"Haddii cillad la'aantu ay ka dhigan tahay in qoysku uusan shaqeynin, markaa qoys kastaa wuxuu soo galayaa meelo ka mid ah taas oo dhacda, halkaas oo cilaaqaadku xumaado ama xitaa burburo gebi ahaanba. Waan ku guuldareysanaa midba midka kale ama midba midka kale wuu niyad jabaa.
Ma jiro wax joogto ah oo nolosha ah, dhammaanteen waxaan leenahay qaybteena u gaarka ah ee kor iyo hoos u dhaca. Xidhiidhada qallafsan waa qayb ka mid ah heshiiska xirmada ee loo yaqaanno nolosha. Haddi ay ahaan lahayd goobtaada shaqada, saaxiibtinimadaada ama xidhiidhka aan caadiga ahayn, mid kasta oo kuwaas ka mid ah waa la bedeli karaa, oo ay waajib ku tahay in ay cidhiidhi gasho.
Inta badan, arrimaha ka yimaadda xidhiidhka xumaaday waxay ku bataan dhinacyada kale ee noloshaada. Sarah, oo 31 jir ah, ayaa ka hadlaysa hal tusaale oo nolosheeda ah, "Mar walba ka dib markii aan wacay aabbahay halgamaa, waan xanaaqi jiray oo waan ku dhufan jiray dadka igu xeeran. Is dhexgalka aan isaga la yeeshay ayaa sidoo kale saameeya xiriirka aan la leeyahay dadka kale."
Sida aan kor ku soo aragnay, kelmad kale oo loo yaqaan 'xiriir xun' waa xiriir ' kacsan' ama 'dhibaato'. Qeexitaankan xiriirka xun maaha in lagu xaddido kaliya dhibaatooyinka gudaha. Haddaba, waa maxay macnaha dhabta ah ee cilaaqaadka xumaaday? Sideese ugu fiican ayaad ula qabsan kartaa? Aynu si qoto dheer u sii baadhno waxyaalaha qalafsan ee xidhiidhka xumaaday si ay kaaga caawiyaan inaad fahamto.
5 Calaamadood Oo Lagu Garto Xidhiidh Xun
Table of Contents
Haddi aad ku tilmaanto xidhiidh xumaaday ama aad adeegsato erey kale si aad uga dhigto mid la jeclaysan karo, xaqiiqadu waxay tahay in xidhiidhkani aanu dhibaato uun leeyahay balse uu sidoo kale dhib ku yahay xaaladaada maskaxeed. Waxaan hadda baaraynaa 5 calaamooyinka caadiga ah ee xiriirka xumaaday:
1. Xidhiidhada qallafsan waxay luminayaan kalsoonida
Mid ka mid ah axiom-yada ugu soo noqnoqda adduunka cilmiga bulshada, waxaynu ognahay in 'xidhiidhku uu ku dhisan yahay kalsooni'. Kalsoonidaas oo la dhiso waxay qaadataa waqti iyo dadaal. Burburinta, ama ugu yaraan luminta kalsoonidaas, waxay qaadataa hal ama laba dhacdo.
Marka uu jiro nabaad guur kalsooni ku qabo xiriirka, way adkaanaysaa in aad la falgasho qofka kale mana aad ku tiirsanaan kartid. Haddii aadan dib u hanan karin kalsoonida, xiriirka waxaa laga yaabaa inuu ka gudbo xumaan oo uu noqdo mid jabay.
Tusaalaha fudud ee xidhiidhka xumaaday iyo nabaad guurka kalsoonida waxa ay noqonaysaa gag-gaabka muddada dheer ka socday bandhigga TV-ga SAAXIIBADA Ka dib markii Rachel iyo Ross ay ku dagaalameen bilowga ah inay 'nasasho ku jireen', Rachel waxaa ku adag inay aaminto Ross. Xaaladaha kala duwan ee qaybaha soo socda, tani waxay noqonaysaa laf-dhabarta khilaaf dhexdooda ah waxayna goysaa xiriirkooda.
2. Waxaa jira burbur isgaarsiineed
Haddii aad xanaaqsan tahay ama aad dhibaato kala kulanto qof, ma fududa inaad la xiriirto. Xidhiidhka xun marka uu jiro, egos iyo shucuurtu waxay bilaabaan inay qayb ka qaataan isdhexgalkaaga, iyo faallooyinka qallafsan ama gardarada ah waxay keeni karaan tusaaleyaal daad maskaxeed.
Way adkaan kartaa in la yeesho wada hadal macquul ah oo toosan. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku adkaysato inaad ku hadasho kaliya ugu yar ee loo baahan yahay, adigoo iska ilaalinaya wada hadal caadi ah ama fudud oo lala yeesho qofkan.
Tani waxay si gaar ah u dhibi kartaa cilaaqaadka hoose, halkaasoo xiriir la'aanta ay si gaar ah u saamayso qaybaha kale ee xiriirkaaga. Haddi ay noqoto xidhiidhka guurka oo xumaaday ama xidhiidh xun oo aad la leedahay saaxiibkaa/saaxiibkaa, xaaladan oo kale waxay si weyn ugu kordhin kartaa diiqad maskaxeed. Intaa ka dib, lamaanahaaga ayaa ah midka aad si furan ula wadaagto, arrimaha iyaga ka dhexeeyana way ku dhibayaan.
Akhriska la xiriira: Nolosheeda Waxaa Halaabay Qalalaase Guur
3. Dareen la'aan/ ixtiraam la'aan
In a xiriir caafimaad leh, waxaa jira cabirka is ixtiraamka. Fidinta cilaaqaadka shakhsi ahaaneed, tani waxay sidoo kale u koraan ilaa heer walaac. Laakin xidhiidhka xumaaday waxa ku baahay suurtogalnimada ixtiraam la'aanta iyo/ama welwelka labada dhinac, taas oo, markeeda, ka dhigaysa isdhexgalka mid sii adag. Faallo xanaf leh iyo hadallo xanaf leh ayaa madaxooda foosha xun kor u qaada marka xiriirka aad la leedahay qof uusan hadda ku jirin meel raaxo leh.
Tani waxay ka baxsan tahay xiriirka shakhsi ahaaneed. Lahaanshaha cilaaqaadka xun ee goobta shaqada waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan sidoo kale. Haddii loo-shaqeeyuhu uusan ixtiraam u hayn shaqaalahooda, ganacsigoodu wuxuu bilaabi karaa inuu arko wax-ka-tashiista macaamiisha, hoos u dhaca faa'iidada, iyo xitaa macaamiishu u beddelaan ganacsi leh cilaaqaad caafimaad leh oo goobta shaqada ah.
Cait, oo ah 23 jir stylist ah, ayaa ka hadlaysa waayo aragnimadeeda xiriirka xun ee iyada iyo saaxiibkeed hore, "Saaxiibkeygii hore wuxuu si joogto ah ugu maadsan jiray mihnaddayda, mana fahmin sida ay muhiim iigu tahay, muddo ka dib, waan ku daalay hadalladiisii aan kala joogsiga lahayn, waana kala tagnay, waxaan u sheegay in haddii uusan ixtiraami karin qof shaqadiisa, marnaba kuma faraxsanaan doonaan."
4. Waxaad isku aragtaa inaad kala fogaanayso
Marka aad ogaato in la xiriirka qof ay noqon doonto dhibaato, inta badan waxaad isku daydaa inaad xaddid isdhexgalkaaga iyaga la. Adiga oo iska ilaalinaya wada sheekaysiga caadiga ah, waxa aad isku daydaa in aad ku dhegganaato kaliya arrimaha u baahan feejignaan degdeg ah.
Xiriirka guurka xun ama mid ka mid ah lammaanahaaga, waxaa laga yaabaa inaad aragto lammaanahaaga oo sameynaya hawlo ka leexinaya dareenkooda. Labadiinaba waxaa laga yaabaa inaad iska ilaalisaan inaad ka hadashaan mawduucyada muranka dhaliyay, la samaystaan qorshayaal badan asxaabtaada oo kaliya, ama aad galmo yar samaysaan. Fogaanshaha waa calaamad u baahan in si degdeg ah wax looga qabto xiriirkaaga xumaaday, waaba intaasoo uu sii xumaanayaa.
5. Xidhiidhada qallafsan waxay muujinayaan quudhsi
Kalsooni la'aanta iyo luminta ixtiraamka labada dhinac, xiriirka xumaaday waxaa lagu gartaa dhanaan iyo dareen quursi ah. Kala fogaanshaha iyo burburka isgaarsiintu waxay dhaawac weyn u geystaan xiriirkaaga, ugu dambeyntiina, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad su'aalo weydiiso xiriirka.
Si kastaba ha ahaatee, sida aynu ognahay, cilaaqaadku maaha ciyaar macquul ah. Dareenka iyo dareenka ayaa qayb weyn ka ciyaara, marka aad u ogolaato in qadhaadhku dhex galo kuwaas, quudhsashadu xidid bay yeelanaysaa. Cilmi-baaris uu sameeyay Machadka Dr. John Gottman wuxuu ugu yeeraa kan mid ka mid ah afarta fardooley ee xiriirka. Dhab ahaantii, inta badan waa tan ugu dhaawaca badan.
Marxaladdan, caawimo dibadda ah ayaa loo baahan karaa. Lamaanayaasha ama daawaynta kooxdu waa ikhtiyaar waxtar leh. Daraasad ay samaysay Dr. Nili Sachs ayaa ku talisay in calaamadahan si qoto dheer loogu daweeyo sida 'root kanal'. Waa inaad heshaa xididdada dareenkan oo aad wax ka qabataa.
Akhrinta la xidhiidha: 8 shay oo xidhiidhka burburiya oo aanad xataa ogaan
12 Siyaabood Oo Lagu Hagayo Xidhiidhka Xun
Xiriirka xumaaday, ha ahaado goob xirfadle ama qoys, si weyn buu u carqaladayn karaa noloshaada. Qofna ma jecla in uu la yeesho is-dhexgal xun, kaliya waxa ay buufiyaan dareenka xanaaqa iyo xanaaqa, iyaga oo ka tagaya dhadhan qadhaadh. Xiriirka guurka xumaaday ama xiriirka xun ee aad la leedahay saaxiibkaa ama saaxiibkaa ayaa laga yaabaa in ay saameyn ku yeelato maskaxdaada, waxaana hubaal ah in ay dejiso qaabka inta ka harsan maalintaada ama usbuucaaga.
Wax ka qabashada xiriirka xun ma fududa, laakiin waxaa jira waxyaabo yar oo aad sameyn karto si aad u yareyso, ama xitaa u wanaajiso xaaladda. Markaa, haddii aad la yaabban tahay, "sida loo hagaajiyo xiriirka xun", halkan waxaa ah dhowr talooyin:
1. Samee is-dhexgal saaxiibtinimo iyo mid caadi ah
Hadalku waa mid ka mid ah aaladaha ugu awoodda badan ee aynu ku haysanno hubkeena, gaar ahaan dunida maanta oo inta badan dhibatada ina haysata ay yihiin kuwo nafsi ah, ee aanay ahayn kuwo jidheed. Markaa isticmaal. Isku day inaad yeelato wada hadal fudud oo saaxiibtinimo leh. Ha ka dhigin mid rasmi ah oo qallafsan, laakiin xooga saar inaad ka dhigto mid caadi ah oo ciyaar leh.
Mararka qaarkood, inaad si caadi ah uga wada hadashaan waxba waxay ka leexisaa dareenkaaga cadaawadda. Ha isku dayin inaad riixdo, ku bilow salaan fudud, sii wad danta guud oo noqo mid caadi ah.
2. Bartilmaameedso oo falanqee sababta xidhiidhkaaga xumaaday
Sidaan ka wada hadalnay, kelmad kale oo cilaaqaadka xumaaday waa mid kacsan. Markaa adiga oo ah qofka qaan-gaadhka ah ee caqli-gal ah ee aanu ku garanayno inaad tahay, waad ka fikiri kartaa oo garan kartaa waxa keenaya xiisadan. Sharaxaad ka bixi xaaladaha iyo maadooyinka u horseedaya kor u kaca diidmadaas ee la macaamilka lamaanahaaga.
Markaad farta ku dhufato sababta, falanqee sababta diidmadani u soo baxayso. Waa inaadan iska daaya shucuurtaada bal eeg sababta kuwa gaarka ahi u buxayaan. Isku day oo faham sababta, oo ka shaqee, ha u ogolaanin inay xumayso cilaaqaadka. Adiga oo maskaxda ku haya falanqayntaada xariifnimada leh ee isdhexgalka soo socda, isku day oo iska ilaali xumaanta aan loo baahnayn.
3. Dib u habeyn shucuureed ee isdhexgalkaaga
In aad u cadhooto ama aad u xanaaqdo qof aad si kale xidhiidh wanaagsan ula lahayd waxay culays ku tahay maskaxdaada. Wada-shaqeyntaada lamaanahaaga waxay saameyneysaa shucuurtaada, si tartiib tartiib ah dareenkaas ayaa saameynaya xiriirka mustaqbalka ee qofkaas.
Halkii aad ku dhegi lahayd wareeggaas, isku day inaad dib u dejiso shucuurta marka aad ogaato shucuurta ka dhalanaysa isdhexgalka xun, oo ku saameeya. Kahor inta uusan xiriirku xumaanin, waxaad la yeelatay lamaanahaaga xiriir wanaagsan.
Isku day oo ku xidh dareenkaas, falanqayso lahjadda is dhexgalkaagu dhawaanahan lahaa, oo bixi jawi caafimaad qaba muuji dhaawacaaga iyo cadhadaada.
4. Iska ilaali inaad riixdo badhamada
Xiriirka xun, sida aan kor uga soo hadalnay, waxaan dejinay shucuur dareen diidmo ah. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa in laguu qaado oo aad ku hadasho waxyaabo aad ogtahay inay ka xanaajinayaan lamaanahaaga. Gudbinta faallooyinka cayda ah ama samaynta hadalo deelqaaf ah ayaa laga yaabaa inay ku siiso in yar ku qanacsanaanta wakhtigaas xanaaqsan, laakiin waxay dhaawacaysaa xidhiidhkaaga si weyn.
Ka tuur xumaantaas noloshaada. Haddii aad rabto inaad hagaajiso xidhiidhkaaga xun ee saaxiibkaa, iska ilaali inaad riixdo badhamada lamaanahaaga. Mararka qaarkood waxay noqon kartaa ficillo gaar ah, sida inay albaabka qolkooda ka tagaan oo bannaan, taasoo ka cadhaysiin karta. Waxa ay tahay in aad hiigsaneyso waa in aad soo bandhigto niyad wanaag, saaxiibtinimo.
5. Jebi habka caadiga ah ee keena cadaadiska
Marka laga soo tago qodobka kore, waxaa laga yaabaa in uu jiro hal-ku-dhegyo gaar ah oo xumaanaya xiriirkaaga. Marka laga soo tago qaadashada talaabooyinka kicinta qaarkood, saadaalinta wada fadhida iyo in la maro dhaqdhaqaaqyo isku mid ah waxay sidoo kale keeni kartaa diidmo. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in caajisnimadu ay la xiriirto walbahaarka. Shaqada ama guriga, isku day inaad bedesho habka caadiga ah ee keenaya diidmada.
Xiriirka guurka oo xumaaday mararka qaarkood waxay ka soo kacdaa roodhida. Xitaa samaynta dhaqdhaqaaqyo isku mid ah marar badan si la mid ah lammaanahaaga waxay sababi kartaa xidhiidhka xun ee saaxiibkaa/saaxiibkaa. Isku day inaad wax ka beddesho, u bax meel qurxoon, gal hawl cusub. Mararka qaarkood, wax ka beddelka waxay yareyn kartaa xiisadda waxayna kicin kartaa ruuxaaga.
Akhrinta la xidhiidha: 7 Calaamadood oo Nafta Naceyb ah ayaa Burburinaya Xiriirkaaga
6. Ka fakar sidaad u wanaajin lahayd xidhiidhkaaga xumaaday
Inta badan cilaaqaadkeena waxaa loo dhisay xiriir gaar ah iyo wax la mid ah. Kahor inta uusan xiriirku xumaanin, waxaad isticmaashay waxyaalahaas si aad ula samaysato sheeko caafimaad qabta qofkan. Markaa hore u soco oo la fadhiiso qofkan, madaxaaga isku dheji oo ogaada waxaad samayn karto si aad wax u wanaajiso.
Haa, tani ma suurtowdo qof kasta. Laakiin waxaad dhahdaa waxaad hooyadaa ka daawanaysaa filim ama waxaad la qaxwaysaa saaxiibkaa. Kuwani waa tusaalooyin wanaagsan oo aad ku yeelan karto sheeko guud oo isku day inaad keento diidmada xiriirkaaga xun. Sharax habka iyo xalka ugu habboon labadiina. Ka dib oo dhan, waa khasaare labadiinaba inaad yeeshaan xidhiidhkan xun.
7. Raaligeliso si aad u wanaajiso xiriirka xun
"Waa maxay sababta aan u cudurdaarto?
Waan ognahay in laga yaabo in tani ay madaxaaga ka socoto. Laakiin mararka qaarkood way fiican tahay in la liqo kiniinka qadhaadhka ah, raaligelin iyo dhaqaaq. Xiriirka xun ee aad la leedahay saaxiibkaa ama saaxiibkaa ama xaaskaaga, raaligelintu maaha guul ama khasaare cidna. Waa hab dib-u-heshiisiin, oo dareen leh oo lagu saxayo arrinta aad haysato. Waxaa laga yaabaa inaad khalad leedahay, ama aanad qalad lahayn, laakiin haddii aad garan karto inay tahay kaliya egos ka keenay isku dhacyada, waxaad haysataa xalka adiga.
Dabcan, waa inaadan noqon kaliya albaabka albaabka oo aad aqbasho si xun loola dhaqmo qofna. Way fiicantahay in laga tago cilaaqaadka xun xun. Laakiin haddii aad ogtahay in cidhiidhiga xidhiidhkaaga uu yahay mid ay kaliftay ama kibirka, isticmaal wacyigaaga si aad u aragto in raaligelinta iyo hore u socoshada ay tahay waxa ugu fiican ee xaalada.
8. Sii daa xakamaynta oo u gudub dhanka togan
Wax badan oo ka mid ah isdhexgalka xun ee aan la leenahay dadka kale, iyo nafteena, ayaa ka soo baxa baahida loo qabo in la xakameeyo. Xakamaynta, waxaad dareemaysaa dheeli tiran oo awood badan. Tani waa dabeecad guud oo aadanaha ah. Waxay xannibaysaa dareenkaaga welwelka waxayna kordhisaa kalsoonidaada. Taasi waa wax fiican oo wanaagsan, laakiin mararka qaarkood tani waxay u baahan tahay in la xakameeyo xad-dhaafka ah waxayna kaa dhigi kartaa inaad u ekaato mid hoos u dhacay ama ku faan isdhexgalkaaga.
Ka fakar isdhexgalkaaga oo arag haddii aad riixaysay baahidaada xakamaynta ay dhibaato badan u gaysatay cilaaqaadkaagii horeba xumaaday. Waxaa laga yaabaa in lammaanahaagu uu fahmayo ama laga yaabo inuu ka xanaaqo ficilladaada. Markaad sii dayso qaar ka mid ah kantaroolkan, waxaad tusi kartaa lamaanahaaga inaad danaynayso iyaga oo aad xalliso xumaanta xidhiidhka xun ee aad la leedahay saaxiibkaa ama saaxiibkaa.
9. Xooji xuduudaha shakhsi ahaaneed ee xiriirka
Si la mid ah sida baahidaada xakameyntu ay u carqaladayn karto xiriirkaaga xun, waxaa laga yaabaa in ficilka lamaanahaagu ay saameyn kugu yeeshaan. Si kasta oo uu qofka kale muhiim kuugu yahay, waa in aad xasuusataa in ka aad u baahan tahay in aad daryeesho uu yahay AAD.
Haddii ficilada qaarkood, erayada ama rabitaannada qaarkood ay kaa dhibaan xuduudaha ama mabaadi'da, waa in aad caddaysaa oo aad la xidhiidho lamaanahaaga. Markaad dhaqangeliso xuduudahaaga, waxaad noqon kartaa mid ku raaxaysta xiriirka oo aad xalliso xiisad kasta oo ay keento ka gudubka xiriirka xun.
Akhrinta la xidhiidha: 8 Siyaabood Oo Looga Baxo Xiriirka Aan Wanaagsanayn
10. Sii qofka kale boos
Haa, tani waxay u ekaan kartaa mid liddi ku ah ama xitaa la mid ah fogaynta. Laakiin waxa aan halkan kaga hadlayno waa in aan ogaanno in qof kastaa aanu isku si wax uga qabanayn arrimaha. Waxaa laga yaabaa in lammaanahaagu ay qabaan dhibaatooyin gaar ah oo aanay jeclayn inay wadaagaan. Waxaa laga yaabaa inay u baahan yihiin meel yar.
Way fiicantahay inaad iska ilaaliso inaad joogto ama aad isku daydo inaad wax ka qabato arrinta xaaladan. Waxaad waydiin kartaa lamaanahaaga haddii ay u baahan yihiin wakhti, inay rabaan inay wax ka hadlaan ama u baahan yihiin meel bannaan. Si ahaan, tani waxay la mid tahay dhegeysiga iyaga. Tani waxay siin kartaa iyagana wakhti ay ku fekeraan, waxaana laga yaabaa inay hagaajiyaan xidhiidhkaaga guur ee xumaaday.
11. Dhis karti xiriir
Haddii aad aragto wax soo hagaagaya, waxay la macno tahay in waxa aad qabanayso ay u badan tahay inay shaqaynayso. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad sidoo kale garataa xaqiiqda ah in xidhiidhkaaga xun uu soo maray muddadan colaadda, oo aad ka korto. Waa inaad isku daydaa oo aad fahamtaa sababta uu cidhiidhi ugu jiro xidhiidhkiina, oo aad awood u yeelatid inaad ka fal-celiso xaaladahan oo kale mustaqbalka.
Samaynta tani waa calaamad muujinaysa korriinka shakhsi ahaaneed. Halkii aad isticmaali lahayd jawaabta 'qoditaanka' ee caadiga ah ee ku saabsan la kulmida dhibaatada xiriirka, waxaad baran doontaa sida loo maareeyo xaaladahan oo kale mustaqbalka. Tani waa hab aan kaliya ka dhigin in cilaaqaadka xumaaday ay wanaajiyaan laakiin si aad u noqoto qof ka wanaagsan dhammaan xiriirada mustaqbalka.
12. Ogolaanshaha xidhiidhka go'ay
In kasta oo ay jiraan dhammaan dadaalladaada, mararka qaarkood xiriirku waxa uu ku jiri karaa culays iyo kacsanaan aad u badan. Xaaladdani waxay u badan tahay inay u horseedi doonto natiijo xun, jebinta adiga ama xidhiidhka xun ee saaxiibkaa. Mararka qaarkood, waxaa fiican inaad ka fogaato xiriirka burburay ama xumaaday ka hor inta uusan waxyeello u geysan labadiinaba.
Dib u dhis ama wanaajinta xidhiidhka xumaaday waa suurtagal aan macquul ahayn. Haddi ay noqoto jago xirfadle ah ama cilaaqaad shakhsiyeed oo dhib badan, mararka qaarkood ka tagista waxay kaa tagi kartaa xidhiidh hufan, laakiin fog, qofkaas. Inkasta oo ay dhici karto in marka hore ay dhaawacdo, way fiicantahay mustaqbalka fog.
La kullanka dhibaatooyinka xiriirka marnaba ma fududa, laakiin inaad si fiican u qalabaysan ayaa kaa dhigaysa inaad si fiican ugu diyaargarowdo inaad wax ka qabato xiriirka xun. Adigoo isticmaalaya qaar ka mid ah talooyinka sare, waxaan rajeyneynaa inaad xallin karto oo aad wanaajiso xiriirkaaga xun.
Ma doonaysaa inaad xaaskaaga kala hadasho xidhiidh la'aanta? 8 Siyaabood Oo Loo Sameeyo
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
