Gaalnimadu waxay dhabar jab weyn ku noqon kartaa guur kasta, laakiin ma jiro qaab uu qofna ula tacaali karo. Dareenka iyo xaaladaha ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo aad loo yaqaan laakiin xanuunka iyo naxdinta ayaa ah kuwo shakhsi ah. Inta badan, waxaa jira laba siyaabood oo wax looga qabto khiyaamada. Waxa laga yaabaa in aad lamaanahaaga u qaado hawl, adiga oo ka baxaya xidhiidhka, ama waxa laga yaabaa in aad iska indho tirto ninka khiyaameeya, adiga oo dooranaya in aad noloshaada hogaamiso adigoon ka filayn daacadnimo. Doorashada ikhtiyaarka labaad waxay kuu keeni kartaa fool-ka-fool ah su'aasha halista ah ee sida loo iska indhatiro nin khiyaano leh.
Doorashada labaad ayaa laga yaabaa inay u ekaato mid tanaasul ah oo dumarka badankoodu way ku dheggan yihiin talada. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan la xukumin. Waa tan sababta: bixitaanku waxa laga yaabaa inaanay ahayn doorasho qof walba heli karo. Waxaa laga yaabaa inay jiraan dhibaatooyin aad u badan oo ka dhasha jebinta xiriirka iyo laga yaabee inaad joogtid oo aad dooratid inaad iska indhatirto ninka ku diidaya waxay noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan. Doorashada joogida ka dib markii la khiyaameeyay waxay noqon kartaa mid adag oo aan la qiyaasi karin.
Ogaanshaha siyaabaha looga maarmi karo ninka khiyaanada leh waxay kaa caawin kartaa inaad si fudud ula qabsato xanuunka khiyaamada. Taas marka la yiraahdo, waxaan sidoo kale ku heshiin karnaa in ay fududahay in la sheego intii la samayn lahaa. In indhaha laga qarsado khiyaamada lammaanahaaga ee aaminaaddaada waxay noqon kartaa nafta burburiso. Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad ogaato sida aad isaga indha tirto nin khiyaano leh oo ay la socdaan aragtiyo ka yimid la-talinta cilmi-nafsiga Kavita Panyam (Masters in Psychology iyo xidhiidhka caalamiga ah ee Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka), kaas oo ka caawinayey lamaanayaasha inay ka shaqeeyaan arrimaha xidhiidhkooda in ka badan labaatan sano.
Waa maxay Habka ugu Wanaagsan ee Loo Maareeyo Ninka Khiyaamada Badan?
Table of Contents
Khiyaamadu waxay noqon kartaa noocyo kala duwan. Ragga qaarkood waa khiyaamo taxane ah, oo caadaystay been-sheegga iyo arrimaha ku-talax-tagga. Laakiin waxa kale oo jira kuwo kale oo laga yaabo inay khalad dhab ah sameeyeen ama ay arrintu ku noqotay dhacdo hal mar ah, oo ay ka qoomameeyaan. Sidaa darteed, jawaabta ay naagtu ka bixiso khiyaanada - haddii ay doonayso inay cafiso oo ay iska indhatirto ninkeeda khiyaanada ah ama ay joojiso guurka - waxay ku xiran tahay wax badan oo ku saabsan duruufaha.
"Haddii lamaanuhu ay indhaha ka qarsadaan gaalnimada ninkeeda, waxay noqon kartaa sababo badan. Waxaa laga yaabaa inay garan weydo sida loola dhaqmo ninkeeda khiyaanada leh. Waxaa laga yaabaa inaysan haysan wax doorasho ah. Waxaa laga yaabaa inay haysato carruur ay masruufto. gaalnimo,” ayay tiri Kavita Panyam.
Si kastaba ha ahaatee, runta dhabta ah ayaa ah in aysan jirin hab 'ku habboon' oo lagu maareeyo lammaanaha aan daacadda ahayn. Suurtagal ma aha in la 'daaweeyo' a nin khiyaameeya waxaana rajeynayaa inuu si lama filaan ah daacad ugu noqon doono. Badbaadinta ama joogitaanka guurka noocaas ah waxay u baahan tahay dadaal badan su'aasha is waydiinta ayaa ah - "Miyaan iska indho-tiraa inuu khiyaameeyo? Haddii aad doorato kii hore, ogow in aad ku soconayso xadhig adag xidhiidhkaaga.
Akhrinta la xidhiidha: Miyuu qiyaamay mise anigaa Paranoid ah? 11 shay oo ay tahay inaad ka fikirto!
12 Talo Oo Ku Saabsan Sida Loo Iidiilo Ninka Qiyaano
Noloshu sidii hore ahaan mayso mar kale marka aad ogaato in lagu khiyaamay. The saamaynta khiyaamada ee xiriirka waxay noqon kartaa burbur. Ruuxa khiyaanadiisa ayaa ku weyn doona xiriirkaaga haddii aad la nooshahay nin khiyaano leh adoon ka hor imaanin isaga ama isaga oo wax hagaajinaya. Daqiiqad kasta oo aad la qaadato isaga waxa ay noqon doontaa xasuus qadhaadh oo muujinaysa daacadnimadiisa waxaana laga yaabaa in aad isku aragto in aad dareentay in guurkiina – xidhiidhka ugu dhow ee noloshaada – uu noqday mid been abuur ah.
Sidaa darteed, la joogista lammaanaha aan daacadda ahayn waa tanaasul oo ay tahay inaad aqbasho si miyir-qab ah. Si ay kuugu shaqeyso, waxaad u baahan tahay inaad si buuxda diiradda u saarto jawaabtaada xaaladda. Dabcan, hal dariiqo oo wax looga qabanayo xaaladda ayaa ah in la doorto in la iska indhatiro lammaanaha khiyaameeya marka aad baxayso ikhtiyaar maaha.
Su'aashu waxay tahay sidee. Sideed indhahaaga uga qarisaa khiyaamada adiga oo wejiga kaa eegaya? In la iska indhatiro ninka khiyaameeya ma waxay keenaysaa in indhaha laga qarsado ama wax kale oo dhan? Aynu sahamino siyaabaha qaar aad iskaga indho tirayso ninka khiyaameeya si ay kaaga caawiyaan inaad caddayso sida aad xaaladan ugu socoto:
1. Aqbal inaad ku jirto guur furan
"Mararka qaar way fiicnaan lahayd haddii aad diyaar u tahay inaad aqbasho inaad ku jirto guur furan," ayay tiri Kavita, "Haddii ay tahay guurka guur furan, labadiinuba waxaad haysataa doorasho aad ku raacdo la-hawlgalayaasha kale baahiyahaaga kala duwan - jireed, ruuxi, shucuur ama xitaa dhaqaale." Xitaa haddii aadan si furan uga hadlin dib u qeexidda xuduudaha xiriirkaaga, isbedelkan aragtidu wuxuu kuu sahli karaa inaad la qabsato xad-gudubyadiisa.
Markaa lama odhan karo 'khiyaano' macnaha dhabta ah ee ereyga. Kaliya waa inaad aqbashaa in tani ay noqon doonto noloshaada oo aad sameyso wax adiga kuu gaar ah oo aad iska indha tirto nin khiyaano ah. Hubaal, way ku dhaawacmi kartaa had iyo jeer laakiin waa wax aad aakhirka la heshid. Ka sokow, waxay kuu furi doontaa suurtogalnimada inaad raadsato xiriir hoose oo ka baxsan guurkaaga si aad u qanciso baahiyahaaga aan la daboolin ee xiriirka.
Akhrinta la xidhiidha: 17 Calaamadood oo lagu garto inuu jiro qof kale nolosha lammaanahaaga
2. Waxba ha ka sugin lammaanahaaga
Jawaabta sida loo iska indhatiro nin khiyaano leh ayaa laga yaabaa inay ku jirto goobta aad ka filayso xiriirka. Marka aad ogaato in xaaskaagu aanu daacad kuu ahayn, ma noqon doonto mid aad u adag in aad tidhaahdo kuma ixtiraamayo ama kuuma danaynayo si xad dhaaf ah. Marka, ku hay naftaada sida caadiga ah filashooyinka xiriirka kaliya waxay kuu keeni doontaa xanuun iyo xanuun badan. Si aad ula noolaato la noolaanshaha nin khiyaano leh, ka xorow naftaada xadhkaha xidhiidhka rajooyinka.
Midda kale, ninka khiyaanada leh aargoosiga ugu wanaagsan waa in laga xoreeyo wax kasta oo laga filayo oo uu dareensiiyo in uusan waxba ka jirin. Waxba ha ka filan - niyadda ama jir ahaan - guurka ama ninkaaga. Way dhaawacmi lahayd inaad u malaynayso in guurkaagu yahay sheeko-sheeko, halkaas oo, laga jaray qaybta khiyaanada, wax walba waa hunky-dory.
Taa caksigeeda, wuu sii khiyaami doonaa sababtoo ah mar horeba bannaanka ayay u soo baxday oo waxaad dooratay inaad iska indho tirto. "Lama seexan kartid qof la seexday qof kale oo ka baxsan guurkaaga ilaa aad u baahan tahay galmo quus ah mooyaane, way fiican tahay inaadan wax ka filan ama aqbalin lammaanahaaga, taa beddelkeeda naftaada madax-bannaan," ayay tiri Kavita.
3. Ka murugoo xidhiidhkaaga
Sababtoo ah inaadan dooran inaad ka baxdo guurka macnaheedu maaha inuu nool yahay oo kobcayo. Dhab ahaantii, la joogitaanka nin khiyaano leh oo aad dhinaca kale ka eegto waxay noqon kartaa mid aad uga murugo badan ka bixista guurka. Iyadoo ay ku xiran tahay darnaanta qishka qishka, waxay u ekaan kartaa xiriir dhintay.
Si aad u awooddo inaad iska indho tirto lammaanaha khiyaanada leh, waa inaad aqbashaa taas guurkiina waa dhagaxaan. Hal dariiqo oo taas lagu sameeyo ayaa ah inaad u ogolaato naftaada inaad ka murugooto khasaarahaas. Qaado wakhti aad ku xalliso cadhadaada mar alla markii ay shooggaagu kaa dhamaadaan. Waxaad mari doontaa shanta marxaladood ee murugada - diidmada, xanaaqa, gorgortanka, niyad-jabka iyo aqbalaadda - ka hor intaadan ogaanin in noloshaadu aysan ahaan doonin sidii hore mar kale. "Waa lagama maarmaan in la maro nidaamka oo laga murugoodo guurkaaga, si kasta oo ay u xanuun badan tahay," ayay tiri Kavita.
4. Ka taxadar maskaxdaada iyo jidhkaaga
Waa maxay aargoosiga ugu wanaagsan ee nin khiyaameeyay marka uu baxayo ma aha ikhtiyaar? Barashada inaad naftaada wax walba ka horraysato. Ha arko inaad naftaada mudnaanta siinayso oo aad dib ula soo noqonayso maareeyaha noloshaada shaqsi ahaan. Si fiican u cun. Naso Jimicsi samee. Naftaadana ilaali. Markaad doorato inaad iska indhatirto ninka khiyaanada leh, si miyir la'aan ah ayaad naftaada u sawiraysaa nolol gooni ah xitaa markaad doorato inaad ku noolaato saqaf la mid ah kan lammaanahaaga.
Ma sii wadi kartid murugada iyo niyad-jabka xaaladda. Ama sii qiyaas labaad go'aankaaga inaad ku sii jirto su'aalaha sida ma wanaagsan tahay inaad iska indhatirto nin khiyaano leh. Hadda waa fursadda aad ku dhisi karto nolol oo aad ku yeelan karto aqoonsi ka baxsan inaad noqoto xaas ama lammaane qof waxaana loo baahan yahay inaad si tartiib tartiib ah u horumariso. Daryeelka labadaba, caafimaadka jirka iyo maskaxda, sidaas darteed waa muhiim si aad khayaanada ninkeeda ma noqonayso xudunta noloshaada.
Akhrinta la xidhiidha: 10-ka Hab ee La-talinta Guurku ku Xalin karto Arrimahaaga – Ayuu yidhi Khabiir
5. Iska hubi daawaynta
"Daawaynta waa qasab haddii aad rabto inaad u dulqaadato guurka xadgudubka ah ee ay ka buuxaan gaalnimo iyo khiyaamo," ayay tiri Kavita. Daawaynta ayaa kaa caawin doonta inaad habayso dareenka laga yaabo inaad la kulanto. Maskaxdaada waxaa ka buuxsami doona jahawareer ku saabsan sida loo maareeyo xaalad laakiin la hadalka xirfadle, iyo doorashada la-talinta xiriirka ayaa ku caawinaysa.
"Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad fahanto sida khiyaamadu ku bilaabatay iyo duruufaha keenay," ayay raacisay. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad garato haddii aad qayb ku lahayd, meesha aad ku khaldantay iyo waxa ay tahay jawaabtaadu. Daawaynta ayaa kaa caawin doonta in aad xaaladda si hufan u qiimeyso waxayna kaa caawin doontaa in aad ogaato sida ugu wanaagsan ee aad wax uga qaban karto. Haddii aad la nooshahay nin khiyaano leh oo aad raadinayso caawimo si aad uga gudubto khibraddan adag, la-taliyayaal khibrad iyo shati u leh Bonobology's panel halkaan ayaan kuu joogaa.
6. Daryeel carruurta
Markaad go'aansato inaad ku sii jirto guurka oo aad iska indho-tirto ninka khiyaameeya, waa inaad sidoo kale isha ku haysaa carruurtaada, gaar ahaan haddii ay yihiin da'da nugul. Halka ay saamaynta furiinka ku leeyahay carruurta si weyn ayaa looga hadlayaa, waxyeelada nafsaaniga ah ee waxyeelada leh ee ku koridda guri aan shaqaynayn ama sun ah ayaa inta badan lagu cadaydaa rooga hoostiisa. Waa muhiim inaad sameyso dadaal miyir leh si aadan u illoobin dhankan xitaa markaad garaneyso sida aad isaga indha tirto ninka khiyaanada leh.
"Waa lagama maarmaan in la daryeelo carruurta marka ay ogaadaan xaaladda," ayuu yiri Kavita, "Maskaxda carruurtu waxay noqon kartaa mid jilicsan oo haddii ay ogaadaan in waalidkood ay ku jiraan xiriir furan ama aan shaqeynin, waxay saameyn kartaa isku-kalsoonidooda iyo sharaftooda.
7. Samee dhaqdhaqaaq jireed
Si aad si dhab ah ugu indho-tirto lammaanaha wax khiyaaneeya, waxaad u baahan tahay inaad tamartaada u gudbiso si waxtar leh. Marka aad si dheeraad ah u dejiso laxanka waxa ay u badan tahay inay noqdaan jiritaan yaab leh, diiradda saar inaad horumariso naftaada si kasta. yoga samee, ka fiirsashada, maskaxda, iyo farsamooyinka neefsashada. Sidoo kale, qaado hal dhaqdhaqaaq jireed ugu yaraan. Kuwani waxay u ekaan karaan kuwo yaryar, xitaa kuwo aan qiimo lahayn, isbeddelo marka aad la macaamilayso wax aad u culus sida gaalnimada lammaanaha laakiin waxaad ogaan doontaa in kuwani ay caddaynayaan inay yihiin jawaabo waxtar leh oo ku saabsan sida loo iska indhatiro nin khiyaano leh.
In si wax soo saar leh loogu mashquulo waxay ka dhigi kartaa la joogista nin khiyaano badan mid fudud. "Hawl-qabadyada noocan oo kale ah waxay kaa caawinayaan inaad tamartaada u gudbiso marka aad ku jirto guurka joogtada ah ee xadgudubka ah. Waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto tamarta sunta ah ee ku kaydsan jidhka, taas oo ka tarjumaysa dhaawacyada aad soo marto. Dhammaan tani waa hab aad ku maareyso maskaxdaada iyo ka dib noloshaada. Tallaabooyin yaryar oo aad u fogaan kara, "ayuu yiri Kavita.
8.Shaqada. Hel dakhligaaga
Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee ay haweenku u go'aansadaan inay iska indhatiraan ninka khiyaameeya oo ay ku sii jiraan xiriir aan macno lahayn ayaa ah sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay waayeen xoriyad dhaqaale sababtoo ah waxay si buuxda ugu tiirsan yihiin nimankooda qaab nololeedkooda. Taasi waa sababta mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee loo iska indhatiro ninka khiyaameeya ay tahay in aad noqoto qof madax-bannaan dhaqaale ahaan.
Way fiicnaan lahayd inaad xoojiso dakhligaaga. Waxaa laga yaabaa inaadan ku haboonayn dakhliga lamaanahaaga khiyaameeya laakiin waxay ku siin doontaa xoriyad badan oo aad ku sameyso waxaad rabto nolosha. Sidoo kale, lamaanahaagu ma awoodi doono inuu isticmaalo lacag la'aantaada si uu u dhaqmo si xun. Sidaa darteed, qaado tillaabada ugu horreysa xagga dhisidda waddada loo maro xorriyadda maaliyadeed - ha noqoto dib ugu noqoshada xirfadda aad joojisay si aad u daryeesho qoyskaaga ama aad u hesho wacitaankaga gebi ahaanba goob cusub.
Akhrinta la xidhiidha: Sidee Loogu Madaxbanaanaa Dhaqaale ahaan Sida Haweeney La Qabo
9. Naftaada u noolow
Markaa nolosha aad dooratay waxay u badan tahay inay noqoto tii qol-qol-laba qof oo ku hoos nool hal saqaf laakiin hoggaamiya nolol kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, sababta oo ah ninkaaga ayaa laga yaabaa inuu meel kale ka raadinayo raalli-gelin waa inaysan ku horseedin inaad naftaada sii dayso ama aad isu naxdo. Qayb weyn oo ka mid ah sida aad isaga indha tirto xaaska khiyaanada leh oo aanad u ogolaan xad-gudbiddiisu inay baabi'iso xasilloonida maskaxdaada iyo caafimaadka maskaxdaada waa inaad isaga ka leexiso naftaada.
Furaha barashada sida loo iska indhatiro ninka khiyaameeya waxay ku jirtaa beerista caadooyin caafimaad qaba iyo ku celcelinta jacaylka. Ka faa'iidayso fursadan si aad keligaa u safarto ama ula safarto asxaabtaada kale. Marka aad diiradda saarto caafimaadkaaga jireed ama maskaxeed, sidaas u samee naftaada oo ha soo celin ninkaaga qaldan. Asal ahaan, bilow inaad rumaysato inaad naftaada u nooshahay - inkastoo faraantiga weli ku yaal fartaada.
10. La samee xidhiidh caafimaad qaba lab iyo dheddig
Marka aad la kulanto khiyaamo, waa kalsoonidaada tan ugu weyn. Hadda, kuma soo jeedinayno inaad baxdo oo aad yeelato arrin laakiin raadinta caafimaad leh, saaxiibtinimada platonic ee jinsiga ka soo horjeeda waxay ku siin kartaa kor u kaca ego. Tani waxay noqon doontaa dhul aad u adag in laga wada xaajoodo oo waxaad u baahan tahay in si wanaagsan loo sawiro xuduudahaaga.
Markaad iska indho tirto nin khiyaano leh, ha la wadaagin sheekadaada gaarka ah ragga. Taa beddelkeeda, raadso saaxiibtimo iyo wehel dhab ah oo kaa caawin kara yaraynta xanuunka ay keento gaalnimadu. Haddii saaxiibtinimada dhabta ah ay u koraan wax badan, ha ku garaacin naftaada. Ilaa iyo inta xiisaha cusub ee jaceylka ah ama isku xirnaanta uu ka yimid meel dhab ah oo aan ahayn ficil aargoosi, ha u ogolaanin guurkaaga xishoodka ah inuu soo galo jidka.
11. Aduunyada ha u sheegin Gaalnimadiisa
Mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee talada ku saabsan sida loo iska indho-tiro xaaska khiyaanada leh waa inaadan waligaa hawada gelin dharka wasakhaysan ee dadweynaha. Guurkaaga, dhibaatooyinka aad la kulanto, iyo tanaasulka aad diyaarka u tahay inaad samayso si aad u sii noolaato adigaa iska leh. Uma baahnid inaad aduunka u sheegto. Uma baahnid inaad u sheegto inaad aqbashay khiyaanada ninka laakiin way ku dhibaysaa.
Haddii aad doorato inaad iska indho tirto nin khiyaano leh oo aad u sii waddo noloshaada sidaad rabto, waxaa jiri lahaa xan. Si kastaba ha ahaatee, ha u ogolaan xaafada inay gasho noloshaada gaarka ah. Sidoo kale, doorashadaada adigaa iska leh oo laguguma laha sharraxaad qofna. Waxaad dooratay ikhtiyaarka sida ugu wanaagsan kuugu shaqaynaya si aadan uga xishoon.
Akhrinta la xidhiidha: Ictiraafka Shan Dumar Ah Oo Yidhi, "Ninkayga Wuu Khiyaamay Laakiin Waxaan Dareemaa Dambi"
12. Sii wakhti
Tani waa laga yaabaa inay tahay tillaabada ugu muhiimsan ee safarkaaga si aad u ogaatid sida loo iska indhatiro nin khiyaano leh. Ka dib markii naxdintii hore ay dhammaato oo aad go'aanka gaadho, waa inaad la noolaataa. Sii wakhti aad kaga gorgortanto faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka madaxaaga ku jira. Naftaada ha ku xumaan ama ha ku canaanan doorashada aad samaysay. Waqti ka dib, xitaa xaaladdan oo kale ayaa laga yaabaa inay fududaato. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa hesho geesinimo inaad ugu dambeyntii ka tagto guurka intii aad sii wadi lahayd inaad iska indhatirto nin khiyaano leh. Ama waxa laga yaabaa in aad guurkiina ka dhex hesho waxyaabo adiga ku anfacaya oo ku dheggan.
La noolaanshaha gaalnimada ayaa ka fudud in la sheego. Si kastaba ha ahaatee, sida aan kor ku soo xusnay, guur kastaa wuu ka duwan yahay, dareenka qofku ku jirona waa kala duwan yahay, sidaas darteed ma jiro hab sax ah ama khalad ah oo loo wajaho waxyaabaha qaarkood nolosha. Inta ugu badan, waxa aad samayn karto waa in aad la noolaato oo aad sida ugu fiican uga faa'ideysato.
10-ka Khaladaad ee Dib-u-heshiisiinta Guurka Caadiga ah si looga fogaado Gaalnimada ka dib
8 Calaamadood oo qarsoon ee Narcissist Hoovering iyo sida ay tahay inaad uga jawaabto
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
