Masiibada ugu weyn ee noloshu waa nacaybka naftaada. Waxyaabo aad u yar ayaa u xanuun badan sida qofka uu isu rogay. Nafta naceybka ayaa si qoto dheer u dabar goynaya shaqsiga su'aasha la weeydiinayo, iyo xiriirka ay la sameeyaan dadka kale. Waxaad arkaysaa, cilaaqaadka caafimaadka qaba waxay ka kooban yihiin shakhsiyaad caafimaad qaba, nafta naceybkuna waa wax kale laakiin waa caafimaad. Si la mid ah sunta gaabis ah, waxay dishaa dareenkaaga naftada.
Dad badan maaha inay mawduuca si toos ah uga hadlaan. Su'aalaha ku xeeran waa kuwo aad u adag ka dib. Naftaada naftaadu miyay calaamad u tahay niyad-jabka? Ma jiri karaa narcissist is neceb? Waa maxay sababta is-neceybku u dumiyo cilaaqaadka jacaylka? Waa markii aan kuwan (iyo in ka badan) si qoto dheer uga jawaabnay annagoo kaashanayna xirfadlaha caafimaadka dhimirka.
Taas awgeed, waxaan u jeednaa latalinta cilmi-nafsiga Kranti Momin (Masters in Psychology), kaas oo ah khabiir CBT khibrad leh oo ku takhasusay qaybaha kala duwan ee la-talinta xiriirka. Waxay halkan kula joogtaa xoogaa aragtiyo soo jiidasho leh oo loogu talagalay dadka la halgamaya is nacaybka.
Maxay ka dhigan tahay inaan naftayda quudhsado?
Table of Contents
Waa muhiim in laga jawaabo su'aashan ka hor inta aynaan si qoto dheer u gelin mawduuca. Waa maxay macnaha is nacaybka? Eraygu waa waxa uu tilmaamayo – nacayb aad u daran oo uu qofku naftiisa u qabo. Shakhsiga la ildaran nacaybka naftiisa wuu neceb yahay; Nacaybkani wuxuu dhalay arrimo badan, oo qaarkood ay aad u daran yihiin niyad jab caafimaad iyo fikradda is-dilka.
Kranti Waxa uu si fudud u dhigayaa, "Waa hab-feker aan shaqaynayn, fikrad kasta oo adiga kugu saabsan ayaa si joogto ah u xun, kuma qanacsana qayb kasta oo noloshaada ah." Haddii aad tahay qof naftiisa neceb, waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah u dhaleecayso wax kasta oo aad samayso. Naftaadu ma heli doontid farxad iyo raynrayn. Naftaada oo aad u neceb waxay kuu horseedi doontaa halgan dhinac kasta oo noloshaada ah.
3-da D ee is nacaybka - Waa maxay macnaha is nacaybka?
- Ku qanacsanayn: Odhaahyada sida "Tani aad bay u fiicnaan lahayd; Wax sax ah ma heli karo" waa caadada maalinta. Si kasta oo aad u guulaysato, waxaa maskaxdaada ku jirta niyad-xumo soo noqnoqonaysa. Ma jiraan wax kugu filan sababtoo ah waxaad u maleyneysaa inaadan ku filneyn wax kasta
- Xushmad-darro: Waxaad tahay dhaleeceyntaada ugu xun. Ceebaynta iyo nacaybka naftaada waa wax kugu caadi ah. Haddii aad qabtid muuqaalkaaga, waxaad toosin kartaa faallo xun oo ku saabsan jidhkaaga. "Waxaad tahay qof buuran, dadkuna sidaad u eegtid way nacayaan"
- (Nafta) Burburinta: Ku xad-gudubka maandooriyaha, is-waxyeelaynta, cabbidda xad-dhaafka ah, cunista xad-dhaafka ah, iyo wixii la mid ah ayaa ah tusaalooyin yar oo naceyb oo loo turjumayo dabeecad. Burburkan inta badan waxa lagu jihaadaa nafta, laakiin xaalado dhawr ah, masayrku waxa uu kuu horseedi karaa inaad kharribto nolosha dadka kale
Iyadoo ay tani ka jawaabayso waxa is nacaybku yahay, waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtoonayso inaad fahamto haddii aad tahay dhibbanaha. Akhriste reer Kansas ah ayaa qoray, "Dhibaato ayaan kala kulmayaa fahamka waxa khaldan, waan ogahay in aan isku kalsoonahay, laakiin sababta aan had iyo jeer ugu adkaysto nafteyda, waxay dareemeysaa inaanan wax sax ah helin. Tani ma is nacayb? Hagaag, eega calaamadaha is nacaybka; imisa sanduuq ayaad hubin doontaa?
Akhrinta la xidhiidha: Maxaa La Filayo Markaad Jeceshahay Nin Nafta Leh
Calaamadaha is nacaybka
Waa suurtogal in la muujiyo laba calaamad isku mar xitaa haddii ay u muuqdaan kuwo iska soo horjeeda. Naftaada si hufan u qiimee adoon isku dayin inaad macno samaynayso. Kaliya runta isu sheeg.
- Riyooyin ku riyoonaya biqilka: Uma jeedo in aad hami ama hiigsi sare leedahay. Mar haddii aanad ku qanacsanayn kartidaada aad ku fulin karto riyooyinkaas, ma aad qaadin talaabada ugu horeysa
- Khabiir dhanka niyad-jabka ah: Dadka qaarkiis waxay aduunka ku arkaan muraayado madoobayn leh, laakiin waxaad ku arkaysaa kuwa cawlan oo muck-ka daboolan. Dunidu waa meel aad u xun inta aad ka welwelsan tahay
- Bahal il-cagaaran: Isku kalsoonaanta hoose waxay la macno tahay in dadka intooda badan ay kaa fiican yihiin. Sidaa darteed, shakhsiyaadkani waxay soo saaraan dhinacaaga masayrka. Waxay heleen waxaad rabto
- Sugaya calaamada cagaaran: Waxaad raadinaysaa oggolaanshaha qof walba waqti kasta oo la joogo. Awoodda lagu qancin karo waa mid aan dhammaad lahayn, waxaadna ku jirtaa raadin weligeed ah oo lagu xaqiijinayo
- aniga miskiin: Dhismaha dhibbanaha ayaa hubaal miiska saaran. Waxaad u aragtaa naftaada mid aan waxba tari karin ama la dhibban yahay marar badan. Waxa ugu fiican in aad ka gudubto tan… Is-naxariista weligeed cidna uma samayn
- Caafimaadka maskaxda ee dhagaxyada: Waxaad la ildaran tahay niyad-jab ama walaac joogto ah sababtoo ah naftaada nacaybka. Labaduba waa baaritaanno caadi ah oo la xiriira kalsooni hoose
- Soo kicinta: Nin/naag dhallinyaro ah oo xanaaqsan? Nafta naceybku waxay keentaa xanaaq degdeg ah iyo shuban afka ah. Waxaad ku afuufaysaa fiyuuskaada arrimaha ugu fudfudud taasina waxay saamaysaa cilaaqaadkaaga dhinac walba. Ammaan in la yidhaahdo, maaraynta cadhada ma aha waxaga
- Wax u qaadashada shakhsi ahaan: Waxaa suurtogal ah inaad faallooyinka ugu xun u fasirto weerar shaqsiyeed. Xataa marka aan arrimuhu adiga laguu jeedin, waxa hubaal ah inaad xanaaqday
Waxaan rajeynayaa inaadan ku qancin mid ka mid ah calaamadaha kor ku xusan. Is nacayb run ahaantii waa sun, miyaanay ahayn? Hadda waanu sii soconaa oo aan raad raacnay halka ay ka timid. Waa maxay asalka is nacaybka? Sababtoo ah ma jiraan wax uun 'ma dhacaya' inay noqdaan ...
Waa maxay is nacaybka astaantiisa?
Paula waxa ay la daalaa dhacaysay anorexia tan iyo markii ay jirtay 14. Xanuunkeedu waxa uu soo baxay markii lagu caayo dugsiga hoyga ah. Gabdhuhu si aan kala joogsi lahayn ayay u majaajiloodeen, iyagoo magacyo ugu yeedhaya. Waxay go'aansatay inay wax ku qabato gacanteeda. Sidaa darteed waxay ku bilaabatay tirinta kalooriga, cunto cunid xad dhaaf ah, iyo ugu dambeyntii, gaajo. Paula waxay galisay nacaybka jirkeeda. Wax yar ka dib, tani waxay ku daadatay qaybaha kale ee nafteeda - waxay go'aansatay inay tahay mid guuldaraystay.
Kow iyo toban sano ka dib, Paula waxay ka soo fogaatay halkii ay ka bilowday. Sanadaha daawaynta ayaa wax u dhigay iyada. Si kastaba ha ahaatee, waxay wali wadaa dagaal gudaha ah ka hor intaysan cunin macmacaanka. Waxay tiri, "Waxaan xasuustaa anigoo ku jira dhalinyaranimada oo aan ka fekerayo, "Aad ayaan naftayda u necbahay way i xanuunaysaa." Dad badan iyo xaalado ayaa galay nacaybkaas maalin kasta waan ogahay inaan ka soo daahay naadiga is-jecel, laakiin waligey kama daahdo, sax?
Sababo badan ayaa ka dambeeya nacaybka shaqsiga. U fiirso sida keeg saddex-gees ah. Heerka kowaad waa naftaada nacaybka, heerka labaadna waa fikrad xun, heerka saddexaadna wuxuu ka kooban yahay waaya-aragnimadii hore.
Dhaawac iyo is nacayb
Kranti wuxuu sharxayaa, "Nacaybku wuxuu ka yimaadaa dareenka xun ee nafsiga ah. Waxay ka timaadaa qiimahaaga. Waayo-aragnimadii hore, deegaankaaga, iyo jawaab celinta kooxahaaga bulshada ayaa xoojisay aragtida xun ee nafsiga ah. Waxaad sitaa qadar la'aan - Anigu ma fiicna, qofna uma qalmo, iwm. "
Waxaa intaa dheer, is nacaybku waxay soo jeedinayaan inaadan isku kalsoonayn. Waxaad ku tiirsan tahay ansixinta iyo buuxinta kuwa kale. The xiriirka ugu muhiimsan waa midda aan isku hayno; xidhiidhkani waa mid aan shaqaynayn oo sun ku ah kiiskaaga. Waxaad naftaada ka heshay rajooyin badan oo aan macquul ahayn.
Waxaa laga yaabaa inaad lahayd caruurnimadii naxdinta lahayd ama waalid sun ah oo u qaabeeyay maskaxdaada qaab gaar ah. Waxaa laga yaabaa in lagugu xoogsheegtay markii aad qaan-gaar ahayd oo aad dareentay cagajuglayntaada. Mise waxaa laga yaabaa in nin hore oo aflagaadeeyay uu kuu horseeday nacaybkaada. Asal ahaan, is nacaybku waa ka baxsan dhaawac aan la xalin ama aan laga shaqayn. Waxay qaadataa waqti badan iyo dadaal si loo soo celiyo burburka noocaas ah.
Nafta naceybku ma xidhiidhkiina wuu burburinayaa? 7 Calaamadood Oo Yidhaahda
Hadda oo aad fahantay waxyaalaha qallafsan ee is nacaybka, waa in aan baadhno saamaynta ay ku leedahay xidhiidhkaaga. Sababtoo ah xiriirka jaceylku waa qayb weyn oo noloshaada ka mid ah waana kan ugu horreeya ee ku dhaca naftada nacaybka. Tani mar hore ma dhacaysaa? Ma dareemi kartaa in lamaanahaaga uu ka eegayo xiriirka? Oo naftaada nacaybkaagu ma yahay bad-qabka dhacdadan?
Ma rabtid in aad qof kaxayso sababtoo ah ma aadan qaban shaqada iskaa ah. Dhammaan la-taliyayaashu waxay taageeraan hal maxim - shakhsiyaadka caafimaadka qaba waxay sameeyaan xiriir caafimaad qaba. Waa mas'uuliyaddayada inaan noqono nooca ugu wanaagsan ee nafteena. Habkani wuxuu ku bilaabmayaa in la ogaado meelaha dhibaatadu ka jirto. Akhriso si aad u ogaato waxa ka khaldan xidhiidhka naftaada nacaybka dartii.
1. Waa maxay sababta aan had iyo jeer ugu adag naftayda? Waxaad ku nooshahay cabsi weligeed ah
Ma i tuurayaan? Miyaanay yeeli doonin? Tuur guranaya, miyaad tahay? Nafta-nacaybka ayaa kaa dhigaysa in lammaanahaagu uu ka maqan yahay horyaalkaaga. Kadibna waxaad ka booddaa godka bakaylaha ee masiibada sugaysa. Waad ku saxsan tahay inaad ku fikirto, 'Nacaybkaygu wuxuu burburinayaa xiriirkayga,' haddii aad sugayso in lagu tuuro. Tani waxay kaa dhigaysaa ku tuman qolofta ukunta ee xiriirka marmar sababtoo ah waxaad ka baqaysaa diidmo iyo jab.
Daacad ii sheeg, ma ku qabsatay cabsida ah in beryahan dambe lagu daadiyo? Hadday haa tahay, ma leedahay aasaas la taaban karo oo cabsidu ku taagan tahay? Malaha maya. Ma awoodi doontid inaad tilmaamto arrin gaar ah, waxaana laga yaabaa inaysan mid jirin. Kranti ayaa tiri, "Waa codka madaxaaga ee sheegaya inaadan ku filneyn, u qalmin kugu filan. Waxay ku qancisay in farxadda aad dareemeyso ay tahay mid cimri gaaban."
Welwelkaaga ku saabsan xiriirka ayaa ka yimid halkan. Xaalad aad u daran, waxaa laga yaabaa inaad xitaa ka shakiso lamaanahaaga inuu yahay mid aan daacad ahayn. Naftan naceybka ah waa dhaqan is-xariif ah oo meesha ka saaraya xiriirka. Amuuraha gacmihiinna ku qaata, oo ku socda jidka is-jacaylka.
Akhrinta la xidhiidha: Sidee Looga Fogaadaa Cilaaqaadka Is-khaburidka?
2. Ku tiirsanaanta shucuureed? Dhab ahaantii
Dib u xaqiijinta qof waa hawl u baahan tamar iyo dulqaad. Lammaanahaagu maaha awliyo oo waxa uu dhammaan doonaa mid ama labadaba mar uun xidhiidhka. Naftaada nacaybku waxay kaa dhigaysaa inaad ku tiirsato ansaxinta joogtada ah iyo hubinta niyadeed ee qaybtaada wanaagsan. "Weli waad i jeceshahay, sax" ama "qof xun ma ihi, miyaan ahay?" waa odhaahyo udub dhexaad u ah xidhiidhka.
Kranti waxa uu yidhi, "Tani aad bay u daal badan tahay in lala noolaado. Ma saari kartid masuuliyadda wanaaggaaga niyadeed iyo xasilloonidaada qof si buuxda.
3. Waxaad u janjeertaa inaad wax u qaadato shakhsi ahaan
Waxaa jira xadgudubyo, ka dibna waxaa jira la dareemay xadgudubyada. Tobankiiba sagaal jeer, waxaad doorataa dagaal adiga dartiis la dareemay odhaah ahaan weerar shakhsi ah. Dheh, Joan iyo Robert ayaa is shukaansanaya. Robert waa dhibane naceyb, gaar ahaanna waa mid aan kalsooni ku qabin booskiisa shaqada. Intii uu khilaafku socday, Joan waxa ay tidhi, "Ma doonaysaa in aan raaligelin ka bixiyo in aan ku fiicnaaday shaqadayda?" Waxa Robert maqlo waa, "Ugu yaraan shaqadayda waan ku fiicanahay, kaa duwan."
Haddii aad aragto lamaanahaaga oo ku hadlaya waxyaabo ay ka mid yihiin "Taasi maaha waxa aan ula jeedo," waa a xiriirka calan cas. Waa inay marar badan isku sharaxaan. Marka xigta ee aad aragto adiga oo indhahaaga ku soo koobaya faallooyinka, joogso oo weydii - Tani ma aniga xaggayga baa loo jeedaa? Joojinta ka hor inta aanad ka jawaabin waa xeelad weyn oo la qabsado.
4. Waa maxay macnaha is nacaybka? Adigu arrimahaaga ayaa qorshaynaya
Craig Lounsbrough wuxuu si xushmad leh u yiri, "Nacaybku waa shayga aan dadka kale u jeedinno sababtoo ah annaga ayaa marka hore u jeedinay nafteena." Sidee buu dunidu u noqon lahayd cajaa'ib haddii cawaaqibka dhibatada ina haysta ay ku koobnaan lahaayeen nafteena? Hoogay, xaalku sidaas maaha. Nafta naceybka ayaa madaxiisa foosha xun ku soo qaada dadka aad jeceshahay sidoo kale. Cadhadaada joogtada ah ee naftada ayaa kaa dhigaysa xanaaq iyo qadhaadh.
Waxaad ku bilawday inaad tidhaahdo, "Aad ayaan u necbahay naftayda aad bay u dhibaysaa," laakiin hadda waxaad u gudubtay, "Wax walba waan necbahay, qof walbana aad buu u xanuunsadaa." Inaad qoyskaaga la soo degto, si xun uga hadasho saaxiibadaa, iyo la dooda lamaanahaaga waa waxyeelooyin nafeed oo nacaybka.
Mid ka mid ah dadka isticmaala Facebook ayaa soo qoray, "Miisaankeygu wuxuu ahaa isha nacaybka nafteyda, waxaanan sii waday inuu xanaaqo ninkeyga, waxaan xusuustaa dagaalkii aan ku galnay halkaas oo aan u maleynayay inuusan si sax ah u riixin sawiradayda. Run ahaantii, kuma faraxsanayn iyaga (iyo naftayda)."
5. Maqnaanshaha calaamadsan ee xuduudaha
Xidhiidhku marna ma shaqayn karo maqnaanshaha xuduudaha xiriirka caafimaad leh. Kranti wuxuu sharxayaa, "Xuduudaha waa aasaaska xiriirka caafimaadka leh, jebinta xudduudaha lamaanahaaga ama ku guuldareysiga inaad sawirto naftaada waa martiqaad musiibo. Nafta naceybka waxay kaa dhigeysaa inaad lumiso aragtidan. Waxaad u ogolaataa qof inuu ku dul socdo ama waxaad ku xiran tahay si xun."
Nafta naceybku waxa ay ku keentaa in aad isu tanaasulto; Waxay u badan tahay inaad ku sii jirto cilaaqaadka xadgudubka iyo sunta ah sababtoo ah 'yaa kale oo igu haasaawi doona?' Inaad ka tagtid xiriirka rabitaankaaga waa wax aan macquul aheyn - si kasta oo lamaanahaagu u xun yahay, waad ku sii socon doontaa. Si la mid ah, adiguna ma ixtiraamaysid xuduudahooda. Halkan waxaa ku qoran xasuusin ah in nacaybka nafta uusan ku siin baas bilaash ah meel qof kale leeyahay.
6. Go'yaasha dhexdooda dhib baa ka jira
Sababtoo ah adigu kuma faraxsana oo kuma qanacsana naftaada, isku xidhka jirku waxa laga yaabaa inaanay si sahal ah kuugu iman. Saaxiib aan isku dhowahay ayaa ku dhibtooday helista bogaadin sababtoo ah weligeed may rumaysan. Kordhinta, kalgacalku ma ahayn xabbad keeg ah iyada. Isku-dubbarid, feero dhabannada, gacan-qabsiga, iyo wixii la mid ah waxay ahaayeen kuwo adag. Waxaan xusuustaa niyad jabkii saaxiibkeed (Ex) Way sii fogaadeen ilaa ay gebi ahaanba seexan waayeen.
Haddii calaamadahan hordhaca ah ay ka soo muuqanayaan xiriirkaaga, la xiriir la-taliyaha xiriirka marka ugu horeysa. Waafaqsanaanta galmadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriirka, waxaana lagu gaari karaa dadaal diiradda la saarayo. Ha u ogolaan is nacaybka inuu helo jidka sariirtaada.
Akhrinta la xidhiidha: Kalgacayl La'aan Iyo Xidhiidhka Xiriirka - 9 Siyaabood Oo Ay Ku Saameeyaan
7. galaasku waa kala badh madhan - "Nacaybkaygu wuxuu kharribayaa xidhiidhkayga"
Aragti xun ayaa aad u dhib badan in lagu shaqeeyo. Lammaanahaagu waa uu ka daalay xaqiiqda ah in arrimuhu aysan waligood u fiicnayn aragtidaada. Sida uu Kranti u leeyahay, "Hore ayaan u idhi, haddana dib baan u soo wareegayaa - way sii qulqulaysaa. Waxaad daalaysaa lamaanahaaga niyad ahaan iyo jidh ahaanba niyad-xumo joogto ah. Qofna ma jecla tuugta farxadda, gaar ahaan marka uu yahay qof aad doonayso inaad noloshaada la qaybsato." Qof kastaa wuxuu u baahan yahay rajo inuu sii wado.
U sheeg lammaanahaagu inuu dalacsiin ugu jiro shaqada. Ma waxaad tidhaahdaa shay caynkee ah sida, "Aan aragno sida ay wax u socdaan, weligaa waxyaalahan kuma ogid…"? Tani waa meesha dhibaatadaadu taal. Waxaad sido buluuga adiga oo ma jirto xadka qaansoroobaad ee xiriirka.
Hagaag, taasi waxay ahayd liis dheer. Waxaan la yaabanahay gabagabada aad gaartay. Naftaadu ma waxay duminaysaa xidhiidhkaaga? Hadday haa tahay, markaa tillaabada xigta waa in la ogaado xeeladda soo kabashada. Nafta naceyb nagu filan, aan ka hadalno talooyin is-jecel.
Sidee Nafta Naceybka Ugu Bedeshaa Is Jecel?
Cheri Huber wuxuu yidhi, "Haddii aad lahaan lahayd qof noloshaada kugula dhaqma sida aad naftaada ula dhaqanto, waxaad ka takhalusi lahayd wakhti dheer ka hor..." Oo sidee bay tani run u tahay? Waxaad ku dhejin kartaa saaxiib ama lammaane sida sun ah, xitaa xadgudub, isla markaaba. Weligaa ha u dulqaadan ixtiraam-darrada qofna - xitaa naftaada. Haddaba, sidee ayaad u jebin kartaa qaabka?
Kranti wuxuu sharxayaa, "Maxaa yeelay waa hab-feker aan shaqaynayn oo aad la tacaalayso, daawaynta waxay noqonaysaa qasab. Safarka soo kabashadu wuxuu noqon doonaa mid dheer oo waxaad u baahan doontaa inaad siiso waqti, waqti badan. Waxa ugu horreeya ee aan ku weydiin lahaa, "Maxaa khaldan?" Sababtoo ah waxaan aaminsanahay in shaqsigu yahay garsooraha ugu fiican ee waaya aragnimadooda.
Nafta naftaadu miyay calaamad u tahay niyad-jabka, waxaad waydiisaa? Haa, waa suurtogal. Mid ka mid ah calaamadaha niyad-jabka ayaa ah fikrad xun laakiin waxaa jira arrimo kale oo ciyaarta sidoo kale ah. Fadlan la xidhiidh xirfadleyaasha caafimaadka dhimirka si ay gacan xataa ugu qiimeeyaan xaaladdaada. Bonobology, waxaan ku leenahay la-taliyayaal shati leh iyo daaweeyayaal kuwaas oo kaa caawin kara inaad si fiican u falanqeyso xaaladaada. Shakhsiyaad badan ayaa soo shaac baxay ka dib markii ay caawimaad naga raadsadeen. Waxaan had iyo jeer nahay halkan aad loogu talagalay.
15 calaamadood oo aad leedahay waalid sumaysan oo aadan weligaa ogayn
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
