Puso ea Matsatsi a 3 Ka mor'a Phehisano - Moelelo, Joang le Neng ea ho Sebelisa, Melemo le Mathata

Molao oa matsatsi a 3 ka mor'a khang e ka fetola bophelo ba banyalani. Nka hore uena le molekane oa hao le ne le qabana. E ka ba ntho efe kapa efe - TV e ncha, moo u qetang matsatsi a phomolo a Keresemese, tšebeliso e bolotsana ea mohala, bana, kapa chelete. Mpolelle ka 'nete, na ho lula ho tsamaea hantle ka mor'a hore khang e rarolloe? Haeba ho se joalo, ha se uena feela ea ka seketsoaneng sena. Banyalani ba bangata ba na le likhohlano tse tebileng tse ka bakang tsitsipano e eketsehileng. Eseng ho kopa, eseng ho aka, eseng poelano. Ka linako tse ling, likhang tsena li ka boela tsa baka karohano kapa tlhalo ka nako e telele (haholo).

Empa na ho na le tsela e fapaneng ea ho sebetsana le likhang kamanong? E 'ngoe moo lintho li tsamaeang hantle ka mor'a qabang? Ka lehlohonolo, e. E bitsoa molao oa lihora tse 72 ka mor'a qabang. Ho ea ka molao ona, ha moqoqo o ba boima haholo kapa o senya, u lokela ho fa molekane oa hau sebaka bonyane matsatsi a 3 ho lokisa lintho. Haeba u batla ho tseba ho eketsehileng kapa u na le lipotso kelellong, tsoela pele ho bala. Ka thuso ea Ngaka Shefali Batra , ngaka ea mafu a kelello e tummeng le mokoetlisi oa likamano, sengoloa sena se akaretsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka molao oa matsatsi a mararo.

Molao oa Matsatsi a 3 ka Mor'a Khang ke Ofe?

Ona ke molao o reng banyalani ba lokela ho fana sebaka bonyane matsatsi a 3 kamora ngangisano ya kamano . E ka sebetsa ka mohlolo ha o hloka nako ya ho kgutsa kapa ho ema pele o kopa tshwarelo ho mosadi kapa monna wa hao. Haeba o qala ho bua hang feela kamora ntwa e kgolo, dintho di ka nna tsa tuka hape. Ngangisano e tshwanang, ho swaba ho tshwanang. Ho ena le hoo, molao ona o o thusa ho nka khefu pele o buisana ka taba ena. Ka nako e tshwanang, nako ya khefu ha e telele hoo e mpefatsang ntwa kapa e etsang hore o lebale hore na ngangisano e ne e bua ka eng qalong.

Dr. Batra oa re bolella, "Ke bone bareki ba ka ba bangata ba ipotsa hore na ba etse'ng ka mor'a ho ngangisana. Eaba ba sebelisa molao ona hobane ba utloile hore oa sebetsa. Psychology ea molao oa matsatsi a mararo ke nako ea nakoana. E thehiloe khopolong ea hore nakong ea likhang tse matla, ho thata ho ba le puisano e utloahalang kapa puisano e utloahalang. mathata a bona.”

'Malo o Amanang: Maano a 7 a ho Khaotsa ho Loana Kamanong

Mokhoa oa ho sebelisa molao oa matsatsi a 3 kamora ho ngangisana

Kahoo mona ke kakaretso ea hore na e sebetsa joang: Haeba khang e tuka haholo, emela lihora tse 72. E u thusa ho phomola le molekane oa hau ho kokobela, ho etsa qeto e bohlale, le ho qoba ho etsa lintho nakong ea mocheso. Ka tsela ena, u qoba ho bua lintho tse utloisang bohloko kamanong . Empa pele, u lokela ho tseba ho sebelisa molao ona ka katleho. Mona ke litsela tse 8 tsa ho sebelisa khefu ea matsatsi a 3 kamanong ka mor'a ntoa le molekane oa hau:

1. Utloisisa sepheo sa molao

Na uena le molekane oa hau le utloisisa sepheo sa molao oa matsatsi a 3? Hobane seo se tla u thusa ho tšepa ts'ebetso le le banyalani. U tla fumana pono e ncha 'me u hlake hore na ke hobane'ng ha u emetse ho buisana ka mor'a hore ho be le khang. Tabeng ena, Dr. Batra o re: “Batho ba bangata ba qala ho nahana hore molao oa matsatsi a mararo ke khefu feela.

2. Lumellanang ka molao oo hammoho

Molao oa matsatsi a 3 o thehiloe puisanong e atlehang le e nang le moelelo. Ka hona, ha u sebelisa molao ona ka mor'a ntoa e kholo, e ke ke ea e-ba qeto e etsoang ka lepotlapotla. U ke ke ua khaotsa ho bua le molekane oa hau ka lihora tse 'maloa ka tšohanyetso. Ho tla etsa hore a ikutloe a le molato, a halefile, kapa a tšohile. Seo ke ho se nahane. U lokela ho etsa bonnete ba hore ka bobeli lea lumellana hore ke nako ea ho phomola . Kahoo latela malebela ana:

• Buisana ka melemo ea nako ena ea ho leta le mohlankana kapa kharebe ea hau
• Lekola hore na ke eng e sebetsang hantle bakeng sa hau joaloka banyalani
• Pele bobeli ba lōna le lumellana ka molao ona, behang litebello tsa sebele le tse hlakileng tsa se tla etsahala ka mor’a matsatsi a mararo ha le hlahloba bothata hape.

3. Fanang sebaka

Na le banyalani ba loanang haholo? Na uena le mohlankana/kharebe le lula le qabana? Ho ka etsahala hore, maemong a joalo, u ke ke ua khona ho rarolla mathata a hau kaha u ntse u phathahane ka lintoa tsa hau tsa pele. Ka mohlala, e qala ka sock e sieo 'me e qetella ka liqoso tsa ho qhekella. Ha ntoa e ntse e mpefala ka tsela e joalo, molao ona o ka fa motho sebaka ka mor'a ho ngangisana.

Sebaka ka mor'a ntoa se bohlokoa haholo. Ha u ntse u latela molao ona, leka hore u se ke ua romela molaetsa, ua letsetsa, kapa ua kopana le motho eo u intšang le eena. Haeba u lula le molekane oa hau, u ke ke ua ba hlokomoloha ka ho feletseng. Ba bolelle hore u batla ho phomola 'me u fokotsa tšebelisano haholo. Fanang ka sebaka - sebaka se seng sa sebele lekhetlong lena - 'me le nahanisise ka khang.%.

4. Tšoara molekane oa hao ka kutloelo-bohloko

Ha o ipha nako ea ho pholile ka lihora tse 'maloa, leka ho nahana ka pono ea molekane oa hau. Ka tsela ena, u tla ba le kutloelo-bohloko haholoanyane kamanong . U tla boela u tsebe seo u lokelang ho se bua ho kharebe/mohlankana oa hau ka mor'a qabang. U tla utloisisa hore na ke hobane'ng ha u ikutloa u le molato, u halefile, kapa u tšohile. Buisanang ka seo le ka se etsang ho thusana nakong ena. Haeba molekane/molekane oa hau a hloka ho hong ho thata hore u mo fe, mo tsebise esale pele.

5. Etsa ntoa 'me u nahane ka eona

Sebelisa matsatsi ana a mararo ho nahana ka taba le sesosa sa bothata. Ebang e ne e le qabang ea lilemo tse leshome kapa ntoa ea booatla, e ka ’na eaba e ile ea u ama hampe. Kahoo iphe nako ea ho sebetsana le maikutlo a hau. Nahana ka mehopolo le maikutlo a hau nakong ea ho leta ea lihora tse 72. U ka ’na ua ipotsa lipotso tse latelang:

• Ke hobane'ng ha ke ile ka arabela ka tsela eo ke entseng ka eona?
• Ke'ng e ileng ea tsosa maikutlo a ka?
• Ho teneha ha ka ho tsoa kae?
• Ke eng e tla etsa hore ke ikutloe ke tšelisehile hona joale?
• Ntoa ee e na le phello efe bokamosong ba lenyalo kapa kamano ea rona?
• Ke mathata afe a ka sehloohong lenyalong kapa kamanong ea rona, 'me nka a rarolla joang ka mokhoa o hahang le mohlankana kapa molekane oa ka?

Dr. Batra o re: “Tsela e nepahetseng ea ho sebelisa molao oa matsatsi a mararo ke ho etsa lintho tsohle tseo u li ratang le ho khutsisa kelello ea hao, empa hape u lokela ho nahana ka khohlano eo u bileng le eona le molekane oa hao.

Ak'u nahane ka tsela eo molekane oa hao a tlamehang a ne a ikutloa ka eona. Mabapi le kamoo le buisaneng ka tsela e nepahetseng kapa e fosahetseng. Mabapi le hore na u ne u leka ho ntša khalefo ea hao kapa u leka ho rarolla bothata.

' Malo o Amanang: Lintho tse 55 tseo Banyalani ba ka li Etsang Hore ba Ikutloe ba le Haufi le ho Matlafatsa Tlamo ea Bona

6. Batla thuso ea litsebi

Molao ona o ka fa motho sebaka ka mora ngangisano, empa boemo ba hao bo ka hloka ho fetang hoo. Nakong ena ya khefu, o ka nna wa ba le dintho tse ngata tse sa lebellwang tseo o di hlokomelang. Mohlala, ka mora ntwa le mohlankana wa hao, o ka qala ho sheba mekgwa ya diqabang tsa lona. Ha o nahana ka moo mohlankana wa hao a itshwarang ka teng ka mora ntwa, o ka nna wa hlokomela hore mohlankana wa hao o na le mathata a taolo ya bohale dikamanong . Boemong bo jwalo, ho bua le setsebi sa kelello sa lelapa ho ka fodisa maqeba bophelong ba lona ba lerato. Haeba o batla thuso le tataiso ya setsebi, o se ke wa e diehisa. Tobetsa mona ho ikopanya le sehlopha sa Bonobology sa dingaka tse nang le boiphihlelo le tse nang le laesense.

7. Leka ho itlhokomela

Nahana ka ketsahalo e tummeng ea ntoa pakeng tsa Adam Driver le Scarlett Johansson ho Marriage Story . Na u sa hopola hore na libapali tsa bona li ne li bonahala li khathetse hakae, maikutlong le 'meleng? Liqabang likamanong li ka u ama ka botebo. Lebaka ke hobane khang le molekane oa hau e ka lebisa ho tse latelang:

• Phahamisa khatello ea mali ea hau
• Etsa hore u ikutloe u khathetse
• Etsa hore ho be le li-hormone tsa khatello ea kelello
• E etsa hore u ikutloe u jeoa ke bolutu, u lahliloe, u sa utloisisehe, kapa u foselitsoe

Joale ua tseba hore na ke hobane'ng ha e le habohlokoa ho sebetsa ka boiketlo ba hau le nako ea boinotši ka mor'a phihlelo e boima joalo. Litlhahiso tse 'maloa tsa ho itlhokomela tseo u ka li latelang ke tsena:

• Haeba u sa ee setsing sa boikoetliso kapa u qeta lihora tse ngata u ikoetlisa, leka ho ikoetlisa hanyenyane u le lapeng kapa u tsamaee nako e telele ho fokotsa khatello ea maikutlo.
• Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng 'me u noe metsi a lekaneng hore u ikutloe u le metsi ebile u le mafolofolo
• Thuisa bonyane metsotso e leshome le metso e mehlano ka letsatsi
• Ngola menahano ea hau le maikutlo a hau e le hore u fumane ho hlaka ka mor'a ngangisano e matla.
• U ka ngolla mohlankana / kharebe ea hau lengolo (ha u hloke ho e arolelana haeba u sa batle) kapa ua qala ho ngola litaba ka hloko.
• Qeta nako u e-na le ba lelapa le metsoalle e le hore u ikutloe u ratoa le ho tšehetsoa. U ka boela ua arolelana maikutlo a hau le ho buisana ka bothata le bona bakeng sa pono e ncha

8. Rera hore na u ka hlahloba bothata joang hape

“Haeba molao ona wa matsatsi a mararo o sebediswa hantle, o ka sebetsa hantle haholo. Kahoo iphe nako, o kgutsise kelello ya hao, mme o utlwisise maikutlo a molekane wa hao boemong ba kgotso. Ebe o leka ho kgutlela ho molekane wa hao mme o buisane ka bohlale. Sena se tla matlafatsa kamano ya lona nakong e tlang,” ho fana ka tlhahiso ya Ngaka Batra. Jwale o ka dula o hodile jwang kamora ntwa? Leqheka ke ho e rera le kgarebe ya hao kapa mohlankana wa hao esale pele. Ha wena le molekane wa hao le se le loketse ho ba le moqoqo kamora khefu, hopola tse latelang:

• Kgetha nako le sebaka se setle sa ho bua. U se ke ua rera ho qoqa ha u khathetse, u ferekane kapa u robetse. Khetha sebaka se khutsitseng. Etsa bonnete ba hore sebaka se phutholohile 'me se u fa boinotši bo lekaneng
• Nahana ka seo u batlang ho se bua le kamoo u batlang ho se bua kateng
• Etsa hore e be ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho mamela maikutlo a molekane oa hau ka hloko le ka tlhompho. Ho e-na le ho qhelela thōko maikutlo a bona, ba lumelle hore le bona ba hlalose lehlakore la bona la pale
• Hopola hore ho e-na le ho etsa qeto ea hore na ke mang ea nepahetseng le ea fosahetseng, sepheo sa puisano ena ke ho fana ka tharollo ea nako e telele le ho matlafatsa maqhama a lōna.

Ha U Lokela ho Sebelisa Molao oa Matsatsi a 3 Neng?

Molao ona ha o tšoanelehe bakeng sa tiff e 'ngoe le e' ngoe bophelong ba hau ba lerato. Hase bohle ba ruang molemo ka ho e sebelisa. Ho na le maemo a mang ha ho se kopane ka mor'a khang ho ka mpefatsa boemo. Mona ke maemo a 'maloa ao u ka ratang ho qoba ho ikopanya le batho ka mor'a khang:

1. U se ke ua sebelisa molao ona kamanong e hlekefetsang

Haeba o le kamanong e hlekefetsang 'meleng kapa maikutlong , ho nka khefu puisanong kapa ho nka bohato ba pele ho ka ba kotsi. Molekane oa hau ea hlekefetsang a ka 'na a nka sena e le ho khutsa le ho u bakela kotsi. Ka hona, ho e-na le ho nka mokhoa ona, batla thuso kapele kamoo ho ka khonehang.

2. Litaba tse amanang le nako ha li tsamaee hantle le khefu ea matsatsi a 3

Ak'u nahane u loana le molekane oa hao ka taba e nkang nako. E ka hloka tlhokomelo ea hang-hang le liqeto tse potlakileng. Esita le haeba bobeli ba lōna le se leqepheng le le leng, nka bohato bo utloahalang ka ho fetisisa ka tšehetso ea e mong. Ho e-na le ho lebisa tlhokomelo maikutlong a hao feela, sheba setšoantšo se seholoanyane.

3. U se ke ua sebelisa molao ona ho qoba likhohlano

Hase bohle ba utloisisang morero oa 'nete oa molao ona. Banyalani ba bangata baa phomola haeba qabang e tuka haholo, e le feela ho qoba likhohlano. Ba tsepamisa maikutlo boitlamong ba bona bo bong. Sena se etsa hore mathata a ikopanye le ho etsa hore lenyalo la hau / kamano ea hau e senyehe le ho feta. Ho e-na le hoo, cheka ho teba 'me u bue le tlou ka kamoreng. Ho qeta nako u e-na le molekane oa hao le ho qoqa le motho ka pelo le pelo ho ka sebetsa joaloka boselamose.

'Malo o Amanang: Malebela a 7 a Litsebi a ho Rarolla Khohlano Lenyalong

4. Haeba balekane ka bobeli ba sa ikemisetsa ho nka karolo, molao o ke ke oa sebetsa

Mohlomong u ntse u nahana, “Ke batla ho fetola tsela eo a itšoarang ka eona ka mor’a ho loana. U batla ho leka molao ona ho etsa hore a u ananele ka mor'a ntoa. Leha ho le joalo, molekane oa hau ha aa ikemisetsa ho etsa joalo. U etsa eng? Seo u lokelang ho se etsa ka mor'a khang ka nako eo?

Molao ona oa ho se kopane oa matsatsi a 'maloa o thehiloe qetong e kopanetsoeng lenyalong/kamanong. U ke ke ua fana ka sebaka ka mor'a ntoa 'me ua ema lihora tse 72 haeba molekane oa hau a sa rate tharollo ena qalong. Haeba ka bobeli le sa lumellane ka ho leka molao ona, iphe nako 'me le buisane ka oona hammoho.

Melemo le Mathata a ho Sebelisa Molao oa Matsatsi a 3

Molao ona o tlameha ho theola lintho ka mor'a ntoa e kholo le moratuoa oa hau. Leha ho le joalo, e tla le sete ea eona ea melemo le likotsi. Haeba u batla ho etsa liqeto tse hlokolosi ka thuso ea molao ona, u lokela ho utloisisa melemo le boiketlo bona. Mona ke melemo ea molao oa lihora tse 72:

• Ho u fa nako ea hore u khobe matšoafo, u nahanisise ka khang, ’me u rera mokhoa oa ho bua le molekane oa hao
• E fa molekane oa hau nako ea ho utloisisa lintho ka mor'a qabang
• E u lumella ho fana ka sebaka ho e mong le le banyalani
• E u fa nako ea ho hopolana 'me e tiisa lerato la hau hape
• Ho e-na le ho lumella qabang hore e be bohloko le ho felisa lenyalo kapa kamano ea lōna, molao ona o thusa ho lokisa lintho ka mor'a ntoa e mpe.
• E u fa monyetla oa ho kopa tšoarelo ka nepo le ho etsa liphetoho nakong ea ho rarolla likhohlano

Jwale, mathata ke afe? Mahlakore a mabe a ho sebetsana le mathata a kamano ka thuso ya molao ona ke afe? Ngaka Batra o re fa lethathamo:

• Batho ba bang ba sebelisa molao oa matsatsi a mararo e le mokhoa oa ho baleha kapele lintoeng
• U ka 'na ua nahana ho feta tekano ka bothata' me sena se ka eketsa sebaka se pakeng tsa banyalani
• E ka fetoha phekolo ea ho khutsa 'me ea baka maikutlo a bohloko
• Batho ba bang ba na le litaba nakong ea matsatsi a mararo a phomolo hobane ba khopisitsoe ke balekane ba bona. Ena ha se mokhoa o motle oa ho sebelisa molao

Haeba o sa batle ho etsa letho ka lepotlapotla kamora ntoa, molao ona wa dihora tse 72 o ka thusa ho rarolleng diqabang. Ha e le hantle, o ka theha kamano e ntle e nang le meedi e metle le puisano. Leha ho le jwalo, ho ka ba le maemo bophelong ba hao ba lerato moo o tla hloka thuso e betere. Boemong bo jwalo, ho bua le setsebi sa malapa kapa mokoetlisi wa dikamano ho ka o thusa le molekane wa hao leetong la hao la phodiso.

Ke Hobane'ng ha Moshanyana a ka U Latola Haeba A U Rata?

Lipapali tse 25 tse monate tsa Kamano ea Bohole Bakeng sa Banyalani ho Hola Haufi

160 Ultimate Ho thoe'ng Haeba Lipotso ka Lerato Bakeng sa Banyalani

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.