Haddii aad u maleyneyso in la kullan la'aanta xiriir la'aanta xiriirka ay adag tahay, mar kale ka fikir. Qalalaasuhu wuxuu u muuqdaa inuu labanlaabmayo marka ay tahay inaad la yeelato wada hadal qallafsan oo ku saabsan "waa". Si kastaba ha ahaatee, arrimuhu maaha inay sidan noqdaan. Waxaa jiri kara dhacdo aad labadiinuba si furan uga wada hadashaan arrintan oo aad uga soo baxdaan lamaane is qaba oo xoog badan.
Guurku waa mid adag mararka qaarna waa mid kali ah. Waxaa jira waqtiyo aad dareemi karto in xiriirkaaga uu sii fadhiyo. Xidhiidh la'aanta ayaa noqon karta mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee tan. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xaaskaaga kala hadasho xiriir la'aanta laakiin ma garan kartid sida loo wajaho mawduuca. Halkan waxaa ah 8 arrimood oo ku hagi kara.
8 Siyaabood Oo Aad Xaaskaaga Kala Hadli Karto Jaceyl La'aanta
Table of Contents
Sidee loo soo qaadaa la'aanta is-dhawrka? Haddii su'aashani ay maskaxdaada ku miisaamaysay, nidaamka ugu horreeya ee ganacsigu waa in la fahmo halka ay ka imanayso xidhiidh la'aanta. Khabiir dhanka galmada ah Dr. Rajan Bhonsle, Madaxa Waaxda Daawaynta Galmada ee KEMHospital iyo Seth GSMedical College, Mumbai, ayaa yidhi, "Ka fogaanshaha galmadu waxay isu rogi kartaa mawduuc taabanaya lammaanaha dhexdooda. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan guurka galmo la'aanta ah ma wada siman yihiin. Haddii aad lahayd nolol galmo adag oo dhammaystiran dhowrkii sano ee ugu horreeyay ee guurka, ka dibna aad la kulanto hoos u dhac ku yimaada isdhexgalka hoose, ka dibna waxay noqon kartaa mid sahlan oo ku yimaada shuruudaha dabiiciga ah.
"Si kastaba ha noqotee, haddii xiriir la'aanta ay ka dhalato arrimo aan la xallin oo guurka ah ama arrinta dhabta ah ee gacanta ku jirta ay tahay mid aan isku mid ahayn oo galmo ah, markaa xallinta khilaafkan ayaa noqon kara mid adag. Kiisaskan oo kale, wada-hadal daacad ah oo hufan, iyada oo aan la eedeyn ama eedeyn, waa in ay noqotaa aasaaska inaad kala hadasho xaaskaaga wax ku saabsan xiriirka."
Haddaba, haddii aad is aragto in aad la yaabban tahay, "Sideen ugala hadlaa xaaskayga wax ku saabsan guurka galmo la'aanta ah?" iyo haddii xiriir aan galmo lahayn uu keeno niyad-jabka mid ka mid ah shakhsiyaadka xiriirka ka dhexeeya, waa waqtigii laga hadli lahaa arrimaha. Inta aad ka fogaato wada hadalkan, waxaa sii xumaanaya xaaladdu.
Haddii aadan garan karin sida looga hadlo isu soo dhawaanshaha guurka iyada oo ay jirto khilaaf yar, tixraac 8-da qodob ee hoose si aad u hesho caawimaad:
1. Hubi inaad ku sugan tahay meel maskaxeed deggan
Waad xanaaqsan tahay oo niyad jabsan tahay oo dareenkan degdega ah, waxa kaliya ee aad rabto inaad sameyso waa inaad daadiso qalbigaaga. Isla markiiba naftada ku jooji. Wanaag waligeed kama soo baxayso wadahadalka xanaaqa ka dhashay. Wajahida xidhiidh la'aanta waa mawduuc xasaasi ah oo had iyo jeer waa in lagula tacaalaa taxadarka ugu sarreeya.
Cadhada waxay leedahay hab ay wax u dumiso inta badan, ha u ogolaan inay burburiso guurkaaga. La hadal kaliya marka aad ku jirto meel maskaxeed oo degan. Dr. Bhonsle waxay tiri, "Inta badan marka raggu aysan helin galmo ku filan guurkooda, waxay bilaabaan inay caayaan lammaanahooda, si kastaba ha ahaatee, tani waxay sii fogaynaysaa iyada oo dib u heshiisiin aad u sii adkeyn doonta."
Akhrinta la xidhiidha: Calaamadaha 6 ee lammaanahaagu inuu si dhab ah kuu jecel yahay - calaamadaha aan had iyo jeer tabayo
2. Hubi in lammaanahaagu uu raaxo qabo
Kahor intaadan go'aansan inaad dhexda u gasho wadahadalka, hubi in xaaskaaga ay ku qanacsan tahay. Dooro meel aad labadiinuba si fudud u tihiin. Hubi inay ku raaxaysanayso agagaarkeeda oo ay si buuxda u nasanayso. Jawi degan ayaa wax badan ku yeelan doona habka ay uga falcelinayso. Waxa kale oo aad dooran kartaa inaad u kaxayso kafeega ama xataa dhawr cabitaan.
Haddii arrimahaagu ay aad u qoto-dheer yihiin ama isku daygaaga inaad kala hadasho xaaskaaga galmo la'aan waagii hore ay kicisay khilaaf xun, waxay kaa caawin kartaa inaad xadhig ku xidho dhinac saddexaad.
3. Ha ka soo bixin gebi ahaanba buluugga
"Sideen ugu sheegaa xaaskeyga inaan u baahanahay xiriir dhow?" Yashuuca wuu yaabay, oo haddana mid kale oo galmoodkiisa ka mid ah ayay naagtiisu diiday. Tani waxay noqotay qaabka guurkooda tan iyo dhalashada gabadhooda. Wuu iska aamusay, oo dhabarka u jeediyey xaaskiisii, wuuna la legdamay niyad jab.
Markii ay la soo xiriirtay si ay u weydiiso haddii ay wax khaldan yihiin, Yashuuca wuxuu ku nuuxnuuxsaday inuu bilaabay inuu ka cadhoodo inuu si ula kac ah u hayo galmada, sidii inuu ciqaabayo, isagoon xitaa isku dayin inuu fahmo Sababta dhabta ah ee xaaskiisa ay uga fogaatay isu soo dhawaanshaha. Odhaahdaas kali-taliska ah ayaa si ka sii daran u dhaawacday guurkooda.
Haddii aad adiguba isku dayayso inaad xaaskaaga kala hadasho galmo la'aan, ogow inay fiican tahay inaadan la yaabin adiga oo gabi ahaanba bam ka tuurin. u dig iyada! U sheeg inay jiraan wax ku dhibay oo aad jeclaan lahayd inaad kala hadasho. Waxay xaq u leedahay in ay ka hor ogaato macnaha guud ee wada hadalka/dibxitaanka oo aan si buuxda loo ilaalin.
4. Ha ku garaacin baadiyaha
Waxaan fahamsanahay in tani aysan ahayn hawl fudud. Ka-baxsanaanta iyo ku mashquulinta naftaada mawduucyo kale waxay u ekaan kartaa faa'iido badan hadda. Laakiin mustaqbalka fog, tani waxay ka sii dari doontaa uun. Kani waa maroodi qolka ku jira oo aadan ka fogaan karin. Inta aad isku daydo, way ka sii xumaanaysaa.
Ka fogow inaad ku garaacdo baadiyaha oo ku dheggan mawduuca gacanta ku jira. Waxay noqon lahayd mid waxtar leh in aad horay u sii qorsheyso wada hadalka oo aad xitaa ku celceliso si aad si sax ah u ogaato waxaad rabto inaad tiraahdo oo aadan aakhirka u leexin waxa dhabta ah ee muhiimka ah. Tani waxay noo keenaysaa qodobka ku xiga.
5. Noqo qof cad, daacad ah oo furfuran
Haddaba, sidaad xaaskaaga ugala hadasho xiriir la'aanta? Adigoo cad, daacad ah oo furfuran. Waxa aad suulasha gelisey biyaha, hadda waa waqtigii aad quusin lahayd. Marka aad si qoto dheer u sii faahfaahiso wada sheekeysiga, iska hubi in aad bannaanka soo dhigto sida qariib la'aanta xiriirku ay kuu saameynayso ereyo aan mugdi ku jirin.
Halxiraalaha ha ku hadlin. Diirada saar hagaajinta xidhiidhka xidhiidhkaaga. Waad garanaysaa waxaad rabto iyaduna waxay xaq u leedahay inay ogaato. Waad ogtahay in aad la kulanto xiriir la'aan, daacad ka noqo. Marka xiriirku ka baxo xiriirka sida kaliya ee aad fikradaada ugu gudbin karto si guul leh waa adiga oo si buuxda u furfuran iyada.
6. Ha ciyaarin ciyaarta eedaynta marka ay timaado xidhiidh la'aan
Waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh ugu tunto maadaama kani yahay dhul jilicsan. Eedaynta iyo eedaymaha tuurtu maaha dariiqa loo maro. Taa beddelkeeda, isku day inaad soo jeediso. U sheeg wax aad jeceshahay in aad ku samayso iyaga oo ku dheji shay kale oo aad jeclaan lahayd in aad sahamiso. Tani maaha fursad aad ku tilmaamto ceebaha lamaanahaaga iyo kalsooni darrada.
Taa baddalkeeda, waa fursad aad ku yeelataan wada hadal caafimaad qaba oo ku saabsan sida labadiinuba aad u koraan lamaane ahaan oo aad u wanaajisaan waqtiyadaada dhow. "Markaad la rafaadsan tahay xiriir la'aanta xiriirkaaga, ha lumin xaqiiqda ah in aysan ku fududaan karin xaaskaaga. Waxaa laga yaabaa inay haysato sababaheeda ah inaysan rabin inay galmo sameyso, kuwaasna ma noqon karaan kuwo lagu farxo," ayuu yiri Dr. Bhonsle.
Isticmaal odhaahyada 'Aniga' si aad u qeexdo qodobkaaga adoon u muuqan inay iyadu si uun mas'uul uga tahay. Tusaale ahaan, odhaahda 'waxaan dareemayaa inaan galmo ku filan lahayn' waxay u badan tahay in si aad ah looga soo dhawaynayo 'Ma doonaysid inaad mar dambe galmo ila samayso'.
Akhrinta la xidhiidha: 9 Saamaynta Xiriirka Galmo La'aanta Qofna kama hadlo
7. Maqal iyada oo fahan aragtideeda
Hadda oo aad waxyar ka sheegtay, waa waqtigii aad dhegaysan lahayd. Hubi inaad si dhab ah u dhagaysanayso. Waxay isku dayi doontaa inay wax ka aragto aragtideeda. Waa mas'uuliyaddaada ka lammaaneheeda inaad fahamto aragtideeda. Waxaa laga yaabaa in ay soo wajahdo arrimo gaar ah kuwaas oo noqon kara sababta ka dambeysa xiriir la'aanta.
"Haddii ay tahay kiiska libidos-ku-dheeli-tiran, gabi ahaanba waa suurtogal in waxa aad aaminsan tahay in ay tahay xiriir la'aan ayaa ku filan iyada. Mar aan la taliyay lamaane halkaas oo ninku uu dareemay inaysan jirin xiriir ku filan guurka halka naagtu ay sheegtay inay galmo sameeyeen 10 maalmood ka dib mana aysan u maleyneynin in inta jeer ee galmo ee guurkooda ay yaraayeen." Waxaad u baahan tahay inaad garawsato oo aad garato arrimahan oo aad ka shaqeyso dib u soo noolaynta kimisteriga galmada xiriirkaaga.
8. Kaalay gebogebo la isla gartay
Kadib markii aad labadiinuba soo bandhigtaan ra'yigiina, waa waqtigii aad dejin lahayd qorshe hawleed oo aad gebogebo ka gaadhi lahaydeen. Tani waa inay noqotaa wax ay ku heshiiyeen labada dhinac. Waa inaad heshaa meel dhexe oo labada dhinacba faa'iido u leh. Ha dareemin niyad jab haddii aadan wax walba helin.
Xiriir kastaa wuxuu keenaa tanaasul. Waxa muhiimka ah ayaa ah in aad horumar ku gaarteen lamaane ahaan. Markaa aakhirkii waad la hadashay laakiin nasiib darro, waxaad ogaatay in lammaanahaagu aanu rabin inuu noqdo qof isku dhow. Sideed ula macaamishaa arrintan? Sii akhriso…
Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkan.
Waxa la sameeyo marka lamaanahaagu aanu rabin in uu ahaado mid dhow
Waxaa jiri kara sababo badan oo lamaanaha aan rabin in uu ahaado saaxiib. Waxay noqon karaan sababo adag oo ka dhashay arrimo qoto dheer, arrimo caafimaad, ama raaxo la'aan. Haddii xaaskaaga ama lammaanahaagu ay kuu sheegaan inay la kulmaan dhibaatooyin xagga xidhiidhka dhow, doorkaagu waa inaad taageerto iyaga.
Ka shaqaynta guurka iyo ka caawinta inay fahmaan sababta ay tani u dhacayso waa dariiqa horay loo socdo. Waa kuwan dhowr talooyin
1. Iska hubi naftaada
Dareen la'aanta ku qanacsanaanta galmo ee guurkaada waxay noqon kartaa mid aad u kacsan. A waxbarasho iyadoo lagu salaynayo Sahan Bulsho oo Maraykan ah oo 19% ka mid ah lamaanayaasha ay sheegeen in ay ka dhexeeyaan xidhiidho galmo la'aan ah oo si toos ah ugu xidhan ka qayb qaadashada galmo ilaa heer farxadeed. Xaaladdan, waa dabiici inaad rabto inaad qaado tallaabo aad ku hagaajinayso xaaladda.
Si kastaba ha ahaatee, ka sokow inaad xaaskaaga kala hadasho xiriir dhow, waa inaad sidoo kale dib u milicsato hab-dhaqankaaga. Isku day in aad xasuusato haddii aad samaysay wax aad lamaanahaaga ku dhibayso ama ka cadhaysiinayso. Tani waxa laga yaabaa inay keentay isku-xidhnaan la'aan. Waxa kale oo aad waydiin kartaa lamaanahaaga haddii aad sinaba u dhibsatay. Haddii aad si uun u dhaawacday lamaanahaaga, kuma eedeyn kartid iyaga oo aan rabin xiriir dhow. waa lagama maarmaan si daacad ah uga raali noqo xadgudubka iyaga.
2. Hel beddel meel bannaan ah
"Sideen ugu sheegaa xaaskeyga inaan u baahanahay xiriir dhow?" Haddii aad su'aashan ku dhibtoonaysay, xasuuso maahmaahdii hore ee wanaagsanayd 'ficilku way ka sii dheer yihiin erayada'. Mararka qaarkood waxaan si aad ah ula qabsanaa shabakada caadiga ah waxaan si dhib leh u ogaanay inaan u baahanahay nasasho. Waa suurtogal in adiga iyo lammaanahaagu aad isticmaali kartaan beddelka booska.
Qorshee dib u gurasho lamaanaha. Fasaxa nasashada wuxuu samayn karaa yaabab si loo hagaajiyo la'aanta isu-soo-dhowaansho. Sidoo kale waa hab wanaagsan oo lagu kiciyo niyadaada haddii aad dareento in xiriir aan galmo lahayn uu keenayo niyad jab. Waxaad ka soo laaban doontaa safarkaaga adigoo dib u soo cusboonaday, nastay oo aad uga dhow weligii.
3. Sii wakhti
Sababta ugu weyn ee ay xaaskaaga ama saygaaga/xaaskaaga u doonayn inay xidhiidh la yeeshaan waxay noqon kartaa walaac. Waxay noqon kartaa walbahaar la xidhiidha shaqada/soddogga/qaraabada/saaxiibada ama bilyan sababo kale. Xitaa guurku wuxuu ku lug leeyahay maalgashi shucuur badan. Marka xiriirku ka baxo xiriirka, mararka qaarkood waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad siiso xaaskaaga waqti.
Waxa laga yaabaa inay u baahdaan wakhti iyo meel ay naftooda ku soo laabtaan. U hiili intii karaankaaga ah laakiin xasuusnoow in aadan riixin. Booska shakhsi ahaaneed ayaa muhiim u ah xiriirka, markaa sii meel ay ku neefsadaan. Waxaad ku caawin kartaa adiga oo u hela boonooyin loogu talagalay isbitalka ama salon si aad si dhab ah uga caawiso inay nabdoonaan.
4. Faham iyaga
Isku day inaad fahanto sababta lammaanahaagu u wajahayo arrintan. Kala hadal iyaga oo arag haddii aad garan karto sababta ugu weyn ee ka dambaysa rabitaan la'aantooda inay noqdaan kuwo dhow. Markaad sababta aqoonsato, labadiinuba waad ka shaqayn kartaan. Marka xiriirku ka baxo xiriirka, isfaham la'aanta lammaanaha ayaa ka sii dari doonta xaaladda.
Isla mar ahaantaana, tani waa sidoo kale marka lamaanayaashu ay aad ugu nugul yihiin burburka isgaarsiineed taas oo keeni karta fikrado khaldan inay soo baxaan. Tani waxay caddayn kartaa inay tahay xaaladda Catch-22 haddii aan si xasaasi ah wax looga qaban. Adigoo lammaane la ah qof laga yaabo inuu la halgamayo arrimaha xannibaya rabitaankooda dabiiciga ah, dhibkaas ayaa kugu dhacaya.
5. La tasho khabiir
Haddii aad isku dayday wax walba laakiin ma muuqato in ay shaqaynayso, waxaa laga yaabaa in ay tahay waqtigii aad la tashan lahayd khabiir. Waxaa laga yaabaa inay jiraan arrimo qoto dheer oo la xiriira xiriir la'aanta oo laga yaabo inaadan awoodin inaad wax ka qabato laakiin khabiir ayaa sameyn kara. Waxaad la tashan kartaa daaweeyaha kaa caawin kara labadaba marka xiriirku ka baxo xiriirka.
Waxay kaa caawin doonaan inaad arrimahaaga si caafimaad leh wax uga qabato. Marar badan xitaa ma ogaan karno inaan u baahanahay caawinaad khabiir ilaa ay goori goor tahay. Waxaad ka fiirsan kartaa inaad la hadasho khabiir ka socda Bonobology's guddiga la-taliyayaasha ama la hadal daaweeyaha u qalma ee kuu dhow.
Isku soo dhawaansho la'aantu waxay ku noqon kartaa burbur xiriirka laakiin ma ahan wax aadan dhaafi karin. Isfahamka, jacaylka iyo taageerada, waxaad ka gudbi kartaa caqabadan oo aad ku noqon kartaa sidii ay wax ahaayeen. Tani waa mid ka mid ah caqabadaha guurka ee isku soo dhoweeya. Waxaan rajaynaynaa in aad hadda garanayso waxa aad samaynayso marka lamaanahaagu aanu rabin in uu ahaado mid soke. Ha werwerin, iftiin baa jira dhamaadka tunnelka!
7 Sababood oo Narcissists-yadu aysan u sii haysan karin xiriirada hoose
Sida Loo Ilaaliyo Xiriirka Calamada Cas - Khabiir ayaa kuu sheegaya
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
