwa ay xiriirkoodu noqon karo dhacdo hal mar dhacday, oo ay ka qoomameeyaan. Sidaa darteed, jawaabta xaaska ee khiyaanada - inay rabto inay cafiso oo ay iska indho tirto nin khiyaameeyay ama inay joojiso guurka - waxay aad ugu xiran tahay duruufaha.
"Haddii lamaanuhu ay indhaha ka qarsadaan gaalnimada ninkeeda, waxay noqon kartaa sababo badan. Waxaa laga yaabaa inay garan weydo sida loola dhaqmo ninkeeda khiyaanada leh. Waxaa laga yaabaa inaysan haysan wax doorasho ah. Waxaa laga yaabaa inay haysato carruur ay masruufto. gaalnimo,” ayay tiri Kavita Panyam.
Si kastaba ha ahaatee, runtu waxay tahay inaysan jirin hab 'ku habboon' oo lagu maareeyo lammaane aan daacad kuu ahayn. Suurtagal ma aha in la 'la dhaqmo' nin khiyaameeya oo la rajeynayo inuu si lama filaan ah daacad u noqdo. Badbaadinta ama ku sii jiridda guurka noocaas ah waxay u baahan tahay dadaal badan, su'aasha aad isweydiinaysona waa - "Ma iska indha tiraa inuu khiyaameeyo? Mise waa inaan sameeyaa dadaal aan ku soo celiyo wadada saxda ah?" Haddii aad doorato kan hore, ogow inaad ku socon doonto xarig adag xiriirkaaga.
Akhris La Xiriira: Ma Khiyaameeyaa Mise Waan Baqdin Qabaa? 11 Qodob Oo Aad Ka Fikirto!
12 Talo Oo Ku Saabsan Sida Loo Iidiilo Ninka Qiyaano
Noloshu mar kale isku mid ma noqon doonto marka aad ogaato in lagu khiyaameeyay. Saamaynta khiyaanada xiriirka waxay noqon kartaa mid aad u ba'an. Ruuxa khiyaanadiisa ayaa si weyn ugu soo muuqan doona xiriirkaaga haddii aad la nooshahay nin khiyaanaynaya iyada oo aan la hor imaanayn ama uusan waxba ka beddelin. Daqiiqad kasta oo aad soo jeeddo oo aad la qaadato waxay noqon doontaa xasuusin qadhaadh oo ku saabsan daacadnimadiisa waxaana laga yaabaa inaad isku aragto inaad ka baqdo inaad ogaato in guurkaaga - xiriirka ugu dhow noloshaada - uu noqday mid been abuur ah.
Sidaa darteed, la joogista lammaanaha aan daacadda ahayn waa tanaasul oo ay tahay inaad aqbasho si miyir-qab ah. Si ay kuugu shaqeyso, waxaad u baahan tahay inaad si buuxda diiradda u saarto jawaabtaada xaaladda. Dabcan, hal dariiqo oo wax looga qabanayo xaaladda ayaa ah in la doorto in la iska indhatiro lammaanaha khiyaameeya marka aad baxayso ikhtiyaar maaha.
Su'aashu waxay tahay sidee. Sideed indhahaaga uga qarisaa khiyaamada adiga oo wejiga kaa eegaya? In la iska indhatiro ninka khiyaameeya ma waxay keenaysaa in indhaha laga qarsado ama wax kale oo dhan? Aynu sahamino siyaabaha qaar aad iskaga indho tirayso ninka khiyaameeya si ay kaaga caawiyaan inaad caddayso sida aad xaaladan ugu socoto:
1. Aqbal inaad ku jirto guur furan
"Mararka qaar way fiicnaan lahayd haddii aad diyaar u tahay inaad aqbasho inaad ku jirto guur furan," ayay tiri Kavita, "Haddii ay tahay guur furan, labadiinuba waxaad haysataan ikhtiyaar aad ku raadsan kartaan lammaane kale baahiyahiinna kala duwan - jireed, ruuxi, shucuureed ama xitaa dhaqaale." Xitaa haddii aadan si furan uga hadlin dib-u-qeexidda xuduudaha xiriirkiinna, isbeddelkan aragtida ah wuxuu kuu sahli karaa inaad la qabsato xadgudubyadiisa.
Markaa lama odhan karo 'khiyaano' macnaha dhabta ah ee ereyga. Kaliya waa inaad aqbashaa in tani ay noqon doonto noloshaada oo aad sameyso wax adiga kuu gaar ah oo aad iska indha tirto nin khiyaano ah. Hubaal, way ku dhaawacmi kartaa had iyo jeer laakiin waa wax aad aakhirka la heshid. Ka sokow, waxay kuu furi doontaa suurtogalnimada inaad raadsato xiriir hoose oo ka baxsan guurkaaga si aad u qanciso baahiyahaaga aan la daboolin ee xiriirka.
Akhris La Xiriira: 17 Calaamadood Oo Muujinaya In Qof Kale Ku Jiro Nolosha Lamaanahaaga
2. Waxba ha ka sugin lammaanahaaga
Jawaabta ku saabsan sida loo iska indho tiro nin khiyaameeya waxay ku jirtaa xaaladdaada aad filayso ee xiriirka. Marka aad ogaato in xaaskaagu uusan daacad kuu ahayn, ma noqon doonto wax fudud inaad tiraahdo ma ku ixtiraamo ama aad kuu daneeyo. Markaa, inaad naftaada ku xidhnaato filashooyinka caadiga ah ee xiriirka waxay kuu keeni doontaa oo keliya xanuun iyo dhaawac badan. Si aad ula qabsato la noolaanshaha nin khiyaameeya, iska xoree waxyaabaha laga filayo xiriirka.
Midda kale, ninka khiyaanada leh aargoosiga ugu wanaagsan waa in laga xoreeyo wax kasta oo laga filayo oo uu dareensiiyo in uusan waxba ka jirin. Waxba ha ka filan - niyadda ama jir ahaan - guurka ama ninkaaga. Way dhaawacmi lahayd inaad u malaynayso in guurkaagu yahay sheeko-sheeko, halkaas oo, laga jaray qaybta khiyaanada, wax walba waa hunky-dory.
Taa caksigeeda, wuu sii khiyaami doonaa sababtoo ah mar horeba bannaanka ayay u soo baxday oo waxaad dooratay inaad iska indho tirto. "Lama seexan kartid qof la seexday qof kale oo ka baxsan guurkaaga ilaa aad u baahan tahay galmo quus ah mooyaane, way fiican tahay inaadan wax ka filan ama aqbalin lammaanahaaga, taa beddelkeeda naftaada madax-bannaan," ayay tiri Kavita.
3. Ka murugoo xidhiidhkaaga
Sababtoo ah inaadan dooran inaad ka baxdo guurka macnaheedu maaha inuu nool yahay oo kobcayo. Dhab ahaantii, la joogitaanka nin khiyaano leh oo aad dhinaca kale ka eegto waxay noqon kartaa mid aad uga murugo badan ka bixista guurka. Iyadoo ay ku xiran tahay darnaanta qishka qishka, waxay u ekaan kartaa xiriir dhintay.
Si aad u awoodid inaad iska indho tirto lammaanahaaga khiyaameeya, waa inaad aqbashaa in guurkaagu uu ku jiro xaalad adag . Hal dariiqo oo aad taas ku samayn karto waa inaad naftaada u ogolaato inaad ka murugooto khasaarahaas. Waqti qaado si aad u maareyso xanaaqaaga marka shooggaagu kaa dhammaado. Waxaad mari doontaa shan marxaladood oo murugo ah - diidmo, caro, gorgortan, niyad jab iyo aqbalaad - ka hor intaadan fahmin in noloshaadu aysan mar kale isku mid noqon doonin. "Waa lagama maarmaan inaad marto hawsha oo aad murugayso guurkaaga, si kasta oo ay u xanuun badan tahay," ayay tiri Kavita.
4. Ka taxadar maskaxdaada iyo jidhkaaga
Waa maxay aargoosiga ugu wanaagsan ee nin khiyaameeyay marka uu baxayo ma aha ikhtiyaar? Barashada inaad naftaada wax walba ka horraysato. Ha arko inaad naftaada mudnaanta siinayso oo aad dib ula soo noqonayso maareeyaha noloshaada shaqsi ahaan. Si fiican u cun. Naso Jimicsi samee. Naftaadana ilaali. Markaad doorato inaad iska indhatirto ninka khiyaanada leh, si miyir la'aan ah ayaad naftaada u sawiraysaa nolol gooni ah xitaa markaad doorato inaad ku noolaato saqaf la mid ah kan lammaanahaaga.
Ma sii wadi kartid inaad murugaysanaato oo aad ka niyad jabto xaaladda. Ama sii wad inaad shaki ka qabtid go'aankaaga inaad sii wadato su'aalaha sida ma wanaagsan tahay inaad iska indho tirto nin khiyaameeya. Hadda waa fursaddaada inaad nolol dhisato oo aad yeelato aqoonsi ka baxsan inaad noqoto xaaska ama lammaanaha qof, waxaadna u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah u horumariso. Sidaa darteed, daryeelka caafimaadka jirka iyo maskaxda labadaba waa muhiim si khiyaanada ninkaagu aysan u noqon udub dhexaadka noloshaada.
Akhris La Xiriira: 10 Siyaabood oo La-talinta Guurku ay ku Xalin Karto Arrimahaaga - Ayuu Yiri Khabiirku
5. Iska hubi daawaynta
"Daawaynta waa qasab haddii aad rabto inaad u dulqaadato guurka xadgudubka ah ee ay ka buuxaan gaalnimo iyo khiyaamo," ayay tiri Kavita. Daawaynta ayaa kaa caawin doonta inaad habayso dareenka laga yaabo inaad la kulanto. Maskaxdaada waxaa ka buuxsami doona jahawareer ku saabsan sida loo maareeyo xaalad laakiin la hadalka xirfadle, iyo doorashada la-talinta xiriirka ayaa ku caawinaysa.
"Sidoo kale waa inaad fahamtaa sida khiyaanadu ku bilaabatay iyo duruufaha keenay," ayay raacisay. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato haddii aad qayb ka lahayd, meesha aad ka qaldatay iyo waxa jawaabtaadu noqon lahayd. Daawayntu waxay kaa caawin doontaa inaad si macquul ah u qiimeyso xaaladda waxayna kaa caawin doontaa inaad ogaato sida ugu wanaagsan ee aad wax uga qaban karto. Haddii aad la nooshahay nin khiyaameeya oo aad raadinayso caawimo si aad uga gudubto waayo-aragnimadan adag, la-taliyayaal khibrad leh oo shati haysta oo ku jira guddiga Bonobology ayaa halkan kuugu diyaar ah.
6. Daryeel carruurta
Markaad go'aansato inaad ku sii jirto guur aad iska indho tirto nin khiyaameeya, waa inaad sidoo kale isha ku haysaa carruurtaada, gaar ahaan haddii ay yihiin da' nugul. Iyadoo saameynta furriinka ee carruurta si weyn looga hadlo, haddana saameynta nafsiga ah ee ka dhalata ku koridda guri aan shaqeynayn ama sun ah ayaa badanaa lagu qalloociyaa roogga. Waa muhiim inaad sameyso dadaal miyir qaba si aadan u iloobin dhinacan xitaa markaad baraneyso sida loo iska indho tirto nin khiyaameeya.
"Waa lagama maarmaan in la daryeelo carruurta marka ay ogaadaan xaaladda," ayuu yiri Kavita, "Maskaxda carruurtu waxay noqon kartaa mid jilicsan oo haddii ay ogaadaan in waalidkood ay ku jiraan xiriir furan ama aan shaqeynin, waxay saameyn kartaa isku-kalsoonidooda iyo sharaftooda.
7. Samee dhaqdhaqaaq jireed
Si aad si dhab ah uga indho tirto lammaanahaaga khiyaameeya, waxaad u baahan tahay inaad tamartaada si wax soo saar leh u mariso. Marka aad si fiican ugu qanacdo laxanka waxa u badan tahay inuu noqon karo jiritaan qariib ah, diiradda saar inaad naftaada horumariso dhinac kasta. Samee yoga, feker, feejignaan, iyo farsamooyin neefsasho. Sidoo kale, samee ugu yaraan hal dhaqdhaqaaq jireed. Kuwani waxay u ekaan karaan isbeddello yaryar, xitaa aan muhiim ahayn, marka aad la macaamilayso wax aad u culus sida khiyaanada lammaanaha laakiin waxaad ogaan doontaa in kuwani ay yihiin jawaabo wax ku ool ah oo ku saabsan sida loo iska indho tirto ninka khiyaameeya.
In si wax soo saar leh loogu mashquulo waxay ka dhigi kartaa la joogista nin khiyaano badan mid fudud. "Hawl-qabadyada noocan oo kale ah waxay kaa caawinayaan inaad tamartaada u gudbiso marka aad ku jirto guurka joogtada ah ee xadgudubka ah. Waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto tamarta sunta ah ee ku kaydsan jidhka, taas oo ka tarjumaysa dhaawacyada aad soo marto. Dhammaan tani waa hab aad ku maareyso maskaxdaada iyo ka dib noloshaada. Tallaabooyin yaryar oo aad u fogaan kara, "ayuu yiri Kavita.
8.Shaqada. Hel dakhligaaga
Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee ay haweenku u go'aansadaan inay iska indhatiraan ninka khiyaameeya oo ay ku sii jiraan xiriir aan macno lahayn ayaa ah sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay waayeen xoriyad dhaqaale sababtoo ah waxay si buuxda ugu tiirsan yihiin nimankooda qaab nololeedkooda. Taasi waa sababta mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee loo iska indhatiro ninka khiyaameeya ay tahay in aad noqoto qof madax-bannaan dhaqaale ahaan.
Way fiicnaan lahayd inaad xoojiso dakhligaaga. Waxaa laga yaabaa inaadan ku haboonayn dakhliga lamaanahaaga khiyaameeya laakiin waxay ku siin doontaa xoriyad badan oo aad ku sameyso waxaad rabto nolosha. Sidoo kale, lamaanahaagu ma awoodi doono inuu isticmaalo lacag la'aantaada si uu u dhaqmo si xun. Sidaa darteed, qaado tillaabada ugu horreysa xagga dhisidda waddada loo maro xorriyadda maaliyadeed - ha noqoto dib ugu noqoshada xirfadda aad joojisay si aad u daryeesho qoyskaaga ama aad u hesho wacitaankaga gebi ahaanba goob cusub.
Akhris La Xiriira: Sida Loo Noqdo Madax-bannaan Dhaqaale Ahaan Marka Aad Guursato Haweeney Guursatay
9. Naftaada u noolow
Markaa nolosha aad dooratay waxay u badan tahay inay noqoto tii qol-qol-laba qof oo ku hoos nool hal saqaf laakiin hoggaamiya nolol kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, sababta oo ah ninkaaga ayaa laga yaabaa inuu meel kale ka raadinayo raalli-gelin waa inaysan ku horseedin inaad naftaada sii dayso ama aad isu naxdo. Qayb weyn oo ka mid ah sida aad isaga indha tirto xaaska khiyaanada leh oo aanad u ogolaan xad-gudbiddiisu inay baabi'iso xasilloonida maskaxdaada iyo caafimaadka maskaxdaada waa inaad isaga ka leexiso naftaada.
Furaha barashada sida loo iska indho tiro ninkeeda khiyaameeya waxay ku jirtaa kobcinta caadooyinka caafimaadka qaba iyo ku dhaqanka jacaylka naftaada . U isticmaal fursaddan inaad kaligaa safarto ama aad la safarto asxaabtaada kale. Markaad diiradda saarto caafimaadkaaga jireed ama maskaxeed, sidaas u samee naftaada oo ha soo celin ninkaaga qaldan. Asal ahaan, bilow inaad rumaysato inaad naftaada u nooshahay - inkastoo wali uu jiro faraantiga fartaada.
10. La samee xidhiidh caafimaad qaba lab iyo dheddig
Marka aad la kulanto khiyaamo, waa kalsoonidaada tan ugu weyn. Hadda, kuma soo jeedinayno inaad baxdo oo aad yeelato arrin laakiin raadinta caafimaad leh, saaxiibtinimada platonic ee jinsiga ka soo horjeeda waxay ku siin kartaa kor u kaca ego. Tani waxay noqon doontaa dhul aad u adag in laga wada xaajoodo oo waxaad u baahan tahay in si wanaagsan loo sawiro xuduudahaaga.
Markaad iska indho tirto nin khiyaameeya, ha la wadaagin sheekooyinkaaga gaarka ah ragga. Taa beddelkeeda, raadi saaxiibtinimo dhab ah iyo saaxiibtinimo kaa caawin karta yareynta xanuunka ka dhasha gaalnimada. Haddii saaxiibtinimada dhabta ahi isu beddesho wax ka badan, ha isku dhibin. Ilaa inta xiiso jacayl ama xiriir cusub uu ka soo jeedo meel run ah oo uusan ahayn fal qiyaano aargoosi ah , ha u oggolaan xaaladdaada guurka ee been abuurka ah inay soo farageliso.
11. Aduunyada ha u sheegin Gaalnimadiisa
Mid ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan ee ku saabsan sida loo iska indho tiro xaaskaaga khiyaamada badan waa inaadan waligaa meel fagaare ah ku qarin dharkaaga wasakhaysan. Guurkaaga, dhibaatooyinka aad kala kulanto, iyo tanaasulka aad diyaar u tahay inaad sameyso si aad u sii noolaato waa adiga oo keliya. Uma baahnid inaad adduunka u sheegto. Uma baahnid inaad u sheegto inaad aqbashay khiyaanada ninkaaga laakiin way ku dhibaysaa.
Haddii aad doorato inaad iska indho tirto nin khiyaano leh oo aad u sii waddo noloshaada sidaad rabto, waxaa jiri lahaa xan. Si kastaba ha ahaatee, ha u ogolaan xaafada inay gasho noloshaada gaarka ah. Sidoo kale, doorashadaada adigaa iska leh oo laguguma laha sharraxaad qofna. Waxaad dooratay ikhtiyaarka sida ugu wanaagsan kuugu shaqaynaya si aadan uga xishoon.
Akhris La Xiriira: Qirasho Shan Haween Ah Oo Yidhaahda, "Ninkaygu Wuu Khiyaameeyay Laakiin Waan Dareemayaa Dembi"
12. Sii wakhti
Tani waa laga yaabaa inay tahay tillaabada ugu muhiimsan ee safarkaaga si aad u ogaatid sida loo iska indhatiro nin khiyaano leh. Ka dib markii naxdintii hore ay dhammaato oo aad go'aanka gaadho, waa inaad la noolaataa. Sii wakhti aad kaga gorgortanto faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka madaxaaga ku jira. Naftaada ha ku xumaan ama ha ku canaanan doorashada aad samaysay. Waqti ka dib, xitaa xaaladdan oo kale ayaa laga yaabaa inay fududaato. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa hesho geesinimo inaad ugu dambeyntii ka tagto guurka intii aad sii wadi lahayd inaad iska indhatirto nin khiyaano leh. Ama waxa laga yaabaa in aad guurkiina ka dhex hesho waxyaabo adiga ku anfacaya oo ku dheggan.
La noolaanshaha gaalnimada ayaa ka fudud in la sheego. Si kastaba ha ahaatee, sida aan kor ku soo xusnay, guur kastaa wuu ka duwan yahay, dareenka qofku ku jirona waa kala duwan yahay, sidaas darteed ma jiro hab sax ah ama khalad ah oo loo wajaho waxyaabaha qaarkood nolosha. Inta ugu badan, waxa aad samayn karto waa in aad la noolaato oo aad sida ugu fiican uga faa'ideysato.
10-ka Khaladaad ee Dib-u-heshiisiinta Guurka Caadiga ah si looga fogaado Gaalnimada ka dib
8 Calaamadood oo qarsoon ee Narcissist Hoovering iyo sida ay tahay inaad uga jawaabto
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
